vebinar efc science

EMBODIMENT SCIENCE

EFC RUSSIA

EMBODIMENT SCIENCE | СТРУКТУРА ВЕБИНАРА

• evidence base: результаты исследований• объяснение происходящего: модели и механизмы• вопросы

EMBODIMENT SCIENCE | EVIDENCE BASE | STRONG POSE

«Речь не о том, как вы разговариваете с другими, а о том, как вы разговариваете сами с собой»

гормоны сильные позы слабые позы

тестостерон (сила)

25% 19%кортизол (стресс)

10% 17%

Amy Cuddy (2013)Harvard Business School

EMBODIMENT SCIENCE | EVIDENCE BASE | STRONG POSE

EMBODIMENT SCIENCE | EVIDENCE BASE | FACIAL EXPRESSIONS

Hebrew University of Jerusalem New York UniversityPrinceton University (2012)

research has found that body language, not someone’s facial expression, provides better clues as to whether a person is undergoing a positive or negative experience

EMBODIMENT SCIENCE | EMBODIED COGNITION

Embodied cognition — теория, подразумевающая, что разум нужно рассматривать в его взаимосвязях с физическим телом, которое, в свою очередь взаимодействует с окружающей средой. The most exciting hypothesis

in cognitive science right now is the theory that cognition is embodied.

ТЕЛО ОПРЕДЕЛЯЕТ НАШЕ МЫШЛЕНИЕ

НАШ МОЗГ ПОЛУЧАЕТ ДАННЫЕ ОТ ДРУГИХ ЧАСТЕЙ НАШЕГО ТЕЛА. ТО, КАК ВЫГЛЯДЯТ НАШИ ТЕЛА, И ТО, КАК ОНИ ФУНКЦИОНИРУЮТ В ОКРУЖАЮЩЕМ МИРЕ, ОПРЕДЕЛЯЕТ СТРУКТУРУ КОНЦЕПТОВ, КОТОРЫМИ МЫ МЫСЛИМ.

МЫ НЕ МОЖЕМ МЫСЛИТЬ КАК УГОДНО — ТОЛЬКО ТАК, КАК ПОЗВОЛЯЕТ НАМ НАШ ТЕЛЕСНЫЙ УМ

— ДЖОРДЖ ЛАКОФФ


EMBODIMENT SCIENCE | MINDFULNESS

The Brain’s “Default State”Kelly McGonigal

Гиппокамп и теменная кора – мысли о прошлом, воспоминания.

Медиальная префронтальная кора – представить будущее, и дает комментарии информирующие нас о том, что происходит в настоящий момент, например, о том, что сейчас что-то идёт не так

Коактивируются области мозга отвечающие за язык – те, с помощью которых мы можем рассказывать сами себе истории о том, как обстоят дела, как все должно быть и как все могло бы пойти.


На первом этапе, при появлении отвлечений, увеличивается активность обширной «заданной сети» (default mode network, DMN). Вторая фаза — осознание того, что ум отвлекся — активирует другую область мозга, так же известную как «сеть выявления значимости» (salience network, SN). Эта сеть отвечает за субъективное восприятие чувств, из-за которых, к примеру, мы отвлекаемся в ходе практики, а также за нашу способность находить и замечать новые объекты и события. Третья фаза задействует дополнительную область, и медитирующий отрывается от отвлекающих стимулов и «возвращает» внимание обратно.В четвертой фазе, дорсолатеральная префронтальная кора продолжает сохранять высокий уровень активности, в то время как внимание медитирующего остаётся направленным прямо на объект — в данном случае на дыхание.


Джон Кабат-Зинн Ричард Дэвидсон Daniel Goleman Daniel J. Siegel

EMBODIMENT SCIENCE | МОДЕЛИ И МЕХАНИЗМЫ

Тело и характер (ТОП)РайхЛоуэн БодинамикаХакоми

Психофизиологическая теория эмоций (У.Джеймс)

Теория стресса (Селье)

Теория травмыПитер ЛевинПат ОгденВан дер Колк Стивен Порджес

Что происходитКак работаетПочему эффективно


fight (борьба)

flight (бегство)

friend (просьба)

freeze (застывание)

flop (коллапс)

физиологическая готовность к активности, реализуется в действии

физиологическая готовность к активности НЕ реализуется в действии

Виды стрессового отклика


• События, порождающие стрессовый отклик

• Предпочитаемый (привычный) способ стрессового отклика

• Закрепление привычной телесной, интеллектуальной и эмоциональной реакции, адаптации


• События, порождающие стрессовый отклик

• Предпочитаемый (привычный) способ стрессового отклика

BODY CHANGING

через изменение телесного состояния, изменяем или корректируем реакцию: слова, действия, решения, поступки и т.п., энергия стресса находит безопасную и конструктивную разрядку, тренируется новый способ адаптации

MINDFULNESS

практика, изменяющая оценку ситуации как стрессовой

BODY AWARENESS

исследование привычных стрессовых откликов


Нейропластичность

Ричард Дэвидсон:«мозг — это орган, который меняется в ответ на опыт и, что особенно важно для наших исследований, — в ответ на тренировку»

Сара Лазар:у тех испытуемых, у кого в результате занятий медита цией осознанности сильнее всего снизилась реакция стресса, уменьшился также и объем миндалины — обла сти мозга, участвующий в формировании страха


ЦНСРептильный мозг отвечает за выживание.Угрожающие ситуации вызывает реакцию стресса. Эти реакции могут быть привычной формой адаптации

Центрирование

Внимание к дыханию – восстанавливает ритм дыхания и пульсВнимание к опоре – сообщает мозгу информацию о нашей устойчивостиВыравнивание тела – улучшает баланс и устойчивость


АНСПоливагальная теория травмы (Порджес)


АНС (SOCIAL PART)Поливагальная теория травмы (Порджес)

EMBODIMENT|SOMATICS|BODYMIND

Embodiment – Google

EMBODIMENT|SOMATICS|BODYMIND

Bodymind – одно из первых упоминаний (1988) этого термина в специальной литературе встречается в книге американского психолога Джона Мани. Концепция неразрывного единства тела и сознания.

EMBODIMENT ПРОГРАММЫ В РОССИИДЛЯ ЛИЧНОЙ И КОРПОРАТИВНОЙ ПОЛЬЗЫ

BODY4BIZ.RU

vebinar efc science

Education