Clubblad van de Atletiek–

en Triathlonvereniging Athlos

De Wissel

April 2016

Lidmaatschap Verlenging lidmaatschap Stilzwijgende verlenging van het lidmaatschap voor een jaar blijft mogelijk voor (sport)verenigingen indien het lid niet opzegt. De Wet van 26 november 2010 met betrekking tot de stilzwijgen-de verlenging van abonnementen en lidmaatschappen is aangeno-men en gepubliceerd in het Staatsblad op 30 november 2010. In-gevolge deze wetswijziging wordt aan art. 2:35 BW een nieuw lid toegevoegd. De tekst hiervan luidt als volgt: "De vereniging draagt er zorg voor dat de leden de voor opzeggin-gen van het lidmaatschap noodzakelijke informatie eenvoudig kunnen raadplegen. De informatie wordt in ieder geval opvallend vermeld op de hoofdpagina van de website en op bladzijde 1, 2 of 3 van het ledenblad, indien een vereniging gebruik maakt van de-ze communicatiemiddelen." De leden hoeven dus niet jaarlijks persoonlijk een brief of mail te krijgen waarin gevraagd wordt of zij nog lid willen blijven. Opzeggen van het lidmaatschap, hoe doe je dat? Opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk plaats te vinden bij de ledenadministratie. Dit kan door een e-mail aan ledenadmi-nistratie@athlos.nl of brief te sturen (zie belangrijke adressen in dit clubblad). De opzegging dien voor aanvang van het nieuwe kwartaal bij de ledenadministratie binnen te zijn, anders is men het gehele nieuwe kwartaal nog lid, inbegrepen de contributiever-plichting. Als de opzegging per 1 januari in moet gaan, dan dient de opzegging uiterlijk 25 november bij de ledenadministratie aan-wezig te zijn, aangezien de opzegging, door zorg van Athlos, vóór 1 december bij de Atletiekunie moet zijn gemeld. Wordt daaraan niet voldaan dan is men nog een jaar lang lid van de Atletiekunie met de verplichting tot het betalen van het lidmaatschap van de Atletiekunie. De opzegging dient behalve naam, voorletter(s) ook de geboortedatum en het lidmaatschapnummer van de Atletiek-unie te bevatten. Een mededeling aan de trainer is wel zo netjes, maar volstaat niet. Wijzigingen, welke en hoe doe je dat? Wijzigingen in het lidmaatschap dienen schriftelijk gemeld te wor-den aan de ledenadministratie. Dit kan door een e-mail aan leden-administratie@athlos.nl of brief te sturen (zie belangrijke adres-sen in dit clubblad). Voorbeelden van wijzigingen zijn; adreswijziging, verandering in de lidmaatschapsvorm, wedstrijdlicentie, etc. Deze mutaties wor-den, door Athlos, gemeld aan de Atletiekunie.

Lidmaatschap Adressen Voorwoord en Wedstrijden Alida = Erelid Uit het Startblok Van de Accommodatie Cie Even voorstellen……….. Afscheid van de Toppers Clubkampioenschappen LAG Uit de geschiedenis van … Samenloop voor Hoop Hoeveel langzamer ga je lo-

pen? Hersentraining Athloskamp Nordic Walking vrijdagmorgen Athlosweekend 2016 Verslag van de ALV Hoofditems van bestuur Frisse Wind Op reis Starters Rotterdam Marathon Wandeling aan de Poolseweg Trainers op cursus EHBSO Geslaagd voor wegtrainer 3 Landelijke Wandeltrainersdag Zuiderzeestraatweg Run Jaarverslag Baanatletiek Nordic Walken op dinsdag ALV van Athlos????????? Kopij voor Wissel 3 inleveren voor 10 juni 2016

Broekhuis Harderwijk draagt Athlos graag een

warm hart toe door:

•Het betalen van een sponsorbedrag van € 150,- per gekochte auto

( nieuw, lease, gebruikt) door een verenigingslid of ouder van een

jeugdlid. Dit geldt voor alle Broekhuis merken.

•Het betalen van een sponsorbedrag van € 15,- indien een lid van

Athlos of ouder van een jeugdlid bij Broekhuis Harderwijk onderhoud

laat uitvoeren met een factuurbedrag hoger dan € 100,- . Alle merken

kunnen door Broekhuis Harderwijk worden onderhouden.

•Het betalen van een sponsorbedrag van € 25,- indien een lid van

Athlos of ouder van een jeugdlid bij Broekhuis Harderwijk de schade

aan een auto laat herstellen met een factuurbedrag hoger dan € 500,-

Alle merken kunnen door Broekhuis Harderwijk/ Autoschade worden

hersteld.

Meld de koop/onderhoud en/of schade bij de penningmeester via

penningmeester@athlos.nl

o.v.v. naam, datum, kenteken, koop/onderhoud/schade.

CLUBHUIS Strokelweg 9, 3847 LR Harderwijk 0341 432169

CORRESPONDENTIEADRES Zijpenbergerhout 14, 3845 JT Harderwijk

CONTACT Secretaris@Athlos.nl

Bestuur

*Voorzitter Nico Verzijl 06 22529208

*Vicevoorzitter Janet Granneman

*Secretaris

*Penningmeester Marcel Celie 0341 417831

*Algemeen lid Kim Boterenbrood 06 34022283

Commissies

*Wedstrijdorganisatiecommissie Kees van Gemert en Luit Hoving

*Commissie baan- en wegatletiek &

Wandel Kees de Groot 0341 413551

*Sponsorcommissie Marc Bezemer 06 57574687

*PR- en Redactiecommissie Luuk de Jong 0341 421103

*Kantinecommissie Arno Vossenberg 0341 424885

*Accommodatiecommissie Theo Stevens 0341 413061

*Jeugdcommissie VACANT

Overige

*Ledenadministratie Pietsje Koornstra 0341 425201

*Wedstrijd secretaris Gijs Nijhuis 0341 427318

*Secretaris uitwedstrijden Wilma Winkeler 0341 562736

*Jurycontactpersoon Jan Koornstra

*Webmaster Petra van Essen

*Arbocoördinator Hans Kuijken 0341 415409

*Vertrouwenspersoon Volkert Bakker 0341 424293

*Vertrouwenspersoon Rina de Vries 0341 426732

*Vrijwilligerscoördinator via commissie baan- en wegatletiek & wandelsport

*Trainerscoördinator baan Kevin van de Wassenberg 06 38567886

*Trainerscoördinator weg Harry Petersen 06 51422899

*Trainerscoördinator Wandelen/Nordic Walking Ria van ‘t Slot

Hoofdtrainers

*Baanatletiek Alida v.d. Kolk 06 23026891

*Wegatletiek Alice Poel 06 50401841

*Wandelen/Nordic Walking Petra Winter-Pos 06-13833026

Voor de overige trainers en contactadressen verwijzen wij u naar de website van Athlos. www.athlos.nl

Een nieuwe lente met een nieu-

we Wissel. Elke keer bij het sa-

menstellen van dit digitale blad is

het de vraag of er voldoende ko-

pij binnenkomt van de vaste en

losse medewerkers. De afgelo-

pen Wissels was dit gelukkig

weer het geval en dan is het ook

leuk voor de redactie om er weer

een gelikte versie van te maken.

In dit num-

mer niet

alleen een

artikel van

onze baan-

hoofdtrai-

ner, maar er

is ook de

cover en

een artikel

over Alida

en het feit dat zij het eerste

vrouwelijke erelid is van onze

vereniging.

Verder in dit nummer een ver-

slag van de Algemene Leden Ver-

gadering van 18 maart jl., waar-

in in het kort aangegeven wordt

wat er zoal besproken is.

Natuurlijk is er een vervolg van

de atletiek-geschiedenis van

Harderwijk door Jacob en Dori-

ne Haklander. Het blijft altijd

leuk om te zien hoe snel en

goed de leden vroeger waren.

Ook trainert Kees, oftewel mr.

GBJ Legrand, heeft wel een

stapje terug moeten doen wat

lopen betreft, maar dit heeft

wel gezorgd dat er nog meer

tekst uit zijn computer rolde.

De (nordic) wandelaars weten

ook steeds beter de weg naar

website en Wissel te vinden en

schrijven verslagen over hun

wandelingen, vergezeld van

meerdere leuke foto’s.

Stuur vandaag nog je kopij

naar dewissel@athlos.nl

Wedstrijden

Athlos Bosloop 24 april Putten Power Run

6 mei Veldwijkloop 11 mei

Athletics Champs bij

Athlos voor

basisscholen

25 mei

Alida van de Kolk Erelid van Athlos

Tijdens de Algemene Leden Vergadering van de Atletiekvereniging Athlos is het erelid-maatschap toegekend aan Alida van de Kolk vanwege haar bijzondere verdiensten.

Door haar inzet heeft ze met name de baan-atletiek goed op de kaart gezet. De wijze waarop dit jarenlang door Alida is uitgevoerd getuigd van een zeer brede kennis en kunde en prima organisatievermogen. Het heeft mede geleid tot een zeer goede sfeer rond-om het geheel van de baanatletiek en uitste-kende prestaties van de atleten en trainers. Alida was zeer verrast temeer daar haar echtgenoot, die ook was uitgenodigd, ervan op de hoogte was maar niets heeft gezegd. Alvorens het bestuur kwam tot de definitieve beslissing over deze toekenning

van dit erelidmaatschap heeft ze eerst nog de huidige ereleden gepolst hoe zij erover dachten. Deze “oude” ereleden waren unaniem, Alida een prachtige sportvrouw met een echt Athlos hart, verdient dit aldus deze leden. Het is Alida van harte gegund.

“Uit Het Startblok”

Er is weer veel leven op de atle-

tiekbaan. Vanaf maart zijn alle

groepen uit de zalen vertrokken

en traint iedereen lekker op de

atletiekbaan. Uiteraard eerst met

alle “trainers” koppen bij elkaar

om de trainersbezetting te be-

spreken en met wat kleine wisse-

lingen is het gelukt om

alle groepen voldoende te

bemannen/bevrouwen.

We hebben een super

baan trainerscorps en

met behulp van vele en-

thousiaste en gemotiveer-

de assistenten wordt er

naar hartenlust getraind

en naar de eerste wed-

strijden toe gewerkt. Even

een terugblik naar afgelopen

maand, allereerst de jaarverga-

dering alwaar ik de prestatiebe-

ker baanatletiek aan Sawa Be-

zelev mag uitreiken. Sawa wordt

met name door zijn eigen vader

getraind en is minimaal 4 tot 5

keer te zien op de atletiekbaan.

In het jaar 2015 heeft hij fantasti-

sche prestaties neergezet en

hieronder een overzicht van Sa-

wa: *NK Indoor Junioren B: 2de

plaats op 60 m. met de tijd van

7:17; 1ste plaats op 200 m. met

de tijd van 21: 97 met aanteke-

ning in de landelijke ranglijsten

als de beste aller tijden. *NK In-

door Senioren: 3de plaats op 200

m.*NK Outdoor Junioren B: 1ste

plaats op 100 m met de tijd van

11:09 en 1ste plaats op 200m

met de tijd van 21:65 (4de tijd

in de landelijke ranglijsten en

aantekening in

de Europese ranglijsten) Uiter-

aard behoeft er geen uitleg

waarom deze beker Sawa zeker

toekomt en bij deze nogmaals

de felicitaties. Athlos is blij en

trots op een atleet van dit for-

maat!

Voor de jaarvergadering wor-

den er door alle trainers en

commissies jaarverslagen ge-

schreven en ook ditmaal zaten

er leuke en interessante versla-

gen bij. Helaas heb ik het idee

dat er maar weinig Athlos men-

sen deze verslagen lezen en dan

doe je toch wel tekort aan die-

gene die deze verslagen schrij-

ven. Zelf ook energie gestopt in

het schrijven van een jaarver-

slag, met leuke foto’s en een

frisse kijk op het atletiekjaar

2015 bij de senioren. Als er nog

ruimte is in “de Wissel” dan voeg

ik dit jaarverslag graag nog eens

toe … in de hoop een aanzet te

geven voor het stimuleren en

motiveren van het lezen en inte-

resseren in een clubblad en/of

jaarverslagen.

En dan een moment waarbij “ik”

eens met een mond vol

tanden stond.. en dat ge-

beurt toch niet zo vaak. To-

taal onverwacht wordt je

gehuldigd tot Erelid en mag

je plaatsnemen naast twee

grote voorbeelden voor

mij, Gijs Dooieweerd en

Jacob Haklander. Helemaal

niets had ik in de gaten en

ineens zie ik echtgenoot

Sjaak binnen sluipen. Uiteraard

ging er van alles door me heen

maar na het ontvangen van een

onderscheiding door de Atletiek

Unie 3 jaar geleden kon ik niet

verzinnen wat er ging gebeuren.

Toen de voorzitter zijn verhaal

deed viel het kwartje niet met-

een maar bij het verhaal over de

sponsorloop waarbij ik 25 ronden

in een uur had gelopen om de

toen nog sintelbaan met een be-

drag van 155 gulden wist ik dat

het over mij moest gaan. In café

“Big Bull” wist ik destijds bij de

barmannen John, Bart en Ron

100 gulden los te peuteren, voor

het lopen van 25 ronden! Aange-

vuld met geld van de familie en

vrienden kwam ik uit op de 155

gulden..mooie herinneringen. Na

de mooie woorden van de voor-

zitter, aangevuld met felicitaties,

bloemen en een dikke zoen van

mijn eigen Sjaak begon het wat

tot me door te dringen! Erelid bij

Atletiekvereniging Athlos, de zes-

de op een rij maar wel eerste

vrouw en dat voelt fantastisch!

