Красота и Спорт № 8 Июль - август 2012

красота и спорт №8 июль - август 2012 1

красота и спорт №8 июль - август 20122реклам

а

красота и спорт №8 июль - август 2012 3реклама

реклама

красота и спорт №8 июль - август 20124

слово директора

Мы с нетерпением ждем лета! Полежать на теп-лых камушках, окунуться в прохладную воду! Лето с детства ассоциируется у меня с отдыхом, летние каникулы самые долгожданные и любимые. В это время года много вкусностей созревает в огороде и в саду. В этом номере мы расскажем вам все об этой чудесной поре и о том, как много интересного таит в себе отдых на море. Вместе с нами вы поп-робуете летнюю диету и посетите курс дыхатель-ных практик. Мы заглянем в райский уголок нашего побережья - нудисткий пляж. Я очень люблю лето и море. Это рай на земле. Это самое прекрасное в жизни. Шум воды успокаивает и расслабляет. Мощ-ность этой стихии приводит в восторг. Купайтесь, загорайте и улыбайтесь!

С любовью АРАЛОВ Иван

КРАСОТА И СПОРТ№8 (июль - август 2012 года)

Распространяется бесплатно

Главный редактор: Екатерина НикитинаАвторы: Иван Аралов, Илона Барс, Дмитрий Кочергин, Екатерина Никитина, Яна Середина, Тамара Тевдорадзе, Ульяна ФатееваДизайн и верстка: Юлия АкиеваКорректор: Юлия АраловаФотографы: Максим Болотов, Алексей ЧичкинИллюстрации: dreamstime.com, shuttersock.com, clip.dn.ua

Генеральный директор: Иван АраловКреативный директор: Екатерина НикитинаPR-директор: Лилия МусаРуководитель отдела распространения: Алексей ПотемкинДизайнеры: Алексей Рубашкин, Мария Смирнова, Максим Лышков

ОбложкаМодель: Александра НовиковаФотограф: Максим БолотовМакияж: Екатерина Самохвалова

Отдел продаж: Юлия Бодик, Екатерина Дьяченко, Евгения Куликова

Сайт журнала «Красота и спорт»: k-i-s.ruГруппа Вконтакте: vk.com/krasota_i_sport

Учредитель: Иван АраловИздатель: ООО «Аэровеб-групп»Адрес издателя и редакции: 350000, г. Краснодар, ул. Садовая 105, оф. 5Телефон: (861) 244-51-61Отдел рекламы: (861) 248-06-08Сайт: airoweb.ruE-mail: [email protected]

Отпечатано ООО “Флагман” г. Краснодар, ул. Дальняя, 4 тел.: (861) 225-06-35 Тираж 10 000 экз. Заказ № 1061.от 3 июля 2012 годаПодписано в печать 6 июля 2012 годаВыход в свет 13 июля 2012 года

Журнал «Красота и Спорт» зарегистрирован в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Краснодарскому краю и Республи-ке Адыгея (Адыгея) (свидетельство о регистрации ПИ № ТУ23-00679 от 26 декабря 2011 года).

За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Любая перепечатка или копирование материалов возможны только в случае согласования с редакцией журнала “Красота и спорт”. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.


Новости ...............................................................… 6

Звездная пыль Звезды на воде ....................................................… 8

Тема номераКругом вода .........................................................… 10

СобытиеНочь нокаутов ......................................................…13

КиС экспресс .....................................................… 18

По сезонуПляжные фрукты, или как выбрать идеальный купальник …............................................................ 22

Дыхание времениЭльза Скиапарелли: шокирующая ...................… 26

Фитнес с намиКак не стать тюленем на шезлонге ..................… 28Мастер-класс для тела и ума ............................… 32

Фитнес-питаниеЕшь и загорай! ....................................................… 34

Воды! ….................................................................... 37

КрасотаХимия для чайников. Часть3. Увлажнение ......… 41Лето без макияжа!(?) .........................................… 46

Только в КиСНеприкрытое счастье …........................................ 49

Гороскоп на июль …............................................ 52Другой аспект ...................................................… 54Места распространения …................................. 55

Содержание

18

22

34

37


новости

Добежали до «Дубравы»16 июня краснодарский актив федерального проекта «Беги за

мной» ездил на базу отдыха «Дубрава» на первую в этом году те-матическую летнюю смену «Чемпион». Организаторский состав проекта, под руководством Лилии Каломинской, провел для ре-бят командные эстафеты, а также пообщался с будущими спорт-сменами об основах здорового образа жизни, важности четкого режима дня и режима приемов пищи, обсудили значение в жизни человека воды и вреда фаст-фуда.

Ребята очень тепло приняли гостей, а по итогам полосы пре-пятствий на I месте оказалась команда 5-го отряда, II и III место разделили команды 2 и 3 отрядов.

ВЕЧЕР ПАМЯТИ ВЫСОЦКОГО В КРАСНОДАРЕВ конце июля в нашем городе состоится ве-

чер памяти одного из самых известных авторов и исполнителей XX века — Владимира Высоцкого. Этот вечер будет полностью посвящен его твор-честву.

Управление по делам молодёжи приглашает рок-группы и индивидуальных исполнителей при-нять участие в вечере.

ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ МЕ-РОПРИЯТИЯ, ПРИСЫЛАЙ ЗАЯВКУ НА ЭЛЕКТ-РОННЫЙ АДРЕС: [email protected]

БЕЖИМ НА СЕЛИГЕРС 17 по 25 июля поклонники здорового

образа жизни отправляются на Всероссий-ский молодежный форум Селигер, на тема-тическую фитнес-смену «Беги за мной». Мы с радостью сообщаем, что редакция журна-ла «Красота и спорт» также отправляется на форум, чтобы осветить это невероятное событие, а также узнать побольше о здоро-вом образе жизни и привести себя в форму. Ждите в августе фотоотчеты, интервью и самые новые и самые полезные материалы о фитнесе и здоровом питании!


новости

СПОРТ ПРОТИВ НАРКОМАНИИ

26 июня, в международный день борьбы с наркоманией, в сквере им. Г.К.Жукова собрались люди, неравно-душные к существующей проблеме. «Сегодня в этот важный день и Крас-нодар не остался в стороне. Тот потен-циал, который существовал у молодё-жи, реализовался в данной акции под названием «Стоп, наркотик!». «Очень важно придерживаться здорового обра-за жизни, но самое главное, - это внут-реннее осознание того, насколько па-губная привычка употребить наркотики единожды может негативно отразиться на всей жизни человека», - сказал на-чальник молодёжного управления Крас-нодара Сергей Килин.

Спорт - это основная альтернатива пагубных привычек, поэтому в тече-ние всего мероприятия работали две выставочные спортивные площадки - «Паркур» и «Армспорт». Ребята-пар-курщики демонстрировали различные трюки и показывали все, на что спо-собно их пылающее здоровьем тело. А в соревнованиях по армспорту мог поучаствовать любой житель города и выиграть ценный приз!

В конце мероприятия организаторы включили похоронный марш, а всем учас-тникам было предложено зажечь свечи в память о погибших от наркомании.

Силач шоуМолодёжный парламент Краснодара про-

вёл свое первое мероприятие. Поддержали инициативу молодых Управление по делам молодёжи и Центр реализации молодёжной политики Краснодара. Начать работу юные пар-ламентарии решили с масштабной пропаганды здорового образа жизни. «Силач шоу «2:0»» - шоу , где любой желающий мог показать свои спортивные силы.

На бульваре платановом установили специ-альные приспособления для турнира по силово-му искусству. Спортсмены соревновались в двух номинациях: жим лежа и становая тяга. Покоре-ны были невероятные веса. Одному из участни-ков удалось одолеть штангу весом в 240 кг!

На импровизированной сцене в течение всего мероприятия развлекали жителей Крас-нодара творческие коллективы города. А в пе-рерывах между творческими выступлениями удивлял присутствующих виртуозной игрой на «вертушках» диджей ночного клуба «Сказка». Его выступление было организовано в рамках акции »Ночные клубы против наркотиков», ко-торая проходит в нашем городе еженедельно.


звездная пыль

Линдси Лохан не мучается вопросом краситься или нет, отправляясь на пляж. Она рисует стрелки, клеит ресницы и берет с собой доску для серфинга, чтобы ис-пытать всю гамму эмоций. Поговаривают, что именно водное увлечение актрисы помогло ей во время очередной реабилитации, когда Линди вновь решила стать хорошей девоч-кой. Ладить с доской у Линдси пока не очень получается, но ведь главное старание, не так ли? А яркий макияж глаз придает ей уверен-ность в себе: вдруг мимо будут проплывать папарацци?

Рианна – еще одна поклонница водных развлечений. Свой прошлый отпуск она провела весьма интересно и разнообраз-но. Вместо того, чтобы сидеть в роскошных апартаментах на Барбадосе, она резвилась в воде с младшим братом и с энтузиазмом

Звезды на воде

×òî ìîæåò áûòü ëó÷øå ïëàâàíèÿ â ÷èñòåéøåì ëàñêîâîì ìîðå? Òîëüêî ïîäâîäíîå ïëàâàíèå, ñåðôèíã, âîäíûå ëûæè è ìíîæåñòâî äðóãèõ âîä-íûõ ðàçâëå÷åíèé, òàê ïîëþáèâøèõñÿ çíàìåíè-òîñòÿì. Ó íèõ âåäü òîæå áûâàåò îòïóñê, êîòîðûé îíè ñ ðàäîñòüþ ïðîâîäÿò íà ïîáåðåæüå ðàäè ñîáñòâåííîãî óäîâîëüñòâèÿ è íà ðàäîñòü âåçäå-ñóùèì ïàïàðàööè.

Рианна

Линдси Лохан


звездная пыль

подростка каталась на водном мотоцикле. Кстати, глядя на фотографии с этих каникул, журналисты не устают восхищаться подтянутой фигуры певицы. Вот новый эталон, пришедший на место анорексич-ных девушек.

Водные лыжи вполне по вкусу Энрике Иглесиасу, особенно после победы сбор-ной Испании на чемпионате мира по футболу в 2010. Дело в том, что незадолго до финального матча певец пообещал прокатиться на водных лы-жах в чем мать родила, если сборная победит. Уда-ча была на стороне испанцев, и Энрике пришлось обещание выполнить. Дело было на Майами, солн-це уже село и видимость явно ухудшилась, но гово-рят, в облике нагого воднолыжника нетрудно было распознать Иглесиаса. Вот молодец – и спортом занимается, и слово держит!

Когда-то принц Чарльз имел славу «крутого мачо». Ещё молодым студентом Его Ко-ролевское Высочество Принц Чарльз Уэльский час-тенько пробовал свои силы в опасных видах спор-та и других рискованных занятиях. Чарльз Филипп Артур Джордж стал одним из первых в мире пред-ставителей монарших семей, начавших заниматься виндсёрфингом. Чарльз — убеждённый поклонник водных видов спорта. Он увлекался водным поло, дайвингом и парусным спортом. Было бы просто великолепно, если бы он стал представителем ин-тересов виндсёрфинга и кайтсёрфинга, оказав им такую нужную поддержку в кампании по включению этих дисциплин в программу Олимпийских игр 2016 года, которые пройдут в бразильском городе Рио-де-Жанейро.

Леди Гага шокировала общественность своим новым хобби.Оказывается, эксцентричная звезда берет уроки серфинга и уже неплохо ката-ется на доске, что она и продемонстрировала папа-рацци у берегов Мексики. Однако всех поразили не таланты Lady Gaga, а ее внешний вид. В простом черном бикини Стефани Джерманотта, одна из са-мых экстравагантных звезд в мире, ничем не отли-чалась от остальных отдыхающих!

принц Чарльз

Энрике Иглесиас

Леди Гага


тема номера

История Впервые использовать вод-

ную стихию как спортивную пло-щадку придумали еще в Древней Греции, где плавание считалось важным средством физического воспитания. А вот официально в разряд спортивных дисциплин плавание перешло предположи-тельно лишь на рубеже XV-XVI веков. Известно, что в 1515 году в Венеции было проведено со-ревнование пловцов.

Естественной вехой в разви-тии водных видов спорта стало строительство искусственных бассейнов, активно начавшееся в XIX столетии. Непривязанное к естественным водоемам и погод-ным условиям плавание обрело особую популярность и в 1896 году вошло в программу Олим-пийских игр.

Однако не все соревнования проходят в бассейне. Индивиду-альные заплывы и соревнования на сверхдальние дистанции на открытых водоемах проводятся по сей день. Самый известный из них – заплыв через Ла-Манш, ко-торый впервые вплавь преодолел англичанин Мэттью Уэбб в 1875 году. С 1991 года плавание в от-крытой воде включено в програм-му чемпионатов мира по водным видам спорта, а с 2000 года по чётным годам также проводятся отдельные чемпионаты мира по плаванию в открытой воде.

Все вместеСамый красивый водный вид

спорта – это, несомненно, синх-ронное плавание. Спортсменки кажутся нам какими-то инопла-нетными созданиями, ведь они

обладают не только гибкостью, прекрасной формой и особой грациозностью, но и исключи-тельным контролем собственно-го дыхания.

Изначально считавшееся водным балетом, синхронное плавание появилось в Канаде в 1920-е годы. За первое десятиле-тие своего существования новый вид покорил США, а уже в 1948 году на Олимпийских играх про-шли показательные выступления синхронисток. Удивительно, но тогда существовали и одиночные выступления. И лишь в 1996 году они были исключены из олимпий-ской программы, оставив только парные и командные.

Девушки-синхронистки - на-стоящие героини, они задержи-вают дыхание под водой до не-

Кругом вода

Åñëè âåðèòü ó÷åíûì ñ èõ òåîðèåé î âîçíèêíîâåíèè æèçíè â âîäå, ïëàâàíèå è âîäíûå âèäû ñïîðòà – åäâà ëè íå ñàìîå åñòåñòâåííîå, ÷òî ìîæåò ñ íàìè ïðîèñõîäèòü. Ïîä âîäîé òåðÿåò-ñÿ áîëüøàÿ ÷àñòü ñîáñòâåííîãî âåñà, ëþáûå äâèæåíèÿ ñòàíî-âÿòñÿ ïëàâíûìè, à ïîçâîíî÷íèê âûòÿãèâàåòñÿ. Âîäà çàáèðàåò â ñåáÿ ïðîáëåìû, áîëü, óñòàëîñòü, ñëîâíî âûòÿãèâàÿ âñå íåãàòèâíîå ÷åðåç êîæó, íàïîëíÿÿ òåëî ëåãêî-ñòüþ è ãàðìîíèåé. Текст: Екатерина Никитина


тема номера

скольких минут и работают так слаженно, что с трудом понима-ешь, как вообще им это удается. Такая красота и здесь требует жертв: волосы спортсменки пок-рывают желатином, чтобы они не растрепались, у них самая водостойкая косметика, которую только можно придумать и зажи-мы на носу, чтобы вода не попа-ла в легкие. Что особенно прият-но, российская команда по этому грациозному виду спорта очень сильна, и наши девочки частень-ко получают высокие награды.

