Письмо главного редактора

Как вы скорее всего заметили, свежих номеров не выходило ужебольше 2 месяцев. Это было связано с рядом причин, основной изкоторых является переход журнала на новый этап своего развития.

Прошедший год и восемь предыдущих номеров показали большойинтерес со стороны читателей к "марафонским" статьям и материалам,а также необходимость вкладывать ещё больше сил, энергии и желанияв их создание. Предыдущий номер прочитало более 13000 человектолько в онлайне.

В связи с этим у нас формируется новая команда редакторов, контент-менеджеров, журналистов, каждый участник которой сам является"марафонцем" с ног до головы и горит идеей делиться своей спортивнойстрастью с другими людьми. Процесс формирования слаженнойкоманды - это процесс длительный, интересный и продуктивный,поэтому мы открыты к предложениям от всех, кто хочет участвовать всоздании и жизни журнала. Вы организуете соревнования? Участвуете вних и любите делиться своим опытом и эмоциями? Вы - первоклассныйтренер или же спортивный врач? Вы просто хотите работать в журнале?Пишите нам, возможно, вы станете героем следующего номера иливнесёте свой вклад в его создание. Спасибо всем, кто уже регулярнопишет нам и делится своими идеями, мыслями и наблюдениями.

В каком направлении будет развиваться журнал дальше? "Марафонец" был и будет журналом не только про бег, но и проразличные проявления марафонского спорта, к которым относятсятриатлон, марафонское плавание, веломарафоны, лыжные марафоны и,конечно же, так называемые obstacle races или гонки с препятствиями.О каждом из этих направлений можно писать и рассказывать долго. Везде происходит безумное число потрясающих событий, появляютсяновые истории выдающихся достижений в спорте и жизни! Всё этозначит, что впереди много интересной работы, и это вдохновляет!

Увидимся на дистанции и страницах журнала!

Над выпуском работали:

Главный редактор - Александр ГуляевВерстка/Дизайн - Велимир Назарычев

Контент - менеджер - Алёна Дятлова

Когда бежать свой первый марафон?

"Золотое" завершение сезона Frankfurt Marathon 2015

Любительский марафон за 2:23! 22Опыт Юрия Виноградова

Бегом по Золотому Кольцу 2015 и 2016 28Что нас ждёт?

Наши читатели. Григорий Ленин

Наши читатели. Екатерина Веселкина

"Тройной" IRONMAN. Уникальная история 54Владимира Шитова

Ironstar-Триатлон. Интервью с 60Владимиром Волошиным

Всемирный забег WINGS FOR LIFE 72снова в России

42 км вдоль Дуная! 76SPAR Budapest Marathon 2015

Crimea X Run 86

Надень кроссовки и плыви! 96 Отчёт со сложнейшей гонки ÖtillÖ

«Отражение Ночи 2015» и организация 118 «тёмных» забегов

Марафонская афиша 124

СОДЕРЖАНИЕ:6

14

38

46

ПРИЯТНОГО ЧТЕНИЯ!

ККООГГДДАА ББЕЕЖЖААТТЬЬССВВООЙЙ ППЕЕРРВВЫЫЙЙММААРРААФФООНН??

ККООГГДДАА ББЕЕЖЖААТТЬЬССВВООЙЙ ППЕЕРРВВЫЫЙЙММААРРААФФООНН??

Почти каждый, обратившийся в беговойклуб любитель, не говоря уже о тех сотнях,просто бегающих для себя по утрам в

парках, мечтает пробежать марафон. 42 км для«новичка» кажутся невероятным покорениемсебя, испытанием терпения, проверкой напрочность, возможностью, узнать нечто-то новоеи раз и навсегда изменить свою жизнь.

Мотивация и слова могут быть разными, но всеони упираются в одно: во что бы то ни стало,покорить марафонскую дистанцию. Причемрешение принять участие и зарегистрироватьсяна марафон может подстерегать в самыйнепредвиденный момент: обещание себе наНовый год, на спор или за компанию сдрузьями, в порыве, кому-то что-то доказать илипросто от нечего делать: «А почему бы и нет!?!».

МАРАФОН? КОНЕЧНО!

Наше воображение во многом идеалистично ирисует красивую картинку, на котороймарафонцы, и ты в том числе, героическипреодолевают дистанцию, испытывают невероя -тный кайф и радость на финише, с гордостьюпоказывают увесистую медаль, рассказывают всотый раз, как бежали, и что теперь всё у нихбудет по-другому.Но мало кто отдает себе отчет, а что же такоемарафон на самом деле!?!Во-первых, марафон – это не прыжок спарашюта, он не похож на час полетов ваэротрубе, прыгание вниз головой с моста иликатание на серфе. Забудьте об адреналине,бесконечной эйфории и невероятной легкости.Вам предстоит сначала несколько месяцев, а тои год тренировок, а потом от 4 до 6 часовнаедине с собой на трассе соревнований.42 км также не похожи на приятные уроки тангоили сальсы по вечерам, капоэйро и занятияфитнесом в комфортном зале. Вас ждутвсепогодные условия улицы, много асфальта(парка, кому посчастливиться), пот и усталыеноги.

ММааррааффоонн (как и вся подготовка к нему) оченьмонотонен, однообразен и по-своему скучен.Вам предстоит изо дня в день выполнятьпохожие тренировки, набегивать километры,перестроить свою жизнь так, чтобы обязательновписать в свой график пару скоростных и парудлительных в неделю. Всё это будет

чего-то стоить, и чем-то придется жертвовать:встречами с друзьями, временем с семьей,другими хобби или просто ничего неделанием, авозможно и всем сразу.

БУДЬ ГОТОВ!

Марафон не зависит от удачи, здесь ничего нерешается по воли случая, его нельзя случайнопробежать хорошо. Если вы не готовы в какой-томере жертвовать собой, своим временем,ленитесь и надеетесь, просто как-нето егодобежать, вы заранее обрекаете себя на боль истрадания. Праздник (если вы вовремя непридались марафонской аскезе или не попали вруки хорошего тренера) закончится для васдостаточно скоро! Да, будет радостно в толпе настарте, среди людей в яркой и красивой форме,и потом еще какое-то количество километров вдружной компании бегунов, но она незаметнобудет редеть, и вот вы и марафон уже один наодин. Каково это испытание узнают вашиколени, связки, сердечно-сосудистая система.Выматывающе длинные километры, плохоесамочувствие, обезвоживание, боли в областиживота и желание бросить всё – вот каквыглядит в реале испытание силы воли.Захочется ли вам его повторить? Будете ли выего вспоминать или постараетесь забытьпобыстрее? Изменит ли это вашу жизнь,наконец? – Скорее всего, нет, попробоваводнажды вот такой вот марафон, выпостараетесь, как можно быстрее вернуться ксвоей обычной повседневной жизни, и влучшем случае, услышав, про марафон, будетеотвечать: «Да, было дело! Ничего такого!».

Но почему же тогда сотни тысяч бегунов повсему миру ради марафона каждый деньодевают кроссовки, а попасть на престижныемарафоны, можно только выиграв в лотерею?!?Как получить всё то, ради чего на самом делестоит пробежать марафон?

ССааммооее ггллааввннооее ппррааввииллоо оодднноо –– ннее ттооррооппииттеессьь!!Дайте себе время, пусть марафон постепенновойдет в вашу жизнь. Начните бегать системно,самостоятельно или с тренером. Если выабсолютный новичок в беге, не планируйте стартна 42 км раньше, чем через год занятий.Подготовка к марафону занимает достаточномного времени, но начинать нужно с малого.

!!

как-то

Наше воображение во многом идеалистично рисует красивую картинку, на которой марафонцы, и ты в том числе, героически преодолевают дистанцию, испытывают невероятный кайф и радость на финише,

ПОЛЮБИТЕ БЕГ!

Получайте удовольствие, попробуйте себя накоротких дистанциях 5, 10 километров,пробегите несколько полумарафонов, когдабудете к ним готовы. Выбирайте старты схорошей организацией, пропитайтесь ихатмосферой и зарядитесь мотивацией.Смотрите, как бегают и тренируются сильныебегуны. Общайтесь со своими близкими о беге,приглашайте их на свои старты, заручитесь ихподдержкой и окружите себя пониманием. Ведьваш марафон коснется и их.

Помимо соревнований на 21 км есть ещепробеги на 30 километров, их не так много, но вних тоже стоит поучаствовать, постепенноподводя себя к марафону. Помимо беговойпрактики будет полезно укреплять опорно-двигательный аппарат – офп и беговыеупражнения – всё, для того чтобы укрепитьсвязки, сделать сильной спину и пресс, закачатьстопы!

Одним бегом здесь не обойтись! Если в течениегода вы планомерно будете работать над собой,улучшать себя, следить за весом и режимом дня,четко следовать тренировкам – то марафон вдолгу не останется и станет для вас на самомделе значимым и ярким событием! Это оченьсправедливый и благодарный вид, всё чтовложено, обязательно окупится сполна!

Всё сказанное в большинстве своем относится ик более опытным атлетам, уже занимающимсябегом, но еще никогда не пробовавшим ижелающим пробежать свой первый марафон! -Не спешите! Набегайте определенный объемкилометража, установите побольше личныхрекордов на смежных дистанциях, усиленнозанимайтесь силовыми тренировками хотя бы1-2 раза в неделю! От ваших первых 42 километров вас отделяет 4 -6 месяцев, проведите это время с пользой,чтобы в тот момент, когда по-настоящемуначнется марафон, ваш внутренний голоссказал: «Я могу!», а преодолев финишную черту,вы понимали, что не только смогли, а сделалиэто хорошо!

Даже профессиональные спортсмены, заредким исключением, приходят в марафон несразу, многие из них до этого долго и успешновыступали на других более коротких дистанциях.

А любительский бег на длинные дистанции тем ихорош, что можно бегать, постепенносовершенствоваться, улучшать результаты, даженачав в достаточно зрелом возрасте, и тому естьсотни успешных примеров! Не торопитесобытия, бегайте в удовольствие, берегитездоровье и гордитесь своими по-настоящемухорошими стартами!

Алёна ДятловаМихаил Питерцев

Все сказанное в большинстве своем относитсяик более опытным атлетам, уже занимающимсябегом, но никогда не пробовавшим и желающимпробежать свой первый марафон!Не спешите! Набегайте определенный объемкилометража, установите побольше личных рекордов на смежных дистанциях, усиленнозанимайтесь силовыми тренировками хотя бы 1-2 раза в неделю!

От Ваших первых 42 километров вас отделяет4-6 месяцев, проведите это время с пользой,чтобы в момент, когда по-настоящему начнетемарафон, ваш внутренний голос сказал: “Я могу!”, а преодолев финишную черту, вы понимали, что не только смогли, а сделали это хорошо!

НА МАРАФОНЕНУЖНА

ПОСТЕПЕННОСТЬ!

““ЗЗооллооттооее”” ззааввеерршшееннииее ссееззооннаа..FFrraannkkffuurrtt MMaarraatthhoonn22001155

““ЗЗооллооттооее”” ззааввеерршшееннииее ссееззооннаа..FFrraannkkffuurrtt MMaarraatthhoonn22001155

История этого второго по скорости трассы и количеству участников немецкого марафона–это прекрасный пример того, как сплоченнаякоманда и энтузиазм организаторов могут превратить обычные городские соревнования взахватывающее спортивное событие мировогомасштаба.

За последние десять лет Франкфурт сделалзначительный рывок вперед, закрепив за собойзвание одного из самых престижных марафоновЕвропе. Сейчас уже сложно представить, что совсем недавно в национальном рейтинге Германии этот марафон следовал за Берлином,Гамбургом и Кёльном.

Сегодня Франкфурт привлекает элитных и профессиональных бегунов со всего мира, быстротой своей трассы, а заслуженный в 2009-м статус «золотого лейбла» год за годомработает на увеличение численности любителей:в 2015-м на старт у гигантской скульптуры человека с молотком (неофициального символаэтих соревнований) вышло около 25000 спортсменов.

История этого марафона берет начало в 1981-м:в этом году в мае в Германии впервые провелось два «городских» шоссейных марафона в Дуйсбурге и во Франкфурте, итолько потом осенью впервые на городскойтрассе в Берлине (до этого пробег проходилздесь в парковой зоне). У Франкфурта похожегопредшественника не было, он первоначальнозадумывался, как марафон, пролегающий черезгород. Хотя в истории города один марафон уже был.На страницах газет и старых фотоснимках зафиксирован интересный факт: в октябре в1948 году здесь в еще разрушенном городе энтузиасты провели первый послевоенный марафон. Он проходил в лесу, по кругу в 8.4 км идостаточно узкой дорожке, 16 участникам нужнобыло преодолеть пять кругов, время победителясоставило 2:49.04, но вернемся в 80-е.

Огромную поддержку проекта тогда оказалакрупная немецкая химическая компания Хёхст,базирующаяся во Франкфурте на Майне. Еще довозникновения марафона при компании действовал беговой клуб порядка 130 человек,выступавших за Хёхст на местных и международных стартах. В какой-то моментактив клуба понял, что они могут и хотят самиорганизовать свои старты. Так Хёхст стал нетолько финансовым спонсором Франкфуртскогомарафона, но его главной движущей силой: приподготовке к первым стартам было задейство-вано большое количество сотрудников фирмы,их идей и усилий.

ЭЭЛЛИИТТАА СС ААФФРРИИККААННССККООГГОО ККООННТТИИННЕЕННТТАА

17 мая 1981 года первый марафон во Франкфурте напротив завода Хёхст открывал легендарный чешский бегун на длинные дистанции Эмиль Затопек. В первых соревнованиях здесь приняли участие 3169 атлета, из которых 2588 завершили дистанцию,в том числе 150 женщин. Первый марафон сразу запомнился прессе, потому что был связан с небольшим скандалом,дело в том, что в те времена немецкая федерация легкой атлетики запрещала приглашать на старты спортсменов из ЮжнойАфрики, организаторы же Франкфуртского марафона позволили себе допустить двух элитных чернокожих бегунов, которые хоть и бежали без стартовых номеров, но все же приняли участие в этом старте. Несмотря на то,что отношения со спортивными чиновникамибыли натянутыми, город радушно принял марафон, на улицы вышло более 150 000 человек, чтобы поддержать бегущих и встретитьпобедителя: шведа Кель-Эрик Шталя, показавшегона финише 2:13:20.

ВРЕМЯ ПОБЕДИТЕЛЯ ПЕРВОГО

МАРАФОНА 2:49:04

Уже в следующем году количество финишеров возросло здесь вдвое, еще годспустя, именно во Франкфурте первая немецкая женщина выбежала из 2:30,установив новый национальный рекорд, ав 1984-м к этому марафону было приковано внимание всей мировой беговой общественности: эфиопский марафонец Дерье Неди выиграл Франкфуртский марафон с самым быстрым временем, когда либо до этогопоказанным на немецких стартах 2:11:18(на минуту быстрее Олимпийского Мюнхена 1972). Но, как и в любой истории, в историиФранкфуртского марафона настали переломные времена, в 1986 году в связис уходом из проекта компании Хёхст марафон единожды за свою историю несостоялся. В 1987 году марафон перенесли на октябрь и он начал проводиться по новой трассе, но до 2002года едва ли мог конкурировать с Берлином и Гамбургом. В то время как настоличной трассе показывались сенсационные результаты и мировые

рекорды, любители марафонского бега воФранкфурте ждали, когда же будут разменены 2 часа 10 минут на табло. Ивремя перемен пришло.

ВВРРЕЕММЯЯ РРЕЕККООРРДДООВВ??

В 2002 году пост генерального директорамарафона занял Джо Шиндлер, успешноразвивавший до этого марафон в Регенсбурге. Собрав команду из опытныхбегунов на длинные дистанции и организаторов крупных спортивных мероприятий, Шиндлер поставил цель:превратить Франкфурт в мировую гонку топовых элитных спортсменов, которая втоже время будет предоставлять первоклассный сервис и организацию длямногочисленных любителей бега.

Тщательно поработав над маршрутомтрассы, который должен был стать абсолютно плоским, максимально быстрым и конкурентно-способным с Берлином, организаторы перенеслифиниш в помещение, в торжественную

обстановку Фестхалле. Финиш марафона –это яркое и эмоционально значимое событие, как для профессионалов, так идля каждого любителя бега, теперь приобрел здесь во Франкфурте свою незабываемую атмосферу: переполненные трибуны болельщиков,сияющие огни прожекторов, красная дорожка, - всё было досконально продумано до мелочей.

В проект также был приглашен новый менеджер, работающий с элитными спортсменами. 2003 год сразу показал,что все вложенные усилия оправдали себя:рубеж 2 часов 10 минут был взят, и за нимгод от года марафон становился все быстрее и быстрее. Рекорд трассы сегодня принадлежит Уилсону Кипсангу и говорит сам за себя:2:03:42 (это всего на 45 секунд медленнеедействующего мирового достижения в марафонском беге Денниса Киметто).

Сегодня Франкфуртский марафон входит вдесятку самых быстрых марафонов мира,

собирая у себя на старт ежегодно более 25000 участников из 76 стран и еще 400000 болельщиков на улицах города, не считая тех, кто прикован в этот день к телетрансляции во всем мире.

В 2015 году в рамках марафона во Франкфурте проходил чемпионат Германиипо марафонскому бегу, от которого, конечно ждали новых национальных рекордов. Арне Габиус (4 место в абсо-люте) порадовал своих немецких болель-щиков, обновив PB 2:08:33 и превзойдянациональный рекорд Германии, установленный еще в 1988 году ЙоргомПетером. На данный момент это лучшийрезультат сезона-2015 в Европе. Помимоведущих спортсменов принять участие вчемпионате могли и любители при выполнении заявочного норматива: 2:45 умужчин и 3:45 у женщин. И если в прошлом году в Мюнхене на чемпионат зарегистрировалось 400 человек, то в этом году их количество было больше 1000.

Результаты, показанные любителями во Франкфурте также традиционно высоки. В абсолютном зачете первые 50 мужчин разместились до 2:23:08, а первые 50 женщинфинишировали до 02:57:07. Общий высокий уровень результатов показан и в возрастных категориях:

М 02:06:26 Ж02:23:12М20 03:07:26 Ж20 03:17:13М23 02:14:24 Ж23 02:27:17М30 02:08:33 Ж30 02:23:12М35 02:17:31 Ж35 02:33:28М40 02:23:51 Ж40 02:38:27М45 02:33:37 Ж45 02:57:17М50 02:30:21 Ж50 02:59:30 М55 02:43:45 Ж55 03:02:45М60 02:52:28 Ж60 03:21:45М65 02:52:36 Ж65 03:29:02М70 03:11:27 Ж70 04:22:04М75 03:35:21 Ж75 05:34:11М80 04:08:52

Однако, как утверждают организаторы Франкфуртского марафона, средние показателиуступают результатам 80-х годов, тогда марафонцы были быстрее: средняя скорость финишера сегодня 3:57 в сравнении со средней3:35 в 1985-м.

Традиционно марафон во Франкфурте не обходится без участия россиян. В 1995 году его удалось выиграть Олегу Отмакову (2:12:35), с 2004 по 2006 победительницами также становились исключительно девушки из России:Олеся Нургалиева (2:29:48), Алевтина Биктимирова (2:25:12) и Светлана Пономаренко (2:30:05).

CCррееддннииее ппооккааззааттееллии ууссттууппааюютт ррееззууллььттааттаамм 8800--хх ггооддоовв,, ттооггддаа ммааррааффооннццыы ббыыллии ббыыссттррееее::

ссрреедднняяяя ссккооррооссттьь ффиинниишшеерраа ссееггоодднняя 33::5577

вв ссррааввннееннииии ссоо ссррееддннеейй 33::3355 вв 11998855--мм..

В 2015-м году из профессиональных российскихатлетов в Франкфуртском марафоне принималаучастие победительница Чемпионата России-2015 Сардана Трофимова. Здесь ее удалось улучшить свое время, сняв 5

минут с личника, она стала 4-й в абсолюте и показала отличный результат: 2:24:38. Здорово выступили и любители: лучший у мужчин Юрий Виноградов (Гатчина, Сильвия) -2:23:08, у женщин Алёна Дятлова (Санкт-Петербург) – 2:56:26.

