SVEIKOS VISUOMENĖS ABĖCĖLĖ

Sveika šeima SVEIKATALietuvos

Platinamas su:

Pasiūlymus, pageidavimus, mintissiųskite adresu: Tauro g. 12, Vilnius,tel. (8*5) 26 51 093, el.paštu:dizainas@lsveikata.lt, www.lsveikata.lt

• „Būdu žemaičių“ (Mažeikiai),• „Gyvenimu“ (Prienai),• „Gargždų kraštas“,• „Lietuvos sveikata”,• „Molėtų žiniomis“,• „Nauju rytu“,• „Naujuoju Gėlupiu“ (Prienai),• „Penktadienio žemaičiu” (Telšiai),• „Plungės žiniomis”,• „Radviliškio naujienomis”,• „Rietavo žeme”,• „Šileliu” (Anykščiai),• „Šilalės žiniomis”,• „Švenčionių kraštu”,• „Ukmergės žiniom”,• „Utenos apskrities žiniom”.

ISSN 2351-6623

Moksleivio vasara: palikti laisvęir kūrybingumui

Prasidėjus moksleivių atostogomstėvams sopa galvas: kaip suplanuotiprasmingą vaiko vasarą, kad jis netik pailsėtų, bet ir lavintųsi.

Kristina Savickytė-Damanskienė: „Motinystėpadeda atrasti save“

Nr. 22 (1170) | 2016 birželio 2-8 d. | www.lsveikata.lt

- Dabar daug jaunų tėvų trokštabūti tobuli. Ar jų vaikams nuo togeriau?

- Tėvystė – jautri tema. Kiekvienasturime savo istorijas, šeimas, iš ku-rių atėjome. Vienus dalykus norimeperimti ir kartoti, kuo kitų – kaip tikpabėgti. Tačiau bet kuriuo atveju,manau, svarbiausia yra pasitikėti sa-vimi kaip tėvu ar mama, atsipalai-duoti, būti visokiam. Kai reikia, mo-kėti atsiprašyti už klaidas. Vaikamsreikia tokių tėvų, kokie jie yra iš tik-rųjų. Net jei ir nesi tobulas, esi ge-riausia, ką vaikas galėjo gauti. Jis jautave pasirinko.

Aišku, nekalbu apie dideles pro-blemas, skurdą, apie asocialius žmo-nes, kurie išvis vaikais nesirūpina.Kalbu apie tai, kas rūpi man, drau-gams, jų pažįstamų šeimoms, kurieateina į mano „Šilkaus pupos“ stu-diją. Žinoma, iškart rasti tinkamusatsakymus nėra lengva. Patarti gali,vyksta daugybė seminarų, tėvystėsmokyklų, tačiau yra individualus ke-lias, kurį turi nueiti kiekvienas tėtisar mama.

- Tėvai dažnai pasirenka leng-viausią sprendimą – vaikui į ran-kas įduoda planšetę ar išmanųjį te-lefoną...

- Pati kiekvieną dieną klausiu sa-vęs, ar ne per daug to ekrano gaunavaikai? Nors mano pačios sūnui Mo-tiejui - tik ketveri metukai, bet jis ma-to ekraną reguliariai. Aišku, ne nuoryto iki vakaro, bet visokių situacijųbūna. Neretai geresne išeitimi atro-do paduoti planšetę, nei vėliau klau-sytis rėkiančio vaiko.

NUKELTA Į 8P.

Aktorė ir renginių vedėja Kristina Savickytė-Damanskienė (40) sako, kad visų pirma ji yra mama. Teatrostudijos ankstyvam ugdymui „Šilkaus pupa“ įkūrėja, mamų mugės savanorių koordinatorė ir kitomisįvairiomis su tėvyste, vaikų ugdymu susijusiomis veiklomis užsiėmusi moteris tikina, kad blogų tėvųnebūna: „Net jei ir nesi tobulas, esi geriausia, ką vaikas galėjo gauti. Jis pats tave pasirinko.“

Fotolobis nuotr.

Kaip atlaisvinti alergijos namųdulkių erkutėms gniaužtus?

Alergija namų dulkių erkutėms –viena dažniausių alerginių kvėpa-vimo takų ligų. Dažniau ji pasireiš-kia jaunystėje.

Gydytojau, patark

Gera savijauta

Priedas skirtas Tarptautinei vaikų gynimo dienai

Su dukromis dvynėmis Justina ir Gabija

Su sūnumi Motiejumi

Teatro studijos ankstyvam ugdymui „Šilkaus pupa“ užsiėmimai

Virtuvės subtilybės

2 p.

Vėlyvus pietus kompensuojagrynas oras

5 p.

3 p.

2 Nr. 22 (1170) 2016 birželio 2-8 d. SVEIKA ŠEIMA

Keičia kūdikių mitybos taisyklę

“VERTA ŽINOTI:

• Kas antro alerginio rinitopriežastis – namų dulkių erkės.

• Viename namų dulkių grame yra2000 namų dulkių erkių. Pavyz-džiui, viename čiužinyje jų galimarasti arti 1,5 milijono.

• Erkėms veistis ir augti palankiau-sia 20–25 laipsnių temperatūra.Vasarą erkių yra didžiausi kiekiai:mediniuose namuose – apie 600erkių 1 g dulkių, mūriniuose –apie 210, blokiniuose – apie 220.

Alergija namų dulkių erkutėms –viena dažniausių alerginių kvėpa-vimo takų ligų. Dažniau ji pasi-reiškia mažame amžiuje arba jau-nystėje, o laiku jos negydant galiprasidėti daug rimtesnės ligos.

Dirgina ir nedidelis kiekisŠie plika akimi nematomi, bet už-

daroje patalpoje milijonais aptinka-mi organizmai gali stipriai paveiktigyvenimo kokybę. Namų dulkių er-kutės savaime nėra kenksmingos ir

mažos dalelės, kurios į kvėpavimotakus patenka kartu su dulkėmis.Varginantiems simptomams atsiras-ti pakanka labai nedidelio jų kiekio.Nebūtina įsisukti į patalus – jautriamžmogui tiesiog užtenka pakvėpuotitokios patalpos oru“, – sakė gydyto-ja alergologė ir klinikinė imunologėNemira Vaičiulionienė.

Erkutės gali veistis visus metusten, kur šilta, minkšta, drėgna.

Daugiausia jų randama patalynė-je, čiužiniuose, minkštuose bal-duose, žaisluose, kilimuose, užuo-

laidose, spintose. Erkutės gali gy-venti ir naminio gyvūnėlio kailyje.Viena erkutė išgyvena apie šešiassavaites, tačiau šie gyviai sparčiaidauginasi.

Alergijos namų dulkių erkutėmssimptomai panašūs į kitų alergijų po-žymius. Patinsta nosies, sinusų irakių gleivinės, teka nosis, ašaroja-ma, kosėjama, čiaudėjama. Tačiauskirtingai nei žiedadulkių sukelia-mos alergijos atveju, jautrumas er-kutėms išlieka ištisus metus.

Aštresni simptomai – sunkesniskvėpavimas, slogavimas, dusulio

priepuoliai dažniau gali varginti nak-tį arba iš pat ryto. Vasarą situacijašiek tiek gali pagerėti dėl dažniauvėdinamų patalpų.

“Paaiškėjo, kad alerginėsreakcijos į pieno produktus,kiaušinius ir žemės riešutussumažėjo, jei vaikai jaisbuvo pradėti maitinti ikivienerių metų amžiaus.

Kiek tėvų be baimės prišauktialergiją kūdikį maitintų pienoproduktais, kiaušiniais bei že-mės riešutais? Makmasteriouniversiteto Kanadoje moksli-ninkų atliktas eksperimentasatskleidė netikėtą dalyką.