Одиночки Эти спортсмены доказали

нам, что люди умеют летать. Пусть недолго, зато как эффект-но! Поначалу прыжки в воду на-зывали «причудливым ныряни-ем», но сегодня прыгунов никто чудаками не называет.

В 1904 году прыжки в воду вош-ли в программу Олимпийских игр и с тех пор неизменно в ней при-сутствуют. Традиционно разыгры-вается 8 комплектов медалей: по 4 комплекта у мужчин и у женщин в прыжках с 3-х метрового трамп-лина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные). Судьи оценивают ка-чество выполнения акробатических действий и чистоты входа в воду, ведь брызг быть не должно.

КомандаКогда водное поло только

было изобретено в XIXвеке анг-личанином Уильямом Уилсоном, разрешалось применять силу в борьбе за мяч и удерживать противника под водой, а вратарь и вовсе находился у кромки бас-сейна, а не в воде. Но уже в 80-х годах XIXвека игра обрела сов-ременную форму.

Водное поло считается од-ним из старейших олимпийских видов спорта, ведь оно вошло в олимпийскую программу в 1900 году. А вот женщин в бассейн с мячом допустили лишь 100 лет спустя, в 2000-ом, и то после по-литических протестов женской австралийской команды.

Интересно, что в водном поло, в отличие, например, от футбола, нарушивший правила игрок получает не просто пре-дупреждение, а отправляется «сушить весла» на 30 секунд или до конца атаки противника. А глу-бина бассейна – 180см – натал-кивает на мысль о том, что здесь, как и в баскетболе, коротышкам бывает нелегко, ведь куда проще перемещаться, имея дно под но-гами.


ВВ ночь с июня на июль в клубе-ресторане «Христофор Колумб» состоялся бойцовский турнир «Ночь нокаутов», орга-низованный президентом крас-нодарской федерации тайского бокса Агароном Мурадханяном при спонсорстве Пашковского армянского культурного центра.

Перлом мероприятия стал бой за титул чемпиона СНГ по тайскому боксу в весовой кате-гории до 76,2 килограмм между Рамазаном Гасановым – дейс-твующим чемпионом и Иваном Бусаровым – претендентом на пояс.

На пресс-конференции, пред-варявшей бойцовский вечер, Ага-рон Мурадханян поведал журна-листам о перспективах проекта «Ночь нокаутов», который, по его словам, служит отправной точ-кой целой череды подобных ме-роприятий.

«Наша поддержка заключа-ется в привлечении на мероприя-тия инвесторов, которые в скором времени могут стать спонсорами бойцов и поспособствовать их

карьерному росту», - прокоммен-тировал Алекс Дноян, один из руководителей Пашковского ар-мянского культурного центра.

Но особое внимание прессы, конечно, приковывал главный бой вечера, который, как оказа-лось, по совместительству – ре-ванш в исполнении Бусарова, тремя годами ранее уступившего Гасанову техническим нокаутом в последнем раунде.

Основной интригой грядуще-го противостояния, по мнению главного тренера чемпиона Ших-шабека Зайналбекова, станови-лось физическое состояние его подопечного, который в мае сло-мал руку.

«Рука, к сожалению, ещё не до конца зажила, но, в принципе, чувствую себя нормально», - в свою очередь прокомментировал информацию Рамазан, отметив сильные стороны своего оппо-нента: У него хороший правый лоукик в ногу, благодаря которо-му ему не раз удавалось побе-дить соперника».

Но, как оказалось на практи-ке – в бою, прогнозы ростовского бойца были тщетны.

С первых минут действую-щему чемпиону удалось захва-тить инициативу в свои руки и не отпускать её вплоть до третьего раунда, который стал кульми-национным. После целой серии ударов коленями соперник по-лучил рассечение, ставшее при-чиной для досрочной остановки главного боя вечера. Таким обра-

событие

Ночь нокаутовЗа боем следил: Павел Егоров Текст: Дмитрий КочергинФотоотчет: Алексей Чичкин


событие

зом, Рамазану удалось отстоять свой чемпионский пояс и продол-жить свою победную серию.

«Конечно, на данном этапе я доволен столь значимой и важ-ной победой. Удалось отстоять чемпионский пояс по истече-нию трёх раундов, что, конечно, оказалось легче, нежели наш предыдущий очный поединок, продлившийся почти пять чемпи-онских раундов!» - прокомменти-ровал свою очередную викторию Рамазан Гасанов.

ÂÎÒ ÊÀÊ ÏÐÎÊÎÌÌÅÍÒÈ-ÐÎÂÀË ÁÎÈ ÀÃÀÐÎÍ ÌÓÐÀÄ-ÕÀÍßÍ (À.Ì.) Â ÁÅÑÅÄÅ Ñ ÊÎÐ-ÐÅÑÏÎÍÄÅÍÒÎÌ «ÊÐÀÑÎÒÛ È ÑÏÎÐÒÀ».

КиС: Как Вам турнир?А.М.: Жёсткие, принципиаль-

ные и красочные бои, не один из которых не был пуст на эмоции, а главное, был зрелищен.

КиС: Каковы перспективы этого проекта?

А.М.: Конечно же, пригла-шение звёзд мирового уровня в Краснодар.

В частности, планируем про-вести бой между Рамазаном Га-

сановым и представителем либо таиландской, либо голландской школы боевых искусств. Ориен-тировочная дата - сентябрь.

КиС: Есть ли договорён-ность относительно местоп-роведения мероприятия?

А.М.: Есть определённое со-глашение с клубом «Христофор Колумб», с которым планируем сотрудничать в дальнейшем, но также уже поступил ряд предло-жений от других клубов, желаю-щих видеть нас у себя.

КиС: С чем связаны основ-ные трудности организации по-добного мероприятия?

А.М.: Основные трудности, прежде всего, связаны с контин-гентом зрителей. В Москве или Санкт-Петербурге люди привык-ли ходить на подобные меропри-ятия-шоу, в то время как отнюдь не все краснодарцы знакомы с этим.

КиС: Появились ли новая фи-нансовая подоплёка у проекта?

А.М.: Благодаря мероп-риятию у нас появилось сра-зу несколько предложений от ростовских спонсоров, которые специально приезжали посмот-реть на организацию и остались довольно увиденным. Также у

людей появилось желание спон-сировать Мурада Муртазалиева, который выиграл чемпионский пояс.

КиС: Стоит ли ожидать в последующих мероприятиях по-явления новых бойцовских вер-сий?

А.М.: Наша специализация – тайский бокс, поэтому вряд ли стоит ожидать появления дру-гих видов боевых искусств. Но если поступит подобное пред-ложение, мы, конечно, его рас-смотрим.

Мурад Муртазалиев.

“Крайне доволен про-ведённым поединок, особенно приятно победить в своём первом столь серьёзным бою техническим нокаутом (3 раунд). Сейчас, конечно, присутствует состояние некоторой эйфории, но уже в скором времени приступлю к восстановительным трени-ровкам”.


фотоотчет


фотоотчет

Расул в атакеРасул в атаке

Джабоаил и Артем в клинчеДжабоаил и Артем в клинче


интервьюфотоотчет

ННа взвешивании а взвешивании

ООттддых между раундамиых между раундами

Рамазан чемпион ( общая)Рамазан чемпион ( общая)

Мурад награждениеМурад награждение


Эта простая истина обуслов-лена тем, что иногда мы пута-ем чувство жажды с голодом. И вместо стакана воды с лимоном и парой-тройкой килокалорий загружаем в себя полную тарел-ку чего-нибудь покалорийнее. Но помимо воды, которая так необходима нашему организму, можно пить кое-что еще, что по-может скорее обрести заветную идеальную фигуру.

1. Зеленый чай

Один из катехинов зеле-ного чая эффективно угнетает энзимы, подавляющие дейс-твие норэпинефрина. В норме, норэпинефрин повышает уро-вень метаболизма. Таким обра-зом, сохраняя норэпинефрин на одном уровне, ты будешь сжигать больше калорий ежедневно.

2. Черный чай

Зеленый, улун, черный чаи… Все их собирают с одной плантации. Разница лишь в обработке и степе-ни ферментации. В улуне и черном чае содержатся полифенолы, кото-рые повышают метаболизм.

3. Холодная водаНемецкие ученые доказали,

что 2 чашки холодной воды временно повы-шают метаболизм на 30%. Эффект обусловлен рез-ким выбросом норэпинефрина.

4. Кофе

Кофеин повышает метабо-лизм. Следи за собой, его пере-избыток может вызвать пробле-мы с сердцем.

5. Сыворотка

Употребление сывороточного протеина между приемами пищи

– отличный способ помочь мышцам и при этом не употребить лиш-них калорий.

Хочешь пить – ПЕЙ.Хочешь есть –

все равно ПЕЙ.

КиС экспресс



Кроме того, такие коктейли повы-шают уровень холецистокинина и пептида I. Это гормоны блокируют чувство голода. Двойная польза!

6. Соевое молоко

Соевый белок известен как хороший жиросжигатель. Он так

же снижает чувство голода, по-могает бороться с жиром и ока-зывает положительный эффект на мышцы.

7. Густой коктейль

Когда делаешь белковый кок-тейль, используй меньше жид-

кости. Доказано, что более гус-тые коктейли дольше сохраняют чувство насыщения.

8. Напитки без сахара

Даже напитки с заменителями сахара могут серьезно замедлить процесс жиросжигания. Сладкий вкус таких продуктов обманыва-ет мозг. В результате возникает еще большее чувство голода и потребляется больше калорий. При регулярном употреблении напитков «без сахара» в организ-ме скачкообразно вырабатывает-ся инсулин. Как уже отмечалось раньше, высокий уровень инсу-лина запускает процесс синтеза жира.


ЛЛюбой человек, увлеченный спортом и фитнесом знает, что аминокислоты крайне необходи-мы нашему организму. Они об-разуют белки, входящие в состав тканей и органов человеческого тела, некоторые из них выпол-няют роль нейромедиаторов или являются их предшественника-ми. Не вдаваясь в химические процессы, можно заметить, что аминокислоты необходимы для работы головного мозга, они спо-собствуют тому, чтобы витамины и минералы исправно выполня-ли свои функции, а некоторые аминокислоты непосредственно снабжают мышцы энергией.

Что интересно, сам организм не может вырабатывать большую часть аминокислот и получает их только с пищей. Многие содер-жаться в бобовых, к которым мы почему-то часто относимся с не-которым пренебрежением, вспо-миная пошлые шутки из западных фильмов про гороховый супчик пе-ред важным совещанием. Отбрось сомнения и отправляйся в ближай-ший супермаркет, предварительно ознакомившись с этим списком.

Соя содержит валин, изо-лейцин, метионин, треонин и фе-нилаланин.

Нут богат изолейцином.

Чечевица привнесет в меню метионин, лейцин и изо-лейцин.

Бобы содержат метиони и триптофан.

Волшебные БОБЫ



Фасоль – кладезь ме-тионина.

Помимо бобовых, отличились орехи, все они содержат лейцин, лизин и треонин.

Арахис также богат ва-лином и триптофаном, мин-даль и кешью – изо-лейцином.

Не стоит проходить мимо зерновых, грибов, бананов, бурово-го риса, овса, ба-нанов, фиников и кунжута. Последний, кстати также очень богат микро-элементами, необходимыми для здорового метаболизма.


À ÒÅÏÅÐÜ ÄÀÂÀÉÒÅ ÐÀÇÁÅÐÅÌÑß ÂÎ ÂÑÅÕ ÝÒÈÕ ÑÒÐÀÍ-ÍÛÕ ÑËÎÂÀÕ, ÊÎÒÎÐÛÌÈ ÌÛ ÍÀÇÛÂÀËÈ ÐÀÇÍÛÅ ÀÌÈ-ÍÎÊÈÑËÎÒÛ.

Валин - один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Вместе с лейцином и изолейцином служит источни-ком энергии в мышечных клетках, а также препятствует сниже-нию уровня серотонина. Опыты на лабораторных крысах пока-зали, что валин повышает мышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре.

Изолейцин является незаменимой аминокислотой, что означает, что изолейцин не может синтезироваться в орга-низме человека и должен поступать в него с пищей. Участвует в энергетическом обмене.

Метионин оказывает некоторое липотропное дейс-твие, в некоторой степени способствует снижению содержания холестерина в крови и улучшению соотношения фосфолипиды/холестерин, уменьшению отложения нейтрального жира в пече-ни и улучшению функции печени, может оказывать умеренное антидепрессивное действие.

Треонин участвует в образовании природных белков.

Фенилаланин входит в состав белков всех извес-тных живых организмов. Играет значительную роль в стабили-зации белковых структур, является составной частью функцио-нальных центров.

Лейцин входит в состав всех природных белков, применяется для лечения болезней печени, анемий и других заболеваний.

Триптофан в организме человека непос-редственно преобразуется в серотонин - соединение, ко-торое вызывает умственное расслабление и создает ощу-щение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою

очередь, является предшественником мелатонина, регулиру-ющего биологические часы.


Н

по сезону

Но с наступлением теплого вре-мени года перед нами неизбежно встает проблема выбора идеального купальника. Хочется, чтобы новая покупка и достоинства наши подчер-кнула, и недостатки скрыла, и, несом-ненно, была модной в новом сезоне. «Где же такой найти?» - спросите вы. Все просто. Выбирайте купальник по типу фигуры!

Удачно подобранный купальник по типу фигуры может сделать вас стройнее, скрыть несколько лишних килограммов, добавить роста, вы-делить талию или даже зрительно увеличить грудь. Наши рекоменда-ции помогут вам почувствовать себя королевой пляжа.

Пляжные фрукты, или как выбрать идеальный купальник

Âñþ çèìó ìû, óêóòàâøèñü â ìàõðîâûé õàëàò è ñæèìàÿ êðóæêó ãîðÿ÷åãî ÷àÿ â ðóêàõ, ìå÷òàåì î ñêîðåéøåì íàñòóïëåíèè òåïëîé ïî-ãîäû, è ïðè íåâîëüíî óñëûøàííûõ ñëîâàõ «Ëåòî. Ìîðå. Ïëÿæ» íàøå âîîáðàæåíèå ìîìåíòàëüíî íà÷èíà-åò ðèñîâàòü êàðòèíó, ãäå ìû ëåæèì íà ïåñ÷àíîì ïëÿæå è íàñëàæäàåìñÿ ñîëíå÷íûìè âàííàìè. Текст: Яна Середина

ÓÂÅËÈ×ÈÒÜ ÌÀËÅÍÜÊÓÞ ÃÐÓÄÜ ÏÎÌÎÃÓÒ ÍÅ ÒÎËÜ-ÊÎ ÐÞØÈ È ÂÑÅÂÎÇÌÎÆÍÛÅ ÎÁÚÅÌÍÛÅ ÄÅÒÀËÈ, ÍÎ È ÏÀÐÀËÎÍÎÂÛÅ ÈËÈ ÑÈËÈÊÎÍÎÂÛÅ ÂÑÒÀÂÊÈ Â ÊÓ-ÏÀËÜÍÈÊÅ. ÒÎËÜÊÎ Ó×ÒÈÒÅ, ×ÒÎ ÎÍÈ ÁÎËÜØÅ ÏÎÄ-ÕÎÄßÒ ÄËß ÇÀÃÀÐÀ, À ÍÅ ÄËß ÊÓÏÀÍÈß, ÏÎÑÊÎËÜÊÓ ÑËÈØÊÎÌ ÄÎËÃÎ ÑÎÕÍÓÒ.


