Журнал Красота и Спорт 4 март 2012

красота и спорт №

4 март

2012

1


4 март

2012

2


4 март

2012

3


4 март

2012

4письмо редактора

Если у тебя возникла

неразрешим

ая

проблема

— качай

попу.

Проблем

а со

временем

уйдет

, а накачанная попа

ост

анет

ся с

тобой

.

Начало весны

— отличное врем

я для того

, чтобы

задуматься о своей фигуре.

Мы

не успеем

и глазом

моргнуть,

как

откроется

пляжн

ый сезон,

а

значит

, уже

сейчас пора

отправляться в спортзал

и

избавляться от

зим

них запасов подкож

ного

жира.

Наш

мартовский

номер

посвящен

силовы

м

тренировкам

. Мы

расскаж

ем вам

о том

, для

чего

эти тренировки

нуж

ны женщинам

и обсудим

воз

-мож

ность

заниматься

спортом

дом

а, о

бъясним

значение

страш

ных названий

биологических

до-

бавок для

спортсменов

и

помож

ем подобрать

одеж

ду для

спортзала

.

Сегодня

быть

спортивны

м —

это

не просто

красиво,

это

еще и модно

. Так давайте же все

вместе

отправимся

в спортзал,

чтобы

построить

красивое

и здоровое тело

!

От

лица всех

сот

рудников

журнала

«Красота и Спорт

» поздравляю

женщин

с Меж

дународным

женским

днем

!

С уваже

нием

, Любо

вь СЛЕС

АРЕ

НКО

КРАСОТА И СП

ОРТ

№4

(март

2012

года

)

Распространяется

бесплатно

Глав

ный реда

ктор

: Любовь

Слесаренко

Автор

ы: Е

катерина

Никитина,

Инна Виноградова

, Олеся

Леденко

,Амалия

Андреева,

Максим

Андреев

Дизай

н и верстка:

Юлия Акиева

Корр

ектор:

Виктория Бе

локриницкая

Фотографы

: Алексей

Чичкин,

Сергей Кожаков

Генераль

ный ди

ректор

: Иван Аралов

Креативн

ый ди

ректор

: Екатерина

Никитина

Арт

-дир

ектор:

Максим

Лышков

PR-дир

ектор:

Лилия

Муса

Руково

дитель

отдел

а распро

странени

я: Анна Степанова

Руково

дитель

отдел

а реклам

ы: Н

адеж

да Грязева

PR-менед

жер:

Дмитрий Долженко

Дизай

неры

: Олеся

Надрага

Имид

жмей

кер:

Екатерина

Высоцкая

Обл

ожка

Мод

ель:

Герман

Годяцкий

Фотограф

: Ром

ан Благов

Отдел

про

даж

: Анна Серкуш

, Анна Татарчук

, Оскар

Кам

инецкий

Сай

т журнала

«Кр

асота и спор

т»: k

-i-s.

ruГруппа

Вконтакте

: vk.

com

/kra

sota

_i_s

port

Учреди

тель

: Иван Аралов

Издател

ь: ООО

«Аэровеб

-групп

»Адр

ес: 3

5000

0, г.

Краснодар

, ул.

Садовая

105

, оф

. 5Теле

фон

: (86

1) 2

44-5

1-61

Отдел

рекла

мы

: (86

1) 2

48-0

6-08

Сай

т: a

irow

eb.ru

E-m

ail:

adm

in@

airo

web

.ru

Отпечатано в типограф

ии ООО

«АП

ОЛЛ

ОН

»35

0000

г. Краснодар

, ул.

Дзерж

инского,

5тел.

215

-55-

35тираж

700

0 экземпляров

заказ №

268

от 2

7 февраля

201

2 года

Подписано

в печать

27 января

2012

года

Журнал

«Красота

и Спорт

» зарегистрирован в Управлении

Федеральной

службы

по надзору в сф

ере

связи,

инорм

ационных технологий

и массовы

х коммуникаций

по Краснодарскому краю

и Республике

Ады

гея

(свидетельство

о регистрации

ПИ

№23

-006

79 от

26 декабря

201

1 года

).


4 март

2012

5

Пис

ьмо реда

ктор

а....

......

......

......

......

......

......

......

.....4

Звездн

ая пыль

Звездные секреты

: как

актеры

набираю

т вес.

.6

Поздр

авле

ния с Меж

дунаро

дным

же

нским

днем

......

......

......

......

......

......

......

......

......

..10

Фин

ал кон

курс

а «М

исс Зи

ма»

......

......

......

......

....1

2

Тема но

мера

Тяжелая

атлетика.

......

......

......

......

......

......

......

..16

Дыхани

е вр

емени

ХХ

век

: джинсовая история.

......

......

......

......

....1

8ХХ

век

: история

прически.

......

......

......

......

......

.20

Фитнес с нами

Силовые тренировки

для

женщин

: станете ли

вы

Шварценеггером

?....

......

......

.....2

2Дом

ашние тренировки

: за и против

......

......

....2

6

По сезону

!Выбираем

спортивную

одежду

......

......

......

......

30

Фитнес-пи

тани

еСпортивное питание:

с чем

его

едят?

......

......

.34

Краш

еПарься с пользой!

......

......

......

......

......

......

......

...38

Весенние секреты

Рапунцель

......

......

......

......

..42

Сторо

нний

взгля

дСтрах

и ненависть

в спортзале

......

......

......

.....4

6

6

26

30

38


4 март

2012

6звездная

пыль

Часто

актерам

при

ходи

тся наби

рать

или

сбр

асывать

вес

для

съем

ок в

том

или

ино

м фил

ьме.

Вспом

ните

, напри

мер

, на что пр

ишло

сь пой

ти Рене Зе

львеггер

, чтобы

сыграть глав

ную

герои

ню

в «Д

невн

ике Бри

джет

Джо

нс».

Муж

чинам

тож

е пр

иход

ится

несла

дко:

ино

гда дл

я ро

ли им

при

ходи

тся наби

рать

мышечную

массу

или

сжигать ли

шни

й жир

. Как

же им

уда

ется

сде

лать

это

за такой коро

ткий

сро

к?

ÒÅ

ÊÑ

Ò: À

ÌÀ

ËÈ

ß À

ÍÄ

ÐÅÅ

ÂÀ

ÇÂÅÇ

ÄÍÛ

Å ÑÅ

ÊÐÅÒ

Û:

как актеры

набирают вес

Крис

Эванс

Звезда

фильм

ов «Фантастическая четверка

» и

«Дневники

няни

», актер

Крис Эванс

появился в

«Первом

мстителе»

с не-

вероятны

ми мускулами.

От природы

Крис довольно

худощ

ав, но

уже в

14 лет

он

начал работать

над

своим

телом

. Еще до

начала подготовки

к съем

кам

«Первого

мстителя»

он бы

л довольно

крупным

, и

поэтом

у построить тело

, достойное

Капитана Америки,

он см

ог

всего за

три

месяца.

ПРО

ГРАММА

:В

течение

трех месяцев

Крис занимался

ежедневно

по два

часа,

напирая

не столько на

програм

му,

сколько

на ка

-чество

и регулярность тренировок

. Актер

считает

, что нужно

вы

кладываться

по полной

, и тогда

результат

не заставит

себя

ждать

. Однако кардиотренаж

ерам

Эванс

предпочитает баскет

-бол,

теннис и футбол.

ПИТА

НИЕ

:Как признается

Крис,

ему приходилось очень много

есть

во врем

я подготовки

к фильм

у. И

, конечно

, основной час-

тью

его

рациона

было

мясо и прочие

источники

белка

, а также

протеиновы

е коктейли

. Пять вы

сокобелковых дней

сочетались

с двум

я, в

которые мож

но есть все,

что

захочется

. Такая

диета

назы

вается

циклической

.

СЕКР

ЕТ:

Акцент на

визуальном

увеличении

мышц,

регуляр

-ность и интенсивность тренировок

и потребление

огром

ного

количества

белка

.


4 март

2012

7

звездная

пыль

Райан Р

ейнольдс

Актер

Райан

Рейнольдс

набрал десять

кило-

грам

мов

мышц для съем

ок в

фильм

е «Б

лэйд

3».

Одновременно

с этим

он снизил

уровень

подкожно

-го

жира с одиннадцати до

трех процентов.

Этого

результата Ра

йан до

бился очень бы

с-тро

— всего

за пять

месяцев

. Он сделал

упор

именно

на наращивание

массы

, и результат

был

потрясаю

щим

.

ПРО

ГРАММА

:Тренировка

Ре

йнольдса

длилась

около

двух

-трех часов шесть

дней в неделю

. После

раз

-минки

и скручивания

актер

приступал

к тренингу с

большим

весом

, каж

дый день

нагружая

определен

-ную

группу

мышц.

В каж

дом

упраж

нении он

выпол-

нял восемь-двенадцать

повторов.

Что

интересно

, на

время подготовки

к ф

ильм

у, Райан

отказался

от

кардионагрузок,

так

как

при

наборе веса

они

из-

лишни

.

ПИТА

НИЕ

:Для

того,

чтобы

получить внуш

ительные

мускулы

, актер

питался

маленьким

и порциями каж

-ды

е два-три часа

. Он просто

не позволял

себе бы

ть

голодным

. Кроме того

, Рейнольдс

пил

много

воды

. Не особо ограничивая себя

в углеводах

, он обеспе

-чивал себе

необходим

ый уровень энергии.

СЕКР

ЕТ:

Как признается

сам

Райан

, для

того,

чтобы

добиться

результата,

нуж

но очень

любить

свои тре-

нировки.

Еще одна

составляю

щая

успеха

— пра

-вильное питание.

ПЛИОМЕТ

РИКА

- ЭТО

МЕТ

ОД

ТРЕ

НИРО

ВОК,

КОТО

РЫЙ

РАЗВ

ИВА

ЕТ ВЗР

ЫВНУЮ

РЕ

АКЦ

ИЮ

ПУТ

ЕМ СИЛЬНЫХ МЫШЕЧ

НЫХ И

БЫСТР

ЫХ

ЭКС

ЦЕН

ТРИЧЕС

КИХ СОКР

АЩЕН

ИЙ

.


4 март

2012

8звездная

пыль

Джейк Джилленх

oл Как и Ре

йнольдс,

Джейк Джилленхол

набрал десять

ки-

лограм

мов

, когда

готовился к съем

кам

в «Принце Персии»

. В

этом

фильм

е ем

у нужно

было

не только

виртуозно

вла

-деть

мечом

, но

и продемонстрировать

фигуру настоящего

воина.

ПРО

ГРАММА

:Джейк тренировался

ежедневно,

по

два

раза

в

день

. По утрам

он бегал в течение полутора

часов

с утяже-

ляющим

рюкзаком

, а по вечерам

отправлялся

на силовы

е занятия.

В основу его вечерних

тренировок легли как базо

-вы

е упражнения,

так

и плиом

етрические

. Актер

тренировал

кажды

й день

отдельную

группу

мышц.

ПИТА

НИЕ

:Джилленхол

питался

четыре

раза в день

. Пом

имо

этого он

выпивал два литра воды

и съедал несколько про-

теиновых батончиков

. Он исключил из

своего рациона все,

что содерж

ало сахар.

СЕКР

ЕТ:

Тренировки

Джейка

проходили

по обычной

массо

-наборной

програм

ме,

но отличались

удвоенной

интенсив-

ностью

. Он находился под пристальны

м контролем

тренера

и диетолога.

Джейсон Стэйтем

Во врем

я подготовки

к фильм

у «Н

еудерж

имые»

популярны

й актер Джейсон Стэйтем

устраивал себе

по-настоящем

у экстремальные тренировки

. Несмотря

на то

, что

Джейсон всегда

поддерж

ивает себя

в отличной форме,

перед

съем

ками он

проходит более жесткую

програм

му,

неж

ели обычно.

Стэйтем

заним

ается четы

ре раза в неделю

. В

первы

й день

тренировка занимает

всего полчаса,

но вклю

чает

в себя два захода

на гребной тренаж

ер по десять

минут

и

перетаскивание

санок

с весом

40 килограм

м на двадцать

метров.

Второй день

включает

в себя

жим

ы суперсетами,

третий

— отдых.

На четверты

й день

идут тяги

суперсетами,

в

пяты

й проходит

интервальная тренировка

. После

этого

идут два дня вы

ходных.

Секрет Джейсона

заклю

чается

в регулярности и некоторой экстремальности

его

за-

нятий спортом

.

СУП

ЕРС

ЕТ

— ЭТО

КОМБИ

НАЦИЯ

ИЗ ДВУ

Х УПРА

ЖНЕНИЙ

, КОТО

РЫЕ

УК

РЕПЛЯ

ЮТ МЫШЦЫ

С ПРО

ТИВО

ПОЛО

ЖНЫМИ

ФУН

КЦИЯМИ

.


