初三学生即将复课

5个方法帮你轻松回归校园

2020年5月18日 星期一

责编：宋兰兰 美编：陈昌 版式：杜云秀 责校：汉春

投稿邮箱：cjrbxjz@163.com 11·践 学·

校园之声

你问我答

感谢身边平凡的您感谢您，抗疫在一线的医护人员，不畏艰险与病

毒顽强斗争；感谢您，民间志愿者车队的司机，在全城封闭，暂停所有交通工具的情况之下，义务接送医护人员上下班，为医院运输医疗和生活物资；感谢您，环卫工人，在城市静止之时，纷纷走上街道进行清扫与消杀；感谢您，社区工作人员及志愿者，在各个街道、小区门口站岗排查，发挥着至关重要的作用；感谢您，城市建设者，投身于火神山、雷神山的建设中，在短短数日内，搭建了拯救生命的方舱奇迹……

同学们，或许你的亲人、你的邻居中，就有他们中的一员，他们是父母、是子女、是一个个小家的支柱，在疫情来临之际，他们舍小家保大家，让所有人看到了家国大爱和生生不息的希望，平凡却伟大，值得我们致以最高的敬意。

在这次疫情中，我也为我们神龙小学的师生们感到深深的骄傲与自豪，他们也是最可爱的人。

从 2 月至今，我们有 70 位教师，化身“网络主播”，参与到区级授课中，镜头前是声情并茂的知识传授，镜头后是一遍遍的教案修改与试讲调试。有72位老师，在疫情期间，参与到社区工作，进行健康排查，为群众采购生活物资，提供生活帮助。有 53位小龙人，他们的父母是医护人员，在前线不眠不休为挽救生命而努力，他们自己在家中自理自立，认真学习，变得更加懂事、独立，用小小的肩膀扛起了自己的家。

这次战疫对我们来说是最好的教科书，我们看到了全国民众上下一心的力量，感受到身为中国人的自豪与骄傲。让我们一起感谢为武汉无私奉献的他们！

长大后我就成了您劳动最光荣，它是一句标语，更是扎根于每位中

华儿女心中的中华文化。在这些特殊的日子里，我们看到了无数劳动者动人的故事，认识了无数平凡而闪光的人。我们的眼眶无数次被沁润，我们的心灵无数次被洗刷。我相信，沸腾的热血正在你们的心中燃烧，梦想的种子也正在你们心中发芽，我看到大家也用自己的力量付出着努力。

一张张图画，描绘着你们对这些“最美逆行者”的感谢；一声声谢谢，传递着你们稚嫩却真切的心情；强忍住出门玩耍的心情，帮父母做力所能及的家务，好好学习、积极锻炼，这也是你们在此次疫情中所做出的努力与贡献。

在无数日夜为我们砥砺前行的人们，这个时代

最美的劳动者们，在用自己的实际行动向大家做出完美的榜样。在这次疫情中，不少奔赴一线的医护人员和志愿者都是 90 后、00 后，他们纷纷用自己年轻的肩膀扛起重任，以示当代青年担当。而你们作为新时代的少年，辛勤努力地学习，也是一种脑力劳动，当你们奋力拼搏，自强不息，珍惜每一寸光阴，全力以赴学习时，就是在向所有劳动者送去最令人欣慰的致敬。

一分耕耘，一分收获。奔跑吧，可爱的小龙人们。成长吧，可爱的小龙人们。经此一“疫”，你们必当更加自强不息、奋发向上，成为担当民族复兴大任的时代新人！

（长江日报记者杨幸慈 通讯员王冬鸣 整理）

方法一：调整作息时间，保证充足睡眠

“超长寒假”里，大家在家上网课，生活节奏可能变慢。很多孩子习惯了这种学习节奏，面对开学甚至出现了抵触情绪。开学后，学习任务会加大，学习节奏会加快，这就需要同学们能很快适应学校的作息安排。

从现在起，就需要改变假期的慵懒、拖沓、晚睡晚起的状态，调整好生物钟，早睡早起，适应开学以后学校的作息时间。如果假期习惯熬夜晚起，则可将开学前这段时间进行分段调整，逐渐将生物钟调整过来。此外，还要正点就餐，恢复胃肠的作息时间。

方法二：加强体育锻炼，提高机体免疫力

受疫情影响，人们待在家里，不能外出运动玩耍。有的同学在家坐着的时间比较长，缺乏运动。开学在即，大家可以在家做些适量运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、做操、跳操等，锻炼我们的身体，保持身体和大脑的积极状态。坚持锻炼，开学后同学们就能以较好的体力、精力适应返校后的各种学习任务。

方法三：学会自我管理，减少电子产品依赖

宅家期间，同学们使用电子产品的频率上升了。长时间看手机、刷抖音、打游戏等，既损害视力，也影响睡眠质量，导致大脑疲劳思维能力下降，从而影响身体精神状态，影响学习效率。从现在开始，同学们需要给自己一个限定，每天可以使用几次手机、什么时间使用、使用多长时间。如果我们能做电子产品的主人，减少对电子产品的依赖，复学以后，也就更容易不受手机干扰，全身心投入到学习生活中去了。

方法四：跟上网课节奏，保持良好状态

返校复课之前，同学们还需要及时调整学习节奏，把课堂笔记补起来，遇到的学习困难，及时请教老师、家长或同学帮助解决，把落下的作业补起来，预习新课等等。大家要整理一下前期的学习内容，