по сезону

Тип фигуры –«банан»Характерные черты: Жен-

щины с таким типом фигуры обычно очень стройные. Им не хватает женственных форм – бедра узкие, грудь, чаще всего, маленькая, а талия практически отсутствует.

Идеальный выбор: Боль-шинство купальников будут си-деть на вас очень хорошо. Но треугольные верхние части ку-пальника на завязках зрительно увеличат бюст, особенно если они украшены разнообразными принтами или, например, рюша-ми, бисером, цветами, бахромой.

Идеальной нижней частью ку-пальника для вас станут шорти-ки с заниженной талей. Если вы предпочитаете цельные купаль-ники, то стоит попробовать мо-нокини - совместный купальник с глубокими вырезами по бокам. Такой купальник выделит талию и сделает вашу фигуру более женственной.

Тип фигуры –«яблоко»Характерные черты: Жен-

щины, с фигурой похожей на яблоко, немного полнее вверху (плечи и грудь) и стройнее внизу (попа и бёдра).

Идеальный выбор: Следу-ет выбирать купальники с тем-ным однотонным верхом и ярким разноцветным низом. Это помо-

жет выглядеть вам стройнее в области верхней части тела. Вам подойдут купальники с жесткими чашечками, а идеальная нижняя часть – это шортики с занижен-ной талией, а также купальники с небольшой юбочкой и V-образ-ным вырезом сверху.

Тип фигуры - «груша»

Характерные черты: Жен-щины, имеющие грушевидный тип фигуры, обычно стройнее в верхней части тела (плечи, грудь, талия) и полнее в нижней части тела (бёдра, попа и ягодицы).

Идеальный выбор: Тём-ные, однотонные оттенки в соче-тании с разукрашенным топом и вырезом привлекут внимание к

ÑÓÙÅÑÒÂÓÅÒ 4 ÎÁÙÅÏÐÈÍßÒÛÕ ÒÈÏÀ ÆÅÍÑÊÈÕ ÔÈÃÓÐ È ÍÀÈÁÎËÅÅ ÏÎÄÕÎÄßÙÈÅ ÈÌ ÏÎ ÔÀÑÎÍÓ ÊÓÏÀËÜÍÈ-ÊÈ. ×ÈÒÀÉÒÅ, ÑÌÎÒÐÈÒÅ È ÐÅØÀÉÒÅ, ×ÒÎ, ÏÎ ÂÀØÅÌÓ ÌÍÅÍÈÞ, ÏÎÄÕÎÄÈÒ ÈÌÅÍÍÎ ÂÀÌ.


вашему декольте, выгодно под-чёркивая грудь. Лучше выбирать купальник с чашечками – push up. Что касается нижней части купальника, то он должен быть однотонным, с высокими выре-зами, так вы зрительно удлините ноги.

Тип фигуры –«песочные часы»Характерные черты: Жен-

щины с типом фигуры «песоч-ные часы» обычно не имеют резких различий в размере гру-ди и бёдер, а талия у них более тонкая. Такая фигура считается идеальной.

Идеальный выбор: Боль-шинство моделей нижнего белья и купальников предназначены именно для такого типа фигуры. Вы можете смело эксперимен-тировать с формами и цветами. Ограничивать могут вас только ваши индивидуальные особен-ности: длина ног, полнота.

по сезону

ØÎÐÒÈÊÈ ÏÐÎÒÈÂÎÏÎÊÀÇÀÍÛ ÂÀÌ, ÅÑËÈ ÂÛ ÇÀÄÓÌÀËÈ ÏÎÄ×ÅÐÊ-ÍÓÒÜ ÒÀËÈÞ. ÇÀÒÎ ÊËÀÑÑÈ×ÅÑÊÀß ÔÎÐÌÀ ÁÈÊÈÍÈ È ÂÛÑÎÊÈÅ ÒÐÓÑÈ-ÊÈ ÏÎÄ×ÅÐÊÍÓÒ ËÈÍÈÈ È ÑÄÅËÀÞÒ ÂÀÑ ÍÅÎÒÐÀÇÈÌÎÉ. ÎÄÍÀÊÎ Ó×-ÒÈÒÅ, ÇÀÂÛØÅÍÍÀß ÒÀËÈß ÌÎÆÅÒ ÇÐÈÒÅËÜÍÎ ÓÂÅËÈ×ÈÂÀÒÜ ÏÎÏÓ.

ÅÑËÈ Ó ÂÀÑ ÊÎÐÎÒÊÈÅ ÍÎÃÈ, ÇÀ-ÁÓÄÜÒÅ Î ØÎÐÒÈÊÀÕ È ÁÈÊÈÍÈ Ñ ÞÁÎ×ÊÎÉ, ÎÍÈ ÂÑÅ ÒÎËÜÊÎ ÓÑÓÃÓ-ÁßÒ. ÂÀØÈ ÄÐÓÇÜß – ÂÅÐÒÈÊÀËÜÍÛÅ ËÈÍÈÈ È ÃËÓÁÎÊÈÅ ÂÅÐÒÈÊÀËÜÍÛÅ ÂÛÐÅÇÛ, À ÒÀÊÆÅ ÂÑÅ, ×ÒÎ ÏÐÈÂËÅ-×ÅÒ ÂÍÈÌÀÍÈÅ Ê ÃÐÓÄÈ: ÍÅÎÁÛ×ÍÀß ÐÀÑÖÂÅÒÊÀ, ßÐÊÈÅ ÓÊÐÀØÅÍÈß È ÒÀÊ ÄÀËÅÅ.


дыхание времениреклам

а


дыхание времени

Э

Эльза Скиапарелли: шокирующая

Èìÿ ýòîé òàëàíòëèâîé æåíùèíû ñåãîäíÿ óñëûøèøü íå ÷àñòî, íî â 30õ ãîäàõ 20 âåêà åå ñòàâèëè â îäèí ðÿä ñ ñàìûìè âåëèêèìè ìàñòåðàìè ìèðà Âûñîêîé ìîäû. Îøåëîìèòåëüíàÿ èíòåëëåêòóàëêà è âåëèêàÿ ýêñïåðèìåíòàòîðøà, ñîçäàòåëüíèöà ñòèëÿ «ïðåò-à-ïîðòå», åäèíñòâåííàÿ æåíùèíà, ñ êîòîðîé ñîïåðíè÷àëà Êîêî Øàíåëü. Âñå ýòî îíà - Ýëüçà Ñêèàïàðåëëè. Тест: Яна Середина

Эльза родилась 10 сентября 1890 года в Риме в образованной и достаточно благополучной в финансовом отношении семье. В детстве она увлекалась живопи-сью, скульптурой и литературой. В возрасте 14 лет написала книгу лирических поэм, которая была напечатана и хорошо встречена критиками, но вызвала сильное неприятие со стороны родите-лей. Разногласия в семье приве-ли к тому, что девочку отправили учиться в Лондон, где она позна-комилась со своим будущим му-жем графом У. Де Вендт де Кер-лор, за которого вышла замуж против воли своей семьи. Вско-ре у них родилась дочь Ивонн,

больная детским церебральным параличом.

Спустя несколько месяцев после рождения дочери, Эльзу оставил муж. Она осталась со-вершенно без средств к сущес-твованию с маленьким больным ребенком на руках. К тому вре-мени она уже жила в Нью-Йорке. Нужно было как-то выживать в незнакомом городе, кормить и лечить ребенка. Тогда Скиапа-релли начинает сотрудничество с Габриэль Пикабиа, владели-цей магазина модной одежды. Их сотрудничество было весьма плодотворным, и Габриэль, пе-реехав в Париж, взяла с собой Эльзу.

“Попрыгунья ласточка Прилетела из Италии,

В тени Наполеона Уселась на шесток и

Вьет причудливые гнезда. Прихоть или гений, - Опрокидывая моду,

Одевает всех в безумство С подписью: “Скиапарелли”.

ДРИАН


дыхание времени

Благодаря этой работе Эльза ежедневно знакомилась с бога-тыми клиентками, которые по-ражали ее неутолимой жаждой потребительства. Скиапарелли захотелось создать такую жуткую одежду, которую бы они даже и не подумали купить, чтобы бога-тые барышни хоть на мгновение изменили своей маниакальной страсти скупать все подряд. Так появилась ее первая коллекция.

Платье с омаром и листика-ми петрушки, юбка из органзы с изображением лобстера, сумка в виде телефона, шляпа-туфля – все это вызва-ло неописуемый восторг у публи-ки, и коллекция, к большому

удивлению Скиапарелли, была распродана в считанные дни. Эльза решила продолжать.

Карманы-ящики, шляпа-теле-скоп, шляпа-баранья отбивная, пуговицы в виде башен – Скиапа-релли смеялась над стильными парижанками, а они принимали все это за новые стандарты хо-рошего вкуса. Даже однажды ци-нично сказанные Эльзой слова в адрес одной из своих клиенток: «Никогда не пытайтесь подог-нать платье под фигуру, подгони-те фигуру под платье», - тут же стали модной заповедью №1.

В 1927 году Эльза Скиапарел-ли открыла небольшое ателье, положившее начало модному дому Schiaparelli. Она первой ввела в женский гардероб цвет фуксии, изобрела юбку-брюки, застежку-молнию, дождевик и зонт из прозрачного материала, накладные квадратные плечи, на-кладные пластиковые ногти и «га-зетный» рисунок на ткани, кото-рый впоследствии популяризовал Джон Гальяно. Именно Скиапарелли впервые предложила носить вечерние платья с би-жутерией, первая пред-ставила целую коллек-цию вязаных свитеров для женщин, первая стала давать названия коллекциям в целом, а не их отдельным состав-ляющим.

Скиапарелли много работала для звёзд кино и театра. Ее люби-ли и вдохновлялись ею. Руководс-

тво Голливуда даже заключило с Эльзой многолетний контракт, в то время как контракт с Коко Ша-

нель на Фабрике Грез про-длился всего один год. Эльза Скиапарелли – единственная жен-щина, которой завидо-вала Коко Шанель.

Свои первые духи Эльза назвала «Шо-кинг» и налила во флакон, представля-ющий собой стеклян-

ный слепок с фигуры голливудской кинозвезды Мэй Уэст.

В 40х годах, с началом вой-ны, Скиапарелли, обронив фра-зу, что моделирование одежды – “самое трудное и неблагодар-ное искусство, потому что вскоре после того, как платье появится на свет, оно становится вещью прошлого”, решает уйти из мира моды навсегда. Но все же она была не права. Подлинное искус-ство не подвластно времени. Ее творчество до сих вдохновляет на новые креативные подвиги многих дизайнеров.


В

фитнес с нами

В сторону эти печальные мысли, такой отдых не для тех, кто привык брать от жизни макси-мум. Собираем команду, кто под руку попадется: друзья, семья или просто отдыхающие. Важно, чтоб эти люди были правильно, так же как и вы, настроены, - по-зитивно, горели просто-таки же-ланием весело провести время. Как ни крути, хорошая компания – это половина, а то и все про-центов 80 удачного отпуска.

Модный элементПляжный футбол или как

«по-аглицки» на русский - бич-соккер. Вначале это было весе-лое увлечение молодежи, эле-мент субкультуры. Под палящим солнцем ямайских берегов фут-болисты оттачивали красивые финты. Благодаря песку они по-лучались просто невероятные, а игра становилась зрелищной и начала собирать много зрителей. А потом уже и толпы поклонни-ков жаждали не прохладитель-ных напитков, а жаркой борьбы на импровизированном поле. Ядерного футбола от вас никто и не просит, тем более, что обяза-тельно один из ваших участников окажется новичком. А вот море положительных эмоций, сталь-

ной загар, в смысле, который не сойдет месяц как минимум, ста-нут необходимостью. На сегод-няшний день пляжный футбол «вырос», и по нему проводятся соревнования мирового уровня. Так что не забудьте в поездку взять мячик. Отомстите за нашу сборную хоть кому-нибудь!

Удержать мяч в воздухеВ пляжном волейболе имен-

но это становится главной це-

лью спортивной игры. Не сложно догадаться, что новичкам, коих будет непременно большинство, уж можете мне поверить, тяжело будет попадать по мячу, а уж тем

À òàê âåäü õî÷åòñÿ ïîâàëÿòü-ñÿ, íè÷åãîøåíüêè àáñîëþòíî íå äåëàòü. Ïîñëå òðóäîâîé íå-äåëüêè, à òî è ãîäèêà, æåëàíèå òîëüêî îäíî - íàìàçàòüñÿ êðå-ìóøêîì, ÷òîá íå áûòü ïîõîæèì íà âàðåíîãî ðàêà, è ñ áóòûëî÷-êîé ÷åãî-íèáóäü âîçëåãàòü íà ëåæàêå, èçðåäêà îïîëàñêèâàÿñü â ìîðå, íó ÷òîá ïîâåñåëåå êàê-òî áûëî. Текст: Илона Барс

Как не стать тюленем на шезлонге



более забивать, хотя правила в пляжной вариации волейбола такие же, как и в классическом. Единственное что играть могут по два человека от команды. На площадке обычно нет разметки, если она неожиданно оказалась, то считайте, вам повезло, либо вы отдыхаете на платном пляже. Третьего не дано. Если сетки все же нет, то это даст вам еще боль-ший простор, свободу и, конечно, азарт. Взамен придется отдать много сил под зноем морского солнышка. Также не забудьте прихватить в отпуск прыгучесть, силу, хорошую реакцию и, так на-зываемое, чувство мяча.

Игра в летающую тарелкуИменно так, чаще всего назы-

вают эту спортивную игру в Рос-сии. А вот за ее пределами она зовется фрисби. Как вы уже, на-верно догадались, надо бросать специальную тарелочку, а другой человек будет ловить и отправ-лять ее обратно. Да, да, это та са-мая игра, которая стала поводом для многочисленных пародий де-вушек в стиле «ботекс чикс». Од-нако это пляжное развлечение не так просто, как может показаться

на первый взгляд. Так, например, диск должен быть 20-25 санти-метров, и в самом простом варианте игры тарелка не должна касаться земли. Однако сенсея фрисби обыграет даже малыш, если уж сильно пос-тарается. Мастерство здесь годами не нара-ботаешь, каждый раз как первый. Поэтому собираем команду с детьми или состоя-щую только из детей, в то время как папочки и мамочки могут на-сладиться минутами покоя, - их чада будут резвиться с тарелоч-ками.