4 март

2012

9

дыхание врем

ени


4 март

2012

10с 8 марта

!

Дорогие

девуш

ки! Я

искрен-

не и

от всей

душ

и поздравляю

вас с Меж

дународным

женским

днем

! Пусть

на

ваших

лицах

всегда

сияют лучезарные улыб-

ки, которые так н

ас радую

т. Пусть

все ваши желания

исполнятся,

а

в мире всегда

сущ

ествую

т новы

е туфли

и сум

очки

. А

мы

, мужчи

-ны

, постараемся

никогда

вас

не

расстраивать

. Гоша МАТ

АРА

ДЗЕ

, певец

Многие

мужчины

с

ужасом

ждут Меж

дународного женского

дня,

однако я не

отнош

у себя

к

их числу

. Я люблю

праздники

, но

еще больше мне

нравится позд

-равлять девушек

. 8 марта

— от-

личный повод!

Милые девушки

, пусть

этот

весенний

праздник

принесет

вам

счастье

и радость

! Желаю

, чтобы

близкие

для

вас

мужчины

исполнили

все

ваши

желания

в этот день

. От вас тре-

буется

лиш

ь одно

: с благодар

-ностью

принимать поздравления

! С

праздником

, милые девушки

!

Дим

а ПАРИ

Й“P

ariy

Con

sulti

ng”,

Lo

okam

azin

g.ru

Дорогие

и

прекрасные

де-

вушки

! От

лица

всех

муску

-листых

муж

чин

Краснодара

я

поздравляю

вас

с в

ашим

про

-фессиональным

праздником

, 8

марта

! Желаю

вам

всегда хоро

-шего

настроения

, добрых под-

руг, ярких впечатлений и чтобы

вас всегда

окруж

али настоящие

мужчины

!

Герм

ан ГОДЯЦКИ

Й

Милые мои

девочки

! Поздравляю

вас

с 8

марта

! Желаю

всегда оставаться

красивы

ми и веселы

ми!

И

чтобы

ваш

и прелести

не бы

ли подвластны

силам

земного

тяготения

!P.

S.:И

за чт

о ты

меня полю

била

ярко вы

раженного

дебила.

..

MZ ЛЕШ

ИЙ


4 март

2012

11


4 март

2012

12финал

конкурса

«Мисс Зима»

«ÌÀË

Ü×ÈØ

ÍÈÊ

PART

Y»16

ФЕВ

РАЛЯ

20

12 ГОДА

в ночном

клубе

«PE

OPL

E»

прош

ло мероприятие

«МАЛЬЧ

ИШНИК

PAR

TY»,

на

котором

состоялся

финал

конкурса

«МИСС

ЗИМА

»

Жюри и организаторы мероприятия пребывали в приподнятом настроении

На мероприятии выступили школа танцев «Non stop», женский клуб «Крылья» и рэпер H23.


4 март

2012

13

финал

конкурса


Участницы

волновались

перед

творческим

конкурсом

...


4 март

2012

14финал

конкурса


Во время дефиле в мужских рубашках девушки собрали деньги на помощь приюту для пострадавших животных «Краснодог»

Победительницей стала Татьяна Моновицкая

Здр

авс-

твуйте

, до

-рогие

дру-

зья!

Меня

зовут

Нарэк

Гукасян,

и

я пр

едставля

ю

в Краснодаре

pr

omo-группу

«G

olde

n P

arty

P

rom

o».

Это

ор

гани

заци

я,

у которой вы

-сокий автори

-тет в клубной

индустрии

нашего

горо

-да

, и,

мож

но

сказать,

даж

е за

ее

преде-

лами!

Мы

организовываем

мероприятия

(концерты

, вечеринки)

, делая

реклам

у на

них

по рассылкам

целевой

аудитории

pr

omo-группы

!Сейчас моя

pro

mo-группа

больш

е делает

акцент

на

реклам

у вечеринок,

но

кроме этого дваж

ды в

месяц

мы

орга-

низовы

ваем

вечеринки

от

«Gol

den

Par

ty

Pro

mo»

с участием

звезд

.Нам

нужны

участники.

Лю

ди, ко

-торы

е вм

есте

с нам

и будут создавать

историю

ночной

жизни

города.

Мы

не

собираем

ся привлекать вас банальны

ми

клубны

ми вечеринкам

и, как

это

делаю

т десятки других

организаций

, а создаем

действительно эксклю

зивный продукт.

Основной концепцией

pro

mo-группы

является

инновационное

и креативное

проведение

наш

их мероприятий

: только

качественная

и прогрессивная

музыка

, нестандартная шоу

-програм

ма,

позитив

-ная атмосфера и всегда

что

-то новое!

«Gol

den

Par

ty P

rom

o» состоит

из

целой команды

. Кажды

й наш

сотрудник

отлично знает свою

работу и делает

ее

быстро

и качественно

, получая только

хорошие

отзывы

!

По вопросам

и предлож

ениям

вы

мож

ете обратит

ься

в нашей

группе

(http

://vk

.com

/gol

den_

party

_kra

snod

ar)

или по

телеф

ону

8964

9385

426.


4 март

2012

15


4 март

2012

16тема номера

Современны

е греки считаю

т, что тяжелая

ат-

летика

была

придумана им

енно

их предками.

Из-

вестно

, что на

центральной

площади в Афинах

лежало железное ядро

, и кажды

й желаю

щий

мог

попробовать свои

силы

и поднять

его

, показав

ок-

ружаю

щим

свою

силу.

Участники

I Олимпийских игр подним

али не

-вероятны

е тяжести

: например

, как

кам

енны

й блок

массой

143 кг

. Именно

греки первыми взяли в руки

каменны

е и

металлические

ядра,

соединенные

ручкам

и, —

так

называем

ые гальтересы

, анал

ог

соврем

енны

х гантелей

.

С падением

Рим

а угас

и интерес

к тяж

елой

ат-

летике

. Она

получила свой

второй шанс только

в

эпоху Возрождения.

Тогда

в странах

Центральной

Европы

начал

формироваться этот

вид

спорта,

и

его становление проходило на

протяжении

всего

девятнадцатого

века.

Именно

в это

время во

многих странах бы

ли

организованы

атлетические

клубы

, изготавлива-

лись

и

соверш

енствовались

типовы

е снаряды

,

формировались правила подъ

ема тяжестей и ус

-ловия проведения

соревнований.

Пер

вый чемпионат

Европы

по тяжел

ой атле-

тике

про

шел

в 1

896 году

в Гол

ланд

ии. Поб

еди-

теле

м стал

120-кило

грам

мовый пивовар из

Ба-

вари

и Ганс

Бек

. В

то же врем

я этот

вид

спорта

впер

вые де

бютиро

вал на

Оли

мпийских игра

х в

Афин

ах.

С тех

пор

популярность тяжелой

атлетики на

-чала

стрем

ительно расти.

В СССР

также сущест-

вовала

хорош

о развитая

школа

этого

вида спорта

. В

течение

многих десятилетий советские тяжело-

атлеты

господствовали

на мировом

пом

осте

, боль-

шинство

из них становились неоднократны

ми ми-

ровы

ми рекордсм

енам

и.

Сейчас без тяжелоатлетов

невозмож

но пред-

ставить себе

ни одни

Олимпийские игры

. Сильней

-шие

люди

планеты

продолж

ают ставить новы

е ре

-корды

, делая

этот определенно муж

ественны

й вид

спорта

все

более

популярны

м.

ÒßÆ

ÅËÀß

ÀÒË

ÅÒÈÊ

ÀÒ

ÅÊ

ÑÒ

: ÈÍ

ÍÀ

ÂÈ

ÍÎ

ÃÐÀ

ÄÎ

ÂÀ

Оди

н из

сам

ых др

евни

х и муж

ественны

х ви

дов спор

та —

это

тяж

елая

атлетика.

Он заключает

-ся

в под

нятии штанги ра

зного веса

и в

разны

х комби

наци

ях.


4 март

2012

17


4 март

2012

18дыхание врем

ени

Сей

час уж

е вр

яд ли кто-ни

будь

смож

ет на-

звать дж

инсы

про

сто де

шевой

раб

очей

уни

фор

-мой

. В наш

е вр

емя это и пр

едмет

вдо

хнов

ения

всем

ирно

известны

х ди

зайн

еров

, и

унив

ер-

саль

ная од

ежда

для

люде

й лю

бого

возраста и

пола

. И хотя их

истор

ия начал

ась рань

ше дв

ад-

цатого

века,

именно

в этом

столетии свершил

ся

настоя

щий

джин

совы

й бум

.

Эти

удо

бные ра

бочие штаны

при

думал

эмиг

-ра

нт из Бавар

ии Леви Страус.

Шахтера

м в

Ка-

лифор

нии бы

ли нео

бход

имы

кре

пкие

брю

ки, и

пред

прии

мчивы

й муж

чина

сшил

их из

пло

тной

парусной

ткани

, которую

изначал

ьно соби

рался

прод

ать как матер

иал дл

я пала

ток.

Прочные,

не

пропускающие

пыль

и грязь

, ле

гко отстир

ываю

-щие

ся «штаны

от Леви»

оказали

сь незам

еним

ы.

Про

стые фер

мер

ы тож

е оц

енил

и их

по до

сто-

инству

. В

начале двадцатого

века у Ле

ви Страуса

поя

-вилось

несколько

конкурентов

: это

были

ком

пании

Lee и

Wra

ngle

r, всем

ирно

известные и по

сей

день.

Они

воевали

меж

ду собой

, все

более

и более

со-

верш

енствуя свои

изделия

. Со врем

енем

джинсы

бросили

вызов традици-

ям - не

только одеж

де предш

ествую

щих

поколений

, но

и мещ

анском

у миру,

проникнув

в повседневную

одеж

ду, гардероб женщин

и детей

. Это

был первый

прим

ер унисекса в моде,

когда

мужчины

и женщи-

ны стали

одеваться

одинаково

. Став символом

ком

форта

и свободы

, эти

шта

-ны

появились

везде

. Мир

буквально

окрасился

в

цвета индиго

. Со врем

енем

простоту и удобство

начала

перекраивать под себя

мода:

на дж

инсах

появлялись

защ

ипы

, строчки,

плетенки,

складки

и

разнообразная отделка.

В

восьм

идесятые годы

джинсовая тема при-

влекла

и худож

ников-модельеров:

они

показали

миру раскрепощенность,

новые образы

и неожи-

данные прочтения,

казалось бы

, уж

е видавш

его

виды

материала

. Меняя

покрой,

форму и стили,

сегодня дж

инсы

уже добрались до

нас

в том

виде,

в котором

они

знакомы

каж

дому подростку.

ÒÅÊÑÒ: ÎËÅÑß ËÅÄÅÍÊÎÕÕ Â

ÅÊ:

ÕÕ Â

ÅÊ:

ÄÆÈÍ

ÑÎÂÀ

ß ÈÑ

ÒÎÐÈ

ßÄÆ

ÈÍÑÎ

ÂÀß

ÈÑÒÎ

ÐÈß

ÕÕ Â

ÅÊ:

ÕÕ Â

ÅÊ:

ÄÆÈÍ

ÑÎÂÀ

ß ÈÑ

ÒÎÐÈ

ßÄÆ

ÈÍÑÎ

ÂÀß

ÈÑÒÎ

ÐÈß


4 март

2012

19

ÕÕ Â

ÅÊ:

ÄÆÈÍ

ÑÎÂÀ

ß ÈÑ

ÒÎÐÈ

ßÕÕ

ÂÅÊ

: ÄÆ

ÈÍÑÎ

ÂÀß

ÈÑÒÎ

ÐÈß


4 март

2012

20дыхание врем

ени

Пока стили одеж

ды сменяли

друг

друга

, как модели на

поди-

уме,

мода на

прически тоже не

стояла

на месте

. Еще

в начале

века

женс-

кие

головы

украшали

пышны

е прически

, украшенны

е ниткам

и жем

чуга

и цветами.

Настоящ

им

подарком

для

модниц

стала

перм

анентная

завивка

, которую

изобрели

в

Герм

ании

в

1904

году

. Кудри

, завитые с помощ

ью

специального

раствора,

держа-

лись

до полугода

. В

первы

е же годы

столетия

о своем

влиянии

на моду заявил

кинематограф

. Внешность

ак-

трис

немого

кино

становилась

эталоном

для

многих женщин

.

Так,

в 1

909 году

идеалом

красо

-ты

признали французскую

акт

-рису

нем

ого кино

Эву

Лавальер.

Для

нее

была

придумана причес

-ка

на коротких

волосах

, которую

назвали модельной

стриж

кой.