Volgend jaar (2017) heb ik mijn

40-jarige jubileum bij Athlos en

uiteraard Spero. Begonnen met

atletiek op 12 jarige leeftijd en

vanaf mijn 15e jaar gestart als

assistent trainster bij de C junio-

ren onder supervisie van Wim

Bouw en daarna actief in meer-

dere functies. (atleet, trainster,

commissielid bij diverse com-

missies jeugd en festiviteiten,

jeugdkamp leidster, jurylid en

later hoofdtrainster, clubkle-

ding verkoop, Vereniging Am-

bassadeur EK 2016 etc). Ik kan

dus wel zeggen dat de atletiek

een groot en belangrijk deel

van mijn leven was en nog

steeds is. Maar dat doe je na-

tuurlijk nooit alleen, mede dank-

zij super lieve, sportieve en toffe

atleten, vele sociale en gemoti-

veerde bestuurders, sportieve

trainer collega’s, steun van het

thuisfront, en het “thuis” voelen

bij een prachtige atletiekvereni-

ging vliegen de jaren om. Ik wil

graag nogmaals benadrukken dat

ik me zeer vereerd en gewaar-

deerd voel met het verkrijgen

van deze titel en dat alle inspan-

ningen voor Spero en Athlos

voortkomen uit een atletiekhart

ook gevoed door Spero en

Athlos. Ik ben me er van bewust

ben dat er meerdere mensen

voor deze titel in aanmerking

zouden moeten komen maar

ben toch erg blij dat dit keer mij

de eer is gevallen. Ik hoop nog

veel bij Athlos te mogen zijn en

doen in wat voor functie dan

ook in goede gezondheid en

met veel plezier.

Wat stond en staat er allemaal

nog op de agenda: afgelopen

week genoten van de inspan-

ningen van de basisschoolleer-

lingen die meededen met de

scholieren baanloop. Wat een

enthousiasme en mooie loop-

strijd vanaf groep 3!

* De eerste baanwedstrijden

zijn begonnen (9 april) en zowel

de pupillen als de junioren mo-

gen meteen aan de bak. Medail-

lewedstrijden en BSM wedstrij-

den.

* We gaan met zijn allen zwem-

men in zwembad “De Brake” in

Nunspeet waar we voor een

mooi bedrag van maar €1,00

per persoon 2 uur mogen

spetteren en spatteren. En als

afsluiting een ijsje krijgen!

* We zijn begonnen met het trai-

nen geven aan Sportwijzer kin-

deren. Samen met trainster

Mandy mag ik 28 kinderen ken-

nis laten maken met de atletiek-

sport. Superleuk!

* Een zesde bijeenkomst gehad

van EK2016 en nu met WOC van

Athlos hard aan de slag voor een

heuse Athletics Champs wed-

strijd voor de basisscholen. (25

mei staat in de planning)

* Op donderdag 21 april gaan we

met zijn allen helpen de pols-

stokhoog installatie af te breken

zodat er een spiksplinter nieuwe

installatie kan komen.. en

wordt er begonnen met

twee extra sprintbanen.

* 24 april gaan we met de

senioren (B/ A junioren)

weer strijden op de eerste

competitiewedstrijd 2e divi-

sie. We zijn (nog) niet hele-

maal compleet maar gaan

zeker proberen te knallen!

Dus, de komende periode ge-

noeg te doen bij Athlos, vliegt de

tijd voorbij en blijf je zomaar

hangen bij een atletiekvereni-

ging..

Mocht je door het lezen van dit

(te) lange verslag ook enthou-

siast zijn geworden om iets te

doen bij Athlos dan horen we dit

heel graag… (enne voor je het

weet ben je dan zomaar Ere lid! )

Groet Alida

Van de Accommodatie Commissie

Zoals jullie weten is er tijdens de jaarvergadering positief

besloten om onze vereniging energiezuiniger te maken.

Op maandag 4 april is onze aannemer “Cobalt Energieoplos-

singen” uit Ermelo begonnen met de aanleg van het sys-

teem van zonnepanelen en zonnecollectoren.

Eerst zijn de profielen op het dak geplaatst waar de zonnepanelen en

zonnecollectoren op bevestigd worden. Het wachten was nog op het

2000 L buffervat die uit Duitsland moest

komen. De A.C. had in de voorgaande

week de ruimte en toegangsweg al vrijge-

maakt. Op woensdagochtend werd het

vat via “Ploeger

Transport” aangele-

verd en door middel van een kleine heftruck naar

ons gebouw gebracht. Daarna was het passen en

meten en voorzichtig manoeuvreren om het ge-

vaarte op zijn plaats te krijgen en te kantelen.

Gelukkig lukte dit zonder al te grote complicaties.

Inmiddels waren ook alle 94 zonnepanelen aan-

gekomen en die werden in de loop van woensdag

en donderdag op hun plaats op het dak beves-

tigd. Ondanks de harde wind en regenbuien vor-

derde het werk goed.

Zoals meestal bij een grote klus gaat er, in het aanbren-

gen van de kleinere delen, zoals omvormers ,leidingen

en

randapparatuur meer tijd zitten

dan in de grote in het oog sprin-

gende componenten. Daar zijn

de installateurs nu mee bezig.

Donderdag 14 april krijgen we via

Liander onze eigen stroomaan-

sluiting zodat we dan ook

stroom terug kunnen leveren.

Afrondend zal het info paneel

in de kantine worden beves-

tigd tegen de muur naast de

grote klok. Zie ook de foto’s

die tijdens de uitvoerring van

de werkzaamheden zijn ge-

maakt….wordt vervolgd!

Even voorstellen ………….. Ja en waar begin je dan met voor-

stellen. Kort door de bocht, ik ben

Jan Koornstra sinds 1 januari

1990 lid van Athlos. Dus al meer

dan 25 jaar lid van deze bijzonde-

re vereniging. Wat ik al zo doe,

teveel om op te noemen, maar

laat ik beginnen bij het begin.

In 1988 komen wonen, vanuit Le-

lystad, in Harderwijk op een loca-

tie die naar later blijkt de oor-

spronkelijke startlocatie is ge-

weest van de Atletiek Vereniging

Voor Ons Genoegen. AVVOG,

opgericht op 1 februari 1953. In

1988 hadden we daar geen erg.

Er werd daar een woning ge-

bouwd en daar trokken wij in.

Wij, Jan en Pietsje samen met on-

ze twee jongens, Michel en Arjan.

Arjan (8 jaar) was in toen al lid

van Spirit in Lelystad en werd nu

we in Harderwijk gingen wonen

lid van Athlos. Michel volgde al

snel en ook Pietsje wist de weg

naar sportpark de Strokel te vin-

den. Het aantal loopgroepni-

veaus was toen nog beperkt en

onder leiding van Yvonne van

Doorn overdag en later Corry

Brouwer ’s avonds werd er vooral

gezellig een training in het bos

gedaan.

Maar doordat de jongens aan

wedstrijden gingen deelnemen

was ik daar als ouder vaak bij

aanwezig. En het aard van het

beestje zei dat je dan ook wel

eens kon helpen. En zo kwamen

de eerste contacten met trai-

ners en vervolgens met Jacob

Haklander. Al vrij snel zat ik op

de cursus Jury Algemeen (60)

en werd ik ook lid van av

Athlos. Hierna volgende de cur-

sus Jury Tijd (40) en werd ik ge-

vraagd of ik Jurycontactpersoon

zou willen worden. In die perio-

de telde de vereniging zo’n 325

leden. Jurycontactpersoon ben

ik geweest van 1991 tot en met

1993. In 1993 bestond Athlos

40 jaar en dat was een bijzon-

der jaar. We gingen namelijk de

NK Veldloop organiseren. Om

precies te zijn op 7 maart 1993.

Als ik daaraan terugdenk dan

ervaar ik opnieuw het fantasti-

sche gevoel wat bij Athlos te

weeg bracht. Binnen de com-

missie die verantwoordelijk was

voor de organisatie mocht ik

optreden als vrijwilligerscoördi-

nator. Dus alle mensen die no-

dig waren, en dat waren er heel

veel, werden door mij bena-

derd en van en taak voorzien.

En dan hebben we het niet al-

leen over de Athlos mensen,

maar ook Atletiekunie (toen

nog KNAU)-functionarissen (o.a.

dopingcontrole), Wedstrijdlei-

ders, Scheidsrechters, Wethou-

ders, kortom heel veel. Wat een

ervaring.

Al snel hierna werd ik gevraagd

om secretaris van de vereniging

te worden. Dat was in de zomer

van 1993. Ik heb die functie ver-

vult tot en met 1998. In deze

periode ben ik mij onder aan-

sporing van Jacob Haklander

ook meer bezig gaan houden

met het organiseren van wed-

strijden. Ondertussen was ik

van Jury Algemeen doorge-

groeid naar Scheidsrechter,

Wedstrijdleider en Starter.

In de genoemde bestuursperio-

de werd er flink nagedacht en

gelobbyd bij de Gemeente over

de aanleg van een kunststofat-

letiekbaan. Nadat de toenmali-

ge voorzitter Marcel Celie (ja

toen ook al heel actief) was af-

getreden werd er een commis-

sie gevormd die als opdracht

kreeg: het realiseren van een

kunststofatletiekbaan in Har-

derwijk. Deze commissie, die ik

mocht voorzitten, heeft ontel-

bare bijeenkomsten met en

zonder de Harderwijker politiek

georganiseerd met als uiteindelij-

ke resultaat dat in 2001 de huidi-

ge atletiekaccommodatie werd

aangelegd. Ook werd in deze pe-

riode gewerkt aan een beleids-

plan dat de prachtige naam

droeg: ‘Athlos over de drempel

van het jaar 2000’. Samen met de

nieuwe baan en dit beleidsplan

kon Athlos verder groeien tot de

vereniging die ze nu is.

In deze flashback wil ik toch ook

nog het NK Veldloop 2003 ver-

melden. Athlos inmiddels 50 jaar

oud in 2003 mocht dat evene-

ment opnieuw organiseren. En

met de ervaringen uit 1993 werd

dat een groots evenement. Een

schitterend kampioenschap met

een Athlos atlete die Nederlands

Kampioen werd, Irma Heeren.

Wat een geweldig evenement

was dat. Vele van jullie zullen zich

dat nog wel herinneren.

Hierna ben ik voor

een korte periode

opnieuw verenigings-

secretaris geweest

omdat de zittende

secretaris vanwege

veranderende werk-

zaamheden eerder

moest stoppen. Deze

periode duurde van

2002 tot en met

2004.

Vele wedstrijden

mocht ik organise-

ren, maar het meest

heb ik genoten van

de NK Veldloop 2003.

Deze NK heeft mij vooral ge-

leerd hoe je een wedstrijd orga-

niseert. Wat hoofdzaken en wat

bijzaken zijn. Bovendien krijg je

in de loop der tijd veel ervaring

in het omgaan met mensen,

want hoe je het ook went of

keert, alleen lukt het nooit. Al-

tijd zal er samengewerkt moe-

ten worden. In het begin met

een kleine groep, maar naar

verloop van tijd met vaak heel

veel vrijwilligers. En vrijwilligers,

daar gaat het om. Als je als ver-

eniging niet in staat bent vrijwil-

ligers aan je te binden dan kun

je maar beter de stekker er uit

trekken. Daarom is er in 2007

een Vrijwilligerscommissie sa-

mengesteld die, onder leiding

van Kees de Groot in kaart heeft

gebracht wat wel en wat niet

goed ging op dat gebied bij

Athlos en vervolgens hoe we

het vrijwilligersbeleid bij Athlos

vorm moesten gaan geven. Ik

mocht daar aan mee doen en

heb gezien en ervaren hoe Johan

Foppen vervolgens de ideeën in

concrete plannen en behapbare

profielen presenteerde in een

voor de Harderwijker sportvere-

nigingen uniek Vrijwilligersproto-

col. En met dat protocol in de

achterzak ben ik momenteel be-

zig de leden van Athlos te stimu-

leren en te motiveren om zich

naast het sporten ook in te

zetten voor andere verenigings-

taken. Want zonder vrijwilligers

stopt het gewoon. Bovendien,

wij zijn toch een vereniging. We

zijn met elkaar verenigd en dus

zijn we er voor elkaar. Ja ook nu

de vereniging 760 leden telt en

zich op veel terreinen zeer pro-

fessioneel gedraagt.

Zoals ik al meldde, vele wedstrij-

den mocht ik voor Athlos organi-

seren. Eén daarvan is de Halve

Marathon van Harderwijk. Daar

kom je mij met een kleine onder-

breking, vanaf 1999 als wed-

strijdleider tegen. We hebben nu

net de 36e Broekhuis Halve Ma-

rathon achter de rug. Een fantas-

tische wedstrijd waarbij ik ont-

roerd word als ik zie hoe onze

vrijwilliger, 129 personen maar

liefst, de hele dag in touw zijn

om het de atleten, bezoekers,

verkeer, kortom iedereen naar

de zin te maken. En dat ik daar

dan de wedstrijdleider van mag

zijn. Tja, dan ben ik trots dat ik lid

ben van Athlos en wil dat nog

heel veel jaren blijven.

fscheid van de Toppers Wie had dat gedacht. Afgelopen

jaren nog de eer om wekelijks

met de toppers van LA3 maan-

dag en woensdagavond te mo-

gen werken en dan is daar in-

eens het afscheid.

14 maart jongstleden was het

zover. De laatste keer evalueren

na die fantastisch georganiseer-

de 10 km en halve marathon

van Harderwijk. De hele groep

had hiernaartoe gewerkt om op

het juiste moment te kunnen

schitteren. Als trainer en coach

kijk je uit naar deze gelegenhe-

den en ben je trots wanneer

pr’s worden verbeterd en dat de

wedstrijd op de juiste manier

wordt gelopen, in het begin te-

rughoudend om dan te kunnen

knallen.

Wat hebben we samen als

groep veel meegemaakt, de

overdracht van Aart en het daar-

bij behorende hesje met

“trainert”. De cursussen loop-

trainer 3 en looptrainer 4, prak-

tijkexamen, Alle jaren meege-

daan aan de zuiderzeestraat-

wegloop. We waren erbij wan-

neer er grote wedstrijden wa-

ren, Putten de estafette in juni.

De gezamenlijke barbecues,

roeien, zeilen en mud runs.

Geen uitdaging was te zwaar

voor deze groep. We did it.

