青春舞曲－活出自我

青春期？男孩女孩要長大囉！

什麼叫做青春期？

青春期是由兒童變為「大人」 (成人 )的必經階段。

變大人

青春期是人體生殖器官發育最迅速的時候，每個人一生就只有一次。這一段時間裏一連串奇妙的事在體內發生，身體外觀也發也生很大的變化。

一生只有一次的大變化

青春期從什麼時候開始的？

女性的青春期大約由10-14 歲之間開始，男性則在 12-17 歲之間才開始。

通常女生比男生早二年

青春期我們要注意什麼事？

生殖器官和人體的其他器官一樣，都是身體的一部分，而且密切的關係到我們的一生，所以必需了解它的基本構造、功能及保健方法。

青春期除了生理上的變化，心理上也有相當的改變，我們要知道。

青春期開始，男女的外貌發生了變化，叫第二性徵。第二性徵的出現，所有這些變化，都是體內與性有關的性賀爾蒙分泌作用所引起。

什麼是第二性徵？

為什麼男女有別？

男女身體構造的不同

進入青春期時身體的變化，出現第二性徵。

女生骨架較小

皮膚柔潤

乳房隆起

腰細

豐臀 (骨盆較大 )

皮下脂肪較厚

男生長鬍鬚

有喉結

寬肩

粗腰

長陰毛、腋毛

肌肉發達

什麼叫做月經？什麼叫做月經週期？

月經的出現代表女性生理的漸漸成熟，當卵泡成熟時，內分泌會促使子宮壁充血並增厚，以備受精卵在子宮壁上著床。但當卵子和精子未能結合，內分泌就會減少，促使子宮內膜自動剝落，造成月經。

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經期的第一天到下次經期的前一天稱為月經週期，正常週期大部分是 28天，但並不是每個人都一樣，從 21天到40天一次都有可能，只要有規律性均屬正常。

夢遺是正常的事情。男性從青春期開始，每天都由睪丸生產數以億計的新精子，以及由貯精囊、攝護腺等分泌的精液，到夠多的時候，有時會被身體自行吸收，有時會由反道排出，因為青少年多發生在睡夢中，所以叫夢遺。由於每天體內都會有固定的生產與排洩，故夢遺絕對不會傷害健康。

什麼叫做夢遺？

青春痘怎麼辦？

注意清潔，多洗臉 :用中性肥皂每天洗臉三、四吹，最好在水龍頭下直接洗，以免毛巾或臉盆不乾淨而致皮膚發炎更嚴重。不要用手去觸摸青春痘，更不可以用手去擠壓，以免引起更嚴重的發炎。

充足的睡眠 :放鬆肌肉，睡眠充足，都可以使皮脂腺的分泌物稍微減少。

注意飲食 :多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，可助身體的排泄。少吃油膩、油炸的食物。

如果青春痘的情況嚴重，務必去看醫師。

不論長得高、矮、胖、瘦，都不要太再意他人的看法，也不要嘲笑別人的外貌。因為每個人的外貌、體形、智力或活動的靈巧度都各不相同，不論男女，都要肯定自己的價值，努力追求自己的目標，決定自己要扮演的角色。

