OPEN MINDAND BE HAPPY

中華郵政台中誌字第43號交寄登記證登記為雜誌交寄

SUMMER 夏季號2009 22

封面人物

曾是創會元老，癌齡十七

年的開懷大姐姐，林素紅

回來當志工了，她自信燦

爛的笑容，讓開懷眾姐妹

看在眼裡愛在心裡。

刊物簡介

【開懷來了】的前身是【開懷抱報】，由台中市開懷協會的一群乳癌媽媽攜手創作，自2004年起，

春夏秋冬四季發行，內容除側寫乳癌病友的抗癌史，也記錄協會走過的歷程，希望能將最大的擁抱

與熱情傳遞給為生命奮戰不歇的乳癌鬥士們；每期發行1,500份，分送給國內病友、家屬、醫師、國

內外姊妹團體、贊助單位，及對乳癌議題關心的社會大眾。

自2006年春季號起，這份乳癌病友親手編製的刊物將更名為【開懷來了】，由原先的單張報紙改版

為32頁單本雜誌，同樣是季刊，每期發行3,500份，除延續之前抱報的內容與發刊精神，更多的版面

描繪了我們一路走過、看過的風景，希望帶給你更豐富的乳癌知識與資訊。

嘿！各位舊雨新知，開懷這廂來了！

編輯室報告

這一「夏」，就是要快樂

一列紅色小火車要開了！

四月十八日，在南投泰雅渡假村，滿載四節車廂興高采烈的開懷姐妹，

像似在度假？

不！這一天是志工培訓日，小火車正迎送她們去會場，兩天

一夜的課程活動就要展開，事實上，這比度假還快樂。就是要快樂！做志

工就是賺快樂，賺得滿滿的。

冬冬高唱著「我們的故事要…」，跟美瑾一搭一唱的說相聲，詼諧不忘

正事，讓大家清楚了解在座哪幾位是理監事、也知道共有二十一位小組長

參加、癌齡最小的居然只有六個月，還在打化療，面對大姐姐心疼關愛的

眼神，小妹妹委屈的哭了，開懷家族的凝聚力正在發酵。

這只是一道前菜，精采豐富的還沒上桌，可不能偏離「志工培訓」正

題。秦燕老師的課程讓大家受用無窮，社工、幹部，小組長、各組委員會

的分享報告以及針對協會現況的分組討論，都有貼切極富效果的發揮。

開懷志工能文能武，別看課堂上認真專一，晚上「泰雅劇場」舞台上的

她們可就不一樣了，當表演將近尾聲，男主持人一聲吆喝，只見一群女士

蜂擁上台，原來都是開懷姐妹，她們又唱又跳還拉著舞者合照，變成鎂光

燈的焦點，簡直叫人震撼。怎會如此？「快樂」是最好的答案。

這一期「開懷來了」，有請細心品味指導，幾乎都帶有快樂的味道，還

有淡淡女人香，也請跟著我們，這一「夏」，就是要快樂！

來划龍舟吧！澳洲並肩協會 資料整理：莎莎，資料來源：http://www.dragonsabreast.com.au/

開懷來了 季刊

■出版發行∥社團法人台中市開懷協會Taichung Kaihuai Association∣地址：40762台中市西屯區西屯路三段148之33號2樓∣電話：04-24625990∣傳真：04-24627622∣電子信箱：

tckaihuai@yahoo.com.tw∣網站：www.kaihuai.org.tw∣發行人：賈紫平 ■編輯室∥主編：沈臨玲∣文編：陳錦雯∣執行編輯：蔡錦屏，簡瑞蓉，許美瑾，陳雅芬∣攝影：陳錦雯，小

