【2019下半年教资笔试备考白皮书资料】 ·...
TRANSCRIPT
【2019 下半年教资笔试暑假直播课】
【2019 下半年教资笔试备考白皮书资料】
关注微信公众号上海中公教师资格证（shjszgw）或扫描上方二维
码回复“白皮书”可查看其他科目白皮书；
回复“易错题巩固练习”获取备考练习答案；
2019 下半年教师资格笔试直播课程题型 班级名称 上课内容 课程安排 价格
组合班 学霸套餐组合班
综合素质专项梳理+科目二专
项梳理+综合素质刷题提升+
科目二刷题提升
组合 A 6.10-8.31原价 856 元
开班前 596 元组合 B 8.5-10.26
组合 C 9.5-10.26
专项班
综合素质专项班
1课时开学典礼+21 课时基础
精讲+3 课时历年试题讲解+3
课时主观题梳理+12 课时写作
提升+3 课时全真模拟
01 期 6.10-6.28
原价 229 元
开班前 169元02 期 8.5-8.23
03 期 9.5-9.21
科目二专项班
1课时开学典礼+21 课时基础
精讲+3 课时历年试题讲解+3
课时主观题梳理+12 课时写作
提升+3 课时全真模拟
01 期 7.8-7.26
原价 229 元
开班前 169元02 期 9.5-9.21
03 期 10.9-10.24
学科专项班 45 课时01 期 7.29-8.16 原价 239 元
开班前 209元02 期 9.19-10.12
刷题班
综合素质刷题班
3套历年真题+9套模拟练习题
01 期 7.24-8.3
原价 199 元
开班前 149元
02 期 9.23-10.12
科目二刷题班01 期 8.21-8.31
02 期 10.16-10.26
学科刷题班 2套历年真题+7套模拟练习题01 期 8.21-8.30 原价 160 元
开班前 119元02 期 10.16-10.25
2019 下教师资格笔试科目三之中学（体育学科）
前 言致即将踏上征程的你：
教师，乃文明薪火之传承者，亦人生幸福之完满者。孟子曰：“君子有三乐，而王天下不与存焉。父
母俱存，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也；得天下英才而教育之，三乐也。君子有
三乐，而王天下者不与存焉。”光荣而高尚的职业，快乐而美满的生活；桃李天下，幸福人生，是人之梦
想，亦为国家民族之梦想！
今天，你为自己的教师梦想而来，带着你的热情与信心，带着你的勤奋与努力，同时也带着你的憧憬
与想象。此时此刻，你的梦想已经连接了所有人的梦想：
你连接了那些将成为你的学生们的梦想▬▬接受你的教育，改变命运！
你连接了国家民族的中国梦想▬▬国家富强、民族振兴、人民幸福！
当然，你的梦想也连接了中公教师的梦想！
十余年间，中公教育初心不忘，善心不改。雄厚的师资力量，严谨的治学风范，丰富的教学经验，是
中公教育屹立的姿态。
翻开这本书，你的梦想就与中公教师的梦想合二为一了！
我们的热情，将是你勇敢前进的呐喊声；
我们的经验，将是你攀登高峰的垫脚石；
我们用心血和汗水凝聚的这本《备考白皮书》，将是你拿到教师资格证的坚实阶梯！
考情分析帮助你拨开迷雾，指引方向；
高频考点帮助你日积月累，掌握重点知识；
主观题攻略和备考指导，帮助你理清思路，提高复习效率，迈过一条条的沟坎，翻越一座座的高山，
最终抵达理想的高峰！
来吧，让我们一起，为实现你的教师梦，成就幸福快乐的人生，努力吧！
目 录
第一章 题型考点分值占比..................................................................................1一、试卷结构分析...................................................................................................................1
二、近年初中考情汇总...........................................................................................................2
三、近年高中考情汇总...........................................................................................................3
第二章 必备考点知识分析..................................................................................4考点·运动解剖学...................................................................................................................4
考点·运动生理学...................................................................................................................5
考点·体育保健学...................................................................................................................7
考点·学校体育学...................................................................................................................8
考点·运动训练学.................................................................................................................10
考点·体育心理学.................................................................................................................11
考点·体育概论.....................................................................................................................12
考点·运动项目.....................................................................................................................12
考点·课程标准与教学论.....................................................................................................15
第三章 主观题答题技巧....................................................................................18一、简答题.............................................................................................................................18
二、案例分析.........................................................................................................................18
三、教学设计题.....................................................................................................................19
第四章 易错题巩固练习....................................................................................22一、单项选择题.....................................................................................................................22
二、简答题.............................................................................................................................27
三、案例分析题.....................................................................................................................27
四、教学设计题.....................................................................................................................28
第五部分 高效备考学习计划............................................................................28
结束语.................................................................................................................... 30
学员专用 请勿外泄
1
第一章 题型考点分值占比
按照教育部的统一部署，2019 年下半年全国中小学教师资格考试预计在 11 月份进行笔试，中公教育教
师考试研究院预计全国统考教师资格《体育学科》考题将延续以往的命题思路，作答时间依旧为 120 分钟，
试卷满分为 150 分。考题题型为单项选择题、简答题、案例分析题、教学设计题四个题型；考试内容包含学
科基础知识、运动项目、课程标准与教学论共三个模块。
现将近 2 年全国教师资格统考《体育学科》基本考情总结如下：
一、试卷结构分析
笔试时间 总分值 考试题型 题量和分值 试卷分值占比
120 分钟 150 分
单项选择题 共 35 题，每题 2分，共 70 分 46.67%
简答题 共 3 题，每题 10 分，共 30 分 20.00%
案例分析题 共 2 题，每题 15 分，共 30 分 20.00%
教学设计题 共 1 题，每题 20 分，共 20 分 13.33%
总结：
近两年教师资格考试的笔试时间为 120 分钟，总分值为 150 分，无变化。整张试卷以主观题与客观题的
形式对本学科知识进行全面的考核，考查题型较为常规。整张试卷题量中等，共为 41 题，单选题占比较大，
接近试卷整体的一半，教学设计题占比最少，但分值占比较大。考生在答题的过程中合理安排答题时间，在