怎麼渡過快樂青春─首先喜歡自己

兄弟姊妹分工合作做家事。

男女生一起打球，一起做功課。

不取笑別人，男女生互相尊重，誠懇相待。

尊重他人隱私、做好人際關係

保持身體的健康

攝取均衡營養，不偏食。

適當運動和休息。

每天更換內衣褲。

健康生活─注重青春期保健常識

多運動也是讓發育更正常的方法，尤其是男孩子在進入青春期後，運動更是發洩多餘精力及減少性衝動的好方法。所以現在就要培養運動的習慣。

運動的好處

特別的事告訴特別的你

特別的事告訴特別的你

女生篇

月經期間身體扺抗力較差，生活要有規律。另外，還要注意常換月經墊（衛生棉），不要劇烈運動，但平時的運動不必限制，保持心情愉快等。洗澡要用淋浴。

月經期間需要注意的事情

市面上有許多厚、薄、長、短形狀不相同的衛生棉，可以根據自己來月經的時間和經血的量，選擇自己合用的。

衛生棉要怎麼選擇？

衛生棉墊應經常更換 。

使用後的衛生棉，可以用衛生 紙包起來再丟棄在垃圾桶中 。

使用過的衛生棉，不可以丟進 沖水馬桶中。

衛生棉正確使用

衛生紙的使用

大 便 之 後 ， 要 由 前 向 後 擦 拭 ， 以 免 污 物 接 觸 陰 道 。

月經期間的穿著

穿什麼樣的服裝？要不要穿內衣？胸罩？怎麼穿？

內衣的作用：

當胸部開始發育時，就可以選擇少女初期發育的專用內衣，具有隔離外衣及胸部間磨擦的作用。

什麼時候開始穿胸罩？

照鏡子時，看得出乳房的線條。

運動時，乳房會振動。

穿緊身衣時，可看到乳頭突起。

胸上圍與胸下圍的差距在 4公分以上 。

經 痛 怎 麼 辦 ﹖

一般的月經是不會痛的，但在精神上、身體上都會有一些影響。有些人會有小腹輕微疼痛或不舒服的感覺， 通常休息或睡一會是最好的方法。躺下來的時候要保暖，有時把腳抬高，也會感覺比較舒服。有些人喜歡用暖水袋放在腹部熱敷，必須先確定是因月經引起的不舒服才可以，因為萬一是蘭尾炎(盲腸炎 ) 的話，熱敷會引起病情迅速惡化。洗一個熱水澡，也會感覺比較舒服。

特別的事告訴特別的你

男生篇

什麼是包皮？

需要割包皮嗎 ?

男嬰出生是否需要切除包皮，可在醫師指導下做決定，通常極端的「包莖」即龜頭無法露出才需割包皮。包皮與龜頭交接處最易積藏污垢，要每天翻開清洗，否則容易生惡臭。

如何保護男性生殖器官 ?

陰囊和陰莖均在體外，應小心不要碰撞，尤其遊戲中，其他人常因疏忽自已舉止，而踢到男孩的性器。陰囊通常維持在低於體溫約攝氏 3.1度的溫度，溫度升高將會使精子的數目減少，可能引起婚後的不孕，所以男性不要穿太緊的褲子，以免陰囊溫度升高，最好穿寬鬆的棉質內褲。父母自小就要教小孩，不可以用道具去刺激陰莖。腮腺炎 (俗稱「豬頭皮」 ) 的病毒若侵犯睪丸，則會引起不孕，因此務必接受預防注射。

男生應該穿三角褲還是四角褲比較好呢 ? 大小適中，不要太緊或太悶熱，穿的舒服就好，並沒有三角或四角的差別。

當自己身體的主人看待自己的身體 ( 身體自主權 )

身體的界線

看待他人的身體

小心危險就在你身邊－性騷擾與性侵害。

想一想─

在長大的過程中，遇到有關性的問題，你可以向誰求救？

你會找誰商量？父母兄弟或姐妹老師同學親戚上網查

上網你可以找以下有關網址行政院衛生署 - 保健常識 - 健 康 的 面 對 生 理 變 化 http://www.doh.gov.tw/cht2006/index_populace.aspx

衛生局青少年性福諮商網 http://webcounsel.young.gov.tw/

想一想─

可不可以看色情書刊或影帶電視節目？

想一想─如何正確的看待異性？

「男人婆」、「娘娘腔」可以說嗎？

你不可不知道的法條性別平等教育法（ 930604 立法院第五屆第五會期第二十次會議三讀通過條文）

第一條　為促進性別地位之實質平等，消除性別歧視，維護人格尊嚴，厚植並建立性別平等之教育資源與環境，特制定本法。

所以男女是平等的，這有法條依據的。

你不可不知道的法條

性騷擾防治準則 (中華民國九十五年一月二十七日內政部台內防字第 0950007983 號令訂定發布全文 24條；並自九十五年二月五日施行 )

你要懂得保護自己。

你不可不知道的法條兒童及少年性交易防制條例中華民國八十四年八月十一日華總（一）義字第五九五七號令公布。

結語在長大的過程中，我們重新檢討和了解自己的性別角色，學習如何正確的去愛自己和愛別人。人類男女兩性之間，因為愛而結合，最終的結果是會孕育出下一代的新生命。在學習如何健康的面對青春期生理、心理變化的同時，也要學習尊重他人。祝你有一個快樂的青春期。

資料來源 國民健康網站 - 性福 E學園 http://www.young.gov.tw/ 青少年性福諮商網 http://webcounsel.young.gov.tw/ 行政院衛生署 - 保健常識 - 健 康 的 面 對 生 理 變 化 http://www.doh.gov.tw/cht2006/index_populace.aspx

花蓮縣衛生局 -如何教導青春期的孩子？ http://www.hlshb.gov.tw/

兒童性侵害防治網 http://childsafe.isu.edu.tw/b/b4-2.asp 教育部性別平等教育全球資訊網 http://www.gender.edu.tw/index.asp