歐∣設計：陳卉怡∣製版印刷：昱盛印刷事業有限公司 ■真感謝∥中華社會福利聯合勸募協會 ■愛心捐款∥戶名：台中市開懷協會∣匯款銀行：華南銀行台中分行∣匯款帳號：

420200624638∣郵局劃撥：22268781 ■2009年6月發刊，發行份數3,500份∣法律顧問：陳麗如律師∣版權所有，翻印必究

美麗肌膚 保養密碼 專訪蔡青穎醫師，文：曼陀蘿，攝影：小歐

生命正開懷開懷姐妹潛在的熱情特質 文：沈臨玲，圖：編輯室

開懷志工背心　文：蔡錦屏

郭守仁—情繫乳癌文：沈臨玲，攝影：小歐

04

11

17

21

愛的宅急便—開懷來了！ 文：陳雅芬 27

跟著小藍悠遊淡水河岸

文字，攝影：維尼熊24

想瘦哪裡？就瘦哪裡！　文，攝影：陳錦雯28

二十七件禮服的秘密 好看推薦：許美瑾 30

32

OPEN MINDAND BE HAPPY

2009 22SUMMER 夏季號

南國風情—峇里島31

4

文：沈臨玲，圖：編輯室

開懷姐妹潛在的熱情特質

生命正開懷

一個時空交錯的自己，

一場不同樣貌的人生舞台，

只要有恰當的舞台與夥伴，

當我們在生命的急轉彎處相逢時，

就能迸出不同凡響的花火…

5

戲正上演

隨著黃梅調歌曲，搞笑版的「戲鳳」

正在舞台上演，唐明皇挑逗的眼神飄向

故作嬌羞含情脈脈的李鳳姐，大牛拿著

掃帚一出場，只見兩片海苔貼成的粗眉

就叫人笑翻天…。　

台上忘情演出，台下也不惶多讓，開

懷姐妹的熱情正待釋放。

可以想像嗎？唐明皇把第一次處女秀

獻給「開懷」，李鳳姐去年才扮演過黑

社會老大，大牛則是「開懷學苑」新學

妹、病齡不到一年，最重要的是，她們

都是乳癌患者，她們都很開心。

這是二○

○

八年「開懷協會」歲末

聚餐表演節目之一，類似的鏡頭絕不陌

生，也許在舞台上、在遊覽車上、在開

懷會館、在身心靈工作坊現場、甚至在

姐妹相聚的激情中，而「開懷」的意義

與精神則被詮釋得淋漓盡致。

遇見潛在的熱情

把鏡頭拉回二○

○

三年的「家庭重塑

工作坊」，老師要學員各挑一條彩色絲

巾圍在胸前，絲巾代表問題與煩惱，兩

人一組操練起來，試著一問一答，全神

貫注溶入感情，將心底深處的「痛」引

出，最後再把絲巾扔掉。工作坊的主題

是回顧自己的家庭以及重塑與家人的關

係。再

來看看三年後的「在職教育戲劇工

作坊」，練習以肢體雕塑凝聚追夢家族

的默契與團隊自信，開懷姐妹的潛在熱

情一一被激發，她們的表現讓老師嘆為

觀止。

也許開懷姐妹的熱情特質是啟蒙於

「身心靈工作坊」，不同於早先顯現的

只是溫度差別，比較悲情而已。

6

滿的「開懷」創會會長賈紫平女士。

一個時空交錯的自己，一場不同樣貌

的人生舞台，生命是沒有腳本的，也可

以同時擁有兩樣的自己，條件是要有恰

當的舞台與夥伴，當然更需要在生命的

急轉彎處相逢，開懷姐妹何其幸運，可

以同時擁有。

魅力擋不住

名歌星蔡琴看完開懷姐妹表演的手語

歌「感恩的心」，不禁淚下的說：「從

來不知道，一首歌可以如此觸動人心、

令人感動」，接著豪氣的又說：「開

懷姐妹！妳們要聽什麼歌，我為妳們

唱！」，她，從「讀妳」開始足足唱了

半小時。

這是九年前「開懷」組團租了一部遊

覽車，北上參加乳癌防治募款晚宴的盛

況，而精彩故事還沒結束，待凌晨一點

半回到家，理事長聽到主辦單位的來電

錄音：「謝謝開懷，妳們太棒了，我們

決定補助妳們的租車費作為回饋」。

場景切換到日本，一年一度的「東

京鐵塔」點燈盛會正進行到最高點，鐵

