2B 生活资讯2015年10月9日 编辑：蔡郁生 美编：谢绍俊 校对：陈小秋 电话：2805136 邮箱：mdrbshzx@126.com

10 月 8 日为第十八个“全

国高血压日”。据了解，随着

人们饮食习惯、生活方式的改

变，工作压力增大等，高血压

发病率持续增长，且呈城市向

农村蔓延、趋向年轻化的发展

趋势。目前，我市高血压的患

病率高达 18.8%。由高血压引

发的心脑血管疾病已成为危

害健康的第一杀手。

“有人说患了高血压要天天服药，是不是这样呢？”在市医院心内科，刚刚查出自己患了高血压的市民曾女士问。她担心，是药三分毒，如果天天靠服用药物来维持血压稳定，也许对身体有副作用。她询问医生是否血压恢复正常后，就可以不吃药了。

对此，郭捷表示，高血压可怕的是它带来的心脑血管疾病，它是引起我市居民死亡的主要疾病。据了解，高血压是一种慢性病，它是引发冠心病、脑卒中、脑溢血等心脑血管疾病的第一危险因素。正确认识高血压，注意防治尤为重要。不论有无症状，均应引起重视并认真治疗。因此如果确诊

为高血压病，一定要到正规医院就诊，遵医嘱长期服用降压药物。

“往往有些患者相信一些偏方而乱吃药，有的对高血压严重性重视不够，或者不定期复查，这些都是不对的。”郭捷说，大部分的高血压病患者需要终身服药，胡乱停药很容易使血压反弹；不能以自我感觉来判断高血压病的严重程度，应积极地自我监测血压；如果在治疗过程中，发现血压降得很低了，建议上医院找医生调整降压药的服用剂量及服药时间，切忌一下子就把药停掉。“60周岁以上居民，可到当地社区卫生服务中心或乡镇卫生院进行免费的高血压检查。”郭捷说。 □ 本报记者郑舒文/图

9月 30日，记者从宁德市疾控中心了解到，目前我市高血压的患病率高达18.8%。“我国高血压病患者数量持续增长，高血压患病率呈明显上升趋势。就我省而言，高血压的患病率高达 18.8%，这相当于每 5个成年人中有 1人患有高血压。”宁德市疾控中心慢性病防治科科长郭捷告诉记者。

据了解，人体理想的血压值是在高压 120mmHg、低压 80mmHg左右。高血压在很多情况下没有症状，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。因此导致不

少人对其忽略。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。

哪些人要注意检查自己的血压呢？医生提醒，中老年人，尤其是有高血压家族遗传史的人，一定要定期测血压，多留意自己的血压变化。高血压一般分为原发性和继发性。通常，无法确定发病原因的高血压称为原发性高血压。在平时诊断中，常见的高血压有 90%至 95%是原发性高血压，而原发性高血压是由遗传和环境因素综合造成的。此外，35岁以上的人群要每年定期体检，检查自己的血压。

在市医院二楼门诊室里，刚测完血糖的市民老欧说：“患了高血压后饮食更加注意了，平时煮菜会刻意少放些盐，不像以前，为了口感好些，常常会多放盐和味精，这样是不健康的吃法。”采访中记者得知，不少高血压患者摄入的盐过量。

那么，每天摄入多少盐才不会超标呢？郭捷说，健康成人一天食盐的摄入量是6克。值得注意的是，这6克包括炒菜用的酱油、盐和其他食物中的含盐量，而高血压患者对盐的摄入则应该要更少一些。例如，要减少做菜时盐的用量；少

少盐多运动 远离高血压

吃酱菜、腌肉等高盐食物；学会看懂包装食品的营养标签，了解食品中钠盐的含量等。

在少吃盐的同时，也需多运动。“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。这就是我们提倡的全民健康生活方式。”郭捷建议，强度低、有节奏的运动

对预防高血压大有好处，尤以有氧运动为佳，包括步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、太极拳、健身操等。不要做节奏强烈、使人心情激动的运动，避免心率增快、血压增高而引发的心脑血管疾病。同时，不吸烟、不酗酒，纠正不良的生活习惯。

55 个成人就有个成人就有 11 人患高血压人患高血压

健康成人一天食盐摄入量健康成人一天食盐摄入量 66克克

“概念水”乱象丛生治理须严格执法

国庆长假后，许多上班族和上课族患上了“节后综合征”：打不起精神，厌学，无法集中精力……针对这些症状，医生开出了一帖自我调节的“收心处方”。

据医生介绍，每年春节、五一、国庆假期过后，门诊都会有不少厌食、易疲劳、不想重回工作岗位或学校的患者。这些都是明显的“节后综合征”症状，而产生这些症状的主要原因就是患者在正常工作日中的饮食、睡眠规律被打破。

“我之前接诊过一位报社的夜班编辑，工作日里需要经常值夜班，突然放小长假，整个人日夜都颠倒过来了，本

来适应的白天睡觉晚上工作的节奏被打破，假期过后又是腹泻又是失眠。”医生介绍说。

对于这种情况，医生建议，可以在节后的晚餐时间喝些小米粥，饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。当然，最好是“早预防”，不要在假日里突然“日夜颠倒”，保护好自己的脾胃。