Vien motinos pieno neužtenkaPaaiškėjo, kad alerginės reakcijos

į pieno produktus, kiaušinius ir že-mės riešutus sumažėjo, jei vaikai jaisbuvo pradėti maitinti iki vienerių me-tų amžiaus. Tokie rezultatai buvogauti ištyrus daugiau nei tūkstantį vai-kų. Pieno produktus gavo 48 proc.kūdikių iki šešių mėnesių amžiaus,dar 48 proc. – nuo 6 iki 12 mėnesiųamžiaus, o 4 proc. – sulaukę metu-kų. Vištų kiaušiniai į kūdikių maistoracioną dažniausiai buvo įtraukiaminuo 6 mėnesių amžiaus.

Paaiškėjo, kad kuo anksčiau vai-kai pradėti maitinti šiais ypač dažnaialergiją sukeliančiais produktais, tuobuvo mažesnė padidėjusio jautrumomaistui rizika. Su tuo siejama ir ma-žesnė galimybė kilti maisto alergijai.

Kaip atlaisvinti alergijos namųdulkių erkutėms gniaužtus?

“Alergijos namų dulkių erku-tėms simptomai panašūs įkitų alergijų požymius.Patinsta nosies, sinusų irakių gleivinės, teka nosis,ašarojama, kosėjama,čiaudėjama. Tačiau skirtin-gai nei žiedadulkiųsukeliamos alergijos atveju,jautrumas erkutėms išliekaištisus metus.

Negydant gali komplikuotis„Jautrumas namų dulkių erku-

tėms dažniausiai išryškėja mažameamžiuje, kartais – paauglystėje, jau-nystėje, rečiau pasitaiko vyres-niems žmonėms. Labai svarbu pa-stebėjus požymius nusiųsti vaiką iš-sitirti, neleisti įsisiūbuoti alergijai.Negydoma ji gali pereiti į rimtesnesligas“, – pabrėžė gydytoja.

Pasak jos, pirmiausia padidėja ri-zika greičiau pasigauti infekciją, už-degimą. Dažniau sergama otitais, si-nusitais, ilgainiui gali susiformuotiobstrukcinis bronchitas arba ast-ma. Aišku, ligos eiga labai priklau-so ir nuo genetinio veiksnio.

„Kai vaikui sunkiau kvėpuoti, jisbūna prasižiojęs, dėl to netinkamaiformuojasi dantų sąkandis, kintaveido konfigūracija. Jei alergiją pra-dedama gydyti kaip nuolat vargi-nančią slogą įvairiais purškalais, la-šinami vaistai, neigiamai veikiamagleivinė, skatinami formuotis poli-pai, rimta komplikacija – uoslės pra-radimas“, – aiškino specialistė.

Gydoma alergija yra geriamaisiaisar į nosį purškiamais antihistami-niniais medikamentais, bet vienasefektyviausių pagalbos būdų –specifinė imunoterapija.

„Tuomet simptomai yra slopina-mi ne laikinai, bet veikiama ligos at-siradimo priežastis. Per dvejus pen-kerius metus reguliariai atliekant iš-gryninto alergeno ekstrakto injekci-jas jautrumą alergenui galimasumažinti“, – sakė N.Vaičiulionienė.

Tinkamai tvarkyti namų aplinkąSumažinti dulkių erkių kiekį gali-

ma atitinkamai tvarkant gyvenamą-ją aplinką: patalynę vilkti į specia-lius sintetinius užvalkalus, vengtiplunksninių antklodžių ir pagalvių,atsisakyti kilimų, minkštų baldų,vietoj užuolaidų rinktis žaliuzes,knygas laikyti uždarose lentynose.

Taip pat – reguliariai vėdinti patal-pas, palaikyti 18–20 laipsnių oro tem-peratūrą ir 45–50 proc. santykinędrėgmę. Vaikui vietoj dvidešimtiesminkštų žaislų verčiau turėti vieną,

kuris būtų dažnai išskalbiamas. ¬

Gydytojau, patarkTarptautinei vaikų gynimo dienai

2

“„Jautrumas namų dulkių erkutėmsdažniausiai išryškėja mažameamžiuje, kartais – paauglystėje,jaunystėje, rečiau pasitaikovyresniems žmonėms. Labaisvarbu pastebėjus požymiusnusiųsti vaiką išsitirti, neleistiįsisiūbuoti alergijai“, – pabrėžėgydytoja alergologė ir klinikinėimunologė Nemira Vaičiulionienė.

ligų neplatina, tačiau yra alergiją su-keliančių medžiagų šaltinis.

„Organizmo reakciją sukelia ne pa-ti gyva namų dulkių erkutė, o jos at-plaišos, ekskrementai. Tai – be galo

Ankstyvas kūdikių maitinimaskiaušiniais sumažino padidintojautrumo galimybę ne tik šiamproduktui, bet ir pienui bei žemėsriešutams.

Taip pat nustatyta, kad kūdikioiki 6 mėnesių amžiaus žindymasvien tik motinos pienu padidina

alerginės reakcijos į karvės pienąriziką.

Šis kanadiečių eksperimentas ga-li pakeisti suformuotą nuostatą, kadalergiją galinčius sukelti produktusvaikai turėtų ragauti kuo vėliau. Iš-vados buvo paskelbtos Amerikos to-rakalistų draugijos šių metų tarp-tautinėje konferencijoje.

Alergija neigiamai veikia ir psichikąAnksčiau Londono Sent Džordžo

universiteto, Londono karališkasiskoledžas ir „Guy‘s and St Thomas“ligoninės specialistai taip pat nusta-tė, kad maisto alergijos rizika vai-kui augant sumažėja, jei pirmaisiaisgyvenimo mėnesiais kūdikis su mo-tinos pienu gauna ir vadinamųjųalergiškų produktų dozes.

Beje, maisto alergija bei bronchųastma gali atsiliepti ir kūdikio cha-rakteriui. Vaikas gali būti linkęs į pa-syvumą bei konformizmą. Tai nu-statė Maskvos miesto pedagoginisuniversiteto Rusijoje specialistai.

Jie analizavo 240 šešerių–septyne-rių metų amžiaus vaikų duomenis.Šiomis ligomis sergantys vaikai yralinkę klausytis ne savo norų bei jaus-mų, o laukia jų veiksmus apribojan-čios suaugusiųjų reakcijos. Tai nei-giamai veikia besiformuojančią vai-

kų psichiką. ¬

Mokslininkų komanda iš Masačiuset-so technologijos instituto išsiaiškino,kodėl maži vaikai dažnai neteisingaisupranta tėvus. Pavyzdžiui, pasitaikotokia situacija: tėvai pasako – „Pasiimkledų arba pyragėlį“, o vaikas paima abuproduktus. Mokslininkai 59 trejų–šešerių metų vaikams rodė paveiksliu-kus ir garsiai sakė tokias frazes kaip„berniukas piešinyje laiko obuolį arbabananą“, vėliau prašė pakartoti, ar taspasakymas teisingas. Pasirodo, kaddauguma vaikų maišo žodžius „ir“ ir„arba“. Tyrėjai sako, kad šie rezultataiturėtų įtikinti tėvus nebarti atžalos užtai, jei iš karto paėmė du desertus. ¬

Du desertai iš karto

ĮDOMU:

SVEIKA ŠEIMA Nr. 22 (1170) 2016 birželio 2-8 d. 3

Grūdinti galima nuo ankstyvos kūdikystės

Prasidėjus moksleivių atosto-goms tėvams sopa galvas: kaipsuplanuoti prasmingą vaiko va-sarą, kad jis ne tik kokybiškaipailsėtų, bet ir lavintųsi. Apietai klausiame vaikų ir paaugliųpsichiatrės Dalios Mickevičiū-tės nuomonės.