查漏补缺，开学后就可以有的放矢地进行复习，否则学习任务会越积越多，影响学习进度和学习质量。对学习的结果，也不要过度担忧，注意力放在学习的过程上，做好了过程自然有好的结果。

方法五：设立学习目标，给予自我鼓励

给自己设立一个学习目标，制定一个阶段性学习计划，只要完成一定学习任务，就给自己一个奖励、一个肯定，告诉自己“我真的很不错”。经常自我鼓励，给予自己积极暗示，相信自己可以做到，通过这种方式激发自己的学习兴趣和动力，增强对学习的信心。

当然，如果用了上面的方法你还是不能接纳开学的事实，负性情绪过于强烈，可以寻求心理老师的帮助，或者进行心理咨询。相信各位同学都能够调整好自己的身体、心理状态，调整好自己的生活、学习状态，以最佳状态迎接返校复学。 （长江日报记者刘嘉 整理）

长江日报讯（通讯员李优优）这个学期，武汉市中小学生开始居家上网课。网课怎么上才更科学有效，成了武汉市教科院中学教研室副主任华林飞一直思考的问题。编写指导方案、为老师送教育“资源包”、结对帮助一线工作者子女……市教科院的教研员们想方设法，帮助学生们宅家也能好好学习。

全市学生通过“空中课堂”在线学习的安排出炉后，市教科院拿出《武汉市空中课堂学科教学进度及教学指导意见》，明确各

年级教学内容、进度和课程安排，对全市10万中小学教师进行指导、引导开展线上教研，提高网课学习效率。华林飞和团队老师们还制作了《中小学生线上学习指南》，对师生们的网课课程表、线上德育、心理健康教育等方面提出建议。

疫情初期，有些老师居家上课缺备课资源，学生缺学习资料。得知这一情况，华林飞向教育部和全国教研机构发出请求，呼吁为师生们提供教学资源。中国教研

网、天津市教科院、北京市海淀区、西安市教科所……全国各地的教研机构迅速行动，截至4月中旬，华林飞团队共收到全国各地驰援的电子版教材367种、教师用书电子版12种、精品网络视频课686节。

为了把这些教育资源用好，华林飞还编写了《资源使用手册》，第一时间向师生们推送居家备课急需的“资源包”。黄陂区教研室刘清旭老师说：“黄陂区很多学校相对偏僻，这批优质教育资源解了燃眉之急。”

国旗下的讲话 致敬最美劳动者神龙小学教育集团总校长 韩瑾

韩瑾全国写字教学先进校长、武汉市优秀校长、武汉市“三八”红旗手、“五一劳动奖彰”获得者、武汉市学科带头人、开发区十大名师，出版专著《适性为美》和编著《适切而为》。

2020年，是不平凡的一年，全国上下一心携手抗疫，共克时艰。在这人类命运休戚与共之时，大批医疗团队从祖国的大江南北赶赴武汉，纷纷投身于这场没有硝烟的战斗，各行各业的志愿者也纷纷加入。大家不畏艰险、冲锋在前、真情奉献，让这场疫情也得到了有效的控制。

“国有战，召必应，战必胜”“疫情不退，我们不退”“前方有你，后方有我”这是逆行者豪迈的宣言，也是庄严的承诺，他们中有医生、有护士、有警察、有环卫工人、有各行业服务人员……他们在各自的岗位，以平凡之举行不凡之事，以无私的劳动，奉献为国、为民的赤子之心，他们是最美的劳动者。今天在鲜艳的国旗下，让我们一起，向所有辛勤付出的劳动者致敬。

电子版教材367种精品课686节

师生收到网课“资源包”

5月20日，武汉市初三年级的学生就要返校

复课了。小雨（化名）向心理老师求助：在家里这

么久，即将返校，有些焦虑，不知道该做哪些准

备。本期“你问我答”邀请到武汉阳逻经济开发

区第三小学心理健康老师黄文娟，给大家分享5

个好方法，帮同学们做足返校前的心理准备。

武汉阳逻经济开发区第三小学心理

健康老师黄文娟

孩子们制作的画报

长江日报讯（通讯员郑熙）武汉市教育科学研究院附属光谷小学的大部分学生家长已经复工，但防护不可懈怠。近日，该校开展了“我要对复工的父母说……”话题交流活动，如何让爸爸妈妈安心上班、会对父母说些什么等，都成了交流中的热门话题。

活动中，孩子们通过给父母写温馨小纸条、制作画报等形式，提醒父母一定要做好防护，不可大意。交流中，学生们还了解到父母辛勤工作不易，懂得了感恩父母。为了解除家长们复工后的后顾之忧，该校积极发挥家校共育的合力，对复工复产家

庭的学生给予重点关注，老师们通过QQ、电话、视频聊天等形式，对学生进行“一对一”辅导和关爱。在家长下班时间，老师们还会采取单独与家长沟通等方式，及时反馈孩子学习生活情况，帮助家长当好孩子的“导师”和“助教”，促进孩子健康成长。

写小纸条、制作画报

小学生对复工父母说“心里话”

全国写字教学先进校长、武汉市优秀校长、武汉市“三八”红旗手、“五一劳动奖章”获得

者、武汉市学科带头人、开发区十大名师，出版专著《适性为美》和编著《适切而为》。韩瑾