Mijn dank gaat uit naar de top-

pers van LA3, wat hebben jullie

mij veel trainersplezier gegeven.

Wat heb ik veel van jullie mogen

leren. Ik kom nu in een rustiger

vaarwater terecht, gewoon om-

dat mijn lichaam het rustiger

aan moet doen. Mijn opgedane

kennis en kunde mede door jul-

lie opgedaan zal ik etaleren aan

de starters.

Dank nog aan Mark voor het

overnemen van de trainingen

gedurende de afgelopen tijd.

Wilt Pathuis en Ronald Weeren

nemen het stokje over en gaan

verder met jullie. Beiden net

met vlag en wimpel geslaagd

voor de zware trainerscursus.

Mannen, veel plezier met

(mijn) toppers. Het ga jullie

goed.

De

trainert.

Clubkampioenschappen Lange afstandgroepen 2016

Voor de Lange Afstandsgroepen gaan we ook dit jaar weer een eigen Clubkampioenschap organiseren. Er zijn echter twee opvallende verschillen ten opzichte van vo-rig jaar, nl.: 1)De Clubkampioenschappen worden gehouden in de maand mei 2)De Clubkampioenschappen vinden niet plaats op de Atletiekbaan

De maand mei is gekozen op verzoek van de atleten zelf. De maand mei past beter in de seizoensopbouw met haar piek zo rond de wedstrijden in het voorjaar. En dat het kampioenschap niet op de baan plaatsvindt komt omdat in de gekozen periode de atletiekbaan niet ge-bruikt kan worden vanwege de uitbreiding van het aan-tal sprintbanen en de aanleg van een nieuwe polsstok-hoogspringinstallatie. Verder is bijna alles gelijk aan vorig jaar. De puntenop-bouw, de te lopen onderdelen, kortom alle ingrediënten zijn aanwezig om er weer een spannend kampioenschap van te maken. Om kampioen te worden moet worden deelgenomen aan tenminste 3 van de 4 onderdelen. Deze onder-delen zijn: Coopertest, een korte afstandloop, een middenlange afstandloop, en een lange afstandloop. De lengte van deze afstanden, uiteraard met uitzondering van de Coopertest, is afhankelijk van het loop-niveau. Lopers van LAG 4, 5 en 6 nemen deel aan de Coopertest, een 1000 mtr, een 3 kilometer en 5 kilometer bosloop. Lopers van LAG 1, 2 en 3 nemen deel aan de Coopertest, een 1500 mtr, een 5 kilometer en 10 kilometer bosloop.

Het tijdstip en de data waarop de onderdelen zullen worden gehouden zijn inmiddels bekend,

Als je mee gaat doen dan maak je dit kenbaar bij je train(st)er. De inschrijving sluit op woensdag 18 mei 2016.

Meer informatie, zoals exacte tijden waarop de onderdelen worden gehouden, komt binnenkort op de website. Uiteraard kan je train(st)er je ook daarover informeren.

namelijk:

Maandagavond 23 mei: Coopertest op de Coopertestbaan

Donderdagavond 26 mei: 3 KM resp. 5 KM start/finish op de Beltweg

Maandagavond 30 mei: 1000 resp. 1500 mtr start/finish op de Beltweg

Donderdagavond 2 juni: 5 resp. 10 KM bosloop start/finish bij Athlos

Uit de geschiedenis van de Atletiek van Harderwijk

(1982) Het eerste krantenartikel in mijn ordner van 1982 heeft als kop “Spero’s toekomst presteert in Utrecht

(indoor)”. Een grote groep jeugdatleten nam deel aan indoorwedstrijden in een (te) koude, maar niet

ongezellige sporthal in Utrecht.

Bij de B-pupillen behaalden Marcel de Ronde, Alfons Scheffens en Rogier Driesenaar een resp. 2de , 3de en

4de plaats. Bij de A-pupillen miste Marco van ’t Slot net de 1.25 m hoog en Marco Dooyeweerd sprintte

een nette 7.6 sec op de 50 m. Jolanda van Lingen en Ansje Petersen haalden bij de D-meisjes de 1e en 2de

plaats. Jolanda met 7.8 sec op de 50 m sprint, 6,13 m kogel, 3,40 m verspringen. Michel Noordijk en Ja-

cob Siets Severein liepen als D-junioren beiden een snelle 7.7 sec op de 50 m. Pascal van Uitert liep bij

de C-junioren meisjes nog een clubrecord van 7.3 sec. Mooie prestatie van de jeugd.

Scholieren Spero-cross

Op zaterdag 16 januari werd een oude traditie weer in ere hersteld en organiseerde Spero een cross voor

het basis- en voortgezet onderwijs. Maar liefst 700 scholieren kwamen aan de start voor afstanden van

800 m voor de jongste deelnemers uit de 1e en 2de klas van de basisscholen, 2 kilometer voor de 12, 13

en 14 jarigen, tot 3600 meter voor de leerlingen van 15 jaar en ouder van het voortgezet onderwijs.

foto

Voor de atletiekvereniging zijn dit soort lopen altijd mooie momenten om de talenten te vinden. Zo ook

hier, met bekende namen als Marcel Driesenaar (1e in 5.29 min), Eric Molenberg (3e in 5.42 min) en de

zusjes Alexandra ( 3de in 3.36 m) en Patricia Holwerda (3de in 3.21 min) in verschillende leeftijdsgroepen.

Rommelmarkt op 20 maart in de Kiekmure

Maar ook voor het organiseren van een rommelmarkt draaiden Spero-leden als Bertus v/d Horst, Jaap

Foppen, Eip van ’t Slot en Jan Foppen

hun hand niet voor om. Bij Spero zijn

ze van alle markten thuis. Een mooie

opbrengst van f 2441, 30 voor het

bouwfonds voor een nieuwe clubhuis.

Wolderwijdloop

Op 24 april organiseerde Spero voor

de vierde keer de Wolderwijdloop.

Voor het eerst was er aan deze pres-

tatieloop een nationale wegwedstrijd

gekoppeld voor 20 kilometer. In to-

taal (wegwedstrijd en trimlopen over

4 afstanden) een deelname van 260 lopers die de verschillende afstanden over de geasfalteerde fietspa-

den en wegen langs het Wolderwijd liepen. Vanaf Randmeer, langs het strand richting motel Nulde en

weer terug.

De winnaar gaf nog een internationaal tintje aan de wedstrijd. Als training voor de marathon van Amster-

dam won de Amerikaan Howard Ladrie de 20 km in 1.08.19. Als goede 4de eindigde Johan Foppen in

1.10.14 en Theo Driesenaar even later in 1 uur en 18 min.

Spectaculair clubrecord en 3de plaats in 24-uurs estafette

In het weekend van 21/22 mei in 1982 liep de langeafstandsgroep van Spero de 24-uurs estafette in Apel-

doorn. Omstebeurt liepen Johan Foppen, Dirk Bakker, Leen Klaassen, Jan Mulder, Kees van Gemert, Wim

Hoogendorp, Martin van de Brink, Theo Driesenaar, Gijs Knopper en Bert Bouw hun ronde van 1596,5 m.

Ik mocht de coach zijn en Wim van Berkel, Jan Foppen, Gerardus Westerink en Marcel Driesenaar waren

de verzorgers. En met elkaar waren we een geoliede machine! Hoewel de nachtelijke uren bijzonder

zwaar waren door de duisternis, dalende temperatuur en vermoeidheid, werd de stemming in het Spero-

kamp steeds beter. De gemiddelde snelheid was 17 km en 430 meter en ’s morgens om 10.52 uur sneu-

velde het oude clubrecord sinds 1978 van 399,628 km. Om 12.00 uur eindigden de Spero-lopers met een

nieuw clubrecord van maar liefst 418,183 km

Wissel Jan en Kees Wissel Johan en Leen Wissel Theo en Bert

Epy Douma en de Europese Kampioenschappen in Straatsburg 12-17 juli 1982

Deze zomer 1982 stond voor Epy Douma, trainer en lid sinds 1966, volledig in het teken van de Europese

Kampioenschappen in Straatsburg. Een jaar lang werkte hij naar dit kampioenschap toe om bij de vetera-

nen deel te nemen en het ging hem heel goed af. Het hele seizoen behaalde Epy de ene na de andere

goede prestatie bij de veteranen en verbeterde vele records.

11.5 sec - 100 meter Nationaal record 23.4 sec - 200 meter Nationaal record 1.80 m - Hoogspringen Nationaal record 3.80 m - Polsstokhoogspringen Nationaal record 6.26 m - Verspringen 37.54 m - Discuswerpen Ondanks al deze geweldige prestaties en als houder van deze Nederlandse records kwam hij echter niet

op deze nummers in de selectie voor het EK. Dit was wegens geldgebrek, volgens de KNAU. Voor het EK-

veteranen werden 7 atleten geselecteerd en waren allen zekere gouden medaillewinnaars. Ondanks de 4

Nederlandse records zat Epy internationaal niet op goud, maar eerder op brons.

Een grotere teleurstelling had de KNAU de toen 40 jarige veteraan echter niet kunnen bezorgen. Voor Epy

was de selectie voor het EK een erekwestie en de erkenning, die er helaas niet kwam.

De teleurstelling was zo groot, dat hij even overwoog om helemaal niet te gaan nu hij niet op zijn per-

soonlijke nummers mocht uitkomen.

Niettemin ging Epy op eigen kosten naar Straatsburg naar aanleiding van zijn persoonlijke prestaties en

nam deel aan de meerkamp, bestaande uit de nummers verspringen, speerwerpen, 200 m, 1500 m en

discuswerpen. Hij wilde zo graag een keer deelnemen aan een EK en zag dit als een mooie afsluiting van

zijn actieve periode als topsporter. Daarbij had hij niet voor niets een jaar lang zoveel getraind.

Voor de meerkamp hadden maar liefst 69 deelnemers uit heel West-Europa zich aangemeld. Zij werden

verdeeld in 3 groepen. Bij het eerste onderdeel verspringen werd Epy al eerste van zijn groep met een

sprong van 6.20 m. en tweede in het totaalklassement. Met speerwerpen kwam hij, gehinderd door een

armblessure, tot 40.84 m. Maar de 200m ging hij als snelste van allemaal in 23,6 sec. en werd ook groeps-

winnaar met discuswerpen met bijna 34 meter. Zo ging Epy na 4 nummers als derde in de totaalstand

naar de 1500 m. Deze liep hij, op het heetst van de dag, vrij gemakkelijk naar 5.19 min en hield de concur-

renten uit zijn groep achter zich. Hij werd winnaar van zijn groep. Helaas werden de andere 1500 m snel-

ler gelopen en passeerde de Duitser Held Epy in het totaalklassement door 5.09 min te lopen. Epy greep

net naast de bronzen medaille en werd in het totaalklassement vierde.

Graag had Epy de erkenning van de KNAU gehad door een selectie als afsluiting van zijn actieve periode.

Toch is een vierde

plaats op de Meer-

kamp met 3191

punten tijdens een

EK een geweldige

prestatie van een

groot atleet!

Samenloop voor Hoop

‘Loop mee en sta

stil bij kanker’

Dit is het uitgangspunt voor de

KWF SamenLoop voor Hoop die

op 9 en 10 september 2016 in

Harderwijk gehouden zal wor-

den. ‘Steunen, herdenken en het

leven vieren tijdens een 24-uurs-

wandel-estafette’ , daar gaat

het om. Hoogtepunten tijdens

de SamenLoop voor Hoop op de

ijsbaan aan de Stille Wei in Har-

derwijk zijn o.a. de Openings-

ronde door mensen die kanker

hebben of hebben gehad, en de

Kaarsenceremonie. Hierbij wor-

den kaarsenzakken met per-

soonlijke boodschappen langs

het parcours geplaatst om dier-

baren te herdenken en elkaar te

steunen, maar zeker ook om te

vieren dat mensen kanker heb-

ben overwonnen.

Tijdens het evenement

zijn er tevens muziek-

optredens en allerlei

acties van deelnemers

waarbij geld zal wor-

den ingezameld voor

onderzoek in de voort-

durende strijd tegen

kanker. Met alle activiteiten

laten we zien dat niemand al-

leen staat in zijn/haar strijd.

Waar ik naar op zoek ben, zijn

15-20 enthousiaste Athlossers,

die met mij een team willen

vormen om de 24-uurs esta-

fette te wandelen en vooraf

individueel en/of met elkaar

activiteiten te bedenken om

zoveel mogelijk geld in te za-

melen. Wat zou het geweldig

zijn om een gedreven, gezellig

en actief team bij elkaar te krij-

gen!

Wil je meer weten, kijk op

www.samenloopvoorhoop.nl/

harderwijk of lees dan de fol-

der in de bijlage. Je kunt mij

voor vragen ook altijd bellen

of een mailtje sturen (zie on-

der). Kom in actie, geweldig

als je meedoet! Inschrijven

kan via mail of telefonisch.

Laat (uiterlijk 31 december)

van je horen!

Hartelijke Samenloop-

groetjes,

Karien van der Werff

(Nordic-walking groep zater-

dagochtend en LAG6 maan-

dagavond)

Email: Kari-

en.vander.werff@gmail.com

Mobiel: 0651154888

Hoeveel langzamer ga je lopen als je ouder wordt?

Helaas ontkomt niemand eraan

dat de prestaties afnemen naar-

mate we ouder worden. Voor

langeafstandslopers geldt dat de

meesten op een leeftijd van 25

tot 35 jaar hun topjaren beleven.

Boven de 35 jaar ne-

men de prestaties in

het algemeen langzaam

en gelijkmatig af. Vanaf

55 jaar neemt het ver-

val iets toe en boven

de 75 jaar nemen de

prestaties steeds snel-

ler af.

Hoeveel langzamer

worden de gemiddelde loper en

onze Marathon Man?