Vaikus peršalimo ligos dabardažnai užklumpa ir vasarą. No-rint jų išvengti patariama imtispaprastos, bet efektyvios imu-niteto stiprinimo priemonės –grūdinimosi.

Greičiau vystosi užsigrūdinęNereikia stebėtis, jei vaikas perša-

lo, kai oro temperatūra artėja prie 30°C šilumos. Svarbiausią vaidmenį čiaatlieka ne metų laikas, o imuninė sis-tema. Be to, nėra visiškai nesergan-čių mažylių. Tvirtinama, kad nerei-kėtų jaudintis, jei 1–4 metų amžiausvaikas peršalimo ligomis serga ne daž-niau 3–5 kartų per metus. Tai rodo,kad jo imunitetas vystosi normaliai.

Tėvai dažnai persistengia saugoda-mi mažylius nuo vėjo, saulės ar šal-čio. Gydytojai pataria išmokti padėtivaikams užsigrūdinti ir taip sustiprin-ti jų imunitetą. Grūdinimasis teigia-mai veikia širdies ir kraujagyslių, kvė-pavimo, virškinimo sistemas, page-rėja miegas, apetitas ir kt. Pasitarussu gydytoju švelniai grūdinti siūlomajau 2–3 savaičių amžiaus kūdikį, jeigujis yra išnešiotas ir normalaus svorio.

“VERTA ŽINOTI:

• Įvertinkite, ar vasaros stovykloje siūloma sveiko maisto, ar tikrai laikomasinumatyto dienos režimo, ar daug laiko praleidžiama gamtoje, ar pakanka-mai reiklūs ir lankstūs vadovai, ar jų dirba pakankamai.

• Jei vaikas yra nedrąsus – stovykla, kurioje daug bendraujama tarpusavyjegali padrąsinti. Tačiau kai kurie vaikai „nepersilaužia“ ir tampa dar baikštesni.

• Ne itin sportiškiems vaikams aktyvi sportinė stovykla gali suteiktigalimybių daugiau judėti, tačiau kai kas gali ir pervargti.

praleistus mėnesius. Labiausiai nu-kenčia matematika ir rašyba, ma-žiausiai – skaitymas: greičiausiai to-dėl, kad net ir vasarą atsiranda įvai-rių progų ką nors paskaityti, o skai-čiuoti ar rašyti – kur kas mažiau.

Kai kas mano, kad atostogų me-tu būtų naudinga vaikams pasiūlytidalyvauti vasaros stovyklose, edu-kacinėse-pažintinėse veiklose, vyk-ti su jais į muziejus ir bibliotekas –tai padėtų palaikyti įgautus įgūdžius,būtų įgyjama kitokios patirties.

Laisvas laikas yra būtinasNeretai vasarą vaikai turi visišką

laisvę, todėl labai vėlai eina miego-ti, nereguliariai valgo, daug laiko

“Vasaros stovyklos ar kitos ugdomosios veiklos yra puikus būdas vaikui praleisti laiką irkartu nepamiršti mokyklinių įgūdžių. Vis dėlto vaiko vasara neturėtų būti suplanuota taip,kad jis iš vienos stovyklos „peršoka“ į kitą.

“Sulaukusį vienerių metų vaikąpatariama maudyti upėje,ežere bei jūroje, kuri yra vienageriausių grūdinimosi priemo-nių. Tačiau vanduo turi būtišiltas ir švarus.

praleidžia prie kompiuterių ar tele-vizorių. Nereikėtų galvoti, kad atos-togos skirtos atitrūkti nuo aiškiosdienos struktūros. Ji padeda vai-kams laiku pailsėti, neperalkti ir pra-smingiau praleisti laiką.

Aišku, dienos režimas galėtų būtilaisvesnis. Pavyzdžiui, galbūtvaikai gali vėliau eiti ilsėtis irilgiau pamiegoti ryte. Tačiaureikėtų pasirūpinti, kad tam tikridienos „taškai“ būtų aiškūs: kadareikia valgyti, eiti į lauką, kieklaiko naudotis kompiuteriu aržiūrėti televizorių.

Vasaros stovyklos ar kitos ugdomo-sios veiklos yra puikus būdas vaikuipraleisti laiką ir kartu nepamiršti mo-kyklinių įgūdžių. Vis dėlto vaiko vasa-ra neturėtų būti suplanuota taip, kadjis iš vienos stovyklos „peršoka“ į kitą.

Tokiu atveju, kai už vaiką viskassugalvota, jam nebelieka galimybėslavinti savo paties kūrybingumą.Laisvas laikas vaikams yra būtinas,nes jie turi išmokti ir patys rasti tai,kas būtų įdomu veikti.

Įgauna pasitikėjimoRenkantis tinkamą vasaros sto-

vyklą pirmiausia reikėtų kalbėtis suvaiku ir bandyti suprasti, kas jampatinka. Jei tėvai prieš atžalos norą„išgrūs“ į tam tikrą stovyklą, jis tu-rės ne per didžiausią motyvaciją da-lyvauti siūlomose veiklose, netgi ap-skritai gali nepritapti.

Stovykla gali suteikti vaikui daugteigiamos patirties. Ten jis gali įgau-ti naujų įgūdžių, susirasti naujų drau-gų, bendrauti su suaugusiaisiais, ku-rie nėra tėvai ar įprasti mokytojai,įgauti pasitikėjimo savimi.

Gali pasitaikyti ir nesėkmių, betjų rizika – tokia pati, kaip ir kitur.Tikimybė, kad stovykloje vaikas su-sidurs su besityčiojančiais, netinka-mų dalykų galinčiais išmokyti ben-draamžiais, yra tokia pat kaip ir mo-kykloje ar kokiame nors būrelyje.Jei vaikas iš esmės pasitiki savimi irtėvais, greičiausiai jis tokiu atveju pa-sidalins savo išgyvenimais ir papra-

šys pagalbos. ¬

iš lėto didinti iki 10–15 min. Beje, kaikurie specialistai mano, kad 6 mėn.amžiaus kūdikių neturėtų iš viso pa-siekti tiesioginiai saulės spinduliai.

Sulaukusį vienerių metų vaikąpatariama maudyti upėje, ežere beijūroje, kuri yra viena geriausių grū-

dinimosi priemonių. ¬

Primiršta išmoktus įgūdžius- Vaikai per mokslo metus pa-

vargsta taip pat, kaip ir dirbantyssuaugusieji. Moksleiviai susiduria sudaug varginančių iššūkių: reguliariaiskubėti į mokyklą, savarankiškaispręsti iškylančius klausimus, iš-mokti daugybę naujų dalykų, kuriene visada įdomūs, išsėdėti per pa-mokas susikaupus ir kt.

Todėl atostogos yra galimybė nuoviso to pailsėti, daugiau pabendrautisu tėvais, ilgiau pamiegoti bei veiktitai, ką norisi. To tikrai reikia.

Kita vertus, galima išgirsti ir to-kių ekspertų nuomonių, kad tris

mėnesius trunkančios atostogosper ilgos. Tyrimai rodo, kad jų me-

tu vaikai praranda tiek įgūdžių,kiek jų įgauna per 1–3 mokykloje

Moksleivio vasara: palikti laisvėsir kūrybingumui

Gera savijauta Tarptautinei vaikų gynimo dienai

3

Pataria specialistė:

Suaugusiųjų psichoterapeutė,vaikų ir paauglių psichiatrėDalia Mickevičiūtė:

Procedūros – tik sveikam vaikuiGrūdinimasis – tai nuoseklus orga-

nizmo pratinimas prie skirtingų tem-peratūrų. Svarbiausia, kad pradedantgrūdinimosi procedūras vaikas būtųsveikas. Grūdintis palankiau atšilusorui, tačiau tam tinkamas bet kurismetų laikas. Pirmosios procedūros turibūti švelnios ir trumpos. Vėliau pama-žu jos ilginamos, didinamas krūvis.