Для взрослых, если уж они тоже не желают скучать, есть другой, командный вариант, под названием алтимат. Он дина-мичный и зрелищный, от игроков требуется хорошая реакция, тех-ника броска, скорость и непре-менно выносливость. Для этого варианта спортивного состяза-ния потребуется песчаное поле 5х5 или 2х2, две команды по два участника: одни нападают, дру-гие, соответственно, защищают-ся. Цель первой команды дать пас своему, который находится в зоне соперника, этакий партизан.

Задача другой - сбить диск или поймать его. Есть вариант вы-

нудить игрока нападе-ния держать тарелку больше 10 секунд, тогда нападающие проиграли. Потом команды меняют-ся ролями. Важно, что в спортивной игре нельзя тол-

каться, пинаться, тя-нуть за волосы или другие

части тела. В общем, любое при-менение физической силы строго запрещено.

ГАТс не приходитоднаКомандная игра гатс – это

один из вариантов спортивного состязания фрисби. Только лег-че, и в ней могу принимать учас-тие до 5 человек. Запоминайте, а лучше записывайте правила. Одна команда становится на-против другой. Расстояние меж-ду ними примерно метров 14. Для того чтоб лучше разглядеть перекошенное злобой лицо со-перника. Шучу, преисполненной радостью и азартом. На самом деле, все это для того, чтобы один участник, бросая диск всем

Обязательно научитесь иг-рать в волейбол. Там столь-ко загорелых, спортивных красавчиков, что вам обя-зательно захочется с ними сыграть, хотя бы и в пляж-ный волейбол. :)

ÍÀ ÇÀÌÅÒÊÓ ÕÎËÎÑÒß×ÊÀÌ.



остальным, попал в зону вытяну-тых рук соперника, но чтобы тот поймать диск не смог. Сложность в том, что принимающие игроки ловят тарелку одной рукой, а это сложнее, чем кажется. Если, не-смотря на все преграды, им это удается, то очки не засчитывают-ся. Если нет, то команда, которая только что бросала диск, получа-ет очко. Бросок был выполнен с нарушением правил, то прини-мающая сторона получает очко. Цель – набрать 21 балл. Вот так вот просто и незатейливо.

Бадминтон –пропутинскаяпропагандаЖурнал «Красота и спорт» вне

политики и все руками, ногами и всеми частями тела за спорт. Тем более, что игра с воланом давно уже, как удивительно это не было, стала Олимпийским видом спорта. Уже с 1992 года! Это вам ни хухры-мухры. А вот правила здесь проще простого, хотя вы и сами их, наверня-ка, знаете. Напомню, играют двое или пара на пару, как в пинг-поге. Главное – удержать во-ланчик как можно дольше в воз-духе. В отличие от спортивного варианта этой же игры, сетка здесь не требуется, как и под-счет очков. Зато за время азар-тного состязания вы можете улучшить зрение и вообще гла-зомер, развить выносливость и общую координацию движений. Так что, поможем правительс-тву осуществить программу по здоровью населения - запасем-ся бадминтоном!

ВМЕСТО НАПУТСТВИЯЧтобы перечислить все варианты, боюсь, нам и журнала не

хватит. Большой теннис, яхтинг, дайвинг, серфинг, конные про-гулки, да и просто использовать бассейн в гостинице по назна-чению - поплавать. Продумайте заранее, займитесь тем, о чем вы давно мечтали. Прыгните с парашютом, в конце концов, но не вздумайте скучать на пляже! Ведь отпуск у нас один раз в год, в лучшем случае, так и используйте его по максимуму!


фитнес с намиреклам

а



Мастер-класс ведет: Ирина Пимонова, филолог, журналист, сертифицированный инструктор Шри Шри йоги; инструктор по дыхательной гимнастике, создатель

проекта “Йога здесь” - клуб для всех.

Мастер-класс для тела и умадля тела и умаКак быть здоровым? Вам интересно знать?- спросил Мастер у всех собравшихся.Мой учитель йоги Шри Шри Рави Шанкар – просветленный Мастер из Бангалора поделился знаниями,

как легко и просто сохранять спокойным ум и здоровым тело.

Одна из мощных поддерживающих практик – дыхательная гимнастика или пранаяма (прана-жизнен-ная сила, яма – умение ею управлять).

Пранаямы помогут сохранить самообладание в любой жизненной ситуации.

1. Капалабхати (в переводе с санскрита означает “сияю-щий ум”).

Эта пранаяма очистит наш беспокойный ум от впечатлений, вернет состояние умиротворения и покоя.

Со вдохом, расширяя живот, поднимаем руки че-рез стороны вверх, соединяем ладони и притягиваем их к голове; на выдохе выпрямляем руки в локтях и резко втягиваем мышцы живота.

Вдох-живот расслаблен, выдох – втягиваем мышцы живота.

Итак, 40 раз по 3 подхода для тех, у кого нор-мальное или пониженное давление. В ином случае, достаточно сделать 5-7 вдохов-выдохов, так же, по 3 подхода. Между подходами отдыхаем 10 -15 секунд с закрытыми глазами.



2. Бхастрика (или “кузнечные меха”).

Если плохое настроение или совсем забыли, что такое энтузиазм – срочно дышим бхастрику! Будем нагнетать энер-гию внутри своего тела, как кузнец раздувает огонь в своей кузнице.

Приготовились: сгибаем руки в локтях и закрываем глаза. Со вдохом выпрямляем руки в локтях, а на выдохе вновь сгибаем, расслабляясь. Вдох через нос и резкий вы-дох через нос!

3 подхода по 15-20 раз, если у вас нормальное или пони-женное давление; 5-7 вдохов-выдохов для тех, у кого повы-шенное давление.

3. Нади Шодана Пра-наяма. (Нади – энерге-тические каналы, по ко-торым течет жизненная энергия)

Практикуя Нади Шодана утром и вече-ром по 3-5 минут, вы сможете сбалансиро-вать работу полушарий и сгармонизировать свое состояние, вернете внутренний покой и останетесь динамичными и активными во внешней жизни.

Последовательность: Сидим с пря-мой спиной в удобной позе на полу или на стуле. Соединяем большой и указательный пальцы левой руки, остальные пальцы вы-прямлены, ладонь направлена вверх. Ука-зательный и большой пальцы правой руки лежат в области межбровья. Дышим попе-ременно то одной, то другой ноздрей, чтобы определиться, какой дышится легче. С нее и начнем!

Вдыхаем активной ноздрей, соседняя закрыта, затем выдыхаем в соседнюю и закрываем ведущую ноздрю. Запоминаем: в какую ноздрю выдохнули, ею же делаем вдох, вдохнув, выдыхаем в соседнюю и ею же делаем новый вдох.

Г. КРАСНОДАР, УЛ. КУРОРТНЫЙ ПОСЕЛОК, 57YOGACLUB.SUТЕЛ.: 242-99-68

на правах рекламы


ÇÀÄÀ×À ÏÅÐÂÀß.

Загар должен быть быст-рым и ярким.

Для того чтобы загореть, кожа человека долж-на выработать меланин – пигмент коричневого цвета. Продукты, которые помогают организму его вырабатывать, это: манго и кокосы, арбузы и дыни, абрикосы и персики, тыква и ежевика. А еще мор-ковь и морковный сок, в который надо непремен-но капнуть масла (растительного или оливкового) – без жира витамин А не усваивается, а именно он и помогает коже загореть.

ÇÀÄÀ×À ÂÒÎÐÀß.

Загореть равномерно и без ожогов.

Состояние кожи также зависит от витамина Е и С, которые помогают избежать пигментации, а значит, добиться равномерного загара. Первый в большом количестве содержится в маслах из пше-ничных зародышей, в хлопковом и соевом масле, а

второй - в сладком зеленом перце, в крас-ном перце, апельсине, землянике,

черной смородине и особенно в сушеном шипов-

нике.

Витамин С помогает организму защититься от ожогов. Помимо вышеперечисленных продуктов, он содержится в киви и томатах, петрушке и щавеле.

Жирная рыба, особенно семга, скумбрия, фо-рель и сельдь, содержит омега-3 кислоты, кото-рые помогают организму защититься от солнеч-ных лучей.

Помидоры защищают кожу от ультрафиолета. Этот овощ помогает сохранять проколлаген - белок, который не только спасает кожу от ожогов, но и от-вечает за ее прочность.

ÇÀÄÀ×À ÒÐÅÒÜß.

Сохранить загар надолго.Помидоры – это непременный овощ в нашем

меню. Помимо того, что он защищает кожу от вред-ного излучения, он еще и помогает сохранить загар. Помимо этого, нам помогут и другие продукты: кар-тофель, печень, шпинат, сыр, молоко, яйца.

фитнес-питание

ЕШЬ И ЗАГОРАЙ!

Ê ëåòó ìû ñòàðàåìñÿ ñîêðàòèòü ïèòàíèå äî ìèíèìóìà. Åùå áû, âñåì íàì õî÷åòñÿ áëèñòàòü íà ïëÿæå. Êñòàòè, î ïëÿæå. Â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ åäà áóäåò ïðîñòî íåîáõîäèìà! Íàïðèìåð, åñëè ìû õîòèì áûñòðî è êðàñèâî çàãîðåòü. Íåêîòîðûå ïðîäóêòû ïîìîãóò íàì â ýòîì. Èòàê, â îòíîøåíèè çàãàðà ó íàñ åñòü òðè çàäà÷è. Текст: Ульяна Фатеева


Помимо того, чтобы есть определенные продукты, можно еще воздействовать на кожу снаружи.

1Крепкая заварка обычного черного чая – на-

стоящий природный автозагар. Можно просто умываться ей, но лучше заморозить и протирать лицо утром и вечером. Помимо того, что кожа ста-нет немного темнее, чай еще и сузит поры.

2Эффективен также настой ромашки или че-

реды. На литр кипятка надо положить восемь столовых ложек засушенного растения. Закройте емкость крышкой и настаивайте в течение двух ча-сов. Затем процедите жидкость через мелкое сито

и уберите в холодильник, а после утром и вечером протирайте кожу тампоном, смоченным в отваре.

3Сохранить загорелой кожу лица поможет мас-

ка из наших любимых помидоров. Для ее приго-товления понадобится творог, помидоры, столо-вая ложка молока и чайная ложка растительного масла. Маску держать 15 минут.

4Несмотря на целебные свойства продуктов

и растений, перечисленных в статье, необходи-мо пользоваться и магазинными кремами с УФ-фильтром не меньше 30, не находиться на сол-нце слишком долго и в самый солнцепек. Тогда ваша кожа непременно порадует вас красивым и долговечным загаром.


Продукты, которые могут навредить.

А вот список продуктов, употребление которых может негативно сказаться на загаре.

Не стоит злоупотреблять кофе, орехами, соле-ным и кукурузой. И, само собой, стоит воздержать-ся от курения и алкоголя. Особенно от вина.

Не стоит пользоваться косметическими средс-твами с экстрактами петрушки, огурца, лимона и семян тыквы – в них содержатся вещества, отбе-ливающие кожу.

И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ:



Совмещаем приятное с полезным.Брускетта с помидорамиÍÀ 4 ÏÎÐÖÈÈ

Помидоры – 250гЗерновой хлеб – 4 ломтикаМоцарелла – 150гЧеснок – 2 зубчикаОливковое маслоВеточки базиликаСоль, перец, сыр пармезан – по вкусу

Помидоры ошпарить кипятком, аккуратно очистить от ко-жицы, разрезать на половинки, удалить семена, после чего нарезать мякоть кубиками. Ломтики хлеба толщиной около 2 см разрезать пополам и равномерно разложить на против-не. Нагреть духовку до 250С или разогреть гриль. Зубчики чеснока очистить и разрезать вдоль пополам. Противень с ломтиками хлеба поставить на верхнюю полку духовки и около 2 минут хорошо прожаривать, переворачивая. Еще горячими кусочки хлеба натереть срезами чесночных долек и сразу же обильно сбрызнуть сверху оливковым маслом. Уложить порезанную кружками моцареллу и кубики помидо-ров и, прижать вилкой. Посолить и поперчить по вкусу, укра-сить базиликом, по желанию посыпать тертым пармезаном.

Диетическое клубничное мороженоеÍÀ 2 ÏÎÐÖÈÈ

Греческий маложирный йогурт – 200гКлубника – 1стаканМед – 2 ст.л.

Клубнику измельчаем в блендере, добавляем мед и йогурт. Лучше использовать именно греческий йогурт, даже обезжиренный, он совсем не кислый, в отличие от своих сородичей негреческого происхождения. Выкладываем смесь в одну емкость и отправляем в морозильную камеру на полчаса. Достаем, тщательно перемешиваем и снова замораживаем. Примерно через 2 часа мороженое будет готово. Дайте ему постоять 5 минут – и можно раскладывать по креманкам, украсив свежей клубникой

«

«


ММы думаем так: все, что льется – это жидкость, а значит, практически вода. Суп, чай, га-зировка, сок, кисель, кефир и так далее. Сюда же попадают сочные продукты, то есть все овощи и фрукты. Чисто хими-чески, все эти жидкости дейс-твительно представляют собой воду с незначительным про-центным содержанием других веществ. На практике же, суп и вода – это совсем не одно и то же.

Не стоит забывать и о том, что некоторые напитки не толь-ко не восполняют запас жидкос-ти, но и приводят к обезвожива-нию, связывая молекулы воды

и ускоряя их выведение. Это все алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, все соленое. Рас-считывайте, что после одной чашки кофе нужно выпить две чашки чистой воды.

Не можете пить просто воду? Выжмите в стакан дольку лимо-на или лайма, потолките в стака-не мяту. У вас получится вкусный освежающий напиток практичес-ки без калорий. Другой вариант приучить себя к обычной воде – газировка. Только не та, кото-рая с сахаром и красителями, а обычная питьевая газированная вода. Но помните: пузырьки мо-гут негативно влиять на слизис-тую пищевода и желудка.


ВОДЫ!

«Òû òî, ÷òî òû åøü», - ëþáÿò ãîâîðèòü äèåòîëîãè. À âîò ó÷åíûå ñ íèìè ïîñïîðÿò, âåäü áîëüøå ÷åì íàïîëîâèíó (îò 60

äî 80% ïî ðàçíûì èñòî÷íèêàì) ÷åëîâå÷åñêîå òåëî ñîñòîèò èç âîäû. Òàê ÷òî âåðíåå áóäåò ñêàçàòü: «Òû òî, ÷òî òû ïüåøü».

À ÷òî æå ìû ñîáñòâåííî ïüåì? Îñîáåííî ëåòîì. Â æàðó, êîãäà îáåçâîæèâàíèå – ýòî íå ïðîñòî òåðìèí, à íàøà ñ âàìè

ðåàëüíîñòü. Текст: Екатерина Никитина



Заведите хорошую привычку и носите с собой поллитровую бутылку с водой. Делайте пару глотков примерно каждые пол-часа. На работе почаще прогули-вайтесь к кулеру, тем более, так вы убиваете сразу трех зайцев: разминаете мышцы, восполняете запас драгоценной влаги и отвле-каетесь от дел, что способствует меньшему уставанию.