Wiskundig kan dit berekend wor-

den door vanaf 35 jaar de snel-

heid en dus de km-tijd jaarlijks

met 0,8 % te laten afnemen. Dit

zien we ook terug in de leeftijd-

scorrectietabellen van de WMA

(World Masters Athletics). In de

onderstaande grafiek zien we

dat onze Marathon Man er reke-

ning mee moet houden dat zijn km

-tijd op de marathon gaat toene-

men van 4 min 59 sec/km (eindtijd

3:30:00) op zijn 35ste naar 5 min

50 sec/km (eindtijd 4:05:07) op

zijn 55ste en 6 min 51 sec/km

(eindtijd 4:47:27) op zijn 75ste.

De berekende resultaten gelden

natuurlijk niet voor iedereen. Het

verval van 0,8% per jaar is een ge-

middelde voor veteranen die ook

op hogere leeftijd serieus blijven

trainen en in competitie blijven.

Minder serieuze langeafstands-

lopers moeten rekening hou-

den met een verval van 1 % per

jaar. Er lopen echter ook bij-

zondere talenten rond als Jo

Schoonbroodt en Cees Stolwijk,

die de jaren trotseren en die

erin slagen het verval te beper-

ken tot 0,6 % per jaar of nog

minder, zie de onderstaande

grafiek.

Als de motivatie en training van

onze Marathon Man afnemen,

moet hij rekening houden met

een km-tijd van 7 min 24 sec/

km op zijn 75ste (marathontijd

5:11:11). Met maximale trai-

ning en speciale aanleg zou hij

het verval kunnen beperken tot

6 min 19 sec/km (marathontijd

4:25:30).

Het is dus zonneklaar dat het

leeftijdseffect zeer groot en on-

omkeerbaar is. Dat is uiteraard

ook de reden voor de indeling

in leeftijdsklassen bij de vetera-

nenatletiek. Momenteel wordt

meestal een indeling in 5-

jaarklassen gehanteerd (35-39,

40-44, 45-49 jaar enz.). Ook

met deze indeling heeft de jon-

gere veteraan in zijn klasse nog

een significant voordeel ten

opzichte van de oudere, name-

lijk maximaal (1,008)5=1,04. Dit

komt neer op een voordeel van

liefst 4 %! Vandaar dat gespro-

ken wordt over het overgaan

naar leeftijdscorrectie per jaar-

klasse in plaats van per 5-

jaarklassen. Bij de oudere vete-

ranen (boven de 55 jaar en zeker

boven de 75 jaar) speelt het na-

deel van de 5-jaarklassen een

nog grotere rol omdat het verval

per jaar dan nog groter is.

De statistieken van Elmer Ster-

ken

Professor Elmer Sterken is de

rector magnificus van de Rijks

Universiteit Groningen. Zijn ex-

pertise ligt op het gebied van de

monetaire economie. Hij is ook

een fervent sporter én deskun-

dig op het gebied van sportsta-

tistiek. Hij publiceerde ooit een

artikel met een gedetailleerde

analyse van leeftijdscorrectie.

Hij gebruikte als basis de uitge-

breide statistieken van de US

Long Distance Running Associati-

on. Deze dataset bevat gegevens

van de leeftijden van 3 tot en

met 95 jaar en de afstanden van

5 km tot en met 42,195 km.

Sterken analyseerde dit met

software uit de econometrie.

Het resultaat was dat hij

leeftijdscorrectiefactoren kon

afleiden per jaarklasse en per

leeftijd, voor zowel mannen als

vrouwen. De onderstaande fi-

guur geeft de leeftijdscorrectie-

factoren voor mannen van 1 tot

en met 95 jaar op de 5 km.

Wij hebben de bijbehorende

vergelijkingen bepaald en in de

figuur weergegeven. Deze ver-

gelijkingen vormen de basis

voor de leeftijdscorrectie in on-

ze calculator. Interessante alge-

mene conclusies zijn:

1. De top-

prestaties

worden zo-

wel bij

mannen als

bij vrouwen

geleverd op

een leeftijd

van 27 tot

30 jaar.2.

De presta-

ties nemen

geleidelijk af boven de 30 jaar.

Op een leeftijd van 45 jaar is de

correctiefactor 0,90, zowel bij

mannen als bij vrouwen. Op een

leeftijd van 60 jaar is de correc-

tiefactor 0,80 bij mannen en

0,75 bij vrouwen.3. Boven de 70

jaar nemen de prestaties sneller

af.4. De prestaties nemen, voor-

al op hogere leeftijd, wat meer

af dan blijkt uit de tabellen van

de WMA. De WMA is dus te op-

timistisch over de prestaties van

de masters.

Je kunt het effect van de leeftijd

op je eigen tijden berekenen

met onze calculator op

Hans van Dijk en Ron van Me-

genwww.hetgeheimvanhardlop

en.nl

Hans van Dijk en Ron van Megen

zijn levenslange hardlopers en

Delfts ingenieur. Hun passie is

om te ontcijferen welke factoren

je sportprestaties bepalen en

hoe je zo snel mogelijk kunt wor-

den.Zij zijn de auteurs van Het

Geheim van Hardlopen, Het Ge-

heim van Wielrennen en Hardlo-

pen met POWER.

Hersentraining, hoe en wanneer Tot voor kort werd gedacht,

dat sport niets zou bijdragen

aan iemands denk- en leer-

vermogen. We weten allang,

dat het veelbesproken run-

ners high, te maken heeft

met de vrijmaking van en-

dorfines in onze hersenen

en dat dit bijdraagt aan ons

psychisch welbevinden. Het

blijkt, dat deze hormonen

een belangrijke rol spelen in

het vermogen om vermoeid-

heid en pijn te weerstaan. Voorts

blijkt, dat grote mentale belas-

ting en sociale isolatie zoals die

wordt gezien tijdens b.v. pool- en

ruimte expedities beter werden

verdragen als men fysiek actief

was (Abeln et al., 2015). Het is

dan ook niet verwonderlijk, dat

fysieke inspanning als therapeu-

ticum ingezet bij depressiviteit.

Thans spoort de Hersenstichting

ons ook aan om te sporten, goed

om je cognitieve vaardigheden

(het vermogen om te leren) in

stand te houden. Het blijkt, dat

er inderdaad een positieve rela-

tie is tussen iemands fitheid en

de hersenfunctie. En dit is goed

nieuws vooral voor de ouderen

onder ons. Maar de vraag is,

welk soort inspanning dit soort

effecten teweeg brengt en welke

dat niet doet.

De hersendoorbloeding in rust

en na training

In rust krijgen de hersenen 15%

van het hartminuut volume en

20% van de zuurstof die via het

bloed wordt aangevoerd. Maar

vanaf rond de 30 jaar vermin-

dert de doorbloeding van de

hersenen met ongeveer 4 ml/

min/jaar.

Maar onderzoek van o.a. Ainslie

en medewerkers (2008) heeft

aangetoond, dat de hersen-

doorbloeding van duurgetrain-

de ouderen 17% boven die van

ongetrainde leeftijdsgenoten

lag. Voorts blijkt dat niet alleen

training van het aerobe ver-

mogen, maar ook krachttraining

(Cassilhas et al., 2012) deze ne-

gatieve invloed van veroudering

kan verminderen. Aerobe trai-

ning kan zelfs het volume grijze-

en witte stof doen toenemen.

Ook de door ouderdom veroor-

zaakte vermindering van het

geheugen kan worden tegenge-

gaan door aerobe training. Door

training wordt een belangrijke

groeifactor van de hersenen

gestimuleerd (brain-derived

neurotrophic factor of BDNF).

Zowel duur- als krachttraining

doen dit (Cassilhas et al., 2012).

Hierdoor en door nog wat ande-

re factoren verbetert het vaat-

bed van de hersenen, waardoor

de cognitieve functies

(leervaardigheid) verbeteren

(Davenport et al., 2012). Dit be-

tekent ook, dat de kans op een

herseninfarct sterk afneemt.

Wat is de beste ‘hersentraining

Hardlopen is een sport, die we

overal met minimale kosten

kunnen beoefenen. Als je een

beetje tempo maakt worden er

grote spiergroepen aan het

werk gezet, waardoor het hart

wordt aangezet om meer bloed

rond te pompen, sterker wordt.

De grote en middelgrote bloed-

vaten worden elastischer, waar-

door het hart minder arbeid

hoeft te verrichten. Bovendien

neemt niet alleen in de beenspie-

ren, maar ook in de hersenen het

aantal haarvaten toe. Kortom,

hardlopen is een sport, die het

aerobe vermogen sterk kan ver-

beteren en daarmee positief is

voor onze hersenfunctie. Maar,

het soort inspanning en de inten-

siteit zijn van grote invloed hier-

op.

Onderzoek van de Sporthoch-

schule Keulen (Brümmer en me-

dewerkers, 2011) heeft meer

duidelijkheid hierin gebracht. Ze

hebben gekeken naar de dosis-

respons (hoeveelheid en intensi-

teit training) op de hersenfunc-

tie (respons) na verschillende

soorten training, waaronder

looptraining, bij 12 recreatieve

lopers. De atleten liepen op ver-

schillende dagen op een tredmo-

len met een intensiteit van 50-

en 80% VO2max gedurende 30

min. Bovendien moesten ze tot

de uitputting lopen met een veel

hogere intensiteit, waar een flink

deel van de energie anaeroob

geleverd moest worden. De re-

sultaten van dit onderzoek wa-

ren heel interessant. De hersen-

activiteit werd het beste geacti-

veerd bij intensiteiten beginnend

met 50% VO2max en oplopend

tot 80% VO2max. Bij 50%

VO2max gebeurt er nog niet zo

veel, alleen bij zéér ongetrain-

de personen is deze intensiteit

nog effectief. Bij maximale in-

tensiteit, waar de lopers tot

complete uitputting gingen,

bleek dat er deactivatie van

bepaalde hersengedeelten

plaats vond. Interessant is ver-

der, dat gewenning aan het

soort inspanning belangrijk is.

Bij een type inspanning dat

vreemd is voor de atleet, tre-

den eerder negatieve aspecten

op bij hoge intensiteiten.

Conclusie

Matig zware inspanning, die

leidt tot een verbeterde

VO2max is een prima hersen-

training en verbetert onze

leervaardigheid, voorkomt

aantasting van de bloedvaten,

ook die van de hersenen en

bevordert de plasticiteit van

dit orgaan. Als je tot de uit-

putting gaat wordt de hersen-

activiteit geremd. Dit geldt ze-

ker als dit gebeurt bij opeen-

volgende trainingsdagen. Wij

hebben geconstateerd, dat in

die gevallen geen toename

van de ß-endorfinen concen-

tratie van

het bloed te

zien is, het-

geen duidt

op centrale

vermoeid-

heid. Dit is

een situatie,

die zeker bij

ouderen,

zoveel mo-

gelijk voorkomen dient te wor-

den.

LiteratuurAinslie, P.N. en me-

dewerkers. J Physiology 586:

4005-4010, 2008Albeln, V. et al.

Plos One 10: e0126356,

2015Brümmer, V. en medewer-

kers. Med Sci Sports Exerc 43:

863-1872, 2011Cassilhas, R.C.

et al. Neuroscience 202: 309-

317, 2012Davenport, M.H. en

medewerkers. Exerc Sport Sci

Rev 40: 153-158, 2012

Hans KeizerHans Keizer

(werkte 35 jaar als arts/

fysioloog aan de universiteit

Utrecht en Maastricht, waar hij

in 1983 promoveerde. Hij was

winnaar van de prijs voor Sport-

geneeskunde, gasthoogleraar

aan de Vrije Universiteit Brussel

en de Universiteit Salzburg. Hij

was een succesvol atletiektrai-

ner, bondscoach/arts K.N.A.U.

en bracht verschillende lopers

naar de wereldtop. Hij heeft

meer dan 120 wetenschappelij-

ke publicaties op zijn naam.

Athloskamp

2016 Het gaat weer enorm gaaf wor-den. Bijna 70 kinderen hebben zich opgegeven voor het jaarlijk-se Athloskamp. De kamplijding heeft alles al zo goed als rond. De spelletjes zijn verzonnen, het menu is goedgekeurd en de lij-ding is aan het oefenen voor de bonte avond. Kun jij ook een dansje, zingen, een mop vertel-len of iets anders heel gaafs? Oe-fen dan alleen of in een groepje zodat we veel leuke dingen op de bonte avond mogen bewonde-ren. Begin ook alvast met snoep sparen voor ’s nachts in je tent, hiervan kun je namelijk nooit ge-noeg hebben.

En zijn jullie ook al klaar voor een potje “onderkant van je voet-bal” tegen de lijding? Zij hebben in ieder geval al jarenlange erva-ring en zijn stiekem op het veld aan het trainen.

Heel binnenkort ontvang je je kampboekje met alle informatie die je nodig hebt!

Tot donderdag 5 mei in Zeewol-de.

De kamplijding

Elke vrijdagmorgen vertrekken er om 09.00 uur twee groepen Nor-dic Walking. De recreatieve van beide staat sedert 1 januari 2016 onder aansturing van Frans Meijer. Tweemaal viel Sandra Foppen voor hem in. Binnen een week kende zij alle namen al. De rest volg-de vanzelf. In de groep zijn welkom geheten de nieuwe leden Gerda Janze en Esther Boone. De totale groep telt 16 personen, van wie Gerard Loohuis al geruime tijd kampt met een hamstringblessure. Annie Verhoef is voor de tweede keer aan staar geopereerd en ziet weer als de beste.

Gemiddeld per week lopen er 11 deelnemers door de bossen rond Harderwijk. Op 5 februari zette de groep de "poles" in de grond van de "Duinen van Gar-deren". Dit schitterende stukje natuur doen ze nogmaals als de bomen begroeid zijn. Op 1 april verzette men de zinnen weer en liep de groep vanaf Verpleeg-huis Sonnevanck een nieuw tra-ject in. Beviel ook goed, zeker de gezamenlijke koffie nadien in het Sonnevanck-restaurant. De groep steunde ook tweemaal de dinsdagtrainer Petra Winter in het kader van haar opleiding tot

een "hogere" trainer. Dit werd best wel als pittig ervaren, maar ja ... het was voor een goed doel. De zomer komt er aan, de jassen gaan uit en de groep stapt weer met blijde gezichten de toekomst in.

