Eksentrik kasılma

• Kasın kasılırken boyunun uzamasıdır.

• Enerji depolama

• Mikrotravma makrotravma

• Kasta mekanoreseptör kaybı

• Maximum eksentrik kontraksiyon konsentrikkontraksiyona göre daha fazla güç açığa çıkarır.

• Eksentrik kontraksiyon hareketin yavaşlamasını sağlayarak vücudun hareketi sırasında kas kontraksiyonunu kontrol ederken,

• Konsentrik kasılmadan önce kasın elastik geri çekilme enerjisini biriktirir.

• Eksentrik eğitim sırasında kas hareketi şok absorban yapılar gibi hareket eder. Bu hareket sırasında zorlukla kasın boyu uzatılır ve bu uzama negatif iş yükü ortaya çıkarır

• Yapılan bir çalışmada eksentrik eğitimin hemen sonrası quadriseps kas kuvvetinde %52 kuvvet kaybı görülmüştür.

• İkinci günde kuvvet kaybı ve ağrı en üst düzeyi olan vl:%63 ve vm:%66 azalmıştır.

• Serum kreatin kinaz %109 artmıştır.

• 1 hafta sonra kas eski haline dönmüştür.

• Başka bir çalışma eksentrik eğitim sonrası kas kuvvetinde %60 azalma olduğu görülmüştür.

Eksentrik eğitimin kas üzerine etkisi

• Zayıf kas lifi tahribatı

• Inflamasyon

• DOMS

• Kas iğciği uyarımı ve sarkomer artışı

• KUVVET ARTIŞI

Eksentrik eğitimin tendon üzerine etkisi

• Düzensiz kollojen dizilimi

• Kollojen tahribatı

• Inflamasyon (şiddet?)

• Cytokin aktivasyonu

• Growth faktor ve yeni kollojen

• Daha sağlam tendon

2008

• 27 bayan sporcu

• 10 haftalık nordic egzersizi haftada 3 gün

• Kuvvet proprioception, konma stratejileri

11 birey, 9 x 3 setmax. kuvvet emg ile belirlendi

hipotez: eksentrik eğitim pozisyon hissinde daha büyükbozukluğa sebep olur