复习的过程当中，按照比重进行有针对性的复习。
学科专业知识：主要包括运动解剖学、运动生理学、体育保健学、学校体育学、体育心理学、体育概论、
运动训练学、体育科学研究方法等知识，考查形式以客观题为主，考查内容多是各科目重点知识点。
运动项目：田径、篮球、足球、排球、体操、武术等知识，考查形式为客观题，考查内容多是运动技术
原理和基本规则。
课程标准与教学论：义务教育阶段课程标准（2011 年版）、普通高中教育阶段课程标准（2017 年版）、
体育教学论等相关知识，考查形式以主观题为主，考查内容多是考查综合运用体育学科知识点结合体育教学
实际解决现实教学问题的能力。
学员专用 请勿外泄
2
二、近年初中考情汇总
2018 年下半年初中（体育学科）
模块 章节
题型
单选题 简答题案例分析
题
教学设计
题总分值
学科专业
知识
运动解剖学 5×2 10
运动生理学 7×2 1×15 29
体育保健学 6×2 1×10 22
学校体育学 2×2 4
体育心理学 2×2 4
运动项目
田径 1×2 1×15 17
篮球 1×2 2
足球 1×2 2
排球 1×2 2
体操 1×2 2
武术 1×2 2
课程与教
学论
课程标准 0 0
体育教学论 7×2 2×10 1×20 54
总分 70 30 30 20 150
2019 年上半年初中（体育学科）
模块 章节
题型
单选题 简答题案例分析
题
教学设计
题总分值
学科专业
知识
运动解剖学 5×2 10
运动生理学 8×2 1×10 26
体育科学
研究方法1×2 2
体育保健学 5×2 10
学校体育学 3×2 2×10 26
体育心理学 2×2 4
运动项目
田径 1×2 1×6 8
篮球 1×2 2
足球 1×2 2
排球 1×2 2
体操 1×2 2
武术 1×2 2
课程与教
学论
课程标准 2×2 4
体育教学论 3×21×9
1×151×20 50
总分 70 30 30 20 150
学员专用 请勿外泄
3
三、近年高中考情汇总
2018 年下半年高中（体育学科）
模块 章节
题型
单选题 简答题案例分析
题
教学设计
题总分值
学科专业
知识
运动解剖学 5×2 1×10 20
运动生理学 8×2 1×15 31
体育保健学 5×2 10
学校体育学 4×2 8
体育心理学 2×2 1×10 14
运动项目
田径 1×2 2
篮球 1×2 2
足球 1×2 2
排球 1×2 2
体操 1×2 2
武术 1×2 2
课程与教
学论
课程标准 0 0
体育教学论 5×2 1×10 1×15 1×20 55
总分 70 30 30 20 150
2019 年上半年高中（体育学科）
模块 章节
题型
单选题 简答题案例分析
题
教学设计
题总分值
学科专业
知识
运动解剖学 5×2 10
运动生理学 9×2 1×10 28
体育科学
研究方法1×2 2
体育保健学 4×2 8
学校体育学 1×2 2
体育概论 1×2 1×10 12
体育心理学 3×2 6
运动训练学 2×2 4
运动项目
田径 1×2 2
篮球 1×2 2
足球 1×2 2
排球 1×2 2
体操 1×2 2
武术 1×2 2
课程与教
学论
课程标准 1×2 1×10 1×15 27
体育教学论 2×2 1×15 1×20 39
总分 70 30 30 20 150
学员专用 请勿外泄
4
第二章 必备考点知识分析
考点·运动解剖学
1.基本轴和基本面
垂直轴：呈上下方向，并与地平面相垂直的轴。
矢状轴：呈前后方向，并与水平面平行的轴。
冠状轴：或称额状轴，呈左右方向，并与水平面平行的轴。
矢状面：沿前后方向所做的切面，将人体分为左右两部分，与水平面及冠状面垂直。若沿正中线把人体
分为左右对称的两部分的切面称正中矢状面，简称正中面。
冠状面：或称额状面，沿左右方向所做的切面，将人体分为前后两部分，与水平面及矢状面垂直。
水平面：或称横切面，横切人体，与地面平行的切面，将人体分为上下两部分，与矢状面及冠状面垂直。
2.人体运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成，占成人体重的 60%～70%。骨是运动的杠杆，骨连结
（关节）起枢纽作用，骨骼肌则是运动的动力部分。运动系统具有支持、保护和运动的功能。
3.骨的分类及数量：正常成人骨共 206 块，分中轴骨和附肢骨（四肢骨）。中轴骨共 80 块，包括颅骨、
椎骨、胸廓骨。附肢骨包括上肢骨和下肢骨，共 126 块。
4.骨的发生有两种方式：膜内成骨和软骨内成骨。
5.儿童少年骨的特性：儿童少年软骨成分较多，水分和有机物质（骨胶原纤维）较多。无机物（磷酸钙
和碳酸钙）少，骨密质较差，骨有弹性而坚固不足，不易完全骨折而易发生弯曲和变形。
6.主要关节：肩关节活动灵活，是全身最易脱位的关节之一。膝关节：由股骨下端的关节面、胫骨上端
的关节面和髌骨关节面构成，是人体最复杂的关节。
7.解剖学方位术语：（1）桡侧：指前臂的外侧；（2）尺侧：指前臂的内侧；（3）腓侧：指小腿的外侧；
（4）胫侧：指小腿的内侧。
8.关节的主要构造：关节面、关节囊、关节腔。
9.关节的运动
屈、伸：指运动环节绕额状轴在矢状面内所进行的运动，向前运动为屈，向后运动为伸；膝关节及其以
下关节相反，小腿向后贴近大腿的运动称为膝关节的屈，反之则为伸；足背向小腿前面靠拢为踝关节的伸，
亦称为背屈，足尖向下垂为踝关节的屈，亦称为跖屈。
外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面内进行的运动。环节末端远离正中面为外展，靠近正中面为内
收。手指则以中指为标志，远离中指为外展，靠近中指为内收。
回旋：运动环节绕其本身的垂直轴在水平面内进行的运动，由前向内的旋转为内旋（逆时针）；由前向
外的旋转为外旋（顺时针），在前臂则称为旋前和旋后。
10.踝关节结构特点：踝关节即距骨小腿关节，又名距上关节，其关节头、关节窝的形态呈现出前宽后窄
的特点；关节囊前后薄而松弛；外踝低、内踝高，韧带内侧强、外侧弱等原因，足的内翻幅度大于外翻。足
在过度内翻时易于损伤外侧韧带。
11.人体的肌肉根据分布、结构和功能特性的不同分为平滑肌、心肌和骨骼肌。心肌和骨骼肌在显微镜下
观察都有横纹，均属于横纹肌；心肌和平滑肌受植物神经支配，为不随意肌；骨骼肌受躯体神经支配，为随
意肌或简称为肌。
12.骨骼肌的物理特性：伸展性、弹性和粘滞性。
13.肌肉的工作性质
（1）动力性工作
向心工作（如手持哑铃做屈肘动作时，肱肌、肱二头肌是在近固定条件下做向心工作；立定跳远蹬地阶
段，股四头肌是在原固定条件下做向心工作。）
离心工作（如在俯卧撑动作的下降阶段，肱三头肌的工作性质就是离心工作。如落地缓冲时，臀大肌、
股四头肌是在远固定条件下做离心工作。）
（2）静力性工作
学员专用 请勿外泄
5
支持工作（缩短状态下支持工作：如双杠直角支撑动作中，屈大腿的肌肉（髂腰肌等）所做的工作。拉
长状态下的支持工作：如武术马步动作中，股四头肌是在拉长的状态下做支持工作。如肋木悬垂收腹举腿时，
髂腰肌和股直肌保持髋关节屈位时，其工作性质即为支持工作。）
加固工作（如悬垂时肘关节周围的肌肉保持一定的紧张度防止肘关节断离所做的工作即为加固工作。）
固定工作（如双杠直角支撑时，肘关节周围肌肉的工作就是固定工作；如站立时，膝关节周围的肌肉的
工作是固定工作；如手倒立时，屈肘与伸肘肌肉同时收缩起固定肘关节的作用。）
14.发展重要骨骼肌的练习方法
（1）髂腰肌（发展髂腰肌力量练习：负重高抬腿跑、悬垂举腿、前控腿、仰卧举腿。发展髂腰肌伸展性
练习：跪撑后到、后摆腿。）
（2）臀大肌（发展臀大肌力量练习：俯卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡和蛙跳。发展臀大肌伸展性练习：正
压腿。）
（3）缝匠肌（发展缝匠肌力量练习：夹膝、踢毽子。）
（4）股四头肌（发展股四头肌力量练习：负重伸小腿、负重深蹲。）
（5）股二头肌（发展股二头肌力量练习：抗阻力俯卧屈小腿、后蹬跑、纵跳和仰卧背腿。）
（6）小腿三头肌（发展小腿三头肌力量练习：负重提踵、负重深蹲、后蹬跑、纵跳。）
15.肝是人体最大的实质性腺体，也是体内最大的消化腺。（门静脉是肝的功能血管，主要收集来自胃肠
道的具有丰富营养物质的静脉血，肝动脉是肝的营养血管。）
16.躯体反射：如骨骼肌被牵拉时，肌肉的感受器受到刺激而产生兴奋，并通过脊髓能反射性地引起该肌
肉收缩，称此过程为牵张反射。若四肢远侧端皮肤受到刺激，通过脊髓能反射性地引起受刺激肢体的屈肌收
缩，称此为屈肌反射。内脏反射：脊髓中间带侧角或侧方存在着内脏反射的低级中枢，如血管运动中枢、排
尿和排便中枢等。这些中枢受到刺激可反射性地引起血管扩张、血压变化、排尿和排便等活动。
17.人体的基本生命中枢位于脑干，它的组成为延髓、脑桥和中脑。
18.体循环：当左心室收缩时，含氧较高和营养物质丰富的动脉血，自左心室射入主动脉，经其各级分支
到达全身各部的毛细血管。血液在毛细血管与周围的组织、细胞进行物质交换，转换为含有二氧化碳和代谢
产物较多的静脉血，最后经上下腔静脉和冠状窦流回右心房，此循环途径称为体循环。
体循环的主要特点：路程长，流经范围广，以动脉血滋养全身各部位，而将其代谢产物运回右心房。
19.肺循环：从体循环回流的静脉血，自右心房进入右心室。当右心室收缩时，血液由右心室射出，经肺
动脉及各级分支进入肺泡壁周围的毛细血管网，在此与肺泡进行气体交换，排出二氧化碳，吸进富含氧的空
气，使静脉血变成含氧丰富的动脉血，经肺静脉流回左心房，此循环称为肺循环。
肺循环的主要特点：路程短，主要是经过肺进行气体交换，使静脉血变成含氧丰富的动脉血。
20.小肠是消化管中最长的一段，成人全长 5～7 米。上端起自幽门，下端连接盲肠。小肠全长分为十二
指肠、空肠、回肠 3 部分。
考点·运动生理学
1.新陈代谢是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。新陈代谢包括同化和异化两个过程。
同化过程：生物体不断从体外环节中摄取有用的物质，使其合成、转化为机体自身物质的过程，称为同
化过程。异化过程：生物体不断地将体内的自身物质进行分解，并把所分解的产物排出体外，同时释放出能
力供应机体生命活动需要的过程，称为异化过程。
2.内环境和外环境：整个人体所生活的大气环境，称外环境。而人体内每个细胞所浸浴的液体环境，称
内环境，它由组织液和血浆构成。（细胞外液被称为机体的内环境）
3.肌丝的分子构成
粗肌丝：由肌球蛋白（又称肌凝蛋白）构成。
细肌丝：由肌动蛋白、原肌球蛋白、肌钙蛋白构成。
收缩蛋白：肌动蛋白和肌球蛋白。
调节蛋白：原肌球蛋白（原肌凝蛋白）、肌钙蛋白（原宁蛋白）。
学员专用 请勿外泄
6
4.肌肉活动时的能量供应
（1）ATP 最终来源于糖、脂肪、蛋白质的氧化分解，ATP 是肌肉工作的直接供能物质，它贮存于细胞中，
以肌细胞为最多。
①肌肉收缩的直接能量来源：ATP
②肌肉活动的间接能量来源：糖、脂肪、蛋白质
（2）肌肉活动时能量供应的三个系统
①磷酸原系统（ATP-CP 系统）
概念：通常是指 ATP 和磷酸肌酸（CP）组成的系统，由于二者的化学结构都属于高能磷酸化合物，故称
为磷酸原系统（ATP—CP 系统）。
供能特点：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸等中间产物。若以最大功
率输出，仅能维持 2s 左右。肌肉中 CP 的贮量约为 ATP 的 3～5倍（磷酸原系统供能是高功率输出运动项目的
物质基础，数秒内要发挥出最大能量输出，只能依靠磷酸原系统）。
主要供能的运动项目：高功率输出项目，如短跑、投掷、跳跃、举重、足球射门等运动项目。
