Плодовете и Плодовете и зеленчуците зеленчуците

на нашата трапезана нашата трапеза

Славка ЖостоваТрето основно училище „Братя Миладинови“

Съдържание:Съдържание:Какво показват цветовете на

плодовете и зеленчуците?

Зеленчук- защитник

Плодовете

Интересни факти за плодовете и зеленчуците

Какво показват цветовете на плодовете

и зеленчуците?Всеки плод или

зеленчук с различен цвят съдържа уникални компоненти, които са от съществено значение за здравето ти.

При хранене с различно оцветени плодове и зеленчуци, ще получиш най-доброто от всички ползи за здравето.

Червените плодове и зеленчуци

Те имат големи ползи за здравето, включително предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и намаляване на риска от рак. Червеният цвят се асоциира със сила, здраве и страст. Червените плодове и зеленчуци са чудесни за имунната система и могат да помогнат, когато човек е слаб, анемичен и уязвим за вирусите.

Оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци:

Пълни са с каротиноиди, витамин С и много други хранителни вещества, които защитават нервната система, здравето на очите и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Те играят важна роля за поддържане на кожа здравата, както и за подсилване на имунната система.

Зелените плодове и Зелените плодове и зеленчуцизеленчуци

Зелените плодове и зеленчуци са богати на фибри калций,витамин С и др.

Съдържат фолиева киселина, която е много важна за бременните жени, тъй като намалява риска от вродени увреждания на бебето.

Предпазват от рак и високо ниво на лошия холестерол, регулират храносмилането и подобряват функционирането на имунната система.

Сините и лилавите плодове и зеленчуци

Освен че изглеждат страхотно, лилавите и сините плодове и зеленчуци са едни от най-здравословните храни, които можеш да ядеш.

Сините и лилавите плодове и зеленчуци предотвратяват множество болести.

Много важни са за паметта.

Въпреки липсата на цвят, здравословните ефекти на белите плодове и зеленчуци не са по-малко от тези на цветните.

Белите плодове и зеленчуци съдържат алицин, който понижава нивото на "лошия" холестерол, както и високото кръвно налягане. Влияят много добре за подсилване на имунната система.

Стимулират Б и Т-клетките, основните регулатори на имунната защита, също така намаляват риска от рак на дебелото черво, на простатата и на гърдата.

Бели плодове и зеленчуци

Зеленчук- защитник

Намаляват значително риска от сърдечни заболявания.

Намаляват риска от диабет 2-ри тип.

Намаляват риска от развитие на определени видове рак, като рак на устната кухина и стомаха.

Намаляват риска от развитие от камъни в бъбреците и запазват костната маса.

Важен източник на много хранителни вещества.

Плодовете:

Възбуждат апетита, подобряват храносмилането и осигуряват на организма важни хранителни съставки.

Те са хранителни продукти с високо съдържание на вода (около 90 %).

Съдържат незначителни количества мазнини. По-богати на мазнини са ядковите плодове.

Сушените плодове са по-калорични от пресните плодове, тъй като са концентрирана храна.

Интересни факти за плодовете и зеленчуците

Ябълките плуват, а не потъват във  водата, защото 25% от тях е въздух.

Изяждането на ябълка е по-ефикасен метод за ободряване, отколкото изпиването на чаша кафе, защото естествената захар в ябълката е по-мощна от кофеина в едно кафе.

Доматите всъщност са плодове.

Ако възпаление ви гони, лукът ще го прогони.

Искате да помните като слон, то морковът е вашият перон.

Яденето на пресни  смокини по време на бременност помага за по-бързо и лесно раждане и намаля  слабостта след раждането.

Във всяка ягода има средно около 200 семенца.

Маслините са плодове Ябълките имат по-голям

събуждащ ефект от кафето

Дивите зайци не ядат моркови. С изключение на Бъгс Бъни

Краставиците помагат срещу лош дъх

Благодаря за вниманието!Благодаря за вниманието!