Svarbu, kad organizmas nebūtųperkraunamas, vaikas turėtųprocedūrų nebijoti. Grūdintisbūtina sistemingai.

Paprasčiausia procedūra – oro vo-nios. Kūdikis jas gauna perrengiamasar nurengiamas prausimui. Kuo jis ma-žesnis, tuo šiltesnė turi būti aplinkostemperatūra. Pirmos oro vonios netu-

rėtų trukti ilgiau nei 3 min. Kas 4–5 pa-ras jų trukmę reikia ilginti. Stiprinti imu-nitetą padeda ir kasdieninis buvimasgryname lauke, masažas ir mankšta.Trijų mėnesių amžiaus kūdikį jau gali-ma grūdinti švelniais aptrynimais.

Kai po kelių mėnesių vaikas įpran-ta prie šių procedūrų, galima pra-dėti maudynes bei kojų voneles. Vai-ką grūdinti galima ir „nepiktoje“ sau-lėje: pradėti nuo 2–3 min., o vėliau

VERTA ŽINOTI:

• Pagrindinės grūdinimosi priemonės: oro irsaulės vonios, vandens procedūros, pirtis,vaikščiojimas basomis, mankšta ir kt.

• Pasivaikščioti su kūdikiu lauke reikiakasdien: pradžioje – kelias minutes, o vėliau– 1–2 val. Mažylius į lauką galima vežti, kaioro temperatūra yra iki 10 0C šalčio.

• Pirmus 3 kūdikio mėn. kambariotemperatūra gali siekti 22 0C , toliau jąsiūloma palaipsniui mažinti. ¬

Projektas „Aktyvūs tėvai – sveikesni vaikai“finansuojamas pagal Spaudos, radijo ir televizijosrėmimo fondo 2 programą (nacionalinė periodinė

spauda). Paramos dydis – 4 tūkst. eurų.

4 Nr. 22 (1170) 2016 birželio 2-8 d. SVEIKA ŠEIMA

Šeimos poilsiuiTarptautinei vaikų gynimo dienai

Kurortą šimtmečius garsinantysnatūralūs veiksniai dabar „Eglės“sanatorijoje yra derinami su šiuolaikinė-mis technologijomis. Gydymo irreabilitacijos centras garsėja minerali-nio vandens ir gydomojo purvo gydykla,gydomaisiais ir diagnostiniaiskabinetais, mineralinio vandens biuvete.

Sanatorijos gydyklose siūlomadaugiau kaip šimtas įvairiųgydomųjų mineralinio vandens,gydomojo juodojo ir baltojo purvo,kineziterapijos, fizioterapijos,psichoterapijos procedūrų, įvairūsmasažai.

Čia modernia medicinine įranganaudodamiesi kvalifikuoti specialistaiyra pasiruošę gydymosi procesąpaversti malonumu, o sanatorijąsupantys pušynai, švarus oras ir švelnusklimatas padeda susigrąžinti tiek fizinę,tiek psichinę sveikatą.

Į „Eglės“ sanatoriją iš įvairių pasauliošalių atvyksta žmonės, ieškantysefektyvaus gydymo, geros savijautos irpoilsio nuo kasdienės įtampos, miestošurmulio. ¬

Kaip sugrįžta vidinė harmonija ir sveikata

Šiandienos įtemptaspasaulis pasiūlo vis mažiauramaus atsipalaidavimoakimirkų, kada galima niekurneskubėti, pailsinti kūną irišvalyti mintis. Puiki vietaatgauti jėgas visai šeimai –„Eglės“ sanatorija. Dviejuosekurortuose – Druskininkuoseir Birštone – gamtosapsuptyje įsikūręs, giliastradicijas puoselėjantisgydymo ir reabilitacijoscentras padeda atkurtividinę harmoniją irsusigrąžinti sveikatą beigyvenimo džiaugsmą.

Itin naudingos, įvairias organizmo funkcijas normalizuoti padėsiančios yragydomojo (durpinio) purvo procedūros. Gydomasis purvas – tai gamtiniai organiniai-mineraliniai koloidiniai dariniai, sudėtyje turintys biologiškai veikliųjų, į vitaminus irhormonus panašių medžiagų, mikroelementų.

Durpinio purvo procedūros gerina audinių ir organų kraujotaką bei limfosapytaką, didina deguonies įsisavinimą, skatina medžiagų apykaitą bei aktyvinavidaus sekrecijos liaukų veiklą. Gydomasis purvas padeda sumažinti uždegiminiusprocesus, skausmą, pasižymi antibakteriniu poveikiu. Taip pat – gerina odos ląsteliųregeneraciją ir mažina pabrinkimus. ¬

Iš karjero Likėnuose (Biržų raj.) kasamas purvas naudojamas tiek aplikacijoms,tiek mineralinėms vonioms. Priklausomai nuo gydymo tikslų, gali būti skiriamosbendros, apimančios ne mažiau ketvirtadalį kliento kūno, ir vietinės aplikacijos.Pastarosios atliekamos padengiant purvu pažeidimo vietą arba kurią nors kūnodalį – vadinamosios purvo „pirštinės“, „kojinės“ ar „kelnės“. Purvo negalima dėtiširdies, galvos srityse ir ant kaklo priekinio ir šoninio paviršių. Vėliau žmogusįvyniojamas į šilumą sulaikančią plėvelę ir pageidaujant apklojamas antklode.

Atliekamos ir gydomojo purvo vonios su mineraliniu vandeniu. Tuometspecialioje vonioje gydomasis purvas (1/2) sumaišomas su mineraliniu (1/4) ir gėluvandeniu (1/4). Procedūroje naudojamas mineralinis vanduo „Rūta“ (mineralizacija30 g/l) iš „Eglės“ sanatorijos gręžinio. ¬

„Eglės“ sanatorijos direktoriusmedicinai gydytojasArvydas Balčius:

- Esame lydimi nuolatinio šurmulio,įpratome gyventi sparčiu tempu, tačiaupamirštame deramai pasirūpinti savokūnu. O būtent pirmiausia geraorganizmo būklė užtikrina ir tinkamąproto funkcionavimą. Tad siekiamepadėti atkurti kūno ir proto vienovę.„Eglės“ sanatorijų gydyklų išskirtinumas –sujungti trys gamtiniai veiksniai:balneoterapija – gydymas mineraliniuvandeniu, peloidų terapija – gydymasdurpiniu ir sapropeliniu (baltuoju) purvuir klimato terapija – praktiškai visusmetus išsilaikantis švelnus oras.Mūsų sanatorijos tikslas – pagydytisergančiuosius, turintiesiems rimtesniųligų padėti palaikyti esamą funkcinębūklę, o jauniems, sveikiems – atgautidarbingumą, pailsėti, grūdintiorganizmą.Gydomosios procedūros tinka irvaikams, tad atvykti kviečiame kartu suvisa šeima. Didelė dalis vaikų patysnoriai eina į procedūras. Aišku, jos jiemsyra specialiai pritaikomos – parenkamastrumpesnis laikas, žemesnė temperatū-ra ir pan. Nenorintieji gali leisti laikąspecialiuose vaikų kambariuose, yradaug kitų įvairių užsiėmimų – šiltuojumetų laiku galima naudotis laukotreniruokliais, yra lauko teniso salės,krepšinio aikštelė, turime paplūdimį. ¬

Komentaras:Gydomojo purvo galia

Šimtametės tradicijosir modernumas

Purvo vonios – ir su mineraliniu vandeniu

Baltojo purvo aplikacijos

Lėtinį nuovargį gydyti ir sumažinti stresąpadės mineralinė perlinė – mineralinio vandens,įsotinto oro burbuliukais – vonia. Joje organizmasteigiamai veikiamas tiek temperatūrų skirtumo,tiek cheminių ir mechaninių veiksnių.