对节后易疲劳人群，建议在膳食中尽量避免油腻、口味重的食物，减轻肠胃负担。要保证充足的睡眠，晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，中午在单位也可小憩半小时，但切勿睡得过久过沉，以免影响晚上的

睡眠质量。多吃蔬菜水果，多补充水分和维生素，可以促进体内毒素代谢。

“还有一些节后综合征人群是‘自我暗示’出来的。”“如果你一味暗示自己小长假结束了，不得不重新应对繁杂的工作和学习，就可能出现一系列的生理、心理问题。”

建议，节假日后对待工作和学习应有正确积极的心态，保持愉悦的心情，效率自然会高。 □ 颜之宏 商意盈

应 对“节 后 综 合 征”

医生开出“收心处方”

今年以来，登革热在东南亚、南美洲、印度等多个国家和地区蔓延，截至目前，上述地区累计报告病例逾20万例。

据悉，从世界卫生组织及东南亚国家卫生部门通报的情况来看，今年东南亚地区登革热疫情严峻，仍呈上升趋势，东南亚国家中，新加坡、马来西亚、泰国、老挝、越南是登革热的主要流行区。

广东登革热疫情升温

广东登革热疫情升温，其中潮州市登革热疫情规模较大。

根据广东省疾病预防控制中心的数据，截至9月 11 日零时，潮州本地病例增至 160 例，重症 1例，但仅隔几天，到16日零时已达到441例，重症7 例。5 天内，新增病例 281 例，平均一天新增近56 例。这是继 1997 年当地暴发登革热疫情后，潮州市18年来登革热病例最多的一年。

据专家分析，今年入夏以来，潮州当地经常处于湿热交替状态，利于蚊媒滋生，而且疫情 集 中 的 湘 桥 区 属 于 城 乡 结 合 部 ， 人 口 密 度大。与此同时，由于东南亚及我国台湾等地登革热疫情严重，潮州与上述两地的生意往来较多，导致输入病例高于往年同期水平病例，隐性感染者难以防控。

患登革热是一种什么样的体验？

登革热是一种流感样疾病，能够感染所有年龄阶段的人群。它是一种通过受到感染的雌性白纹伊蚊叮咬传播的病毒感染。登革热临床表现主要以出血倾向和皮疹为其特点，除此之外，还有全身疼痛、发热、乏力等症状。登革热病毒进入人体的血液循环后会损伤血管，导致血液指标下降，白细胞计数减少、血小板减少、红细胞数量下降或贫血，进而破坏人体免疫力，使病人出现高热、头痛，肌肉、骨关节剧烈酸痛，皮疹、出血倾向，淋巴结肿大症状。具体来说，被有传染性的白纹伊蚊叮咬后3至14天 （平均4至7天） 会出现以下症状：

一般起病急，患者出现高热 （39℃以上），极度乏力，还可有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状；

发病早期出现“三红征”，即面部、颈部、胸部皮肤潮红；

发热时伴有较剧烈的“三痛”，即头痛、眼眶痛、骨关节肌肉痛；

病程 5至 7天会出现皮疹，多见于躯干部，一般有痒感，大部分不脱屑，可有皮肤黏膜出血等。

传播登革热的白纹伊蚊最喜欢将卵产在干净的小水体内，经过约 15 天，便可发育成成蚊飞离水体。因此，定时清理家居内外各种小积水，如每日清洗花盆底托、定时为水养植物换水洗根、倒置各类闲置容器等，以杜绝蚊虫的孳生，是防控登革热的根本之道。

登革热离我们并不远

医生为高血压患者测量血压医生为高血压患者测量血压。。

据报道，《食品安全国家标准包装饮用水》 正式开始实施至今已三个月有余，不少饮用包装水企业继续打出各种明显违规的宣传口号，各种“概念水”仍在火爆销售。网民认为，“概念水”横行，解决的关键还是在政府部门的执法力度上，希望监管部门严格执法，严惩不良商家。

“概念水”乱象丛生

有网民指出，在饮用水行业，“概念水”乱象由来已久，曾出现过许多十分“科幻”的宣传，“量子共振信息水”就是其中之一。“‘量子共振信息水’没有任何科学依据，没有任何证据表明其对某种疾病有治疗效果。所谓的‘量子医学’，不过是个别缺乏科学常识的人的美好幻想。”网民“Sheldon”说。

不少网民表示，“概念水”横行的背后，大多是无良商家大肆炒作，其实每天通过饮食摄入的营养就能够满足自身需要，不用特意去喝各种

“功能水”去补充营养元素。“水就是水，扯那么多虎皮，无

非是为了抬高身价，忽悠消费者。”网民“CFSA_钟凯”写道。

新规重在执行

网民“赟赟的小窝”认为，新规能否制约饮用水的规范化，关键还要看有关部门是否真正去执行，以及执行的力度。

网民“武汉兰格”认为，新规肯 定 会 对 规 范 市 场 行 为 有 积 极 意义。只有用法律来约束，治理恶性广告促销等行为，商家才不会也不敢在饮用水名称上搞噱头，误导消费者。