Главному старту в воскресенье во Франкфуртепредшествует утренний субботний пробег PretzelLauf - это фановый забег на 5 километров по трассе марафона в форматеBreakfastRun: на финише всех участников ждутмедали в форме традиционных немецких кренделей, и, конечно же, сама выпечка и чай-кофе в качестве завтрака. По окончаниюэтого старта открывается регистрация на марафон, которая проходит в помещении выставочного комплекса Frankfurt Messe и завершается торжественным ужином марафонцев уже в Фестхалле, той самой арене,где на следующий день будут встречать и чествовать финишеров. Франкфуртский марафон на финише – это 25тысяч памятных медалей, столько же термонакидок, тысячи литров пива, тонны кренделей и бананов, но в первую очередь эмоции и незабываемые воспоминания о первоклассном празднике бега, частью которого становится каждый из участников.ССааййтт:: frankfurt-marathon.comММааттееррииаалл ппооддггооттооввииллаа:: Алёна Дятлова.

Юрий Виноградов -самый быстрый марафонец из России на Франкфуртском марафоне 2015!

Юрий Виноградов -самый быстрый марафонец из России на Франкфуртском марафоне 2015!

ЮЮрриийй (( ккррааййнниийй ссппрраавваа)) ннаа ддииссттааннццииии..

На Франкфуртском марафоне2015 Юрий Виноградов вошелв 50 самых быстрых марафонцев и показал лучшийрезультат среди россиян:2:23:08. О том, как это было,как складывалась подготовка,что мотивирует и позволяет показывать такие высокие результаты - Юрий рассказалнашей редакции в своем интервью.

ККаакк ссккллааддыыввааллссяя ттввоойй ссееззоонн??ССттаарртт ввоо ФФррааннккффууррттее -- ээттоо ннееппееррввыыйй ммааррааффоонн вв ээттоомм ггооддуу?? Как таковой сезон я не прекращал и тренировался ивесной, и летом. В мае былдаже призером на Рижском полумарафоне. Серьезнее сталготовиться с июня и уже тогдазапланировал марафон на октябрь. Франкфурт был моимпервым марафоном в 2015году, если не считать пейсмейкерства на марафоне«Белые Ночи» за 3:00 в июне вСанкт-Петербурге, где я бежал сбольшим запасом.

ККааккииее ццееллии ссттааввиилл ппееррееддссооббоойй?? ППооддввооддииллссяя ллии кк ээттооммууммааррааффооннуу ссппееццииааллььнноо?? Практически каждый марафонский старт я ставлюсебе одну цель – побить личный рекорд, а в идеале приблизиться к результату 2.20.Да, я готовился целенаправленно. Хотя можнобыло бы подготовиться ещелучше. Сам марафон выбиралдействительно долго, смотрелна свое состояние и настрой,жизненные обстоятельства. Язнал, что во Франкфурт можнозарегистрироваться в последний момент, что и сделал.

ННаа ччттоо ддееллаалл ааккццееннттыы ппррии ппооддггооттооввккее??

В подготовке, как обычно делалакцент на специальную подготовку, работал над скоростью. Весной и летом вэтот раз регулярно делал ОФП.Хотелось еще побольше внимания уделить объему, нона это нужно больше времени.

ТТыы ппррооббеежжаалл ееггоо ппоо ссввооееммуу ввттооррооммуу ллууччшшееммуу ввррееммееннии,, ббыыллггооттоовв ооббннооввииттьь ллииччнниикк?? Да, конечно! Я знал, что нахожусь в хорошей форме.Впрочем, как и в прошлом году,когда обновить личник в Туринемне помешала травма ахилла,которую я получил за 2 неделидо старта и из-за чего пропустил потом 5 месяцев,или в 2012, когда был особенно сильно готов. И в этотраз я настраивался на высокийдля себя результат и показалего.ННаа ссааммоомм ллии ддееллее ммааррааффоонн сс««ззооллооттыымм ллееййббллоомм»» ннаа ппоорряяддооккооттллииччааееттссяя оотт ллююббооггоо ддррууггооггоо??Действительно, «Золотой», «Серебряный» или «Бронзовый»лейбл гарантирует участникамвысочайший уровень организации. Атмосфера наэтом старте потрясающая,очень все качественно и про-фессионально, все продуманодо мелочей.Выделить что-тоодно даже сейчас не смогу, настолько все отлажено – от регистрации, предстартовыхинструкций на почту до подачирезультатов.

ККаакк ттыы ооббыыччнноо ппррооввооддиишшьь ддееннььннааккааннууннее ммааррааффооннаа ии ууттррооппеерреедд ссттааррттоомм?? Перед стартом стараюсь сохранить побольше сил. Хорошо питаюсь последниедни, отдыхаю. В этот раз буквально за 4 дня до марафона произошло оченьрадостное событие в моей

семье - родился сын, поэтомуна отдых было совсем маловремени. Постарался выспаться в последнюю ночь, ав субботу решил не разминаться. Я так уже делалперед марафоном на Мальте в2014 году и как раз установилличник! Утром перед стартом ястараюсь не переедать, выйтина старт с холодной головой ипоменьше находиться в стартовой зоне, чтобы не тратить эмоции.

ТТыы ссттааррттоовваалл иизз ккооррииддоорраа ссррааззуу ззаа ллииддееррааммии??ККааккоойй ббыыллаа ссттррааттееггиияя ннаа ээттуу ггооннккуу?? Да, я заранее писал организаторам о своем планируемом результате и мне можно быловставать в первые ряды. Стратегия была простая: сразу взять целевой темп и макси-мально долго его удерживать. С группой проблемне было, скорее наоборот: вначале даже показалось, что мы бежим медленно, настолькомного участников бежало впереди и вокругменя, такое редко где увидишь.

ППооннррааввииллаассьь ллии ттрраассссаа ммааррааффооннаа?? ННаа ссааммоомм ллииддееллее ооннаа ттааккааяя ббыыссттррааяя?? ННее ммеешшааллии ллии ккррууггии ииппооввооррооттыы ппоо ггооррооддуу ннаа ппееррввыыхх 88--99 ккмм?? Я изучал финишные протоколы Франкфурта идавно заметил что высоких результатов на нём,как и в Берлине, очень много. Трасса ровнаякак стол, повороты плавные, погода идеальная,здания закрывают от ветра. К тому же, как я ужеотмечал ранее, очень просто найти группу практически на любой результат.

ССааммыыее ссллоожжнныыее ккииллооммееттррыы ммааррааффооннаа?? ККооггддааооннии ннаассттууппааюютт уу ттееббяя?? Если ты готов к марафону, сложные километрытак и не наступят. Начиная с 25 го км начинаешь вкладывать чуть больше сил, ноничего сверхестественного не происходит. Хотя,конечно, на финишных километрах есть соблазн сбавить темп и тут надо стараться.

ККааккааяя ббыыллаа рраассккллааддккаа ппоо ппииттааннииюю ннаа ттрраассссее?? Своих напитков я не делал, хотя такая возмож-ность была, это нужно было сделать заранее. Вследущий раз свои подписанные бутылочки поставлю на 20-25-35 км. С собой я взял 2 геляIsostar (один большой, другой поменьше), передстартом выпил L-carnitin. Пункты питания былирасположены каждые 3-5 км, поэтому я не беспокоился: на них были вода, изотоник,

бананы. К тому же за3 дня до старта я пилIsostar Malto Carbo Loading: 3 раза в день я раз-водил пакетик в 500 мл воды и выпивал между приемами пищи. По ощущениям заменяет углеводную загрузку, так называемую белково-углеводную диету “тейпер”, часто применяемую марафонцами. Я знал, что Карбона мне работает и теперь применяю на важныхстартах.

ФФиинниишш ввоо ФФррааннккффууррттее вв ФФеессттххааллллее ооддиинн ииззссааммыыхх яяррккиихх ии ззааппооммииннааюющщииххссяя,, ччеемм оонн ззааппооммннииттссяя ттееббее?? Я уже был здесь в 2012 году зрителем и эти эмоции помню до сих пор, настолько ярким и запоминающимся был финиш марафонцев. Как будто бы для тебя рукоплещет весь зал.

ВВоо ФФррааннккффууррттее ппааррааллллееллььнноо ппррооххооддиилл ччееммппииооннаатт ГГееррммааннииии ннаа ммааррааффооннссккоойй ддииссттааннццииии,, ккаакк ттыы ооццееннииввааеешшьь ууррооввеенньь ппооккааззаанннныыхх ррееззууллььттааттоовв ннееммееццккииммии ссппооррттссммееннааммии?? Лучший среди европейцев, немец Арне Габиус,пробежал очень быстро занял 4 место и обновилрекорд Германии, который стоял лет 10. Это еговторой марафон, 2.08 – очень высокий результат, выше рекорда России!

ВВоо ФФррааннккффууррттее ббыыллоо ппооккааззаанноо ммннооггоо ввыыссооккииххннее ттооллььккоо ппррооффеессссииооннааллььнныыхх,, нноо ии ллююббииттееллььссккииххррееззууллььттааттоовв.. ИИзз ттрреехх ччаассоовв ввыыббеежжааллоо ппоорряяддккаа990000 ччееллооввеекк.. ЧЧеемм ээттоо ооббууссллооввллеенноо ннаа ттввооййввззгглляядд?? ЧЧттоо ннуужжнноо ддлляя ттооггоо,, ччттоо ллююббииттеелльь ммоогг ппооккааззыыввааттьь ввыыссооккииее ррееззууллььттааттыы?? Чтобы показывать высокие результаты нужнотренироваться. И тренироваться методическиправильно - бегать отрезки, выполнять специальные работы, длительные, и знать, каквсе это комбинировать между собой. Трасса воФранкфурте скоростная, конец сезона и всезнают, что здесь достойная конкуренция иможно показать высокий результат.

ММннооггииее ууччаассттннииккии ммааррааффооннаа ббеежжааллии вв ффооррммеессввооиихх ббееггооввыыхх ккллууббоовв.. ВВ РРооссссииии ссееййччаасс ттоожжее ннааббииррааеетт ооббоорроотт ккллууббннооее ддввиижжееннииее.. ЧЧееммуу ннааммммоожжнноо ппооууччииттььссяя уу ззааппаадднныыхх ккллууббоовв?? На западе культура бега на голову выше нашей.Многому нужно учиться: в первую очередь сплоченности, самоотдаче, дружбе, гордости засвой клуб и свое увлечение.

ССккооллььккоо ввррееммееннии ттееббее ппооттррееббооввааллооссьь ннаа ввооссссттааннооввллееннииее ппооссллее ммааррааффооннаа?? На удивление, чувствовал себя хорошо уже навторой день, а через неделю принял участие вГатчинском пробеге «Межсезонье», где занялпервое место. Правда бежал я с запасом и результат на 15 км - 51:59, - был почти на полторы минуты слабее среднего темпа на марафоне неделю назад.

ССееййччаасс ттыы ннааччаалл ввеессттии ооннллааййнн--ддннееввнниикк ттррееннииррооввоокк.. РРаассссккаажжии ообб ээттоомм ппррооееккттее ппооддррообб--ннееее.. Меня часто спрашивали о тренировках, и япосчитал возможным, писать об этом открыто.Не делаю из этого секретов и всю нагрузку, которую выполнил, обязательно отражаю вконце дня в дневнике ВК:https://vk.com/yurvin_run.

В первую очередь, это мотивирует меня самогои уверен, что приносит пользу начинающим бегунам,предостерегает от ошибок. Я очень надеюсь на обратную связь и готов отвечать налюбые вопросы, связанные с тренировками иподготовкой к соревнованиям.Подписывайтесьи пишите в комментариях!

ККаакк ууддааееттссяя ссооччееттааттьь ттааккииее ттррееннииррооввккии сс ррааббооттоойй,, ссееммььеейй,, ббыыттоомм?? ИИ ккаакк ппооссллее нниихх ввооссссттааннааввллииввааттььссяя,, ччттооббыы ииммееттьь ии ччууввссттввооввааттьь ввссееббее ссииллыы еещщее ннаа ччттоо--ттоо ии ббыыттьь ууссппеешшнныымм ии ввддррууггиихх ссффеерраахх?? Бег помогает мне чувствовать себя хорошо ивсе мои тренировки направлены на это. «После»тренировки я чувствую себя лучше, чем «до». Аграмотное построение тренировок помогает достигать спортивного результата. Я достаточнолегко вписываю их в свою жизнь: заранее знаю,когда предстоит тяжелая тренировка и поэтомуважные дела планирую на другие дни, и наоборот.

ТТыы уужжее ппллаанниирроовваалл ссттааррттыы ннаа 22001166?? ККааккииее ииззнниихх ссттааннуутт ккллююччееввыыммии?? Пока не планировал, но думаю, что это будеткак минимум один марафон на результат, вконце года. Постараюсь пробежать и весной, ноподготовиться в России зимой к весеннемумарафону достаточно трудно, поэтому многоебудет зависеть от состояния и желания.

ЧЧттоо ммооттииввииррууюютт ттееббяя ссееййччаасс,, ддввииггааттььссяя кк ннооввыымм ццеелляямм??Бег для меня – это хорошее самочувствие, возможность путешествовать, общаться с друзьями и единомышленниками, самореализа-ция и самосовершенствование.

CC ЮЮррииеемм ВВииннооггррааддооввыымм ббеессееддооввааллаа:: Алёна Дятлова.ФФооттоо:: frankfurtmarathon.com

Бегом по ЗолотомуКольцу 2015 и 2016. Что нас ждёт?

Бегом по ЗолотомуКольцу 2015 и 2016. Что нас ждёт?

2 ноября состоялось официальное подведение итогов деятельности ВФЛА в уходящем 2015 году. Лучшим беговымпроектом года признана серия «Бегом по «Золотому кольцу», собравшая 13 000 человек из 15 стран и 47 регионов России,и получившая высочайшие оценки беговой общественности.Почетную награду из рук Олимпийской чемпионки Татьяны Лебедевой получил идейный вдохновитель инициативы RussiaRunning Андрей Кричмара. Но с чего всего начиналось? И что будет дальше?

В феврале 2015 года организаторы озвучили грандиозные планы по воплощению в жизнь самогомасштабного бегового проектав истории российского любительского бега - «Бегом по«Золотому кольцу». И уже 1 маяв городе Тутаев стартовала первая тысяча бегунов.

А дальше бежать по улицам городов Ярославской областиприезжали участники со всегомира.Так, 16 мая на Угличский полумарафон «Волжский берег»к 1300 участникам в последний момент успелиприсоединиться 2 англичанина,оказавшиеся в Ярославле наэкскурсии. А на главное событие проекта– Ярославский полумарафон «Золотое кольцо», приехал гостьиз Дублина, совершающийбольшое беговое путешествие.Он поставил себе цель поучаствовать в 13 беговых событиях в 13 странах Европыи Азии, и в России выбрал Ярославский полумарафон.На протяжении всего сезонапроект поддерживала компания Coca-Cola Hellenic.Вода и изотоник для бегунов,подарки для победителей ибольшая поддержка участников– все это благодаря Coca-Cola Hellenic. Сотрудникикомпании не смогли остаться встороне и вышли на старт Переславского полумарафона«Александровские версты» 6июня вместе с 1200 бегунами. Светлана Нестеренко, региональный менеджер повнешним связям и коммуникациям компании:«Привлечение людей к активному образу жизни и спорту – принцип, которомуCoca-Cola Hellenic следует

многие годы. Именно поэтомунаша Компания выступилапартнером проекта «Бегом по«Золотому кольцу» и планируетпродолжить сотрудничество вследующем году. Это уникальное по своей географиимероприятие, в котором принимают участие не толькоместные жители, но и туристы.В Ярославской области средибегунов были и наши сотрудники! Мы уверены, чтопри поддержке Coca-ColaHellenic проект приобретет еще больший масштаб и популярность».

Осеннюю серию забегов 29 августа открыл город Рыбинск сполумарафоном «Великий хлебный путь». Регистрация завершилась задолго до старта и 1500 счастливых бегунов вышли, аточнее выбежали на улицы Рыбинска прямо в День города. Спортсменов активноподдерживали все горожане.Победителей полумарафоновсвоими подарками поддержалаторговая марка Saucony. Бренд - менеджер ТМ SauconyДушечкин Илья отметил: «Проект «Бегом по «Золотому кольцу» является, нанаш взгляд, образцом организации беговых

мероприятий в регионахнашей страны. Так как Saucony является признанной во всеммире торговой маркой специализирующаяся на беге,то мы не могли не поддержатькоманду RussiaRunning и этууникальную беговую серию».

А бегуны продолжали свое путешествие по городам Ярославской области и 5 сентября отправились в городМышкин. Началом мероприятия стал детскийзабег. 50 маленьких мышеквышли на старт большого бегового события. Преодолеть нелегкую трассу«По шести холмам» приехалапочти тысяча участников, которые в общей сложностипробежали более 8000 км!

Самым долгожданным и масштабным событием проекта стал Ярославский полумарафон «Золотое кольцо».Город встречал спортсменоввторой раз, ведь в 2014 годуименно с Ярославского полумарафона началось беговое движение в регионе.5300 участников со всего мираприехали пробежать по уникальной трассе, котораяполностью проходит в охраннойзоне ЮНЕСКО.

ММееддааллььввррууччааллаассьь ззааууччаассттииее ххооттяяббыы вв 66 иизз 77ээттааппаахх ссееррииии!!

На Ярославской Стрелке развернулся яркий Фестивальспорта «Дети и спорт – будущееРоссии». Все желающие моглипопробовать свои силы в танцевальных и спортивныхмастер-классах, посмотреть выступления на «площадке единоборств» и сдать нормы ГТО.На дистанцию 3 км Ярославского полумарафонавышло почти 1500 школьников. Учащиеся из 160учебных заведений со всейобласти приехали завоёвыватьпервое место для роднойшколы, ведь среди них прошелотдельный чемпионат. Разминку для участников полумарафона провела АннаАльминова, мастер спортамеждународного класса. Аннасмогла зарядить всех спортсменов позитивом и легким настроем на бег.Поприветствовать участниковвышел Первый ЗаместительПредседателя Правлениягруппы компаний «Фармэко»Костин Виктор Геннадьевич.Группа компаний «Фармэко»оказывала поддержку бегунамвсей осенней серии. Они тщательно следили за успехамиучастников и радовались приобщению такого большогоколичества людей к здоровой,спортивной жизни. «Единственная красота этойжизни - это здоровье наших пациентов» - уверены партнерыЯрославского полумарафона.

Финальным этапом стал полумарафон «Ростов Великий», который прогремел

27 сентября в этом небольшом городке. 1600 участникам выпала уникальная возможность пробежать по улицам города, наполненнымочарованием древности, вдохнуть воздух просторов великого озера Неро и насладиться видами архитектурных ансамблейКремля, монастырей и других достопримечательностей города.

Организаторы подготовили особый сюрприз для своих постоянных бегунов. Те, ктопробежал 6 или все 7 событийпроекта на средних или полумарафонских дистанциях,получили особую награду – медаль «За приверженностьбегу». Медаль отличается отостальных наград финишеров –она значительно больше других,на ней выражены теплые словаблагодарности от организаторов и отмечены всеэтапы Проекта.

ППллаанн ннаа 22001166 ггоодд ввккллююччааеетт вв ссееббяя 1133

ггооррооддоовв ии 1144 ссттааррттоовв!!

Сезон 2015 года завершен,итого: 7 городов, 7 полумарафонов, 13000 участников, 15 стран, 47регионов России, более 200 городов России.На официальном подведении

итогов деятельности ВФЛА в2015 году, где в качестве почетных гостейприсутствовали президент Международной ассоциациилегкоатлетических федераций(ИААФ) Себастьян Коэ и президент Европейской легкоатлетической ассоциации(ЕА) Свен АрнеХансен, «Бегомпо «Золотому кольцу» стал лучшим беговым проектом2015 года. А 30 октября, в зале Дворцамолодежи проходило торжественное подведение итогов самими организаторами. Здесь собрались самые активныеучастники, болельщики икоманды. В рамках проекта состоялись 7 открытых чемпионатов по бегу Ярославской области, и победители получили свои долгожданные награды.