不同樣貌的人生舞台

滿載開懷姐妹的遊覽車上，唱卡拉Ｏ

Ｋ不稀奇，有人在…，只見她臉上塗滿

口紅，哼唱著脫衣舞曲，一邊扭動身體

一邊伸手往自己衣內探去，哇！她把義

乳丟出去了！

乳癌團體大聯盟的晚會伸展台上，一

場泳裝秀正在進行，她輕鬆自在又誇張

十足的演出，簡直是完美無瑕。

全球華人乳癌組織聯盟大會的粉紅派

對，「開懷」推出婚紗走秀，一個個姐

妹風姿綽約不亞於專業名模的架勢，令

人印象深刻。去年精彩絕倫的歌舞劇更

是打出名號，夾雜在群群仕紳舞女間的

乞丐一角最叫人眼睛一亮，他或跪或爬

的乞求施捨，總是被不屑的推開，甚或

換來狠狠的一腳踢開，煞是可憐。

她們是本性使然嗎？是怎麼辦到的？

且讓我們一起來揭開那層神秘面紗。跳

脫衣舞的是一位大公司主管、泳裝秀的

是平日衣著保守的醫師娘、走秀模特兒

都是乳癌再度叩門的復發姐妹、扮演乞

丐的又是誰？她可是衣食無慮、生活美

7

塔馬上要轉換成粉紅色了，場內卻冷靜

沈悶，沒有人敢上臺跳舞，即使熱門音

樂、名歌星助陣依然無效，開懷姐妹眼

看不妙，及時跳出來拉這拖那，語言不

通只能比手劃腳，先還有些困難，不多

久，基於姐妹的賣命邀約，冰山融化

了，正襟危坐的日本紳士也解放了，把

西裝脫了，領帶甩了，搖擺的身體跟著

音樂瘋狂舞動，那景況說有多熱絡就有

多熱絡。

開懷姐妹的熱情，從國內延燒到國

外，真箇是魅力無法擋。

「我從來不知道，一首歌可以如此觸動人

心，…開

懷姐妹！妳們要聽什麼歌，我為妳們唱！

」，蔡

琴，從「讀妳」開始足足唱了半小時。

8

她，找到了台灣娘家

家住江西南昌嫁作台灣媳婦的冬冬，

二○○

七年春天發現罹患乳癌之初，恍

如晴天霹靂，當時丈夫出差在外，面對

幼兒別無親人，再憶及早年往事—

大陸

姐姐因乳癌匆匆過世，負面情緒隨之排

山倒海而來，她慌亂的只想了斷自己。

幸好她打了那一通救命電話。

最記得那是一個星期天的下午，她

打電話到「台中市開懷協會」，電話響

了許久，終於有人接了…，兩小時的談

話，她只會哭，對方就像另一個自己，

道出她心裡所有的感受與問題，當下她

決定要手術，要治療，要活下去。

來看看現在的冬冬，她可是真正的不

一樣了！

就在「開懷」歲末聚餐舞台上，一個

個熱女郎表演「星光燦爛芭蕾舞」，她

們穿著細肩帶小背心搭配白紗蓬裙，騷

首弄姿極其嫵媚，咦！前排那位不是冬

冬嗎？她跳得可真賣力，像是要把自己

拋放出去，什麼都不在乎了。

冬冬只會跳舞玩樂

？那就錯了，她

接任地區小組長，在開懷做志工，同時

也加入乳房衛教宣導行列，每每分享罹

癌心路歷程時，不只她自己哭的傷心，

台下聽眾也感動的頻頻拭淚，很是叫座

呢！也

許太開心了，接著在「志工培訓」

自導自演的說起相聲來，真正做到娛人

娛己而且一鳴驚人。她興奮地告訴大

家：「開懷給我太多的愛與關心，教我

如何活出自己，找到之前找不到的快

樂感受」。同時不忘告訴大陸親友：

「我找到了一個台灣娘家，再也不孤單

了。」

這一切，她都要感謝那一通電話，更

要感謝接聽電話的人—

前任總幹事蔡心

慈女士。

9

志工也有舞台

堅強的志工團隊是「開懷」名揚四海

的驕傲，成也敗也取決於它，感謝有這

群可愛的志工，冬冬是最近的例子，在

罹癌抗癌再回過頭來面對乳癌，付出真

誠付出心力，是一件多麼不容易的事。

舞台沒有侷限，不僅僅只在歌舞昇

平，可以做更具意義的事，譬如「開懷

學苑」的學姐，去關懷陪伴學妹(

新病友

)

