101 年教學卓越計畫 5-2-A 系列活動1- 「健康生活藍圖」設計大賽

主辦單位: 護理系承(協)辦人: 謝喜龍老師

健康生活藍圖？step1

• 教學卓越計畫 5-2-A 系列活動• 加強學生對健康生活的概念及健康生活的重要性

step2

• 該如何增加學生的健康概念呢 ?• 可自我思考，發覺平日不健康之處 ( 含飲食、運動、習慣等 ) ，加以改善，這樣就會成長了。

step3

• 健康生活藍圖誕生瞜 !• 可清楚知道自己健康的問題，明確列出提出對策加以改善，相信大家都可以成為健康人唷 ~

該如何參加 ? 第一步 確認身份 :長庚科技大學全校同學、全國各大專院校學生 第二步 線上報名 :各類活動線上報名系統報名→選擇【 101 年教卓 5-2-A 系列活動 1- 「健康生活藍圖」設計大賽】選項→報名後於一定時間內繳交 (3/30) 第三步 報名繳交時間：3 月 14 日 8 時 00 分起至 3 月 30 日 16 時 30分止

第四步 選擇喜愛規格：書面：以 A3 大小海報呈現。電子檔：接受 Word 或 PPT 檔。 第五步 繳稿地點：書面： N 棟 1 樓護理系辦→羅永桂老師 (3152)電子檔： ygluo@gw.cgust.edu.tw ，羅永桂老師 第六步 審核：4 月 2 日至 4 月 13 日為專家審查日報名者於 4 月 25 日「健康生活藍圖」設計成果發表會上發表自己的作品。 ( 凡投稿者皆會獲得精美小禮物，且須於 4/25( 三 ) 上台分享作品 )

第七步 發表會：報名者於 4 月 25 日「健康生活藍圖」設計成果發表會上發表自己的作品。 第八步 領獎品：第一名 1000第二名 800第三名 500佳作 200( 共五件 )投稿者皆有精美小禮物、點心券

健康生活藍圖設計原則及方向 原則： 1. 以心智圖或樹狀圖呈現。範例 2. 主題明確，顏色分明。 3. 以促進本身健康為軸心出發。

健康生活藍圖設計的方向及原則

健康生活藍圖設計原則及方向 方向：

自己出發點

飲食運動

疾病生活習慣

環境

其他

健康生活藍圖設計原則及方向 建議： 1. 不涉入藥物治療。 2. 以預防勝於治療的觀點來選寫。

健康生活藍圖設計的方向及原則

點心

飲食

壓力

便秘

腸胃炎

感冒

體弱

平時易得到

疾病 飲料

早餐午餐晚餐

零食 水

果

水

茶

維生素B群

失眠掉髮

沒食慾 (蘋果可補充多元維生)素，增加抵抗力

( )奇異果 富含多元維生素

( )蛋餅補充蛋白質 ( )三明治 早上能量來源 ( )紅茶血糖上升

便利速食泡麵

便當 ( )油炸物導致胃不舒服 ( )蔬菜少吃，所以引發便秘

( )餅乾 熱量太高 ( )代餐棒 可增加飽足感糖果

正餐

維生素C

維生素A

健康保健食品

補眼睛抗氧化幫助睡眠

牛奶

補充人體水分新陳代謝調節體溫

(流鼻水環境太冷，水土不服，免疫)力太差

咳嗽上吐下瀉

( )長期睡眠不足 要補充睡眠吃油炸物眼壓很大

(纖維攝取不足 因為想睡覺，所以)沒吃東西

水分攝取不足

因為住校，有許多食物都攝取不夠，導致很多疾病的發生。

飲食不均衡

1. 便秘依二十四節氣養身法2. - -秋處暑；秋 秋分3. 大便乾硬可以在飲食方面多吃滋陰潤燥食物，如銀耳、蓮藕、蜂蜜、葡萄等

4. 所以在秋天需要調肺即可預防便秘

1. 點心依素問‧生氣通天篇之五味與五臟關係

2. 味道過甘甜時，呼吸時容易喘，臉色發黑，腎臟感到無力

3. 所以為了養腎我們不應吃太甜

1. 泡麵依素問‧生氣通天篇之五味與五臟的關係2. 容易關節炎皮膚乾燥心情鬱悶3. 盡量不要吃太鹹，即可養腎

1. 掉髮依二十四節氣養身法2. -秋寒露3. 為了補肝養腎我們應多吃桂圓豬肝來養氣血

針眼

1. 感冒依素問‧四氣調神大論之如何養生

2. 春天若不好好養身則傷肝夏天易染風寒

1. 沒食慾依二十四節氣養身法2. -夏大暑3. 因氣候悶熱潮濕，容易厭食4. 可食薑驅寒暖胃，使脾胃受涼

1. 腸胃炎依二十四節氣養身法2. -冬立冬3.我們應進補羊肉、花生、山藥來補腎，預防突發病

( )胃不舒服 吃壞肚子，食物不衛生 ( )食不下嚥 食物太油膩上吐下瀉

1. 失眠依二十四節氣養身法

2. -冬小雪3. 可多食香蕉並早睡晚起，保持心態寧靜

1. 體弱依二十四節氣養身

2. -秋立秋3. 體弱者應防中陰暑，保肺氣平和勻整；早睡早睡

聯絡人 羅永桂老師 (3152)ygluo@gw.cgust.edu.tw

蘇韋霖 (6408)H987038@gw.cgust.edu.tw

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