Поздравить чемпионов пришлипредставители органов власти,партнеры проекта и просто неравнодушные к бегу люди.Со сцены прозвучало многотеплых слов и напутствий участникам на следующий год.

В завершении вечера организаторы озвучили предварительный календарьстартов проекта в 2016 году. Городов станет еще больше,участники еще быстрее, а сюрпризы еще приятнее. Планна 2016 год включает в себя13 городов и 14 стартов: Ярославль (весной и осенью),Сергиев Посад, Кострома,Москва, Владимир, Плёс, Углич,Ростов Великий, Мышкин, Тутаев, Рыбинск, Переславль-Залесский и Иваново! ДДОО ВВССТТРРЕЕЧЧИИ ННАА ССТТААРРТТААХХ

““ЗЗООЛЛООТТООГГОО ККООЛЛЬЬЦЦАА””!!

НАШИ ЧИТАТЕЛИ

НАШИ ЧИТАТЕЛИ

ГГРРИИШШААЛЛЕЕННИИНН

ССппееццииааллььнноо ддлляя жжууррннааллаа««ММааррааффооннеецц»» оо ттоомм,, ззааччеемм ееммуу ннуужжнныы ббеегг ии ббооррооддаа,,

аа ттааккжжее,, ппооччееммуу ссааммыыйй вваажжнныыйй

ррееззууллььттаатт -- ээттоо ддааллееккоо ннее ввррееммяя

ии ммеессттоо вв ппррооттооккооллее..

ВВооззрраасстт:: 33

ППррооффеессссиияя::Я даже и не помню, где-то дома валяется диплом. Думаю, он мне ни когда не понадобится. Это была стандартная, как и у большинства моих сверстников, схема - детскийсад, школа и институт. Только я ещё умудрился вармию попасть на пару лет. Сейчас я оченьтесно общаюсь с Эдуардом Безугловым, главным врачом мужской национальной сборной России по футболу и помогаю ему вразвитии пока ещё достаточно юного проектаклиники спортивной медицины SmartRecovery,основная концепция которого - это помогатьвсем, кто любит активный образ жизни и считает, что в здоровом теле - здоровый дух.

ЖЖииззннеенннныыее ииннттеерреессыы::Мои жизненные интересы - это какой-то достаточно сложный вопрос, я сам на него себеответить не всегда могу. Они меняются постоянно с течением времени. Ведь всемусвоё время. Я стараюсь не зацикливаться начём-то одном. Сейчас очень много свободноговремени посвящаю бегу и всему что околоэтого. Стараюсь объять необъятное, мне этоочень нравится, особенно, когда можно совмещать путешествие в новый город илистрану с очередным забегом. Но иногда могу изалипнуть на берегу моря и сидеть неподвижнои долго смотреть на волны и слушать шум прибоя. А когда осенью опадает листва и идётдождь, я могу не спать всю ночь и писать какие-то заметки или мини-рассказы. Живу всвоих интересах. Не люблю строить какие-то долгоиграющие планы на будущее. Часто принимаю решение в последний момент и возможно даже спонтанно.

ССппооррттииввнныыйй ккууммиирр//ооррииееннттиирр::Я всегда интересовался спортом, особенно футболом, и выделить кого-то из общей массымне сложно. Попросту говоря, я придерживаюсьправила «не сотвори себе кумира». Хотя, конечно, уже точно не помню в каком году этобыло, но популярность баскетбола, а именностритбола в Москве зашкалила до предела, и ядаже не знаю человека, который не знал легенду под номером 23 из Чикаго Булз. Былтакой период. Но ценность и значимость такихсупер игроков, как Эдуард Стрельцов и ЛевЯшин, трудно переоценить - это наша история

так же, как и знаменитая пятерка в хоккее. Быливремена. Сейчас всё немного изменилось и невсегда в лучшую строну, надеюсь что это временно.

ККаакк ддааввнноо ббееггааеешшьь??Я бегаю с самого детства, как только пошел.Почти сразу и побежал. Если рассматривать этов разрезе занятия бегом более осмысленногонаправленного характера, включая забеги и тренировки, то около года.

УУввллееккааллссяя ллии вв ддееттссттввее ссппооррттоомм??Да, я придерживаюсь правила «ни дня безспорта». Из самых длительных спортивных увлечений из воспоминаний раннего детства -это пять или шесть лет в секции дзюдо под руководством тренера, а потом стал плотно увлекаться футболом и продолжаю до сих пор, нобольше на любительском уровне. Зимой частоиграл ещё и в хоккей во дворе с друзьями. Парулет это были настоящие баталии, мы не вылезали после школы с хоккейной коробки допоздней ночи. Как-то летом на море в Крыму янаучился сам немного плавать, но так как не переношу бассейн, с плаванием не заладилось.

Велосипед, бег по гаражам и освоение деревьев разной высоты, тоже входило в спортивные интересы на ряду с настольным теннисом, волейболом. Я был достаточно гипер активным ребенком и пробовал разныевиды спортивных увлечений, включая баскетбол, скейт и ролики. Но я ненавидел бег,меня просто тошнило от него, это было сверхмоих сил, и я не понимал, зачем это вообщенужно. Грустное, унылое, бесполезное,безэмоциональное занятие.

ЧЧттоо ссттааллоо ггллааввнныымм ммооттииввааттоорроомм кк ннааччааллуу ззаанняяттиийй ббееггоомм??Как я и говорил, вся моя жизнь с детства былатак или иначе связана со спортом в разных егопроявлениях. Но иногда случается так, что по независящим от нас причинам мы выпадаем изспорта и привычного образа жизни на достаточно длительный период и вернуться обратно в обойму на тот же уровень не всегдапредставляется возможным, надо просто это понять, но не сдаваться, а маленькими шажочками начинать двигаться дальше.

Нужен какой-то переломный момент, начальныйтолчок. И в один зимний вечер после работы яне пошел домой к телевизору и огромной тарелке с едой, я пошел в кино и потом я сталделать это чаще и чаще, тем самым разделивсвой день на две части, просто расколов его, ивторая часть должна быть чем угодно, но нележа дома. Я много времени гулял в парке и добрался до роликов, велосипеда, коньков идаже снова стал играть в футбол пять раз в неделю. Это было постепенно, хотя на начальнойстадии казалось невозможным. Перед Олимпиадой я почти год провел в Сочи и многоездил на велосипеде, каждые выходныепересекал границу в Абхазию, чтобы поплаватьв чистом море, да и с точки зрения ознакомления эта территория всегда как-томанила. Я там прилично накрутил педали, покапозволяла погода. Футбол отошел на второйплан, как слишком эмоциональное мероприятие. Мне просто хотелось отдохнуть ипобыть одному без лишних всплесков. В Адлере я жил напротив легкоатлетического стадиона и каждый деньвидел как, тренируются по три раза в день спортсмены. Кто-то мне сказал, что длительный

бег трусцой положительно сказывается на здоровье, меня это заинтересовало, я попробовал немного бегать по вечерам, начал с35 км на день рождения друга, что закончилосьдостаточно плачевно, но до скорой помощи всёже не дошло. После этого я заинтересовалсябегом на длинные дистанции и немного почиталоб этом в интернете. Но к бегу вернулся ужетолько летом 2014 года при подготовке к музыкальному полумарафону в школе ILR, черезкоторую и произошло приобщение к беговомусообществу Москвы.

ВВ ккааккиихх ссооррееввнноовваанниияяхх ууччаассттввоовваалл??После музыкальной половинки я много бегалразных стартов, почти всё, что было в Москве иближайших окрестностях. И так до конца ноября.Потом я познакомился с Безугловым Эдуардом,под чутким руководством которого, была создана дружеская экспериментальная группа«космонавтов», в которой я приступил к ужеосмысленной подготовке к первому марафону.И на протяжении 6 месяцев каждый день влюбую погоду и в любом настроении я выходилна тренировки и видел только Вену 12 апреля надень космонавтики. Юрий Гагарин в этот деньстал первым человеком, который побывал в открытом космосе, так что символичнее дату дляпервого марафона сложно придумать. В процессе тренировок стало ясно, что можно попробовать преодолеть заветную для многих бегунов любителей черту в три часа. У меняправда не получилось по итогу, но и затею я этупока не бросил. И обязательно достигну этогочуть попозже.

ЯЯ ббыылл ддооссттааттооччнноо ггииппееррааккттииввнныымм

ррееббееннккоомм ии ппррооббоовваалл ррааззнныыееввииддыы ссппооррттииввнныыхх ууввллееччеенниийй,,

ввккллююччааяя ббаассккееттббоолл,, ссккееййтт ии ррооллииккии..

ННоо яя ннееннааввииддеелл ббеегг,, ммеенняя ппррооссттоо

ттоошшннииллоо оотт ннееггоо!!

ККаакк ччаассттоо ппооллууччааееттссяя ууччаассттввооввааттьь вв ссооррееввнноовваанниияяхх?? С весны до осени я почти каждые выходныепринимаю участие в разных беговых мероприятиях. Из наиболее ярких могу выде-лить «Громовские» забеги с максимальным количеством знакомых, забеги по Золотомукольцу, которые настолько познавательны, чторазвивают не только физически, но и духовно. И забеги новой атлетики из серии Московскогомарафона, на которых с каждым годом всёбольше и больше бегунов. Произвели неизгладимые впечатления еще два мероприятия – это Wings For Life в Коломне и Golden Ring UltraTrail в Суздале. О них можно говорить очень долго. По субботам стараюсь бегать parkrun. Очень душевный забег - «Путяевский Лабиринт», я никогда не пропускаюего. Это что-то особенное. Хорошо, что он есть, ау него история. Выделить какую-то любимую дистанцию я пока не могу, стараюсь прибавлятьна каждой отдельно взятой.

У меня одна мотивация - это просто возможность бегать и

всё. И чем дольше, тем лучше

Просто марафоны, как бы ты их не любил, на результат особо не набегаешься. С другими дистанциями немного попроще, но во всёмнужно знать меру. Хотя я сам явно перебарщиваю, иногда бегаю и тренируюсь вообще без выходных. Но у менявсегда есть интенсивные тренировки и лёгкиевосстановительные пробежки, что позволяет успевать восстанавливаться. Сейчас до зимыочень большое количество разных забегов и япочти во всех принимаю участие, поэтому тренируюсь самостоятельно и не очень серьезно. Зимой, возможно, буду тренироватьсяпод руководством тренера.

ССллууччааююттссяя ллии ттррааввммыы?? ИИ ккаакк сс ннииммии ббоорреешшььссяя??Так, чтобы прям не было возможности бегать, стакими травмами я не сталкивался. Мелкого характера усталостные моменты бывают, но

проходят со временем. Мой основной методборьбы с травмами и переутомлением - этодлительный глубокий жиросжигающий сон. Ну и

конечно, я испробовал на себе разные витаминные комплексы, но без фанатизма.Холод сразу после тренировки, разные мази игели методом проб и ошибок, наиболее подходящий рацион питания именно мне, компрессию во время и после забегов, упражнения, направленные на укрепление наиболее подверженных травмам частей тела,миостимуляцию, массаж, баню, занятия йогой,эксперименты со сменой кроссовок и техникойбега, но я не возьмусь утверждать на 100%, чтоэто как-то помогает. А сон работает точно.

ППррииннооссиитт ллии ппооллььззуу ззаанняяттииее ббееггоомм ии ууччаассттииее ввммааррааффооннаахх ооссттааллььнныымм ссффеерраамм жжииззннии??Думаю, что любые занятия спортом не толькобегом положительно влияют на все остальныесферы жизнедеятельности. Движение - этожизнь, но больше пользы, конечно, приносит общение с бегунами и триатлетами, обмен опытом и эмоциями. Это, наверное, самое важное. И благодаря бегу я узнал огромное количество замечательных людей. Не имей 100рублей, а имей 100 друзей. Это очень важно.

ЧЧттоо ммооттииввииррууеетт?? ББыыввааюютт ллии ммооммееннттыы,, ккооггддаа ххооччееттссяя ввссёё ббррооссииттьь ии ззаанняяттььссяя ччеемм--ттоо ддррууггиимм??У меня одна мотивация - это просто возможность бегать и всё. И чем дольше, темлучше. Не у всех такая возможность есть, поэтому я стараюсь использовать её по максимуму, пока это возможно. У меня есть впланах заняться триатлоном или чем-то еще, ноя не до конца понял, что такое бег, поэтому будураскрывать это направление во всех возможныхпроявлениях, чтобы докопаться до сути, залезтьв самые потайные уголки. Что касается желаниявсё бросить и заняться чем-то другим, то там яуже был и мне интересно тут и сейчас.

ОО ччёёмм ттыы ддууммааеешшьь,, ккооггддаа ббеежжиишшьь??Для меня бег - это, в первую очередь, медитация. И именно на бегу в голове формируются разные мысли, которые в итогеможно воплотить в жизнь. Конечно, всё зависитот интенсивности пробежек, где они проходят, вкакую погоду и время года, один ты бежишь илив компании. Всегда что-то разное происходит вголове, но самое важное это то, что на бегумысли хаотично накопившиеся за день илиболее длительный период времени, приобретают более систематизированный характер, всё становиться на свои места. Редко,когда после пробежки остаются неразрешенныевопросы или нет ответов, как поступить в той илииной ситуации. Чаще всего каждый бегун слышит вопрос, зачем он бегает. Меня он вводит в ступор, так как ответ, что мне это просто нравится не всегда бывает исчерпывающим. Как правило, когда я хочу побыть с собой наедине и поговорить по душам,то выбегаю из дома один налегке и просто бегу,сам не знаю куда, и как долго это будет продолжаться. Это такое ощущение свободыможно сказать. Бывает, что обычная недлительная пробежка в пасмурный дождливый день может превратиться в марафонили даже длиннее только потому, что всё складывается настолько замечательно и приносит кучу удовольствия, что останавливаться в такие моменты было бы неправильно.

ТТввооии ллииччнныыее ррееккооррддыы::Я бежал всего два марафона в Вене и Питере.Результаты 3:15 и 3:12, но это не предел, я уверен. Полумарафонов я набегал уже не мало,точно не считал. Лучшее время 1:26, думаю,тоже можно сдвинуть эту грань со временем. Нуа так, на сегодня самый приятный для меня результат это - 15 км на Путяевских прудах за59:21. Это было сложно. Десять километров бегунемного из 40 минут, а пять немного из 19-ти.Также недавно предоставилась возможностьпробежать милю, организованную Найком, за5:20. А самая длинная дистанция, которую япреодолел за 4 часа 22 минуты, это 50 кмтрейла в Суздале. Конечно, по меркам профессионалов, смешное время. И тем неменее, я считаю, что результат имеет значение,но у каждого он свой, и каждый борется именнос самим собой, чтобы его улучшить. И всё жеcамый важный результат - это далеко не время иместо в протоколе, а просто сама возможностьбегать в удовольствие и не болеть.

ББллиижжааййшшииее ““ммааррааффооннссккииее”” ццееллии ии ппллаанныы::Ппланирую готовиться к марафону «ДорогаЖизни» в Ленинграде. Это очень важный дляменя старт, и он много значит. Буду старатьсяпробежать на результат, самому интересно, чтополучится. Это и ближайшая, и одновременнодолгосрочная цель. Хотя я думаю в Суздале вследующем году побежать не 50, а 100 км, хотя,если честно, не люблю загадывать на будущее,не говори “гоп” пока не перепрыгнешь. И еслиничего не произойдет сверхъестественного, тохочу убежать чуть дальше, чем в этом году Wings For Life 2016.

ККааккоойй ттввоойй ггллааввнныыйй жжииззннеенннныыйй ппррииннцциипп??Улыбаться и быть счастливым не смотря ни на что!

ТТввоояя ппррееккрраассннааяя ббооррооддаа?? РРаассссккаажжии оо ннеейй!!Борода - это в моём восприятии некий барьермежду внутренним и внешним миром. Защитапроще сказать. В данный период мне с ней комфортнее, чем без неё, хотя в обществе невсем нравится такой образ.

В беговой среде больше понимающих, чем тех,кто задает глупые вопросы. На подобии «зачем икак она появилась». Мне просто было интересно, а что если я её попробую отрастить ивсё. А потом она достаточно быстро выросла ибыло как то жалко её рубить. Тем более мыживем не при Петре 1 и свободны в своём выборе. И также благодаря именно бороде из моей жизни ушло много знакомых, которым важна обёртка, а не внутреннеесодержание.

По ним я особо не скучаю, так как появилосьочень много новых знакомых, для которых человеческие качества, такие как: честность, искренность, открытость, уважение,готовность поддержать в сложной ситуации - всёже на первом месте. Как мне кажется, так идолжно быть, а остальное со временем теряетсвою ценность. В ноябре бороде будет два года,думаю отмечу этот день забегом в Гатчине на полумарафоне. Это очень подходящий старт,после которого можно немного отдохнуть от беговой лихорадки и поработать в манеже надулучшением результатов. Определенных сроков,когда я всё таки с ней расстанусь, пока не ставил. Это может произойти в любой день также, как желание когда-то отпустить её. Сбрить бороду гораздо проще, чем перестать бегать!

ЕкатеринаВеселкинаЕкатеринаВеселкина

Рассказала нашей редакции отом, как относиться ко всему сдобротой и любовью, успеватьпринимать участие в стартах

каждые выходные, мотивировать других и

постоянно совершенствоваться.

Как давно ты занимаешьсябегом и участвуешь в забегах имарафонах?Бегом я занимаюсь с 2006года, с первого курсаинститута. После первогозанятия физкультурой, накотором я с хорошимрезультатом пробежала кросс,тренер Марина Борисовнапозвала меня в команду полегкой атлетике и я сразу жесогласилась! Так началисьтренировки по 3 раза в неделюи соревнования. Моядистанция на соревнованияхбыла почти всегда 200-400 м.Мы ездили участвовать вразные города и у нас всегдабыла самая дружная исплоченная команда! 2 раза вгод мы ездили в спортивныелагеря, как летом так и зимой.Потом я приехала в Москву.Сначала бегала одна вдольнабережной или на стадионе, апотом узнала про беговыеклубы, куда и стала ходитьзаниматься. С 2013 годаучаствую во многих массовыхлюбительских забегах на 10 и21 км. В 2014 году пробежалаМосковский марафон. Долго наэто решалась и всё такипреодолела эту дистанцию.

Увлекалась ли в детствеспортом? В детстве в спортивную школу яне ходила, но всегда любилазаниматься спортом ипоказывала не самые плохиерезультаты. Поэтому в школеменя всегда отправлялиучаствовать в соревнованияхпо бегу и лыжным гонкам.Наверное, если бы я не ходилав художественную школу, тообязательно бы посещаласпортивную.

Что стало главным мотиваторомк началу занятия бегом? Главным мотиватором занятиябегом для меня стали моидрузья, которые и приобщилименя к бегу. За что я им оченьблагодарна. На бег большевсего меня вдохновляет точувство радости, которое яполучаю от этого. С каждойпробежкой я становлюсь болеесильной как физически так иморально. Я чувствуют себяболее счастливой, спокойной,готовой к разрешениюжизненных трудностей. Асейчас меня так же мотивируетто, что я вдохновляю напробежки других людей!

Всегда ли получается бегать безтравм?К сожалению не всегда. В 2014году были проблемы с коленом.После очередной тренировки яс трудом разогнула колено,болело сильно. После этого мнепришлось забыть о беге на 4месяца. И больше всего ябоялась, что не смогу бегатьпотом, но к счастью все зажилои я вернулась к тренировкам.

В какое время дня тебе большенравится тренироваться?У меня всегда отличноенастроение и я с радостью идуна тренировки в любо е времядня и в любую погоду!

Участие в забегах и марафонахдля тебя больше удовольствиеили же спорт, целью которогоявляется постоянный прогрессв результатах и соперничество сдругими участниками? Для меня участие в забегах этобольше всё-таки получениеудовольствия от пробежки,атмосферы вокруг. Конечно, ястремлюсь улучшать своирезультаты, но это не главноедля меня. Ещё мне нравитсяприобщать людей к бегу,мотивировать их иподдерживать на всехдистанциях.