Nordic Walking vrijdagmorgen

Breeduit en in de zon over het Cyria-

sche Veld voorbij Sonnevanck.

thlosweekend 2016

Wanneer? We gaan in 2016 het weekend van vrijdag 9 tot en met zondag 11 september Wat kost het? Slechts € 95,= kost dit geweldige weekend. Voor dit bedrag heb je: vol pension met een Michelin drie sterren kok en verder alles erop en eraan. Vanaf ontbijt tot slapen gaan zit alles erbij: prima bedden, sfeervolle zitkamer, heerlijk eten en drinken en óók nog hardlopen, Nordic Walken, mountainbiken, fietsen of wan-delen en andere leuke activitei-ten, je hoeft je geen moment te vervelen! Alles mag en niets hoeft. Wij regelen het allemaal voor jou, ook de prachtige rou-tes. Inschrijven kan bij Wim Ver-doold, telefoon 06-25114931, email winibever@kpnmail.nl Het Athlos weekend organisatie-team wenst jullie een fantas-tisch gezond en sportief 2016 toe. Anita, Petra, Wim & Kees

dagavond tot zondag begin van

de avond genieten wij van al het

moois dat de Loonse en Dru-

nense Duinen ons te bieden

heeft. De organisatie regelt fan-

tastische activiteiten, de trainin-

gen zullen uitdagend zijn en de

gezelligheid maken we met z’n

allen. Qua datum en omgeving

een prima gelegenheid om je

voor te bereiden op de halve

van Terschelling, of andere na-

jaarslopen zoals de Zevenheu-

velenloop.

Voor wie? Wandelaars, Nordic Walkers, Mountainbikers en Wegatleten van Athltos. Hoe in te schrijven? Vul het inschrijfformulier in (zie bijlage) en deze mail je naar Wim Verdoold: winibe-ver@kpnmail.nl of bel 06-25114931 Je bent pas definitief ingeschreven zodra ook de be-taling ontvangen is. Wacht niet te lang, want vol = vol .

In 2015 bezochten wij Epen, dit was een groot succes. Aan ons als organisatie om van 2016 een minstens even groot succes te maken, een uitdaging die wij (Kees, Wim,Kees, Petra en Ani-ta) graag aangaan.

Voor sporters is een goede maaltijd zeer belangrijk, daarom hebben wij eerst onze ***sterrenkok Kees Heij bena-derd en we zijn blij te kunnen zeggen dat het zaterdagavond grand diner weer op het pro-gramma staat. Na dit fantasti-sche bericht zijn wij verderge-gaan met de volgende, ook zeer belangrijke, stap; een prachtige accommodatie in een topomge-ving. Na een twee dagen duren-de toertocht door Nederland (en daarbuiten) vonden wij een sfeervolle accommodatie in een omgeving waar wij gelukkig van worden. De ideale trainingsplek voor de (Nordic) wandelaar, de hardloper en zeer zeker voor de mountainbiker waarbij we nog extra willen benadrukken dat iedereen welkom is. Je hoeft echt niet super getraind te zijn want de training/het parcours worden op niveau aangepast.

Waar gaan we heen? We gaan naar Brabant, één van

de mooiste gebieden in Neder-

land. Om precies te zijn naar het

prachtige plaatsje Loon op Zand

op iets meer dan een uur rijden

bij Harderwijk vandaan. Van vrij-

Verslag van de Algemene Ledenvergadering 18 maart 2016

Opening en vaststellen agenda.

De voorzitter Nico Verzijl opent de vergadering en vraagt de leden of er nog aanvullingen op de agenda zijn. Jan Koornstra vraagt waarom de verkiezing van de vrijwilliger van het jaar niet op de agenda staat. Nico Verzijl antwoordt dat dit gaat plaatsvinden op het Athlos/vrijwilligersfeest.

Ingekomen stukken en mededelingen.

Er zijn geen ingekomen stukken. Er zijn 25 afmeldingen ontvangen Jacob Havik, Thom en Jacqueline Kamphuis, Mirjan Ausma, Karien v.d. Werf en Rob Daamen, Karel Foppen, Nol en Geeske Hollander, Johan Foppen, Geert de Lange, Lea Plakke, Annie Verhoef, Marjanne Loedeman, Astrid Kalkhoven, Wietse de Jong, Willem Elsinga, Ruud Jansen en Iris Lok, Nynke van Beek, Jannie Kuijken, Barry Westerhof, Henk de Haas, Ewout van Middelburg. Er hebben zich geen (tegen)kandidaten aangemeld voor een bestuursfunctie.

Verslag van de 30e jaarvergadering van 27 maart 2015. Er zijn geen aanmerkingen op het verslag. Het verslag wordt vastgesteld.

Uitreiking bekers. Kees de Groot neemt als voorzitter CBW&W het woord. Kees houdt een korte inleiding over de commissie CBW&W, de nut en noodzaak van het meerjaren beleidsplan waar ook de commissie over nagedacht heeft en het uitreiken van de bekers. Kees geeft het woord aan Alida van der Kolk. Alida introduceert d.m.v. presentatie op USB stick de kandidaat voor de prestatiebeker beste baanatleet: Sawa Bezelev. Kees geeft het woord aan Kevin v. d. Wassenberg. Kevin introduceert de kandidaat voor de aanmoedigingsbeker voor de baan: Charida Righolt, Ter illustratie van de hink-stap-sprong prestatie van 11.90 m, wordt er een in het publiek een touw afgerold van deze afstand. Kees geeft het woord aan Ria van ’t Slot. Ria belicht op korte wijze (de ontwikkeling van) de wandelsport in de vereniging. Hierna introdu-ceert Ria de aanmoedigingsbeker van het NW/Wandelsport: Gerda Zalm. Kees geeft het woord aan Gerrit Alkema. Gerrit noemt de prestaties van de kandidaat voor de prestatiebeker beste wegatleet: Ewout van Middelburg. Ewout heeft zich helaas ziek afgemeld. De beker en bloemen worden door Gerrit in ontvangst geno-men én bezorgd.

Huldiging jubilarissen. Dit jaar zijn er de volgende 25 jarige jubilarissen: Jacob Havik, Pietsje Koornstra, Jan Koornstra, Jaap van Koppenhagen, Theo Stevens en Karien van der Werf. Jacob Havik en Karien van der Werf hebben zich afgemeld. De overige jubilarissen ontvangen een

cadeaubon en bloemen. De 40 jarige jubilaris Henri Geerling ontvangt ook een cadeaubon en bloemen. Daarnaast worden Jacob Haklander en Gijs Dooyeweerd naar voren gehaald voor hun uitgestelde 60 jarig (63e ) jubileum. Beide heren ontvangen ook een cadeaubon en bloe-men. Nico neemt weer het woord en noemt enkele (oud) prestaties van een speciaal Athlos lid en haalt Alida van der Kolk en Jaques Salome naar voren. Na het noemen van de di-verse prestaties en werkzaamheden van Alida voor Athlos, benoemt Nico Alida tot erelid van de vereniging.

Samen met de aanwezige ereleden Jacob Haklander en Gijs Dooyeweerd wordt een ingelijste poster met de namen van alle ereleden van AV Athlos onthuld.

Algemeen verslag 2015 van de secretaris. Er zijn geen opmerkingen op het verslag.

Jaarverslagen van trainingsgroepen en commissies. Kimt licht het jaarverslag CBW&W mondeling toe. Janet licht de jaarverslagen van de overige commissies toe Nico licht de jaarverslagen van de trainingsgroepen mondeling toe. Alle verslagen zijn terug te vinden in de ALV Wissel 2015

Financiën. Financieel jaarverslag. Marvel geeft een korte toelichting op de balans van AV Athlos over 2015 en over de Staat van baten en lasten. Het ledenbestand blijft toenemen met voornamelijk wandelaars en jeugd. Conclusies over 2015: Het jaar is afgesloten met een klein positief resultaat. Ahlos is financieel een gezonde vereniging en de schulden op korte en lange termijn kunnen worden betaald. Verslag kascommissie. Erik Steijlen doet namens de kascommissie verslag van de gehouden kascontrole. De kascommissie is van mening dat de stukken een getrouw beeld geven van het handelen van het bestuur en een juiste weergave zijn van de financiële status van de vereniging. De kascommissie adviseert de ALV om de penningmeester (het bestuur) te dechargeren van zijn beleid in 2015. De ALV stemt in om het bestuur te dechargeren voor het gevoerde financiële beleid. Verkiezing kascommissie 2016. Martin Goedhart wordt i.p.v. de vertrekkende Erik Steijlen in de kascommissie gekozen. Robert van Boven blijft in de kascommissie. Erik wordt bedankt voor zijn bijdrage.

Verkiezing bestuursleden. Volgens het schema is zijn in 2015 de vice voorzitter en secretaris aftreden. De secretaris is niet herkiesbaar. Er hebben zich nog geen kandidaten voor gemeld, dus de functie is vanaf heden vacant. Janet Granneman (vice voorzitter) herkozen in het bestuur, maar geeft well aan dat dit de laatste termijn is. Nico bedankt Eldert voor zijn bijdrage als secretaris.

MeerJaren BeleidsPlan. Nico geeft een toelichting op het MJBP dat door het bestuur en de commissie CBW&W is opgesteld. Het MJBP is meegestuurd bij de uitnodiging voor de ALV. Tevens is er een inspraakavond voor de leden geweest. Kim geeft weer hoe het MJBP is opgesteld en stelt de gelegenheid tot vtagen. Jan Koornstra heeft een vraag over punt 2 van het MJBP: Missie en DNA van Athlos. Jan vraagt zich af of we hier niet afwijken van de doelstellingen zoals deze in de statuten (artikel 1) van de vereni-ging staan vermeld: de doelstellingen genoemd in de statuten zijn niet zodanig vermeld in het MJBP. Nico en Kim geven aan dat dit in het MJBP zal worden opgenomen. Jacob van Meerveld geeft aan dat hij een financiële onderbouwing mist van alle activiteiten in het MJBP.

Marcel antwoordt dat enkele activiteiten zijn opgenomen in de begroting voor 2016, maar er is geen meerjaren raming opgesteld. Wel zullen de activiteiten voor de langere termijn vertaald worden in financien. Nico geeft aan dat ook dit punt toegevoegd zal worden aan het MJBP??? Nico vraagt de leden om in te stemmen met het MJBP, waarbij de twee genoemde punten zul-len worden toegevoegd. De leden stemmen met applaus in met het MJBP.

Duurzaamheidsproject. Nico legt het duurzaamheidsproject uit a.h.v. de volgende punten:

Laaghangend fruit Zonnepanelen Zonnecollectoren Led baanverlichting

Aan bovenstaande punten hangt een prijs-kaartje Nico geeft het woord aan de penningmees-ter (Marcel). Er is inmiddels met een bedrijf (Cobalt Energieoplossingen) een contract gesloten met de ont-bindende voorwaarden dat de ALV met het plan in moet stemmen en dat het verkrijgen van subsidie noodzakelijk is. Voor de uitbreiding van de baan met twee sprintlanen, vervangen van de polsstokhooginstalla-tie, het plaatsen van zonnepanelen en zonnecollectoren is een totaal bedrag van € 79.298 no-dig. Er is inmiddels een totaalbedrag aan subsidies toegezegd van € 27.000. Athlos zal uit eigen middelen een bedrag van ongeveer € 50.000 moeten betalen, waarvan de helft (€ 25.000) ge-leend kan gaan worden uit het duurzaamheidsfonds van de gemeente Harderwijk, tegen een lagere rente dan bij een commerciële lening. Kees de Groot merkt op dat het gebruikelijk is dat er flexibel kan worden afgelost, met een loop-tijd van 10-12 jaar.

Theo Stevens voegt aan bovenstaande toe dat er een informatiepaneel in het clubhuis komt te hangen, waarop zichtbaar hoeveel energie er bespaard is. De verwachting is dat de besparing ongeveer € 4.000 per jaar kan bedragen. De ALV stemt met applaus in met het duurzaamheidsproject en de lening van € 25.000 van de gemeente Harderwijk.

Begroting en vaststellen contributie. Marcel licht de begroting toe. Hierin is opgenomen

een extra post t.b.v. de talentontwikkeling opbrengst van de energiebesparing huurverhoging van de baan

Alle buitensportverenigingen hebben een gesprek gehad met de gemeente over de huur van de accommodaties. Het bleek dat alle verenigingen een verschillend tarief betaalden. Er is af-gesproken dat alle verenigingen van de exploitatiekosten van de accommodatie 27% gaan be-talen als huur. Dit betekent voor Athlos dat de huur verhoogd wordt met € 7.000 tot € 22.000.

Op antwoord op de vraag van Win Verdoold blijft de baan dus eigendom van de gemeente. De huurverhoging gaat in op 1 augustus 2016,

Het voorstel van het bestuur is: om de contributie te verhogen met € 1.25 per kwartaal per lid het wedstrijdpakket ook toe te passen op de minipupillen

Angelique Zalm vraagt/merkt op over de begroting dat de post voor de Grote Clubactie weer begroot is op € 2000, terwijl de opbrengst in 2015 lager was. Wie pakt dit jaar de Grote Club actie op? Nico Verzijl antwoord dat de Grote Club actie in het pakket van de sponsorcommissie komt. Er wordt een team samengesteld die zich bezig gaat houden met de Grote Club actie. Dit team bestaat uit ie-mand van de baanatletiek, de wegatletiek en de wandelsport. Er wordt nog iemand gezocht uit de wandelsport. De ALV stemt met applaus is met de voorstellen. Martin Goedhart merkt op dat het toepassen van het wedstrijdpakket van de minipupillen wel ge-communiceerd dient te worden met de ouders. Nico Verzijl antwoordt dat hier naar gekeken gaat worden

Activiteitenkalender Athlos 2015. De activiteiten kalender is besproken en is ook opgenomen in de ALV Wissel. Twee opmerkingen van Nico Verzijl: 05 april 2017 is het wordt het NK veldlopen in Harderwijk geor-ganiseerd en probeert Athlos het NK cross of het NK Masters binnen te halen.