②乳酸能系统（糖酵解系统）
概念：乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中（又称酵解），再合成 ATP 的
能量系统。该系统 ATP 的生成速率取决于底物消耗（糖原、葡萄糖）到产物生成（乳酸）之间的反应速率。
当运动的持续时间在 10s 以上且强度很大时，ATP-CP 系统已不能满足运动的能量需要；此时，运动中再合成
ATP 的能量主要由糖酵解来提供。
供能特点：供能总量较磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次之，不需要氧，终产物是导致疲劳的
物质－乳酸。糖酵解系统与磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量。
主要供能的运动项目：1 分钟以内高功率输出项目，如 400 米跑、100 米游泳等。中距离跑等运动持续在
2分钟左右的项目，主要由糖酵解系统供能。
③有氧氧化系统
概念：指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成 ATP 的能量系统。
供能特点：ATP 生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，
不产生乳酸类的副产品。
评定有氧工作能力的指标：最大摄氧量和无氧阈等。
主要供能的运动项目：长时间的耐力项目；是人体最重要的供能系统。
5.有氧耐力：是指人体长时间进行有氧工作的能力。肌肉长时间进行有氧工作必须依赖于结构和机能方
面的基础条件，如对氧的摄取、运输与利用，肌纤维类型和神经调节功能等。有氧耐力主要与人体肌肉中的
糖原储备有关。个体乳酸阈是训练有氧耐力最有效的强度指标。
有氧耐力的训练：有氧耐力训练一般采用持续性练习和间断性练习两种方法。
6.无氧耐力：是指人体处在氧供应不定的情况下较长时间进行肌肉工作的能力。无氧耐力能源主要来自
乳酸能系统，即糖的酵解系统，其供能能力是决定无氧耐力的重要因素。
无氧耐力的训练
间歇训练法：增强无氧耐力常采用的方法，训练方法是：运动强度达到 90%最大吸氧量或以上，一次练
习持续时间以 1～2 分为宜，间歇时间可比练习时间长 2～3倍，间歇期后应立即进行下一次练习。
高原训练法：机体在缺氧情况下进行训练，对心肺功能产生更大的影响，提出更多的要求，从而使人体
对缺氧产生适应，提高无氧耐力。
缺氧训练法（低氧训练）：在减少吸气或憋气条件下进行的练习，其目的是造成体内缺氧以提高无氧耐
力。
7.快肌纤维与慢肌纤维对比
慢肌纤维收缩速度慢，收缩力量小，有氧代谢能力高，抗疲劳能力强，兴奋阈值低；
快肌纤维收缩速度快，收缩力量大，无氧代谢能力高，抗疲劳能力弱，兴奋阈值高。
8.运动过程中人体机能状态变化规律
学员专用 请勿外泄
7
人体生理机能的变化按其发生的顺序大致可分为：赛前状态、准备活动、进入工作状态、稳定状态、疲
劳和恢复。
（1）赛前状态：①准备状态（有利于发挥机体工作能力和提高运动成绩）；②起赛热症；③起赛冷淡
（2）准备活动
生理作用：①调整赛前状态；②克服内脏器官的生理惰性；③提高机体代谢水平提高，使体温升高；④
增强皮肤血流量，有利于散热，防止正式练习时体温过高。
（3）进入工作状态
①极点：在进行强度较大，持续时间较长的激烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运
动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难。胸闷。头晕、心率剧增、肌肉酸软
无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。
产生原因：内脏器官的机能惰性大。
减轻极点反应的措施：良好的赛前状态、适当的准备活动、继续坚持运动、注意加深呼吸和适当控制运
动强度。
②第二次呼吸
（4）稳定状态
①真稳定状态：机体的摄氧量能够满足需氧量（需氧量是指人体为维持某种生理活动所需要的氧气量）。
②假稳定状态：氧亏不断增多。
（5）运动性疲劳及恢复
运动性疲劳的诊断：①皮肤空间阈值；②闪光融合频率；③心电图；④肌电图；⑤脑电图；⑥主观感觉；
⑦肌力；⑧血乳酸。（心率是评定运动性疲劳简易指标之一，一般常用基础心率、运动后即刻心率及恢复期
心率判断疲劳程度。）
考点·体育保健学
1.三维健康观：身体（生理）、心理和社会适应良好的三个维度。健康的四大基石：合理膳食、适度运
动、规律生活、心理平衡。
2.运动对个体健康的影响：
适量运动对个体健康的影响：适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择
适合的运动项目，是运动负荷不超过人体的承受能力。
体育锻炼训练基本原则：循序渐进原则、系统性原则、全面性原则、个别对待原则。
运动过程中的运动强度、持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在 120～150 次/min 之间。
机体无不良反应，运动后略感疲劳，恢复速度快，情绪和食欲良好，睡眠质量好，醒后感觉精力充沛。
适量运动对个体心理功能的影响：
（1）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解；
（2）通过运动表象，提高认知和记忆能力；
（3）对思维的发展有良好的促进作用；
（4）对人的情绪有良好的影响；
（5）适量运动可以使运动者产生特殊的情感体验；
（6）促进心理建设。
运动缺乏对人体生理功能的不良影响：
（1）心血管功能：导致氧运输能力下降、血管弹力减弱、心脏收缩力不足、心功能降低，易引发心血管
疾病；
（2）呼吸功能：使肺通气和肺换气功能下降、气体交换效率下降、呼吸肌的调节能力减弱进而导致呼吸
功能降低；
（3）神经系统：使脑细胞的新陈代谢减慢，大脑工作率降低；
（4）缺乏运动可使成人和儿童储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常；
学员专用 请勿外泄
8
（5）缺乏运动还可发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高血压等引起代谢紊乱；
（6）运动系统：导致骨质疏松、活动功能下降、姿势不稳，容易跌倒易发生骨折，使关节灵活性和稳定
性降低，肌肉收缩能力下降；
（7）胃肠功能：减慢胃肠道蠕动，增加肠胃负荷；
（8）运动缺乏导致亚健康。
3.营养素可分为两大类：即三大营养素和微量营养素。三大营养素包括糖、脂肪、蛋白质，它们是构成
机体组织和提供能量所必需的物质。微量营养素包括维生素、无机盐、水和膳食纤维（被称为第 7 大营养素）。
4.运动性腹痛
运动性腹痛的影响因素：缺乏锻炼或训练水平低；准备活动不充分；身体状况不佳、劳累、精神紧张；
运动时呼吸节奏不好，速度突然加快；运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。运动性腹痛的发
病原理：肝淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱。
处理措施：运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并作深呼吸，调整呼吸与动作节奏；必要时用手按住
疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，应暂时停止运动，针刺或点掐足三里、内关、
三阴交等穴位，进行腹部热敷等。如无效应及时就医处理。
5.肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现出来的一种现象。运动中抽筋最
易发生在腓肠肌，其次是足底屈肌和屈趾肌。
原因和发病机制：（1）寒冷刺激；（2）电解质丢失过多；（3）肌肉连续过快收缩而放松不够；（4）
疲劳。
处理措施：不太严重的肌肉痉挛只要以相反方向牵引痉挛肌肉，一般都可使其缓解。腓肠肌痉挛时可伸
直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌。屈肌和屈趾肌痉挛可将足及足趾背伸。同时
在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主，可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位，处理时注意
保暖。
6.踝关节损伤
踝及足部运动损伤：踝关节易发生内翻而引起外侧副韧带损伤。
其关节头、关节窝的形态呈现出前宽后窄的特点；关节囊前后薄而松弛；外踝低、内踝高，韧带内侧强、
外侧弱等原因，足的内翻幅度大于外翻。足在过度内翻时易于损伤外侧韧带，故临床上以外侧副韧带损伤比
较多见。伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻，用冰块外敷或冷水冲洗，然后用绷带加压包扎，抬高伤肢，
24 小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。
7.体育课的健康分组：基本组、准备组、医疗体育组。
8.开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通。在体育锻炼中，常见的开放性
软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤，其特点是有伤口、出血或组织液渗出，容易引起感染。处理开放
性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口，预防感染。
9.闭合性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通。常见的闭合性软组织损伤有
挫伤、扭伤、肌肉拉伤、肌肉韧带损伤。这类损伤的处理原则和措施是制动、即刻冷敷、加压包扎、抬高伤
肢，24～48 小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼。
10.疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。多见于径赛运动员，尤其以短跑、中跑多见。
其原因是：当运动员突然停止运动，肌肉的收缩作用会骤然停止，使大量血液聚积在下肢，造成循环血
量明显减少，血压下降、心跳加快而心搏出量减少，脑供血急剧下降而造成晕厥。
考点·学校体育学
1.学校体育的本质功能是育人，具体又有教育功能、健身功能和娱乐功能三个方面。学校体育的其他功
能有文化功能、经济功能、辐射功能。
2.中小学要认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，其中小学 1～2 年级每周 4 课时，小学 3～6
年级和初中每周 3课时，高中每周 2 课时。
3.体育课是学生毕业、升学考试科目。学生因病、残免修体育课或者免除体育课考试。
学员专用 请勿外泄
9
4.每年对在校学生进行一次健康体检，并建立学生健康档案。地方教育行政部门和学校应选择符合相关
要求的保健和医疗机构承担学生体检工作。
5.体育课密度：亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比
例，以及各项活动之间的时间比例。
专项密度：课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度，如教师指导的密度、课