Однако вопреки всем пре-дупреждениям медиков, которые твердят про полтора-два литра воды в день, вопреки советам косметологов, которые твердят то же самое, но с другой це-лью, вопреки здравому смыслу и собственному самочувствию большинство из нас все равно доводят себя до состояния обез-воживания. Давайте разберемся, почему так происходит.

Есть несколько стереотипов, под влиянием которых человек отказывается пить воду в доста-точном количестве. Некоторые из них – реальны, другие же – не более, чем досужие домыслы.

1. От воды боль-ше потеешь

Вердикт: миф

Никто не любит потеть, это факт. На коже образуется непри-ятная липкость, не говоря уже о возможном запахе, вами актив-

нее интересуются мошки и комары, одежда намокает… Словом, сплошные не-удобства. Но дело не в том, что когда пьешь – больше потеешь, просто если не вос-полнять потерю жид-кости – потеть будешь

меньше. Потому что не-чем.

Но этот процесс придуман не просто так, а для терморегу-ляции. Вода испаряется – тело охлаждается – системы и органы нормально функционируют. Но когда вода покидает тело, все клетки буквально скукоживают-

ся, отдавая влагу. Не получая ничего взамен, клетки начинают умирать. Ваша кровь сгущается, и сердцу становится сложнее ее перекачивать, увеличивается ве-роятность образования тромбов.

Пополнение запасов влаги остро необходимо, даже если вы потеете. Вернее, ОСОБЕННО, когда вы потеете. Ведь вода уже покинула организм, и нужно ско-рее восполнить ее дефицит.

2. Вода вымыва-ет минеральные вещества из орга-низма


Если пить столько, сколько расходуешь – ничего плохого не произойдет. Мы теряем драго-ценную жидкость непрерывно: с дыханием, особенно, когда раз-говариваем, с потом (вода испа-ряется с кожи все время, даже если вы не замечаете). Это не



говоря о самой очевидной сис-теме выведения жидкости. Если перевыполнить естественную потребность в восполнении вла-ги, она действительно начнет вымывать из тела не только от-ходы жизнедеятельности клеток и вредные вещества, но и мине-ралы. Но чтобы это происходило, пить надо больше 2,5 литров, что не так-то просто.

3. Вода дает до-полнительную на-грузку на сердце и почки


Если вы не страдаете остры-ми расстройствами системы кро-вообращения и выделения, вода вам только поможет. Медицинс-кие показания для уменьшенного потребления воды должны быть очень вескими, но и в этом слу-чае суточная норма не уменьша-ется. Рекомендуется лишь упот-реблять жидкость небольшими порциями, отказаться от чая, кофе и прочих напитков, отдав предпочтение чистой воде.

4. Воды вызыва-ет отеки


Отеки вызывает обезвожива-ние. Ваш умный организм пони-мает, что настали трудные вре-мена, вы очутились в пустыне и ему придется нелегко, поэтому и делает запасы воды впрок. Стоит лишь убедить тело, что все в по-рядке, напоив его, и отеки сойдут.

5. Сок, чай и суп идут в общий за-чет полученных жидкостей

Вердикт: наполовину миф

Идут, но лишь отчасти. Вспомним биологию: чтобы усвоить пищу, нужен процесс пищеварения, для усвоения воды не требуется выделение пищеварительных ферментов. Следовательно, все, что содер-жит калории – это еда. Сладкий чай, суп, компот, кисель, кефир, молоко, сок, сладкая газировка. Послабление дается лишь ли-монному соку, и то в малых коли-чествах: выжатая в стакан воды долька лимона не превращает напиток в еду.

6. Если много пить, будешь час-то бегать в туалет

Вердикт: истина

Да, это так. И никуда не де-нешься. Поэтому извлеките из ситуации пользу: примите про-гулки к заветной двери как дар свыше – когда еще получится на законных основаниях и без угрызения совести разминаться и отвлекаться в середине рабо-чего дня?

À ÂÎÒ ÏÀÐÀ Î×ÅÍÜ ÏÐÈßÒ-ÍÛÕ È ÏÐÀÂÄÈÂÛÕ ÓÁÅÆÄÅ-ÍÈß Â ÏÎËÜÇÓ H2O

7. Если употреб-лять достаточно воды, можно помо-лодеть


Как я уже говорила, обезвожи-ваясь, клетки буквально сжимают-ся, и клетки кожи – не исключение. Со временем они теряют свою эластичность и разровняться уже просто не могут, появляются морщины и заломы. Не давайте клеткам засыхать. Наполненные, они составляют прочный каркас вашей кожи, коллаген вырабаты-вается в достаточном количестве, и старение наступает позже.

8. Если много пить, можно поху-деть


Во-первых, спадают отеки. Во-вторых, часто мы путаем жажду и с голодом, и вместо того, чтобы выпить полстакана чистой воды, съедаем полпачки печенья. Соот-ветственно, здоровый водный ба-ланс убережет вас от необдуман-ного и ненужного переедания.

В общем, если ты то, что ты пьешь, то я предпочту быть чис-той, кристально прозрачной водой, а не сладкой газировкой кислотно-оранжевого цвета с консервантами и красителями. А вы?


реклам

а


красота

Химия для чайников.

Часть 3. УВЛАЖНЕНИЕ

Íè äëÿ êîãî óæå äàâíî íå ñåêðåò, ÷òî çàëîã óõîæåííîé êîæè â õîðîøåì óâëàæíåíèè. Âåäü òîëüêî íàïèòàííàÿ âîäîé, êîæà ñòàíîâèòñÿ ãëàäêîé è óïðó-ãîé, íå ñòðàøàùåéñÿ íèêàêèõ íåâçãîä. À ãëàâíîå ñðåäñòâî â äîñòèæåíèè òàêîé öåëè – ýòî õîðîøèé óâëàæíÿþùèé êðåì. Âîò î íåì-òî ðîäèìîì, àáñîëþòíîì ðåêîðäñìåíå ïî ïîïóëÿðíîñòè, æèâóùåì â êàæäîé êîñìåòè÷êå, ìû è ïîãîâî-ðèì â ýòîò ðàç.

Текст : Екатерина Никитина


ППервое, что стоит запомнить – это то, что сам по себе крем ни-как не может полностью воспол-нить потребность в живительной влаге. Он лишь агент на службе Ее Величества Ухоженности, вер-ный подданный, который помога-ет эту влагу добыть и удержать.

ДобытьАктивные компоненты ув-

лажняющего крема могут при-влечь воду с двух сторон: из-нутри и снаружи. Второе, хотя и звучит многообещающе, не всегда выполнимо. Увы, когда влажность воздуха снижается, молекул воды становится мень-ше, и даже самый активный притягивающий влагу агент сда-ется и начинает халтурить, ста-новясь не только бесполезным, но и вредным. Но пока за окном лето, и знаменитая краснодар-ская влажность, доходящая до 98%, не дает нам свободно ды-шать раскаленным воздухом, именно «влагодобывающие» вещества – спасение от обезво-живания кожи.

ÈÙÈ ÍÀ ÒÞÁÈÊÅ ÝÒÈ ÂÎËØÅÁÍÛÅ ÑËÎÂÀ – È ÊÎÆÀ ÎÒÁËÀÃÎÄÀÐÈÒ ÒÅÁß ÑÈßÞÙÈÌ ÂÈÄÎÌ.

Гиалуроновая кислота, моче-вина, молочная кислота, урокаи-новая кислота, глюкозаминог-ликаны, производные коллагена, натрий, калий, кальций, фосфа-ты, сорбитол, белковые гидро-лизаты ( белок сои, например), полисахариды, аллантоин, пи-роглутамат натрия (Na PCA), фруктовые кислоты в малом проценте, хитозан, экстракты водорослей, алоэ (желе), лизин, аргинин, треонин, пролин, цистеин, метионин, изолейцин, фенилаланин, трип-тован, глутаминовая кислота,

аспарагиновая кислота, карти-нин, гистидин, глицин, серин, аланин, валин, лейцин, тирозин, глицерин, NMF.

Чем больше в составе встре-чаются перечисленные компо-ненты, тем лучше.

Отдельно стоит сказать о компонентах, которые хотя и по-могают в борьбе за идеальную кожу, все же требуют соблюдения некоторых правил. Так, напри-мер, фруктовые кислоты даже в малом проценте могут способс-твовать возникновению солнеч-ных ожогов и пигментных пятен, так что лучше отложить их на прохладное время года. В принципе, это правило относится в некоторой степени ко всем кисло-там, так что будет сов-сем не лишним, если на тюбике помимо слов «увлажняющий крем» будет указан фактор защиты от сол-нца, хотя бы SPF 15, хотя для нашего лета лучше не меньше SPF 30.

Кстати, аббревиатура NMF –это ни что иное, как natural moisturing factor, то есть нату-ральный увлажняющий фактор. Этот комплекс в естественном состоянии в коже человека рабо-тает как природный поглотитель воды (извне и из внутренних сло-ев кожи) по принципу равнове-сия. Воссоздать этот природный NMF полностью не удается, но, как правило, если на этикетке указано, что в составе крема со-держится NMF, это подразумева-ет содержание гиалуроновой кис-лоты в сочетании с некоторыми другими составляющими (часто – аминокислотами, реже – моче-виной и коллагеном).

Вообще, ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА на сегодняшний день – абсолютный лидер среди ув-лажняющих компонентов. Она не чужеродна, то есть содержится в теле человека, особенно в со-

красота


красота

единительной, эпителиальной и нервной ткани. В составе кожи она участвует в регенерации тка-ни, то есть фактически способс-твует омоложению. Увы, наша естественная гиалуроновая кис-лота перестает синтезироваться при солнечных ожогах, различ-ных воспалительных процессах дермы и, конечно, от плохой эко-логии. Именно поэтому фармако-логи всего мира и добавляют ее в дневные кремы для лица, а кос-метологи выступают за подкож-ные микроинъекции как для про-филактики, так и для сокращения возрастных изменений кожи.

УдержатьНо добыть воду – это только

половина работы, которую дела-ет увлажняющий крем. Ведь еже-секундно с поверхности кожи эта самая вода так и норовит бес-следно испариться. Особенно, в ветреную и солнечную погоду. Стражами на защите завоеван-ного сокровища встают всеми любимые масла и всеми оспо-ренные силиконы. Они букваль-но «закрывают трюмы», чтобы ни одна капля не пропала зря.

ÊÐÀÉÍÅ ÂÀÆÍÎ, ×ÒÎÁÛ ÊÎÆÀ ÄÛØÀËÀ, ÍÅÑÌÎÒÐß ÍÀ ÑËÎÉ ÊÐÅÌÀ ÍÀ ÍÅÉ. ÏÎÝ-ÒÎÌÓ ÏÐÈ ÂÛÁÎÐÅ ÓÕÀÆÈÂÀ-ÞÙÅÃÎ ÏÐÎÄÓÊÒÀ, ÎÁÐÀÒÈ ÂÍÈÌÀÍÈÅ ÍÀ ÊÎÌÏÎÍÅÍ-ÒÛ, ÊÎÒÎÐÓÞ ÌÎÃÓÒ ÇÀÁÈÒÜ ÏÎÐÛ ÈËÈ ÑÀËÜÍÛÅ ÆÅËÅÇÛ È ÏÎÌÅØÀÒÜ ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÛÌ ÎÁÌÅÍÍÛÌ ÏÐÎÖÅÑÑÀÌ.

Гидрогенизированное рас-тительное масло, кокосовое масло, сладкое миндальное мас-ло, кукурузное масло, масло из семян винограда, минеральные масла, персиковое масло, соевое масло, ланолин.

Однако не стоит быть строго категоричной: все перечислен-ные ингредиенты переносятся в каждом случае очень индивиду-ально. И если одним кроме пер-сикового масла на ночь вместо крема ничего не надо, другие мо-гут от того же масла обсыпаться прыщами.

Универсального совета не существует, помочь определить свое отношение к перечислен-ным веществам может только опыт: если твоя кожа склонна к образованию прыщиков – лучше не рискуй и исключи все комедо-генные вещества.

Но помни главное:

никакие супер-крема не помогут сохранить кожу

увлажненной, если весь твой организм обезвожен. Лучшее увлажняющее средство в этом случае – это 1,5-2

литра чистой воды, выпитой маленькими глотками

в течение дня.


реклама

реклама


ННа дворе лето! Любая леди хочет выгля-деть великолепно, но не каждая девушка может позволить себе выйти из дома ненакрашенной. А как же решить эту проблему и остаться при-влекательной на целый день? Лето, а значит и море, не за горами, как же быть с макияжем в этом случае? А все очень просто.

Наши советы обяза-тельно помогут вам вы-

глядеть на все 100%!

1. Итак, на пляже мы, прежде всего, должны чувствовать себя защищенно. Для этого нам понадобятся косметические средс-тва с высокой степенью защиты от солнца.

2. Понятно, что ключевым словом во всем, что касается пляжного макияжа, явля-ется естественность. Летняя косметика, в от-личие от зимнего варианта, должна быть бо-лее изящной и по своей фактуре, и по своей консистенции. Ведь потеющее под килограм-мами косметики лицо, даже самое симпатич-ное, смотрится не очень привлекательно.

3. Румяна лучше отложить в «долгий ящик» и использовать в более холодное время года. Летом отдайте предпочтение зо-лотисто-коричневой пудре, таким образом, кожа будет выглядеть светящейся, здоровой и очень естественной. Наносите эту пудру не только на область скул, но и на виски, если хотите придать лицу более загорелый вид и подкорректировать его овал.

4. Делая макияж для пляжа, выбирай-те преимущественно жемчужно-бирюзовую гамму, которая бы соответствовала легкому летнему настроению и хорошо сочеталась с загаром. Помните, что летняя косметика обязательно должна быть водостойкой, ведь даже если вы не планируете купаться, маки-яж может испортить жаркая погода и влаж-ный морской климат. Но злоупотреблять во-достойкой косметикой не стоит, ведь в свой состав она включает компоненты, которые могут вызвать аллергическую реакцию раз-дражения кожи, поэтому используйте ее лишь в исключительные моменты.

красота

Макияж отдыхает

Ïîä÷åðêíóòü ñâîè äîñòîèíñòâà èëè, íàîáîðîò, ñêðûòü íåäîñòàòêè ñîâðåìåííîé äåâóøêå ïîìîãàåò ìàêèÿæ. Íî âñå ëè óìåþò ïðàâèëüíî êðàñèòüñÿ, íå òðàâìèðóÿ êîæó, è êîãäà ýòî äåëàòü ëó÷øå, â êàêîå âðåìÿ ãîäà, ìû ðàññêàæåì âàì â ñåãîäíÿøíåé ðóáðèêå. Текст: Тамара Тевдорадзе


Если у вас не идеальная кожа, но вы мечтаете о ее усовершенствовании, дайте ей отдохнуть и загореть. Морская вода за-лечит, а яркое солнце придаст легкий золо-той цвет. И тогда с отдыха вы вернетесь не только отдохнувшей, но и загорелой всем телом.