Когда началась

Первая ми-

ровая война,

в выборе

стриж

ки

начали

ценить

преж

де всего

практичность

. Многие женщины

работали

в госпиталях,

ухажи-

вая за

ранеными.

На замысло-

ваты

е сооруж

ения

просто

не

хватало врем

ени,

и поэтому все

чаще волосы

просто стригли.

Так

короткая

стриж

ка вош

ла в

моду,

превративш

ись в олицетворение

перемен

. В

двадцатые годы

популяр

-ны

м стал тип худенькой же

нщи-

ны-подростка

. Этих девушек

ха-

рактеризовали кукольное личико

и плоская грудь.

Короткая стриж-

ка придавала

им

своеобразны

й шарм

, мальчиш

еский задор и вы

-годно подчеркивала

черты

лица.

Однако длинны

е волосы

и не

думали вы

ходить

из моды

: прос

-то

теперь их

заплетали

в косы

, улож

енны

е всем

и возмож

ными и

невозмож

ными способам

и: «коро

-ны

», «венчики»

и «корзиночки

».

Мода на

прически менялась

каждое десятилетие:

в 5

0-е годы

женщины

предпочитали

«коло-

кол»

, в

60-е

— «бабетту»

, во

-лосы

собирали в конский хвост,

начесы

вали

и

приглаживали,

завивали

и распрям

ляли

. Мож

но

определенно сказать,

что

двад-

цатое

столетие

полностью

оп

-ределило

, как будут вы

глядеть

соврем

енны

е прически

.

ÒÅ

ÊÑ

Ò: Î

ËÅ

Ñß

ËÅ

ÄÅ

ÍÊ

Î

ÕÕ

ÂÅÊ:

история

прически

Два

дцатое

столе

тие

— вре

мя пе

ремен

, в котор

ом уди

витель

ным

обр

азом

соч

етал

ись во

йны

и ра

сцвет куль

туры

, быстро

мен

ялос

ь об

ществен

ное мне

ние,

а разви

тие ци

вили

заци

и шло

впе

-ре

д семим

ильн

ыми шагам

и. Это

век

рев

олюци

й, котор

ые не

обо

шли

сторо

ной и такую

сфер

у на

шей

жизни

, как

мод

а.


4 март

2012

21


4 март

2012

22фитнес с нами

Известно,

что

жен

щин

ы б

оятся

сило

вых

трен

иров

ок как

огня.

В ф

итнес-клуб

ах часто

мож

но уви

деть

четкое ра

здел

ение

по генд

ер-

ному типу

: муж

чины

«тягают жел

езо»

в тре

-на

жер

ном

зал

е, а

девуш

ки тян

ут нос

очки

на

заня

тиях

по аэро

бике

и зан

имаю

тся на

карди

-отре

нажер

ах.

Дей

стви

тель

но, аэ

роби

ка и

кар

дион

агруз-

ки —

это

отлич

ный спос

об похуд

еть.

Одн

ако

эти упра

жне

ния вр

яд ли изба

вят ва

с от

дря

б-ло

го жив

ота ил

и от

«холо

дца»

на руках.

При

-об

рести по

-нас

тоящ

ему спор

тивн

ую и

под

тя-

нутую

фигуру вы

смож

ете толь

ко с

пом

ощью

си

ловы

х заня

тий.

МИФЫ

О СИЛОВЫХ

НАГР

УЗКА

ХМногие

полагают,

что

гантели,

тренажеры

и

штанга сделаю

т их

похож

ими на

женскую

версию

Арнольда Шварценеггера

, однако это не

так

. Жен

-щины

устроены

так

, что они не

могут

приобрести

муж

еподобную

фигуру только

с пом

ощью

сило-

вых нагрузок

— у

нас

недостаточно необходимых

горм

онов

, да

и количество подкож

ного

жира куда

вы

ше,

чем

у мужчин.

Чтобы

получить фигуру куль

-туристки

, одних упражнений недостаточно

: нужно

ещ

е и приним

ать различны

е вещества,

зачастую

запрещ

енны

е.

ÑÈËÎ

ÂÛÅ

ÒÐÅÍ

ÈÐÎÂ

ÊÈ Ä

Ëß Æ

ÅÍÙ

ÈÍ:

ÑÒÀÍ

ÅÒÅ

ËÈ Â

Û Ø

ÂÀÐÖ

ÅÍÅÃ

ÃÅÐÎ

Ì?Ò

ÅÊ

ÑÒ

: ÀÌ

ÀË

Èß

ÀÍ

ÄÐÅ

ÅÂ

À


4 март

2012

23

фитнес с нами

Не бойтесь перекачаться

: да,

во врем

я массо

-наборного тренинга

ваш

и плечи и руки

увеличатся

в размерах

, но это только

из-за

того,

что

под

жиром

у вас появятся

мускулы

. С пом

ощью

кардионагру

-зок вы

смож

ете сж

ечь жировые клетки

. Даж

е если

у вас достаточно

развиты

мышцы

, вы

не будете

по-

хожи на

муж

чину

.

ПРЕ

ИМУЩ

ЕСТВ

А

СИЛОВЫЕ

ТРЕН

ИРО

ВКИ

:

• укрепляют кости;

• вырабаты

вают мускульную

выносливость

;

• «разгоняют»

метаболизм

;

• улучш

ают координцию

;

• повышаю

т уверенность в собственны

х силах.

ПРИ

НЦИПЫ

СИЛОВЫХ ТР

ЕНИРО

ВОК

Сил

овые тренир

овки

— это

не только

трена

-жеры

и га

нтели.

Это

еще и целы

й комплекс упраж

-нений

— отжим

ания

, приседания

и скручивания

. Все

, что

развивает

и укрепляет

мышцы

, мож

но на-

звать силовы

м упраж

нением

. К том

у же в послед

-нее врем

я все популярнее

становятся бодибары

.

Когда вы

выби

раете тренаж

ер в

спортзале

, единственное

, чем

вы

должны

руководствовать

-ся

, —

это

соответствие вашим

инд

ивид

уальны

м

параметрам

, таким

и как рост

, подвижность суста-

вов и дл

ина рук и ног. Такие принци

пы, как

«нра-

вится

— не нравится

», «муж

ской

— женский

» ил

и «черны

й —

серебристый»

, совершенно

не им

еют

значения

.

ПРИ

НЦИПЫ

УП

РАЖНЕН

ИЙ

Мы

предлагаем

вам

ознаком

иться с основными

принципами силовы

х упражнений.

Если вы

будете

знать их

, то

смож

ете подобрать подходящ

ий для

себя

вес

и определить,

как

достичь

необходим

ых

результатов с помощ

ью тренировок.

НАГР

УЗКА

Если

вы

хотите развить мускулы

, то необходи

-мо тренироваться с сопротивлением

. Увеличивая

количество

выполненны

х упражнений,

вы

усилите

способность тела

к их вы

полнению

. То

есть тре-

нируйтесь с тем

утяжелением

, какого

достаточно

только

для

того,

чтобы

сделать

полож

енное коли

-чество

повторений.

Последнее

упраж

нение долж

-но

достаться

вам

с трудом

, но

и на него

должны

оставаться

силы

.

ПРО

ГРЕС

С

Вам

нуж

но избеж

ать привыкания организма к

тренировкам

, иначе

они

перестанут бы

ть действен-

ными.

Для

этого

нуж

но проводить

тренировки в ре

-жим

е постоянно увеличиваю

щейся

интенсивности

: увеличивая

вес

, выполняя

больш

е упражнений или

изменяя

их.

Вносите

новые движ

ения

в трениров-

ки еженедельно или еж

емесячно

, в зависим

ости

от

уровня

ваш

ей подготовки.

СПЕЦ

ИФИЧНОСТ

Ь

Тренинги

должны

быть

направлены

на дости-

жение

именно

ваш

их целей

. К прим

еру,

если вы

хотите

набрать

мышечную

массу

, то занимайтесь

с большим

утяжелением

, а для

похудения

вам

бу-

дут нужны

упраж

нения на

все

типы

мышц с мень-

шим

весом

.

ВОССТА

НОВЛЕН

ИЕ

Не менее

важ

ными,

чем

дни

тренировок,

яв-

ляются дни отды

ха. Мускулы

растут не

во врем

я тренировки

, а после

нее

, и важ

но не нагруж

ать два

дня подряд

одни и те

же группы

мышц.

КАК ВЫБРА

ТЬ ВЕС

?Для

того,

чтобы

похудеть и подтянуть мышцы

, нужн

о сделать упор

не на

вес

, а на количество

пов

-торов упражн

ений

. Не торопитесь

брать

тяж

елые

гантели

— в

лучшем

случае результатом

такой

тре

-нировки будет усталость.

БОДИБА

Р —

ЭТО

ГИ

МНАСТИ

ЧЕС

КАЯ

ПАЛКА

ВЕС

ОМ

3-5

КГ,

С КОТО

РОЙ

МОЖНО

ЗА

НИМАТ

ЬСЯ

ДАЖЕ ДОМА

.


4 март

2012


Начинать занятия с различны

ми утяж

елителя-

ми мож

но тогда

, когда

ваш

и мускулы

уже готовы

к

упражнениям

и перестали

напом

инать о себе

бо-

лью

после

тренировок.

Не форсируйте собы

тия:

увеличивать

нагрузки

нужно

постепенно

, чтобы

избежать травм

.

ВРЕ

МЯ

ТР

ЕНИРО

ВОК

После

сил

овой

тренировки организм

у нужно

один

-два

дня

на восстановление

. Оптим

альным

решением

будут

занятия

в течение

40-

45 минут

2-

3 раза

в неделю

. Если вы

будете тренировать-

ся регулярно

и настойчиво,

зам

етите результа

-ты

уже через два месяца.

Одн

ако помните

, что

долгий

перерыв

(более

двух недель

) приведет

к

тому,

что

организм

потеряет наработанные ре

-зультаты

, и вам

придется снова ад

аптироваться

к нагрузкам

.

Лучше всего сочетать

силовые тренировки

с

кардионагрузками,

аэробикой

и шейпингом

.

ОСНОВНЫЕ

ПОЛОЖЕН

ИЯ

Перед

трени

ровкой

разогрейте мышцы

: это

предотвратит

повреждения.

Сделайте небольшую

кардиосессию

или

несколько

упраж

нений из

одно-

го ком

плекса

. Только после этого мож

но перейти

к

основной

части

тренинга.

Зани

май

тесь

мед

ленн

о, не дела

йте резких

ры

вковых дв

ижений

. Если вес кажется

бол

ьшим

, откажитесь от

упраж

нени

й, при

котор

ых нужно

подн

имать руки

.

Не

заде

ржив

айте

дыха

ние.

Во

врем

я подход

ов очень

важ

но делать как вдохи,

так и вы

дохи

. Кр

оме того

, об

ращай

те

вним

ание

и на свою

осанку

— дер

жи-

тесь

прямо и используйте напряж

ение

пресса

для

выполн

ения

каж

дого

дви

-жения

. ПЕР

ЕД

ТЕМ

КАК

НАЧ

АТЬ

СИЛОВЫЕ

ТРЕН

ИРО

ВКИ

, ПРО

ВЕР

ЬТЕ

СОСТО

ЯНИЕ

СВОЕГ

О ПОЗ-

ВОНОЧНИКА

И

ПРО

КОНСУЛ

ЬТИ

-РУ

ЙТЕ

СЬ

У ЭН

-ДОКР

ИНОЛОГА

. ОСТЕ

ОХО

НДРО

З,

СКО

ЛИОЗ И

ЗАБО

-ЛЕВ

АНИЯ

ЩИТО

ВИД

-НОЙ

ЖЕЛ

ЕЗЫ

МОГУ

Т ПОТР

ЕБОВА

ТЬ ОГРА

-НИЧЕН

ИЯ

НАГР

УЗКИ

. СИЛОВЫЕ УП

РАЖНЕ-

НИЯ

ЗАПРЕ

ЩЕН

Ы ПРИ

ГИ

ПЕР

ТОНИЧЕС

КОЙ

БОЛЕЗ

НИ

, АРИ

ТМИИ

, АСТМ

Е, ПОСЛЕ ИН

-ФАРК

ТА, А

ТАКЖ

Е ВО

ВРЕ

МЯ

МЕН

СТР

УАЦИИ

И

БЕР

ЕМЕН

НОСТИ

.


4 март

2012

25


4 март

2012


СУЩ

ЕСТВ

УЮТ МНЕН

ИЯ

ЗА И ПРО

ТИВ

ТРЕН

ИРО

ВОК ДОМА

. МЫ

РЕ

ШИЛИ

РАССМОТР

ЕТЬ

ИХ ПОВНИМАТ

ЕЛЬНЕЕ

.