组织措施密度、学生练习密度等。
6.班内分组教学是根据课的教学目标和要求将全班学生分成若干小组分别进行练习，以实现教学目标的
教学组织形式。一般可分为分组不轮换与分组轮换两种形式。
7.小群体教学组织形式
合作型分组：这里所指的合作型分组是指把班级学生按一定的原则（根据学生自己的意愿自由组合）分
组，教师指导各组学生分别完成教学目标。优点：是根据学生需要协调小组活动，学生相互交往，取长补短，
发挥集体合作精神。
友伴型分组：如果让学生自己分组活动，大多数学生会选择与自己关系较为密切的同学在一起进行练习，
这就是友伴型分组。在体育课堂教学中教师应充分认识到学生的主体作用，认真考虑学生的需要和情感，采
用友伴型分组的教学组织形式。优点：利用它独特的优点（凝聚力特强）来提高学生的学习热情，使每一个
学生都可能体验到体育活动的乐趣。
同质分组：是指分组后同一小组内的学生在体能、运动技能、兴趣爱好等方面大致相同。因此，可以按
体能状况、运动技能水平、性别、兴趣爱好等进行分组。例如，在短跑练习中，学生总是找与自己速度差不
多的同学一起跑。优点：是能增强活动的竞争性，符合学生争强好胜的性格，提高学生参与活动的兴趣。缺
点：但在形式上限制了学生之间的交往，同时不能考虑所有学生自我发展的需要，易形成等级观念和弱势人
群的自卑感。
异质分组：把体能、运动技能等处于不同水平的学生分到一组进行教学。异质分组不同于随机分组，它
是人为地将不同体能和运动技能水平的学生分成一组，或根据实际的需要对“异质”进行分组。优点：缩小
各小组之间的差距，以利于开展游戏和竞赛活动，如在接力跑游戏中，把男、女生比较合理地分配于各小组
中，可以缩小各小组之间的差距，各小组之间的竞争由此而更激烈。
8.体育教师的基本素质
（1）先进的现代教育思想和教育理念；
（2）宽厚的理论基础与广博的知识；
（3）全面的教育教学能力；
（4）强健的体魄和良好的心理品质；
（5）科研与创新能力；
（6）运用现代教育技术的能力；
（7）参与社会体育活动的能力。
9.体育教师的备课
（1）理论课的准备：备学生、备教材教法、备教具学具、备教案。
（2）实践课的准备：备教材、备学生、备教法、备场地、备器材、备培养体育骨干、备气候、备伤病、
备教案。
10.教学场地器材的布置：场地器材的布置应符合安全、卫生原则，有利于增进学生的健康；不同的练习
场地距离得当，可移动器材应尽量向固定器材靠拢；场地器材的布置要有利于增加练习密度和安排适宜的生
理负荷；教学场地器材的布置要有利于练习转换时的队伍调动，节省队伍调动和分发器材的时间。
11.体能可分为两类：与健康有关的体能和与运动有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、
肌肉耐力、身体成分等，后者是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应等。
12.体育实践课的结构
根据人体生理机能活动变化规律，可将体育实践课的基本结构划分为准备部分、基本部分和结束部分 3
个阶段。
学员专用 请勿外泄
10
（1）准备部分（也可分为开始部分和准备部分）
准备部分的基本目标是：迅速地将学生组织起来，集中学生精神和注意力，明确教学目标与要求；组织
全体学生充分做好准备活动，使身体各主要肌肉群、关节、韧带得到充分活动，使各器官系统机能迅速地进
入工作状态，帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动。
（2）基本部分
①基本部分的目标：学习、复习、考核课程标准和教学计划规定的主要教材，使学生掌握科学锻炼身体
的知识、技能和方法，发展体能、增强体质、增进健康、培养良好的道德品质和行为习惯。
②基本部分的内容：包括体育课程标准规定的教材内容和结合本地区、本校实际情况所选用的具有乡土
特色的教材内容，以及根据学习主教材的需要而选定的辅助性、诱导性练习等。
③基本部分的组织教法：组织形式一般可采用分组轮换与分组不轮换的形式进行。基本部分的教学是完
成课教学目标的主要部分。关键在于组织好教学，提高教学质量和效果。
基本部分的时间的安排取决于教材内容的性质、负荷和学生特点等，按 45min 的课为例，一般约占 25～
30 分钟。
（3）结束部分
①结束部分的目标：这阶段主要是有组织地结束课的教学活动。使学生身体逐渐地恢复到相对安静状态，
对课的教学情况进行小结，布置课外作业的任务，预告下次课的内容等。
②结束部分的内容：根据基本部分最后一个教材的性质和运动负荷大小的情况，选用一些动作结构简单、
节奏缓和、轻快的身体练习，小结本课的教学情况，预告下次课的内容和收拾器材等。结束部分的一般采用
全班集体的形式进行，也可分组进行整理放松活动，然后集中全班小结。结束部分的时间一般为 5 分钟左右。
考点·运动训练学
1.运动训练的体育手段
体育手段：人们为了强身祛病，娱乐身心以及提高运动技术水平而采取的各种内容和方法的总和。身体
运动（身体练习）是体育手段的核心部分。
2.身体运动的构成要素
身体运动构成七要素：分别是由身体姿态、动作时间、动作轨迹、动作速度、动作速率、动作力量和动
作节奏构成。
3.运动成绩及其决定因素
（1）运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛
中发挥状况的综合评定。这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名次。
（2）竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称作竞技水平。
（3）运动成绩的决定因素：运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中表现的竞技水平、比赛结果
的评定行为。
4.运动员竞技能力及其构成因素
（1）竞技能力：即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运
动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
（2）在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于力量、速度、耐力三种基本运动素质，以及三者之间
的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及技能状态是决定其运动素质水平的基础条件。
（3）竞技能力的构成因素：体能、技能、战术能力、心理能力、运动智能。
5.运动训练的方法
（1）运动训练方法：在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
（2）依训练内容的组合特点：分解训练法、变换训练法、完整训练法、循环训练法。
（3）依训练负荷与间歇的关系：持续训练法、重复训练法、间歇训练法。
6.运动员体能
（1）体能：以人体三大功能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。体
学员专用 请勿外泄
11
能是运动的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
（2）运动员体能的发展影响的多种因素：先天的体能是通过遗传而获得，后天的体能则主要是经过有效
的体能训练而得到，适宜的地理环境和良好的社会环境中也可促进体能的发展。
（3）运动员体能水平的高低，是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。
（4）体能训练的意义：良好的体能是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高
强度比赛的前提条件；是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证；是增进健康、预防
伤病、延长运动寿命的物质保障。
7.发展身体素质的方法、手段及基本要求
身体素质：指人体在身体活动中，各器官系统表现出的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等的机体能力。
力量素质：人体肌肉工作时克服或对抗阻力的能力。
速度素质：人体快速运动的能力，包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力以及
快速位移的能力。速度素质包括：反应速度、位移速度、动作速度。
耐力素质：机体长时间工作的能力。
柔韧素质：人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。
灵敏素质：在各种突然变换的情况下，能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和方向，以适
应变化的能力。
考点·体育心理学
1.运动兴趣与运动动机
（1）运动兴趣：指人们积极地认识、探究或参与体验运动的一种心理倾向，是获得与体验与健康知识和
技能，促进身心健康的重要动力。
（2）运动兴趣的分类
①按运动兴趣的内容可分为：物质兴趣和精神兴趣。
②按运动兴趣的倾向性可分为：直接兴趣和间接兴趣。
直接兴趣：由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，能促使人们产生愉快感，如对参加体育活动、
观看体育比赛等方面的兴趣。
间接兴趣：不是对体育本身产生的兴趣，而是对体育活动的未来结果感到需要而产生的兴趣，如保持体
型增进健康等。
③按运动兴趣的广泛性，可以分为广泛兴趣和中心兴趣。
（3）运动动机：指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。它是在学生体育学习和身体
锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。
①运动动机的功能：发动功能、选择功能、强化功能、维持功能。
②生物性动机和社会性动机
③内部动机和外部动机
④直接动机和间接动机
2.运动中的干预方法
（1）表象训练：是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重
复和丰富发展，从而唤起运动感觉、强化肌肉本体感受，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。
（2）认知训练：又称认知疗法，又有人把它称为认知调整或思维控制训练。在体育教学和训练中，教师
或教练员可以采用认知训练法，帮助学生或运动员改变在体育运动技术动作学习和竞技比赛中出现的不合理
的信念，从而避免不合理思维给学生或运动员在心理和行为上造成的问题。
（3）模拟训练：又称比赛模式化训练、比赛适应性训练，是指训练中模拟比赛条件，用于运动员演练技
术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。
（4）系统脱敏训练：系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑的技术。
3.运动技能形成的规律和阶段特征
学员专用 请勿外泄
12
（1）运动技能的迁移
迁移：已形成的动作技能对掌握另一种技能的影响称作技能迁移。技能的迁移有正迁移和负迁移之分。
正迁移：已经形成的技能对新技能的形成产生积极影响，叫技能的正迁移。例：学会了篮球基本技能之
后再学习手球、学会了技巧的前翻动作后再学习跳马动作等。
负迁移：已经形成的技能对新技能的形成产生消极影响，即妨碍新技能的获得，这种现象称为技能的负