Rondvraag Jacob Haklander: Vraagt op het clubhuis met de toenemende activiteiten en ledenaantal het clubge-bouw niet te klein wordt. Nico Verzijl antwoordt dat er nog wel enige rek in de ruimte van het clubgebouw zit. Jan Koornstra: De ALV heeft in een vorige vergadering ingestemd met het digitaal verschijnen van de Wissel op de website. Kunnen (voor een betere toegankelijkheid) de leden de Wissel ook als PDF do-cument toegestuurd krijgen per e-mail? Nico Verzijl antwoordt dat als het technisch mogelijk is dit gerealiseerd gaat worden. Jan Koornstra merkt wel op dat niet alle emailadressen bekend of correct zijn bij de ledenadministra-tie. Nico Verzijl roept de leden op om zorg te dragen dat alle adresgegevens van de leden correct zijn doorgegeven aan de ledenadministratie. Jacob van Meerveld: Vraagt of het mogelijk om Mijn Atletiek toegankelijk te maken voor alle leden, om oa. zelf de gegevens aan te passen. Nico Verzijl antwoordt dat er op 19 maart 2016 een bijeenkomst is met de Atletiekunie over (oa.) mijn Atletiek. Als het mogelijk is dat Mijn Atletiek, met een eventuele afscherming, toegankelijk is voor de leden, dan zal dit beschikbaar komen. Nico komt hier persoonlijk bij Jacob op terug. Rita Hoving: Vraagt of Nico Verzijl iets meer kan vertellen over de clubkleding van de paspop die in de zaal staat. Nico antwoordt dat er een groep bezig is om de clubkleding van Athlos te moderniseren en doet een oproep aan alle leden om bij wedstrijden meer de clubkleding te gaan dragen.

Sluiting Nico Verzijl sluit de vergadering om 22:00 uur en nodigt iedereen om met een hapje en een drankje nog even na te praten. De presentielijst is door 71 leden getekend.

De voorzitter, De secretaris, Nico Verzijl Eldert de Vries

Hoofd items van de bestuurstafel

Besluiten Algemene Ledenvergadering (zie voor de compleetheid ook het verslag van de ALV, verder-

op in de Wissel)

De leden hebben ingestemd met de volgende voorstellen van het Bestuur

Contributieverhoging met € 1.25 per kwartaal per lid, iongaande derde kwartaal (zie voor details het

overzicht verderop in de Wissel)

het wedstrijdpakket inluis de kosten ook toe te passen op de minipupillen (zie voor details het over-

zicht verderop in de Wissel)

Déchargeren van het Bestuur voor het door haar gevoerde (financiële) beleid in 2015

Het MeerJarenBeleidsPlan (MJBP) periode 2016-2020

Instemming met het duurzaamheidsproject (zonnepanelen- en collectoren) alsmede een lening van

25.000 euro voor de verdere financiering hiervan via de gemeente Harderwijk.

Detail / overzicht en toelichting contributie

CONTRIBUTIE 2016

Toelichting: 2016:

Het voorstel is de contributie te verhogen met het inflatiecijfer zoals dat door het Centraal Bureau voor de

Statistiek wordt berekend plus de verrekening van de meerkosten van de huur van de baan. De inflatie

over 2015 is 0,64 %. Dit inflatiecijfer is gebaseerd op het prijsindexcijfer voor de gezinsconsumptie. De

meerkosten voor de huur van de sportaccommodatie bedragen € 7141 op jaarbasis, ingaande 1 augus-

tus 2016. Verdeeld over het aantal betalende leden betekent dit € 1,25 per lid per kwartaal.

Onder senior master weg wordt verstaan die wegatleten die ook een wedstrijdlicentie hebben. Alle ande-

re wegatleten zijn recreanten evenals de baanatleten die ook elders lid zijn.

Alle bedragen in € AV Athlos Contributie

Wedstrijd-pakket

Atletiekunie Lidmaatschap

Wedstrijd Licentie

Jaar Kwartaal Kwartaal Jaar Jaar

Minipupillen 146,00 36,50 4,00 14,60 -

Pupillen ABC 146,00 36,50 7,75 14,60 7,95

Junioren BCD 152,00 38,00 8,00

15,40 14,05

Junior A 164,00 41,00 - 15,40 14,05

Senior master baan 200,00 50,00 - 16,65 22,50

Senior master weg 196,00 49,00 - 16,65 22,50

Recreant 184,00 46,00 - 16,65 -

Wandelaar/NW 132,00

33,00 - 16,65 -

Algemeen lid 33,00 - - 16,65 -

Gezin 470,00 117,50 Zie hiervoor onder betreffende categorie

Donateur 33,00 - Niet van toepassing is geen lid!

De kosten van het lidmaatschap Atletiekunie en de wedstrijdlicentie zijn een gegeven en worden ons in

rekening door de Atletiekunie. Hetzelfde geldt voor de administratiekosten.

Het wedstrijdpakket blijft € 7,75. Weliswaar zijn de uitgaven voor wedstrijden hoger dan de inkomsten

maar de jeugdsubsidie van de gemeente Harderwijk dekt min of meer het verschil.

De kwartaal bedragen gelden voor de periode 2e kwartaal 2016 t/m 1e kwartaal 2017;

De jaarbedragen gelden voor het gehele jaar (restitutie is niet mogelijk):

voor nieuwe inschrijvingen geldt vanaf 1 oktober een tarief van ¼ van het jaarbedrag.

Het inschrijfgeld voor nieuwe leden bedraagt € 16,-;

De ingangsdatum van het lidmaatschap is per de 1e van het eerst volgende kalenderkwartaal.

De hiervoor genoemde bedragen worden allen uitsluitend automatisch en apart geïncasseerd;

Bij incasso storneringen en -blokkeringen en als gevolg daarvan nota betaler wordt

€ 1,50 per post/per keer extra in rekening gebracht.

Het wedstrijdpakket (inschrijfgeld en reisgeld) bestaat uit:

4 medaillewedstrijden

4 wedstrijden in de crosscompetitie

3 competitiewedstrijden

2 indoorwedstrijden

deelname aan de Halve Marathon van Harderwijk

deelname aan de Athloscross

Het wedstrijdpakket is verplicht voor de genoemde groepen en is

inclusief mini-pupillen omdat deze in de praktijk aan wedstrij-

den meedoen.

Herijking buitensporttartieven. De tarieven zijn door een extern bureau in opdracht van de gemeente

transparant gemaakt en middels een procentuele toedeling “eerlijk” berekend. De procentuele

toedeling is voor iedere vereniging gelijk,. Dit houdt in dat de verenigingen met de hoogste kapi-

taallasten / onderhoudslasten het zwaarst worden belast. Wij als bestuur hebben hier onze

vraagtekens bij en gaan dit nader bespreken met de overige buiten-sportverenigingen om zo-

doende “één geluid” naar de gemeente te laten horen.

Gesproken is over de ClubKampioenSchappen (CKS) in relatie tot de upgrade van de atletiekbaan.

Het betreft hier de CKS van de wegatletiek die in de maand mei worden gehouden. Besloten is

dat een deel van CKS wordt gehouden om en nabij de trimbaan, en een gedeelte (5 en 10 km) op

ons bosloopparcours.

MJBP. Het plan wordt ge-update naar aanleiding van de bemerkingen die zijn gemaakt tijdens de

ALV, vervolgens worden de onderwerpen van dit MJBP in een Spreadsheet gezet met daarin de

toedeling naar de betrokken commissie en het jaar van verwachte aanpak / realisatie. 3e Kwartaal

dit jaar wordt het MJBP met bijbehorende Spreadsheet besproken met de commissievoorzitters

en richtlijnen gegeven op welke wijze dit moet worden verwerkt in de door de betrokken com-

missie op te stellen jaarplannen.

Opening ge-upgrade baan en afsluiting huidige duurzaamheidsproject. Het bestuur denkt na over

een ludieke opening van de ge-upgrade baan en afsluiten van ons huidige duurzaamheidsproject

tijdens de senioren wedstrijden van 26 juni as. Ideeën van leden zijn van harte welkom.

risse wind - Op reis!

Jeroen Hörst , loper van Loop-

groep 3, is sinds 1 december jl.

met zijn maat Simon Warta een

zeiltocht aan het maken in de

Cariben.

Jeroen en Simon schrijven, fil-

men en fotograferen over hun

belevenissen. Hieronder een kort

fragment uit hun laatste verslag .

Wil je meer weten ga dan naar

http://www.frisse-wind.org

De Bahamas en de

kunst van het delen Er zit alweer een dikke maand

tussen dit verhaal en het vorige.

Soms kan ik dingen aardig laten

verslonzen. Echter voor mij is

schrijven iets wat van binnenuit

komt en het komt als het komt.

In dit verhaal nemen we je mee

op onze avonturen in de Baha-

mas. En dit keer wil ik het niet

alleen laten bij alle wilde avontu-

ren van buiten die we meema-

ken, maar ook een stukje van on-

ze innerlijke reis. In dit verhaal

lees je onder meer de tocht die

we samen met Harro maken,

waarom we wel twee weken op

Nassau vertoefd hebben, de kunst

van het delen en waarom ik beslo-

ten heb niet over de oceaan te

gaan zeilen.

Vanaf Fort Lauderdale maken we

de oversteek naar de Bimini Is-

lands. Hier klaren we in en den-

ken we iets te snel Spekkoper te

zijn, doordat het er op lijkt dat we

geen enkele rekening krijgen. We

hadden verwacht $300,- te moe-

ten afrekenen, maar de vrouw

van de immigratie vraagt nergens

naar. We drinken er een pilsje op.

Hier blijkt direct dat we dit niet zo

vaak gaan doen op de Bahamas. 2

bier, $16,- ik baal er van, maar

goed wel lekker koud.

We varen via de Berry Islands

naar het eiland Andros. We gaan

hier voor anker in ‘Morgans Bluff’

vernoemd naar piraat Captain

Morgan. Het is een vrij verlaten

baai, waar voor de tijd van de wa-

termakers schepen water brach-

ten om de eilanders van water te

voorzien. drie gezonken schepen.

Erg gaaf om te zien.

http://www.frisse-wind.org

Zeiler en manager toezicht en

handhaving milieuregelgeving bij

de Omgevingsdienst Flevoland &

Gooi en Vechtstreek. Betrokken

bij mijn leefomgeving. Ik geniet

van natuur en vrijheid en vind

het belangrijk dat generaties na

mij dat ook kunnen beleven.

Ik ben 50 jaar, getrouwd met

Elly en heb drie kinderen: Mi-

chiel (22), Doortje (20) en Joep

(18). Vaar al sinds mijn jonge

jaren. Gestart bij de zeeverken-

ners en vervolgens samen met

broers een eerste bootje ge-

kocht. Sindsdien ben ik niet

meer van het water af te slaan.

Mijn zeilgebied omvat alles wat

in vijf weken vakantie te berei-

ken is. Van Kanaaleilanden tot

Shetlands, Noorwegen en de

Oostzee tot en met Polen. Naast

toeren ben ik ook een fervent

wedstrijdzeiler met de eigen

boot en als tacticus aan boord

van het Team Merkmeester in

de J24. Met de J24 vaar ik natio-

nale en internationale wedstrij-

den.

Na 1,5 jaar bijna niets aan hardlopen te hebben gedaan hebben mijn man ik ons opgegeven voor de starters hardloop groep.

Dinsdag 16 maart worden we verwacht in de kanti-ne van Athlos en worden we verwelkomd door Kees en Kees of te wel de Beautycase en de Smeerkees.

Na een introductie van de Keessen hebben we een snelle voorstel ronde van de tot nu toe toch al 20

starters. Iedereen is zeer ge-motiveerd om te be-ginnen en de eerste avond starten we op de baan, het

is nog wintertijd periode dus al vroeg donker. Dit seizoen zal er voor het eerst extra gelet worden op de houding en het versterken van je core. Dus na een korte warming up starten met allemaal oefe-ningen en daarna een hele intensieve buikspier training met de bal. Overgooien terwijl je op 1 been staat en de met ruggen tegen elkaar de bal op verschillende manier overgeven, het ziet er allemaal zeer professioneel uit. Dan is het tijd voor de kern van de training 6x 1 minuut lopen en 6x 2 minuten wandelen. Dat is toch weer even wennen om weer te moeten hardlopen.

Na de stretchsessie is er koffie en thee in de kanti-ne en wordt er gezellig nagepraat. (Dit doen we na elke training)

Op de tweede avond krijgen we onze hesjes uitge-reikt en gaan we het Athlos terrein verlaten, nog

wel op de goed verlichte straat aangezien de zo-mertijd nog niet is ingegaan. Na een duidelijke uit-leg weten we wat stevig doorlopen is goed de ar-men meenemen. Als we zo doorgaan kunnen we na de 3 maanden training zo met de vierdaagse meedoen. Daarna weer de kern van de training het lopen en wandelen de tijd vliegt voorbij.

Na een aantal avonden en het ingaan van de zo-mertijd gaan we heerlijk het bos in. Elke hardloop training bestaat uit een warming up, de kern en een cooling down. We hebben in de tussentijd al zoveel appeltjes geplukt dat ik me afvraag waar de appeltaart blijft ;).

De groep is alleen maar groter geworden er sluiten soms wat gastlopers aan die weer met de starters mee willen doen. De groep is erg gezellig en ieder-een is heerlijk aan het lopen. Nu zitten we op 4x4 minuten lopen en 4x2 minuten wandelen en we worden elke week beter. Het is heerlijk om in het bos te lopen en de Keessen houden alles goed in de gaten. Ze zorgen dat er niemand achterblijft en dat mogelijke blessures goed in de gaten worden gehouden. Ook aan de tech-niek wordt veel aandacht besteed en als echte Sali-nero’s gaan we door het bos.