ЗА:

1. ЭКО

НОМИЯ

Действительно

, сейчас

фитнес-центры

— это

нам

но-

го больш

е, чем

спортзалы

: в

них располагаю

тся бассейны

, баскетбольны

е площ

адки

, теннисны

е корты

, залы

для

аэробики

и танцев.

.. Многим

это

соверш

енно

не

нужно

. Тем

более

что

все

эти

допол

-нительны

е услуги

увеличива

-ют стоимость

абонемента

.

Для

многих

членство

в

клубе является

весьм

а доро

-гим

удовольствием

. В

таком

случае

проще купить

необхо-

димые

тренаж

еры

и

снаря-

ды. Для

тех

, кто предпочита

-ет

простые

тренировки

, это

обойдется

гораздо

дешевле

годовой карты

фитнес-клуба.

ÒÅ

ÊÑ

Ò: È

ÍÍ

À Â

ÈÍ

ÎÃÐ

ÀÄ

ÎÂ

À

Несмотря

на то

, что

сей

час открывается

все

бо

льше и бо

льше спор

тзал

ов, м

ногие пр

едпо

чи-

тают зани

матьс

я спор

том

дом

а. Это

не так уж

и

слож

но: в

се, у

кого есть

опы

т тренир

овок

, знают,

какие упражнени

я им

необход

имы

, и поэтому могут

спокой

но выпо

лнять их

и в

дом

ашней об

станов

ке.

ÑÈËÎ

ÂÎÉ

ÑÈËÎ

ÂÎÉ ÒÐ

ÅÍÈÍ

ÃÒÐ

ÅÍÈÍ

Ã ÂÂ Ä

ÎÌÀØ

ÍÈÕ

ÓÑËÎ

ÂÈßÕ

ÄÎÌ

ÀØÍÈ

Õ ÓÑ

ËÎÂÈ

ßÕ


4 март

2012

27

фитнес с нами

2. ВРЕ

МЯ

Время

— также немаловаж

-ны

й фактор.

Многие лю

ди заня-

ты, и

не мо

гут три раза

в неделю

посещать зал:

у них

может

быть

слиш

ком

продолжительны

й рабочий день

или

много

семе

йных забот.

Кому-то

будет

комфортнее

за

-ниматься в шесть

часов утра

, а кто-

то

предпочитает

делать

это

поздно

вечером

. Если

вам

слож

но подстраиваться

под

граф

ик работы

фит

-нес-клуба,

то,

конечно

, лучш

е заниматься дома.

3. КОМПАНИЯ

Есть

люди

, которы

м ком

па-

ния во

время тренировок

толь-

ко меш

ает. Они

не лю

бят ждать

своей

очереди

к тренаж

ерам

, слуш

ать

гром

кую

музыку

. Для

кого

-то

диском

форт

принесет

один

только факт, что придется

садиться

на скам

ью, пропитан

-ную

чьим

-то потом

.

ПРО

ТИВ

:1.

ОТС

УТСТВ

ИЕ

МОТИ

ВАЦИИ

Легче войти в тренировочны

й режи

м, когда

вокруг тебя занима-

ются такие же

увлеченны

е лю

ди,

как ты

, а когда ты

один,

мотива-

ции мож

ет не хватать.

Поэтому

приходится

постоянно

убежд

ать

себя

в необходим

ости

еще

не-

скольких

подходов в упражн

ении

, которое ты

ненавидиш

ь, и

даж

е в

самой

необходим

ости

его

выпол-

нения.

Нужно

постоянно

подтал-

кивать

себя к повы

шению

весов

в

таких слож

ных упражн

ениях,

как

приседания

или

мертвые тяги

.

2. БЕЗ

ОПАСНОСТ

Ь

Когда

вы занимае

-тесь

дом

а, у

вас

нет

подстраховки

. В

таком

случае неко

-торы

х упражн

ений

придется

избегать

или делать

их с уме-

ренными

весами.

Ном

ер один в этой

ка-

тегории

— жим

ы леж

а.

Сам

ое больш

ое количест-

во тренирующихся

дом

а полу

-чают травмы

, вы

полняя

именно

это упражн

ение

.

3. ОБОРУ

ДОВА

НИЕ

Если

вы

не

располагаете

большой

жилплощ

адью

, дом

аш-

ние

тренировки

могут

стать

для

вас пробле

мой

. Да

и во

-обще закупка спортивного обо-

рудо

вания

— д

ело слож

ное и

ответственное,

к том

у же

это

удовольствие

не

из д

ешевых.

Одн

ако,

если вы

предпочитаете

заниматься на

простых трена-

жерах

и

практикуете

базовы

й тренинг, это не

станет дл

я вас

пробле

мой

.

Для

домаш

него

спортзала

не очень

подходят тренаж

еры

с

тросам

и или цепями.

Они

часто

ломаю

тся,

а поиск

подходящих

запчастей

мож

ет стать

настоя-

щей

головной

болью

.

Где зани

матьс

я —

это

толь

-ко

ваш

выбо

р. В

зав

исим

ости

от

ваш

их цел

ей и

выбр

анны

х дл

я их

до

стиж

ения

сред

ств,

вы

смож

ете решить,

будете ли

тренир

оватьс

я до

ма ил

и все-

таки

отправи

тесь

в спо

ртзал.

ÑÈËÎ

ÂÎÉ ÒÐ

ÅÍÈÍ

Ã Â Ä

ÎÌÀØ

ÍÈÕ

ÓÑËÎ

ÂÈßÕ


4 март

2012

28

На вечеринке

«Мальчиш

-ник»

руководство

журнала

«Красота

и спорт

» организовало

сбор

средств

для

бездомны

х жи-

вотных,

кош

ек и

собак

, которые находятся

под опекой

единственного

зарегистриро-

ванного в городе

приюта

для

животны

х «Краснодог

». И

спустя

несколько

дней

мы

вместе

со

штатным

фотографом

и

Татьяной

Моновицкой,

победительницей

конкурса

красоты


, посети

-ли

приют,

чтобы

передать все собран

-ны

е деньги

. Сотрудник

приюта

Наталья

Кушнарева

провела

отличную

экскурсию

, рассказала

о деятельности прию

та и

поз

-накомила нас

с его

обитателями.

«КРА

СНОДОГУ

» всегда

требуется

помощ

ь, в

едь

он с

уществует толь

ко

на пож

ертвов

ания

! Узнать,

как

пом

очь и

спасти

несколько

четвероногих друзей

, а

также найти себе

сам

ого верного и пре-

данного питомца

мож

но на сайте

WW

W.K

RA

SNO

DO

G.R

U

в группе

Вконтакте

: vk.

com

/clu

b632

2452

или позвонив

по телефону

8-98

8-50

5-2-

505

(с 1

0 до

17)

.


4 март

2012

29


4 март

2012

30по сезону!

МАТ

ЕРИАЛ

Выбрать ту

ткань

, в которой

вам

будет

наибо

-лее комфортно,

— непростое

занятие

. С

одной

стороны

, кож

а долж

на дышать

— для

этого

нуж

на

хлопчатобумаж

ная ткань.

С другой

— этот матери-

ал впиты

вает

пот

, оттягивая

ваш

у футболку вниз

, к

тому же он

прилипает

к телу.

Одежда

из синтетической ткани не

впиты

ва-

ет пот

, а вы

водит его на

внешню

ю поверхность

ткани.Футболка из

этого

материала

мож

ет стоить

дороже,

чем

обы

чная

хло

пковая

, но

прослуж

ит

дольше.

Однако дл

я тех,

у кого чувствительная

или скло

нная

к алл

ергии кожа,

эта

одежда

не по

-дойдет

. Впрочем

, ткань

— это

не единственное

, на что

нужно

обращ

ать вним

ание

. Есть несколько не

ме-

нее важны

х характеристик.

ÒÅÊÑÒ: ÀÌÀËÈß ÀÍÄÐÅÅÂÀ

ÂÛÁÈ

ÐÀÅÌ

спортивную

ÎÄ

ÅÆÄÓ

Для

занятий

спо

ртом

очень

важ

но

подо

брать пр

авил

ьную

оде

жду

. Именно

то,

что на

вас

над

ето,

во мно

гом

пов

лияет на

ваши ощ

ущения

от тренир

овки

. Стиль

ный

и комфор

тный костюм

будет

мотив

иров

ать

вас к дв

ижению

, каким

бы

вид

ом спо

рта вы

ни

заним

алис

ь. При

чин пр

опустить

трени

-ро

вку и бе

з того

предо

статочно

, поэтому

не позво

льте

еще и непо

дход

ящей

оде

жде

ис

портить вам

впечатление

.


4 март

2012

31

по сезону!

КОМФОРТ

В спортзале

вы будете

много

двигаться

, поэтом

у про-

следите,

чтобы

одежда

не на

-тирала

кож

у. Лучше всего,

если

она будет давать

вам

свободу

движ

ения

. Нем

аловаж

ное зна-

чине

играет и размер

— за-

частую

спортивная одеж

да

плотнее прилегает к телу

, чем

обычная

, вам

мож

ет

понадобиться

больший

размер

.

ФАСОН

Даж

е если

вам

хочется

спрятаться

в

меш

коватой

одеж

де,

в спортзале вы

почувствуете себя

гораздо

уверен-

нее в одеж

де, правильно подобранной по

фигуре

и отвечающей

ваш

им представлениям

о красоте

и

удобстве

. Фитнес-клуб

— это

мир

зеркал,

и если

ваше отражение

не будет вам

нравиться

, то у же-

лания заниматься будет все меньш

е .

МНОГО

СЛОЙНОСТЬ

Если вы

выбр

али ид

еальную

для

спортив

-ную

фор

му,

это

вовсе

не означает

, что

она

дол

ж-

на быть

у вас

одн

а. Постара

йтесь хоро

шо экипи-

роваться

для

любо

го вре

мен

и года

. Чтобы

это

бы

ло про

ще,

выби

райте вещи,

котор

ые мож

но

надеть

одн

у поверх

другой,

созда

вая до

полн

и-тельное тепл

о.

К прим

еру,

вы

мож

ете приобрести

майку

из

материала

, который хорошо вы

води

т пот и обес

-печивает

сухость

и ком

форт,

а для

хол

одов

за-

пастись фли

совы

м пуловером

, которы

й мож

но

надеть

поверх этой

майки

. В

дож

дливое

время

на пом

ощь прид

ет ветровка из

вла

гоотталкиваю

-щего материала

.

СОВРЕ

МЕН

НОСТЬ

Многие вещи из

спортивного

гардероба в наши

дни им

еют дополнительные свойства

: к прим

еру,

есть

одежда

, содержащ

ая антибактериальные ве

-щества для борьбы

с запахом

пота.

Яркие

люми-

несцентные вещи понадобятся вам

, если вы

часто

тренируетесь

в тем

ноте

, а для

походов

пригодится

куртка

с перметрином

.

СООТВ

ЕТСТВ

ИЕ

Выбирайте

одеж

ду, которая

подойдет

ва-

шем

у виду

активности.

Например

, для

езды

на

велосипеде

не подойдут

меш

коваты

е штаны

. В

больш

инстве

случаев

универсальным

выхо

-дом

станут брюки

капри

и прилегающая

к телу

футболка.

ШВЫ

Швы

на вы

бранной вами моде-

ли д

олжны

быть

прочными

и не

-заметны

ми

— ведь вы

пла

нируете

много

двигаться

в этой одеж

де. У

качественной

спортивной

формы

известны

х производителей

швы

аб-

солю

тно не

чувствуются и не

ме-

шаю

т занятиям

.

СПОРТ

ИВНЫЙ

БЮ

СТГАЛЬ

ТЕР

Для

женщин

выбор

спор

-тивного

бюстгальтера

очень

важен

. Для

начала он

должен

бы

ть спортивным

—

тогда

ваша грудь будет надежно

за-

фиксирована

. В

этом

случае

вы защ

итите себя

не только

от

дискомфорта

, но

и от воз-

мож

ных растяж

ек.

Спортивное белье не

бу-

дет пережи

мать мышцы

, ме-

шать ды

ханию

и сдавливать

кровеносны

е сосуды

. Главное

его предназначение

— б

ыть

удобны

м настолько

, чтобы

вы

МОДЕЛ

И,

ИЗГ

ОТО

В-

ЛЕН

НЫЕ ИЗ МАТ

ЕРИАЛА

С

ДОБА

ВЛЕН

ИЕМ

СПАН

-ДЕК

СА

, ЛУЧ

ШЕ СИДЯТ,

И

В Н

ИХ ВЫ

ПОЧУВ

СТВ

УЕ-

ТЕ СЕБ

Я КОМФОРТ

НЕЕ

.