迁移，也称为运动技能的干扰。例：学会打网球之后再学习打乒乓球、学会了俯卧式跳高之后再学习背越式
跳高等。
（2）运动技能形成的阶段
①认知定向阶段-[初步形成阶段]
②动作的联结阶段-[改进提高阶段]
③协调完善阶段-[熟练掌握阶段]
考点·体育概论
1.体育的属性：体育是具有健身性、教育性、文化性、竞赛性、娱乐性和社会性等多种属性。最主要的
属性是健身性。
2.体育的功能：教育功能；健身功能；健智功能；健心功能；经济功能；政治功能。
3.体育过程要素与结构
结构要素：指在体育过程中实体性较强的要素，主要包括：体育人、体育中介、体育学习者。
体育人是从事传播活动和体育教学的工作者；体育中介是指在体育活动过程中支持体育人与体育学习者
相互作用的全部媒介，包括体育内容、体育设施与器材、体育手段和方法、体育组织形式等；体育学习者是
指那些参加体育活动，学习体育知识、技术和技能的人。
过程要素：指体育过程中实体性较弱的因素，主要包括：体育目的、体育方法、体育内容、体育环境、
活动时间和活动空间。
4.体育过程结构
对体育过程结构的认识，经历了由运动教学的单一结构观到体育过程的三个阶段结构观的过程，即体育
过程包括体育教学、运动实践、运动后恢复三个阶段。
考点·运动项目
1.田径运动：是由田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑组成的运动项目。
2.决定跑速的因素主要是步长和步频。走与跑的重要区别在于是否存在腾空阶段。
3.步长的组成
后蹬距离：是指后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。它取决于身体条件、后蹬角度和后蹬腿伸展的
程度等因素。
腾空距离：从支撑腿蹬离地面到摆动腿着地这个时期身体重心移动的水平距离。它取决于人体腾空时的
初速度、腾起角度和空气作用力等因素。
着地缓冲距离：是指脚着地瞬间身体重心向前移动到垂直支撑时的水平距离。此阶段脚的着地点位于身
体重心投影点之前。
4.蹲踞式起跑动作要领
“各就位”---运动员轻快走到起跑器前，两手撑地，后膝跪地两手紧靠起跑线后沿，两臂伸直，身体重
量均落在两手、前脚和后膝关节之间。
“预备”---逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，身体重量主要在两臂和前腿之间，臀部稍高于肩；
“鸣枪”---两臂屈肘有力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动。
5.短跑的专门性练习
（1）小步跑：体会、改进和完善跑动时摆动腿积极下落着地技术，发展步频。要求高重心、小步幅、快
频率。
学员专用 请勿外泄
13
（2）高抬腿跑：改进和完善跑动时摆动腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。
（3）后蹬跑：体会和完善跑的蹬摆技术和动作幅度，发展后蹬肌群力量。
6.竞走：是一脚支撑和双脚支撑交替进行的周期性运动，在一个运动周期中，包括两次单脚支撑，两次
双脚支撑时期。
7.径赛类运动名次的判定：以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的
先后顺序为主。
8.计时员主要的裁判方法是：当运动员接近终点时，应以主要目光盯住终点线后沿垂直面，用余光看运
动员，当运动员躯干的任何部分到达终点线后沿垂直面的瞬间停表。径赛的距离应以起点线的后沿量至终点
线的后沿。
9.弯道跑技术
后蹬时，右脚前脚掌内侧用力；左脚前脚掌外侧用力。右臂摆动幅度大于左臂，身体技术动作右侧大于
左侧。弯道跑时的蹬地与摆动方向应于身体向圆心方向倾斜趋于一致。身体向圆心方向倾斜是为了克服离心
力。
10.田赛中的轮次：高度项目，以一个高度为一个轮次；远度项目，以所有运动员按顺序试跳（掷）完一
次为一轮次。
11.跳跃的基本技术原理：人体重心腾跃的远度主要取决于腾起初速度和腾起角度。
（1）助跑阶段：人体水平位移阶段。
（2）起跳阶段：人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。起跳动作包括起跳脚着板、缓冲、和蹬伸三个
过程。
（3）腾空阶段：人体的抛射运动阶段。
（4）落地阶段：人体抛射后的下落阶段。
12.背越式跳高：助跑采用前段直线、后段弧线的助跑方式。助跑的步数一般为 8～12 步，用远离横杆的
脚起跳。
13.立定跳远的动作结构：由预摆、起跳、腾空、落地。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍
前倾，手尽量后摆。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。在蹬离地面的瞬
间，髋部首先前送，髋膝踝充分伸展，空中完成展体。
落地：收复举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。
14.投掷远度的决定因素
出手速度：是决定投掷远度的最为重要的因素，出手速度的平方与抛体远度呈正比，所以速度稍有增加，
远度就可以获得较大的增加。
出手角度：抛射力学实验证明，出手角度为 45°时，飞行的远度最远；由于受到地斜角和空气阻力的影
响，投掷项目的出手角度都小于 45°；推铅球适宜的出手角度 38°～42°。也可以说当投掷力量不变时,出
手角度适当才会获得最佳成绩。目前多数世界优秀运动员推铅球的出手角度在 35°～39°。
出手高度：在其他条件相同的条件下出手点越高，投掷距离越远。
15.超越器械
在投掷项目中器械未出手，身体赶超在器械之前，称为超越器械。它包括推铅球的滑步或旋转、掷铁饼
和链球、掷标枪助跑及交叉步等。这些动作一般在助跑加速的情况下完成。助跑到最后阶段时，躯干和下肢
采取更快速度前进，超前于器械，成下肢在前，上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体的后方。超越器械
的主要目的是加大器械出手的初速度。
16.篮球四大基本技术：移动、传接球、运球、投篮四大基本技术为主。
17.传球技术：整个传球过程来看都是由传球的持球手法、传球用力、球的飞行路线和球的落点四要素组
成。
18.投篮技术是：由持球手法、瞄篮点、投篮动作、球的旋转和投篮抛物线等环节组成。
学员专用 请勿外泄
14
19.原地单手肩上投篮（右手为例）
持球：持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近平行，两膝微屈，两脚前后（或左右）
开立。
投篮：下肢蹬地发力的同时，提腰，抬肘，向前上方伸直右臂，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球
投出。（球后旋飞行）
20.防守持球队员的主要任务：防持球、防投篮、防突破、防传球、盖帽。
21.人盯人防守原则：盯人为主，人球兼顾。
22.篮球突分配合：是持球队员运球突破对手后，遇到对方补防或关门时，及时将球传给进攻时机最好的
同伴进行攻击的一种配合方法。
23.单循环的编排方法
比赛场数=队数×（队数-1）/2
比赛轮数：参加比赛的队数为单数时，比赛轮数等于队数。参加比赛的队数为双数时，比赛轮数等于队
数减一。
24.篮球比赛名次的判断
得失分率计算方法：总得分/总失分＝得失分率。
25.足球世界杯（FIFA World Cup）：1930 年开始举办的世界杯足球赛每四年一届，是全球规模最大、
水平最高、场面最壮观的足球盛会，为世人所瞩目。
26.足球的个人进攻战术：传球、跑位、运球突破、射门、选位、盯人。
27.排球垫球是比赛中运用最多的击球动作。接发球、接扣球、接拦回球等都要采用垫球技术。
28.排球中一二战术：3号位队员作二传，将球传给 4、2 号位队员进攻的组织形式。
29.篮球场地长 28 米、宽 15 米，从界线的内沿丈量，所有线应使用白色画制，宽 5 厘米；
国际足联规定世界杯决赛阶段比赛场地为长 105 米、宽 68 米；
排球比赛场区为长 18 米宽 9 米的长方形，所有界线宽度均为 5 厘米，线的宽度包括在场区之内；
30.体操术语：
学生左右并列站成一排叫列（4列横队）；学生前后重叠站成一行叫路（4 路纵队）；
按规定队形列队时，站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行动的目标叫基准学生。
31.口令一般由预令（指示词）和动令（动词）组成。
32.口令的种类：一般分为短促、断续、连续和复合等四种口令。
33.向右或向后转走：预令从右脚开始——动令落在右脚上；向左转走：预令从左脚开始——动令落在左
脚上。
34.竞技体操比赛男子项目有：单杠、双杠、跳马、鞍马、吊环、自由体操六项；女子项目有：跳马、高
低杠、平衡木、自由体操四项。
35.体操运动的保护与帮助运用：体操运动技能的学习要经过泛化、分化和建立动力定型三个阶段，即分
为粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段和巩固与运用自如阶段。保护与帮助的运用在第一阶段中以帮助
为主；在第二阶段中，保护与帮助交替进行；在第三阶段中以保护为主。
36.武术的文化渊源是中国传统文化，涵盖中华民族所特有的哲理性、科学性、艺术性。武术的本质属性
是技击性，区别于其他体育项目，具有技击性和攻防格斗技法。武术最本质的特征是技击；武术的本质功能
是修身养性、强身健体；防身自卫是武术最基本功能的表现。
37.按照运动形式的分类方法，可将武术分为功法运动、套路运动、搏斗运动。
38.武术的基本手形为拳、掌、勾；基本步形为弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
39.拳种风格特点：
长拳，舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明；
太极拳，缓慢柔和、刚柔内含、体松心静、势势相连、形意融合；
南拳，拳势刚劲、步伐稳固、发力发声、以气催力、手法丰富。
40.“三节”是上肢为梢节、躯干为中节、下肢为根节，做到“起于根、顺于中、达于梢”。
学员专用 请勿外泄
15
长拳的“四击”：踢、打、摔、拿。
“六合”：“内三合”即心与意合、意与气合、气与力合；
“外三合”即手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。
太极拳的“八法”：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
长拳的“八法”：手、眼、身法、步、精神、气、力、功。
长拳的“十二形”：动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，站如松，立如鸡，转如轮，折如弓，快如风，
缓如鹰，轻如叶，重如铁。
考点·课程标准与教学论
1.义务教育体育与健康课程的特性：基础性、实践性、健身性、综合性。
2.义务教育课程标准的基本理念：
（1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；
（2）激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯；
（3）以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习；
（4）关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益。
3.课程目标