，在抗癌路上拉她一把。再如「乳房

衛教宣導」、「醫院訪視」、「電話接

聽」、「辦公室行政」、「刊物編輯」

等等志工，有些舞台是沒有形式的，熱

情亦然，它存在於妳我之間，可以叫人

受用叫人忘不了。

除此之外，也可以成為獨當一面的主

持人，可以擔當講師…，「開懷」總是

積極的搭建各式各樣的舞台給志工。

10

遭逢人生變故再度擁有，更是一件美事。並

不是每位乳癌女性都如此幸運，有一些可能

還在原地踏步，其實，生命是可以重新洗牌

的，不妨就從最簡單的做起，試試隨著樂譜

飄揚，把心底音符唱出，來參加「開懷合唱

團」如何？相信必有斬獲。

生命重新洗牌

有人形容乳癌女性追求完美，是不是她們

不想讓人擔心，故意顯現這種熱情特質？也

可能本性如此，不容置疑？又會不會生病是

一條界限，讓生命重新洗牌，真正的敞開胸

懷，B

e Happy

？

不論如何，擁有熱情魅力是一件好事，在

11

郭守仁情繫乳癌

文：沈臨玲，攝影：小鷗

郭守仁醫師，捍衛乳癌醫療工作長達三十三年，

從島之北到島之南，現任彰化基督教醫院（簡稱彰基）院長，

始終以「我是一個基督徒」自詡。

郭院長救人無數，醫院的乳癌患者不足為奇，

郭府兩代卻有三位「最愛」是乳癌女性！

如果這麼形容他的生命歷程：

「與乳癌為伍，情繫乳癌」，應不為過。

12

13

鐵人院長郭守仁

一九七六年，郭院長畢業於高雄醫學

院，當時外科醫師什麼都做，「乳房外

科」因病人太少又不入流，都一窩蜂湧

入肝、膽等外科，時代變遷，整個疾病

模式都改變了，現今乳癌變成台灣最主

要疾病之一，於是大家又都轉回乳房外

科，他卻是本著「別人不做、我做」堅

持捍衛乳癌醫療工作，數十年如一日。

台灣乳癌臨床診治具世界水準，「彰

基」曾接受嚴格國際評審，獲頒金牌，

被世界認可。目前在醫院被診斷為原位

癌約佔百分之十二、十三，即為明證，

同時「乳癌全方位中心」，讓女性看診

一次完事，朝向「手術不流血、不痛、

沒傷口」的目標前進。

郭院長不僅管理院內事務，還兼顧醫

療、政府、全球等政策，如何照顧「乳

房外科」，尤其是依賴他的病人？先來

看看被訓練的堅強醫師群。有七位主治

醫師，專門看診乳癌不做別的，在台灣

算是最多的！郭院長也看一診，若有問

題一定找得到他。

「鐵人院長」不虛此名，他每天準時

五點起床，六點到醫院，晚上十、十一

點才回家，利用中午開會，因為平日沒

時間。幾乎沒有休息，如何保有體力？

走路！來回醫院靠走路。搭高鐵常惹來

異樣眼光，手扶梯就在旁邊，他卻跑去

走樓梯。

問興趣，郭院長想了想才說：「工

作是我的興趣」，又問為何獨獨鍾情於

乳房外科工作，於是他談起一段童年往

事。

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郭府的乳癌故事

外祖母—

悲劇收場的年代

五○

年代，郭院長只有五、六歲還沒

上小學，外祖母罹患乳癌，當時台灣民

風保守，乳癌婦女不敢面對現實，致使

腫瘤都長得很大，膿水流得很臭，極為

痛苦，正因醫療極度匱乏，宣判乳癌幾

乎等於宣判死亡。

有一件事讓他小小年紀卻是印象深

刻，對面鄰居得了乳癌，苦不堪言，結

果跑到嘉義公園上吊自殺身亡。

台灣婦女在那個乳癌醫療幾乎沒有的

年代，大多是很悲劇淒涼的收場。

母親—

撿石頭的小孩

早年沒有柏油只有石頭路，陽光照

射下的石頭很燙很燙，郭院長幫母親撿

石頭放在她乳房，印象中那乳房很硬很

大，當時他只有七、八歲，不曉得那就

是乳癌，原來母親是採用坊間偏方來治

療。最

後母親被送到嘉義省立醫院切片，

再送台北做病理檢查報告，最後證實為

憶及家中三位女性抗癌的歷程，郭

院長不禁紅了眼眶。

15

乳癌，切下來的腫瘤放在家裡，看起來

很大很嚇人。

醫院看母親，記得她很痛很痛，當時

乳房根除性手術，大胸肌小胸肌全被切

除，傷口開得很大。

郭院長憶及母親的生病歲月，說她不

一定死於乳癌，有轉移到肝臟、整個腹

部，最後選擇安寧。他感嘆「以前都是

很悲情」。

岳母—

乳癌康復不是夢

十多年前岳母得乳癌時，郭院長幽默

形容：「醫生就在身邊」，是他親自動

刀，當時他就在「彰基」服務，早已是

醫界乳癌權威。

岳母目前與郭院長同住，愉快喜樂

平安，得乳癌可說是另外一個生命的重

生。經

過四、五十年時代的進步，許多

肝臟轉移可以經過化療、開刀，指數正

常甚至癌細胞不見了，肝切除也可以康

復，相對照之下，台灣醫療進步，已有

世界水準，乳癌康復不再是夢。

女性的覺醒

外祖母、母親是母女直系親屬，岳

母、太太、女兒也是母女關係，會不會

擔心她們步上後塵？

郭院長的回答值得讓女性同胞覺醒：

「很擔心，但沒辦法，這世界到處都

是擔心的事。」「不僅僅是女兒，也奉

勸所有婦女同胞要早期做乳房篩檢，原

位癌的治癒率是百分百，乳癌是女性最

大敵人，不像子宮頸癌有疫苗，它會無

聲無息在妳身上，等摸到有時已晚，不

能掉以輕心」

郭院長同時也不忘打氣：

「乳癌不可怕，是所有癌類算不錯

的，可以治癒，即使復發也一樣有機

會，只有少數百分之五、六比較頑強困

難…。」

郭守仁院長不僅要總管院

內事務，照顧乳房外科，

還要兼顧醫療、政府、全

球等政策，鐵人院長」每

天準時五點起床，六點到

醫院，晚上十、十一點才

回家，用正港的台灣牛認

真打拼的精神守護著乳癌

病友們。

16

上帝差來的天使

郭院長是第一代基督徒，二十年前

在美國受洗。坊間很少看到專訪他的

報導，因為他不會接受，也因為個性如

此，唯獨「開懷」例外，而且「做什麼

都可以」，理由只有一個：「妳們是志

工！」。

網站介紹郭院長密密麻麻的學經歷檔

案中，「台中市開懷協會顧問」赫然在

內，原來許多開懷姐妹都是追隨他的病

人，甚或有更早期的，他竟然隨口可以

叫出姓名。毫無疑問，郭院長是開懷最

緣深的資深顧問之一。

兼具醫師、乳癌家屬身份的郭院長，

認為醫師不是只做診治，而是病人最好

的朋友，同時也鼓勵癌友及家屬，不必

恐懼，要以平常心看待，走出去與人群

結合，最好去當志工，讓人生更有意義

更精彩。

上帝給世人很多的愛，最

能表現在乳癌母性身上，郭

院長稱許乳癌志工是上帝

差來的天使。

守仁、守主得仁

郭夫人是台灣臨床藥學

會理事長，是藥界領導

者，也畢業於高雄醫學

院，當時並不相識，談起

這段姻緣，郭院長神情更

見愉悅…。

居然是媒妁之言，並且認定「就是她

了」。

他在台北「榮總」，她在「彰基」，

愛情長跑在南北之間，為了贏得佳人

歸，他轉換據點到彰基，一直到今天。

一雙愛女都在美國大學讀書，也做乳

癌研究分析，常在網路看到父親文章(

他

早年即著墨甚多，並論及男性乳癌)