ПЕР

МЕТ

РИН

— С

ИНТЕ

ТИЧЕ

СКИ

Й А

НАЛО

Г НАТ

УРАЛЬ

НОГО

ОТП

УГИВА

ТЕЛЯ

НАС

ЕКОМЫХ.


4 март

2012

32по сезону!

не зам

ечали его во

время занятий и не

отвлека

-лись

от вы

полнения

упраж

нений.

Согласитесь

, думать о том

, все ли

у вас

в порядке

или

отвле

-каться

на лишнее раздражение

, не

доставляет

удовольствия

. У

спо

ртив

ного

бюстгальтера

есть три степ

е-ни

под

держ

ки. В

ыбо

р оп

реде

ленн

ого вари

анта

зави

сит от

уро

вня вашей

актив

ности.

Мягкие

мод

ели подход

ят для

спо

койн

ых заня

тий:

йога

или пи

латес.

Сре

дние

— для

бега,

аэроб

ики и

сило

вых упра

жне

ний.

А ж

есткое

бел

ье нуж

но

выбр

ать,

если вы

зан

имаетесь

тай

-бо ил

и ка

-по

эйро

й.

ОБУ

ВЬ

Не стоит забы

вать

и об обуви!

В зависим

ости

от

того,

чем

именно

вы

хотите заняться

, вам

пона-

добятся кроссовки или легкие

спортивны

е туфли

. Проверьте

, чтобы

в них

вы

чувствовали

себя мак

-симально комфортно.

НОСКИ

Носки

—

это

нема-

ловажная

часть

вашего

спортивного гардероба.

Они

долж

ны обеспечивать вашим

ногам

сухость

, так

как е

сли нос-

ки будут

влажны

ми,

то вы

риску

-ете натереть

мозоли.

Носок

должен

плотно

облегать стопу до

конца

занятия

и

быть

выше края

спортивной обуви.

Обратите вни-

мание

: лучшие

модели как будто вы

вернуты

наиз-

нанку

— швы

у них

находятся

сверху.

В

примерочной нужно

сделать

несколько

дви

-жений

, которые помогут

вам

понять,

что

выбранная

вами модель нигде не

трет и не

жмет

. Че

м чащ

е вы

тренируетесь,

тем

важ

нее делать

это в правильно подобранной одеж

де. П

омим

о того

, что вы

будете чувствовать себя

ком

фортно,

хоро-

шая

одежд

а подчеркнет

достоинства

фигуры

, а это

мотивирует вас на

новые подвиги в спортзале!

СПОРТ

ИВНУЮ

ОБУ

ВЬ

ЛУЧ

ШЕ

ПОКУ

ПАТ

Ь ВО

ВТ

ОРО

Й ПОЛОВИНЕ ДНЯ

, КО

ГДА

НОГА

НЕМ

НОГО

УВ

ЕЛИЧИВА

ЕТСЯ

.


4 март

2012

33


4 март

2012

34фитнес-питание

ÑÏÎÐ

ÒÈÂÍ

ÎÅ Ï

ÈÒÀÍ

ÈÅ:

с чем его

едят?

Спо

ртив

ное пи

тани

е —

это

ком

плекс пи

щев

ых до

-ба

вок,

котор

ые отли

чаются по

вышен

ной би

ологич

ес-

кой и пи

татель

ной це

ннос

тью

. Они

нео

бход

имы

для

бо

лее пр

одуктивн

ых заня

тий бо

диби

лдин

гом

и ф

ит-

несо

м.

Сам

ые популярные вопросы

о спортивном

питании

: не

вредны

ли химические добавки,

какие

именно

добавки

мне

необходимы

?

Мы

постараемся

на них от

ветит

ь.

ПРО

ТЕИНЫ

Про

теин

ы —

это

высокобелковые углеводные см

еси,

где

количество

белка

преобладает

над

углеводам

и. Они

исполь-

зуются как дополнительный источник

белка

к ваш

ему рацио-

ну питания

.

Основны

е составляющие

протеина

— это

сы

вороточный,

яичны

й, соевы

й, казеиновы

й или

молочны

й белок.

Лучшим

из них считается сы

во-

роточный.

От качества

белка

зависит

стоим

ость

этой

добавки

.

Рекомендуется

покупать протеин в комплекте

с креати-

ном

и жиросжигателем

, так

как

в ком

плексе

эти

добавки

по-

могаю

т избавиться

от лишних килограм

мов

и перегнать

жир

в мышцы

.

ЖИРО

СЖИГА

ТЕЛИ

Жир

осжигател

и —

добавки

, которые помогаю

т сбросить

лишний вес.

Есть как положительные,

так

и отрицательные

отзы

вы об этих

смесях

, поэтом

у перед прим

енением

вам

нужно

проконсультироваться с врачом

.

Он помож

ет вам

подобрать

необходим

ый им

енно

вам

жиросжигатель.

Приобретать

первую

попавшую

ся добавку

, которая доступна

вам

по цене

, не

стоит

: многие препараты

сниж

ающие

вес

, им

еют противопоказания

, наприм

ер, повы

-шенное давление

.

ÒÅ

ÊÑ

Ò: Ë

ÞÁ

ÎÂ

Ü Ñ

ËÅ

ÑÀ

ÐÅÍ

ÊÎ


4 март

2012

35

фитнес-питание

КРЕА

ТИН

Креатин

— это

добавка

, которая

способствует подъ

-ем

у работоспособности и уве-

личению

силовых показателей.

Креатин мо

ногидрат

— это

кре

-атин

с м

олекулой

воды

. Мо-

ногидрат

позволяет

вашем

у телу

увеличивать

вес

за счет

удержания

воды

.

Желательно

прим

енять

эту добавку с загрузкой:

пос

-тепенно

увеличивайте

пор-

цию

, доходя

до

пика

, затем

сниж

айте

дозировку.

Креатин

также рекомендуется

применять вм

ес-

те с

гейнером

.

ГЕЙНЕР

Гейн

ер —

это

высококалорийная

белково

-угле-

водная

смесь,

предназначенная

для

набора массы

тела

. Лучшее

, что мож

но предл

ожить для набора

массы

, —

это

масс гейнер

. Ре

комендуется

прини

-мать эту добавку с ВС

АА

и витам

инам

и.

ВИТА

МИНЫ

Витам

ины

— это

группа низком

олекулярны

х органических

соединений.

Их делят на

жирорас

-творим

ые

(A,

D,

E,

F, K

) и водорастворимые

(все

остальны

е).

Отзывы

о

роли

витаминов

в

увеличении

спортивных показателе

й зашкали

вают во

всех

рейтингах.

К примеру,

во врем

я занятий спортом

незаменим

витам

ин Е

, которы

й растворяется

и

остается

в жировых тканях

тела,

проявляет

анти-

оксида

нтны

е свойства

, предотвращает де

генера

-ци

ю нервной

ткани

.

КАРН

ИТИ

Н

Карн

итин

— это

амино-

кислота,

которая

обладает

массой

полезных

свойств:

увеличивает энергию

и вы

-носливость

во

врем

я тре-

нировки,

поддерживает

функцию

мозга

, укрепляет

сердце

.

При

регулярном

употреб

-лении этой

аминокислоты

за-

медляется

процесс

старения

организма,

ощущ

ается прилив

жи

зненны

х сил.

L-карнитин ис

-пользуется

в медицине для кор-

рекции

метаболических процессов.

В спорте карнитиновые добавки очень востре

-бованы

: они

активирую

т жировой

обм

ен, стимули-

руют регенерацию

, повы

шаю

т аппетит и вы

водят

из организма холестерин

.

Отзы

вы о

спорт

ивном

пит

ании

неоднознач-

ны, вокруг эт

ой т

емы

постоянно вьются

какие

-то слухи и сплетни

. У подавляющей

массы

людей,

далеких от

спорт

а, или

начинаю

щих

спорт

сме-

нов слож

илось множество

предубеждений прот

ив

биологических добавок.

Однако лю

бые продукты

спортивного

пит

ания

изгот

авливаются

из нату-

рального

пищ

евого сы

рья,

безопасны

для

челове-

ка и

не являются

запрещенны

ми.

ВСАА

- ЭТО

ТРИ

НЕЗ

АМЕН

ИМЫЕ АМИНО

-КИ

СЛОТЫ

(ВА

ЛИН

, ЛЕЙ

ЦИН

И И

ЗОЛЕЙ

ЦИН

), КО

ТОРЫ

Е МЕТ

АБОЛИЗИ

РУЮТС

Я В

МЫШЦАХ,

А

НЕ ПЕЧ

ЕНИ

.


4 март

2012

36

Как и

звестно,

мода циклична

. Например

, в новом

сезоне вновь

как никогда актуален

стиль

60-х

годов

XX

столетия.

Но циклич

-ность присущ

а не

только моде:

помните

, в Советском

Сою

зе все

бы

ло по карточкам

? А

теперь за

-гляните в свой

кош

елек

: сплош

-ны

е карточки

! Кредитны

е, дебе-

товы

е, дисконтные,

клубны

е…

Яркие

пластиковые прям

оуголь

-ники

откры

вают нам

новый мир

, где

все

возмож

но, нет ограни

-чений,

а

эконом

ия из

скучной

необходимости

превращ

ается в

веселую

игру.

Но вот беда

: у меня перестал

закрываться

любимый кошелек

. Виной

всему

– те

сам

ые счастли-

вые карточки

: их стало слиш

ком

много

. Ре

шение

этой проблемы

приш

ло сам

о собой:

я случайно

узнала

, что

в Краснодар

пришла

компания

VIP

P

erso

na. Я

уж

е слышала

об этой

дисконтной

систем

е от

сочинских

подруг: на

главном

курорте

страны

ком

па-

ния заняла

весьм

а устойчивую

позицию

и

пользуется

неверо

-ятной популярностью

у местных

жителей

и гостей

курорта.

Не-

удивительно:

ведь

одна

карта

позволяет эконом

ить в среднем

5 ты

сяч рублей

в неделю

, просто

отды

хая и развлекаясь в отелях

, ресторанах

и

кафе,

развлека

-тельны

х комплексах,

салонах

красоты

, массажны

х салонах,

S

PA-центрах

и, конечно

, магази-

нах.

Представляете

? Всего

одна

пластиковая карта,

а сколько

ра-

дости! Сейчас

компания

активно

развивается и завоевывает

лю

-бовь

и д

оверие

жителей

Крас-

нодара

и Новосибирска,

а также

семим

ильными шагам

и прибли

-жается к Москве и Санкт

-Петер

-бургу.

Значит

, им

ея всего

одну

дисконтную

карту

, мож

но смело

путешествовать по

России и вез-

де получать скидки

. Да,

действие

вашей

карты

не заканчивается,

когда

вы покидаете

пределы

родного города

, а продолжается

и, порой

, даж

е усиливается.

Планы

ком

пании

VIP

Pers

ona

поистине

наполеоновские:

заво-

евание

всей Ро

ссии

и даж

е за

-рубежья

. Причем

, сомневаться

в успехе

предприятия

не прихо-

дится:

ком

пания доказала

свою

надежность,

среди

ее клиентов

есть

такие

гиганты

как

S7

Airl

ines

, Комплекс

«Аквалоо

», Дагом

ыс

Олимпийский,

Банк

«Зенит

». И

если

не доверять

их вы

бору

, то

кому вообще мож

но доверять?

И, кстати

, как вы

, наверное

, уже

догадались

, VI

P Pe

rson

a –

это не

просто вы

годн

ая систе

-ма дл

я потребителей

, но

и от-

личный партнер дл

я организа

-ци

й. С

тоит

ли говорить

о том

, что покупатели

всегда охотнее

выби

рают ту

ком

панию

, в

ко-

торой

могут

получить

скид

ку?

Полагаю

, это

и так очевид

но.

Кром

е того

, V

IP

Per

sona

вы

-пускает

собственны

й катало

г организаци

й-партнеров,

а

его

тираж

уж

е сейчас

составля

-ет

25 ты

сяч экземпляров

. Но и

это ещ

е не

все

: V

IP P

erso

na –

ре

клам

но-про

изво

дстве

нная

компания полн

ого ци

кла,

а зна

-чит,

вы

мож

ете не

только стать

членом

ди

сконтной

систем

ы,

но и

заказать лю

бую

рекла

му,

будь

то уличны

й баннер

, рас-

крутка

в соц

иальны

х сетях ил

и виде

оролик

на теле

виде

нии.