（1）运动参与目标：参与体育学习和锻炼、体验运动乐趣与成功。
（2）运动技能目标：学习体育运动知识、掌握运动技能和方法、增强安全意识和防范能力。
（3）身体健康目标：掌握基本保健知识和方法、塑造良好体形和身体姿态、全面发展体能与健身能力、
提高适应自然环境的能力。
（4）心理健康与社会适应目标：培养坚强的意志品质、学会调控情绪的方法、形成合作意识与能力、具
有良好的体育道德。
4.体育与健康学习评价方法
（1）定性评价与定量评价相结合；
（2）形成性评价与终结性评价相结合；
（3）相对性评价与绝对性评价相结合。
5.体育与健康课程资源的开发利用
（1）人力资源的开发；
（2）体育设施和器材资源的开发与利用；
（3）课程内容资源的开发与利用；
（4）自然地理资源的开发与利用；
（5）信息资源的开发与利用；
（6）时间资源的开发与利用。
6.高中体育与健康课程的特性：基础性、实践性、选择性、综合性。
7.高中体育与健康课程的基本理念：
（1）落实立德树人根本任务和健康第—指导思想，促进学生健康与全面发展；
（2）尊重学生的学习需求，培养学生对运动的喜爱；
（3）改革课程内容与教学方式，提高学生的综合能力和优良品格；
（4）注重学生运动专长的培养，奠定学生终身体育的基础；
（5）建立多元学习评价体系，激励学生更好地学习和发展。
8.学科核心素养是学科育人价值的集中体现，是学生通过学科学习而逐步形成的正确价值观念、必备品
格与关键能力。体育与健康学科核心素养主要包括运动能力、健康行为和体育品德。
9.课程目标分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个学习方面。
10.学习目标是由：水平目标、学年目标、学期目标、单元目标、课时目标组成的完整体系。
学员专用 请勿外泄
16
11.体育与健康学习评价内容：（1）体能；（2）知识与技能；（3）学习态度与参与；（4）情意表现与
合作精神；（5）健康行为的评价。
12.《标准》要求采用评价内容多元、评价方法多样的评价体系：强化评价的激励、发展功能，淡化甄别、
选拔功能。
13.体育教学方法的分类
以语言传递信息为主的体育教学方法：讲解法、问答法、讨论法；
以直接感知为主的体育教学方法：示范法、演示法、保护与帮助法；
以身体练习为主的体育教学方法：分解练习法、完整练习法、循环练习法、重复练习法；
以比赛活动为主的体育教学方法：游戏法、比赛法、情景法；
以探究性活动为主的体育教学方法：发现法、问题探究法、小群体学习法、成功教学法。
14.示范面有正面示范、背面示范、侧面示范和镜面示范。
（1）正面示范：为了显示动作的作用距离，有利于展示教师正面动作的要领。
（2）背面示范：有利于展示教师背面动作或左右移动的动作，以及动作的方向、路线变化较为复杂的动
作，以利于教师的领做和学生的模仿。
（3）侧面示范：有利于展示动作的侧面和按前后方向完成的动作。
（4）镜面示范：教师面向学生站立进行的与同学同方向的示范是镜面示范，镜面示范的特点是学生和教
师的动作两相对应，适用于动作技术结构简单，学生易于模仿的练习。
15.区别以下三种动作示范：
（1）认知示范：是使学生知道学什么的示范，这种动作示范的重点是给学生建立动作的整体形象，形成
大致的概念。这种示范要正确、朴实，要引导学生注意整体，不要拘泥细节。
（2）学法示范：是告诉学生怎样学的示范，这种示范的重点是使学生了解动作完成的顺序、要领、关键、
难点等。进行这种示范时要引导学生注意关键的动作环节的重点部分。
（3）错误示范：是展示学生错误动作的示范，这种示范的重点是使学生了解自己动作的错误的外部特征。
16.动作示范的要素
速度：为了帮助学生建立完整正确的动作表象，一般情况可用常规速度予以示范，但为突出显示动作结
构的某些环节时则应采取慢速示范。
距离：根据完成动作示范的活动范围、学生人数和安全需要等恰当地选择学生观察动作示范的距离。
视线：学生视线与动作示范越接近垂直越有利于观察，学生观察动作示范的队形不宜拉的太宽，学生多
时应让学生排成若干横队观看示范，并避免横队前列的学生遮挡后列学生视线。
视线干扰：应注意让学生背向或侧向阳光、风向，以避免视线干扰，有利于观察。
多种媒介途径的配合：示范与讲解（听的媒介）、学生思维（想的媒介）等紧密集合，争取最好的动作
示范效果。
17.预防和纠正错误法：是体育教师为了纠正学生的动作错误所采用的教学方法，教学中应以预防为主。
预防和纠正错误法的具体运用形式有：强化概念法、转移法、降低难度法、信号提示法、外力帮助法。
18.完整练习法：完整法是从动作开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行学和练习的方法。它
适用于“会”和“不会”之间没有质的区别或运动技术难度不高而没有必要进行或根本不可分解的运动项目。
19.分解练习法：是指将完整的动作分成几部分，逐段进行体育教学的方法。它适用于“会”和“不会”
之间有质的区别或运动技术难度较高而又可分解的运动项目。
（1）分进式：即将一个完整动作按时间的先后分成若干段落，一个一个分开教授，最后再完整教授。
（2）递进式：即将一个完整动作按时间的先后分成若干段落，分别教授第一第二段落的基础上组合起来
进行教授；然后教授第三段落。第三段落学会后，再将第一第二第三段落组合起来教授，以此类推，直至最
后完整教授。
（3）连进式：即将一个完整动作按时间的先后，分成若干段落，在教授第一段落的基础上，将第一段落
与第二段落组合起来进行教授，以此类推，最后完整教授。
学员专用 请勿外泄
17
20.辅助性练习是为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似的简单技术动作的
练习。
21.领会教学法的特点：注重比赛的形式，并在比赛和实战中培养学生对项目的理解，教学往往从“尝试
性比赛”开始，以“总结性比赛”结束。
22.情景教学法是一种主要适应小学低、中年级学生，利用低年级学生热衷模仿、想像力丰富、形象思维
占主导的年龄特点，进行生动活泼和富有教育意义的教学方法，这种方法主要遵循幼儿认识和情感变化的规
律。
23.教学策略的设计是体育教学设计的核心和重点。
24.诊断性评价、形成性评价、总结性评价
（1）诊断性评价：是指在活动开始之前，为使其计划更加有效地实施而进行的评价，所以有的学者又把
此种评价称作事前评价。要求把握被评价事物的两种状态，一是症状诊断，二是原因诊断，前者要求对所评
价事物的状态做出判断，着重找出存在的问题；后者要求对存在问题的原因做出分析，并对发展变化的可能
性进行预测，以便“对症下药”，采取可行措施，使新计划能在原有基础上得到有效的实施。诊断性评价有
两个显著特点：一个是重诊断，即对原来的状态和效果判断；另一个是重治疗，即对发现的问题加以改进。
（2）形成性评价：是指在活动运行的过程中，为使活动效果更好而修正其本身轨道所进行的评价，主要
目的是为了明确活动运行中存在的问题和改进的方向，及时修改或调整活动计划，以期获得更加理想的效果。
形成性评价的着眼点放在过程评价上，因此受到教育评价理论工作者和教师的普遍重视，形成性评价的任务
是调整学习活动；强化学生的学习；发现存在的问题；提供学习的矫正处方。
（3）总结性评价：是指在活动后为判断其效果而进行的评价。一般是在学期或学年结束时进行，但就某
项活动而言，对其进行评价的时间应视活动结束的时间而定。总结性评价是对活动的最终效果所进行的评价，
就是确认达到目标的状态。
25.制定体育教学方法的依据
（1）要依据体育课的目的与任务来选择教学法；
（2）要根据教材内容的特点来选择教学法；
（3）要根据学生的实际情况来选择教学法；
（4）要根据教师本身的条件和特点来选择教学法；
（5）根据各种体育教学方法的功能、适用范围和使用条件等来选用教学法；
（6）根据教学时间和效率的要求选用教学法。
26.学校体育教学工作计划一般包括：全年教学工作计划、学期教学工作计划、单元教学工作计划、课时
计划。
27.体育教学过程的特殊规律
（1）动作技能形成的规律
粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、巩固与运用自如阶段。
（2）人体机能适应性规律
工作阶段、相对恢复阶段、超量恢复阶段、复原阶段。
（3）人体生理机能活动能力变化规律
从一节体育课来看，呈上升——稳定——下降的趋势。
学员专用 请勿外泄
18
第三章 主观题答题技巧一、简答题
1.简答题题型分析
简答题涉及的都是较大的问题，要求阐述一种观点，或者对某种理论作出解释，也可能是提供证明，有
一定的系统性。回答时要层次清楚、言简意赅。这既是简答题内容上的要求，也是这类题的题型特点。
2.简答题分以下几种类型
（1）明确观点型题目（是什么）
（2）突出实践类（怎么做）
（3）阐明原因类(为什么)
（4）混淆的概念类（是什么）
3.简答题解题技巧
（1）在简答题中，最简单的是一些记忆性问题，不要求你解释，只要求整体把握一个问题，回答的要点
多，是这类问题的特点。
（2）对已有的科学事实和观点做出肯定，阐明其具体表现，这是简答题中比较好对付的一类问题。在回
答中，只要说明“是怎样”，就可以了。
（3）比较难的一种问题，突出实践过程，强调具体方法，回答“应当怎样”。对这类问题，要注意操作
的程序性，否则，回答就可能出现错误。
（4）最多一类问题，要求阐明原因，回答“为什么”。对这类问题，关键把道理讲清楚，看你的论据是
否全面。
（5）还有一种特殊问题，对两个容易混淆的概念或观点，要求界定，加以区别。回答这类问题，语言必
须简洁，直接点出差异所在，就达到了题目要求。有时，最好的办法和策略，就是叙述概念，自然把差异说
了出来，不必再写什么。
【例题展示】
1.简述肺循环过程及特点。
1.【参考答案】
从体循环回流的静脉血，自右心房进入右心室。当右心室收缩时，血液由右心室射出，经肺动脉及各级
分支进入肺泡壁周围的毛细血管网，在此与肺泡进行气体交换，排出二氧化碳，吸进富含氧的空气，使静脉
血变成含氧丰富的动脉血，经肺静脉流回左心房，此循环称为肺循环。
肺循环的主要特点：路程短，主要是经过肺进行气体交换，使静脉血变成含氧丰富的动脉血。
2.体育教学中如何预防运动损伤。
2.【参考答案】
（1）加强思想教育；
（2）合理安排运动符合；
（3）认真做好准备活动；
（4）合理安排教学；
（5）加强易伤部位练习；
（6）加强医务监督工作。
二、案例分析
1.根据案例中的教学行为提出自己的观点（可以是合理行为，也可以是不合理行为）。
2.根据课程基本理念，分析案例中的教学行为，可分为两部分：（1）写出案例中的教学行为；（2）根
据案例中的教学行为，结合课程基本理念，进行分析。
学员专用 请勿外泄
19
3.如果案例中的教学行为是合理的，可以在后续的教学过程中加以提倡；如果案例中的教学行为是不合
理的，可结合课程基本理念，提出改进意见。
【例题展示】
1.王老师在新学期开始后，接手的是三年级学生，在上第一节课时见到一位驼背的学生，此学生较内向，
与其他同学的合作配合较差，所以在体育课上不能很好的参与集体活动并且体育成绩较差；针对此种情况，
王老师在体育课上完成常规任务的同时，有针对性的对此学生进行了锻炼，并在练习过程中给学生积极地反
馈和鼓励，一学期后，该学生的驼背有了明显好转，并且参加体育锻炼的积极性明显提高。
问题：
（1）此案例中王老师在教学中贯彻了义务教育课程标准的哪些基本理念并进行分析。
（2）请用运动解剖学的知识分析此学生驼背的原因及改正的方法。
1.【参考答案】
（1）案例中王老师在教学中贯彻了“坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长”、“关注地区差异