ПЛЯЖНЫЙ СЕЗОН - это малень-кий, но очень яркий отрывок жизни каждой девушки, возможно именно в это время вас ждет яркое свидание или знакомство всей жизни. Всегда нужно быть настороже, ведь красивая фигура не всегда даст те первые по-ложительные впечатления как ухожен-ный вид в целом.

Но яркий пляжный макияж – это одна сторона медали. В условиях высокой влажности, высоких температур и паля-щего солнца (не говоря уже о морской воде) старые друзья из косметички могут стать врагами.

Водостойкая тушь оказывает нега-тивное воздействие не только на ресницы, но и на кожу вокруг глаз.

Поэтому, при покупке в магазине водостой-кой туши, тщательно изучите ее состав. Не покупайте продукт, содержащий тимеразол, тиомерсал, quecksilber или же mercury.

Очень важно научиться правильно наносить и снимать водостойкий макияж. Тональный крем наносят

только на чистую сухую кожу (никакие дру-гие кремы и базы использовать нельзя).

Водостойкий макияж нельзя снимать водой и мылом. Лучше приобрести для этого специальные средства.

Большинство из них содержат компоненты, которые могут оставлять на коже ощущение липкости или же стянутости, поэтому пос-ле демакияжа хорошо бы еще раз умыться чистой водой или протереть кожу тоником и нанести увлажняющий крем.

В неумелых руках карандаши, румя-на, тени могут сыграть злую шутку и скрыть всю красоту, лишь подчерк-

нув недостатки. Примеров на улице можно увидеть массу.

Макияж привлекает внимание к не-достаткам. Если у вас проблемная или угреватая кожа, совсем не гол-

ливудская улыбка и непослушные волосы, яркий макияж лишь усугубит ситуацию. В этом случае минимализм – как раз то, что нужно.

Мейк-ап может привести к зависи-мости. Психологи подмечают, что декоративная косметика вызывает

красота

СВЕТЛОКОЖИМ И СВЕТЛОВОЛОСЫМ КРАСОТКАМ подойдет пудра с эффектом зага-ра. Она поможет сделать лицо более гладким и матовым. Глаза лучше оттенить синева-тыми или бирюзовыми цветами, используя при этом не рассыпчатые тени, а карандаш для глаз.

ЧТО ЖЕ КАСАЕТСЯ БРЮНЕТОК, то для выравнивания тона лица наиболее целесооб-разно применять рассыпчатую пудру. Глубину взгляда подчеркните при помощи серого карандаша, немного растушевав его, чтобы акцент был не столь резким и броским.

У РЫЖИХ ДЕВУШЕК с россыпью веснушек в фаворе зеленые и изумрудные оттенки теней или карандаша для глаз. Кожу достаточно лишь слегка матировать прозрачной пудрой, не скрывающей прекрасные поцелуи солнца.

1

3

2

4

5

6


у некоторых дам привыкание, то есть, они начина-ют чувствовать себя комфортно только при полном параде. Своеобразная маска становится единствен-ным спасением от различных комплексов. В итоге, даже перед пятиминутным походом в магазин за хлебом они тратят массу времени на нанесение ма-кияжа. А когда кто-нибудь застает их без косметики, это превращается в настоящую трагедию.

Высокие температуры, вода и солнце – не лучшие друзья туши, теней, помады и пр. Но краску по большому счету в этой ситуа-

ции не жалко. Жалко вашу кожу. Она начинает за-дыхаться, на ней активно размножаются вредные бактерии и разлагаются компоненты декоративной косметики. Проблем после такой ситуации избежать не получится.

Косметологи не рекомендуют постоянно пользоваться водостойкими косметически-ми средствами, т.к. они перекрывают доступ

кислорода к коже, создавая эффект маски на лице. Именно поэтому очень важно не переборщить с косметикой, а придя домой - тут же ее смыть.

Сухая кожа сильно страдает от водостой-кого макияжа, т.к. она еще больше сохнет и стягивается.

У обладательниц жирной кожи могут заку-пориваться поры, что приводит к появле-нию прыщей и сыпи. Также возможны раз-

личные аллергические реакции.

Лето – прекрасная пора, чтобы дать коже шанс отдохнуть от макияжа, особенно, если вы уезжае-те отдыхать туда, где вас никто не знает, а значит, ваша естественность будет принята, как должное. Дайте отдохнуть не только своему телу, душе, но и своей коже, ведь она, как-никак, ваша визитная кар-точка на пути к успеху!

красота

Î×ÅÍÜ ÑÒÎÉÊÈÉ ÌÀÊÈßÆ ÌÎÆÍÎ ÓÄÀËÈÒÜ È ÍÅ ÏÐÈÁÅÃÀß Ê ÑÏÅÖÈÀËÜÍÛÌ ÑÐÅÄÑÒÂÀÌ. ÑÌÎ×ÈÒÅ ÂÀÒÍÛÉ ÄÈÑÊ ÐÀÑÒÈ-ÒÅËÜÍÛÌ ÌÀÑËÎÌ (ÍÀÏÐÈÌÅÐ, ÌÈÍÄÀËÜÍÛÌ) È ÏÐÈËÎÆÈÒÅ Ê ÃËÀÇÀÌ ÍÀ ÌÈÍÓÒÊÓ. ÌÀÑËÎ ÐÀÑÒÂÎÐÈÒ ÂÎÄÎÍÅÐÀÑÒÂÎÐÈ-ÌÛÅ ÊÎÌÏÎÍÅÍÒÛ È ÍÅ ÍÀÂÐÅÄÈÒ ÊÎÆÅ.

9

8

7

10


Светодиодная подсветка ак-туальна для владельцев квар-тир, предприятий, магазинов, частных домов, землевладель-цев, стремящихся к эстетичности ландшафта.

Создание новых технических возможностей, строительно-ар-хитектурных и дизайнерских ре-шений — все это говорит в поль-зу светодиодного освещения.

Светодиодное освещение мо-жет работать круглосуточно, поэ-тому оно находит применение не только в домашних условиях, но и в интерьерах коммерческих или

общественных зданий, где 24 часа в сутки нужен недорогой свет.

У светодиодов огромное ко-личество преимуществ перед другими источниками света, ос-новные из них это:

• Экoнoмичнocть энepгo-пoтpeблeния - снижeниe энepгo-пoтpeблeния до 70%.

• Долгий срок службы - от 7 дo 25 лeт.

• Oтcyтcтвиe нeoбxoдимocти зaмeны cвeтoдиoдoв и oбcлy-живaния cвeтильникoв в тeчeниe вceгo cpoкa экcплyaтaции.

• Cвeтoдиoдныe cвeтильники

являютcя экoлoгичecки чиcтыми и нe тpeбyют cпeциaльныx ycлoвий пo oбcлyживaнию и yтилизaции.

Компания «ЭнергоСберегаю-щие Технологии» - крупнейший дистрибьютор светодиодной про-дукции, как для основного, так и для декоративного освещения. Специалисты нашей компании сделают проект освещения, пре-доставят экономическое обосно-вание перехода на светодиодное освещение, сделают 2D и 3D ви-зуализацию и помогут Вам сде-лать правильный выбор для пе-рехода в «жизнь в новом свете»!

Светодиодное освещение

Уличные светодиодные светильники, светодиодные лампы, точечные LED светильники – даже если они работают всю ночь, снизят затраты на электроэнергию от 15 до 20 раз.

на правах реклам

ы


С

только в КиС

Åñëè âû ïðî÷èòàëè ñòàòüþ ïðî âûáîð êóïàëüíèêà, îáîøëè âñå òîðãîâûå öåíòðû è äàæå çàãëÿíóëè íà ðûíîê, íî òàê íè-

÷åãî è íå âûáðàëè – âîçìîæíî, ýòà ñòàòüÿ äëÿ âàñ. Âåäü â íåé ãîâîðèòñÿ î òîì, ÷òî èíîãäà êóïàëüíèê è âîâñå íå íóæåí.

Текст: Екатерина Солнечная

С самого детства родители учат нас носить одежду и стыдиться наготы. А вы ведь наверня-ка замечали, как часто маленькие дети снимают с себя одежду, девочки задирают юбки и вообще ведут себя не так, как положено в современном об-ществе. Это естественно: их природные инстинкты еще так сильны! Но с годами общественные устои так крепко впиваются в наше сознание, что мы даже спать начинаем в пижамах.

А знаете, что общего у Николая II, Владимира Ленина, короля Англии Эдуарда VII и танцовщицы Айседоры Дункан? Все они любили ходить и ку-паться обнаженными. Общество их не понимало, критиковало, а потом замалчивало «тайные грехи»

Неприкрытое счастье


этих великих людей. А они всего лишь позволяли себе свободу от условностей!

Тем не менее, людей, пред-почитающих голый отдых, не так мало. На одном только Черномор-ском побережье (на территории России) расположилось порядка 20 нудистских пляжей. Нудисты и натуристы (что, кстати, не одно и то же)предпочитают дикие пляжи, располо-женные в отдалении от центральных городских. В большинстве курорт-ных поселков и городов побережья они располо-жены в стороне, обычно за скалами, в 200-500 метрах от централь-ных пляжей. Я не стану приводить подробное описание и месторас-положение этих диких и прекрасных уголков при-роды, ведь если вам это интересно – найти их не составит труда (и да поможет вам интернет).

И В ЧЕМ СУТЬ? - СПРОСИТЕ ВЫ. – КАКОЙ СМЫСЛ ИДТИ КУДА-ТО ПО РАСКАЛЕННОМУ БЕРЕГУ, РИСКУЯ ЗАРАБОТАТЬ ВЫВИХ ЛОДЫЖКИ, ЧТОБЫ ПРОСТО СНЯТЬ КУПАЛЬНИК?

Но смысл не в том, чтобы ос-тавить лежать в сумке мокрый и холодный купальник (хотя на са-мом деле, без него и правда луч-ше, но об этом позже). Натуристы учат нас бережно относиться к природе, жить с ней в гармонии и равновесии, беречь то, что дано нам свыше. Подумайте сами: не очень-то приятно сидеть голым задом на битых стеклах и пивных крышках или наступать босыми ногами на окурки и скорлупу от

орехов. Отсюда первый плюс диких пляжей: чистота.

Дикие пляжи – тихие пляжи. По-

верьте, куда приятнее слушать шелест волн и пение сверчков на закате, чем очередной летний хит, приправленный зычными голосами торговцев, криками де-тей и отборным матом нетрезвых отдыхающих.

Любителям нудистских пля-жей все равно, как вы выглядите. Разглядывать собеседника, про-хожего или соседа по пляжу – это невежливо. И все ваши пережи-

вания о лишних сантиметрах, неидеальности формы ног или крупной родинке на груди здесь никого не волнуют, оставьте их дома.

Кроме того, с натуристами правило «встречают по одежке» перестает работать. Одежек-то нет. А значит, ни вы, ни окружа-ющие никогда не узнают (если, конечно, сами не спросят), кто загорает рядом с вами – дирек-тор медиа-холдинга, диспетчер такси, посудомойщица, жена бо-гатого мужа или парень, который бросил университет, чтобы помо-гать родителям. Нет никакой раз-ницы: сколько у вас денег, чем вы занимаетесь, на какой машине/автобусе/велосипеде ездите, за кого голосуете. Все равны. Вот такой коммунизм.

Немноголюдность в свою очередь порождает чистоту воды и больше свободного пространс-тва. Вам не придется полчаса ис-кать участок 50х50 см, чтобы на нем кое-как ютиться. Занимайте местечко поближе к веселой ком-пании или вдали от всех – выбор только за вами.

Представьте: ВОК-РУГ ТИХО, ВАША КОЖА ДЫ-


Натуристы за здоровый образ жиз-ни. Ничто человеческое им не чуждо, но курильщиков здесь всегда в разы меньше, а напитки крепче пива не в чести. А значит, опять же, чистый воз-дух и адекватные люди.


ШИТ, НИЧТО НЕ СТЕСНЯЕТ ДВИЖЕНИЯ, А ПОГРУЖЕНИЕ В ВОДУ СТАНОВИТСЯ ИСТИН-НОЙ МЕДИТАЦИЕЙ. Именно на такой позитивной ноте вернем-ся к нашим купальникам. Ком-плексы – вот то, что вам точно не пригодится ни на пляже, ни в обыденной жизни вообще. От комплексов голова вечно не тем забита, ранние морщины и вооб-ще несложившаяся жизнь. Нату-ристы верят, что, возвращаясь к своим природным инстинктам (когда холодно – надо одеться, когда жарко – раздеться), мы ле-чим и тело, и душу, и разум.

Наша кожа в сорокаградус-ную жару – лучшая одежда. А в наготе нет ничего позорного, пош-лого, постыдного, неприличного или вызывающего. Нагота – наше естественное состояние, ведь вы-ражение «родиться в рубашке» - не более, чем метафора. Об-щество создало у нас устойчивые стереотипы о том, что та-кое прилично и неприлично, но в некоторых странах даже оголенное за-пястье достойно порицания.

Я не призываю вас разгули-вать по улицам в чем мать роди-ла, не стоит вдаваться в крайнос-ти. Но если есть места, в которых принято быть раздетыми – душ, сауна, - то почему бы не быть раздетыми на специально для этого придуманных пляжах, в ок-ружении единомышленников?

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ КРАЙ-НЕ ПОЛЕЗНЫ, ЭТО ПОДТВЕР-ДИТ ЛЮБОЙ ВРАЧ. Даже в самой качественной одежде из нату-

ральных тканей кожа не может дышать столь же полноценно, как без одежды. Кроме того, раз уж мы говорим о купальниках, а не о платьях, то не стоит забывать, что мокрый холодный предмет одежды провоцирует различные неприятные заболевания, а его перетягивающие детали наруша-ют кровоток.

ПОГРУЖЕНИЕ В ВОДУ БЕЗ ОДЕЖДЫ ДОСТОЙНО ЦЕЛОЙ ОДЫ, да вы и сами наверняка об этом знаете, если хоть раз хо-дили купаться ночью и не брали плавки. Описать словами осо-бую тягучесть воды, тактильные ощущения, которым ничто не мешает, свободу движений прос-то невозможно, это надо только почувствовать.

Если вас все еще беспокоит несовершенство своей фигуры, могу вас заверить: на диких пляжах отдыхают от-нюдь не топ-модели. Здесь встречаются и пузатые дяди, и округлые тети, кому-то сильно за 40, а кому-то нет и 5, многие от-дыхают семьями, кто-то парами, а некоторые поодиночке. Сло-вом, все как в обычном мире.

Многие, размышляющие о нудистских пляжах, обеспокоены тем, что солнце негативно воз-действует на кожу, а купальник ее защищает. Но давайте будем честны с собой: вы серьезно ве-рите, что две узкие полоски ткани могут защитить вас от вредного излучения? Боитесь солнца – но-сите закрытую одежду и пер-чатки в придачу.

А если уж вышли на пляж – просто будьте разумны. Исполь-зуйте хорошие солнцезащитные средства, не пре-

небрегайте головными уборами и пляжными зонтиками – и все будет в полном порядке. По собс-твенному опыту могу cказать, что эти простые советы работают безотказно: за целый пляжный сезон я не только ни разу не за-работала солнечный ожог, но и вообще почти не загорела, так и оставшись самой бледной среди отдыхающих. Светлая кожа и яр-кие впечатления – вот мой де-виз на лето.