Martine Hop

Starter hardloop groep

Athlos

tarters

Rotterdam Marathon

Aan mij de eer om het laatste

stukje te schrijven over de aan-

loop naar en de Marathon van

Rotterdam zelf. Ik ben Dineke

Bos, 42 jaar en voor mij was dit

helemaal nieuw. D.w.z. de Mara-

thon; de afstand van 42 km en

een beetje.

Tot aan het begin van dit jaar

was ik nog niet verder gekomen

dan een halve Marathon. Het

leuke is dat het lopen van al die

trainingsafstanden ontzettend

grensverleggend is. Voor ik het

doorhad zaten we al aan de

max. van training van 35 km. Die

afstand is me sowieso goed bij

gebleven, want ondanks dat we

een prima winter hebben gehad

voor ons marathonlopers (geen

uitval wegens gladde wegen of

hele erge kou) hadden we juist

op vrijdag 4 maart (toen ik die

bewuste 35 km ging lopen) een

dag met alleen maar sneeuw en

wind en kou….toch wel een

beetje afzien.

Hoewel we met 18 aanmeldin-

gen zijn begonnen hebben he-

laas een aantal geblesseerden

moeten afhaken: met de overge-

bleven lopers en introducé lo-

pers zijn we van start gegaan. En

hoe!

Het zonnetje kwam al vroeg te

voorschijn zondag 10 april 2016,

de spanning steeg net als de

temperatuur en toen was het

zover. Lee ging zingen en wij

konden lopen.

De eerste 36 kilometer gingen

als een zonnetje en daarna

kwam gelukkig niet de man met

de hamer, maar wel iemand

met elastiek, waardoor er echt

even een tandje af moest. De

beentjes gingen toch wat zeer

doen, maar geen blessures ge-

lukkig. Bij elke drankpost water

genomen, spons-

je gepakt bij de

overige posten

en na 36 kilome-

ter even een be-

kertje thee. Het

was warm en

druk, maar de finish was niet

ver meer. Aan opgeven dan

ook geen moment gedacht.

Dan maar iets gas terug en

heelhuids over de finish met

een tijd van 4.06,03. Zo ge-

zegd, zo gedaan. Wat een

sfeer, wat een volk, wat een

evene-

ment.

Geweldig!

Stiekem

denken

we alweer

aan vol-

gend

jaar…..

Naam Woonplaats Onderdeel Netto tijd Bruto tijd

Marco Scholten Ermelo Marathon 3:05:23 3:05:49

Marc Westendorp Harderwijk Marathon 3:11:39 3:14:15

Richard vd Brink Harderwijk Marathon 3:27:43 3:30:25

Gerrit ter Elst Harderwijk Marathon 3:28:13 3:30:53

Alice Poel Harderwijk Marathon 3:32:55 3:35:37

Sandra Schuurkamp Harderwijk Marathon 3:35:49 3:38:09

Therese Doppenberg Harderwijk Marathon 3:48:04 3:50:25

Wouter Kooij Harderwijk Marathon 3:49:43 3:53:39

Giso Maas Harderwijk Marathon 3:51:16 3:54:21

Willem Elsinga Ermelo Marathon 3:59:11 4:01:15

Dineke Bos-Rosema Harderwijk Marathon 4:06:03 4:08:58

Goos Foppen Harderwijk Marathon 4.07.41 4.08.42

Anita de Jong van Heerde Harderwijk Marathon 4:07:51 4:11:56

Fanny Hübner-Vos Harderwijk Marathon 4:31:25 4:34:01

Peter Sels Harderwijk 10,5 km 1:00:24 1:00:57

andeling aan de Poolseweg

Via Gerda Wiegers werd mij gevraagd of ik wat foto's van de wandeling aan de Poolseweg die wij met de wandelgroep van maandag morgen op maart

hebben gemaakt en of ik er ook wat bij wilde schrijven.

Bij IJshaar op een berken tak je ziet het niet vaak maar wel in ver-schillende vormen.

IJshaar, dan een ander patroon.

Door dammen en andere ingrepen is een groot gebied onder water komen te staan.

Bij 1 stuk kon je met veel lef over steken wat ook bijna lukte.

Door een leuning van een dikke tak te maken kwamen we allemaal op 1 na droog aan de overkant.

Foto 6. Na z'n inspanning lekker de meegenomen koffie op een boomstam opdrinken en genieten van het mooie uitzicht over het watergebied.

We vonden nog een skelet van een schapenkop erg mooi met de kiezen nog mooi zichtbaar. hij werd meegenomen als lesmateriaal voor een school.

verder op kwamen we ook een dode ree tegen jammer we hadden liever een levend hert gezien maar deze was nog niet lang dood want hij was nog goed gaaf.

We waren met auto's er heen gegaan en Anna-marie had deze tocht zondag samen met haar man uitge-zet en via haar telefoon konden we zo deze tocht lopen en tot een goed eind brengen.

Joke Makaske. de foto's zijn deels ook door Govert van der Boom gemaakt.

thlos trainers op cursus

EersteHulpBijSportOngevallen

Op 26 maart jongstleden zijn

de Athlos trainers op de inter-

ne cursus EHBSO geweest.

EHBSO is gericht op sportonge-

vallen tijdens de trainingen.

Iedere twee jaar herhalen wij

deze middag om de trainers zo

goed mogelijk voor te berei-

den op eventuele ongevallen.

Wat doe je als trainer wanneer

je met jouw loopgroep in het

bos loopt en iemand verstuikt

zijn enkel of wat doe je wan-

neer iemand een grote hoofd-

wond oploopt

tijdens de trai-

ning? Zo zijn er

genoeg proble-

men te beden-

ken waarvan

verwacht word

bij een ongeval

dat de trainer of

trainster dit op-

pakt.

De trainers had-

den vooraf een wensenlijst in-

gediend met punten welke be-

handeld moesten worden., zo-

als kneuzingen, vallen over de

horde, schaafwonden, arm-

breuken, sleutelbeenbreuk,

zweepslag, hoofdwond, ge-

broken ribben, warmtestu-

wing, en nog een aantal. Te-

vens de belangrijke vraag; hoe

herken je welk ongeval je mee

te maken hebt en hoe dien je

te handelen?

Op zaterdagmiddag zijn we

begonnen met een lichte

maaltijd

waarna on-

ze trainster

Olga van

Kleef het

woord nam

en op de

haar toever-

trouwde

manier aan

de slag ging

met alle aanwezigen.

Door de proactieve

wijze van les geven

werd iedereen mee-

genomen en werd er

flink praktisch geoe-

fend zoals de foto’s

laten zien.

Aan het eind van de

middag ging ieder-

een met een voldaan

gevoel naar huis.

Dank aan de aanwezige trainers

en trainsters voor hun geweldige

inzet, Dank aan de vrijwilligers

van de kantinecommissie die

hun vrije middag voor de trainers

wilden opofferen en dank aan

onze trainster Olga.

Na maanden van theorie, studeren, vraagstukken

oplossen, lesvoorbereidingsschema’s maken, Le-

ren begrijpen waarom jij als trainer dingen doet,

Leren atleten te begeleiden en in de praktijk oefe-

nen was het eindelijk zo ver voor Gerrit Keus, Ro-

nald Weeren en Wilt Pathuis.

Op zaterdag 2 april was het eindelijk zover. De

ingeleverde stukken op de Elektronische leeromge-

ving waren goedgekeurd. De beoordelaars van de

Atletiekunie hadden het groene licht gegeven en

de mannen mochten in de praktijk laten zien hoe zij voor de groep

staan.

Gerrit Keus mocht als eerste het spits afbijten met zijn loopgroep.

Natuurlijk was er vooraf geoefend, maar wanneer de examinator

erbij staat is het toch net even iets anders. Eerst

vooraf uitleggen waarom je deze training geeft op

deze morgen, waar past deze training in het sche-

ma en jaarplan, wat is jouw doel met deze training

en dan mag je dat buiten nog laten zien ook. Gerrit

deed dit met verve en kreeg in het nagesprek al

gauw te horen dat hij geslaagd was.

Hierna

kwam

Ronald

aan de

beurt.

Eerst even in een kleine

ruimte uitleggen het

waarom, dan laten zien

in de praktijk en ja, ook

Ronald met glans ge-

slaagd. Als laatste van

onze drie mannen mocht

Wilt. De examinator was

zo enthousiast dat Wilt

direct een contract kon

krijgen bij zijn vereni-

eslaagd voor wegtrainer

niveau 3.

ging, maar daar gaat Wilt niet in

mee. Athlos heeft zijn hart gesto-

len en daar gaat hij net als Ro-

nald en Gerrit aan de slag als

trainer.

De commissie CBWW is er heel

blij mee. Dit past precies in het

meerjarenbeleidsplan van onze

vereniging. Trainers(sters) oplei-

den tot hoog niveau. Inmiddels

zijn onze drie nieuwe helden al

verder gegaan met de cursus

coaching.

Mannen, van harte gefeliciteerd

met het behalen van dit diploma.

Landelijke Wandeltrainersdag Kook sessie onder leiding van Pier-

re Wind. Als Kokoloog wist hij

met Inspirerende energie, ons dui-

delijkheid te geven in zijn voedsel-

wereld,

Met kritische en innovatieve kijk op

voedsel brengt hij nieuwe inzich-

ten. Kennis over gezonde voeding

en voedsel feitje over suiker en vet.

Wat mij is bijgebleven o.a.

Met o.a. deze tips leerde Pierre ons

om gezond met je sport om te

gaan!

Met een proefbekertje met toma-

tensoep van: 3 liter bouillon, veel

tomaat peper zout en 1 liter koffie,

En een knuffel van Pierre….. ging

iedereen tevreden en vrolijk naar

de volgende workshop

TIP, als sportdrankje geen energie

drank te nemen maar Chocolade-

melk of sojamelk!

Dag voor een lange wandeltocht,

geen alcohol te drinken en geen vet

eten te eten.

Verse groente is altijd de beste

basis voor een sportend mens.

Tot slot, suiker is uit de boze, wil

je afkicken van suiker, met 14

dagen kun je afgekickt zijn!

Workshop Hoe maak ik mijn

training bijzonder!

Didactisch en praktisch.

Met het zonnetje op onze bol en

diverse oefeningen met elkaar

Was het leerzaam en gezellig.

Met elastieken om de knieën

huppelend.

En de parcours dribbelend, deed

iedereen vrolijk mee! die ons in

1 uur veel heeft geleerd om ge-

zond met je sport om te gaan!

Tips: Als sportdrankje geen

energiedrank, maar chocomel of

sojamelk.

Dag voor een lange wandeltocht

Geen alcohol en minimaal vet

eten.

Verse groente is altijd een goe-

de basis voor een sportief mens.

Tot slot, suiker is uit de boze,

willen jullie afkicken met 12 da-

gen kun je afgekickt

Workshop Voetafwikkeling,

hier werd door een sport podo-

loog en

Sport fysiotherapeut een per-

soonlijk, degelijk en goed advies

gegeven.

Belangrijk advies geef je wande-

laars door dat voetoefeningen

Vaak pijn en doktersbezoek kun-

nen voorkomen.

www.goedvoets.com.

Workshop over Groepsdyna-

miek,

Wie stimuleert en wie belem-

mert een groepsproces tijdens

de training!

Werd gegeven door Dick Otter

van www.lefconsult.nl

Dick maakte ons duidelijk dat je

in je groep met mensen te ma-

ken hebt van verschillende aard.

De ene houdt van een pittige dis-

cussie of een kletspraatje, de an-

der denkt heerlijk lekker het bos

in, voor een wandeling, laat mij

maar lekker hier rustig lopen!

Zo is de een introvert en de an-

der extrovert.

Dick liet ons door middel van leu-

ke truckjes zien; touw trekken

tussen een introvert en extrovert

persoon.

De introvert persoon stevig op

de grond aan het touw trekt en

de extrovert vanuit zijn armen

(bovenlichaam) trekt!

Persoonlijkheden waar je als trai-

ner wel degelijk rekening mee

houdt om het zo met elkaar ge-

zellig moet maken!

uiderzeestraatweg Run Op zaterdag 9 april jl. was het ein-

delijk weer zover, de loop van

Hoevelaken naar Hattem stond op

het programma. Door alle omstan-

digheden was het nu slechts moge-

lijk om met 1 ( één) team deel te

nemen aan deze unieke wedstrijd.

Waarom is deze loop zo geweldig?

Omdat je als team een bepaalde

prestatie en tijd neerzet en dat

geeft zeker een goed gevoel. Ook

het feit dat er bijna geen publiek is,

maakt deze loop zo geweldig!

Kees de Groot, onze voormalige

trainert,

kreeg het

toch weer

voor elkaar

om een ge-

weldig team,

van jong en

oud, samen

te stellen om daarmee het record

van dit team te verbreken. Kees

bereidt zich altijd goed voor en

daar hebben de lopers en begelei-

ders veel aan. Zelfs zijn auto moest

er aan geloven.

Nadat er eerst een bakje koffie

werd gedaan kwamen de borst-

nummers en werden de eerste war-

ming-up oefeningen gedaan. Na

een kort gesprekje met onze

voorzitter Nico, ging onze eerste

loper van start. Onder het motto:

het oude moet eerst op, mocht

Luuk van start aan zijn etappe van

een kleine 8 kilometer. Mooi

weer en een zwak windje achter

zorgde ervoor dat hij binnen de

gestelde tijd het denkbeeldige

stokje overdroeg aan Marc B. De-

ze verbaasde zichzelf door zo

strak te lopen,

dat ook hij zeer

tevreden in

Putten mocht

stoppen. Hier

stond John al

enige tijd klaar

om op deze dag voorlopig zijn

laatste stukje te lopen voor

Athlos! Vermoeid, maar ook heel

blij met zijn tijd, stapte hij even

later op de fietsom de overige

lopers te begeleiden. Niet alleen

wordt elke loper begeleid, maar

om de paar 100 meter staat er

wel één van de twee auto’s stil

om de meerijdende Athlossers te

laten uitstappen, zodat ze kunnen

aanmoedigen.