В каких соревнованиях ты участвовала?В студенческие годы яучаствовала во многихсоревнованиях, которыепроходили между институтами,теперь участвую в московскихзабегах. Если перечислять, тоих очень много и каждый дляменя как праздник. Самый главный забег был –Московский марафон, которыйя преодолела. Недавно сталаездить на забеги в другиегорода нашей большой страны – Санкт-Петербург,Сочи, Нижний Новгород,Мышкин.

ВВооззрраасстт:: 27

ППррооффеессссиияя:: Бухгалтер

ЖЖииззннеенннныыее ииннттеерреессыы::Бег, фитнес, рисование

ККаакк ддааввнноо ттыы ззааннииммааеешшььссяяббееггоомм ии ууччаассттввууеешшьь вв ззааббееггаахх ииммааррааффооннаахх??Бегом я занимаюсь с 2006года, с первого курса института. После первого занятия физкультуры, на котором я с хорошим результатом пробежала кросс,тренер Левичева Марина Борисовна позвала меня вкоманду по легкой атлетике, и ясразу же согласилась.Такначались тренировки по 3 разав неделю и соревнования.Моя дистанция на соревнованиях была 200-400 м. Мы ездили участвовать в разные города, иу нас всегда была дружная исплоченная команда. 2 раза вгод мы ездили в спортивные лагеря,как летом, так и зимой. Утромдо завтрака кросс в компаниис нашим вторым тренером Логиновым Виталием Александровичем, после обедатренировка, а зимой еще катание на лыжах.

Потом я приехала в Москву.Сначала бегала одна вдоль набережной или на стадионе, апотом узнала про беговыеклубы, куда и стала ходить заниматься. С 2013 года участвую во многих массовых любительских забегах на 10 и21 км. Пробежала два Московских марафона 2014 и2015.

УУввллееккааллаассьь ллии вв ддееттссттввее ссппооррттоомм??В детстве в спортивную школу я

не ходила, но всегда любила заниматься спортом и показывала не самые плохиерезультаты. Поэтому меня всегда отправляли участвоватьв соревнованиях по бегу и лыжным гонкам.

ЧЧттоо ссттааллоо ггллааввнныымм ммооттииввааттоорроомм кк ннааччааллуу ззаанняяттиияяббееггоомм??Хочу сказать спасибо моему хорошему другу отличномулыжнику Жене Поличкину, который еще в школе приобщил меня к бегу. Мы выходили с ним на пробежки в2-3 км, затем увеличивая расстояние до 5-6 км. В началемне было тяжело, но Женя всегда меня поддерживал и мотивировал. И с тех пор я влюбилась в бег.

На пробежки меня вдохновляетто чувство радости, которое яполучаю от них. С каждой тренировкой я становлюсьболее сильной как физическитак и морально. Я чувствуюсебя более счастливой, спокойной, готовой к разрешению жизненных трудностей.

ВВссееггддаа ллии ппооллууччааееттссяя ббееггааттььббеезз ттррааввмм?? В 2014-м были проблемы с коленом. На очередной тренировке я еготравмировала. После этого мнепришлось забыть о беге на 4месяца.

ВВ ккааккооее ввррееммяя дднняя ттееббее ббооллььшшееннррааввииттссяя ттррееннииррооввааттььссяя??У меня всегда отличное настроение и я с радостью идуна тренировки в любое времядня и в любую погоду!

УУччаассттииее вв ззааббееггаахх ии ммааррааффооннааххддлляя ттееббяя ббооллььшшее ууддооввооллььссттввииееииллии жжее ссппоорртт,, ццееллььюю ккооттооррооггоояяввлляяееттссяя ппооссттоояянннныыйй ппррооггрреессссвв ррееззууллььттааттаахх ии ссооппееррннииччеессттввоосс ддррууггииммии ууччаассттннииккааммии?? Для меня участие в забегах этобольше все-таки получение удовольствия от самой пробежки и атмосферы вокруг.Также я стремлюсь улучшатьсвои результаты. Еще мне нравится приобщать людей кбегу, мотивировать их и поддерживать на дистанциях.

ВВ ккааккиихх ссооррееввнноовваанниияяхх ттыы ууччаассттввооввааллаа??В студенческие годы я участвовала в соревнованиях,которые проходили междуинститутами, теперь участвую вмосковских забегах. Если перечислять, то их очень многои каждый для меня - это праздник. Самый главныйзабег был – Московский марафон, который я преодолела. Недавно стала ездить со своими спортивнымидрузьями на пробеги в другиегорода нашей большой страны– Санкт-Петербург, Сочи, Нижний Новгород, Мышкин,Ярославль, Ростов.�

ККаакк ччаассттоо ппооллууччааееттссяяууччаассттввооввааттьь вв ссооррееввнноовваанниияяхх??Почти каждые выходные я участвую в соревнованиях.Иногда и в нескольких забегахза выходные.

ККааккааяя ттввоояя ллююббииммааяя ддииссттааннцциияяннаа ссооррееввнноовваанниияяхх??Больше всего мне нравится бегать 10 км.

ККааккоойй ттввоойй ллююббииммыыйй ззааббеегг?? Для меня все забеги любимые!В каждом из них есть что-тосвое особенное. А сейчас мнееще нравиться бегать командные забеги с препятствиями.

РРаассссккаажжии оо ссввооиихх ттррееннииррооввккаахх..ССккооллььккоо рраазз вв ннееддееллюю ппооллууччааееттссяя ттррееннииррооввааттььссяя??В связи с тем, что сейчас явхожу в тренерский состав бегового клуба Adidas runclub,то на тренировках я 3 раза внеделю, иногда и больше. Мненравится заниматься с ребятами. Я со всей душой подхожу к каждой тренировке.

ККаакк ббеегг ии ууччаассттииее вв ззааббееггааххссккааззыыввааююттссяя ннаа ооссттааллььнныыхх ссооссттааввлляяюющщиихх жжииззннии?? ППооддддеерржжииввааеетт ллии ссееммььяя?? Семья всегда поддерживаетменя в том, что я занимаюсьбегом. Переживают, интересуются, радуются заменя. Благодаря бегу у меняпоявилось много друзей. Менявсегда переполняют чувстварадости, когда я вижу их на томили ином забеге или слышуслова поддержки на дистанции.В 2014 году я участвовала вовсероссийском конкурсе красоты «Мисс офис», где получила титул «Мисс фитнес»,чему я очень рада. А благодаря проекту «Разбудисвой спальный район», у меня

появилась беговая семья. Мывместе тренируемся, празднуем праздники, ездим вдругие города на забеги.

ЧЧттоо ммооттииввииррууеетт ппррооддооллжжааттьь ззааннииммааттььссяя ссппооррттоомм??Больше всего меня мотивируютмои друзья. Мы вместе занимаемся, тренируемся, поддерживаем друг друга, радуемся новым достижениям.

ОО ччёёмм ттыы ддууммааеешшьь,, ккооггддаа ббеежжиишшьь?? Бег для меня это не только здоровый образ жизни, но и отличное настроение, источникновых идей и мыслей! Пробежка - это возможность побыть наедине с собой, сосвоими мыслями. А если ты бежишь в группе, то это зарядбодрости и положительных эмоций! Тренировки дают мневозможность встретить многоновых интересных людей, атакже провести время с пользой не только для тела, но идля души, общаясь с друзьямии единомышленниками.

ББллиижжааййшшииее ““ммааррааффооннссккииее””ццееллии ии ппллаанныы::Хочу пробежать забег в другойстране.

ДДооллггооссррооччнныыее ““ммааррааффооннссккииее””ццееллии ии ппллаанныы::Улучшить свое время на дистанциях.

ККааккоойй ттввоойй ггллааввнныыйй жжииззннеенннныыйй ппррииннцциипп??Ко всему относиться с добротой и любовью.

ТРОЙНОЙ “IRONMAN”УУННИИККААЛЛЬЬННААЯЯ ИИССТТООРРИИЯЯ ВВЛЛААДДИИММИИРРАА ШШИИТТООВВАА

Сегодня ему 76 лет, он в спорте, совсем недавнопробежал свой очередной полумарафон. И ужене удивляет, что в протоколе имя Владимира Шитова в окружении тех, кто на 10-12 лет моложе. В его карьере 26 полных «айроменов», 10«соток» (100 км бег и 100 км вело) и соревнования в экстремальной гонке на выносливость – тройной триатлон.

«Холодно, темно, вдалеке где-то воют волки…. А ябегу по степи 20 км за тренировку, и леденящийветер буквально валит с ног. Карагандинскиестепи такие….» - Это из спортивных дневниковмоего отца, Владимира Алексеевича Шитова,спортсмена, вся жизнь которого – это спорт.Здесь было много стартов, побед, неудач, переживаний и подъемов, но есть соревнова-ния, о которых хочется рассказать отдельно – это чемпионат мира по тройному триатлону воФранции, в Гренобле в 1995.

ЧЧТТОО ТТААККООЕЕ ““ТТРРООЙЙННООЙЙ”” ТТРРИИААТТЛЛООНН??

Продолжительность этой дистанции приводит вшок, только вдумайтесь в цифры: 12 км плавание, 560 км вело, 126 км бег. На стартевключается секундомер и выключается толькопосле финиша бега. Никакой разбивки на дни,ни какого регламентированного времени отдыха, alli nclusive в общее время!

Владимир Шитов закончил дистанцию с результатом 51 час 6 минут 22 секунды. Изчисла стартующих спортсменов меньше половины достигли финиша. Это время - целаяпрожитая жизнь. Двое с лишним суток, без снаи отдыха, в буквальном смысле на выживаемость, шла жесткая борьба за правоназываться чемпионом мира по тройному триатлону. И эта борьба выиграна. В тяжелейшихпогодных условиях, шел снег, порой теряя сознание, Владимир Шитов продолжал путь. Егофиниш превратился в демонстрацию, потому чтовсе болельщики, администрация соревнований,мэр города Гренобль, бывшие соотечественники, съехавшиеся со всей Франции, чтобы поддержать русского спортсмена, присоединились к нему на последнем километре.Через год, в 1996 году,его сын, Сергей Шитов также преодолел эту дистанцию. Отец и сын Шитовы – это единственные спортсмены с постсоветского

пространства, кому удалось закончить тройнойтриатлон.

Владимир Шитов победил в своей возрастнойгруппе, и стал чемпионом мира, вот только сприсвоением звания международный мастерспорта (а победа в таких соревнованиях даётправо на присвоение данного звания) так и неполучилось. Дело в том, что на тот момент Владимир имел гражданство Казахстана. В тегоды с присвоением было непросто. Правда,после Гренобля хотели присвоить звание «Заслуженный мастер спорта Казахстана», ноувидели видео из Франции, где на финиш забежал с российским флагом (такой группа поддержки дала), сказали: «Пусть тебе россиянеЗМС и присваивают». На этом со званием всё изакончилось. Но дело не в нём, а в огромномжизнелюбии, в стремлении к победе, впреодолении самого себя, и в вере в близких исвои силы.

Путь к победе по классике жанра – это целаясудьба. Вот, что рассказали о себе Владимир иСергей Шитовы в интервью Красноярскойфедерации триатлона:

ВВллааддииммиирр ШШииттоовв:: Родился и рос я в Оренбурге.В 15 лет увлекся коньками и велосипедом. Выиграл в 1957 году спартакиаду школьниковна шоссе. По окончанию школы у меня был второй разряд по конькам беговым и первый повелоспорту. Затем поступил в институт железнодорожного транспорта в Новосибирске.И здесь пришлось выбирать между коньками ивелосипедом. Выбрал второе. Входил в сборнуюЦС «Локомотив», выполнил норматив «мастераспорта СССР». По окончании института по распределению приехал в Алма-Ату, в Казахстан, где прожил 40 лет.

Трижды выигрывал чемпионат Казахстана. В1964 году родился сын Сергей. Когда ему испол-нилось 6 лет, я отдал его в плавание и начал приучать к велосипеду. Нашел ему раму маленькую. В 16 лет Сергей выиграл чемпионатреспублики по плаванию, на Союзе был четвертый-пятый. Потом решил перейти в

велоспорт. В 18 лет выполнил норматив мастера спорта.

В 1986 году мы с сыном узнали про соревнования по триатлону в Эстонии, которыепроводятся в местечке Вока на дистанции 3,8-180-42км. Написали им, они нам отказали.Мол, не имеете опыта. В 1987 году я бежал«сотку» в Одессе и познакомился с ребятами изПерми. Они тоже проводили соревнования потриатлону и пригласили к себе.

Но на первый старт мы поехали в Воку, т.е. первый старт по триатлону сразу был на дистанции «айронмен», мы и не знали, чтодругие в триатлоне дистанции есть.

Приехали в Воку. Вышли на трассу, холодина. Нанас эстонцы смотрят с подозрением. После плавания Сергей выигрывает у всех 15 минут,после вело - еще три минуты добавил. Ну а беговой подготовки у него большой не было, и витоге он занял общее четвертое место, а я выиграл свою группу и показал седьмой результат. Эстонцы нас зауважали. Через две недели едем в Пензу.

ССееррггеейй ШШииттоовв:: И нас до старта врачи не допускают. Говорят, что нельзя так часто натакой дистанции стартовать. Но мы их уговорили. В итоге я выигрываю, а отец второеместо занимает.

ВВллааддииммиирр ШШииттоовв:: Сергей у меня час почти выиграл, а я у третьего час. На беге сначалаотыграл у Сергея 5 минут, затем думаю, зачемсына обгонять и добегал уже спокойно. У Сергеярезультат примерно 9 часов с копейками, а уменя 10:24-10:29. После этого выступления онас заговорили. А осенью я еще стартовал вОдессе, там проводились соревнования «Железный человек». Первый день бег 100 км,второй велосипед 100 км. В 1988 году привлекк этому старту и Сергея. А с дистанцией 1,5–40-10 мы познакомились в Тарту в 1988году. Думали, блеснем, но нет. Наши соперникибыстро проходили транзиты, а мы привыкли переодеваться и проиграли. Через неделю стартв Воке. Сергей третий (9:37:10), я шестой(10:27:12).

ССееррггеейй ШШииттоовв:: В 1989 – 1991 годах меня привлекали в сборную, а отец съездил на «айронмен» в ГДР.

ВВллааддииммиирр ШШииттоовв:: В Берлине я выиграл группу ипоказал лучший свой результат 10 часов 5минут. Немцы сверяли с рекордом мира по возрастной группе и говорили, что мой результатвыше. Следующий старт - Транс Эстония. Надистанции меня дочь опекала, а Сергея жена.Сергей идет первым, остается четыре километрадо финиша. Жена ехала на велосипеде потрассе и видит, подъезжает машина. Из нее выходят два эстонца и бегом к финишу. Женаим: «Что вы делаете?». А они: «Молчи, если хочешь живой остаться». После этого мы большев Эстонию не ездим. Сергей занял третье место,но на награждение не вышел. А когда меня награждали за первое место в группе, организатор шепнул: «Да, пойми ты, нельзя,чтобы русский выиграл!»

ВВллааддииммиирр ШШииттоовв:: В Таллине к нам подходилаамериканка Валерия Силк. Владелица брендаIRONMAN. Хотела пригласить нас для рекламына Гавайи. Ее заинтересовал наш семейныйдуэт. Договорились встретиться в Дании на соревнованиях. Приглашение от нее пришло, ноу нас не успели визы оформить.

ССееррггеейй ШШииттоовв:: Вообще сложностей было много,чего только стоила гонка на Балатоне в Венгрии.Приехали, осень, вода 10 градусов.Велодистанция больше 200 км. Мы единственные из участников были без гидрокостюмов. Ныряем с теплохода. Вода обжигает. Спазм, дыхание перехватывает. Я из-за этого поплыл на спине. Приплываю, добрые мадьяры выливают ведро горячей водына грудь. Кровь приливает, и я падаю в обморок.Мне адреналин колют в вену, промахиваются,на руке вздувается шишка. Капельницу поставили, феналгоном натерли. Хотели с дистанции снять. Я им говорю: «Отпустите, я проеду, хоть согреюсь». Начинаю двигаться. Феналгон начинает жечь. Я стучусь в какую-товиллу и говорю: «Можно душ принять?». Меняпускают. А потом какой-то немец сел на колесо.Так 150 км за мной и ехал. Его жена сопровождала на машине. Нас двоих и кормилавсю дистанцию.

ВВллааддииммиирр ШШииттоовв:: Я плыл всеми способами,даже «по-собачьи». Доплыл. Сергея откачивали 1 час 33 минуты. А в итоге он проиграл первомуместу 43 минуты. Занял четвертоеместо,обидно. Я еле доплелся, но финишировал.

ССееррггеейй ШШииттоовв:: В Рот, в Германию мы ездили несколько раз. А в 1991 году я стартовал в Роте,на Гавайях и в Бразилии. Я был последним советским спортсменом, стартовавшим на Гавайях (10:18:35) под красным флагом, хотя впротоколе организаторы написали Казахстан.

Беловежское соглашение подписали месяцемпозже. В Роте я отобрался на чемпионат мира срезультатом 9:22:40. Мне всю поездку американцы оплатили. Прилетаем в Гонолулу, авесь мой багаж потеряли. Улетели мои сумки вАвстралию. Одну сумку так и не нашли. Выплатили компенсацию. Багаж пока разыскивали, пришло время старта. Принеслимне из магазина велосипед, кроссовки и т.д. Вновых кроссовках ноги стер. Результат мог быбыть и выше. После гонки на паста-пати случайно сел за стол с бразильским бизнесменом Джаном Мадруго. Он оказалсяглавным организатором бразильского «айронмена». Сам спортсмен, призер московской олимпиады по легкой атлетике. Разговорились. В 1990 году собирались мывтроем на бразильский айронмен. Уже сели в самолет и были сняты с рейса. Так как не былипривиты от черной оспы. Мадруго мне говорит:«Так это я вас приглашал и ждал. А мне никтодаже факса не прислал с информацией». В итогев декабре я поехал в Бразилию на «айронмен».Потом еще четыре месяца у Джана прожил, тренируясь.

В 1991 году приехали мы в Германию, в Берлин.Встречала нас одна бывшая русская. Мы у неевсе годы останавливались. Потом и к нам вгости приезжала. Спрашивает: «Чем вам помочь?». Я говорю: «Хорошо бы гидрокостюмотцу. Сам я как-то холодную воду терплю». Повезла она нас к одному журналисту. Тот спросил о результатах. Говорим: «Айронмен за

10 часов». Он восхитился и подарил костюмотцу. У него был до 2014года. У меня костюмтоже в те годы появился.

ВВллааддииммиирр ШШииттоовв:: Долгие годы голубая мечтабыла попробовать в Мексике десятикратный«айронмен». Мне долго искали спонсора.Сначала деньги обещал американский посол, ноне успел. Ушел на другую работу. Я рассчитывалпреодолеть супермарафон за 12-13 дней.

В период активных выступлений, суммарныйрезультат тренировок за один год Владимира составлял:Плавание - 500 кмВелосипед - 16 000 кмБег – 4 200 кмВнук Шитова Владимира, Даниил, готовил реферат, и сделал вот такую интересную статистику дистанций своего деда за период спортивной карьеры:

-Проплыл 9 300 кмИндийский океан от Индии до Антарктиды (8 286 км)-Проехал на велосипеде 622 500 км - 15,5 развокруг земного шара по экватору(экватор 40 076 км) -Пробежал 122 500 км - 5 раз по периметру России.

Много интересных достижений в спортивнойбиографии Владимира Шитова, но ещё одним изспортивных подвигов является то, что он в честьсвоего 75-летия сделал «айронмен» во Франкфурте в 2014 с 15-ти часовым результатом. Вот это победа! Но это не прощание со спортом. 2015 год, 2 августа – половинка «айронмена» в Бронницах и даст бог,ещё много стартов впереди!

ММааттееррииаалл ппооддггооттооввииллаа: Виктория Варфоломеева(Шитова)

А ВАМСЛАБО?

Триатлон – это бриллиант в короне, куда рано или поздно придут все

из плавания, бега и велогонок.