А еще никаких следов от купальника :)



гороскоп на июль

ОВЕН (21.03–20.04) БЛИЗНЕЦЫ (21.05–21.06)ТЕЛЕЦ (21.04–20.05)

ДЕВА (24.08–23.09)ЛЕВ (23.07–23.08)РАК (22.06–22.07)

Июль принесет благополу-чие и уверенность в своих си-лах. Это отличное время для отпуска, дальних поездок и но-вых впечатлений. Можно также заняться решением бытовых дел, укреплением родственных и семейных отношений. В это время вы можете легко поло-житься на своих партнеров в деловых и личных вопросах. Вам на все будет хватать сил и творческой энергии.

В июле Венера и Луна дого-ворились не оставлять сейчас вас в эмоциональном покое. Как в песне, он будет только сниться. А в реальности вам будет, чем заняться в июле. И семейных хлопот, и служебных задач будет предостаточно. Последняя декада июля на-верняка подарит вдохновение для обустройства домашнего очага, приобретение предме-тов быта, а также смену или модернизацию интерьера.

Середина лета не предве-щает вам значимых событий, все будет спокойно идти своим чередом. Если собирались в отпуск, сейчас отличное время, за исключением водных путе-шествий.

Если же вам предстоит остаться на боевом посту на ра-боте, то отдайте предпочтение начатым делам, сейчас собы-тия потребуют от вас проникно-вения в суть, вполне вероятно, что какие-то привычные взгля-ды вы измените. А в целом све-тила обещают штиль.

Середина лета будет на-пряженным временем. Июль для вас не самый благопри-ятный месяц, так что не стоит подливать масла в огонь и пла-нировать важные дела, услож-няя тем самым жизнь не только себе, но и своим близким.

В последней декаде июля для эмоционального баланса посвятите больше времени хоб-би и любимым делам. Отдых у воды, на природе, в своих ши-ротах, пожалуй, будет лучшим выбором.

Июль будет насыщен са-мыми разноплановыми собы-тиями, как с хорошими, так и с плохими последствиями. До-вольствуйтесь тем, что предла-гают обстоятельства. Накапли-вайте силы и средства.

Разбирайтесь со старыми делами, освобождайте себе пространство для будущих по-бед. Возможны периоды апа-тии, меланхоличного настрое-ния. Лучший способ побороть это состояние — отдых. Поэ-тому если есть возможность и желание, возьмите небольшой тайм-аут.

Первая декада июля будет наполнена ожиданиями пере-мен и обновления. Занимай-тесь составлением личных и деловых планов. Физическая активность и спорт окажут в это время благотворное влияние на состояние вашего организ-ма. Самое время позаботить-ся о коррекции своей фигуры, изменить имидж. Проявляйте больше самостоятельности.


КОЗЕРОГ (22.12–20.01) ВОДОЛЕЙ (21.01–20.02)

СКОРПИОН (24.10–22.11)ВЕСЫ (24.09–23.10)

РЫБЫ (21.02–20.03)

СТРЕЛЕЦ (23.11–21.12)

В июле складывающиеся обстоятельства будут держать вас в постоянном напряжении. Постарайтесь исключить не-нужную суету. Во второй декаде месяца отношения с деловыми партнерами могут поставить вас перед необходимостью серьезного выбора. Следует тщательно оценить возможные последствия с точки зрения ближайшей перспективы. Руко-водствуйтесь голосом разума, а не подсказками интуиции.

В июле вам необходимо на-править свои усилия на усвое-ние и переоценку собственного и чужого опыта. Это пригодится в самом ближайшем будущем. Не следует ускорять события и проявлять излишнее любопытс-тво, чтобы не возникло спорных ситуаций с окружающими.

Позаботьтесь о своей вне-шности. Возможно, стоит сме-нить имидж. Скорпионы могут с успехом приступить к новому этапу личностных изменений. В этот период ваши лучшие союз-ники — спортивные занятия и свежий воздух.

Июль позволит расслабить-ся и переключиться на такие приятные вещи, как любовь, от-дых, творчество. В этот период возможны путешествия и поез-дки, в том числе и зарубежные. Конец июля— благоприятное время для бизнеса и выгодных сделок с иностранными пар-тнерами, только удерживай-тесь от финансовых авантюр. После 20 июля можно плани-ровать поездки к родителям и семейный отдых. В денежных делах и разного рода сделках Стрельцы в июле будут не-обыкновенно удачливы.

Новые знакомства и встре-чи будут чередоваться со шквалом старых проблем. Вам припомнят давние обещания, о чем свидетельствует движение Солнца по знаку Рака. А для вас это означает, что сейчас об-щественное (и не важно, будет это рабочий коллектив, друзья или семья) становится превы-ше личного. Возьмите тайм-аут, немного отдохните, наберитесь впечатлений. С авиаперелета-ми ситуация по-прежнему не-благоприятная, поэтому лучше поездом. Отдых у воды подейс-твует на вас умиротворяющее.

В середине лета звезды не обещают легких дней. Напро-тив, аврал на работе, выполне-ние старых обещаний и все то, что носит статус обязательного, составит «жаркие» дни для вас. В приоритете работа и вполне вероятно, что даже если вы и планировали отпуск, сейчас его придется отложить.

Последняя декада июля бу-дет более удачной. Вдохнове-ние, приятные новости, новые знакомства и встречи со стары-ми друзьями будут радовать вас. А также это время сюрпризов, авантюр, когда что-то в жизни может измениться к лучшему.

Июль может оказаться судьбоносным временем, про-изойдут события, которые из-менят что-то важное в вашей жизни. Вполне вероятно, что перемены могут коснуться лич-ной жизни.

Вам будет казаться, что напрягает множество проблем, что весь мир ополчился. Сле-дует присмотреться повнима-тельнее — все это покажется мелкими неурядицами. Лучший вариант — провести эти дни в спокойной обстановке и по-дальше от суеты. В то же вре-мя, июль - благоприятное вре-мя для активного отдыха.

гороскоп на июль


другой аспект

Мы ходим по улицам, ездим в транспорте, заходим в магази-ны. Вокруг так много людей. И у многих обычные лица. Просто обычные, безликие. И сам я та-кой обычный. Но кто сказал вам, что это естественное состояние человека? Когда у человека все хорошо, и он свободен от дур-ных мыслей, то мышцы его лица расслаблены и он улыбается. Он находится в покое и гармонии. Это и есть обычное состояние человека. Можно посмотреть на ребенка, если он сыт и у него ни-чего не болит, то он улыбается.

Цивилизация принесла мни-мый уют и забрала у нас покой. Тот покой, который был у нас в детстве, когда не было проблем и забот. Она дала столько ненуж-ной бесполезной суеты. Мы так много думаем о комфорте для тела и порой забываем о ком-форте для души.

Кто захочет сменить уютную квартиру и душ на палатку и ку-пание в реке? Даже на короткий отпуск. Таких достаточно мало. Но природа помогает понять себя и вновь обрести этот покой. Вы замечали как по-другому в городе после моря или гор? Как-то суетливо? Я считаю, что это

агрессивная среда. Много ненуж-ных дел и хлопот, много всякой суеты. Все нужно делать срочно и быстро, куча мыслей в голове, не хватает на все времени. Мы бежим, стремимся, а зачем? Хо-тим кучу денег, но порой забыва-ем, зачем они нам нужны.

Чтобы комфортнее жить? Но всегда ли соответствует радость от покупки затраченной силе? Всегда ли ожидания совпадают с реальностью? Может стоит вкла-дывать средства в собственные впечатления, ведь они останутся с вами на всю жизнь?

Еще меня “радует” самый рас-пространенный стереотип: “Если богатый - значит счастливый”. Это же глупо. Просто когда думаем о богатстве, мы сравниваем себя с более богатыми людьми. Смотрим, как шикарно они живут. Мечтаем об этом. Представляем наши эмоции, если бы мы так жили. Но это все грёзы, мечты и иллюзии. Потому что мы берем только положитель-ные стороны. А если сравнить себя и того, кто намного беднее вас. Вот они про вас так же думают: как ему везет. А вам обычно.

Может стоит остановиться на мгновение, посмотреть вокруг

себя, посмотреть в глаза людей, которые вокруг вас. Подумать над тем, чем вы занимаетесь и зачем вы этим занимаетесь. Что вы жде-те, и что происходит? С какими мыслями и настроением вы идете на работу и с нее? зачем вы на нее ходите? И если вы, подумав об этом, улыбнетесь и подумаете, как у меня все классно, значит, вы уже счастливый человек. Просто запомните это состояние и ста-райтесь удерживать его.

А теперь главная мысль: за-нимайтесь не тем, что приносит деньги, а тем, что хочется, что нра-вится. Выбирайте деятельность по душе. Которая будет вам инте-ресна. Ту, от которой будут “гореть глаза”. Возможно, вначале это бу-дет сложно, непонятно и немного безумно. Но это принесет вам ра-дость. Не гонитесь за зарплатой - гонитесь за идеей. За самореа-лизаций, но не в виде должности, а в виде достижения личных успе-хов. Развивайте себя как личность, как человек! И тогда природа вам поможет, у вас будет все необхо-димое для жизни, будет столько денег, сколько вам надо! Не живите ожиданиями, делайте свою жизнь в это мгновение! Ведь она одна и она ваша! И только у вас есть возмож-ность все поменять! Вы можете все! Надо просто захотеть...

Текст: Иван Аралов

Счастье = деньги?


САЛОНЫ КРАСОТЫ Adelante ул. Архиектора Ишунина, 53/2

Aleksandra ул. Ставропольская, 185

ALLURE ул. Ленина, 71

Allure Дизайн пр-т Чекистов, 40/2

Amaterasu ул. Северная, 443

Angel пр-т Чекистов, 24/1

Aurum ул. Бабушкина, 252

Be Happy ул. Сормовская, 32/1

Be Happy ул. 70 лет Октября, 17

Beauty Club пр-т Чекистов, 35

Belle ул. Бульварное Кольцо, 7

Best ул. Длинная, 98

Bigudini ул. Одесская, 35

BL Studio пр-т Чекистов, 38

Boheme ул. Мира, 56

Bomond ул. Рашпилевская, 81

Chalet Sante ул. Красных Партизан, 238

Chocolate б-р Платановый, 8

Chocolate ул. Игнатова, 2

CNI ул. Северная, 225

Creative ул. Новороссийская, 22 (ТК “Вишняки”, м.49, 2 этаж)

Depsalon ул. Монтажников, 5

Depsalon ул. Зиповская, 45

Diamante ул. Калинина, 13, корпус 59

Dianalux ул. Алма-атинская, 21

D’Sange ул. Ставропольская, 84

DU SOLEIL ул. Архитектора Ишунина, 6

E&C стандарт ул. Красная, 109

El-studio ул. Октябрьская, 63

Eurosalon ул. Ставропольская, 228

EvroStyle ул. Кавказская, 142

Excellence ул. Кубанская Набережная, 4

Fashion ул. 40 лет Победы, 33/5

Fashion ул. 40 лет Победы, 33/5

Fashion Art ул. Шевченко, 132

Fashion time ул. Северная, 389, 3 этаж, оф. 12

Fifa ул. Агрохимическая, 103

Flash ул. Головатого, 2

Freestail-studio ул. Новаторов, 1 / Дзержинского, 48

Galaxy Studio ул. Рашпилевская, 201

Glamour-studio ул. Лузана, 19

Go Coppola ул. Северная, 279

Gold Master ул. Тургенева, 145

Gold Master ул. Тургенева, 145

GRASS ул. Кожевенная, 62

Hanako ул. Красноармейская, 33

J’ adore ул. Красная, 196

Kika ул. Репина, 40, цоколь

K-studio ул. Гагарина 89

L&A пр. Репина, 28

La Sante ул. Ставропольская, 119

Lady Perfection ул. 40 лет Победы, 144/4

Lady шоколадъ ул. Архитектора Ишунина, 6

LaRose ул. Тургенева, 129/2

Lokonoff ул. Красная, 162

L-PRACTIC ул. Орджоникидзе, 54

Lu Style ул. Ставропольская, 80

Manul ул. Атарбекова, 5 (вход со двора)

Milady ул. Агрохимическая, 105

Modern ул. Клары Лучко, 8

Mon Plaisir ул. Тургенева, 138/3

Mon Real ул. Пашковская, 84

Nail Art ул. Ставропольская, 159/1

New red ул. Коммунаров, 56

New star ул. Рашпилевская, 195

October ул. Красная, 204

O-La-La ул. Атарбекова, 9

OPI ул. Хакурате, 4

Paradis ул. Северная, 498

paris ул. Тургенева, 131

Pink Panter ул. Бабушкина, 252, 3 этаж

Respect ул. Клары Лучко, 6

royal butterfly ул. Гимназическая, 79

RuNail ул. Ставропольская, 136

Salerm ул. Восточно-Кругликовская, 48/2

San Marino ул. Постовая, 55

SAS, студия Анны Саркисян ул. Офицерская, 35/1

SaSoon ул. Тюляева, 37/1

Scorpio ул. Игнатова, 9

Silver ул. Таманская, 94

SP ул. Тургенева, 42/1

SPA Seasons ул. Леваневского, 185

Studio Hollywood ул. Красная, 87

Studio Карамель ул. Красноармейская, 33

Te amo ул. Тургенева, 219

Top Secret ул. Алма-Атинская, 14

TROY ул. 1 Мая, 131

Ultra violett ул. Архитектора Ишунина, 4

Verona ул. Красноармейская, 64

Vesta ул. Гагарина, 132

Victoria-Moscow ул. Северная, 394

X-TOP пр-т Чекистов, 33

Авеню ул. Селезнева, 134

Авеню ул. Невкипелого, 2

Авторская студия Сергея Дубровского ул. Красная, 104

Адам и Ева ул. 40 лет Победы 37/1

Академия красивого бизнеса – салон abb ( сеть салонов Алла-Белла) ул. Дзержинского, 100, 3 этаж, МЦ “Красная площадь”

