test+fÍsi
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8/9/2019 TEST+FSI..
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TEST FSICOSTEST FSICOS
A.D. Las Lagunas 10/11
Jose A. Garca
TEST MEDICIN EJECUCIN REPRES.GRFICA
FLEXIBILIDAD
Medir de forma global la
flexibilidad y elasticidad del
tronco y extremidades.
Flexionar todo el cuerpo llevando
los brazos hacia atrs y entre las
piernas para desplazar el
marcador lo ms lejos posible.
Medir la elast icidad de la
musculatura isquiotibial.
Pies juntos, dedos gordos de los
pies en contacto con la regleta.
Medir la elast icidad de la
musculatura de los aductores.
Tumbados con glteos sobre la
pared y caderas 90. Abrir
piernas lo mximo posible y
medir distancia entre tobillos.
VELOCIDAD Medir la velocidad de traslacin.Recorrer una distancia de 35
metros lo ms rpidamente
posible.
RESISTENCIA
Yo-Yo de
resistencia
intermitente.
Evaluar la capacidad de
esfuerzos intermitentes durante
un periodo prolongado de tiempo.
Recorrer una distancia de 2 x 20
metros al r itmo del pitido y
recuperar 5 hasta volver a
comenzar.
FUERZAMedir la fuerza explosiva de los
miembros inferiores.
De pie, con las manos sujetas a
las caderas. Se trata de realizar
un movimiento rpido de flexo-extensin de las rodillas,
formando durante la bajada un
ngulo de 90 con las rodillas, e
inmediatamente realizar un salto
vertical mximo.
RESIST-
VELOCIDAD
R.A.S.T.
Medir la resistencia anaerbica y
resistencia a la velocidad.
Consiste en cubrir 6 veces una
distancia de 35 metros en el
menor tiempo posible. Entre
cada serie el sujeto recupera 10.