triboo webinar vivere rilassatamente
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Come sopravvivere in un mondo di stress. Obiettivo (ambizioso) del webinar è quello di creare un mondo più rilassato, dove sia possibile coniugare obiettivi, impegni, e produttività, con uno stile di vita più sano, piacevole ed entusiasmante. Forse si tratta di un obiettivo non facile da raggiungere; forse quello che facciamo è soltanto una goccia nell'Oceano, ma se non ci fosse quella goccia...TRANSCRIPT
I Fondi Paritetici Interprofessionali nazionali per la formazione continua, istituiti
con la legge n°388 del 2000, sono organismi di natura associativa promossi
dalle organizzazioni di rappresentanza delle Parti Sociali attraverso specifici
Accordi Interconfederali stipulati dalle organizzazioni sindacali dei datori di
lavoro e dei lavoratori maggiormente rappresentative sul piano nazionale. Sono
finanziati attraverso i contributi integrativi che vengono già versati dalle imprese
all’INPS.
I Fondi Paritetici Interprofessionali finanziano piani formativi aziendali, settoriali
e territoriali, che le imprese in forma singola o associata decideranno di
realizzare per i propri dipendenti. Oltre a finanziare, in tutto o in parte, i piani
formativi aziendali, settoriali e territoriali, con le modifiche introdotte dall’art. 48
della legge 289/02, i Fondi Interprofessionali potranno finanziare anche piani
formativi individuali, nonché ulteriori attività propedeutiche o comunque
connesse alle iniziative formative.
L’obiettivo di tali Fondi è di accrescere le competenze e conoscenze del
personale per meglio affrontare gli sviluppi e i cambiamenti a tutti i livelli e in
tutti i settori.
Premessa
I FONDI INTERPROFESSIONALI PER LA FORMAZIONE CONTINUA PER I DIPENDENTI DI VILLA CHIARUGI
14 MARZO 2012
Vivere Rilassatamente Come sopravvivere in un mondo di Stress
BENVENUTI
Valeria Raito
Resp. Fondi
Interprofessionali e Sviluppo Business
Coordinamento degli interventi e moderazione dibattito
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1. Difficoltà tecniche?
Inviare e-mail a [email protected]
2. Domande e Risposte durante il Webinar
3. La registrazione del Webinar sarà disponibile su www.triboomanagement.it
4. Al termine, riceverete un invito per la compilazione
del Webinar Satisfaction.
BENVENUTI
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Webinar – Pannello di controllo
• Mostra / Nascondi il pannello di controllo
• Per gli utenti iPad questo pannello al momento non è disponibile
• Configura e Prova l’audio del tuo sistema
• Invia domande al presentatore
• Alza la mano per chiedere la parola
• Per gli utenti iPad inviare un sms al 3351288334
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Giovanni Annunziata
Formatore e Life Coach
Fondatore di Vivere Rilassatamente
www.vivererilassatamente.com
Relatore
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Se oggi fosse l’ultimo giorno della mia vita, vorrei fare quello che sto per fare oggi ?
E ogni qual volta che la risposta è “no”, per troppi giorni di fila, capisco che c’è qualcosa che deve essere cambiato....
Steve Jobs
Una domanda
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Vivere Rilassatamente Come sopravvivere in un mondo di Stress
BENVENUTI!!!
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LA SALUTE è…
Uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale
e non semplice assenza di malattia
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Trascorriamo la vita sperando in un domani diverso che non verrà mai. Accumuliamo denaro e case nella speranza che un giorno queste ricchezze ci serviranno per vivere meglio, lasciamo passare il tempo con la convinzione che tutto ciò diventi verità. Ma la verità è nel nostro presente e non ci accorgiamo degli attimi che da soli valgono un'intera esistenza per il loro significato.
Romano Battaglia 10/47
Poll 1: Cosa ti stressa di più?
• Problemi economici
• Lavoro
• Vita privata
• Salute
• Traffico
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IL DATO
Il 48% degli Italiani si dichiara vittima dello stress
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MA CHE COS’E’ LO STRESS ???
Risposta naturale dell’organismo agli stimoli che riceve
NON può essere eliminato
Va gestito e scaricato tutti i giorni
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Lo stress può portare
conseguenze a livello
• Comportamentale
• Mentale
• Emozionale
• Fisico
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Poll 2: In quale area si manifesta più frequentemente per te
LO STRESS ?