Академия красоты Льва Кровца ул. Ставропольская, 85

Аквамарин ул. Ставропольская, 336/3, 3 этаж

Акцент ул. Ставропольская, 238, 1 этаж

Алла-Белла ул. Новокузнечная, 7

Алфея ул. Коммунаров, 65

Амадей ул. Айвазовского, 115

Анастасия ул. Каляева, 122

Ангел ул. Черкасская, 49, 1 этаж

Анюта ул. Героя Аверкиева, 2

Арт-Флайт Шоссе Нефтяников, 5/1

Ассоль ул. Нагорная, 133

Афродита ул. Красных Партизан, 559

Афродита ул. Лузана, 15

Ах! ул. Ставропольская, 127, 1 этаж

Багира ул. Гаврилова, 37 , 2 этаж

Багира ул. Сормовская, 116

Бажена ул. 40 лет Победы, 33/8

Бамбук Spa ул. Восточно-Кругликовская, 67

Барселона ул. Красная, 160

Бархат ул. Северная, 308

Белисимо ул. Промышленная, 19/2

Белль ул. Сормовская, 175

Березка New ул. Коммунаров, 51а

Биарриц ул. Бершанской, 412

Блисс ул. Фадеева, 429, 2 подъезд

Богдановна ул. Уральская, 111/1, 1 этаж

Бон-Шанс ул. Тургенева, 135/1, 3 этаж

Бьюти ул. Седина, 3

Бьюти Технолоджи ул. Горького, 88, 3 этаж

Бэла-Донна ул. Коммунаров, 121

БэльВи ул. Седина, 209/1

Ваби-Саби ул. Селезнева, 102

Валерия ул. Ярославского, 68

Ваш стиль ул. Восточно-Кругликовская, 64, 1 этаж

Вельвет ул. Ставропольская, 128а

Велюр ул. Тюляева, 4/1

Венера ул. Ставропольская, 234

Венера ул. Героя Аверкиева, 8

Венеция ул. Уральская, 111/1

Версаль ул. Таманская, 152

Места распространения


Весна ул. Репина, 38

Виват ул. Калинина 13, корпус 57

Виктория ул. Уральская, 156

Вирсавия ул. Сормовская, 102

Влада ул. Ставропольская, 129

Галатея ул. Ставропольская, 248

Гармония ул. 1 Мая, 162

Гламур пр-т Чекистов, 12

Голубая лагуна ул. Брюсова, 100

Д ул. Тургенева, 189

Дарина ул. Монтажников, 14

Делайт ул. 40 лет Победы, 33/10

Деллика ул. Красная, 133, 2 этаж

Джива б-р Клары Лучко, 10

Диана ул. Сормовская, 116

Дива ул. Седина, 165

Для вас ул. Игнатова, 8

Для вас ул. Калинина 13, корпус 63

Ева ул. Гагарина , 248

Евгения ул. Репина, 42

Евразия ул. Яна Полуяна, 55

Европа-спа ул. Красных Партизан, 4/1, 4 этаж, РК “Парк Европа”

Елена ул. Ставропольская, 336

Жали ул. Игнатова, 57

Жемчужина ул. 40 лет Победы, 35/3

Жемчужина ул. Сормовская, 179/1

Зебра ул. Коммунаров, 79Злата ул. 40 лет Победы, 33/9

Золотая рыбка ул. Садовая 6/2, (ПМР)

Имидж ул. Сормовская, 108

Имидж ул. Гаражная, 81/8

Имидж студия Виктории Литвиненко

ул. Зиповская, 10

Имидж студия Виктории Литвиненко

ул. Ставропольская, 83, офис 1

Имидж-Лэнд ул. Коммунаров, 102

Империя красоты ул. Коммунаров, 183

Ирбис ул. Калинина 13, корпус 62

Ирида ул. Тюляева, 2/1

Ирис ул. Мира, 25

Калина красная ул. Калинина, 468

Карамель ул. Атарбекова, 5, 2 этаж

Катарина ул. Красная, 200

Катерина б-р Платановый, 23

Катюша ул. 40 лет Победы, 33/8

Косма-pro ул. Ставропольская, 156

Кошка ул. Северная, 256

Красивые люди ул. Пушкина, 5

Красота ул. Северная, 265

Красотка ул. Коммунаров, 34

Кружева ул. Селезнева, 174

Куаффюр Париж ул. Восточно-Кругликовская, 62

Лаванда пр-т Чекистов, 13

Лада ул. Уральская, 158/1

Лайм ул. Октябрьская, 152

Лайт ул. Уральская, 148 а

Летний бриз ул. Уральская, 156

Локон ул. Новороссийская, 184

Локон ул. Славянская, 46/1

Локон ул. Яна-Полуяна, 50

Локон ул. Гагарина, 97

Локон ул. Горького, 112

Локон ул. Садовая, 38Люкс ул. Селезнева, 126

М.А.К. ул. Игнатова, 67

Мактуб ул. Атарбекова, 5

Мандарин ул. Репина, 42

Марафет ул. Тюляева, 8

Мария ул. Камвольная, 8

Марсель ул. Ленина, 19/1

Мастерская красоты ул. Славянская, 65

Махаон ул. Карасунская, 133а

Мейджик студия ул. Хакурате, 7

Мери ул. Ставропольская, 224

Милан ул. Промышленная, 19

Мисс Монро ул. Коммунаров, 64

Молодежная Элит ул. Красная, 88/1

МЭРИ ЛИСС ул. Игнатова, 16

Надежда ул. Дзержинского, 123

Натали ул. Тюляева, 10

Натальи Шаропат пр. Репина, 28

Наталья ул. Красных Партизан, 4/3

Наталья ул. Фадеева, 429

Ника ул. Тюляева, 11

Николь ул. Архитектора Ишунина, 6

Николь ул. Красноармейская, 21

Нина ул. Тюляева, 16

Ногтевая студия ул. Ставропольская,131

Ногтевой сервис ул. Атарбекова, 22

Образ ул. Репина, 22

Образ ул. Чкалова, 99

Образ ул. Гоголя, 71/1

Орхидея ул. Селезнева, 174

Парикмахерская ул. Ставропольская, 125

Парикмахерская ул. Селезнева, 141

Парикмахерская ул. Октябрьская, 64

Парикмахерская ул. Калинина, 328

ПепелРоз ул. Шевченко, 152

Персона ул. Алтайская, 10 а

Персона ул. Ставропольская, 159

Позитив ул. Красноармейская, 115

Ремикс ул. Пашковская, 87

Ретро Град ул. Орджоникидзе, 51

Ривьера ул. Ставропольская,159

Рио ул. Северная, 302

Сакура ул. Рашпилевская, 263

Сандал ул. Ставропольская, 175

Сараби ул. Тюляева, 20

Сафари пр. Герцена, 190

Светлана ул. Благоева, 48

Светлана ул. Студенческая, 7

Седьмое небо нейл-бар ул. Головатого, 313

Сеньорита ул. Тургенева, 145

Слон красоты Vog ул. Героя Аверкиева, 6

Солнышко ул. Трудовой Славы, 9/1

София ул. Ставропольская, 183

София ул. Сормовская, 118

София ул. Ставропольская,131

Стажер ул. Орджоникидзе, 62

Стелла ул. Сормовская, 120/1

Стиль пр-т Чекистов, 19

Студия красоты ул. Старокубанская, 123/1

Студия красоты Ani Makiyanул. Фадеева, 429/2 , 2 этаж

Студия Красоты Натальи Кравченко ул. Коммунаров, 268

Студия красоты Эдуарда Подгорного ул. Гаражная, 81/9

Тамара ул. Атарбекова, 7

Татьяна ул. Сормовская, 15

Твой стиль ул. Благоева, 10а

Твой стиль ул. Чкалова, 99

ТЕТ-а-ТЕТ ул. Промышленная, 33

Трио пр-т Чекистов, 22

Триумф Шоссе Нефтяников, 1 / Дзержинско-го, 2

Фиджи ул. Октябрьская, 57а

Фэнтэзи Бьюти ул. Сормовская, 120

Цирюльня ул. Горького, 112

Цирюльня ул. Ленина, 81

Шанс ул. Атарбекова, 7

Шарм эль Шик ТРЦ “Галерея”, 0 этаж

Шарм эль Шик ул. Трудовой славы, 27

Шармэль ул. Репина, 22

Эгоист и Ка ул. Монтажников, 5

Эйн Шамс ул. Гоголя, 80

Эксперт ул. Хакурате, 4

Эксперт ул. Архитектора Ишунина, 4

ЭленШармен ул. Рашпилевская, 32

Элит Мед ул. Тургенева, 138/3

Элит Мед ул. Клары Лучко, 8

Элит Мед ул. Симферопольская, 9


Элияр ул. Рашпилевская, 263

Эллада пр-т Чекистов, 24/1

Эллада ул. Тургенева, 106

Эстетик ул. Красноармейская, 74/1

Эстетик лайн ул. Московская, 80

Эстетика ул. Красноармейская, 74/1

Эстетика ул. Тургенева, 128

Юлия ул. Симферопольская, 40

ФИТНЕС-ЦЕНТРЫ

Alex Fitness ул. Тургенева, 189/6, 4 этаж, ТД “Тур-геневский”

ARRIBA-fitness ул. Тургенева, 109

A-ZONE ул. Фадеева, 150/3

FERRUM ул. Восточно-Кругликовская, 48/1

Fit Curves ул. Тургенева, 189

Fit Line ул. Буденного, 161

Fitness Land ул. Зиповская, 24/2

Greenfit ул. Гагарина, 118

House-Fitness ул. Агрохимическая, 113, цоколь

INBI ул. Коммунаров, 64

Infit ул. Трудовой Славы, 27

Infit ул. Благоева, 24/1

Olympia Gym ул. Вологодская, 20

Power ул. Монтажников, 14

Prowellness ул. 40 лет Победы, 33/7, цоколь

Slim Club ул. Тюляева, 4/1

SPORTLIFE ул. Пашковская, 74

Аквариум ул. Стасова, 174/1, 2 этаж

Анита-Плюс ул. Коммунаров, 220

Астра-Фит ул. Тюляева, 21

БМС ул. М.Седина, 135

Бриз ул. 40 лет Победы, 33/7, цоколь

Броско-фитнес ул. Ставропольская, 207/1

БУДОКАН ул. Калинина, 202

Гарибальди плюс ул. Уральская, 158/3

Гармония ул. Железнодорожная, 31

Гелиос ул. Восточно-Кругликовская, 49

Геркулес-Ю ул. 70-Лет Октября, 26

Европа Фитнес ул. Красных Партизан, 4/1, 5 этаж, РК “Парк Европа”

ИКС-ФИТ. Солнечный ул. Архитектора Ишунина, 4

Йога здесь ул. Курортный поселок, 57

Кристалл ул. Сормовская, 108/2

Мадонна ул. Трудовой Славы, 14

Медеор ул. Игнатова, 4

Мир фитнеса ул. Новороссийская, 236

Небеса ул. Красных партизан, 375

Небеса ул. Клубная, 8

Небесный лотос ул. Московская, 59/1, 16 этаж

Олимпик ул. Уральская, 156

Пески судьбы ул. Рождественская набережная, 51, корпус 72

Престиж ул. Трудовой Славы, 14

Самсон ул. Мира,38

Самсон ул. Тургенева, 149

Самсон-1 ул. Красная, 129

Сила и красота ул. Сормовская, 114

Силуэт пр. Репина, 24

СПАРТАК ул. Постовая, 40

Тонус пр-т Чекистов, 1

Тонус, велнес-центр ул. Трудовой Славы, 1

Федерация бокса ул. Стасова, 45

Феникс ул. Тургенева, 135/1, 6 этаж

Фитнес клуб 711 ул. Пушкина, 5

ФИТНЕС ЛАЙФ ул. Вологодская, 26

Фитнес-квартирка ул. Красноармейская, 65

Форма-Fit ул. Ставропольская, 105

Центр ул. Красноармейская, 61

ЦиКаДа ул. Гимназическая, 30

Шевелись ул. Гаражная, 89

Энерджи ул. Бульвар Платановый, 19/3

СОЛЯРИИ

ALoe-Spa ул. Восточно-Кругликовская, 41

Gold ул. Пашковская, 76/1

Indigo ул. Монтажников, 10

INFINITY ул. Ставропольская, 83

Royal Rooms пр. Репина, 40, цоколь

Rай пр. Репина, 38, цоколь

Saintropez пр-т Чекистов 38/8

Sun@поZитив ул. Ставропольская, 136, 2 этаж, 1 офис

SunStreet ул. Тургенева, 136

SunStreet ул. Красная, 164

SunStreet ул. Чекистов, 38

Vanilla ул. Зиповская, 9

Баунти ул. Атарбекова, 7

Ибица ул. Хакурате, 4

Куба ул. Северная, 256

Солнечный зайчик ул. Горького, 104/1

Солярий ул. Горького, 88

Турбосолярий ул. Красная, 124 , цоколь

Турбо-солярий ул. Ставропольская, 137, 3 этаж

Уютный дом ул. Тюляева 4/1

Шиколад ул. Московская, 47

Шоколад ул. Благоева, 10а

Шоколадка ул. Тургенева, 122

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ СТУДИИ

Action ул. Гоголя, 80, 2 этаж

Body-fit ул. Трудовой славы 25, 2 этаж

Brilliants ул. Атарбекова, 7

Brilliants ул. Сормовская, 108/2

D-motion ул. Репина, 2

HYPNOSE ул. Бабушкина, 177, 2 этаж

JAM style ул. Зиповская, 9

Just Dance ул. Калинина, 333

King Dance floor ул. Калинина, 289

lift up ул. Калинина, 333

LIGERO пр-т Константина Образцова, 22

Maria ул. Тюляева, 4/1

NON STOP ул. Седина, 6

PROдвижение ул. М.Седина, 135

Rich Ghetto ул. Рашпилевская, 110

Studio 11 пр-т Чекистов, 9/1

Todes ул. Красноармейская, 65, 2 этаж

Альт-грация ул. Береговая, 144

Вы явление ул. Длинная, 232

Вэлданс ул. 70 лет Октября, 12/3

День & Ночь ул. Ставропольская, 336/3

Интерстиль ул. Гоголя, 71/1

Интерстиль ул. Длинная, 98

Интерстиль ул. Думенко, 8

Крылья ул. Кропоткина, 162

Лаборатория движения пр-т Константина Образцова, 22

Милонгеро ул. Коммунаров, 64

Планета танцев ул. Красноармейская, 72

Сальса кубана ул. Гоголя, 80

Сальса кубана ул. Пашковская, 74

Сюрприз ул. Дзержинского 213

Школа танцев Без правил ул. Стасова, 178—180, ТК «Медиа-плаза»

Школа танцев без правил ул. Красная, 72/1

Элис ул. 1 Мая, 184, цоколь

ПРОЧЕЕ

GSSPORT Магазин спортивной одежды ул. Стасова, 182/1

PRO.KAHT ул. Шевченко 131/1, 2 этаж

Raй Spa, сауна ул. Адыгейская набережная, 186

Академия здорового питания Грация и красота ул. Коммунаров, 138

Багира ул. Сормовская, 7

Боярские забавы ул. Алтайская, 49

Вмятин и царапин. Нет ул. Базовская, 5а

Краснодарский центр ревитализа-ции и здоровья ул. Атарбекова, 1/1, 1 этаж

Краснодарэкспо ул. Зиповская, 5

Магазин профессиональной косме-тики “Ева” ул. Атарбекова, 5, 2 этаж

Проф косметика ул. 40 лет Победы, 34

Саквояж, туристическое агентство ул. Орджоникидзе, 41, офис 105

Салон массажа ул. Пашковская, 76

Технология красоты, магазин косметики ул. Леваневского, 169

Фотосалон ул. Школьная, 5, офис 8

красота и спорт №8 июль - август 201258реклама


реклама

реклам

а

Красота и Спорт № 8 Июль - август 2012

Documents