Интервью с Владимиром Волошиным

В России набираетпопулярность триатлон –плавание, велогонка, бег.Существует несколькодистанций, но профессионалывыделяют две основные:короткую, «олимпийскую» (1,5км плавание, 40 км велогонка,10 км бег) и длинную,«железную» (3,86 км плавание,180 км велогонка, 42,2 км бег)- на этой дистанции проходятсоревнования подлегендарным брендомIRONMAN.

В последние выходныесентября в Сочи впервые вРоссии состоялся Финал КубкаЕвропы - IRONSTAR ETUEuropean Cup Final и IRONSTAR113 SOCHI - ПервенствоФедерации триатлона России,Чемпионат и ПервенствоРоссии для любителей и элитына «полужелезной» дистанции(1.93 км плавание, 90 кмвелогонка, 21.1 км бег). Мыпоговорили с одним изоснователей проекта IIRROONNSSTTAARRВВллааддииммиирроомм ВВооллоошшиинныымм,предпринимателем, чьёувлечение триатлономначалось в 2008 году и к 2013году, после несколькихсоревнований IRONMAN,переросло в желание делатьтриатлон такого же высокогоуровня в России.

В 2013 году мы с друзьяминачали активные переговоры сIRONMAN Европа, IRONMANСША, но позднее появилисьнекоторые внешние факторы,которые мы до этого неучитывали, связанные с

экономической ситуацией. Вконце 2013 года мы поняли,что в ближайшие несколько летмы не сможем вывести брендIRONMAN на российскийрынок, но у российскихтриатлетов, тем не менее, естьзапрос на качественноорганизованные соревнованиямеждународного уровня вРоссии. А с учётомизменившегося курса рубляэтот запрос только окреп:ездить в Европы или, темболее, в США стало довольнодорого. Это создало хорошиепредпосылки для появлениямощного российского бренда.

Мы договорились с компаниейTriangle, которая являетсяорганизатором IRONMAN вЕвропе и Южной Африке иделает большое количествосоревнований для любителей ипрофессионалов, о том, что онистановятся нашим партнером-консультантом по организациисоревнований в России поднашим собственным брендом.В ближайшие несколько лет мыбудем проводить соревнованияпо триатлону и другимциклическим видам спорта вРоссии под брендом IRONSTAR.

Весь 2014 год мы занималисьподготовкой, созданиемопределенных стандартовкачества, check-листов, наопределение площадок –городов и конкретных локаций,где мы будем проводитьсоревнования. Былипроведены переговоры сФедерацией Триатлона России,мы познакомились,подружились и получилиуникальную возможность врамках 2015 года начатьпроводить статусныесоревнования по триатлону,которые включали бы в себяучастие профессиональныхатлетов - элиты, основой нашейнациональной сборной июниоров. СоревнованияIRONSTAR совместно с ФТРпроходят в два дня: первыйдень - это всегда соревнованияпрофессиональныхспортсменов, второй день -соревнований любителей. Таккак это выходные, у любителейесть прекрасная возможностьустроить себе спортивныйпраздник: посмотреть всубботу, как отрабатываютдистанцию профессиональныеатлеты, поучиться у них иподдержать.

Я считаю, что триатлон —это бриллиант в короне. Рано

или поздно многиеспортсмены-любители придут

в него из плавания, бега ивелогонок.

”

У профессиональных атлетов никогда раньшене было такой поддержки, а ведь этаэмоциональная составляющая крайне важна вспорте. А у любителей, особенно у новичков, доэтого не было возможности посмотреть напрофессионалов вблизи – изучить технику,пофотографировать или просто пообщатьсяпосле соревнований: т.е. у обычных любителейпоявляется шанс поговорить с членамиолимпийской сборной, установить контакт. Длятех, кто приезжает на соревнования с детьми,это отличная возможность вместе посмотреть ипринять решение, какой вид спорта выбрать:плаванье, вело, бег или триатлон.

В июне 2015 года мы провели первыесоревнования под брендом IRONSTAR наолимпийской дистанции: плавание в открытойводе (1,5 км), велогонка по шоссе (40 км) ибег (10 км). Приехало порядка 160 участниковиз числа любителей и около 500 болельщиков.Плюс мы провели соревнования дляпрофессионалов – Чемпионат России.

Суммарно получилось почти 500 атлетовразных возрастных категорий. Это былаотработка площадки под предстоящие события- финал кубка Европы (IRONSTAR ETU EuropeanCup Final) среди элиты на олимпийскойдистанции 26 сентября и IRONSTAR 113 SOCHI- Первенство Федерации триатлона России,Чемпионат и Первенство России длялюбителей и элиты на «полужелезной»дистанции (1.93 км плавание, 90 кмвелогонка, 21.1 км бег) 27 сентября.

Мы привлекали экспертов компании Triangle,сотрудничество началось в январе 2015 года,после чего в феврале мы подписалисоглашение с ними, а в марте мы всейкомандой вместе с ними приехали на неделюв Сочи и провели пошаговый осмотртерритории: изучили особенности трассы,узнали, на что нужно обратить внимание сточки зрения безопасности, какаявместимость этой трассы, до какого количества

N N N N NN N N N N N

N N

 

N N NN N N

N N NN N N N

участников мы можем расти, прорабатывали сэкспертами вопросы безопасности. Мы обратили внимание и на эмоциональнуюсоставляющую: хотелось сделать не простоудобную площадку для соревнований, но исоздать хорошую картинку, которая останется впамяти участников. На руку нам сыграло то,что у города Сочи очень хороший имидж послеОлимпиады - люди туда хотят приехать,посмотреть на легендарные олимпийскиеобъекты. Соревнования проходят в курортномрайоне «Имеретинский» - это бывшаяОлимпийская деревня, в непосредственнойблизости от Олимпийского парка,потрясающее место с абсолютно новойинфраструктурой. Здесь есть прорезиненная,

как на стадионе, беговая дорожка вдоль моря,где можно тренироваться с утра и видетьрезвящихся в море дельфинов, здесь естьзакрытый яхтенный порт «Имеренитский»,идеально подходящий для плавательного этапатриатлона, поскольку он защищен от волн пирсом. Рядом - парк развлечений с современнымиаттракционами, дельфинарий. Но самоеглавное - это уникальная климатическая среда,возможность загорать, тренироваться околоморя и через 30 минут быть в горах.Иностранные эксперты после приезда в Сочи вмарте были в шоке - они не знали, что всенастолько хорошо. Июньский старт прошел подих наблюдением.

Да, однозначно.

В наших соревнованияхпринимали участие итальянцы,болгары, англичане, арабы,представители Прибалтики. С первого раза получилосьсделать международный старт -приехали те, кто поверил вбренд, поверил нашейкоманде. Около 3% участниковнаших июньских соревнований- иностранцы. 97 % россияне,80% из них - представителиМосквы и Санкт-Петербурга,остальное – это регионы:Киров, Красноярск, Омск,Ярославль, Калининград, Сочи,Краснодар, Ростов-на-Дону.

Сейчас, в рамках сентябрьскихсоревнований, у нас выросладоля иностранных участников иувеличилась долярегиональных участников. Мыобратили внимание на то, чтоэстафета – хорошаявозможность для новичковпринять участие в триатлоне,попробовать себя хотя бы водной из трёх дисциплин,познакомиться с новымилюдьми, вместе готовиться,вместе настраиваться, вместевыступать.

У нас был абсолютный рекордпо количеству эстафетныхкоманд на российскихсоревнованиях: 87 эстафетныхкоманд, это почти 250 человек.И я очень рад был увидетькоманды самых крупныхроссийских компаний -Сбербанка, Роснефти,Промсвязьбанка,Совкомбанка. Многие из нихвыбрали наш сентябрьскийстарт, как главный стартсезона. Порядка 75%участников нашихсоревнований – этопредприниматели и топ-менеджеры.

Да, в следующем году мырасширяемся и проводимсоревнования в Казани,Кирове и Ульяновске. В Казани26-27 августа 2016 мы будемпроводить соревнования потриатлону на дистанции спринт(0.75 км плавание, 20 кмвелогонка, 5 км бег) и на«полужелезной» дистанции.

Кэмпы дают возможностьучастникам нашихсоревнований приехатьзаранее, акклиматизироваться,попробовать себя на трассепод наблюдениемпрофессиональных тренеров.На сентябрьском кэмпеработали шесть тренеров -мастера спорта и звёздыпрофессионального триатлона:многократный чемпион РоссииАлександр Брюханков ичемпионка Европы ЮлияЕлистратова. Они, кстати,являлись амбассадорамисоревнований IRONSTAR 113SOCHI.

Прежде чем установить ценымы проводим глубокийфинансовый анализ. Цена недолжна вызвать шок и вопросы«почему так дорого?», но приэтом она не должна бытьзаниженной, потому что мыхотим делать соревнования навысоком уровне, развиватьпроект. Нам часто говорят, чтолюбительский триатлон долженбыть бесплатным. Если у васесть возможность выбратьбесплатный старт - пожалуйста,поезжайте, участвуйте, мыабсолютно не против. НоIRONSTAR - это проект, вкоторый мы вкладываем времяи финансовые ресурсы, у насбольшие планы по егоразвитию. Уронить цену легко ибезумно сложно поднять её надругой уровень. Правильнаяцена за стартовый взносприучает потребителя платитьза качество и безопасность.

Цены на участие в нашихсоревнованиях в полтора разавыше, чем у ближайшихконкурентов. Сейчас есть некаяконкуренция среди брендов, нонет конкуренции средиорганизаторов - количествотриатлетов в стране еще ненастолько велико. Мы пошли попути сотрудничества сорганизаторами другихсоревнований - у нас сложилисьочень хорошие отношения с«Титаном», с АлексеемЧескидовым. На всех соревнованиях «Титан»есть шатёр IRONSTAR, где мырассказываем участникам овозможности соревноваться вСочи, в Казани, в других городах.Компания ТИТАН в свою очередьучаствует в нашем ЭКСПО ирассказывает нашим участникамо своих соревнованиях вПодмосковье - в Бронницах, вЗарайске. Я безумно рад, что мыне нападаем друг на друга, чтомы стараемся синхронизироватькалендари соревнований такимобразом, чтобы общий календарьпо году был сбалансированным.Таким образом у нашихучастников появляетсявозможность принять участие внескольких важных стартах вРоссии за один сезон и не ехатьза рубеж. Это выгодно длясемейного бюджета. Думаю, когдарынок сформируется лет черезпять, мы сможем жить друг бездруга, а сейчас такойвозможности нет.

75% участников нашихсоревнований — это руководителивысшего звена ипредприниматели, это люди свысоким доходом. Но  для людейсо средним доходом триатлонстановится доступнее за счет того,

что появляется возможностьучаствовать в стартахмеждународного уровня, непокидая пределы России, — чтозначительно выгоднее в текущихэкономических реалиях. 

Когда мы проводили переговорыс городами, мы говорили обэкономических преимуществахдля города и для местногобизнеса. В качестве местапроведения соревнований мывыбрали курортный район«Имеретинский», имеющийвозможность принятьодновременно 4,5 тысячичеловек. У них есть воднаяакватория, возможность оказатьадминистративную и ресурснуюподдержку при перекрытии дорог,помочь с организациейпространства. В июне, проведясоревнования, мы принеслиэтому курортному районумиллионы рублей за два дня. Всентябре у нас было порядкатысячи участников, с нимиприехали ещё около 3 тысяччеловек, чтобы их поддержать: врезультате в курортном районе небыло ни одного свободногономера на выходные 26-27сентября. С такими показателяминам теперь прощедоговариваться с руководствомдругих городов. Сейчас нашипартнеры в Имеретинскомрайоне пригласили к себе наработу одного из лучших в Россииспециалистов по развитиюспортивного сектора и в их планахна 2016 год проведение большогоколичества соревнований.

Федерация выступила нашимипроводниками и партнёром ввыстраивании диалога с EuropeanTriathlon Union (ETU). Вместе мывпервые в России провели Финал

кубка Европы по триатлону.

Над организацией проектаработает слаженная команда.Участие Федерации также даетстатус нашему проекту, многиелюди выбрали IRONSTAR, потомучто мы сотрудничаем с ФТР. Мыпланируем и дальше развиватьнаше сотрудничество.

Мы проводим соревнования вСочи - климат позволяет намначинать в июне и заканчивать всентябре. В Москве сезон сужендо июля-августа. Зимний сезонстартует 24 октября: совместно сWorld Class – мы проводимindoor-триатлон. Проведениесоревнований на спринт-дистанции в формате indoor (т.е. взакрытом помещении) – этоочень интересный опыт, оноказался удачным с точки зренияпланирования, персонала,технического оборудования. Дляучастия в соревнованиях серииindoor не обязательно бытьчленом World Class.

Первая причина банальна — людихотят прийти в нормальнуюформу, укрепить здоровье иизбавиться от лишнего веса. Во-вторых, люди, работая в офисе, нечувствуют себя героями, им никтоне скажет за прекрасновыполненный проект: «Спасибо,ты крутой. Как тебе это удалосьсделать?» Ты просто должен былэто сделать, у тебя работа такая. Ав триатлоне даётся возможностьпроявить себя уже как личность,потому что пройти «железную»дистанцию — это дорогого стоит. Ясчитаю, что триатлон — этобриллиант в короне. Рано илипоздно многие спортсмены-любители придут в него изплавания, бега и велогонок.

Автор материала: Анна Кяст

ВСЕМИРНЫЙ ЗАБЕГWINGS FOR LIFEWORLD RUN СНОВА В РОССИИ

ВСЕМИРНЫЙ ЗАБЕГWINGS FOR LIFEWORLD RUN СНОВА В РОССИИ

88мая 2016 года в Коломне вновь пройдетодин из самых массовых, вдохновляющихи необычных забегов Wings for Life World

Run. Ровно в 14:00 по московскому времениболее 70 000 участников по всему миру выйдутна старт на 35 трассах на разных континентах,чтобы побежать за тех, кто не может, и внестисвой вклад в развитие исследований травмспинного мозга.

Принять участие в забеге может каждый – дажелюди в инвалидных колясках и тот, кто никогдараньше не занимался бегом. Особенность благотворительного забега Wings for Life WorldRun заключается в том, что у него нет финиш-ной черты, и все участники соревнуются сами ссобой и со всем остальным миром. Каждыйбежит, сколько сможет, до тех пор, пока его недогонит специальный автомобиль, оборудованный системой хронометража. Автомобили (их называют «кетчер-кар») начинают движение через 30 минут послестарта одновременно на всех трассах мира ипостепенно наращивают скорость. Когда такойавтомобиль равняется с бегуном, забег для негозаканчивается. По словам участников предыдущих лет, в том числе новичков, онисами не ожидали, что смогут так долго продержаться на трассе и пробежать такое расстояние.

ББЕЕГГИИ ННООГГАА ВВ ННООГГУУ ССОО ВВССЕЕЙЙ ППЛЛААННЕЕТТООЙЙ!!

Другая отличительная черта забега - спорт-смены бегут одновременно на трассах в раз-ных странах и соперничают за титул победителя, однако они не могут точно знать, когда автомобиль-финиш поравняется с ними и гонкабудет завершена. Так, например, в 2014 годупосле пяти часов в забеге оставались всего триспортсмена, и в конечном итоге лишь 90 м отделяли мирового чемпиона из Австрии от

бегуна из Перу.

ЗЗааррееггииссттррииррооввааттььссяя ннаа ззааббеегг WWiinnggss ffoorr LLiiffeeWWoorrlldd RRuunn 22001166 ммоожжнноо ннаа ссааййттее wwwwww..wwiinnggssffoorrlliiffeewwoorrllddrruunn..ccoomm

В прошлом году заявки подали более 101 280человек по всему миру, и более 73 000 вышлина старт. Эфиопец Лемаворк Кетема подтвердилтитул мирового чемпиона, пробежав 79,9 км, ачемпионкой среди женщин стала японка ЮкоВатанби с результатом 56,33 км. В общей сложности участниками забега было собраноболее 4,2 миллионов евро, которые будут использованы для поиска средств лечениятравм спинного мозга и паралича, вызванногоими.

ЗЗААББЕЕГГ ВВ РРООССССИИИИВ России забег впервые прошел в прошломгоду в подмосковной Коломне и собрал 1126 участников, которые бежали за тех, кто неможет. На трассу вышли такие известные спортсмены, как олимпийские чемпионы Анна Чичерова и Алексей Свирин, ультрамарафонцыЕвгения Румянцева и Кирилл Цветков, пилотыкоманды КАМАЗ-мастер, сноубордист АлексейСоболев, уроженец Коломны мотофристайлерАлексей Колесников и многие другие.

Российскими победителями стали Николай Яналов (70,19 км) и Ирина Антропова (51,33 км), которые вошли в десятку мировыхлидеров. «Я очень доволен своим результатом,поделился Николай Яналов после забега,70 километров это был минимальный результат дляменя, я рассчитывал на 75, так что буду тренироваться к следующему году, а сейчасбольше всего хочу завалиться в горячую ваннуи вытянуть ноги».

«Когда у тебя нет финишной черты, - говорит российская победительница Ирина Антропова,достаточно сложно распределить свою силу потрассе, но я пробежала даже больше чем планировала. Я где-то за километр услышала догоняющий меня финиш и постаралась от негоубежать».

Также в коломенском забеге приняли участиелюди в инвалидных колясках и экзоскелетах, втом числе известный спортсмен

«Я очень рад, что сегодня много людей с подобными проблемами сами приехали сюда,чтобы принять участие в забеге и пробежать затаких же людей, чью мечту о свободе движенияпомогут осуществить исследования способовлечения травм спинного мозга, - говорит Сергей,- самое главное в забеге, что пробежать нужнодействительно столько, сколько можешь.Обязательно побегу в следующем году и соберудругих людей».

ОО ффооннддее WWiinnggss FFoorr LLiiffee

Миллионы людей по всему миру прикованы кинвалидной коляске из-за травм спинного мозга– в основном вследствие аварии или падения.Wings for Life – некоммерческий фонд, которыйзанимается исследованиями спинного мозга.

Миссия фонда – найти средство лечения травмспинного мозга. С 2004 года Wings for Life тщательно отбирает и спонсирует самые передовые исследовательские проекты и клинические исследования, которые в перспективе смогут изменить жизнь людей повсему миру. Хотя средство еще на найдено,фонд уже добился немалых успехов. Пожертвования, собранные в первых двух забегах Wings for Life World Run, а также все будущие взносы участников и спонсоров помогут достичь главной цели. Каждый шаг в забеге Wings for Life World Run и Wings for LifeWorld Run Selfie Run (специальное мобильноеприложение забега) – это шаг в верном направлении.

РРееггииссттрраацциияя ооттккррыыттаа ннаа ооффииццииааллььнноомм ссааййттееwwwwww..wwiinnggffoorrlliiffeewwoorrllddrruunn..ccoomm

СТАРТ ЗАБЕГА В РОССИИ

42 км вдоль Дуная!

SPAR Budapest Marathon 2015

11октября 2015 годасостоялся 3300tthhSSPPAARR BBuuddaappeesstt

MMaarraatthhoonn, на старт вышлоболее 25000 человек, срединих и 80 участников из России.В этом большом беговомсобытии удалось принятьучастие и представителямжурнала, поэтому хотелось бырассказать о нём и поделитьсявпечатлениями болееподробно!

Будапештский Марафонпривлекает всё больше ибольше участников со всегомира, начиная с 1984 года,когда был проведён первыйзабег. Всё последнее времястарт даётся на знаменитойПлощади Героев, и напротяжении 10 минут именноотсюда каждый год участникипокидают стартовые коридоры.Маршрут марафона менялсямножество раз, но всегдапроходил вдоль красивейшихмест венгерской столицы.Поток из бегунов следует потрассе, которая пересекаетДунай и захватывает обестороны этого сказочногогорода - Буду и Пешт.

Отличная атмосфера царит напротяжении всего уикенда,который проходит с большимколичеством дополнительныхразвлекательных событий. Число иностранных участниковздесь растёт с каждым годом,многие из них продолжаютвозвращаться в Будапешт израза в раз! Сам марафонпроводится в двух частяхгорода, которые являютсячастью всемирного наследияЮНЕСКО, и год от годастановится всё популярнее.Сегодня это крупнейшиймарафон Венгрии, и суммарно

на всех дистанциях собираетоколо 25000 бегунов со всегомира. Ни одно спортивноемероприятие Венгрии непривлекает столько участников.