• Comportamentale
• Emozionale
• Mentale
• Fisico
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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi COMPORTAMENTALI
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DOMANDA
come lo stress incide sui tuoi comportamenti
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• Trascurare il proprio aspetto
• Guidare in modo aggressivo
• Isolarsi dagli altri
• Iniziare molte cose senza terminarne nessuna
• Ecc… ecc..
SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi COMPORTAMENTALI
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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi MENTALI
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DOMANDA
come lo stress colpisce la tua mente
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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi MENTALI
• Incertezza
• Decisionalità irrazionale o disturbata
• Maggiore frequenza nel commettere errori
• Valutazione errata di persone e
• Difficoltà nello svolgere semplici mansioni
• Ecc. ecc…
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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi EMOZIONALI
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DOMANDA
come lo stress influisce sul tuo stato d’animo
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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi EMOZIONALI
• Cambiamenti d’umore
• Pianto facile
• Incubi
• Senso di abbandono
• Preoccupazioni eccessive
• Chiusura in se stessi
• Ecc… ecc…
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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi FISICI
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DOMANDA
come lo stress influisce sul tuo corpo
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SEGNALI D’ALLERTA Principali Sintomi FISICI
• Problemi alla pelle
• Ulcere
• Eccessiva sudorazione
• Tremito
• Problemi sessuali
• Ecc. ecc…
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“Quello che mi sorprende degli uomini è che perdono la salute per fare i soldi e poi perdono i soldi per recuperare la salute.
Pensano tanto al futuro che dimenticano di vivere il presente in tale maniera che non riescono a vivere né il presente né il futuro.
Vivono come se non dovessero morire mai e muoiono come se non avessero mai vissuto.”
Dalai Lama
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IL METODO DEVE ESSERE
• SEMPLICE
• PRATICO
• EFFICACE
• AUTONOMO
Come gestire lo STRESS
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• Consapevolezza • Risveglio • Sospensione del giudizio • Modellamento • Flessibilità • Pratica • Stile di vita • Rispetto • Libertà • Amore
Vivere Rilassatamente è…
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• Situazione economica • Alimentazione • Qualità del sonno • Attività fisica svolta • Tempo libero • Rapporti interpersonali • Rapporti familiari • Situazione lavorativa • Stato di salute generale • Stato d’animo • Tranquillità • Stress Totale percepito
TEST DI AUTOVALUTAZIONE
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“Ci sono cose che rimandiamo, ma con il passare degli anni ho imparato che dovremmo vivere come se non ci fosse un domani, perché ciò che conta è adesso. E se oggi sono in grado di sperimentare a fondo l’esistenza di ogni istante, allora alla fine del mio percorso avrò messo insieme una vita piena di momenti gioiosi”
Sergio Bambaren
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“E’ la somma che fa il totale…”
Totò
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• Mangiare lentamente
• Mangiare poco e spesso
• Masticare bene i cibi
• Frutta e Verdura
• Cibi freschi
• Bere molta acqua
Fa che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo cibo
Ippocrate
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Chi NON dorme non piglia pesci!!!
G. Annunziata
• Non cenare tardi la sera
• Scegliere più o meno la stessa ora
• Evitare alcool, thè, caffè, ecc..
• Evitare palestra o sport la sera
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Mens sana in corpore sano
Giovenale
10- 15 minuti al giorno
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Il respiro è Vita. Più respiri, più vivi. Meglio respiri, meglio vivi
G. Annunziata
• Respirazione profonda
• Respirazione consapevole
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E’ la mente che fa sani o malati, che rende tristi o felici,
ricchi oppure poveri
E. Spencer
• Tecniche di rilassamento
• Visualizzazione
• PNL
• Pensiero Positivo
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Il segreto di tutto è…
AZIONE!!!
Non puoi pagare qualcuno che faccia le flessioni al posto tuo!
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La felicità è quando ciò che pensi, che dici e che fai sono in armonia.
Mahatma Gandhi
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Quando andai a scuola, mi domandarono come volessi essere da grande.
Io scrissi “felice”.
Mi dissero che non avevo capito il compito, e io dissi loro che non avevano capito
la vita. John Lennon
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GRAZIE e… Buona Vita!!!
Giovanni Annunziata
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