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调查 A08 2019年4月8日 星期一主编宋蕾 实习编辑董杰 美编罗星杰 校对张丽萍

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90、95后开始养生算不算太早？根据“网络养生攻略”购买产品靠不靠谱？又该如何正确养生？记者咨询大理大学第一附属医院副主任医师、中国营养师协会注册营养师舒佳若。她表示，养生没有年龄限制，年轻人也需要养生。但是，要根据个人状况，没有必要刻意追求，发现问题、解决问题即可。针对90、95后热爱在“网络养生攻略”上寻找方法及产品，舒佳若说，“合理搭配膳食，只要没有偏食，身体就不容易缺乏维生素，没有必要再购买相关产品补充。再者，也要根据个人状况，在专业医生指导下适量补充。”

对于如何健康养生，舒佳若也给出了专业意见，“90、95后养生，多面临失眠、脱发、抗老等问题。这些问题，到医院也不容易治好，要防范于未然。”她建议，要保证睡眠，合理搭配膳食，加强运动。重要的不是养生，而是从根本解决问题——要规律生活。

本报记者 曹婕 实习生 朱婉琪

焦虑养生、朋克养生……

一大波90后“养生军”正来袭专家：养生无年龄限制，规律生活才是根本

说到养生，不少人脑海里浮现的，是老年人在公园打太极、中年人拿着保温杯泡枸杞。殊不知，如今，许多“年纪轻轻”的90后也踏上了养生之路，甚至逐渐成为消费主力。他们自我调侃：一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片；凌晨3点上床睡觉，还非得泡个脚；孜孜不倦护肤，勤勤恳恳熬夜……在本报日前发起的《开屏微调查75期：关于养生这件事，你贡献了多少》中，有近7成参与者都是“90后”。面对“养生”这道“大题”，他们用亲身经历，给出了不一样的答案。

褪黑素，是90后男生薛晨近一年来的心头爱。“快毕业了，好不容易准备完研究生考试，又要准备公务员考试，压力实在是太大了，一夜一夜失眠，只有服用褪黑素才睡得着。”薛晨说，褪黑素是一种帮助睡眠的保健品，他所服用的褪黑素是海外品牌。褪黑素是一种天然激素，不少代购和养生攻略，把它称为“安眠神药”。但有专家表示，长期服用，会产生耐药性，且影响记忆力。

薛晨 90后 男保健品忠实追捧者表现：毕业就业压力大，一夜一夜失眠。方式：服用“安眠神药”褪黑素。

为了解更多养生知识，张秋喜欢在百度、知乎等平台搜索养生攻略，看到感兴趣的“知识点”，会记录在笔记本上，之后有目的性地去购买产品。每个月，要为此花费近一百元。

1998年出生的女孩陈嘉璐，刚花费500元，购买了澳洲葡萄籽片、胶原蛋白片及维生素 E，为的是抗氧化、抗衰老。她说：“不少明星和美妆达人，都会在自己的社交网络上推荐这些产品，看到就心动了。目前，虽还未看到成效，但是吃着很安心。”

传统养生方式受热捧催生多种新产品形态

“来做按摩的90后可多啦！”在昆明开针灸推拿养生店的李老板说，“有一个23岁的小姑娘，上班要坐9个小时，每周末都到我的店里按摩。”李老板说，以前来做按摩和针灸的多是中年人，近年来，90后顾客也越来越多了。

多数微调查参与者，选择以“合理膳食搭配”“吃适量保健品”作为养生方式，但其实，除这些传统方式，90后们还创造了属于自己的“反油腻养生”“零食化养生”方案，因此，也催生出许多新产品形态。近年来，无论在电商平台，还是线下市场，黑糖、阿胶都十分风靡。在电商平台搜索这两个关键词，

“玫瑰黑糖”“即食阿胶”“红枣黑糖”等产品应有尽有，每一个商品的成交量都显示为几千单，有的甚至达到了万单以上。点开评论可见，购买者里，有许多是90后“小仙女”。

打开外卖软件，许多名为“轻食”的餐厅跃于眼前；在地图里搜索，昆明也有不少轻食餐厅，售卖由蔬菜、水果、肉类搭配制作的沙拉。一家轻食餐厅的老板介绍，90后称吃沙拉为“吃草”，这是不少年轻人的最佳“反油腻”方案。从2018年起，店内沙拉订单量和用户数稳步提升，沙拉的单价也进一步提高了。

养生无年龄限制规律生活是根本

张秋 95后 女养生食材深度爱好者表现：失眠、掉发、怕身体垮掉。方式：吃粗粮排毒，喝花茶养颜……

95后女生张秋的桌上，摆着许多瓶瓶罐罐，里面装的都是养生食材。“我每星期都出去聚会，吃完夜宵回宿舍经常失眠，洗头时头发一掉一大把。”失眠、掉头发、怕身体垮掉的焦虑，使她萌生出养生的念头。此后，她每天都要吃黑芝麻粉，喝银耳枸杞莲子粥。提起桌上摆放的各种食材及其功效，她如数家珍，“这是粗粮，功效是缓解疲劳、排毒、瘦小腿；那是红豆薏米粉，内含膳食纤维，可以饱腹通便，还可除湿……”

养生可不是女生的专利，90后“养生军”中也有男生的身影。今年23岁的王毅，觉得自己的发际线有点“危险”，于是购买了防脱洗发水、生发液；熬夜打游戏，也有点“危险”，于是又购买了护肝片；经常抽烟，也很“危险”，于是天天喝蜂蜜柚子茶

“清肺”。他还把这些方法，都告诉了寝室里的好哥们，让他们一起养生。

王毅 95后 男“事后补救”型代表表现：发际线、熬夜、抽烟，3大“警告”。方式：生发液、护肝片、清肺茶，“见招拆招”。

调查

2018年，第一财经商业数据中心发布的《90后、95后线上消费大数据洞悉》中，90后及95后对于整个“养生”系列产品的偏好度明显上升；在2017年8月和9月，甚至超越了他们眼中的“中年人”——90前。从微调查来看，也与这一数据相吻合——70%的参与者都是90后。

微调查中，注重养生的60后更爱枸杞；80 后购买燕窝更多，尤其是即食燕窝；90后的养生意识则多体现在危机感上，“防脱发”“抗初老”成他们购买养生产品的两大关键词。

虽然大家目的不同，但 9 成的参与者对“90后养生”表示理解，他们认为“养生和年龄没有关系”。

网络上，年轻人们将一边瞎作，一边自救的养生方式，戏称为“朋克养生”。

“我就是一边为了排湿气养生而泡脚，一边死不悔改吃冰淇淋的‘朋克养生’代表。”王芷莹笑着说。因自觉湿气重，她购买了泡脚桶和泡脚粉，坚持每天泡脚。她认为，大多数养生产品，给消费者带来的，是“服用、使用后身体就健康”的心理安慰。

参与者年龄分布

讲述

出于危机感养生防脱发抗初老成关键词

想获何种效果？

焦虑、朋克……养生心态多种多样

每月花多少钱？

月花费几百上千最爱看养生攻略

10%

70%

20%

60后 80后 90后

30%

17%23%

14%

其他

想要心理安慰想改善体质

想提高睡眠质量

想美容养颜

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观点