Есть одна интереснаяособенность марафона: его

рекорд принадлежит Золтану Киссу, который не

без основания может гордитьсясвоим результатом, ведь этотрезультат был установлен вдебютный год проведениямарафона! Он составляет

2 часа 15 минут и 4 секунды и держится до сих пор с 1984 года.

Среди девушек лучшийрезультат имеет Симона Стайцу- 2 часа 37 минут и 47 секунд. Больше всего побед вБудапешском марафоне имеетДжудит Фолдин: онаучаствовала в соревнованиях11 раз, 7 из которых выиграла.Одна из её побед состояласьвовремя того, когда Джудитбыла кормящей мамой. Ейтакже принадлежит рекордВенгрии на марафонскойдистанции: 2 часа 28 минут и50 секунд. 2015 годстал рекордным по количествубегунов, принявших участие вБудапештском марафоне взабеге на одну изпредложенных дистанций.Основными дистанциями были42.2 км, 30 км и 10 км.

Самым старым участникомстал 80-летний Джодж Кисс,который улучшил своё времяна 15 минут по сравнению спредыдущим годом! Лёгкий моросящий дождь и 12градусов по Цельсию сделализабег для участниковидеальным по погоднымусловиям для "быстрых"результатов и рекордов!

���О��Я �А�А�О�А

30th SPAR Budapest Marathon:ММуужжччиинныы:: 1. Dániel Soós (Bp. Honvéd SE)2:25:182. Péter Jenkei (Vasas) 2:25:533. Ádám Izer (ELTE ADSK)2:27:09ЖЖееннщщиинныы:: 1. Tímea Krisztina Merényi (Bp.Honvéd SE) 2:45:082. Simona Juhász-Staicu(Dunakeszi VSE) 2:47:333. Zsuzsa Szabina Laluska (ELTEADSK) 02:50:56

Coca-Cola Wake Your Body30K:Мужчины: 1. Øystein Wergeland (Norway)1:51:362. Attila Korpics (KnaufInsulation ZASZ SE) 2:00:173. Milán Gábor Szabó (MátraBiatlon és Sífutó SE) 2:01:27Женщины:1. Vanessa Benavent (Spain)2:10:452. Francesca Capobelli (Italy)2:11:363. Orsolya Ottlakán (SashegyiGepárdok) 2:14:28

����А����Я �А��О�О���А�О�А“Принять участие в марафонеполучилось с двух позиций:участника и журналиста. Былоприятно получить официальноеприглашение от организаторов,представлять журнал ипообщаться лично с людьми,которые делают центральноебеговое событие своей страны.Ещё задолго до приезда вБудапешт, общаясь удалённо сорганизаторами, сталопонятно, насколько командаорганизаторов любит свойзабег и старается сделать еголучше. Сильно выделяется ихмышление и ориентация набудущее. Все разговоры, планыи действия на текущий момент

основываются на пониманиитого, что всё это принесётрезультаты через несколько лет.Ещё хочется отметить, что онилюбят журналистов и прессу,готовы предоставить любуюпомощь и материалы, чтобымаксимально рассказать освоём соревновании. Как быстранно это ни звучало, номногим организаторам вРоссии лень этим заниматься,а многие до сих пор считаютрекламу своих забегов чем-тонеобязательным. Думаю, этоопять же к вопросу обориентации на будущее.В течение марафонскогоуикенда удалось пообщаться ис представителями беговыхжурналов из самых разныхстран: Италия, Польша,Германия, Франция. В этихстранах, особенно в Германиии Франции, бег безумнопопулярен. И судя по общениюс коллегами, эта популярностьне перестаёт расти из года вгод!

А теперь немного слов о своёмучастии в забеге. В Будапештеза этот год я уже второй раз, вапреле участвовал в одном изполумарафонов серииБудапештского марафона. Вэтот раз решил бежать 30километров.

Если меня попросят внескольких словах описатьБудапештский марафон, тоэтими словами будут: "Безумнокрасивый маршрут!". Будапешт,на мой взгляд, сам по себеявляется одним из самыхкрасивых и приятных городовдля прогулок. Набережные,мосты, разнообразность двухсторон города Буды и Пешта!При этом его можно обойтипешком. И забег проходит повсем красивейшим местам.

Венгрия - далеко не самая бегающая страна, нопри этом во время марафона на улицы выходитбольшое число зрителей и болельщиков. Даже вэтом году, когда на улице было всего 12 градусови небольшой дождь, вдоль всей трассы стоялизрители и поддерживали бегунов. Возможно, эта поддержка, погода и десяткимузыкальных точек (около 38) на дистанциипозволили поставить личный рекорд и занять 4-еместо.

Уже строю планы повторить такое путешествиена следующий год и съездить на уикенд вБудапешт.

И да, безусловно, необходимо сказать несколькослов про финансовую составляющую такихбеговых путешествий. В сравнении со многимидругими странами, в Будапешт на марафонможно съездить очень бюджетно. Планируя всё заранее, можно купить оченьдешёвые билеты, даже с учётом нынешнегокурса валют. 8000 рублей туда-обратнопрямыми удобными рейсами. Проживание вБудапеште легко найти на любой карман. Еслиговорить о бюджетных вариантах, тоориентироваться можно на 300-1000 рублей заночь в хостелах и где-то 1000-2000 рублей вхороших гостиницах. Повседневные расходы, расходы на питание,как правило, такие же как в России. Честноговоря, больше не знаю, куда сейчас можнотакже недорого слетать в Европу на выходные. В целом, впечатления о марафоне оченьположительные. Несмотря на то, что масштабвсё таки большой, у организаторов получаетсясохранить душевность и простоту. “

В целом, впечатления о марафоне оченьположительные. Несмотря на то,

что масштаб всё такибольшой, у организаторов

получается сохранитьдушевность и простоту.

“

О����� �О�������У�А����О�

Дмитрий Орлик:"Для меня это был первыйзаграничный марафон, такчто было очень интересно! ВБудапештском марафоне я запланировалучаствовать в апреле 2015. Почему именно вэтом марафоне , точно сказать не могу.Единственный приемлемый ответ: я ещё не былв Венгрии. Марафон в Европе, конечно,отличается от марафонов в России. В чем? - Ворганизации, в трассе: очень интересная, многомест, где пробегаешь мимодостопримечательностей, большое количествораз пересекали мосты, отличная музыкальнаяподдержка.

В людях: очень много позитива перед стартом, внастроении!На марафоне нет мировых звёзд,что для нас любителей в определенную сторонунесёт свои плюсы. Как-то вот так! Прошёл мойочередной марафон и первый за границей, есликратенько по эмоциям. Финишировал,комментатор задорно объявил место, время истрану, что порадовало и придало силы, словно ине бежал! Получаю медаль, обнимаюсь сволонтерами и весь на позитиве. Узнал чутьпозже результат 13 место в абсолюте, 3 в группеи первый среди россиян, что тоже порадовало!"

Дарья Копытина:"Впечатления от Будапештского марафона оченьяркие: начиная от процесса регистрации ивеликолепной организации марафона в целом,

заканчивая вручением памятных подарков(которые очень порадовали своимразнообразием) - это был один сплошнойпраздник! Не ожидала такой активнойподдержки болельщиков на всей трассе - нехватило лишь сплоченности среди российскихучастников. Это далеко не первый мой забег, ноэто событие уже стало отправной точкой длябудущих спортивных свершений не только меня,но и моих воодушевленных друзей, и,несомненно, запомнится на всю жизнь!"

Амин Маликов:"Зарегистрировался на забег заранее, занесколько месяцев. Билеты взял так же,заблаговременно, с ценой повезло.Рекомендую. Организация на высшем уровне. Вбуквальном смысле на площади появилсямарафонский городок. Выдали номер почти безочереди. Несмотря на пасмурный день, настроение былоу всех вокруг замечательное. Болельщикиподдерживали всю дистанцию. Участники забегабыли разного возраста, это очень вдохновляет.Очень понравилось, как ближе к финишуподдерживали ведущие, называли имена истраны бегунов (Уругвай и Коста-Рика чеготолько стоят). И так на протяжении несколькихчасов.

А вообще, это действительно праздник спортаполучился. За финишем было уйма вкусняшек, атак же промоакции различных компаний. Отпитания до авиакомпаний. Организаторымолодцы, заботятся о привлечении народу в этотзамечательный город. Остались только приятныевпечатления!"

Наталья Быстрова:"Очень красивая дистанция: ощущение, чтопробежала весь город - такой душевный иприветливый. Организация на высоте, так всепросто и непринужденно, но ни одной заминки.На старте (отметка 12 км 195 м марафонскойдистанции) - никаких массовых построений,каждый кластер стартует в своё время и плавноприсоединяется к марафонцам. До Будапешта ябегала в Париже, Амстердаме и Пекине(марафонские дистанции). В Будапештеособенно запомнилось то, что я бежала поЦепному мосту, на финише назвали моё имя, апри выдаче номера состояние чипа тут жепроверили на специальной стойке. И, конечноже, ощущение, что в беговых выходныхучаствует весь город: в качестве бегунов,болельщиков или волонтёров. Бегунов из Россиина дистанции не встретила (наверно, всеубежали вперёд. Потом узнала, что россиянбыло около 80 человек. Приезжайте бегать в Будапешт: ощутите городна бегу и прекрасно отдохнёте после длиннойдистанции!"

Александр Шевченко:"Поездка на Будапештский марафон была ужевторой в этом году. В апреле я уже бегалБудапештский полумарафон, и могу суверенностью сказать, что мне оченьпонравилось. Немного поделюсь приятнымивпечатлениями от Будапештского марафона. Как всем известно, любой забег всегда

начинается с регистрации на него. И вот, когда ястал регистрироваться на октябрьскую"тридцатку" в Будапешт, выяснилось, что тем, ктокогда-нибудь уже участвовал в забегах этойсерии, положена приличная скидка. Мелочь, априятно.

ЭКСПО: когда входишь на территорию, тыпопадаешь на какой-то праздник. Покадоходишь до места получения стартовогономера, ты проходишь кучу всяких палаток, гдечто только не творится: в первых раздаюткушать (салаты, напитки, шоколадки, фрукты), вдругих рассказывают о крупных забегах повсему миру, где-то проходят мастер-классы,казалось бы, не относящиеся к спорту, такие какрисование и наведение красоты на лице. Вобщем, пока доходишь до выдачи номеров, тыуспеваешь покушать, повеселиться, и даже что-то прикупить из спортивной одежды. Если дажене останавливаешься у этих палаток, то это всёравно всё интересно. Такое отношениеорганизаторов к участникам показывает ихгостеприимность. Очень приятно, и не может ненравится! Сама организация забега такжепроходила на высоком уровне. Пункты питаниябыли оснащены множеством еды и питья,болельщики были почти на протяжении всейдистанции, на финише помимо заслуженноймедали давали еще целый пакет с едой. В итогехочу сказать, что всё было на высшем уровне.Всем рекомендую съездить в Будапешт налюбой забег серии. Вы не пожалеете и будетедовольны!"

Сайт Будапештского Марафона, который вследующем году состоится 9 октябряmmaarraatthhoonn..rruunniinnbbuuddaappeesstt..ccoomm

ММааттееррииаалл ппооддггооттооввиилл:: Александр Гуляев

ФФооттоо:: marathon.runinbudapest.com,kingrunner.com/img/gallery/race

Вначале октября на южном побережьеКрыма состоялось одно из самыхмасштабных и зрелищных спортивных

мероприятий осени в дисциплине TRAILRUNNING (бег по пересеченной местности):гонка CRIMEA X RUN 2015. Географияучастников была самой обширной: в нейприняли участие жители Москвы и Московскойобласти, крымчане, спортсмены из Санкт-Петербурга, Новосибирска, Перми,Рыбинска, Липецка, Екатеринбурга, Воронежа,Владивостока, Калуги, Ростова-на-Дону, Рязани,Воркуты, Солнечногорска, Колпино,Владивостока и Риги.

На протяжении четырех дней их ожидали новыемаршруты длиной от 30 до 37 километров,уникальный рельеф, сочетающий в себе спускии подъемы с набором высоты от 1500 до 2500метров, захватывающие пейзажи крымскогополуострова. Маршрут пролегал через Балаклаву, Форос,Симеиз, живописные тропы шли через горыКуш-Кая, Шаан-Каю, Крымский Стоунхендж иБайдарские ворота; легендарную поляну сказокв Ялте, гору Ай-Петри и другие невероятные покрасоте места. И, конечно же, близость моря исвежий морской воздух, наполнявший лёгкие,не могли не сказаться на настроении ифизической форме участников: «В Крыму горынемного пониже альпийских, зато очень близкоморе!»

Всё было сделанопрофессионально и с душой.Организаторы и волонтёры

постарались на славу, скаждого бегуна сдували

пылинки

Успеху мероприятия способствовала не толькоуникальная концепция гонки: каждый день –новое место старта и финиша, новый рельеф,новый маршрут и возможность проявить себя;не только система подсчета очков - зачётпроводился по итогам забегов каждого дня, и

далее суммировался, но и опыт командыорганизаторов, состоящей из ведущихспортсменов трейлраннеров, многократнопринимавших участие в ключевых гонкахмировой серии и уже организовывавшихрезонансные спортивные мероприятия в нашей стране.

Все спортсмены, побывавшие на CRIMEA X RUN2015, отмечали высокий уровень организациикак спортивной, так и околоспортивной частимероприятия: «Организаторы очень постарались, чтобысделать всероссийские соревнования покачеству даже лучше европейских трейлов.Команда фотографов и видеооператоровуспевала снять забег, а уже к вечеру наpastaparty все участники наслаждалисьслайдшоу и видеороликом по итогам дня. SmartAction cобрали команду профессионалов иустроили праздник спорта в Крыму", –абсолютный победитель гонки КонстантинИванов.

«Всё было сделано профессионально и с душой.Организаторы и волонтёры постарались наславу, с каждого бегуна сдували пылинки. Можносказать, что организаторы взяли всё самоелучшее с Salomon-4-trails и дали нампочувствовать, что мероприятия такогомасштаба и уровня можно организовывать и вРоссии», - Ольга Опалева, серебряный призёр.

“

CRIMEA X RUN 2015. DAY TO DAY.В первый день, стартовав из Балаклавы,участники бежали по узкой тропинке над моремчерез мыс Айя до города Форос. Общая длинамаршрута составила 31.3 км, набор высоты до1780 м, сброс 1740 м.

Второй день: дистанция составила 29.7 км снабором и сбросом высоты 1520 м и пролегалачерез горы от Фороса до города Симеиз.

На третий день участники 4-дневного форматагонки Crimea X Run 2015, осилив 29.2 км погрунтовкам и тропам, набрав 1970 м, оказалисьна вершине горы Ай-Петри, а затем, сбросив1880 м, спустились в Ялту. Вечером этого жедня, за ужином спортсмены 4-дневного забегавстретились с участниками 1-дневной гонки.

В четвертый день 10.10 на заключительный этапгонки CXR15 по маршруту Ялта-Гурзуф вышло 80человек. Общий набор высоты по этому днюсоставил 2440 м, сброс 2560, длина 36.6 км. На территории стартового и финишного городкаспортсмены всегда могли воспользоватьсяуслугами массажа, а также тейпирования откомпании Rock Tape Russia. А вечером насовместном ужине участникам показывалифотографии и видеоролик текущего дня,награждали победителей этапа и подробнорассказывали про все нюансы трассыпредстоящего дня.

Победителями 1-дневного формата гонкисреди женщин стали: 1 место – Бейзель Софья (№114), Новосибирск.Результат 5:39:12;2 место – Шишкарева Кристина (№101),ВНИИССОК. Результат 6:01:06;3 место – Сухарева Нина (№117), Москва.Результат 6:21:43.Победителями 1-дневного формата гонкисреди мужчин стали:1 место – Волков Дмитрий (№111), Севастополь.Результат 5:02:34;2 место – Аппанов Александр (№121), Москва.Результат 5:27:14;3 место – Сергеев Василий (№122), Москва.Результат 5:41:23.Победителями 1-дневного формата гонкисреди мужчин в классе «мастера» стали: 1 место – Травин Андрей (№116), Санкт-Петербург. Результат 6:20:24;2 место – Смаловийс Николай (№104), Рига.Результат 6:21:29.Победителями 4-дневного формата гонкисреди женщин стали: 1 место – Екатерина Алексеева (№40), Москва.Результат по сумме 4х дней 17:40:07;2 место – Ольга Опалева (№7), Московскаяобласть. Результат по сумме 4х дней 18:09:26;3 место – Виктория Зарина (№49), Санкт-Петербург. Результат по сумме 4х дней 18:32:36.Победителями 4-дневного формата гонкисреди мужчин стали: 1 место – Константин Иванов (№23), Пермь.Результат по сумме 4х дней 14:01:03;2 место – Кирилл Русин (№53), Новосибирск.Результат по сумме 4х дней 14:07:28;3 место – Олег Опалев (№6), Московскаяобласть. Результат по сумме 4х дней 14:16:51.Победителями 4-дневного формата гонкисреди женщин в классе «мастера» стали: 1 место – Наталья Чужова (№18), Лесной.Результат по сумме 4х дней 22:23:54;2 место – Инесса Жбанова (№45), Санкт-Петербург. Результат по сумме 4х дней 28:58:45.Победителями 4-дневного формата гонкисреди мужчин в классе «мастера» стали: 1 место – Сергей Николаев (№43), Санкт-Петербург. Результат по сумме 4х дней 17:03:01;2 место – Илья Ульянов (№10), Москва.Результат по сумме 4х дней 18:24:30;3 место – Михаил Афанасенков (№19),Московская область. Результат по сумме 4х дней19:56:14.

1

2

3

4

«Мы это сделали! Мы превратили мечту в реальность! Спасибо всем участникам Crimea X Run 2015за то, что вы вышли на старт, за дружественную и спортивную атмосферу, за яркие эмоции и зарядэнергии, полученный от ваших положительных отзывов. Огромная благодарность каждому, ктоучаствовал в организации и всем волонтёрам - ваша помощь бесценна. Продолжение обязательноследует, а из планов на будущее, это, конечно же, увеличение дистанции и количества участников,внесение корректировок в формат, а, возможно, и изменение места проведения», - сказалдиректор гонки Crimea X Run 2015 Иван Петров после завершения всего мероприятия.Мы хотим выразить благодарность нашим партнерам: генеральному партнеру гонки – компанииSmart Action, компании Salomon, Suunto, Jabra, Gore, RockTape, Ididid, магазину RunLab и Геккон запредоставленные призы участникам, Anastamus за баулы, компании «Крымская горная» запоставку воды на все время проведения мероприятия и всем информационным партнерам заподдержку в продвижении. А также Министру спорта Республики Крым Шестаку ГеоргиюЯковлевичу; Начальнику Главного управления МЧС России по Республике Крым; Министру ЧС РКгенерал-майору внутренней службы Шахову Cергею Николаевичу;

Начальнику Управления по делам молодежи и спорта г. Севастополя Вечирко Олегу Николаевичу и,в частности, Начальнику отдела по развитию физической культуры и массового спорта ТереховойСветлане Сергеевне; Главе администрации города Ялты Ростенко Андрею Олеговичу; НачальникуУправления по делам молодежи и спорта г. Ялты Щанкину Виктору Кузьмичу; ДиректоруГосударственного бюджетного учреждения Республики Крым «Ялтинский горно-лесной природныйзаповедник» Писаревскому Владимиру Александровичу; Крымскому Природному Заповеднику;Директору ФГБУ санатория "Гурзуфский" Альферову Игорю Викторовичу и директору санаторияимени Н.А. Семашко Иоффе Игорю Владимировичу, Директору Ялтинского зоопарка «Сказка»Зубкову Олегу Алексеевичу.

Фото и видео отчёты, а также результаты всей гонки можно найти на сайте: crimeaxrun.com или вгруппе facebook.com/crimeaxrun.

Ждём Вас в следующем году!