，父

女一起來關心乳癌，美事一樁。

今年六十大壽的郭院長以「我是一

個基督徒」自許，他積極、開朗、平

易近人、體恤部屬、公私分明…，他

說：「生命有限，一定要做一些事」，

又說：「把上帝的話語傳給世間需要的

人，世界會更好。」

「彰基」不同於一般醫院，是一個屬

於上帝的醫院。

院長辦公室有八個字，也許，最能詮

釋郭院長的服侍奉獻—

「守主得仁」、「榮神益人」。

17

美麗肌膚 保養密碼

專訪蔡青穎醫師，文：曼陀羅，攝影：小歐

化學治療和放射治療會使肌膚變得敏感、粗

糙、產生斑點、流濃，甚至造成灼傷，經歷過

這些折騰、變化後，你想不想讓自己美麗依

舊，感覺更有信心而開懷地走出自我呢？

我們特地走訪澄清醫院整形外科主治醫師，也

是乳房重建專家的蔡青穎醫師，告訴我們如何

保養受傷的肌膚。

Look good, feel better

18

皮膚保養的三個步驟

經過癌症治療的皮膚保養，其實和一

般的皮膚保養一樣，很簡單，就是三個

步驟：清潔、保濕、加防曬。

第一步：清潔

清潔用品的選擇

選擇溫和、中性或水性的洗面乳最重

要；肥皂太刺激，會造成皮膚乾燥。而

以磨砂膏去角質其實並不是必要的，因

為磨砂膏的顆粒會造成不必要的皮膚刺

激，使用時常反而會刮傷皮膚。

清潔次數：每天一至二次就可以了。

清潔步驟

用溫水將臉潤濕後，使用洗面乳並輕

輕按摩，再用溫水沖掉，如果有部份妝

沒洗乾淨，或臉真的很油，就重複洗臉

的步驟。除非是濃妝或使用好幾層化妝

品，否則避免以毛巾用力擦拭臉部。過

度的磨擦反而會增加皺紋。

第二步：保濕

每個人都需要保濕，乾性或有小細紋

的皮膚更需要加強保濕工作，乾燥的肌

膚會造成小細紋，使肌膚看起來較為蒼

老，也會使老廢的角質層不易剝落，造

成毛孔的阻塞；而油性、混合性或長青

春痘膚質需使用清爽型的產品。

保濕產品的選擇：選擇中性最適當

保濕的產品包括乳霜、乳液、玻尿

酸、凡士林、或維他命E

等，使用時盡量

選擇中性產品，以減少刺激。

隔離霜並不會在皮膚表層形成保護

膜，反而可能造成毛孔的堵塞，所以，

日常生活並沒有使用隔離霜的必要。

保濕步驟

保濕的工作需視皮膚的性質而定，大

約每日一至二次，日間保養所塗抹的防

曬產品，同時也可以提供一部份的保濕

功能。

第三步：防曬

認識皮膚的生長週期

防曬是皮膚保養過程中最基礎也是最

重要的一部份。皮膚的新陳代謝有一定

的週期；「細胞再生」與「修復」是皮

膚正常的功能。皮膚細胞會從表皮最深

層產生，慢慢地改變形狀大小，再移往

皮膚表面，在細胞生命週期的最終就自

然脫落，而這個更新過程需要二十八至

四十五天的時間

。（請參閱左頁圖）

蔡青穎

台大醫學系畢業，曾任台大醫院雲林分院

整形外科主治醫師，現任澄清醫院中港院

區整形外科主治醫師。

19

毛髮

汗腺口

汗腺

皮脂腺

血管

毛囊

皮下組織

真皮

表皮 角質層

脂肪

認識黑班

在日曬、紫外線傷害、化療、放射線

治療（電療）、污染及細胞老化等許多

因素下，皮膚細胞正常更新修復的功能

會受到阻礙，使得皮膚細胞的生命週期

延長，而這些現象大多數是連使用保養

品也無法改善的。例如，常困擾姊妹們

的黑斑問題，當皮膚遭到上述因素的破

壞、創傷、紫外線的曝曬、或自然的老

化，都會造成黑色素沉澱，黑色素的代

謝在年輕而健康的皮膚是一種正常的生

理反應，但經常受傷害的肌膚黑色素的

沉澱增加，且代謝的功能降低，黑色素

代謝不掉就變成黑斑。

勤防曬，延緩老化

創傷需要時間來修復，老化則無法

避免，但可以延緩。防曬是預防斑點發

生最重要的一環，當然，黑斑、膚色不

均、暗沉、細紋等，都是由於表皮及真

皮層的皮膚老化，可以用雷射技術等來

治療改善，但治療後仍需要注意防曬，

否則斑還是很快長回來，等於是一種浪

費，所以，勤作防曬是治療和預防黑斑

很重要的工作。

防曬好撇步

陽光中的紫外線會造成皮膚和眼睛的

傷害，紫外線時時刻刻都在，白天無論

晴天或陰天，在戶外都要防曬。

一、寬邊帽子：有效保護前額與臉部。

二、不透明陽傘：可阻擋紫外線穿過

。

三、太陽眼鏡：能保護雙眼及眼睛周圍

的幼嫩肌膚。

四、長袖衣物：預防手臂曬傷。

五、慎選防曬產品：不僅要留意防曬

產品的防曬係數S

PF

是在1

5

以上（註

一），同時，不論防曬產品是潤色、粉

底、不含油脂、噴霧或乳液等劑型，也

都需要是可以防護U

VA

和UVB

的。

學習溫柔地對待皮膚，避免刺激性物

質對皮膚造成負面的影響，皮膚反覆受

到刺激，就不可能柔軟光滑了。

愛美的朋友，掌握重點基礎保養，持

之以恆，每天做好清潔、保濕、防曬的

工作，寶貝你的肌膚，活出亮麗！

註一、關於防曬係數（S

PF

）

SP

F

是紫外線U

VB

的防曬係數，可以告訴我

們在太陽下待多久而不會被曬傷。以防曬係

數乘以原本皮膚曬傷所需的時間，就是使用

防曬後可以待在太陽下的時間。如：在太陽

下若曬五分鐘，皮膚就曬紅了，那麼，使

用 SPF 1

5

的產品及S

PF 4

0

的產品，分別在

七十五分鐘(5

×15)

及兩百分鐘(5

×40)

後才

會發紅，需要再補防曬。

參考資料：2

005

。美麗聖經—

藥妝保養醫學

美容全書。P

aula B

egoun

著，張啓

杉譯。大

康出版社。台北市。

皮膚的構造圖

20

Ｑ：曬太陽來促進身體內維他命D

的吸

收，不就也增加日曬的機會了嗎？

Ａ：如果喜歡戶外的活動，就一定要

作好防曬措施。其實在台灣並不用擔心

維他命Ｄ的問題，

除非是很少見到陽光

的國家。

基礎的保養做得好，皮膚的問題就較

不容易發生。但是當問題發生時，有一

些產品可以幫忙。

果酸：高濃度果酸換膚（濃度5

0

％）

的治療原理和雷射磨皮相同，直接破壞

表面的皮膚而將斑去除，效果顯著，但

只有醫師可以操作。

維他命Ｃ：可吸收自由基以抵抗氧化(

細胞的氧化會造成老化)

