Agresszió elleni program

2009.02.19.

Millenáris

Valami hiányzik,és mástól követeljük.

„Tudjuk”, mi a jó neki.

Nem értékeljük, amit csinál.

Elzárkózunk tőle.

Kérni se, adni se tudunk.

Ha ítélkeznek rólunk…

a gyengébben állunk bosszút…

vagy sírva visszaütünk.

A harag nemzedékről nemzedékre száll.

Lehetünk-e mi az a nemzedék, amelyik megszakítja az erőszak

körforgását, és boldogságot teremt magának?

A szívünk mélyén bensőséges kapcsolódásra…

barátságra…

békességre vágyunk.

Dr. Marshall Rosenberg

EMKERŐSZAKMENTES EGYÜTTMŰKÖDŐ

KOMMUNIKÁCIÓ„Zsiráf nyelv”

egy megoldás

„Magunk váljunk

azzá a változássá,

amit a világban

látni szeretnénk.”

- Mahatma Gandhi

EMKErőszakmentes, Együttműködő

Kommunikáció• Hogyan beszéljünk, hogy mások

meghallgassanak?• Hogyan hallgassunk, hogy mások

beszéljenek velünk?• Hogyan érvényesítsük magunkat?

• Hogyan oldjuk meg a konfliktusokat?• Hogyan teremtsünk harmóniát

önmagunkban és másokkal?

Mi az EMK?

• Az EMK egy olyan gondolkodási és kommunikációs eszköz, melyben a felek érzései és szükségletei értékként jelennek meg. Alapja az empátia, az együttérzés, a figyelem. Szemléletmód, mely az élet gazdagítására törekszik.

Az EMK szándéka:

az információ ésaz együttérzés áramlása,és egy olyan minőségű

kapcsolatlétrehozása, amelyben

maradéktalan örömet jelent mindkét fél szükségleteinek

kielégülése.

Az EMK modellje

1. Megfigyelés

2. Érzés

3. Szükséglet

4. Kérés

Az EMK a következő képességekben erősít meg:

• Érzéseink, szükségleteink világos kifejezése• Mások üzeneteinek együttérzést sugárzó fogadása, akkor is, ha ellenségesen fejezik

ki!• Az ellenállás feloldása és együttműködő

kapcsolatok teremtése• Minden fél szükségleteinek pontos

megértése.• Eltérő érdekű csoportok közötti közvetítés

• Stb.

AZ EMK FEJLESZTIAZ ÉRZELMI INTELLIGENCIÁT (EQ)

a következő képességek fejlesztésével:

• Intra- és inter-perszonális készségek fejlődése

• Problémamegoldás• Konfliktusmegoldás

• Stresszoldás• Harmónikus kapcsolatok teremtése• Kulturális különbségek áthidalása

Néhány kommunikációs készség, amiben megerősíthet az EMK

• Magabiztos kifejezés (asszertivitás)• Együttérző figyelem

• Kérés kifejezése és visszautasítása• Kritika, elismerés közlése és fogadása

• Kellemetlen hírek közlése• Agresszivitás kezelése

• Negligálás kezelése• Eredmények elérése – meggyőzés,

kompromisszum vagy konszenzus?

)

• A MEGFIGYELÉS TUDATOSSÁGA (M): A megfigyelés megkülönböztetése az értelmezéstől, ítélettől; a megfigyelés kimondása

• AZ ÉRZELEM TUDATOSSÁGA (É): Aktív érzelmi szókincs kifejlesztése; az érzelmek megkülönböztetése a gondolatoktól, értelmezéstől, ítéletektől

• A SZÜKSÉGLET TUDATOSSÁGA (SZ): amikor az érzelem okát keressük figyelmünket a külső okról (helyzetek, tettek, értelmezések) átirányítjuk értékeink, szükségleteink felé. Aktív szókincset alakítunk ki szükségeleteink kifejezésére (A pozitív, személytelen, cselekvés mentes, absztrakt fogalmak közös nevezőt képeznek!)

• A KÉRÉS TUDATOSSÁGA (K): a kérés megkülönböztetése a követeléstől

Érzés-szótár

Szükséglet-szótár

www.emk.hu

2009. Március 11.

Budapest XVI. Erzsébetligeti Színház

Köszönöm a figyelmet!