“水是生命之源，食品安全重于天。”网民“唯美禁爱”表示，希望监管部门严格执法，坚决严惩违法违规的不良厂家，让老百姓喝上放心水。

□ 王玉

十一黄金周正式收尾，也标志着 2015的最后一个法定节假日结束，下一个小长假照常得等到 2016年元旦。而不少上班族在陆续回岗中就已表现出了“节后综合征”的症状。

在过去的两天里，你应该就得到了诸多提示，朋友圈里“不想上班”、“假期最后一天”、“没玩够”的状态都给“上班”奏响了消极的前奏。“一想到上班心情就很low!”王女士在国庆假期间回了老家，这是她今年第一次回老家，家里的安逸、亲人的相聚、老妈的拿手好菜让她念念不忘，上班了也还没回过神来。蒋女士在十一选择了旅行，去了趟广州，“虽然十一出去旅行，人多、路堵、酒店贵、机票贵，但真要结束了，还是很舍不得。”

随着十一黄金周的正式收尾，2015年的最后一个法定节假日也完成了它的使命，在过去的一个多月里，阅兵假、中秋节、国庆节催热了放假季，人们在一段时间里也是笼罩在“过这节，盼那节”的假日氛围里，掀起了一波波出游热、探亲热，但这个黄金周结束后，放假季也就正式换季了。

算一下，下一个小长假得等到 2016

年元旦。上次端午节与抗战胜利日的假期空窗时长是 72天，这次国庆结束后到元旦还有 85天，堪称 2015年最长假期空窗期。当然，年假还有“余额”的员工可以自行调剂。

黄金周虽然已成昨天，但很多上班族还没有回到工作状态，显现除了“节后综合征”的症状：走进办公室，瞬间觉得情绪

低落；心情莫名抑郁、烦躁，对工作提不起劲；同时，身体也闹起了脾气，恶心、反胃、腹泻等胃肠疾病随之而来，头痛、失眠更是让上班族们苦不堪言。

这些症状的出现与上班族假期生活有关。假日期间，长途出游、看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破了平时的生活规律，让躯体进入一种混乱的状态，假期结束时一时难以调整；另外，与上班族的心理期望有关。一些人对目前从事的工作热情不足，工作得并不开心，当他们从轻松自由的节日休假状态回归到不热爱的“战场”，心情自然不会太好。

专家建议，假期一结束便投入到紧张、繁忙的工作中对上班族有一定难度，过重的压力会直接加剧“节后综合征”的症状。首先可以在心里给自己一个正向的暗示：我在工作中得到成长，通过劳动为家庭和社会创造着价值等；其次，尽量给自己一个适应上班的缓冲期，这段时候，尽量从事一些相对轻松的工作，适当降低对自己的要求；再次，就是和同事们多沟通、交流，恢复和建立良好的同事关系。

□ 中新

十一结束迎来 2015 最长假期空窗期

节后综合征怎么破？

高血压患者需遵医嘱长期服药高血压患者需遵医嘱长期服药

入秋后开车多开窗空调需清洗

秋天了，使用了一整个夏天的车内空调这时候更应重视保养。

汽车维修业内人士提醒，夏季使用空调的频率非常高，在空调鼓风机、风道等地方容易附着灰尘和污垢，加上雨水和积水残留，就容易造成发霉，同时滋生病菌，不仅容易引发异味问题，还有可能危害车主和乘车人的皮肤以及呼吸系统。

空调的清洗周期是多久？据介绍，在长时间使用空调的前后，各进行一次保养即可。尤其在秋季空调停用后不久，做一次充分完整的清洗必不可少，空调格、滤清器、蒸发器、通风管道一个也不能少。保养时也有很多事项需要注意，例如在清洗冷凝器时，不能使用高压水枪，以免损坏散热翅片，或者造成电路短路或失效，同时记得要清理冷凝器和散热器之间的缝隙，避免堵塞，在清理蒸发器时，最好使用专用清洁剂，从进风口喷入，让其细微泡沫深入到空调箱体，长时间吸附在蒸发器表面，那么不用拆洗就能彻底去除污垢。当汽车行程达 8000公里至 10000公里时，空调滤清器就该更换了，清洗时可以用压缩空气自上而下清洁，然后放在太阳底下晒几小时，千万不要用水去冲洗。

“天气渐渐凉爽起来，车主们要多开窗通风，尽量让蒸发箱内的水吹干。”业内人士建议，开车时很多人喜欢用车内循环，以为能够避开车外的污染，但如果空调部件没有彻底清洁干净，病菌一样会滋生，通过呼吸系统进入人体影响健康，这一点不得不警惕。如果空调出现了异味，就要检查发霉问题。一般的滤网发霉，车主自己可以用水清洗来解决，如果用的是活性炭材料，最好还是去 4S店或维修店请专业师傅帮忙。

□ 今 早