Procedūrai naudojamas mineralinis vanduo„Rūta“ iš „Eglės“ sanatorijos gręžinio, jogydomąjį poveikį papildo į vandenį pučiamasžemesnės temperatūros oras. Procedūra veikiakaip lengvas atpalaiduojantis masažas, otemperatūrų skirtumas treniruoja odoskraujagysles, tai persiduoda visiems vidausorganams, centrinei nervų sistemai.

Mineralinio vandens vonioje ypač svarbus irgydomasis šiluminis veiksnys, nes mineraliniamevandenyje organizmas pasisavina šilumą netpusantro karto daugiau nei gėlame vandenyje.

Ši procedūra ne tik padės išjudinti kraujotaką,suaktyvinti medžiagų apykaitą, atpalaiduotiraumenis, bet ir numalšinti nugaros, sąnarių irkitus skausmus, didina organizmo reaktyvumą irtonizuoja. Po tokio masažo pagerėja nuotaika beimiego kokybė. ¬

Mineralinė perlinė vonia

VERTA ŽINOTI:

• Jeigu atvykstate kartu su šeima, mažiesiemssanatorijos svečiams siūloma saugi, erdvi laukožaidimų aikštelė, puikiai įrengtas vaikų kambarys irkitos pramogos.

• Jūsų laukia ir užsiėmimai aktyviam laisvalaikiui.Gegužė ir birželis sanatorijoje kaip tik paskelbtisporto mėnesiais: perkant pilną sanatorijos kelialapįkrepšinio, skvošo, badmintono bei tinklinio aištelės,stalo tenisas – nemokamai (sporto inventorius –už papildomą kainą).

• Sanatorija veikia visus metus. Procedūrosatliekamos visomis savaitės dienomis, taip pat iršventinėmis dienomis.

• Gydytojo paskyrimu pacientas gali gauti irteritorinių ligonių kasų kompensuojamą kelialapį,tačiau vietą sanatorijoje rekomenduojamarezervuotis iš anksto. ¬

Atvykusieji pailsėti gali pasinerti ir į povandeninį masažą. Šios iki 15 minučių trunkančios procedūros metu žmogaus kūnasvandenyje masažuojamas stipria vandens srove, kurios pulsuojanti vibracija persiduoda į kūną ir išjudina giliausius audiniųsluoksnius. Povandeninis masažas veikia daug organizmo sistemų: gerina kraujo ir limfos apytaką, medžiagų apykaitą audiniuose,mažina skausmą, atpalaiduoja raumenis ir gerina jų darbą. Taip pat – skatina sąnarinio skysčio išsiskyrimą ir apykaitą, didinasąnarių ir stuburo paslankumą. Kiekvienam žmogui vandens srovės stiprumą procedūrą atliekantis specialistas parenkaindividualiai: povandeninio masažo metu turite jausti intensyvų vandens srovės stiprumą, tačiau skaudėti neturi. ¬

Povandeninis masažas

Sanatorijos lankytojai gali išbandyti ir baltojo gydomojo purvo procedūras. Baltasispurvas – tai organinės kilmės esamų ar buvusių gėlavandenių ežerų dumblas. Jame yra daugorganinių, biologiškai aktyvių medžiagų, mikroelementų – geležies, mangano, cinko, vario,chromo, kobalto ir kt. Šio dumblo gydomosios savybės yra vertinamos dėl geresniųšiluminių rodiklių nei gydomųjų durpių. Baltojo purvo aplikacijos padedaatpalaiduoti raumenis, sumažinti celiulito požymius, pašalinti toksinus, sureguliuo-ti prakaitavimą. Baltasis gydomasis purvas gali būti praturtintas aromaterapiniaisaliejais. Moterims pritaikytų procedūrų metu naudojami eteriniai kipariso, kadagio,citrinos, pelargonijos aliejai, vyrams – kedro, kipariso, kalendros, kadagio. ¬

4

SVEIKA ŠEIMA Nr. 22 (1170) 2016 birželio 2-8 d. 5

RECEPTAIVėlyvus pietuskompensuoja grynas oras

Vaisių sriuba

Plūstelėję vasariški orai pakore-guoja visų mūsų – tiek suaugu-siųjų, tiek mažųjų – valgymo įpro-čius. Imame stokoti apetito, su-valgome mažiau, renkamės leng-vesnį, gaivumo suteikiantį mais-tą. Ar dėl to nenukenčia permokslo metus nusistovėjusi vai-kų mityba?

Vasarą pagerėja sveikataMokymosi įstaigoje ar darželyje vai-

kas reguliariai įpranta gauti karštuspietus, o pusryčius ir vakarienę pa-valgyti namuose. Išlaikyti tokį režimąvasarą gana sudėtinga. Tačiau Vil-niaus universiteto Santariškių klinikųfilialo Vaikų ligoninės gydytoja dieto-logė Daiva Čižauskaitė ramina, kadtėveliams dėl to per daug nerimautinereikėtų. Ji tikino, kad būtent vasa-rą, nepaisant sutrikdyto įprasto val-gymo režimo, pagerėja daugelio vai-kų savijauta ir sveikata.

„Ilgus mėnesius mokyklos suole pra-sėdėję vaikai vasarą išeina į kiemus,daugiau laiko praleidžia lauke, yra fi-ziškai aktyvesni, numeta daugiau svo-rio. Judėjimas, buvimas gamtoje šil-tuoju metų laiku, galima sakyti, kom-pensuoja ne visuomet laiku spėjamussuvalgyti pietus“, – sakė specialistė.

Pasak jos, per mažas fizinis akty-vumas yra didžiulė visos šiandienėsvisuomenės bėda. Todėl būtent kuojaunesniame amžiuje būtina ugdytitinkamus gyvensenos įgūdžius.

„Juk vaikas iš šeimos atsineša tamtikrus įpročius bei tradicijas. Jei jis nuomažens bus įpratęs judėti, fiziškai ak-

Reikės:

4 porcijoms reikės:• 250 g šviežių braškių,• 250 g aviečių, mėlynių ar kitokių uogų(šaldytų),• 250 g grietinės,• 300 ml vandens,• šaukštelio krakmolo,• 150 g cukraus,

• 1 pirktinio biskvito,• 600 g varškės,• 1 l grietinės (30 proc. riebumo),• 6 valgomųjų šaukštų cukraus,• vienos citrinos sulčių,• 30 g želatinos,• 500 g braškių,• 2 pakelių braškių skonio želė,• 600 ml karšto vandens.

Želatiną užpilkite 100 ml šalto virinto vandensir palikite maždaug pusvalandžiui, kad geraiišbrinktų. Paskui ją pakaitinkite ant garųpuodo, maišykite, kol ištirps ir ataušinkite.

Išplakite grietinę su cukrumi ir citrinos sultimis. Sudėkite dalimis varškę ir gerai išmaišykite.Pamažu supilkite želatiną ir viską išmaišykite iki vientisos masės. Ją tolygiai paskirstykite ant įformą įdėto biskvito ir palaikykite šaldytuve, kol sustings. Želė užpilkite karštu vandeniu,ištirpinkite ir ataušinkite. Ant atšaldyto torto sudėkite braškes ir užpilkite želę. Palaikykitešaldytuve, kol sustings. Papuoškite mėtos lapeliais. Skanaus! ¬

tyvų gyvenimo būdą palaikys ir būda-mas vyresnis“, – pastebėjo gydytoja.

Galima pasimėgauti ir ledaisKalbėdama apie labiau pažeidžia-

mos trejų–dešimties metų amžiaussveikų vaikų grupės maitinimosiypatumus, D.Čižauskaitė priminė,kad apskritai mitybos režimui ir tei-singai suformuotiems įgūdžiamsmetų laikas įtakos neturi.