，塗抹的產品以

左旋的維他命Ｃ經皮吸收的效果較好，

一般吃的維他命Ｃ大多是右旋，經皮膚

吸收的效果並不佳。

維他命Ａ酸：是處方用藥，可以改善

皮膚細胞的生長速度，促進膠原蛋白的

製造，增加皮膚的彈性及厚度，與其他

有效的退斑成分併用時，是治療紫外線

傷害造成皮膚老化的利器。

麴酸：是釀酒過程中的副產物，有抑

制黑色素生成的功能。與果酸併用時，

對於肝斑有很好的效果。但麴酸的成分

極不穩定，故市面上較少有麴酸的產

品。杜

鵑花酸：是取自穀類的一種天然成

份，濃度2

0％的杜鵑花酸乳霜不僅可

以用來治療青春痘，治療斑點也非常有

效。Ｑ

：放療常造成像曬傷般的傷痕，有

很多的例子顯示蘆薈有很好的療效，是

什麼原因呢？

Ａ：目前對於蘆薈的效果還沒有定

論，有研究顯示蘆薈萃取物具有傷口

癒合和抗發炎的效果，但也可能是因為

人們在使用蘆薈後，就不再使用其他東

西，反而比較不會干擾皮膚的癒合。本

質上，蘆薈可以冷卻皮膚，並讓皮膚完

成修復工作，蘆薈汁乾了以後，皮膚可

以癒合得很快。

在放療的部位或附近，要使用任何

乳液、乳霜、化妝品、肥皂、防曬、香

水等，都要先請間醫生。一定要用溫水

處理治療的地方，然後輕輕拍乾，千萬

不可以用力揉搓、抓搔或刮修，也不要

試圖移去放療的記號，它們會自然褪去

的。也不要使用熱敷或冰敷。

Ｑ：是否可針對化療的病友，提供皮

膚護養的注意事項？

Ａ：這裡要特別提醒化療的病友們，

不要使用含荷爾蒙成分，如氫羥腎上腺

皮質素（hyd

roco

rtisone

）的乳霜；避免

長時間的曝曬，要使用S

PF15

或更高的

防曬產品。另外，化療期間就算油性皮

膚的人，皮膚也會變得乾燥、易脫落，

所以要特別注意日常的保濕，以減輕化

療的影響。

蔡青穎 醫師

Ｑ＆Ａ問答集

21

來划龍舟吧！

資料整理：莎莎

資料來源：http://w

ww.dragonsabreast.com

.au/

澳洲並肩協會

Dragon Abreast Australia

龍的傳人

「遙遠的東方有一條龍，他的名字就叫

中國」

這首龍的傳人是六○

年代耳熟

能詳的歌。自詡為龍的傳人的我們，恐

怕得加把勁兒。在南半球的澳洲，一群

熱情有勁的乳癌病友正肩並肩、奮力的

將「龍的傳人」的名聲以划龍舟的方式

傳遞至世界各處。

22

議的蜜雪兒‧

韓頓女士立即被此活動所

吸引，短短二個月內便於澳洲成立第一

支龍舟隊伍。幾乎是以每年至少有一個

新的隊伍成立的成長速度，不出幾年澳

洲並肩協會龍舟隊已將這項有趣的運動

推展至澳洲全國。為何划龍舟會如此吸

引著乳癌病友們？

澳洲並肩協會歸納以

下幾個原因：通常乳癌病友歷經外科切

除手術、化療、放療等醫療後，一旦治

療結束，或許會有失去依靠的失落感，

也或許會對未來如何適應生活上的改變

感到茫然，多數的姊妹也會期待能恢復

往日的窈窕身材。正因為乳癌病友多少

會遇到類似的困擾，合宜的運動能紓解

這些壓力，且結果可能還比你期待來得

更多更好。

醫學的證明

除了上述各項心理性支持的原因之

外，更有醫學證實划龍舟對乳癌病友最

常發生的淋巴水腫有抑制的良好效果。

在加拿大有位運動醫學醫師唐‧麥可肯

茲教授（ D

r. Don M

ckenzie

），相信透

過划龍舟這項運動使得上半身持續的重

複同一動作，結果即可避免淋巴水腫的

發生，可喜的是他的理論已獲得實驗

證實。因著這項研究所成立的第一支

二十五人龍舟隊伍中，沒有新的淋巴水

腫案例再發生，原本有淋巴水腫的也不

再繼續惡化。

賽不完、獎不停

划龍舟雖是源起於中國，我們一年

之中也只有端午節才有這項比賽。在

澳洲，並肩協會卻比我們火熱，更加熱

衷；各地有地區性比賽，全國性的賽事

更是熱鬧，包括在中國新年期間舉行的

全國性比賽。二○

○

七年澳洲並肩協會

盛大的舉辦國際龍舟大會師，共有來自

七個國家大約二千名乳癌病友參與盛

會，其中也包括華人世界的新加坡及香

港。二○

○

九年一項重要的全國性比賽

將於十月二十五日舉行，如今早已大張

旗鼓的號召全國好手報名參加。雖然比

賽會有勝負，澳洲並肩協會強調名次並

非最終目的，而是參與的過程中凝聚的

團隊精神、友誼及划龍舟的樂趣才是此

活動的終極目標。

就是愛划龍舟

甫於二○

○

八年

十一月十日慶祝成

立十周年，D

ragon A

brea

st Austra

lia

（以下稱「澳洲並肩協會」）組織已遍

及澳洲全國。該組織為非營利機構，主

旨為宣導提高乳癌認知及教育。其結果

與其他乳癌病友組織一樣是提供病友們

支持性活動，但執行過程略有不同的

是，澳洲並肩協會完全以動態的運動方

式為主，並全力倡導划龍舟這項活動。

成立的初衷在於讓乳癌病友能藉由此項

運動經歷親身參與、分享及同屬的美好

經驗。並以保持曲線、結交新朋友、有

趣的活動為其號召。創辦人亦是乳癌病

友，她是來自北領地N

orth

ern T

erritory

Austra

lia

的蜜雪兒‧

韓頓(Mic

helle

Hanto

n)