ÊÀÊ

ÑÒÀÒ

Ü

VIP

УЗНАТ

Ь ВСЕ О

ДИСКО

НТН

ОЙ

СИСТЕ

МЕ

VIP

PER

SON

A МОЖНО

НА

САЙТЕ

WW

W.V

PER

SON

A.R

U

И ПО

ТЕЛ

ЕФОНАМ

(861

) 210

-08-

80 И

8-8

00-5

55-8

-700

на правах рекламы


4 март

2012

37


4 март

2012

38краш

е

Вопреки

опошливш

емуся представлению

о по-

ходе

в сауну

, дело это очень полезное

, я бы

даж

е сказала,

благородное.

Итак,

берите

полотенца,

шапочки

, лучших

подруг и отправляйтесь в сауну:

превращаться в Афродит!

ТЕХН

ИКА

БЕЗ

ОПАСНОСТИ

Во-перв

ых,

ни при каких обсто-

ятельствах

не сним

айте

обувь

. Ны

-рять

в бассейн

лучше в специаль

-ны

х резиновы

х босоножках

. Просто

помните

, что на

каж

дом

шагу вас

подстерегает

грибок

. Сланцы

или

шлепки проблему решаю

т, так что

не стоит

заранее

впадать

в панику:

просто

не разувайтесь.

Во-втор

ых,

не заходи

-те

в парилку

с маской для

волос на

голове,

если ее

производитель

не указал

обратное

. Никогда

не зна-

ешь,

как

поведет

себя со

-став

при

нагревании.

В

-третьих

, не

объедайтесь

и не еш

ьте ниче

-го

пахучего:

с потом

все

ароматы

пойдут

наруж

у, и

ваш

им подругам

едва

ли понравится

сидеть рядом

с благоухающей

чесноком

девуш

-кой.

И не еш

ьте в самой

сауне

. Максимум

– ф

рукты

, но лучш

е не

есть

вообщ

е.Итак,

вы

собрали

подруг и от

-правляетесь париться

.

Парься с пользой

!

ÒÅ

ÊÑ

Ò: Å

ÊÀ

ÒÅ

ÐÈÍ

À Í

ÈÊ

ÈÒ

ÈÍ

À«К

ажды

й год

31 декаб

ря мы

с

друзья

ми ходи

м в

ба

ню»,

- гово

рил

мно

гостра

даль

ный

геро

й со

ветской

класси

ки кин

о. Так

во

т, у

нас

с под

руга

-ми тоже есть

тра

ди-

ция:

каж

дый год мы

со

бира

емся

вместе

, чтоб

ы про

вести

4 не

забы

ваем

ых ча

са

в саун

е. Незаб

ы-

ваем

ыми эти ча

сы

стан

овятся

бла

го-

даря

мед

у, сол

и и

трав

яным

чая

м.


4 март

2012

39

краш

е

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

Мне

вообще

непо

-нятно,

как

мож

но в

столь

накаленной

атмосфере

пить

алкогольны

е на

-питки.

А вот

некрепкий

чай из

трав

– отличное

средство

, которое помо-

жет восполнить

потерю

влаги,

приведет

нервы

в

порядок

и помож

ет

очистить

организм

. Вы

-пивайте миним

ум стакан

жидкости

после

каждого

захода

в парилку

, чтобы

избежать

обезвоживания

.

МЕД

И СОЛЬ

Это

сам

ый лучш

ий

скраб.

В очередной

раз

вы

йдя

из парилки,

не

бросайтесь

в б

ассейн

, а

соберите

подруг

и

намаж

ьте

друг

друга

сначала

медом

, потом

солью

. Хо

рошенько

потрите,

особое

вни-

мание

уделяя

сухим

участкам

кож

и и вашим

проблемны

м

местам

(бедрам

, ягодицам

и бо-

кам

). Ни в коем

случае

не наносите

скраб

на

повреж

денные

участки

кожи!

Затем

смойте

все

это в душе.

После

такой

эксф

олиации кожа при-

обретает

необы

чайную

нежность,

которая

со-

храняется

следую

щие

несколько дней

.

КОСМЕТИЧЕСКАЯ

ГЛИНА

Когда

кожа

распа-

рена

, черные точки так

и просятся

наруж

у. Пос

-ле

последнего захода

в

парилку разведите гли-

ну отваром

ром

ашки

и

нанесите

на те

места

, где

у вас

бывают за

-купоренные

поры

или

прыщики.

Подержите

до подсы

хания и см

ой-

те. Н

анесите увлажняю

-щий

крем

.

ФОТО

АППАРА

Т

Если

вы

уверены

, что ни

одна из

вас

не

выложит

в сеть видео

и фото с такого

девич

-ника

без

обоюдного со

-гласия

сторон,

устройте

фотосессию

. Учтите

, что вы

будете раскрас-

невш

иеся

, без

макияжа

и прически

, зато

та

-кие

веселы

е и

естес-

твенны

е,

блестящие

от

меда,

счастливы

е и

сине

-зеленые от

глины

на

лице.

При

просм

отре

таких фотографий

или

видеороликов

настро

-ение

подним

ается

до

верхней отметки

, а на

душе снова становится

тепло.

ЧТО

ЖЕ ВЗЯ

ТЬ С

СОБОЙ

?1

1

2

233

4 4


4 март

2012

4055В

САУ

НЕ

МОЖНО

ЛЕГ

КО

ПОХУ

ДЕТ

Ь

На самом

деле,

вы

потеряете

около

2 кг за

пару

часов

пребы

вания,

но это будет только

вода.

И

вес

вернется на

место

уже через несколько ча

-сов.

Зато с водой вы

ходит много

токсинов,

кото-

рые накапливает кожа.

Правда,

если речь

идет о

регулярном

посещ

ении

сауны

, этот миф

оказы

ва-

ется

фактом

.

В ПАРИ

ЛКЕ

НАДО

МАЗА

ТЬ-

СЯ

МЕД

ОМ

Мед

при

нагревании не

только теряет

свои по

-лезные свойства

, но

и обретает канцерогенность.

Пом

ните

об этом

и когда

будете пить

чай

с этим

продуктом

пчеловодства:

его

лучше употреблять

вприкуску.

В ПАРИ

ЛКЕ

НАДО

ЛИ

ТЬ

ВОДУ НА

КАМНИ

, ИНАЧ

Е НИ

-КА

КОГО

ТОЛК

У НЕ БУ

ДЕТ

Сауна

– это

место

, где

парятся

в сухом

возду

-хе

. Воду льют в бане

. Но многие легче переносят

сухой воздух

, особенно,

если постараться ды

шать

ртом

, чтобы

не пережечь слизистую

носа.

И потеет-

ся в

сауне

отлично

.

ПАРИ

ТЬСЯ

НУЖ

НО

КА

К МОЖНО

ДОЛЬШЕ

Начинать лучш

е всего с пары

минут

. И

посте

-пенно увеличивать врем

я пребывания минут

до

7-10

. Но если

возникают неприятные ощ

ущения

в

груди,

выходить

надо немедленно.

ПОСЛЕ САУ

НЫ

МОЖНО

НА

-КР

АСИТЬ

СЯ

И ОТП

РАВИТЬ

-СЯ

В НОЧНОЙ

КЛУБ

В принципе

, это

не миф

. Мож

но. И

накраситься

, и в клуб

. Но почему-то

больш

е хочется укутаться

– и

домой

, под

одеяло.

Спать

.

Миф

1.

МИФОВ

О

САУ

НЕ

Миф

2.

Миф

3.

Миф

5.

Миф

4.

краш

е


4 март

2012

41


4 март

2012

42краш

е

Ò

ÅÊ

ÑÒ

: ÅÊ

ÀÒ

ÅÐÈ

ÍÀ

ÍÈ

ÊÈ

ÒÈ

ÍÀ

ÐÀÏÓ

ÍÖÅË

Ü

секреты

Хотя

по закону

жан

ра вес

-но

й вс

е до

лжно

расцв

етать,

ви

д у на

с бы

вает

дал

еко не

цв

етущ

ий: т

ускл

ые изму-

ченн

ые мор

озам

и и шап

кой

воло

сы вызы

вают жел

а-ни

е со

брать их

в пуч

ок и

сп

рятаться

под

альш

е от

вн

ешне

го мир

а. И

есл

и во

прос

бле

днов

атого цв

ета

лица

реш

ается бр

онзатора

ми

и ру

мян

ами,

то с во

лосами

такой фокус

не пр

окатит

. Но

все по

прав

имо.

Сам

ые

распространенные

пос-

ледствия

зим

ы –

это

сечение

и лом

кость.

Секущ

иеся

кончики

лечатся

, увы

, только

одним

средством

: стрижкой.

Маски

с мас

-лами и силиконами могут

дать хороший

внеш

ний эф

фект, замаскировав проблему,

но

будьте готовы

к том

у, что

через

неко-

торое врем

я их

действие сойдет

на нет.

Тут уж

ничего не

поделаешь,

придется

стричь

. А

чтобы

волосы

вообщ

е больше

не секлись

, делайте маски

с твердыми

маслами

(ши,

авокадо

, кокосовым

) и по-

сещайте

парикмахера не

реж

е чем

раз

в полгода.

От ло

мкости и тускло

сти ре

цепт

пр

имер

но такой

же:

по

боль

ше

масла

! Даж

е если

у вас

жир

-ны

е воло

сы,

при

длин

е хотя

бы

до пл

еч их конц

ы

стан

овятся

сухим

и. П

оэ-

тому так важна

пом

ощь

извне:

пра

виль

но под

об-


4 март

2012

43

краш

е

ранн

ые масла

в сочетан

ии с

совре

мен

ными ра

зраб

отками в хоро

-шей

косметике способ

ны букваль

но воскресить из

мер

твых да

же

пере

жжен

ную

окраш

иван

иями

«сол

ому»

.

Еще одна

проблем

а, часто

возникающая

весной,

– это

обильное

выпадение волос.

И тут

очень

важ

но определить,

носит

ли это явле

-ние косм

етический или медицинский

характер.

Если за

сутки

вы

теряете более

150 волосинок

– это повод обратиться

к врачу

. Если

же

«волосопад

» не

столь

силен

, пом

огут

поливитам

ины

и маски

. И вот

тут

многие соверш

ают ош

ибку

, начиная

активно

пользоваться

разогревающим

и составам

и с перцовкой,

горчи-

цей или корицей.

Но так мож

но только усугубить проблему.

Сначала

нуж

но остановить обил

ьное

выпаде

ние,

а для

этого хороши др

ожжевые,

хлебные маски

, а также различны

е ам

пулы

против вы

паде

ния.

Не пугайтесь,

если при см

ывании

первых масок

вол

осы

будут

сыпаться

горстям

и: это

только те

отмершие

вол

оски

, которые все равно соби

рали

сь выпасть,

да

не успели.

Затем

, когда

волосы

начнут приходить в себя

, мож

но пом

очь им

рас

-ти

быстрее и стать более густыми,

а для

этого

как

раз

и нуж

ны гр

еющие

маски

. Но не

переусердствуйте,

оптим

альный режим

– это

3 маски

в не-

делю

: 2 гр

еющие

и одна укрепляю

щая

или

питательная

. И будьте увере-

ны: при

таком

уходе

вам

скоро

позавидует даже Ра

пунцель.


4 март

2012

44гороскоп

на март

ОВЕН

Если

начало

года

стало новы

м стимулом

окунуться с головой в

карьеру,

то

теперь

, с

наступлением

весны

, стоит, наконец,

выдох-

нуть

и уделить

больш

е врем

ени себе

и своей

семье

. Погуляйте

в пар

-ке

, запиш

итесь на

йогу:

внутренняя

гарм

ония

сейчас

важ

на как

никог

-да

. Если

в м

арте

вам

удастся

хорошенько

отдохнуть,

то и следую

-щие

несколько

месяцев

пройдут как по

маслу

: звезды

сулят

вам

при

-бавление

жизненной

энергии и крепкое здо-

ровье.

ТЕЛЕЦ

Сейчас

Марс

нахо

-дится в таком положении,

что вы

испытываете мно-

го

сверхъестественных

явлений:

пророческие

сновидения

, необъясни-

мые совпадения

, —

все

это заставит

вас

еще раз

проверить

свою

инту

-ицию

, чтобы

понять

: действительно

ли это

мистика

или

всего

лиш

ь отражение

ваших

ны

-нешних

переживаний

. Март мож

ет сулить вам

некоторы

е проблемы

со

здоровьем

, так что

не стоит

слишком

усер-

дно работать

над

взя

-тием

новых спортивных

верш

ин.