和个体差异，保证每一位学生受益”等基本理念。王老师遇到此学生后，并没有搞一刀切，而是在体育与健
康教学中做到了区别对待，有针对性的采用相应的教学方法及训练手段，并进行积极的反馈鼓励，提高了学
生的自信心，同时促进了学生的身体的正常发育。
（2）斜方肌力量较弱是导致此学生驼背的主要原因。因此应采用一定的练习来发展斜方肌的力量，如提
拉杠铃耸肩、负重侧上举、持哑铃扩胸等动作发展该肌力量来改善驼背。
【例题展示】
2.某中学学生上跳远课，因当时学校田径场的沙坑很久没有使用，一名学生跳入沙坑后，右小腿胫骨骨
折，该学生被及时送往医院救治。
问题：请根据以上案例，分析造成这起伤害事故的原因，并分析如何预防。
2.【参考答案】
（1）事故产生的原因：①最主要的原因是教师没有做好“课前常规”工作，没有准备好课上使用的场地
器材，对场地没有进行相应的安全检查，使场地不符合上课的要求。②运动技术水平不够。学生在此阶段，
还没能更好地掌握跳远“落地缓冲”这一技术环节。③教师在体育实践课安全问题上，安全意识淡薄，没有
意识到体育与健康实践课安全问题的重要性，对预防运动损伤的意义认识不足。
（2）措施：①教师在课前一定要准备好相应的场地器材，对场地器材进行相应的安全检查，可动确保上
课时学生运用场地器材时的安全。②涉及到安全问题的动作技术，教师在讲解时要注意强调，并要求学生掌
握熟练。③作为一名体育教师一定要意识到体育实践课中安全问题的重要性。学校等相关部门可针对体育教
师进行一些相应的安全知识的培训，提高教师注重安全问题的意识和组好安全保护工作的能力，杜绝安全事
故的发生。
三、教学设计题
1.分析题干，结合材料确定本课的教学目标和教学重难点；
2.对材料进行水平划分，结合教学目标和重难点进行教学过程的撰写；
3.结合本节课的教学过程，撰写设计意图。
【例题展示】
1.高中时学生形成运动技能关键时期，请按要求进行教学设计。
要求：
1.年级：高一；
2.教学内容：原地单手肩上投篮；
3.课时：常态课第一课时；
学员专用 请勿外泄
20
4.设计环节：体育课基本部分；
5.请注明基本部分总时间，并在各小环节后注明预计时间。
1.【参考答案】
一、教学内容：原地单手肩上投篮
二、教学目标：
知识与技能：90%的学生能复述出原地单手肩上投篮的动作要领，85%能够完整、正确的做出原地单手肩
上投篮的技术动作。
过程与方法：通过小组练习、比赛等方法，提高学生的原地单手肩上投篮的技术动作。
情感态度与价值观：学生能够养成积极克服困难、努力向新目标挑战的团队意识。
三、教学重难点：
重点：投篮时的三个 90 度，肘部不外展以及食指和中指将球拨出
难点：投篮时发力的协调性，食指和中指将球拨出
四、教学过程：
（一）基本部分（30 分钟）
1.导入--提问（1 分钟）
投篮是得分的唯一标准，我们知道的投篮方式有哪些？原地单手肩上投篮、行进间单手低手投篮、行进
间单手高手投篮、跳投等，引出新课。
组织：四列横队，体操队形
要求：在教师讲解示范过程中认真观察保持安静
2.教师动作示范并讲解动作要领（3 分钟）
动作要领：持球正确，全身用力协调一致，下肢蹬地与提腰、抬肘同时用力，最后压腕、食指、中指将
球拨出。
组织：四列横队，体操队形
要求：在教师讲解示范过程中认真观察保持安静
3.学生练习，教师巡视指导（18 分钟）
（1）原地徒手模仿练习
教师组织学生进行持球、投篮动作的徒手练习，教师要强调三个 90 度，肘部内收，蹬地与提腰、抬肘
同时用力。
组织：自由练习
要求：动作规范、上下肢协调一致
（2）两人一组进行对投练习
①组织学生两人一组相隔 3-4 米进行对投练习，练习过程强调注意安全
②进行防止伸臂过早练习
两人一组，一人将手放在练习者头上适当位置，练习者将手臂伸直够到对方手掌时压腕拨球。
组织：两人一组练习
要求：动作规范、上下肢协调一致
（3）分两队进行定点投篮练习
学生在罚球线、三分线等位置轮流进行投篮练习。老师进行巡视指导，纠错。
组织：两路纵队
要求：注意安全，保证技术动作的正确规范
4.检验--投篮比赛（8 分钟）
将学生分成两组进行投篮比赛，最后看哪组进球数量最多。结束之后同学之间进行相互评价，并互相鼓
励。
组织：两路纵队
学员专用 请勿外泄
21
要求：注意安全，保证技术动作的正确规范
五、场地器材及预计负荷
1.场地器材：
篮球场、篮球若干。
2.预计负荷：
练习密度：37%左右；平均心率：125—135 次/分左右；练习强度：中等。根据以下条件，完成教学设计。
【例题展示】
2.学生情况：学生身体素质良好，对篮球非常感兴趣，部分学生已经具备一定的篮球基础，学生有一定
的合作能力和团队精神。
学习内容：行进间传接球，运球急停急起，行进间投篮，原地单手肩上投篮，运球、传球、投篮组合练
习，高低运球，原地双手胸前传接球。
场地器材：能满足教学需求
要求：根据上述学习内容，按照项目特点和教学原则，以表格的形式设计 8次课的篮球单元教学计划，
并针对每一项教学内容设计一种练习方法。
2.【参考答案】
单元教学计划（共 8 课次）
高中年级 年 月 日
课次 教学内容 练习方法
11.高、低运球
2.运球急停急起运球折返跑
2学习原地及行进间双手胸前传接球的基本技
术四角传球
3 原地单手肩上投篮 不同距离的原地肩上投篮练习
4 行进间单手肩上投篮两人一组，一人运球突破对手后进行行进
间单手肩上投篮
5 投篮组合综合练习做原地单手肩上投篮的假动作后进行运
球接行进间单手肩上投篮
6 篮球组合球技术动作练习移动的综合练习:快跑----急停----转身
----变向跑----侧身跑----行进间上篮
7 篮球协作技术 半场三对三教学比赛
81.全场运、投综合技术
2.团队协作技术
1.全场”8”字运球上篮练习
2.2 至 3 人半场运球上篮练习
学员专用 请勿外泄
22
第四章 易错题巩固练习一、单项选择题
1.膝关节中起着垫稳关节，缓冲震动作用的是（ ）。
A.髌韧带 B.翼状襞
C.髌上囊 D.半月板
2.投掷铁饼时（以右手为例），完成向左转体的腹部肌肉是（ ）。
A.左侧腹内斜肌与右侧腹外斜肌下固定收缩
B.左侧腹外斜肌与右侧腹内斜肌下固定收缩
C.左侧腹内斜肌与左侧腹外斜肌下固定收缩
D.右侧腹内斜肌与右侧腹外斜肌下固定收缩
3.“负重耸肩”可以发展下列哪些肌肉的力量（ ）。
A.胸大肌和胛提肌 B.斜方肌上部和菱形肌
C.肩胛下肌和胸小肌 D.斜方肌下部和菱形肌
4.两手侧平举慢慢放下时，三角肌（ ）。
A.再拉长状态下做支持工作 B.在远固定情况下做退让工作
C.在近固定情况下做退让工作 D.在近固定情况下做克制工作
5.人体的基本生命中枢位于脑干，它的组成是（ ）。
A.中脑、小脑、间脑和大脑 B.延髓、脑桥、中脑和小脑
C.大脑、小脑和延髓 D.延髓、脑桥和中脑
6.游泳时若水温过低，易发生腓肠肌痉挛，其痛觉可沿下列哪一神经传导（ ）。
A.股神经 B.腓总神经
C.胫神经 D.闭孔神经
7.维持人体直立的下肢肌主要包括( )。
A.臀大肌、内收肌群、小腿三头肌 B.缝匠肌、内收肌群、阔筋膜张肌
C.臀大肌、股四头肌、小腿三头肌 D.耻骨肌、股四头肌、阔筋膜张肌
8.人体产生应激反应时，下列哪一内分泌腺的分泌量明显增加？（ ）
A.肾上腺 B.松果体
C.甲状腺 D.垂体
9.哪种激素导致骨骼生长发育过快而出现“巨人症”（ ）。
A.生长激素 B.黑色细胞刺激素
C.催乳素 D.促激素
10.直接与心脏相连的大血管,主要主动脉和肺动脉等（ ）条大血管。
A.4 B.7
C.8 D.很多
11.关于肺活量的描述错误的是（ ）。
A.潮气量、补吸气量与补呼气量之和
B.深吸气量与补呼气量之和
C.最大吸气量后尽力呼气所呼出的气量
D.等于深吸气量
12.长期从事耐力训练可以提高人体的摄氧量，其主要原因是（ ）。
A.快肌纤维百分比含量增加
B.肌细胞内无氧代谢酶的活性增强
C.血液中白细胞数量增加
D.肌细胞摄取与利用氧气能力提高
13.屈膝纵跳时，股四头肌做哪种收缩（ ）。
学员专用 请勿外泄
23
A.只做等长收缩 B.先做向心收缩再做离心收缩
C.只做等动收缩 D.先做离心收缩再做向心收缩
14.人体长时间剧烈运动时会产生大量酸性物质，血液中可以起到缓冲作用的物质是（ ）。
A.磷酸 B.血红蛋白
C.碳酸 D.磷酸氢钠
15.中长跑比赛开始后不久，运动员常出现呼吸困难、胸闷、头晕、心跳加快、肌肉酸软无力、动作不协
调的反映，这种现象称为（ ）。
A.过度紧张 B.“极点”
C.假稳定状态 D.真稳定状态
16.维持躯体姿势最基本的反射是（ ）。
A.肌紧张 B.腱反射
C.屈肌反射 D.翻正反射
17.剧烈运动中（ ）成为体温恒定的主要途径。
A.蒸发 B.发汗
C.辐射 D.对流
18.举重时，提铃至胸瞬间头后仰，是利用（ ）反射。
A.牵张反射 B.腱反射
C.翻正反射 D.状态反射
19.乳酸阈值高的是（ ）运动员。
A.射击 B.长跑
C.跳高 D.冰壶
20.在运动技能的形成过程中，在不断练习动作的过程中，大脑皮质运动中枢的兴奋和抑制从分散趋于集
中，而且抑制过程增强，特别是分化抑制得到发展，能比较精确地反应动过的细节，这就是进入了技能形成
的哪个阶段（ ）。
A.认知与定向阶段 B.泛化阶段
C.分化阶段 D.巩固与自动化阶段
21.诱发运动性血尿的主要因素是（ ）。
A.运动时间 B.身体适应能力
C.运动强度 D.外界环境因素
22.在运动性猝死中，下列哪一选项所占比例最大（ ）。
A.心源性猝死 B.脑源性猝死
C.中暑 D.机体应激能力低下
23.判断运动性休克严重程度的重要标志是（ ）。
A.血压下降 B.全身冷汗
C.口唇发白 D.脸色苍白
24.中小学田径运动会前，对学生检查的重点应放在（ ）。
A.运动系统和神经系统 B.呼吸系统和内分泌系统
C.全身检查 D.心血管系统和运动系统
25.某同学有轻度扁平足，功能检查良好，在体育健康分组是，应将其安排在（ ）。
A.基本组 B.准备组
C.保健组 D.医疗体育组
26.当股四头肌拉伤时，应立即停止运动，同时采取（ ）。
A.冷敷、加压包扎、抬高患肢 B.热敷、针刺治疗、抬高患肢
C.冷敷、局部按摩、针刺治疗 D.热敷、加压包扎、抬高患肢
27.儿童少年时期经常进行大强度力量训练会对心脏形态产生不良影响，主要表现为（ ）。
学员专用 请勿外泄
24
A.心室壁增厚、心容积增大 B.心室壁不变、心容积增大
C.心室壁增厚、心容积减小 D.心室壁不变、心容积减小
28.“抽屉试验”通常用于检查膝关节哪条韧带的损伤？（ ）
A.髌韧带 B.胫侧副韧带
C.腓侧副韧带 D.十字交叉韧带
29.较长时间剧烈运动结束后还应继续慢跑而不能立即静止，主要是为了（ ）。
A.防止低血糖休克 B.降低收缩压与舒张压
C.增加机体循环血量 D.防止重力性休克
30.制定运动处方的内容包括确认目标，选择运动项目，确定（ ）。
A.运动量和时间 B.运动的强度、时间、密度
C.运动强度、时间、频度 D.运动强度和次数
31.体育教学中，将体能和运动技术处于相近水平的学生分在一起进行教学比赛，这种分组形式为（ ）。
A.随机分组 B.异质分组
C.同质分组 D.合作型分组
32.我国“阳光体育运动”是针对学生存在的哪一问题而提出（ ）。
A.竞赛成绩不佳 B.体质下降
C.后备人才不足 D.营养不良
33.以下不符合体育教师的劳动特点的是（ ）。
A.脑力劳动和体力劳动紧密结合 B.工作对象多，活动空间广
C.工作任务繁重复杂 D.工作具有集群性。
34.体育教学直观性原则主要依据下列哪一规律提出？（ ）
A.运动负荷适应性规律 B.人体机能活动变化的规律
C.运动技能的形成规律 D.辩证唯物主义的认识规律
35.在体育教学中应贯彻“精讲多练”原则，通常在（ ）更应强调“精讲”。
A.准备部分 B.基本部分前半段