女士

。

划船也可划出美麗

事實上，第一支乳癌病友的龍舟隊

伍是在加拿大的溫哥華（V

ancouver,

Ca

na

da

）於一九九六年成立的。

一九九八年在澳洲首府坎培拉舉行的國

際性乳癌會議中，一位來自加拿大的記

者提及此活動，代表北領地前來參加會

23

見證繽紛水上嘉年華

來自世界各地的乳癌媽媽興奮的期待

加入這場派對，僅節錄以下幾位參加者

的見證：

為了要和這裡的朋友們一起慶祝這場

盛會，我丈夫和我一起抵達澳洲，一切

都比我們的想像來得更好。感謝所有參

與此活動的工作人員為我們帶來如此精

彩的時光，我們非常期待再次的造訪。

（匿名）

無盡的讚賞！澳洲並肩協會對乳癌病

友及她們家人的支持是如此重要。在這

裡目睹乳癌鬥士不僅努力抗癌，更奮力

的活出如此生氣勃勃、正向積極又樂觀

滿足的人生。（瑪莉蓮 M

erilyn

）

極致的演出真是太棒了！這是我們

一生中最美好的時刻，以致活動結束時

讓人感到失落與不捨。我為自己能和北

領地的姊妹們一起划龍舟感到驕傲。而

且我的女兒對於這裡所見的一切極為感

動，她已決定以家屬身分加入布里斯班

的龍舟隊。謝謝你們為這次活動所挹注

的人力及寶貴的時間，它將會是我們無

法忘懷的美妙經驗。（可琳 C

olleen

）

24

文，攝影：維尼熊

跟著小藍悠遊淡水河岸

正當世界各地火熱討論全球暖化議題的同時，

各式各樣的「節能減碳

簡約生活」運動中

掀起一股很夯的—

騎單車熱潮，

平時車水馬龍的台北街頭，多了許多單車的身影，

假日的捷運車廂中，也越來越多的人帶著單車出遊，

這次就請大家跟著「單車小藍」一起遊淡水，

享受踏板流汗的暢快，也一起為減碳節約努力喔！

25

住台北這麼久，從沒想過嘗試騎單

車出遊，最近單車遊很夯，為了介紹這

節能減碳且兼顧健康的休閒方式，所以

選了個涼爽的週末，帶著我的「單車小

藍」一起搭捷運往關渡方向前進，準備

享受淡水河岸（關渡-

淡水）的單車樂！

一出捷運關渡站，哇！竟有許多單車

好手或者是一家大小成群結隊準備享受

河岸單車遊。沿著捷運站旁的小路往關

渡宮方向騎，記憶中假日這裡總有許多

遊覽車進香團，現在取而代之的則是騎

單車的人潮，老老少少無不奮力採著踏

板，往遠處看去，形成一條很繽紛又壯

觀的單車人龍；當然來這裡也不一定要

騎單車，也可以沿著自行車道健走，走

累了就坐在椅子上或是倚著欄杆，吹吹

河風，欣賞關渡大橋的美，或是尋找在

水筆仔間爬來爬去招潮蟹的逗趣模樣，

或者也可以帶著食物與家人或三五好友

坐在河堤旁草皮野餐喔！

從關渡到淡水大約二公里的自行車

道，是一條老少皆宜的路段，雖有上下

坡，但路況大致上都非常好騎，沿途會

經過關渡宮、關渡大橋、一大片的紅樹

林保護區，同樣的景緻，坐在捷運車廂

內欣賞，與騎在單車上欣賞是截然不同

的感受，多了更多的輕鬆自在。這段

路，如果中間不下來休息且慢慢騎的

話，二公里的距離大概四十至五十分鐘

就可完成，騎過竹圍站，經過一大段爬

坡及下坡路段的營區路段後，就表示將

到達淡水站了。到達淡水站後，可以在

捷運站後方的廣場休息，看看眼前觀音

山景色，或是欣賞廣場上街頭藝人的表

演都是不錯的選擇，若此刻還有體力的

話，建議可以繼續沿著淡水街道往漁人

碼頭方向前進。

既然到了淡水可不能遺漏老街上好

吃的小吃喔！所以我一口氣吃了阿給、

魚丸湯配肉包、蝦捲，最後再來杯助消

化的酸梅湯，哇！哇！哇！真是滿足！

填飽肚子後，可以慢慢沿著老街逛逛紅

樓、榕堤、小白宮、紅毛城等古蹟，或

是點杯咖啡，坐在河岸邊看看夕陽、吹

吹風、看看遠方燈火，享受這片刻的愜

意！

後記：不管是不是住台北，都可輕輕鬆

鬆享受一趟河岸單車遊，只要事先決定

想要騎的路段，都可利用捷運轉乘方式

到達；沒有單車也沒關係，熱門的自行

車道幾乎都有單車租借點，而且部份店

家都可以甲地借車，乙地還車喔！

26

【帶單車搭捷運注意事項】

開放時段

週六、週日及國定假日，早上6點

至下午4點及下午7點以後至營運結

束，旅客可攜帶單車進入特定車站

（共27個車站）。

收費方式

採人車合併收費，單趟不限里程，

一律全票收費，單程票每張80元

整，必須先向站務人員購買，不能

使用悠遊卡喔！每張車票僅限一人

攜帶一輛單車使用，出站回收。

台北捷運公司網站www.trtc.com.tw

客服專線：(02)218-12345

【單車租借資訊】

關渡站、竹圍站、紅樹林站及淡水

站旁都有店家租借單車，價錢視車

型而定，請記得詢問是否有甲地借

車，乙地還車的服務，這樣可以把

行程規劃的更完整喔！

27

文：陳雅芬

愛的宅急便－開懷來了！

「哈囉～我們來囉！」一陣招呼，嘻嘻哈哈、放包包鏗鏗鏘鏘的聲

音，讓辦公室一早的氣氛就超級熱鬧、活躍！

你們收到【開懷來了】的時候，是不是感覺到還是「燒燙燙」的

呢？每一次當印刷廠將刊物送達辦公室時，我們總會在1-2天內將「堆

積如山」的書寄出，就是想讓在台灣各地的你們儘速收到，讓大家感

受到開懷來了！

效率怎麼那麼快？我不講，你們一定不知道我們的志工有多麼「賣

力」！每一次來，都很有耐心地先將1500張的姓名貼條撕下，一一黏

在季刊的膠膜上；確認寄發數量後，再將全部的書放進大宗交寄的麻

袋中；最精彩的不外乎是寄友會團體的部份了，彼時的她們瞬間都變

成了super-women，捲起衣袖，用紙箱、大報紙將整疊厚重的刊物，每

50至150本不等的捆綁起來，等都弄好後，每個人都已滿頭大汗了。最

後，就是等綠色ㄅㄨㄅㄨ來，將這一拖拉庫的書載送到福安郵局囉！

發送季刊，或許只是小小的任務，但對每一位收件者而言卻有著

無比的意義。謝謝近期協助季刊發送的志工：楊平、英琴、秀鈴、玲

琇、世珠、秀月、卉柔、小歐與秀芬等姊妹！開懷有妳們，真好！

「愛的宅急便」會定期出現唷！哈哈，Are you ready？開懷來了！

28

妳有多久沒運動了，肚子越來越~

大，快變成小腹婆了嗎？總以為坐辦公室的

上班族才會堆積脂肪在腹部的位置，歲月不饒人，發現有點肚子時，才意識已

步入中年囉！再不動一動，會活得很難看、也很辛苦唷！但又不知道要如何減

去肚子的脂肪？相信這是妳我的陳年問題，腹部脂肪屬於深層脂肪，通常是來

的快(

不知不覺)

去的慢，要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣，低油、低糖、低鹽、少熱量、少脂肪，少吃加工品，