Отчёт со сложнейшей гонки ÖtillÖ

НАДЕНЬ КРОССОВКИ И ПЛЫВИ!ОТЧЕТ СО СЛОЖНЕЙШЕЙГОНКИ ÖTILLÖ

НАДЕНЬ КРОССОВКИ И ПЛЫВИ!ОТЧЕТ СО СЛОЖНЕЙШЕЙГОНКИ ÖTILLÖ

ÖTILLÖО том, как проходилафинальная гонка по сложномуи невероятно захватывающемусоревнованию навыносливость – Чемпионатумира по SwimRun -рассказывает Дмитрий Егоров,один из опытнейшихроссийских пловцов намарафонские дистанции,участник ЧМ 2015 иорганизатор первого в Россиистарта формата SwimRun.

ÖtillÖ (в переводе означает «отострова к острову») - одна изсложнейших гонок навыносливость в мире поверсии CNN. SwimRun протяженностью 75км, из которых суммарноерасстояние бега составляет 65км, а плавания – 10км.Дистанция проходит поСтокгольмскому архипелагу отострова Sandhalm до Utö,пересекая 26 островов ипроливов между ними.

Формат SwimRun пока малораспространен в России, ноуже давно прижился вСкандинавии и набираетобороты по всему миру. Такпервая гонка по SwimRun врамках проекта ÖtillÖ прошларовно 10 лет назад, тогда в нейприняло участие всего 4

человека, сейчас же – этоболее 60 гонок по всему миру,а начиная с лета 2015 года,когда появился swimrun.me и вРоссии.

SSwwiimmRRuunn – это плавание вкроссовках и бег вгидрокостюме, с лопатками,колобашками, ластами,трубками (всё по желанию).Оборудование, котороеучастники берут с собой настарт, они должны донести дофиниша. Никакихпереодеваний и комфортныхтранзитных зон. При этомсоревнования командные,пара должна находиться нарасстоянии не более 10 метровдруг от друга на протяжениивсей дистанции. Соревнования ÖtillÖ – этовенец сезона SwimRun, здесьпроходит чемпионат мира, вэтом году он праздновал своёдесятилетие. На ÖtillÖ нельзяпросто заявиться, нужно занятьпризовое место наквалификационныхсоревнованиях, либоотобраться по спортивнымдостижениям за последние 2года, также несколько слотовразыгрываются в лотерею.Надо отметить, что за всюисторию проведенияЧемпионата до 2015 года ниодна пара из стран СНГ непопадала на эти соревнования.И вот в этом году на старт ЧМ вÖtillÖ вышло сразу четыреспортсмена:

команда № 224 Ё-teamRUS/BLR Марина Иванова иДмитрий Егоров, категория Mix,команда № 43 RUS АлексейМаликов и Олег Кузьминский,категория Men.

Я отобрался по заслугам,являясь одним и опытнейшихпловцов на марафонскиедистанции с опытомпрохождения соревнований поориентированиюпротяженностью 75 и 90 км.

Процесс подготовки к стартуначался за полгода до старта ивключал в себя отдельныебеговые тренировки по ровнойи пересеченной местности иплавание в бассейне. А за двамесяца до ЧМ - сочетаниебеговой нагрузки с плаваниемна открытой воде. Очень кстатибыло проведение и участие впервом в России SwimRun,который состоялся 2 августа врайоне поселка Мичуринское.Если быть точным, то Маринаучаствовала со своимпартнером на дистанции 30(28 км бег и 4 км плавание), вто время как я выступалорганизатором российскоговарианта SwimRun.

После проведения своегостарта, по будням оставалисьактивные тренировки по бегу иплаванию на открытой воде, апо выходным выезды на местоSwimRunRus и тестированиеразных вариантовпередвижений, а такжеинвентаря и оборудования.

Что касается самого ЧМ, скажу одно, логистикався продумана и построена так, чтоспортсменам необходимо только добраться доСтокгольма своим ходом. За день до гонкиорганизаторы забирают всех из центра города ивозвращают туда же на следующий день послефиниша. Все паромы, жильё и питание на этидвое суток – забота организаторов и входит встоимость стартового взноса. Кстати стартовыйвзнос, который составляет на пару 11 600шведских крон, принимается только в шведскихкронах, не такой уж и распространенной валютедля операций, которые осуществляют банки России.

В процессе подготовки было решенопередвигаться в связке. Веревка крепиласькарабинами к поясу. На этот же пояс былапривязана и колобашка. Гидрокостюмы для SwimRun с 8 мм толщинойматериала на бедре и 1 мм на руках, соспециальными вставками в области паха иподмышечных впадин, а также кармашками дляпитания на внутренней стороне, с двумямолниями (на груди и на спине) – мыспециально заказали перед ЧМ. Но ихтестирование потерпело провал в связи сослишком теплыми климатическими условиями вСанкт-Петербурге по сравнению со Швецией.Отчасти это было связано и с постояннымактивным передвижением на высоком темпе вводе и на суше. Тем не менее, решено былоиспользовать именно этот вариант одежды. Помимо этого в стартовый комплект вошлилопатки, размер и форма которых подбиралисьвплоть до отъезда на старт. Они же выступили ишпаргалкой, на которую мы нанесли отрезкибеговых и водных этапов, пункты питания,количество забора дополнительного питания,контрольное время, хуже которого нельзя былобежать, а также временную раскладку подистанции лидеров прошлого года, чтобы видеть,насколько хорошо идет наша команда. К этому добавились:

ЧТО НЕОБХОДИМО НА ДИСТАНЦИИ?

- аптечка со средствами первой помощи(пригодились таблетки обезболивания), - компас (не пригодился), - карта из 5 страниц формата А4 (непригодилась), - шапочка, цвет которой соответствовалкатегории, к которой относилась команда (M –оранжевые, W – розовые, Mix – зеленые), - очки для плавания, - очки запасные для плавания, «стекляшки» (непригодились), - два тюбика вазелина (не пригодились, однакона шее и пятках есть кровавые потертости и посей день), - по три колбы с магнезией на каждого израсчета 1 порция на 20 км дистанции(пригодились, однако большие претензии кпродавцам, так как магнезия из жидкого видапревратилась в твердый, похоже товарчик-тозалежавшийся), - по 3 энергетических геля на первые полторачаса гонки из расчета питание каждые 30минут, - поясной гидратор, который ловко прятался подгидрокостюм в область талии и содержал в себе0,75 литра изотоника.

Все это раскладывалось по карманам, рукавам,и просто находилось внутри гидрокостюма. На ногах у меня находились обычные AsicsKayano 20 с короткими компрессионныминосками, с опаской повышеннойнеустойчивости на мокрых камнях островов. У Марины же очень популярные на подобныхстартах Inov X-talon 190. Забегая вперед скажу,что уровень сцепления с поверхностьюполучился с точностью до наоборот относительнонаших ожиданий, и мне посчастливилось упастьвсего пару раз, и то из-за волны, котораяударяла по ногам. Марина же (как она самаобозначила свою устойчивость) на всемпротяжении гонки сравнивала себя с жвачнымрогатым животным, которое бегает по льду.Перед стартом к нашему списку амуницииорганизаторы добавили стартовые номера, водном из которых находился датчик GPS, дляотслеживания местоположения команды в on-line режиме, а также чип для прохожденияконтрольных точек.Другие команды использовали оченьразнообразный спектр всевозможныхмахинаций, рациональность которых иногдаставила меня в тупик: колобашки из бутылок,специальное крепление для лопаток, которыевешались на пояс, ласты, спасательные жилетыи прочее.

ГОНКА!05:45 утра. Швеция. Стокгольмский архипелаг.Остров Sandhalm. 115 пар из 26 стран миравышли на линию старта. Выстрел! Понеслась!Стартовали с первой линии и сразу жевключилиcь в работу вместе с толпой, чтобыуспеть разогреться за первый беговой отрезок(1200 м) и не попасть в большую толкучку наводе. Каждая мелочь важна, я понял на первомже беге, когда от постоянного достаточножесткого контакта с соперниками на беге,порвалась резинка, которая держала колобашку,

и до воды пришлось нести ее в руках. На берегуостановились менее чем на минуту, чтобызаново закрепить предмет, спасающий тонущиев кроссовках ноги, и уже впереди нас былаогромная толпа участников, которые, какантилопы, спасающиеся от гепарда, скакали иплыли по воде в сторону другого берега. Рядомнекоторые пары остановились, чтобы снятькроссовки и спрятать их под гидрокостюм. Ужесветало, но флаг на другой стороне был едвавиден, спасал мерцающий свет судейскогомаячка, расположенного рядом с выходом наберег.

ЧЧттоо--ттоо ннееррееааллььннооее!! ННоо ээттоо ннее ссоонн!! ММыы ппллыыввёёмм ннаа

ÖÖttiillllÖÖ!!Первое плавание 1700 м – самое длинное!Лопатки на руки, колобашку в ноги – поплыли!Вода холодная! Хотя нет, нормально, без шока,дыхание не перехватывает, но по спинеразливается холод. Солёная! Я плыву впереди,Марина сразу за мной. Мои жёлтые подошвыкроссовок – ее ориентир. Мы связаныверевкой, длиной метра три, но натяжениеМарина не допускает, плыветчётко за кроссовками.

«Что-то нереальное! Но это не сон! Мы плывёмна ÖtillÖ! Сколько раз я смотрела ролики ипыталась представить, как же мы будем плытьтам, каким-то далёким и нереальным казалосьвсё это соревнование!» - потом делиласьвпечатлениями напарница.

“

Для меня это был интересный и захватывающийтрэш, когда я, как тренер успевал оцениватьтехнику пловцов, которых мы обгоняли, кому-тосочувствовал, а кого-то ругал, так как «кривое»(относительно траектории движения) плавание,тем более с лопатками, доставляло очень многонеудобства, тем более что некоторые пары так иноровили проплыть между нами. Старался ни откого не отбиваться, так как это было чреватопоследствиями для соперников, иногда получалпо рукам, корпусу, происходили небольшиестолкновения, но мы сдержанно, в своем темпепо намеченной траектории продолжали давитьсвою линию, обгоняя соперников одного задругим.

На первом же плавании почувствовалосьбоковое течение, поэтому приходилосьпостоянно плыть под небольшим углом. Лишнихметров избежать не получилось.Вот уже первый берег! Скользко! Побежали!Марина по договоренности бежит первой, я заней. 800 метров всего. Побежали? Уже! Громкосказано! Вереница спортсменов пешком,стараясь удержать равновесие, пробираетсявдоль берега по скользким камням и скалам. Вголове у меня удивление и шок: столько многокамней, столько островов, которые состоят изскал и камней, столько много всего такого, начем растет разве что мох и разочарование оттого, что темп бега колеблется от 9 до 12 минутна км. Это издевательство какое-то! Марина «каккорова на льду», сама сделала такоеумозаключение! «Inov8 x-talon 190, в которыхбежит половина участников гонки и я в томчисле, не держат ни капли! В топку их!» Яперемещаюсь в асфальтовых Asics и стою наногах уверенно! За всю гонку упал всего лишьпару раз, и то из-за волн, которые били по ногамна выходе из воды. Марина стараетсядержаться на ногах, но всё равно скользит ипадает. После первых двух падений я уже началпроецировать ситуации, в которых естьопасность, и при следующей попытке Маринырастянуться на камнях, резко тянул веревкувверх и предотвращал или смягчал падение.

Постоянно находимся в контакте с другимипарами, то обходим кого-то, то нас обходят. 800метров кажутся бесконечными. Мы будем все65 километров так «бежать»? Лучше сразузастрелиться! Вот, наконец-таки следующееплавание. В воде впереди всего несколько пар,

в том числе один «микс», мы по берегу добегаемв вытянувшейся веренице участников, которыхобогнать почти нереально, точнее реально, нонегде. Нормально идём! Вода! Как хорошо, тутмокро, но не скользко!

ПОДДЕРЖКА НАДИСТАНЦИИ

На протяжении всей гонки за нас болела целаяармия болельщиков, поддержка которыхчувствовалась даже на расстоянии. Друзья,находясь в Санкт-Петербурге и других городахсмотрели трансляцию и болели: на работе иучебе, дома, в магазине, в поезде, в дороге, вкафе, на тренировке, - перезваниваясь ипереписываясь друг с другом, они сочинялистишки, переживали за нас, плакали и смеялисьцелый день. Поэтому в этом отчете выражаем огромнуюблагодарность этой армии. Они былинеотъемлемой частью гонки:

Марина Варганова:«Сегодня #Ёteamовцы рано проснулисьИ сразу болеть в ноутбуки уткнулись.Ребята! Удачи, упорства и сил!#Ёteam, когда вместе, непобедим!»

Алексей Лукашин:«Птичка гнездышко сейчас не делает,И не практикует йогу в Индии индус! Все наблюдают как сейчас плывут и бегают,В Швеции русская и белорус!»

Марина Варганова:«Дима с Мариной вперед все плывут,Медали на финише их уже ждут.Зачем нам медали, хочу я домой,Не бойся, Мариш, #Дмитрийучитплавать стобой!»

С каждым новым водным этапом нам всебольше нравилось плавание, потому что на бегепо извилистым тропам мало кто был виден изсоперников, а на воде мы видели всех, кто у насвпереди. В воде нас никто не обгонял. В водебыло прохладно и хорошо. Но не достаточнохолодно, казалось мне, так как не все тряслисьна выходе из воды. Мои личные ощущения:щиплет лицо, не чувствуешь ног, дыхание какпосле мега – мятной таблетки зимой, когда паридет наружу, а во рту и легких - морознаясвежесть.

А выход опять жестокий, надо научиться быстровскакивать на ноги! Ой, тут ещё и камеры, толпанароду, а Марина враскарячку на четырёхкостях! Пункт питания – быстро пьём и бежим,съедая по гелю. План по питанию: гель каждые30 минут, первый пропустили, как-то не до негобыло. Не очень-то и хотелось, но большепропускать нельзя. Длинный перегон 4400метров, можно расстегнуться с обеих сторон.Более приятный и привычный бег: по леснымтропинкам, болотам, пусть и по щиколотку в водеи грязи, но это бег! Так нам нравится больше!Мы обогнали три пары… Но не тут-то было!Километрик отдохнули и снова началоськаменное царство! Ползём по скалам. Причёмслева практически обрыв вниз! Девочкавпереди соскользнула и покатилась, вот онапервая жертва неосторожности.Однако удержалась, и дух захватило не только унее одной! Забираемся правее через гору, полесу чуть длиннее траектория, но тут полегче, нетак скользко и не так опасно. С нами несколько пар. Деревянная лестница вниз, мокрая от утреннейросы, и Марина опять катится на пятой точке.«Больно, ну да ладно, все ладушки!» - говоритМарина. В этом моменте началось мое первоенедовольство: «Как же так? У Марины

специально созданные для этой гонкикроссовки, а они вообще не обеспечиваютдолжного сцепления с землей. Как же так!?!». Снова скалы, камни, жёсткий трейл! Немногопередохнули на плавании и перетоптали черезочередной каменный островок. Снова плывём.«Блаженство плыть за тобой!» - говорилаМарина. «Что-то я слишком сильно вкалываю», -думал я. Волны, причём, боковые встречные.Плыть непросто, они сбрасывали Марину всторону от моих кроссовок, потеряться не даётверевка, - хорошо, что она у нас есть!

В моменты, когда волны так и норовилиразбросать нашу пару в разные стороны, а этаединственная связующая нас ниточка не давалабушующей стихии это сделать, я вспоминалнаших ребят из Москвы, которые отправилисьна старт без веревки. «Как же они там друг другане потеряют?» - вертелась у меня мысль вголове. Пусть не для натяга, а для ориентира, но всвязке как-то проще. Мне может быть было чутьтяжелее, чем Марине, ведь я плыву первым,разрезая волны, да ещё и выход из воды из-заволн плохо виден!

МЫСЛИ НА ДИСТАНЦИИ

Вообще, во время старта я много о чем думал: одистанции, о том, как все организовано, какиесоперники, что и как делаем мы, что и какделают другие пары, думал о друзьях, которыенас поддерживают, о родственниках, о том, чтомама будет опять говорить: «Опять ввязался вочередную авантюру, ну лучше бы в гостиприехал», о том, какие предстоящие старты ещебудут, и как на это все будет реагировать моясупруга (у нас же с ней уговор: если я еду насоревнования, то и она должна выступать).

Выплыли из очередного плавательного этапа.Создавалось ощущение, что на месте стояли. Вот это волны! Бежим дальше. «Ничего себе»,подумал я: «Дорога! Длинный перегон 8 км спунктом питания посередине. Островцивилизованный, видимо весь отрезок будет подороге. Чудесно! Передохнём от скалолазания».Нас обходят несколько пар, в том числесмешанных. Марина пытается рвануть и сестьим на хвост, однако я ее одергиваю и неразрешаю цепляться – бежим в своём темпе,ведь путь ещё неблизкий! Скоро пункт питания, но у нас по расписаниюеда раньше, поэтому на ходу съедаем по гелю.Вот и арка Red Bull - контрольная отсечка,берем гели про запас, пьём и быстропродолжаем путь. Количество гелей, котороенужно взять с собой на пункте питания, тоженаписано на лопатках. Мы очень быстропроходили пункты питания в отличие отостальных пар. Это было проработано не одинраз. Но вот спуски и выход из воды у нас,конечно, были не такими ловкими, каждый разудивлялся изобилию камней на спуске и вголове, как в компьютере, прокручивал 3-4варианта, где и как можно спуститься. Два часа, бежится хорошо, это был первый cutoff, который мы прошли почти с часовымзапасом. После длинного комфортного бегаснова серия из коротких отрезков плавания инедлинных трейловых перебежек/переползаниймежду ними. Немного начало ныть колено.Вот уже и второе длинное плавание – 1000 м.Снова волны, снова холод, но терпитсянормально, даже приятно охлаждает. Миновали плавание 1400 м, так называемый,Pig swim (именно так он называется).

Вот тут вода была очень холодная! Марина дажестала шевелить ногами ближе к концу, чтобыубедиться, что они на месте, не заморозились иих не свело. Вылезаем. Кружит, шатает, Маринаскользит, как обычно, ещё и волной об камнибьёт. Девочка суёт в руку шоколадку, ажурналист Марине микрофон с вопросом «Howwas this pig swim?» Марина: «It was great! Питер,привет!». Жаль, никто не услышал! Видимо, голоспоутих за этот отрезок! Я стал чаще говорить, чтоколено побаливает. Не к добру это! Но бежимпока, темп держим там, где есть дорожки.Колено Марины, которое ударила и немноговывернула в самом начале, тоже начинаетболеть сильнее, но она старается не обращатьна него внимания. Боль временна, победанавсегда!

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

Чередуя плавание и бег, волны и скалы, жару ихолод, мы час за часом двигались вперёд. Темвременем в Санкт-Петербурге разгоралисьнешуточные переживания:- Вы видите эти волны? Как вообще можноплыть?- Подныривать!- Комментатора сдувает... Вы это видите???- А это Чемпионат мира или что вообще?- Это издевательство над людьми!- Что вы, у них там солнце светит!- Дима, Марина плывите, бегите, ползите... Нобез медалей домой не летите!

Юлия Осипова:«Богиня кроля и Суператлет,На шведском Отилло вам равных нет!Марина и Дима, только вперед – Награда за первое место вас ждет!В вашу силу и мощь невозможно не верить!Pain is temporary, victory is forever!»Илья Евдокимов:«Борода на горизонте показалась из воды  Это наши подгребают, вылетают из воды.  По-любому круче наших только рыбы иморжи...»   

Марина Варганова:«Завтрак прошел, уж обед впереди,А Диме с Мариной грести и грести.Что-то устала за наших болетьНадо бы срочно что-нибудь съесть!»

После 25 км гонки пришлось съестьпервую таблетку обезболивающего.Вдобавок к этому холодная вода делала

свое дело и облегчала мою боль в колене. К сожалению, на Марину прохлада действовалапротивоположно и после плавания начиналиразбегаться, чтобы колено заработало. Терпим.Начинаем переходить на шаг, тем более, опятьначался нешуточный трейл и тропинка виляла покамням. Ждём действия таблетки. Нам напомощь приходит километровый отрезокплавания. Я снова могу бежать, но больпробивается. На пункте питания пополняемгидропак. Однако здесь не было гелей. Хорошо,что с собой есть запас: два осталось несъеденных, т.к. идём с опережением графика попитанию. Вот как раз на этом перегоне и будет,видимо, крайний случай, потому что режимнарушать нельзя! Вдогонку с изотоником я емвторую таблетку обезболивающего. Потихонькуядерная смесь таблеток и холодной водыначинает действовать, и мы бежим в прежнемтемпе.