„Aišku, normalu, kad šoktelėjusitemperatūra veikia vaiko apetitą. Tuo-met puikiu sveiku užkandžiu tampa

įvairiausi vaisiai, uogos, daržovės. Beabejo, geriausia rinktis mūsų šalyjeužaugintus produktus. Daržovių sa-lotas reikėtų ruošti su aliejumi, geriau-sia – linų sėmenų. Žinoma, nereikia iškarto pulti žalumynų valgyti dideliaiskiekiais“, – aiškino specialistė.

Gydytoja pridūrė, kad karštą vasa-ros dieną galima pasimėgauti ir le-dais. „Aišku, pirmenybę reikėtų teik-ti neriebiems ledams. Nematau tra-gedijos, jei vaikas kasdien suvalgys poledų porciją“, – sakė D.Čižauskaitė.

Anot gydytojos, apskritai nėra drau-džiamų produktų, tik nereikia pamirš-ti saiko ir rinktis kuo įvairesnį maistą.

Vandens turėtų būti po rankaVasarą ypač svarbu gauti pakan-

kamai skysčių. Tačiau vaikams ne-reikėtų siūlyti limonadų, sulčių, ki-tų spalvotų gėrimų.

• mėtos lapelių.

Uogas kruopščiai nuplaukite ir sutrinkite persietelį. Ant sietelyje likusių išspaudųužpilkite vandens ir užvirkite. Pasaldinkite,supilkite sultis ir nedideliame šalto vandenskiekyje išleistą krakmolą. Maišydamikaitinkite, kol sutirštės. Įdėkite grietinės.Papuoškite uogomis ir mėtos lapeliais.Patiekite šiltą su skrebučiais. Skanaus! ¬

Virtuvės subtilybės

“Judėjimas, buvimas gamtoje šiltuojumetų laiku, galima sakyti, kompen-suoja ne visuomet laiku spėjamussuvalgyti pietus“, – sakė gydytojadietologė Daiva Čižauskaitė.

Projektas „Aktyvūs tėvai – sveikesni vaikai“finansuojamas pagal Spaudos, radijo ir televizijosrėmimo fondo 2 programą (nacionalinė periodinė

spauda). Paramos dydis – 4 tūkst. eurų.

Tarptautinei vaikų gynimo dienai

TARP KITKO:

• Vasarą tyko ir didesnis pavojus mažamečiopilvukui, todėl ypač svarbu tiek maistoproduktus, tiek paruoštą maistą laikytitinkamomis sąlygomis. Šviežiai paruoštąmaistą geriausia pasistengti iškart suvalgyti.

• Taip pat – nepamiršti tinkamos rankųhigienos, skrupulingai plauti vaisius iruogas, daržoves ir kitus žalumynus.

• Mažamečiams itin kenkia greitas maistas irpusgaminiai, tad mitybos specialistaitėveliams pataria verčiau palikti jau pagamintųpatiekalų, kuriuos tereikėtų pašildyti. ¬

„Geriausiai tiks paprastas nega-zuotas mineralinis vanduo. Į jį gali-ma įlašinti šiek tiek citrinos, įmestisaują uogų“, – patarė specialistė.

Pasak jos, pamatuoti, kiek van-dens konkrečiai reikėtų išgerti, juolabiau lyginti su suaugusiųjų normo-mis, – sudėtinga. „Kiekvieno vaikonorma yra individuali. Svarbu, kadvandens atžalai visada būtų po ran-ka. Patys vaikai noriai jį geria, pro-blemų dėl to neiškyla. Nebent ma-žesniesiems karštą vasaros dienądažniau reikėtų pasiūlyti atsigerti“, –sakė D.Čižauskaitė.

Svarbiausia karštą dieną atžalaineduoti šalto vandens, nes taip gali-ma jį ir susargdinti. Be to, šaltas van-duo nemalšina troškulio. Geriausia,kai jis yra kambario temperatūros.

Nesveiko vaiko mityba skiriasiSpecialistė atkreipė dėmesį, kad

atitinkamų sveikatos problemų tu-rinčiam, lėtinėmis ligomis sergan-čiam vaikui mitybą reikia reguliuotiindividualiai. Itin sparčiai Lietuvojedaugėja nutukusių vaikų.

„Tokiai atžalai gaminant maistąpirmenybė teikiama neriebiems pa-tiekalams. Tokiu atveju tėvai ypač tu-rėtų atidžiai rinktis produktus, įver-tinti jų sudėtį ir galiojimo laiką“, –pastebėjo gydytoja. ¬

Braškių tortas

Lietiniai apelsinų sulčių padaže

Reikės:Blynams:• 1,5 stiklinės miltų,• 1,5 stiklinės pieno,• 4 kiaušinių,• 2 valgomųjų šaukštų ištirpinto sviesto,• žiupsnelio druskos.

Padažui:• 70 g sviesto,• vieno didelio apelsino sulčių,

• 2 valgomųjų šaukštų cukraus pudros.

Kiaušinius išplakite su pienu, supilkitesviestą, persijokite ir suberkite miltus,įberkite druskos ir viską gerai išplakite. Tešląpalikite pastovėti bent pusvalandį. Geraiįkaitintoje keptuvėje iškepkite blynus. Juossulankstykite trikampiais. Įkaitintojekeptuvėje ištirpinkite sviestą, suberkitecukraus pudrą ir kaitinkite, kol ji ištirps.Supilkite apelsino sultis ir dar šiek tiekpakaitinkite. Sudėkite blynų trikampius irapkepkite iš abiejų pusių. Skanaus! ¬

“Šoktelėjusi temperatūra veikia vaiko apetitą. Tuomet puikiusveiku užkandžiu tampa įvairiausi vaisiai, uogos, daržovės.Be abejo, geriausia rinktis mūsų šalyje užaugintus produk-tus. Daržovių salotas reikėtų ruošti su aliejumi, geriausia –linų sėmenų.

5

6 Nr. 22 (1170) 2016 birželio 2-8 d. SVEIKA ŠEIMA

Saugi vaikystėTarptautinei vaikų gynimo dienai

6

SVEIKA ŠEIMA Nr. 22 (1170) 2016 birželio 2-8 d. 7

AvinasAntradienį daugiau dė-mesio skirkite savo šei-mos nariams, neužsi-sklęskite savyje.

Savaitgalį būsite energingi ir veiklūs, ta-čiau stenkitės neišeikvoti visos sukaup-tos energijos, - tausokite savo organizmą.

JautisAntradienį depresinesnuotaikas padės įveiktipokalbis su artimužmogumi. Trečiadienįsaugokitės skersvėjo.Savaitgalį stenkitės iš-

laikyti emocinę pusiausvyrą, nes nuo-taikų kaita gali būti konflikto su arti-maisiais priežastis.

DvyniaiAntradienį jums galipakenkti didelis fiziniskrūvis. Trečiadienis -netinkama diena laiky-tis dietos. Ketvirtadie-

nį bus didesnė infekcijų tikimybė. Sa-vaitgalį bus veiksmingos organizmąjauninamosios procedūros.

VėžysStiprinkite imunitetągerdami vitaminų, val-gydami daugiau česna-ko. Antroje savaitės pu-

sėje pasistenkite išsaugoti vidinę pusiau-svyrą, venkite konfliktinių situacijų. Sa-vaitgalį patartina apsilankyti pirtyje.

LiūtasPirmadienį stenkitės ri-boti darbų krūvį. Per-vargimas gali neigiamaipaveikti jūsų sveikatą.Trečiadienį atsisakyki-

te raudonos mėsos patiekalų, juos keiski-te vištiena arba žuvimi. Šeštadienį blogosnuotaikos padės atsikratyti kvėpavimo irjogos pratimai.