C.结束部分 D.基本部分后半段
36.“和平、友谊、进步”，是奥林匹克运动的（ ）。
A.格言 B.灵魂
C.精神 D.宗旨
37.奥运五环中从右至左五环的颜色是（ ）。
A.蓝、黄、黑、绿、红 B.红、绿、黑、黄、蓝
C.蓝、黄、绿、黑、红 D.绿、黄、黑、红、蓝
38.对休闲体育的描述，最适宜的选项（ ）。
A.促进个人和集体取得优异运动成绩而进行的实践活动
B.满足人们身心健康，娱乐需要而产生的文化活动
C.养成体育锻炼意识，提高劳动者身体素质的活动
D.丰富人们精神生活，达到身心健康的教育活动
39.东方体育文化与西方体育文化相比较，更注重（ ）。
A.挑战自然 B.比赛胜负
C.天人合一 D.竞争意识
40.（ ）是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和
丰富发展，从而唤起运动感觉、强化肌肉本体感受，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。
A.表象训练 B.暗示训练
C.模拟训练 D.放松训练
41.（ ）是指将新学习的材料和头脑中已有的体育知识、运动技能联系起来的策略。
学员专用 请勿外泄
25
A.体育学习认知—调控策略 B.练习策略
C.选择性注意策略 D.精细加工策略
42.射击项目是（ ）类型的动作技能。
A.开放性技能 B.连续性技能
C.系列性技能 D.封闭性技能
43.下列（ ）可以提高运动员趣味性、积极性、适应性及应变能力。
A.持续训练法 B.间歇训练法
C.重复训练法 D.变换训练法
44.运动训练的最终目的是（ ）。
A.提高运动员竞技能力 B.创造优异的比赛成绩
C.强身健体 D.提高运动兴趣
45.运动员体能中最基础的素质是（ ）。
A.力量素质 B.灵敏素质
C.速度素质 D.耐力素质
46.下列选项中，不属于运动负荷量大小的构成的是（ ）。
A.次数 B.距离
C.重量 D.强度
47.短距离跑中易犯“抢跑”错误，下列不属于“抢跑”的主要产生原因是（ ）。
A.猜枪声起动 B.肩关节过于紧张
C.思想过于紧张 D.“预备”姿势时，身体重心过于前倾
48.现代奥运会女子马拉松比赛的距离是（ ）。
A.41.195 公里 B.42.295 公里
C.42.195 公里 D.36.195 公里
49.下列有关奥运会田径比赛器械重量正确的是（ ）。
A.女子铅球和男子链球的重量相等 B.女子铅球和男子铁饼的重量相等
C.男子标枪比女子铁饼的重量大 D.男子铁饼比女子链球重量小
50.跳远比赛中成绩有效的是（ ）。
A.接触地面最近的点与起跳线之间的距离
B.接触地面最近点与起跳的点之间的距离
C.接触地面最远的点与起跳线之间的距离
D.接触地面最远的点与起跳的点之间的距离
51.挺身式跳远中，身体在空中的要求是（ ）。
A.身体前倾，摆动腿先落地 B.身体在空中平稳，摆动腿先落地
C.身体在空中平稳，两腿同时落地 D.身体前倾，两腿同时落地
52.有五支篮球队参加比赛，若采用单循环赛制，则共有（ ）场比赛。
A.10 B.12
C.15 D.20
53.下列属于篮球防守战术的是（ ）。
A.策应配合 B.传切配合
C.突分配合 D.关门配合
54.足球运动运球过人时，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧前方滚动的基本动作是（ ）。
A.拨球 B.扣球
C.拉球 D.挑球
55.影响足球踢球旋转效果的主要因素是（ ）。
A.支撑脚的选位 B.踢球腿的摆动
学员专用 请勿外泄
26
C.踢球后随前动作 D.脚触球的部位
56.排球正面双手传球技术教学的重点技术环节是（ ）。
A.准备姿势、移动和击球点 B.手型、迎球动作和用力顺序
C.准备姿势、手型和迎球动作 D.手型、击球点和用力顺序
57.排球技术的移动步法主要包括（ ）。
A.并步、滑步、交叉步、跨步、跑步
B.并步、交叉步、前进步、攻击步、跳步
C.滑步、交叉步、跨步、跑步、前进步
D.滑步、交叉步、攻击步、跳步、绕前步
58.完成“双杠支撑后摆挺身下”动作的关键环节是（ ）。
A.前摆送髋 B.支撑后摆
C.双手推杠 D.挺身跳下
59.在体操教学中正确的保护帮助的方法是（ ）。
A.托、顶、推 B.挡、扯、搓
C.拉、扶、送 D.推、送、拍
60.在武术项目中，以“拦、拿、扎”为主要技术的是（ ）。
A.鞭术 B.枪术
C.刀术 D.棍术
61.在武术运动中，当做跳跃动作和由低式动作进入高式动作时，应用（ ）呼吸方法。
A.“提法” B.“沉法”
C.“托法” D.“聚法”
62.对体能、知识与技能指标应主要采用（ ）的方法。
A.定量评价 B.定性评价
C.形成性评价 D.终结性评价
63.具体教学目标一般包括：“条件”、“行为”、（ ）。
A.“表现” B.“情况”
C.“标准” D.“限制”
64.以下不属于体育与健康学科核心素养的是（ ）。
A.运动能力 B.健康行为
C.运动参与 D.体育品德
65.学期教学工作计划通常又称为（ ）。
A.单项计划 B.教学模块
C.教学进度 D.课堂教学
66.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长是《义务阶段体育与健康课程标准》（2011 年版）
中的（ ）。
A.课程性质 B.课程基本理念
C.课程目标 D.课程评价
67.普通高中的体育与健康课程必修必学内容包括（ ）。
A.体能和健康教育 B.田径和健康教育
C.球类和健康教育 D.体操和健康教育
68.在运动技能学习过程中，以学生跟着教师学练为主的教学模式是（ ）。
A.发现式教学模式 B.传习式教学模式
C.快乐体育教学模式 D.小群体学习型教学模式
69.主要解决教师“如何教”和学生“如何学”问题的设计属于（ ）。
A.教学过程设计 B.学习内容分析
学员专用 请勿外泄
27
C.教学策略设计 D.教学目标设计
70.武术套路中，为解决顾此失彼、前后忘记的问题，常用的教学顺序应是（ ）。
A. B.
C. D.
二、简答题
1.长期从事耐力性和力量性训练会对人体的心脏形态结构产生哪些影响？
2.简述身体活动与体育锻炼的异同点。
3.何谓体育课的定性评价与定量评价？举例说明。
三、案例分析题
1.李老师在跳远课堂中重视动作的示范，忽略了技术动作的讲解与要求，特别是对于助跑起跳的步点丈
量方法，结果考试时大多学生成绩不理想，甚至因犯规没有成绩。
（1）分析李老师的教学存在什么问题？
（2）举出两种跳远助跑步点的丈量方法。
学员专用 请勿外泄
28
2.案例：某校高一某男学生李某有经常性的心率不齐现象，在医院检查过，在一次校运动会中，参加 1500
米长跑，途中突感不适，有胸闷、胸痛等现象，但他仍然坚持跑完全程，到终点时突然晕倒，教师没有采取
任何的措施，后在送往医院的路上心脏停止跳动。
问题：
（1）分析李某晕倒的原因，教师该如如何处理这种现象。
（2）分析导致学生李某心脏停止跳动的原因，应如何预防这种现象的发生。
四、教学设计题
1.初三（2）班 42 人，教材内容为“排球正面双手垫球”，该单元共 3 次课，本次课为第一次课，场地
器材满足教学需求，该班学生身体素质良好，对体育活动兴趣高，部分学生有一定的垫球基础。要求：指出
教学重点和难点，按表格格式设计基本部分的主要教学步骤与组织方法。
第五部分 高效备考学习计划
学员专用 请勿外泄
29
工欲善其事，必先利其器。教师资格考试有着考试难度大、流程复杂、综合能力要求高等特点。为此，
我们需要进行详细的规划，分成若干阶段进行精确、全面的复习操作，使自己形成一把锋利的“备考利器”。
只有这样，我们才能一举轻松拿下教师资格考试。
阶段复习
目标复习方略
时间
安排相关课程
前期
准备
认知
考试
有的
放矢
1.整理、收集相关复习资料，主要有近年考题、考试内容涉
及的书籍、教育机构专业的考试复习资料等。
2.研究考情，选做近一年教师资格考题，初步了解考试内容
和考试构架，对自身掌握知识情况有客观评价。
3.结合自身掌握知识情况、考试时间和精力以及专业机构备
考指导等制定个人复习计划。
3天
收集资料
评定水平
制定计划
第一
阶段
回顾
复习
打牢
基础
1.复习内容：针对考情和对自身掌握知识情况，全面梳理学
科基础知识、运动项目、课程标准与教学论的内容，建构完整的
知识框架和体系。
2.复习方法：做近几年的全部考题，了解考情，明确自身在
三大知识框架中擅长及不足之处。
3.复习技巧：（1）掌握基础知识的基本内容；（2）对运动
项目部分各技术动作进行了解及掌握；（3）课程标准与教学论
基础理论重点知识进行理解及背诵。
20 天
至
30 天
自学为主
第二
阶段
专题
巩固
巧妙
记忆
查漏
补缺
这个阶段考生容易产生疲劳甚至出现厌倦等备考“瓶颈”的
情况，建议考生对重点考点进行专题式复习，结合专业的课程全
面梳理知识短板，使知识体系更加系统。
1.复习内容：
学科基础知识：
运动解剖学：运动系统；消化系统；心血管系统
运动生理学：肌纤维类型与运动能力、能量代谢测定、牵张
反射、运动过程中人机能状态变化规律
体育保健学：运动损伤的常见病症；运动损伤的治疗与康复
学校体育学：体育教师的备课；法律法规性文件体育教学过
程；体育课教学；学校课余体育竞赛；课外体育活动；课余体育
训练；奥林匹克运动的基本知识；运动技能形成的规律和阶段特
征
体育心理学：运动兴趣、运动动机
运动项目知识：
田径：跑、跳、投技术及原理；场地、竞赛规则
球类：篮球、足球、排球的相关技战术、竞赛规则
体操：徒手体操；队列队形；技巧；健美操
武术：基本手型；步形；身法等相关知识
课程与教学论：
课程标准：课程性质；课程理念；课程目标；教学建议；评
价建议
教学论：体育教学主体；体育教学方法、体育教学组织与管
10 天
至
15 天
系统精讲班
学员专用 请勿外泄
30
理；体育教学模式；体育教学评价的功能；体育教学设计
2.复习方式：常考点进行专题复习，并在复习中及时发现知
识短板，进行针对性突破。
3.复习技巧：在整个复习过程当中，主要根据自身不足进行
逐个击破，查缺补漏，不断完善。根据内容系统记忆知识点，可
以绘制思维导图、口诀、要点等强化记忆。
【联想记忆法】
颅骨 29 块→二九十八，面若桃花（数字与头部建立联系）；
躯干 51 块→五体投地，五体归一（四肢和头 5 部分连在 1
个躯干上）；
腕骨 8 块→我们形容人“有手腕，八面玲珑”。
第三
阶段
补齐
短板
题海
实战
1.复习内容：针对上一阶段备考中发现的知识短板有目的地
进行知识回顾和再学习，解决难点，补齐知识短板。
2.复习方式：（1）针对自身的不足进行专项习题的练习；
（2）进行系统性模拟卷练习 5 套左右；（3）整理错题，不断突
破。
3.复习技巧：通过做题分析考查知识点并掌握；根据所做考
题在知识回顾时分析当前知识点会通过哪种题型进行考查，并回
想在做题时出现过的知识点，分析其考查的方法。
10 天 学科刷题班
第四
阶段
模拟
感知
最终
梳理
1.复习内容：进行模拟考试，严格把握考试时间及题型题量，
训练解题速度，检测学习成果。在考前对体育知识进行最终梳理，
从容应考。
2.复习方式：模拟考试，按正规考试情况进行练习。
3.复习技巧：通过实战模拟发现自身的不足进行最终的知识
梳理。
5天冲刺点睛班
冲刺预测班
结束语
也许你感觉自己的努力总是徒劳无功，但不必怀疑，你每天都离顶点更进一步。今天的你离顶点还遥遥
无期，但你通过今天的努力，积蓄了明天勇攀高峰的力量。——尼采备考之路总是要比想象中的更为艰辛，但是，当你经历过这些，并最终取得了成功，那种难以名状的喜
悦带给你的，将是对自己满满的感动。
中公教育也会一直陪在你的身边，祝你早日逐梦成功！