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運球過人• 1. 身體往右傾,重心壓低,當你發現對手的重心
已被你晃倒時右手準備將球自下方擺至左側。 2. 突然將球自跨下運至身體右側,腳步呈最有利於準備切入的弓箭步。3. 球已運至右手,而且準備順勢往右邊切入中;注意你的左手可不要閒著適時保護一下運球的右手。
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投籃
投籃要準,只有練習再練習,當然投籃姿勢必須很標準最好 。最重要的是投籃手的手掌切記
不可緊貼皮球,投籃手的手肘, 絕不可向外彎曲,儘量保持平衡
,投籃出手時,手腕下壓, 手指下旋 ,手指、指尖在皮球投出之際,
要明顯的接觸並感覺 、控制皮球 的方向
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投籃投籃時,下半身的穩定是很重要的,好比急停或橫向移動後的跳投,如何
將水平力量轉換為垂直躍起上升力量以維持身體的平衡
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規則
帶球走步、二次運球、籃下禁區三秒、發球 5秒違例、 24秒進攻違例、 8秒過半場違例、干擾中籃 (球在下降時 )
帶球撞人、非法掩護、防守犯規、打手犯規、推人犯規、拉手撞人
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上籃• 預備動作 右足向前跨一步 ,雙手接
起跳動作 左足向前一步即向上跳起 ,右腿隨之屈膝上提 .
投籃動作 雙手將球舉至最高點 .左手離球 ,右手將球繼續往上推 . 用指尖控制球的方向落地動作 身體自然落下 ,膝蓋微曲
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運球
眼不能望球,就算一眼也不可以 手掌心及非手指的位置不應與球接觸,
1.
2. 或應盡可 能減少接觸,主要控制為手指 ,手掌應盡量張 開以 增加表面積,手掌張開的同時指關節 卻要微屈 ,使手形呈圓弧形, 配合掌握圓形的球面。
3. 要增加手與球接觸之時間,應以劃弧 形式運球 ,手要迎球和壓球,盡量使手和球之接觸時間加長 。
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請問那一個不是籃球的規則 ?
帶球走步 帶球撞人 踩人犯規
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在試一次
答錯了 !
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答對了 !
下一題
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請問哪一個犯規是屬於違例犯規 ?
帶球走步 二次運球發球 5 秒違例
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答對了 !
過關了 !
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答錯了 !
在試一次
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資料來源• http://dacintigerscamp.pixnet.net/blog/post/58825078-%
E7%B1%83%E7%90%83%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%95%99%E5%AD%B8-%E9%81%8B%E7%90%83%E9%81%8E%E4%BA%BA
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體重體重 30-40 40-60 60-65 65-70
人數 12 9 2 1