Мы бежим по возвышенности, а внизуоткрывается прекрасный вид на синее море состровами! Красота! - так в этот моментвоспринимала сложившуюся ситуацию Марина.Концентрация на месте постановки стопыкаждого приземления, слежу за дыханием,стараюсь нагружать меньше колено, необбежать встретившееся на пути дерево с двухсторон, планирую успеть пробежать длинный бегв 20 км до окончания действия таблетки,просчитываю варианты финишной разборки сконкурентами, успеваю уворачиваться от веток,которые так и норовили попасть в лицо, - такиемысли у меня. Хорошо когда мы молчали, нокогда каждый начинал разговор про то, что унего на уме, коллега по команде был в явномшоке. И если Марина еще сдерживала своиэмоции, то я открыто злился, недоумевая, когдаона еще успевает наслаждаться природой ипроплывающими мимо нас уточками!

Пока все болельщики в переживанииопустошали свои холодильники, мы вышли надвадцатикилометровый беговой перегон. Толькобы на него хватило действия таблеток. Шапочкудолой! Вот блаженство! Голова прямпрояснилась. Бежим в своём темпе, и вдругсюрприз из-за поворота: смешанная команда!Отлично, будем брать! Спокойствие, только

спокойствие, подберемся медленно, но верно.Вот они, уже тепленькие, устали совсем ребятки.Обгоняем и уходим от них. Приятно!

Продолжаем двигаться в своём темпе, благо бегпо дороге через поля и леса, без трейловыхизвращений. Через пару километров сноваприятный сюрприз – сразу две смешанныепары! Так, спокойно, у нас еда по расписанию:внутрь по гелю и обходим их! Сделано!

Спокойно, не ускоряемся, сами отстанут. Вонещё одни показались и у нас уже минус 4 пары!Мы бежим уверенно, уже шесть километров издлинного отрезка позади. За поворотом сновавиднеется пара, причем мальчик тащит девочкуна спине. На вопрос все ли хорошо, ребятаотвечают, что все хорошо, просто устали.Конечно, устали, уже больше 50 км дистанциибегом в мокрой обуви и вплавь позади.

СЛОЖНОСТИ

Бежим нормально, пьём магнезию. Внезапно уменя снова подкашивается колено. Пытаемсябежать – никак. Пытаемся идти – никак. Неступить на ногу. Боль такая, что меня всегоперекашивает. Постояли, попили, поковыляли.Таблеток больше нет. До пункта питания 4 км. Доплавания 13 км. Водоёмов вокруг никаких. Чтоделать? Просто идём пешком, причём даже этодаётся мне с большим трудом. Марина ругаетсебя, что взяла мало таблеток и не додумаласьдо заморозки. У меня сплошное расстройство вголове, потому как головой не могу подавитьболь. Холод подавить да, мы справились с этим,боль не могу. Стиснув зубы, хромаем по 9-12мин/км. В голове прокручиваю варианты того,как добираться до финиша. Ни в коем случае несходить! Это удел слабых! Надо финишировать!Слишком много было поставлено на карту. Насдогоняют по очереди 5 пар, которых мы накрывали.

Спрашиваем у всех обезболивающее – ни укого нет, только гели предлагают. Проходиммимо воды. Решаем остановиться на несколькоминут и попробовать заморозить ногу, ведь наплавании помогало. Просто ложимся в холоднуюводу и ждём несколько минут. Мимо пробегаетещё одна мужская пара. Вода немного охладилавесь организм, но не помогла. Начались жилыедома. Сейчас будем отлавливать местныхжителей. О, чудо! Кучка людей стоит, сделав свойпункт питания: дают попить и поливают всех издуша холодной водой. Никто не хочет лезть в холод, и так замерзают, ая с удовольствием подставляю колено.Спрашиваем таблетки. Приносят! Прямо, какспасительный оазис в пустыне. Теперь надо

дождаться действия таблетки. До воды нам покадалеко, зато добрались до пункта питания.Медикаментов у них нет, заморозки тоже.Поели, запаслись гелями и побежали. Под горку,потихоньку, но побежали! Даже снова добралифранцузов, которые не успели от нас далекоуйти. До воды 7 км по жаре и через боль,таблетки накатили, как следует, и мыразгоняемся до 4:30 мин/км. Я начинаюМарину притормаживать: хорошо идем, но небыстровато ли? Впереди еще хватит мест, гдепотратить силы.

Чтобы окончательно забыть боль, в ход пускаемвторую таблетку из выданных местнымижителями. В конце 20-километрового отрезкадлинного бега начинаю уважать организаторов,которые поставили дистанцию так, чтобыморально уничтожить слабо-подготовленныхспортсменов. Сначала ползком по скалам, гденикак не разогнаться, иначе подвернешь ногуили упадешь, а затем 20 км по отличной дороге,которая проходит через деревни и поля, средкими деревьями. И этот длинный бегприходится как раз на послеобеденное время,когда солнце в зените нагревает тело черезгидрокостюм, но при этом воду особо не греет.Не спасал даже тот факт, что молния в костюмебыла расстегнута и спереди и сзади.Наконец-тодотягиваем до плавания - долгожданная вода!

Плывём, лицо щиплет от холода, ноги немеют -кайф! Короткие отрезки плавания и небольшиебеговые участки проходим пешком по скалам икамням, два километра перебегаем по тропам.Снова короткие отрезки.

Уже даже волны радуют, потому что этоплавание! Какая-то неразбериха в конце сотрезками, выскочил один лишний, который необозначен в условиях. У Марины отрезки налопатках закончились, а последнее плаваниевыглядело не так, как во время видеоанализадистанции. Странно! Теперь бег 3 км? Кажется,да, но плаванием последнее было не то. Вонещё вода, и камеры на той стороне.

ФИНИШ!!!

Организаторы стоят руками машут! Ура! 100метров и финишная прямая! Переплываем!Теперь 3300 метров бег и всё. Под конец ясобираю остатки сил и воли, и через больбежим. Уже понятно, что достать мы не сможемвпереди идущих спортсменов, остается лишьконтролировать тыл. Вот уже посёлок и русскиеболельщики московской команды кричат нам,дают флаг. Бежим в финишный подъём. Ещё иступеньки! Вот это бонус! Заходим, забегаем!Финишный створ уже близко! Натягиваем флаг!Финиш! Да! Да! Да! Вон оно счастье! На финишевсех встречает организатор и основатель гонкиМихаэль. Делаем с ним #Swimphoto! Медаль нашею! Мы это сделали! Преодолели 75километров за 11 часов 6 минут и 5 секунд! Какитог – 11 место среди команд Микс-класса и 38место среди всех стартовавших команд. Если быне колено, то могли бы зацепиться за 5 место ипобороться за деревянную медаль 4-го. Носудьба распорядилась иначе.

Все болельщики неимоверно ликовали,радовались, словно мы выиграли Лигучемпионов. Больше 1500 сообщенийподдержки, обсуждения, поздравлений за каких-то 11 часов «удовольствия». Ради таких эмоций

стоило пережить эти 75 км! У нас не былошансов не закончить гонку! Ё-team лучшаякоманда! Просто спасибо и низкий поклон Вамза поддержку, друзья!

Огромное спасибо нам, за то, что каждый из насв трудной ситуации поддерживал, помогал,настраивал, и терпел-терпел-терпел! У нас былаотличная сплоченная команда. Мы весь деньпровели на привязи, на расстоянии не болеетрех метров! Вместе бежали и вместе плыли, неотставая и не убегая. Марина, ты просто герой, дотерпела, несдавалась и продолжала двигаться вперед иподдерживать меня. Не было ни каплисомнения, что с тобой мы дойдём до конца!Мандраж до старта был, волнение,переживания, но они проходили суверенностью, что с тобой мы точнофинишируем. Другого напарника дажепредставить себе не могу! Марина: «Спасибо тренерам ЛеонидуКоробейникову и Дмитрию Егорову за то, чтонаучили плавать и заразили плаванием! Теперьплавание – ещё одна неотъемлемая частьжизни еще одного человека на этой Земле!» Большое спасибо ООО «НПО «СПб ЭК»(www.spbec.ru) за финансовую и моральнуюподдержку! Так на карте участников Чемпионата мира ÖtillÖпоявились две новые страны: Россия иБеларусь. Теперь пусть все знают, что в нашустрану пришел новый вид спорта, которыйвключает в себя настоящее испытание напрочность! ИИвваанноовваа ММааррииннаа, эмоциональная сторонаотчета.ДДммииттрриийй ЕЕггоорроовв, техническая сторона отчета. ФФооттоо:: www.otilloswimrun.se

Российские участники Марина Иванова и Дмитрий Егоров преодолевают один из этапов.

«ОтражениеНочи 2015»

10 октября в парке «Мещерский»(Москва) прошёл уникальный ночнойзабег, в котором приняло участие300 человек на дистанциях 8.4 и 21км. В чём особенность проведениястартов в тёмное время суток, атакже, какие требования к участникам и себе выдвигают самиорганизаторы, они поделились в интервью после окончания соревнований.

ОРГАНИЗАЦИЯ “ТЕМНЫХ” ЗАБЕГОВ

ВВ ччёёмм ооссннооввннааяя ссллоожжннооссттьь ооррггааннииззааццииии ссооррееввнноовваанниийй вв ттёёммннооее ввррееммяя ссууттоокк??Мы намерено проводим «Отражение Ночи» в вечернее время, чтобы дать участникам возможность пробежать по уникальной, яркойтрассе. Сложность проведения такого забегасвязана с тем, что вечером холодно, темно и неочень удобно возвращаться домой на общественном транспорте. В этом году уделилиособое внимание вопросу освещения лагеря изаказали автобусы, чтобы гарантироватьналичие тёплых раздевалок. На них же осуществляли трансфер от метро до старта и обратно для желающих.

ББыыллаа ллии ссввееттооввааяя ррааззммееттккаа ттрраассссыы ииллии жжее ууччаассттннииккии ииссппооллььззооввааллии ддлляя ооррииееннттааццииии ппоо ддииссттааннццииии ттооллььккоо ффооннааррииккии??Наличие налобного фонарика являлось обязательным условием участия в забеге. Нашатрасса обозначалась светоотражающей разметкой, которая в лучах фонарей превращается в подобие взлётно-посадочнойполосы. Ориентироваться просто, достаточно бежать между ярких огней разметки вместе сдругими участниками, трасса гладкая, без корней. Благодаря фонарикам, огонькам и светоотражающим элементам экипировки,поток участников превращается в настоящуюсветящуюся реку, особенно на старте и первыхкругах. Выглядит очень красиво!

ККаакк ввыы ооббеессппееччииввааллии ббееззооппаассннооссттьь ууччаассттннииккоовв??ВВееддьь ккттоо--ттоо ммоогг ззааббллууддииттььссяя вв ттееммннооттее ппррии ттееххннииччеессккиихх ннееппооллааддккаахх.. После окончания забега трассу проходят и проезжают на велосипеде организаторы, чтобыгарантировать, что на трассе никого не осталось. Если бы бегун остался один с погасшим фонарём, ему пришлось бы звонитьпо телефону и сообщить о проблеме. Если бы онбыл последним и без телефона, ему пришлосьбы ждать, пока мы сделаем обход трассы после забега.

ППррееддппооллоожжиимм,, ннаа ззааббеегг ззааррееггииссттррииррооввааллооссьь ббыывв 22--33 ррааззаа ббооллььшшее ууччаассттннииккоовв.. ЭЭттоо ббыы ссииллььнноо ппооввллиияяллоо ннаа ооррггааннииззааццииюю??Да, это сильно влияет на организацию, и это нетолько необходимость заранее подготовить нужное число медалей, увеличить в 2 раза количество автобусов, туалетов и машин скоройпомощи и закупить в 2 раза больше еды. Большее количество участников требует большего внимания со стороны организаторов,и решения множества новых вопросов, которыезанимают время. Это касается обеспечениябезопасности, достижения договорённостей спарком, планирования трассы и т.д. Кроме того,крупный забег воспринимается как более статусный, и требования к нему со стороны участников тоже возрастают. Нас это не пугает,мы к этому идём, но пока не готовы.

ЕЕссллии ббыы ммоожжнноо ббыыллоо ввееррннууттьь ввррееммяя ннааззаадд ии ииззббеежжааттьь ооппррееддееллёённнныыхх оошшииббоокк ии ннееддооччёёттоовв,, ннааччттоо ббыы ооббррааттииллии ввннииммааннииее??Прежде всего, нам необходимо справиться свозникновением задержки старта и появленияитоговых результатов. На «Отражение Ночи2015» мы заказали электронный хронометраж,но не всё прошло гладко. Нужно было самостоятельно продублировать хронометраж,не полагаясь полностью на приглашённуюкоманду, с которой мы работали впервые. Этобыла их зона ответственности, но для участниковпроблемы с хронометражем - это наш косяк.На трассе мы расставили бы дополнительных волонтёров (незадолго до старта была обнаружена пропажа фишек разметки на частитрассы, что стало причиной задержки старта вэтот раз, т.к. их необходимо было заменить). Мы арендовали бы другие шатры, т.к. наши палатки сдувало ветром и ломало, и мы потратили много лишнего времени на ихустановку.

РРааббооттааееттее ллии ввыы ссоо ссппооннссооррааммии ппррии ооррггааннииззааццииии ззааббееггаа?? ИИллии жжее ооррииееннттииррууееттеессььттооллььккоо ннаа ссввооии ссииллыы ии рреессууррссыы??Мы благодарны спонсорам, которые оказываютнам поддержку! Это призы победителям, информационная поддержка, помощь с организацией выдачи номеров и др. Но в своейоснове наш проект основан на лично своих ресурсах. Для организации забегов пришлосьсамому освоить векторную графику, созданиесайтов и даже создать свою полевую кухнюКазан Пленэр, которая теперь радует бегунов ина других забегах. Беговые майки, которые мывыдавали участникам на летнем забеге, такжеизготавливались своими силами.Ну и конечно, на наши забеги собирается традиционно сильная команда волонтёров, помощь которых неоценима!

ННаа вваашш ввззгглляядд,, ззааббеегг ппрроошшёёлл ууддааччннееее,, ччеемм ввппрроошшллоомм ггооддуу??Несомненно, удачнее! Мы извлекли уроки изпрошлогоднего мероприятия и точно знали, чтомы не хотим повторить. Поэтому у нас появилисьгарантированно тёплые раздевалки в автобусах,мы сильно заранее начали разбивать стартовыйлагерь (как планировали, но не смогли в прошлом году), заранее организовали выдачустартовых пакетов. Появилась музыка, сцена, стартовая арка итрансфер от метро до старта и обратно для желающих, а также благодаря нашему другу Валентину Гайту у участников появилась уникальная для забегов такого небольшого масштаба возможность – спортивный массажпосле финиша!

ППллааннииррууееттее ллии ппооввттооррииттьь ««ООттрраажжееннииее ННооччии»» вв22001166 ггооддуу?? ВВооззммоожжнноо,, еессттьь ииддееии ии ппоо ддррууггиимм ссооррееввнноовваанниияямм?? ППооддееллииттеессьь ппллааннааммии..Успешно проведённый забег воодушевляет, имы хотим провести забег, который не получилось организовать в этом году - летнее"Отражение Ночи". Думаем, будет здорово! И этоне отменяет наших уже традиционных забегов, атакже есть планы по проведению совместных сдругими организаторами мероприятий.

СС ккаажжддыымм ггооддоомм ккооннккууррееннцциияя ссррееддии ооррггааннииззааттоорроовв ввссёё ссииллььннееее,, ооссооббеенннноо вв ццееннттррааллььнныыхх ррееггииооннаахх РРооссссииии.. ВВыы ккаакк--ттоо ээттоооощщууттииллии ннаа ссееббее?? ССееййччаасс ттааккжжее ппррооввооддииттссяя ии ддооввооллььнноо ммннооггоо ««ннооччнныыхх»» ззааббееггоовв.. ВВ ччёёмм вваашшаа««ффиишшккаа»»??

Конкуренция для нас выразилась в первую очередь в сложности выбора даты мероприятия,свободной от забегов. В следующем году будет,видимо, ещё тяжелее не пересекаться с другимимероприятиями. Благодаря постоянно увеличивающемуся числу участников, регулярноучаствующих в забегах, остаться без участниковмы сейчас не боимся.

Большинство участников этого года бежали у насвпервые. А многие узнали об «Отражении Ночи»только после, в ленте новостей, и были бы непрочь поучаствовать. Очень важный аспект проведения мероприятий – просто, чтобы о тебеузнали, быть на слуху. "Фишкой" нашего ночного забега остаётся уникальная трасса, полностью выложенная светоотражающей разметкой, без искусственного освещения, кроме зоны старта-финиша. Для этого нам пришлось изготовить 600 специальных фишек, которыеравномерно расставляются по всей длинетрассы. Другие известные нам ночные забегипроходят ночью, но не в полной темноте, и впечатления от них другие.Кроме того, огромное внимание при организации наших мероприятий мы уделяемнаполненности забега: стараемся, чтобы навсех забегах была вкусная полевая кухня, оригинальные медали и другие приятные сюрпризы (в частности, каждому участнику полумарафона 21andMe 2015 полагалась входящая в стартовый комплект беговая майка,а на финише «Отражения Ночи 2015» был бесплатный массаж).

ККаакк ссччииттааееттее,, ччттоо ссааммооее вваажжннооее ддлляя ууччаассттннииккооввннаа ззааббееггаахх?? ННаа ччттоо вв ппееррввууюю ооччееррееддьь ссттооиитт ддееллааттьь ааккццееннтт??Самое главное - спорт должен приносить радость! Забег должен быть ярким, запоминающимся событием и быть качественноорганизован. Интересная трасса, яркие медали,присутствие фотографов на трассе, музыка настарте, какие-то оригинальные идеи, воплощённые на забеге, - все это создаёт ощущение спортивного праздника.

В погоне за оригинальностью нужно не забыватьпро спортивную составляющую: точную дистанцию, безошибочный хронометраж, появление результатов и награждение без задержек.Важно соблюдатьзаявленный заранее регламент и заранее информировать участников, если происходят какие-то задержкиили изменения. В стартовом лагере должны присутствовать необходимые условия (чтобыбыло где переодеться, оставить вещи, сходить втуалет) и должно быть понятно, как их найти.При организации пунктов питания нужно учитывать сезонность. В период летней жары достаточное количество пунктов освежения с достаточным количеством питьевой воды и стаканчиков – один из краеугольных вопросовзабега! В холодную же погоду наилучший вариант – теплый сладкий чай.ББеессееддоовваалл :: Александр Гуляев.ООррггааннииззааттооррыы ззааббееггаа:: Илья Фёдоров, Сергей Кирюхин

МАРАФОНСК

КАЯ АФИША

Информация для настоящих безумцев и людей, готовых найти предел своих возможностей.

4-ый Марафон Пустынных Степей Elton Ultra-Trail ®. Россия.Волгоградская область. Дистанции 28, 56 и 104 км. Вокруг самогосоленого озера Европы.

28 мая 2016 года в пять утра лишь 300 сумасшедших смогутначать забег по безлюдной и жаркой зоне полупустыни.

Что такое Elton Ultra-Trail ®?

Это отсутствие асфальта и ни одной живой души. Это много диких ипочти не опасных животных. Это дорога, уходящая за горизонт. Этоидеальное место и время для самостоятельного психоанализа.

Оцените силы и регистрируйтесь на сайте марафона:Elton-ultra-trail.com

Событие состоится уже в 4-й раз, живые примеры настоящихгероев уже есть. Их мнения можно найти на сайте марафона вразделе «Архив».

После забега можно вернуться к реальности на душевном этно-фестивале «Алтын Нур», где вас будут ждать близкие и друзья.Наша цель – наполнить вас абсолютно новыми состоянием,смыслом, настроением. Уникально. Дорого. Неописуемо.