MergelėŠią savaitę bus didelėtraumų tikimybė. Ant-radienis - tinkama die-na pradėti laikytis die-tos. Ketvirtadienį ribo-

kite kavos ir arbatos kiekį, - organizmotonusą puikiai pakels žalia arbata.Savaitgalį daugiau laiko skirkite poilsiui.

SvarstyklėsSavaitės pradžioje dide-lis darbų krūvis gali nua-linti organizmą, todėlgerkite vitaminų. Antra-

dienį bus palankios visos nervų sistemą gy-dančios procedūros. Savaitgalį nevenkitefizinės veiklos, daugiau judėkite.

SkorpionasPasvarstykite - gal permažai laiko skiriatesau, gal rūpinatės tikkitų problemomis?Antradienį gali būti

jautri širdis, stenkitės nesinervinti.Penktadienį atsisakykite mėsos patie-kalų, valgykite daugiau daržovių.

ŠaulysPirmadienį tausokitenervų sistemą. Antra-dienį nuotaika ir svei-kata bus puiki. Pasi-naudokite tuo ir nuvei-

kite kuo daugiau darbų. Penktadienįnepiktnaudžiaukite alkoholiniais gėri-mais. Savaitgalį neatsisakykite išvy-kos į gamtą.

OžiaragisŠią savaitę neperver-tinkite savo galimybių -persidirbimas gali pa-kenkti jūsų savijautai,

todėl dalį darbų atidėkite kitai savaitei.Antradienis - pats metas subalansuotimitybą. Penktadienį gali mausti sąnarius.

VandenisPirmadienį daugiau lai-ko skirkite sau: pasma-ližiaukite mėgstamudesertu, paskaitykiteįdomią knygą. Šią sa-

vaitę daugiau laiko skirkite sportui. Tre-čiadienis bus palankus organizmo va-lymo procedūroms.

ŽuvysPirmadienį bus didesnėlėtinių ligų tikimybė.Antradienį galite jaustisvangūs ir apatiški. Ket-

virtadienis - tinkama diena kosmetologi-nėms procedūroms. Penktadienį savijau-ta bus puiki, todėl vakare leiskite sau pa-pramogauti. Savaitgalį pasisemkiteenergijos iš gamtos SUDOKU

Kiekvieną savaitę pateiksime Jums vis naują SUDOKU uždavinį.Mėnesio gale du skaitytojai, daugiausiai išsprendę SUDOKU uždavinių,atspausdintų “Sveikoje šeimoje”, bus apdovanoti prizais.

Konkurso taisyklėsUžpildykite šios savaitės SUDOKU lentelę. Lentelėje atitinkami lange-liai sužymėti mažais skaičiukais nuo 1 iki 4. Surašykite pažymėtuoselangeliuose esančius skaičius eilės tvarka ir siųskite SMS žinutę nume-riu 1378 (žinutės kaina 0,58 Eur). Žinutės langelyje įrašykite LV SU2(gautas keturženklis skaičius) Vardas, Pavardė.Šio numerio SUDOKU atsakymą prašome siųsti iki birželio 12 d.

TaisyklėsSUDOKU lentelė susideda iš devynių vertikalių stulpelių ir devyniųhorizontalių eilučių, kurie yra suskirstyti į 9 langelius. Visa lentelėdar yra suskirstyta į kvadratėlius, kurie susideda iš 3x3 langelių. Šia-me žaidime nereikia naudoti aritmetikos, jį galima pradėti žaisti nuobet kurios lentelės vietos. Žaidimo esmė, kad visi stulpeliai, eilutėsir 3x3 kvadratėliai turėtų skaičių seką nuo 1 iki 9, nei vienas skaičiusnegali kartotis.

SVEIKATOS HOROSKOPAS birþelio 6-12 d.

Vyr. projektų vadovėRegina Stančik8*652 44047finansai@lsveikata.lt

Projektų vadovasDarius Baužys8*616 27433darius.bauzys@lsveikata.lt

SpausdinoUAB „Lietuvos ryto“ spaustuvė

Autorių nuomonė nebūtinai sutampa suredakcijos nuomone. Už reklamos turinįbei kalbą redakcija neatsako.

Perspausdinti kurį nors straipsnį ar jodalį galima tik gavus rašytinįredakcijos sutikimą.

www.lsveikata.ltLina Toločkienė8*699 66466dizainas@lsveikata.lt

LeidėjasUždaroji akcinė bendrovė“Medikų žinios”, SL 1631

Tauro g. 12, Vilnius,tel.: 265 08 47, 265 10 93,faks.: 265 17 32,mob.tel.: 8*685 20629el.p.: mediku_zinios@lsveikata.lt

UAB “Medikų žinios”

KorespondentaiAigustė Tavoraitė8*614 47677aiguste@lsveikata.lt

Dizaino centrasKristina Martinkienė8*699 86006dizainas@lsveikata.lt

Sveika šeimaGENERALINĖ DIREKTORĖVyriausioji redaktorė -Jolanta Babiliūtė8*685 30099redaktore@lsveikata.lt

Saulė Norvilaitė8*607 83327mediku_zinios@lsveikata.lt

Skelbimai irprenumerataadministratore@lsveikata.lt

"S.Ð." Nr. 19

SUDOKU

atsakymas

Pirmieji teisingaiišsprendė:

Rūta Brazienė,Vytas Kavoliūnas,Evelina Janovič,Rolandas Klimka.

SAVAITĖS NUOTRAUKA

Siųskite tik SMS žinutę su KRYŽIAŽODŽIO atsakymu numeriu 1378(žinutės kaina 0,58 Eur) ir kiekvieną savaitę burtų keliu išaiškintas laimėtojas busapdovanotas PRIZU. LV(tarpas) KR(tarpas) atsakymas (tarpas) VARDASPAVARDĖ MIESTAS. Pvz.: LV KR Gripas Jonas Jonaitis Jonava

KRYŽIAŽODIS

Suda

rė G

inta

utas

Mur

aška

Laisvalaikis Tarptautinei vaikų gynimo dienai

7

“S.Š” Nr. 20 atsakymai. Vertikaliai: Junga. Goda. Dabartis. Blakė. Amaliai. Šokis. Tadas.Bravo. Ofenzyva. „Smart“. Bosas. Ameba. Karl. Kiela. Ignas. Liana. Javai. Passat. Katral. Aus-las. Upėtakis. Indai. „Ikea“. Pink. Papua. Jidiš. Agava. Vlada. Ražai. Anat. Lana. Auksas. Neon.Akas. Lira. Sala.Horizontaliai: Jurga. Aldona. Romeo. Agada. Obama. Diafa. Akcija. Verka. Amarilė. Skontas.Biblija. Kepykla. Gaisai. Lava. Jauniai. Pasatas. Spanik. Papaja. Patvara. Eiga. Vitalis. Galia.Daka. Alkūnkaulis. Žanas. Kaiša. Vidra. Kasa. Anafora. Iktas. Skara.