Peter had er zin en

vandaag en heeft

eerst John nog een

stukje opgehaald, om

daarna, door Harder-

wijk, naar de kerk in

Hierden te lopen. Al-

tijd leuk om te zien

dat er geen of nauwe-

lijks mensen langs te

kant staan. Peter liep

bijna 10 km en was

blij dat Dirk het over-

nam. Ondanks het feit

dat het steeds war-

mer werd, bleef Dirk

in zijn kenmerkende soepele stijl

doorlopen naar het wisselpunt in

Nunspeet. Eindelijk mocht Mark S.

laten zien wat hij in huis heeft. Dus

het ging snel op weg naar het

kruispunt voor Elburg.

Hier veranderde Kees

van tactiek en in de

laatste twee etappes

starten de dames van

ons gezelschap. Eerst

mocht Marjo door het

mooie stadje Elburg lopen, waarbij

ze andere lopers inhaalde en uit-

eindelijk was het de beurt aan

Wendy. Ze mocht als jongste ook

gelijk het langste stuk lopen, dwars

door Oldebroek en Wezep. De

planning was dat we na goed 6 uur

zouden aankomen, maar dit gewel-

dige team was 20 minuten te snel!!

Daarna nog even naar de uitslag

luisteren en van de drank genieten

bij de bekende Chinees.

Jaarverslag Senioren/Masters baanatletiek De senioren en masters van de baanatletiek zijn qua aantal ze-ker niet de grootste groep maar de prestaties zijn wel groots te noemen. Een variabele groep waarbij we het onderscheid kun-nen maken tussen de wedstrijd atleet en de recreatieve sporter. Ook dit jaar werd de dinsdagtrai-ning op de baan meestal door mij gegeven en op de donderda-gen en zaterdagen werd deze groep aangevuld met B en A ju-nioren en waren ook Kevin, Raimo en Jarno als trainers voor de groep te vinden.

Wedstrijden: Het jaar 2015 werd (uiteraard) gestart met een Cross Battle, een mooie korte race op een mega zwaar parcours waarbij er altijd gerekend kan worden op deelna-me van een aantal senioren. De-zelfde atleten zien we ook terug bij de Crosscompetie 2014-2015 waarbij de plaatsen 1 t/m 4 van te voren haast ingevuld kunnen worden. Rob Stuber, Kevin van de Wassenberg,Ruben Postma, Raimo Westerhof, Marco Gun-ther ,Sander van de Belt en Den-nis Bout hebben menig zwaar parcours getrotseerd!

Het indoorseizoen gaat van start en in het mooie Omnisport te Apeldoorn worden ook de Ne-

derlandse Kampioenschappen gehouden. Bij de NK Masters zien we Jeremy Robbemond deelnemen aan 4 onderdelen. Bij het hoogspringen weet Jeremy de gouden plak te behalen met een sprong van 1.74. Een prach-tige prestatie (kun je nagaan wat hij springt als hij weer komt trai-nen…) ;) op de 60 meter sprint een 3e plaats met een tijd van 7.62! Lisanne Drost zien we in actie bij de Nederlandse Kampi-oenschappen Meerkamp en weet daar de 4e plaats te beha-len. Een hele mooie prestatie en

het moet gezegd dat in Lisan-ne een top atleet schuilt. Li-sanne grijpt elke gelegenheid aan om te trainen en zichzelf te verbeteren, soms is ze wat streng voor zichzelf maar dat hoort ook wel bij een topat-leet! Bij het hoogspringen haalt ze 1.61, 60 horden 9.32 en de meerkamp sluit ze af

met een 800 meter in 2.24.51. Bij de NK studenten weet Lisan-ne 3e te worden op de 60 horden in een tijd van 9.31! In april ma-ken we ons op voor de eerste buiten baanwedstrijden en zien we Lisanne knallen tijdens de DSM baanwedstrijden. Op de 100 horden in een tijd van 14.80 en de 100 meter in 12.40. Goed in vorm en dat belooft een mooi voorjaarsseizoen. De competitie-wedstrijden doen haar intrede en Athlos stelt weer een dames en heren seniorploeg op voor de tweede divisie. De mannen ein-digen deze wedstrijd op een 9e plaats en weten Ivan Feitsma (800 m 1.56.7) en Kevin (hoog 1.90) de meeste punten binnen

te halen. Elke keer worden de meeste punten binnengehaald op de loopnummers en de spring-nummers. De werp/stoot onder-delen is al jaren een ondergescho-ven kindje maar tijdens deze wed-strijd wist Suzanne Vliek bij de da-mes in de top 5 te eindigen met discus 30.14 m en kogel 10.89. de volle 12 punten gingen naar Lisan-ne 100 H 14.94 en de 800 meter 2.22.13! De dames eindigden op een 3e plaats.

De tweede competitie is een maand later en in Emmeloord be-halen de heren een 2e plaats (landelijk 9e) Voor Raimo de 12 punten op de 400 horden in 56.83 en Rob loopt de 3000 steeple in een mooie 10.22 en wordt 2e! Voor de dames wordt dit een su-per wedstrijd en nemen zij de eer-ste plaats in. (landelijk 5e) Bij de 4x 100 meter is er een 1e plaats voor Susanne Schussler, Lisanne Drost, Maggi Kamera, en Melanie de Vries in een tijd van 49.34 wat ook een clubrecord oplevert. Idem bij de mannen waar Robin Vliem, Sander van de Belt, Kevin van de Wassenberg en Sawa Be-zelev de 4x 100 meter in 43.83 lopen en een clubrecord op hun naam zetten. Veel mooie PR,s voor veel atleten en ondanks het wat mindere weer kijken we terug op een zeer geslaagde wedstrijd. De 3e competitiewedstrijd is een thuiswedstrijd en Athlos zet een mooie wedstrijd neer! Vele vrijwil-ligers dragen hun steentje bij en ook de weergoden zijn ons zeer goed gestemd. Kevin wordt eerste op de 110 horden in een sterke 16.31 en Lisanne volgt op de 100

horden in 14.71. De competitie wordt afgesloten met een ge-slaagde BBQ en beide ploegen kunnen zich opmaken voor de

Landelijke Promotiewedstrijd in september. De promotiewed-strijd vindt plaats in Bergen op Zoom en de vereniging maakt het mogelijk dat we met een eigen bus gaan reizen. Super goed geregeld en we komen ontspannen aan op de baan. Na een mooie strijd eindigen de heren op een 8e plaats en de vrouwen op de 7e plaats. On-danks het feit dat beiden ploe-gen niet promoveren naar eer-ste divisie kijk ik toch terug op een goed atletiek competitiesei-zoen waarbij veel persoonlijke records, clubrecords en een at-letiekvereniging die zich goed op de kaart zet. In de zomermaanden vinden ook de Nederlandse kampioen-schappen outdoor plaats en bij de Masters kunnen we weer op Jeremy rekenen. Jeremy be-haalt een 2e plaats bij het hoog-springen met 1.73 en een vier-de plaats bij de 100 meter in 12.08! Lisanne gaat op voor de meerkamp en in een zwaar veld weet ze 7e van Nederland te worden. Een mooie kogel van over de 12 meter is opvallend te noemen en ook haar afsluiten-de 800 meter in 2.22.09 is een mooie afsluiting van deze 7 kamp! Rob Stuber komt uit op

de 3000 meter steeple en wordt 14e in 10.21.06. In au-gustus komen Sander van de Belt en Kevin van de Wassen-

berg nog uit op de keistad meerkamp en weet Kevin 3e te worden met 5880 punten. Voor Sander is er de 13e plaats met 4374 punten. In september is het weer tijd voor de clubkampioen-schappen en vindt er bij de

mannen 10 kamp een mooie strijd plaats. Voor Kevin een enorm puntenaantal (6081) en uiteraard de eerste plaats ge-volgd door Rob Stuber 2e 4597 en Sander van de Belt er net achter 3e 4524. Bij de dames geen deelname aan deze club-kampioenschappen en bij de masters werd Jeremy eerste. Nog wel het vermelden waard is de deelname van onze G sporter Dennis Bout die uiter-aard hartstikke eerste werd in zijn klassement. Raimo Wes-terhof kon door blessures niet meedoen aan de tienkamp en besloot aan de clubkampioen-schappen loopgroep 1 mee te doen. Dat onze meerkampers van alle markten thuis zijn be-wees Raimo door de clubkam-pioenschap te winnen en vele lopers achter hem te laten! Afsluitend kijk ik als trainster senioren terug op een goed prestatief atletiek jaar! Wel was 2015 een bijzonder jaar en een jaar van veel gebeurtenis-sen buiten het atletiek om. De groep senioren ken ik nu al heel wat jaartjes en in dit ver-slag worden eigenlijk alleen de atleten genoemd die gepres-teerd hebben op atletiek ge-bied. Toch zijn er meerdere “prestaties” geleverd door de seniorengroep atleten die niet

zo zeer aan de wedstrijden meedoen maar toch zeker op andere fronten gepresteerd hebben en de moeite van ver-melden waard zijn: Raimo en Iris zijn getrouwd in september 2015. Twee atleten die elkaar door atletiek heb-ben leren kennen op jonge leeftijd. (Prachtige dag!) Een aantal mannelijke atleten lijken de modellenwereld niet te schuwen en Poseren in Adams kostuum zodat ik op mijn 50ste verjaar-dag een prachtige Kalender mag ontvangen! Suzanne Vliek is ten huwelijk gevraagd door vriend Tijmen en samen verwachten ze in januari 2016 een kindje! Nicolette Bakker heeft in de-cember een dochter gekregen. Kevin heeft Marije ten huwe-lijk gevraagd en samen Verwachten ze een kindje in juni 2016. Uiteraard bedank ik alle atle-ten voor dit mooie en soms wat chaotische atletiek jaar. Ook die atleten die wat min-der vaak komen en behalve atleet, (in wat voor hoedanig-

heid dan ook) gewoon su-per leuke mensen zijn.

Groet Alida van de Kolk

ordic Walken bij Athlos

op dinsdagmorgen

Op dinsdagmorgen lekker Nordic Walken, en naast trainen natuurlijk ook talken Aanvankelijk waren wij met acht à tien, en moet je nu zien Leden uit de startersgroepen, versterken onze troepen En het is niks raars, dat het nu soms gaat om 19 wandelaars De vakantietijd –ja de meesten zijn senior- komt eraan, waardoor het straks om wisselende aantallen zal gaan De stokken worden gebruikt om te lopen, en niet voor andere doeleinden zo blijven wij hopen Maar geen wonder, trainster Ria heeft de knoet eronder Rekken, strekken, buigen, bukken, natuurlijk gaat het ons allemaal lukken Wij sporten met goede moed, de koffie na afloop maakt veel goed Er zijn meer dames dan heren, deze hoeven zich echter niet te generen Zij kunnen gewoon aansluiten, de dames houden hen er heus niet buiten De wandelingen op locatie, vallen ook in de gratie Sonnevanck, een klompenpad, Boshuis Drie en aan de Parallelweg bij de brug, op die dagen ziet men ons in de kantine niet terug Aan lief en leed wordt ook gedacht, dus af en toe wordt een bloemetje of kaartje gebracht U begrijpt: de dinsdagmorgengroep, staat woensdag, oh nee, dinsdag weer bij Athlos op de stoep!

18 maart 2016, Algemene

Ledenvergadering

Athlos??????

In zeer grote getalen lezers

van deze welbekende co-

lumn van meester GBJ

Legrand.

Ik wil graag met u eens te-

rugkijken naar uw Algemene Le-

denvergadering in maart 2016,.

Uw bestuur had mij uitgenodigd

om aanwezig te zijn naar wat zij

zeiden de belangrijkste avond in

het jaar waarin alle, lees alle le-

den bijgepraat worden over het

wel en wee van uw vereniging.

In mijn antwoord dat ik aanwezig

zou zijn stelde ik de vraag uit

hoeveel personen de vereniging

Athlos bestaat. Drie dagen later

kreeg ik een brief terug

waarin ruim 700 leden. Op

de avond aangekomen stel-

de ik mijzelf de vraag of al

deze mensen wel in dit ene

clubhuis konden?

Al gauw zou ik antwoord

krijgen op mijn vraag. Om

klokslag 19.30 opende de

voorzitter de vergadering.

Ik keek om mij heen en

schrok toch wel. Ik telde

ongeveer 80 aanwezigen, is

net iets meer dan 10% van

alle leden. Denkt u daar

maar eens over na. 10%

van de leden geven een

gezicht aan een beleid voor

700 leden.

Op deze avond werden een

aantal zaken geregeld die

veelal over geld gingen en

zullen gaan in de komende

tijd. Onbegrijpelijk dat u als

lid hier niet bij betrokken wilt

zijn. The Voice of Holland is

blijkbaar belangrijker voor

velen. Uw 10% mede leden

hebben goedkeuring gegeven

aan het meerjarenbeleids-

plan, aan zonnepanelen

op het dak, aan contribu-

tieverhoging en ga zo

maar door. Voelt u het al

een beetje??

Toch wil ik een groot

compliment geven aan de

wel aanwezige leden.

Keurige mensen allemaal, be-

trokken en zoals ik merkte een

hart voor uw vereniging. Verder

werden er bekers uitgereikt

vanwege grote prestaties die

door uw atleten zijn gedaan. Uit

respect voor hen zou u er al

moeten zijn. Jubilarissen wer-

den in het zonnetje gezet. Zelfs

een meneer die al 40 jaar lid is.

Hoogtepunt voor mij was de

uitreiking van het ere lidmaat-

schap aan de hoofdtrainster van

de baan, mevrouw vd Kolk.

Terugkijkend voor mij een ge-

slaagde avond die mij heeft

doen besluiten nog even door

te gaan met schrijven van deze

altijd boeiende column. U moet

alvast volgend jaar in uw agen-

da zetten, de algemene leden-

avond. Die mag je niet voorbij

laten gaan.

Met hartelijke groet,

Meester GBJ Legrand.

Algemene Ledenvergadering Athlos??????