БЛИЗН

ЕЦЫ

В этом

месяце вам

стоит бы

ть особо

вни

-мательными

перед

покупкой

нового вы

со-

котехнологичного

обо-

рудования

и програм

-много

обеспечения

, так

что оснащение

личного

уголка

для

фитнеса

лучш

е перенести

на

другое

врем

я. Вм

есто

этого

проанализируй-

те всю

проделанную

за

текущ

ий год

работу,

чтобы

понять,

в каком

направлении

дальше

двигаться,

и не забудь

-те

изы

скать в плотном

граф

ике

врем

я для

личной

жизни

: Венера

благоволит

вам

, так

что

весьма

возмож

ны

новы

е приятные

зна-

комства

или

усиление

преж

них чувств

.

РАК

Вы

наход

итесь на

пике

карьер

ы. Нако-

нец

заверш

илось

то

врем

я, когда

вам

при

-ходи

лось

пре

смыкать

-ся

, тепер

ь все в ваших

руках.

Не

стои

т, од

-нако

, недо

оценивать

ваше

окружение

: ра

-бота

в ком

анде

мож

ет

дать

превосходн

ый

результат.

Но

уход

я с

голо

вой

в карьеру,

не

заб

ывайте

дела

ть

пере

рывы

: сход

ите

в бассей

н ил

и на

мас

-саж

, побалуйте

себя

об

новкой

. Зв

езды

об

ещаю

т, что

с фи-

нансам

и у вас в мар

-те

все

будет

в пол

ном

порядке.

ЛЕВ

Март

—

очень

удачны

й для

вас

ме-

сяц.

Ваш

е здоровье

в

порядке,

энергии

хоть

отбавляй

, и

карьера

обещ

ает, наконец,

пой

-ти

в

гору

. Возмож

но,

вы и

не станете

сра-

зу большим

боссом

, но

продвижение

по

служ

ебной

лестнице

гарантировано.

И пос

-пособствовать

этом

у мож

ет хорошее

отно

-шение

начальства

. Попробуйте

узнать

, в

какой фитнес-клуб

хо-

дит ваш

шеф

, и запи

-шитесь туда

на заня

-тия.

Спорт

сближ

ает,

а

даже если

заговорить

у вас не

получится

, хо-

рошая

форма в лю

бом

случае

будет

кстати.

ДЕВ

А

В первый

месяц

весны

ваша

личная

жизнь

процветает

. Звезды

рекомендуют

вам

ставить

интересы

своей

второй

поло

ви-

ны превы

ше собствен

-ны

х. Это

ничуть

не

повредит

самооценке,

а лишь улучшит

отно-

шения

. Чтобы

не рас-

тратить

все

силы

на

лю

бовные

пережива-

ния,

постарайтесь пра-

вильно

питаться:

каш

а на

завтрак

и фрукты

на

ланч

гарантируют вам

заряд бодрости

и пре

-дотвратят неприятные

последствия весеннего

авитам

иноза.


4 март

2012

45

гороскоп

на март

ВЕС

Ы

Звезды

ре

комен

-дуют уделить

особ

ое

вним

ание

здор

овью

: возм

ожно

, зима

из-

рядн

о вас

поистре-

пала

, до

первых

по-

настоящем

у тепл

ых

дней

ещ

е да

леко

, а

органи

зм требует

пе-

реды

шки

уже

сейчас

. Начни

те

правил

ьно

питаться

, употребл

яй-

те как

мож

но бол

ьше

клетчатки

и витами-

нов,

чтоб

ы воспол

-ни

ть силы

и

помочь

очищ

ению

орган

изма.

Если же самочувствие

и без того

пре

красно

е,

самое

врем

я начать

ходи

ть в

спортзал.

Не

переживай

те о

своем

фин

ансовом

поло

же-

нии:

в

конц

е месяц

а вас ждет очен

ь вы

год-

ное пред

ложен

ие.

СКО

РПИОН

Пла

неты

, отве

-чающие

за

об

щен

ие,

сейчас

не

в

лучш

ей

фазе,

так

что

будьте

осторо

жне

е и

хоро

-шо

обду

мыва

йте

не

толь

ко каж

дое

дейс

-твие

, но

и сло

ва. По

тем

же

прич

инам

сейч

ас

не

лучш

ее

врем

я дл

я активн

о-го

пиа

ра и

заклю

че-

ния

крупны

х сд

елок

. За

то ва

ше

здор

овье

не

вызы

вает

у звезд

ни

какого

бе

спокой

с-тва.

Похож

е, вы

оди

н из

тех

сча

стли

вчиков

, которы

е не

по

двер

-жен

ы после

зим

ы ни

ханд

ре,

ни пр

есло

-вутому

авитам

инозу.

Что

ве

сьма

кстати

, по

скол

ьку и

с лю

бо-

вью

в мар

те вам

тож

е до

лжно

пов

езти

.

СТР

ЕЛЕЦ

Вам

тоже

везет

в ли

чной

жизни

, но

чувства

имею

т боле

е возвышен

ный

хара

к-тер.

Вы

бл

изки

со

свои

м п

артнер

ом как

ни

когда,

так

что

реш

е-ни

е слож

ных дело

вых

вопросов

стоит

отло-

жить

и чаще

бывать

вм

есте

. Зд

оровье

не

до

ставит

никаких

про

-бл

ем впл

оть до

20-го

числа,

тогда

же начи

-на

ется

но

вое

врем

я:

врем

я удовол

ьствия

и

наслаж

дени

я жизнью

. Та

к что,

повтор

юсь

, отло

жите

дело

вые

вопросы

хотя

бы

до

апреля

. КОЗЕ

РОГ

Для

вас

настал

о врем

я соби

рать

кам

ни,

в марте

придется начи

-нать

жить с тем

, что

вы

сотворил

и в последние

6 месяцев

: если

все

, что

от вас

зависело

, сделано хорошо,

то и

следую

щие

полгода

пройдут на

ура

, а если

нет

— что

ж, прид

ется

исправлять

и б

ольш

е стараться в будущем

. Уходя с голо

вой в ра

-боту

, важно

не

зара

-ботать

остеохондр

оз:

как миним

ум, дела

йте

ежедневную

зарядку.

А

лучш

е запишитесь

на массаж

.

ВОДОЛЕЙ

Движение

Мар

са

и Мер

кури

я в

марте

могут

замед

лить

не

-которы

е дело

вые

и ли

чные

вопросы

. Не

стои

т ра

сстраи

ваться

, на

фин

ансовом

успехе

это

никак не

дол

жно

сказаться.

Максимум

, что вас ждет

— это

по-

вышенная

раздра

жи-

тельность.

Возмож

но,

пора

записаться

на

йо

гу, научиться мед

и-тиро

вать

ил

и просто

попл

авать в бассей

не:

вода

не

только

ра

с-слабля

ет тело

, но

и

бодр

ит дух

.

РЫБЫ

Пока на

любо

вном

и

дене

жно

м фро

нте

врем

енно

е затишье

, самое

врем

я на

вес-

тить

стар

ых

друзей

и

роди

теле

й.

Тем

врем

енем

Неп

тун

сдел

ает

вас

привле

-катель

нее

в глазах

проти

воположного

пола

, так что

след

у-ющий

месяц

обе

щает

быть

ещ

е лучш

е. А

сейчас

на

слаж

дай-

тесь

тем

, что

ваша

привл

ека

тельн

ост

ь мож

ет бы

ть весьма

поле

зна и в ре

шен

ии

кое-каких

дело

вых

вопр

осов

.


4 март

2012

46сторонний взгляд

ÒÅ

ÊÑ

Ò: Ì

ÀÊ

ÑÈ

Ì À

ÍÄ

ÐÅÅ

Â

Одн

ажды

мне

, как

и любо

му

мол

одом

у парню

, захотело

сь

стать похожим

на

супергероя

. Бицепсы

, трицепсы

, «стираль

-ная до

ска»

на животе

— в

об-

щем

, все

, как

полагается.

И, ко-

нечно,

я поним

ал, что

для

этого

нужно

будет

пой

ти в

спортзал

и сш

ить себе

супер

геро

йский

костюм

. Со

втор

ым

, как

ни

стра

нно,

про

блем

не возникло

, а вот со

спортзало

м при

шло

сь

попотеть

— как

в прямом

, так и в переносном

смысле.

Долгие и мучительные поис

-ки

ближайшего фитнес-клуба в

Интернете

заняли у меня минут

пятнадцать

. У

этого клуба бы

л милый и веселы

й сайт

, мне

все

там

понравилось

, и,

реш

ив не

мелочиться,

я

приобрел

себе

абонем

ент на

год.

В р

еальности

клуб

оказал-

ся не совсем

таким

, как

я

себе

представлял

. Это

бы

л небольшой

зал

в подвале жилого

дома,

напол-

ненный

людь

-ми,

чьи

плечи

были

как

мини-

мум

в два

раза

шире

моих.

Ко

мне

подошла

весьма

милая

женщина,

кото

-рая

представи-

лась

тренером

и

предложила

пройти

в зал

на

первое

занятие

. Я

содрогнулся,

предвкуш

ая

на-

смеш

ки, но пошел

за

ней

. - Сел

! Вст

ал!

Хватай

гантели!

Раз

! Два

! Три!

Чет

ыре

! - меня

гоняли

по всем

у залу

, не

давая

ни

секунды

покоя

.

Командный

голос

тренера

еще долго звенел

у меня в уш

ах.

Когда мне

наконец

удалось

вы

-ползти

оттуда,

в м

оем

теле не

бы

ло н

и одной

целой

мышцы

. Бо

лело

все

: от пальцев на

ногах

до

, пож

алуй

, корней волос.

– Эй,

задохлик!

- крикнула

мне

вслед

женщина.

- Ты

забыл

забрат

ь полотенце

!

Я не знал

, что

здесь

принято

кидаться

снарядами в тех,

кто за

-бы

вал полотенце.

До сих пор не

представляю

, каким

чудом

мне

удалось увернуться

от него

.

Весь следую

щий

год

, когда

я брал

в руки свой

абонемент,

вспоминая

о

фигуре

суперге-

роя,

в гол

ову лезли только

вос

-поминания

о л

етящ

ем в

меня

снаряде и о том

, как я после

своей единственной

трениров-

ки два

дня

просто не

мог

под

-няться

с

кровати.

Зн

аете

, не

наше это дело

— мир

от злоде-

ев спасать

.

ÑÒÐÀ

Õ È

ÍÅÍÀ

ÂÈÑÒ

ÜÍÅ

ÍÀÂÈ

ÑÒÜ

Â ÑÏ

ÎÐÒÇ

ÀËÅ

Кадр из сериала “Теория большого взрыва”


4 март

2012

47


4 март

2012

48САЛОНЫ

КРА

СОТЫ

Bea

uty

Clu

bпр

-кт Чекистов,

35

Глам

урпр


12

Big

udin

iул

. Одесская,

35

Gol

d M

aste

rул

. Тургенева

, 145

Te a

mo

ул. Тургенева

, 219

Авторская студия

Сергея Дубровского

ул. Красная

, 104

Академия

красивого

бизнеса

– салон

ab

b ( сеть салонов Алла-Бе

лла)

ул

. Уральская,

76

(РЦ

СБС

Торговая

галерея,

3-ий этаж

)

Студия красоты

Эстетик

лайн у

л.

Московская,

80

Бархат

ул. С

еверная,

308

Bes

tул

. Длинная

, 98

Cha

let S

ante

ул. Красных Партизан,

238

Cre

ativ

eул

. Новороссийская,

22

(ТК

“Виш

няки

”, м

.49,

2-ой этаж

)

Gla

mou

r-st

udio

ул

. Лузана,

19

J’ a

dore


, 196

Lady

Per

fect

ion

ул. 4

0 лет Победы

, 144

/4

Par

adis

ул. С

еверная,

498

Stu

dio

Hol

lyw

ood


, 87

Stu

dio Карамель

ул. Красноарм

ейская

, 33

X-T

OP

пр-кт Чекистов,

33

Алла-Бе

лла

ул. Н

овокузнечная

, 7

Афродита


559

Барселона


, 160

Березка

New

ул. Ком

мунаров

, 51а

Бон-Шанс


, 135

/1, 3

-ий эт

.

БэльВи

ул. С

едина,

209

/1

Ваби-Саби

ул. С

елезнева

, 102

Гарм

ония

ул. 1

Мая

, 162

Деллика


, 133

, 2-ой эт

.

Дива

ул. С

едина,

165

Елена

ул. С

тавропольская,

336

Жем

чужина

ул. С

ормовская

, 179

/1

Империя красоты

ул. Ком

мунаров

, 183

Катарина


, 200

Косм

а-pr

oул

. Ставропольская,

156

Красивые лю

диул

. Пуш

кина

, 5

Красота

ул. С

еверная,

265

РетроГрадъ

ул. О

рджоникидзе

, 51

Мактуб

ул. А

тарбекова,

5

Махаон

ул. Карасунская

, 133а

Мейдж

ик студия

ул. Х

акурате,

7

Позитив


ейская

, 115

Ремикс

ул. П

ашковская,

87

Локон

ул. С

лавянская,

46/

1

Локон

ул. Я

на-Полуяна

, 50

Локон

ул. Гагарина,

97

Локон

ул. Горького,

112

Локон

ул. С

адовая

, 38

Эйн

Шам

сул

. Гоголя,

80

Трио

пр


22

Top

Sec

ret

ул. А

лма-Атинская

, 14

Dia

nalu

xул

. Алм

а-Аатинская

, 21

Для

вас

ул. Калинина,

13,

корп.