均衡的營養，優先選擇清蒸、涼拌、滷、煮的烹調方式，減少用油煎、油炸、

燒烤，大家都知道，少吃、多動是不二法門，可做起來就是要人命，還有千萬

記得吃完飯後不要立即坐下或趴或睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散

步或整理廚房的善後，這個時候可放一些喜愛的音樂，哼著歌曲，伴隨愉快的

心情，除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後三十分鐘內，如果保持

不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。知道嗎？我們腹部都是這樣變大的。

趁現在！還來得急！別再猶豫，準備好妳的道具：地板墊十二至十五塊（千

萬不要在彈簧床，效果不佳）、磅秤、皮尺、呼啦圈，挑戰妳的意志力，瘦

肚、小腹不是夢，請跟我這樣做，每天不用久，十分鐘就可以嘍！

文，攝影：陳錦雯，模特兒：婷婷

想瘦哪裡？就瘦哪裡！

瘦身達人

網址：http://w

ww

.health99.do

h.gov.tw

/educZone/edu_detail.aspx?C

atid=10166

註：上網搜尋行政院衛生署印製的降低脂肪吃出健康的食物選擇表，會有更詳

盡的資訊。

女性標準腰圍。 男性標準腰圍。

呼拉圈一個。

準備12至15塊軟墊。

電子磅秤。 還可以再瘦一點。

瘦身運動的好幫手！

29

墊上瘦肚操開始囉！

先擺好姿勢。1

半天高。6

左右開攻碰碰樂。3持續上下蹲馬步。2

一柱擎天。5左右開攻碰碰樂2。4

臀部離開軟墊20秒。7 歇一會兒。8海盜船。9

海豚上岸。10 左右側身抬腿功。11 來一個迴旋踢！記得出點力！12

30

及好奇而接近珍，也如願的達成目的，

但全版的報導和一張張著伴娘禮服的照

片曝光，引爆兩人的戰爭，在多次唇槍

舌劍的激辯中，逐漸發現自己的內心世

界。從來都不敢拒絕別人的要求，甚至

親妹妹耍心機奪走暗戀多年的白馬王

子，還忍痛答應做妹妹伴娘的珍，終於

勇敢的說「不」。

被揭穿假面具的妹妹，當然婚結不成

了，但未必不是一種轉機；壓抑多年的

珍，終於擺脫心中的枷鎖，找到自己的

真愛，當初的二十七位新娘把當初的主

題伴娘禮服穿回身，成為史上最盛大的

伴娘團，榮登頭條版面。

真實的生活中，女主角凱瑟琳海格，

在拍完這部電影後不久，就答應男友的

求婚嫁做人婦了，也算是拜這部電影之

賜吧！

27件禮服的秘密

導演：安弗萊契

演員：凱瑟琳海格、詹姆斯麥斯登、愛德華伯恩斯

瑪琳艾珂曼

類型：浪漫愛情喜劇　

片長：120分鐘

好看推薦：許美瑾

在景氣低迷的環境下，大家心情都

很緊繃，看一部輕鬆的喜劇片，不失為

轉和的柔化劑。為什麼女主角珍（凱瑟

琳海格飾）對「當伴娘」這麼熱衷及投

入？二十七件禮服代表什麼？為什麼她

一直保存？

凱文（詹姆斯麥斯登飾）是報社婚

禮專欄的記者，屢次要求換工作內容未

果，在一次婚禮上，眼尖的凱文對於伴

娘珍不停地跑進跑出感覺異樣，並從撿

到的記事本中發現珍的忙碌，甚至有時

兩場兩地同時舉行，激發深入探討的興

趣，進而想藉報導當籌碼要求變更職

務。超

級伴娘一年趕二十七場婚禮，穿遍

各式各樣的主題婚禮的伴娘服飾，並妥

善地一套套收存，當初的凱文因有目的

31

嗨！ 姐姐妹妹們！ 去年的日本賞楓行，玩過的都非常滿意，您是否正遺憾錯過了？ 沒關

係！為了彌補缺憾，今年我們特為大家規劃一趟如詩如畫、充滿異國風情的峇里島之旅。 這

一次別再錯過了，請收拾好您的心情，備妥泳衣及防曬油，與我們一起熱情、狂歡去吧！

出發日期：2009年10月7日至11日，共5天。

活動對象：限本協會乳癌病友、志工。

活動費用：約22,000元（包含：領隊、導遊、司機小費及300萬履約責任險，但不含簽證

費及行李房間小費），單人房需加價。

活動訂金：每人5,000元，刷卡另計。

活動人數：32人為限，以繳交訂金先後順序為準，額滿為止。

報名專線：04-24625990，社工 蕭伊伶小姐

附 註：行程表及活動內容，出發前將以專函通知。

南國風情－峇里島

出版發行∥社團法人台中市開懷協會∣地址：40762台中市西屯區西屯路三段148之33號2樓∣電話：04-24625990∣

傳真：04-24627622∣電子信箱：tckaihuai@yahoo.com.tw █愛心捐款∥戶名：台中市開懷協會∣匯款銀行：華南銀

行台中分行∣匯款帳號：420200624638∣郵局劃撥：22268781 █2009年6月發刊∣版權所有，翻印必究

開懷天使的化身

一件黃色滾紅邊的志工背心，胸前的標誌代表無盡的愛，象徵乳癌

病友對生命的堅定以及犧牲奉獻的精神，並且要把這份愛綿延不絕的

傳下去，背後印有「台中市開懷協會」的字樣，穿上它更讓人引以為

傲、跳脫病人的角色成為一位助人者，內心多麼快樂。

OPEN MINDAND BE HAPPY

SUMMER 夏季號

2009 22

開懷志工背心 文：蔡錦屏

在現代多元社會中最讓人感動和敬佩的，莫過於一群自身即為乳

癌患者的志工，無論在醫院診間、病房、化療室、開懷辦公室、

或社區宣導現場中，甚至深入台灣各角落，將愛與關懷，傳送到

每一位需要幫助的人手中，真情付出，溫暖了每位乳癌姊妹的心

靈，陪伴她們走過抗癌的路，使生命更具意義與價值。讓我們一

起展開對生命的關懷，營造溫馨的社會，開懷志工行列更歡迎您

的加入。