Iš pabirusių raidžių sudarykite žodžius ir surašykite juos į dešinę brėžinio pusę.1. Tulžis nugaros smegenų skystyje. 2. Leukocitų skaičiaus periferiniame kraujyje suma-žėjimas. 3. Abiakis vidinis žvairumas. 4. Mėnesinių nebuvimas. 5. Nuodingas, vaistinisaugalas nariuotais stiebais, menturio pavidalo šakelėmis, kurio džiovintos žolės arbataskiriama susirgus šlapimo takų uždegimu. 6. Kardiochirurgas profesorius, širdies, krūti-nės ir kraujagyslių chirurgijos klinikos vadovas. 7. Maisto papildas-kalio ir magnio šalti-nis. 8. Nervinės ląstelės grūdelis. 9. Erškėtinių šeimos daugiametis žolinis augalas, turin-tis rauginių medžiagų, kurio preparatai liaudies medicinoje vartojami nuo viduriavimo.10. Krūtinkaulio skausmas. 11. Mėšlungis, kurio metu kūnas tiesiai išsitempia. 12. Kvėpa-vimo organų gydymas vaistų garais. 13. Graižažiedžių šeimos augalas geltonais žiedais,liaudies medicinoje buvo naudojamas esant stipriam kosuliui. 14. Apatinė ausies kauše-lio dalis. 15. Plaučių pūslelė. 16. Membrana, dengianti griaučių raumenų nervinę moto-rinę plokštelę. 17. Maisto papildas akims ir regėjimui. 18. Skausmingas kaulo uždegimas.19. Liežuvėlio perpjovimas. 20. Tulžies latakų uždegimas.

"S.Š." Nr. 20 išspausdinto kryžiažodžio atsakymas - FIBROMIOZITASPrizą laimėjo PRANAS VINGELIS (PRIENAI)Dėl prizų skambinkite į redakciją ne vėliau kaip 2 sav. po paskelbimo laikraštyje.

8 Nr. 22 (1170) 2016 birželio 2-8 d. SVEIKA ŠEIMA

Londono Karališkojo koledžomokslininkai teigia, kad nutu-kimo rizika vaikams susifor-muoja motinos įsčiose. Ypač di-delį pavojų kelia padidėjęs cuk-raus kiekis nėščios moters krau-jyje, tai yra gestacinis diabetas.

Kaip skelbia tyrėjai, jau 2,5 mė-

Atkelta iš 1 p.

Bet tėvai nenori suvokti, kad iki trejųmetų amžiaus vaiko akiratyje apskritaineturėtų būti tokių technologijų...

- Tačiau kaip realiai izoliuotiatžalą nuo tokių šiuolaikinio pa-saulio pagundų?

- Nėra jokio recepto, kaip rasti ba-lansą tarp įvairių kraštutinumų. Kitavertus, į juos dažnai nuveda tėvų rū-pestis ir pastangos, domėjimasis, kągeriausio galima duoti vaikui. Pažįstunuostabių šeimų, kurios propaguojavadinamąją natūralią tėvystę – gimdo-ma namuose, vaikas ilgai žindomas,ieškoma alternatyvių vaistams gydy-mo būdų. Tačiau kitas kraštutinu-mas – itin griežta vaikų dienotvarkė.

Be abejo, ieškant galima ir suklys-ti. Tačiau ne vieni tėvai, išbandę įvai-rių metodikų, išsigrynino savo kelią.Bet čia svarbu įvertinti ir mūsų geog-rafinės platumos, tautos charakterioypatumus.

- Pati savo, kaip mamos, keliąjaučiatės atradusi?

- Esu susipažinusi su įvairiomis te-orijomis, kokia mama būti ir kaip auk-lėti vaikus. Bet vis dar esu ieškojimuo-se. Kai tampi mama, ypač pirmus me-tus, pernelyg pamiršti save kaip mo-terį, žmogų, asmenybę. Tačiau dabaraiškiai suprantu, kad motinystė man

Kristina Savickytė-Damanskienė: „Motinystėpadeda atrasti save“

vis labiau padeda atrasti save. Labiau-siai džiaugiuosi, kad išmokau apgintisavo interesus, sugebėti pasakyti, kadkitas neliptų ant galvos. Šiaip jaučiu,kad kaip mama jau pasitikiu savimi irtai, ką dabar žinau, yra geriausia, kągaliu duoti vaikams. Tai mane labiau-siai nuramina.

- Dėmesį pavyksta padalyti paaug-lėms dukroms ir mažyliui sūnui?

- Be abejo, kad auginant dvynukesto dėmesio poreikis padvigubėja: tai– du balsai, kuriuos reikia išklausyti,du žmonės, kuriuos reikia apkabin-ti. Neretai prireikia ir planuoti, kadsugebėtumei tinkamai išlaviruoti. Jei-gu nori kokybiškai bendrauti su duk-romis, reikia su kiekviena kur norsišeiti atskirai. Arba vienai leisti laikąsu mama, o kitai – su tėčiu.

Savaime aišku, jog dabar daugiau-siai laiko ir rūpesčio reikalauja sū-nus. Tačiau galiu pastebėti, kad Mo-

tiejus padovanojo apjungiančios mū-sų šeimą patirties. Sūnus suburiamus aplink save, su juo visiems nori-si būti. Sesės labai myli, globoja bro-liuką, o jam jos – žaidimų draugės.Tiesa, kai tik sūnus gimė, dvynės bu-vo užsiminusios, kad geriau būtų bu-vusios dviese. Tačiau nesureikšminutokių žodžių, jaučiu, kad tai daugiaupaaugliški kaprizai (šypsosi).

- Pasvajojate apie ramų laikąsau?

- Kol kas dar tikrai mažai ką sauleidžiu, pirmoje vietoje visai kiti rū-pesčiai (šypsosi). Tačiau kalbant apiesavęs palepinimą, tai visų pirma – lai-kas, praleistas su knyga. Taip pat mie-lai rinkčiausi masažo procedūras.Kai jau suriečia nugarą, tada jos tam-pa prioritetu.

Dar norėčiau rasti su fizine veikla su-sijusį širdžiai mielą užsiėmimą. Nessportavimas tik dėl sporto manęs ne-žavi. Žymiai vertesnis atrodo pasivaži-nėjimas dviračiais kartu su šeima, neiėjimas į sporto klubą. Svarbu visur jaustiharmoniją ir prasmę to, ką darai. ¬

KALBINO AIGUSTĖ TAVORAITĖ

nesio kūdikių, kurių mamas nėštu-mo metu kamavo gestacinis diabe-tas, organizme riebalų kiekis yra 16proc. didesnis, nei tų, kuriuos pa-gimdė moterys, nesirgusios minė-tuoju diabetu.

Mokslininkai dabar bandys išsiaiš-kinti, kaip sumažinti gestacinio dia-beto poveikį vaisiui. ¬

Mokslininkai tikina, kad vaikųsveikata pirmiausia priklausonuo tėvų meilės. Pavyzdžiui, jiveikia imuninės sistemos veiklą.

Specialistai teigia, kad jų tyrimas pa-rodė, itin mylinčių tėvų vaikų smege-

Kuo daugiau meilės, tuo sveikesni vaikai

Nuo svorio gimstant priklauso ateities gerovė

nys yra šiek tiek didesnės, nei vaikų, ku-rie gimdytojų meilės nepažino. Eksperi-mento dalyviais tapo keliolika trejų me-tų nesulaukusių mažylių. Vienoje grupėjebuvo vaikai, kurie augo darniose šeimo-se, kitoje - mažyliai ir socialinės rizikosšeimų ir globos namų auklėtiniai. ¬

Ontario (Kanada) universitetomokslininkai nustatė, kad tarpžmogaus gerovės ateityje ir jo svo-rio gimstant yra tiesioginis ryšys.

Specialistai atliko tyrimą, kuriamedalyvavo 100 savanorių. Jų amžius bu-vo nuo 29 iki 36 metų. Tarp jų buvo irtokių, kurie gimė neišnešioti, ir tokių,kurių svoris atitiko normos ribas. Duo-menys parodė, kad neišnešiotukai at-eityje gauna mažesnes pajamas, nei gi-musieji normalaus svorio. Mokslinin-kai teigia, jog tai nesunku paaiškintituo, jog gimimas per anksti ar mažassvoris ateityje turi įtakos rimtiems svei-katos sutrikimams. ¬

Nutukimo rizika susiformuojamotinos įsčiose

Aplink pasaulįTarptautinei vaikų gynimo dienai

8