63

Flas

hул

. Головатого,

2

Ирбис


13,

корп.

62

Dia

man

teул

. Калинина,

13,

корп.

59

Виват


13,

корп.

57

Vest

aул

. Гагарина,

32

Лаванда


13

Эксперт

ул. Х

акурате,

4

Эллада


24/

1

Ang

elпр


24/

1

Стиль


19

Go

Cop

pola

ул.Северная,

279

SA

S, студия Анны

Саркисян

ул. О

фицерская

, 35/

1

Aur

umул

. Бабуш

кина

, 252

Boh

eme

ул. М

ира,

56

DU

SO

LEIL

ул. А

рхитектора

Ишунина,

6

L-P

RA

CTI

Cул

. Орджоникидзе

, 54

LaR

ose


, 129

/2

San

Mar

ino

ул. П

остовая,

55

Имидж-студия

Виктории Ли

твиненко

ул. С


83,

оф

. 1

Эгоист и Ка

ул. М

онтажников,

5

Am

ater

asu

ул. С

еверная,

443

Are

Vera

ул. С

еверная,

347

Be

Hap

pyул

. Сормовская

, 32/

1

Bel

leул

. Дум

енко

, 33

Cho

cola

te

б-р Платановы

й, 8

Hai

rcon

trol

ул. О

ктябрьская

, 81

Mon

Pla

isir


, 138

/3,

Mon

Rea

lул

. Паш

ковская,

84

SaS

oon

ул. Тюляева,

37/

1

Vero

naул

. Красноарм

ейская

, 64

Roy

al b

utte

rfly

ул. Гим

назическая

, 79

Лайм

ул

. Октябрьская

, 152

Афродита

ул. Л

узана,

15

E&

C стандарт


, 109

Венера

ул. С


238

Галатея

ул. С


248

Тамара

ул. А

тарбекова,

7

Шанс

ул. А

тарбекова,

7

Lu S

tyle

ул. С


80

D’S

ante

ул. С


84

Имидж

-Лэнд

ул. Ком

мунаров

, 102

Loko

noff


, 162

Сеньорита


, 145

Par

isул


, 131

K-s

tudi

oул

. Гагарина,

89

Lady

шоколадъ

ул. А


Ишунина,

6

Ultr

a vi

olet

tул

. Архитектора

Ишунина,

4

Калина

красная


468

Цирюльня

ул. Л

енина,

81

Pin

k P

ante

rул

.Бабуш

кина

, 252

, 3-ий этаж

Oct

ober


, 204

Vict

oria

-Mos

cow

ул. С

еверная,

394

Ale

ksan

dra

ул. С


185

Амадей

-Лул

. Айвазовского,

115

Амазонка

ул. В

осточно-Кругликовская,

48/

2

Ангел

ул. Ч

еркасская,

49,

1-ый этаж

Арт

-Флайт

Неф

тяников шоссе

, 5/1

Ах!

ул. С


127

, 1-ый этаж

Багира

ул. Гаврилова

, 37,

2-ой этаж

Блисс

ул. Ф

адеева

, 429

, 2-ой подъ

езд

Ваш

стиль

ул. В

осточно-Кругликовская,

64,

1-ый этаж

Велюр


4/1

Светлана

ул. Б

лагоева,

48

Алла-Бе

лла

ул. Д

зерж

инского,

100

, 3-ий этаж

Надеж

даул

. Дзерж

инского,

123

Триумф

ул. Неф

тяников

шоссе

, 1/ ул

. Дзер-

жинского,

2

Free

stai

l-stu

dio

ул.

Новаторов

, 1 /

ул.

Дзерж

инско-

го, 4

8

Биарриц

ул. Б

ершанской

, 412

Студия красоты

Ani

Mak

iyan

ул. Ф

адеева

, 429

/2, 2

-ой этаж

Валерия

ул. Я

рославского,

68

Мастерская красоты

ул. С

лавянская,

65

Европа-спа


4/1

, 4-ый этаж

Наталья

ул.Красных Партизан,

4/3

New

sta

rул

. Раш

пилевская,

195

Эстетика

ул. Карасунская

, 74/

1

Sco

rpio

ул. И

гнатова,

9

Авеню

ул. Н

евкипелого

, 2

Шарм

эль

Шик

ТРЦ

«Галерея»

Fash

ion

time

ул. С

еверная,

389

, 3-ий этаж

, оф

. 12

Man

ulул

. Атарбекова,

5, вход со

двора

ÌÅÑ

ÒÀ Ð

ÀÑÏÐ

ÎÑÒÐ

ÀÍÅÍ

Èß


4 март

2012

49

ФИТН

ЕС-ЦЕН

ТРЫ

Gre

en F

itул

. Гагарина,

118

, 6-ой этаж

Ale

x Fi

tnes

sул


, 189

/6

Йога здесь

ул. Курортный поселок,

57

Фитнес-Лэнд

ул. Зиповская

, 24/

2

Энерджи

б-р Платановы

й, 1

9/3

Fit L

ine

ул. Б

уденного

, 161

Феникс


, 135

/1, 6

-ой этаж

Тонус


1

Мир

фитнеса

ул. Н

овороссийская,

236

ИКС

-ФИТ.

Солнечный

ул. А


Ишунина,

4

ЦиКаД

аул

. Гим

назическая

, 30

Эстетик

Лайн

ул. М

осковская,

80

ФИТН

ЕС

ЛАЙФ

пр


36

Анита

-Плю

сул

. Ком

мунаров

, 220

Астра

-Фит


21

БМС

ул. С

едина,

135

INB

Iул

. Ком

мунаров

, 64

МАЛИ

НКА

ул. Ставропольская,

д.3

36/3

, 3-ий этаж

Шевелись

ул. Гараж

ная,

89

Кристалл

ул. С

ормовская

, 108

/2

Пески

судьбы

наб.

Рож

дественская,

51,

к. 7

2

Адреналин

ул. С

ормовская

, 12/

6

Фитнес клуб

711

ул. П

ушкина

, 5

БУДОКА

Нул

. Калинина,

202

PO

RTL

IFE

ул. П

ашковская,

74

Небесны

й лотос

ул. М

осковская,

59/

1,16

-ый этаж

Сила и красота

ул. С

ормовская

, 114

Броско

-фитнес

ул. С


207

/1

СПАРТ

АК

ул. П

остовая,

40

АРМ

АДА


ейская

, 72

Сам

сон

(АРЕНА

) ул


,149

AR

RIB

A-fi

tnes

sул


, 109

Мадонна

ул. Трудовой Славы

, 14

Infit


, 27

Фитнес-квартирка


ейская

, 65

Европа Фитнес


4/1

, 5 этаж

Континент

ул. Тополиная

Аллея

, 2/1

Мадонна

ул. Колхозная

, 77

Мадонна


, 14

Олимпик

ул. Уральская

, 158

Силуэт

проезд

Репина,

24

Форма-

Fit

ул. С


105

Pro

wel

lnes

s, велнес-центр

ул. 4


, 33/

7, цоколь

Гарибальди

плюс,

центр

семейного

здоровья

ул. Уральская

, 158

/3

Hou

se-F

itnes

sул

. Агрохим

ическая,

113

, цоколь

Тонус,

велнес-центр


, 1

Ирида


2/1

Бриз

ул. 4


, 33/

7, цоколь

Центр


ейская

, 61

Медеор

ул. И

гнатова,

4

Аквариум

ул. С

тасова

, 174

/1, 2

-ой этаж

Федерация

бокса

ул. С

тасова

, 45

СОЛЯРИ

И

Sai

ntro

pez

ул. П

р. Чекистов

38, 8

подъезд

Ибица

ул. Х

акурате

4

Indi

goул

. Монтажников,

10

Куба

ул. С

еверная,

256

Солнечный зайчик

ул. Горького,

104

/1

Sun

@по

Zитив

ул. Ставропольская,

136

, 2 этаж

, оф

. 1

Sun

Stre

etул


, 136

Sun

Stre

etул

. Красная

, 164

Sun

Stre

etул

. Чекистов,

38

Gol

dул

. Паш

ковская,

76/

1

SU

N R

IVE

Rул

. Тюляева,

2/1

INFI

NIT

Yул

. Ставропольская,

83

Шиколад

ул. М

осковская,

47

Vani

llaул

. Зиповская

, 9

Турбосолярий

, студия загара


, 124

, цоколь

Турбо-солярий,

студия загара

ул. С


137

, 3-ий этаж

Шоколад

ул. Б

лагоева,

10а

ALo

e-S

paул

. Восточно-Кругликовская,

41

Rай

проезд

Репина,

38,

цоколь

Roy

al R

oom

s, студия загара

проезд

Репина,

40,

цоколь

ТАНЦЕВ

АЛЬНЫЕ

СТУ

ДИИ

Stu

dio

11пр

-кт. Чекистов,

9/1

Сальса кубана

ул. Гоголя,

80

Планета

танцев


ейская

, 72

Act

ion

ул. Гоголя,

80,

2-ой этаж

Крылья

ул. Л

еваневского,

169

Школа

-клуб

аргентинского

танго

“LIG

ER

O”

пр-кт Константина Образцова

, 22

Вэлданс

ул. 7

0 лет Октября

, 12/

3

Mar

ia


4/1

PR

Oдвиж

ение

ул. С

едина/Длинная

Рахат-Лукум

ул. Ком

мунаров

, 94

Школа

танцев Бе

з правил

ул. Стасова

, 17

8-18

0; ул

. Красная,

72

/1

JAM

sty

leул

. Зиповская

, 9

Интерстиль

ул. Гоголя

71/1

; ул.

Дум

енко

, 8;

ул. Д

линная

, 98

HY

PN

OS

Eул

. Бабуш

кина

, 177

, 2-ой этаж

Милонгеро

ул. Ком

мунаров

, 64

Tode

sул

. Красноарм

ейская

, 65,

2-ой этаж

День

& Ночь

ул. С


336

/3

Лаборатория движ

ения

пр-кт Константина Образцова

, 22

NO

N S

TOP

ул. С

едина,

6

Ric

h G

hetto

ул. Р

ашпилевская,

110

Lift

up


333

Вы

явление

ул

. Длинная

, 232

Элис

ул. 1

Мая

, 184

, цоколь

Акцент

ул. С


238

, 1-ый этаж

Bril

liant

sул

. Сормовская

, 108

/2

Альт-грация

ул. Б

ереговая

, 144

Интерстиль

ул. Красноармейская

, 45

; ул

. Гоголя

, 71

/1, 4

-ый этаж

Сюрприз

ул. Д

зерж

инского,

213

Bod

y-fit

ул. Трудовой славы

, 25,

2-ой этаж

D-m

otio

nул

. Репина,

2

Kin

g D

ance

floo

rул

. Калинина,

289

Вояж

, студия раннего развития

и танца

ул. 4


, 33/

9, цоколь

ПРО

ЧЕЕ

Магазин

про

фессионал

ьной

косм

етики

“Про

фкосм

етика”

ул.

40 лет

Победы

, 34

(ТО

Ц “Оскар

”, 2-ой

этаж

)

Фотосалон

ул. Ш

кольная,

5, офис

8

Комплекс

“Боярские забавы

”ул

. Алтайская

, 49

Банный комплекс

«Raй

Spa

»наб.

Ады

гейская,

186

Вмятин

и царапин

. Нет

ул

. Базовская

, 5а

Туристическое агентство

«Саквояж

»ул

.Орджоникидзе

, 41

, оф

105

; ул

. 40

лет победы

, 34,

оф

. 302

PR

O.K

AH

Tул

. Шевченко

131/

1, 2

-ой этаж

Магазин

спортивной

одеж

ды «

GS

SP

OR

T»

ул. С

тасова

, 182

/1

Краснодарский центр

ревитализации и здоровья

ул. А

тарбекова,

1/1

, 1-ый этаж

Академия

здорового

питания

«Грация и красота»

ул. Ком

мунаров

, 138

Магазин

профессиональной

косм

етики

«Ева

»ул

. Атарбекова,

5, 2

-ой этаж


4 март

2012

50


4 март

2012

51


4 март

2012

52

Журнал Красота и Спорт 4 март 2012

Documents