1

Steen Frandsen (til højre) var blandt de 4 modtagere af DOF’s ærestegn

ved repræsentantskabsmødet d. 1. marts . Foto: Kell Sønnichsen.

MEDLEMSBLAD NR. 319

Marts 2014

VO-res POST

2

Introduktionsudvalg: Helle Nikkel Tlf: 86600265

Klubblad: Keld Gade vo-respost@viborgok.dk Tlf: 86629263

Klubhusudvalg: Kjeld Tidemand Tlf: 86626002

Kortadministration Steen Frandsen steen.f@mac.com Tlf: 23276759

Løbstilmelder: Hans Chr. Sønderriis tilmeld@viborgok.dk Tlf: 86626751

Løbskonto: Reg. Nr. 1551 konto nr. 751 4115

Materielansvar. O-løb: Keld Gade Tlf: 86629263

Medlemsregistrering: Pia Gade pgadeprivat@mail.dk Tlf: 86629263

MTB-O Jørn Svensen Tlf: 40446999

Præ – O Jens Søndergaard Tlf: 86676304

Skovkontakt: Arne Moe-Jensen Tlf: 51307619

Træningsudvalg: Stig Barret sba@ainfo.dk Tlf: 86600265

Jakob Gade dkskade79@gmail.com Tlf: 86610719

Webmaster Stig Barret sba@ainfo.dk Tlf: 86600265

Træning: Følg med i de forskellige tilbud på klubbens hjemmeside.

O-løb træning 1/4 til 30/9 Mandag kl. 18.00 fra VO-res Hus

Løb på sti og vej: Hele året: Mandag kl. 18.00 fra VO-res Hus

1/10 til 1/3 Nogle onsdage kl. 17.30 fra VO-res Hus.

O-løb 1/4 til 15/9: Onsdage: Start mellem kl. 18.00 og 18.30

Skovene omkring Viborg/Skive/Karup.

Rulleski / ski Hele året: Lørdag kl. 10.00 ved VO-res Hus

Træning 1/4 til 30/9: Torsdag kl. 18.30.

1/10 til 31/3: Onsdag kl. 18.30 ved VO-res Hus

Udvalg/funktioner:

Viborg Orienteringsklub

Bestyrelse:

Adresser, telefonnumre og andet godt

Formand: Keld Gade Margrethevej 9 Viborg Tlf: 86629263

Næstform.: Steen Frandsen Søndermarksvej 39 1.tv Viborg Tlf: 23276759

Kasserer: Pia Gade Margrethevej 9 Viborg Tlf: 86629263

Betalinger til: Reg. nr.: 9255 kontonr. 2640007038

Sekretær: Lene S. Nielsen Dollerupvej 16, Skelhøje Karup Tlf: 86671493

Medlem: Jørn Svensen Møllevang 6 Løgstrup Tlf: 40446999

Medlem: Svend E. Skovsgaard Tostrupvej 61 Viborg Tlf: 86639307

Medlem: Anders Byrdal Saturnvej 55 Viborg Tlf: 25120036

Hjemmeside: www.viborgok.dk Med link til E-mail adresser

3

Adresser, telefonnumre og andet godt

Klubbladet udkommer:

Deadline: 9/5 20/6 15/8

Udkommer: 15/5 27/6 22/8

Læs inde i bladet på disse sidenumre om bl.a.:

Tillykke 3

Formandens side 4

Find Vej Dagen 5

Affaldsindsamling 7

Goddag og farvel 8

Træning af Aerob kapacitet 9

Test din kondition 14

Vil du være ’BZ’er’ 16

Husk divisionskampen 17

I Troldens Spor 19

O-løb i Portugal i marts 2014 23

Hjælpere søges til skoleorientering 25

Resultattavlen 26

Tillykke:

Steen Frandsen DOF’s ærestegn.

Preben Munk Eriksen 80 år d. 13. april

Michael Ørstrøm 60 år d. 24. april

Jørgen Prag 70 år d. 7. maj

Vigtige datoer:

31. marts Mandags orienteringsteknik træning starter , klubhuset kl 18.

2. april Onsdags trænings orienteringsløb starter. Havredal kl 18.

05. april Find Vej Dagen. Undallslund ved klubhuset kl. 13.00

26. april Affaldsindsamling. Undallslund ved klubhuset kl. 11.00

04.maj Første runde i divisionsturneringen.

4

Formandens side.

Generalforsamlingen d. 11. marts forløb stille og roligt.

Der er ikke store forandringer på vej.

Regnskabet for 2013 udviste et underskud på godt 31.000 kr. efter afskriv-ninger, hvilket cirka svarede til forventningerne. Som det fremgik af Pia’s indlæg i sidste klubblad er kontingent indtægterne ikke nok til at dække de faste udgifter. Der skal laves overskudsgivende løbsarrangementer. Vi vid-ste godt at DM nat ikke ville give set store økonomiske overskud, men nog-le gange må klubberne påtage sig noget af det fælles arbejde.

Der var ingen indkomne forslag til behandling, og bestyrelsens planer for de kommende år blev godkendt.

Efter et kik på budgettet for 2014 blev et uændret kontingent vedtaget.

Der var genvalg til alle poster i bestyrelsen.

Som den ene af klubbens revisorer blev Birgitte Jørgensen valgt til erstat-ning for Jens Vestergaard som har været revisor i rigtig mange år. Tak til Jens for indsatsen gennem mange år.

Aktivitetspokalen for 2013 gik til Introduktionsudvalget ved Helle Nikkel og Birgitte Bach som anerkendelse for deres indsats på dette område.

Jens Vestergaard fik en vingave som påskønnelse for han s arbejde som revisor gennem mange år.

Steen Frandsen fik en vingave med tillykke for tildelingen af DOF’s æresme-dalje som han blev tildelt ved DOF’s repræsentantskabsmøde d. 1/3. Stort tillykke til Steen og tak for indsatsen for orienteringssporten på DOF niveau i kortudvalget, på kredsniveau i Nordkreds udvalget og i klubben som næstformand og kortegner. Din indsats er kæmpestor og meget skattet.

Nu starter orienteringssæsonen med mandagstræning d. 31. marts, og onsdags orienteringstræning d. 2. april . Mød op og vær med.

Kom til ’Find vej i’ dagen d. 5. april og hjælp med at skaffe nye medlemmer til klubben.

Vi ses i klubben og i skoven. Keld Gade

5

Kære klubkammerater

Viborg Orienteringsklub deltager i Find vej Dagen 2014 med arrangementet

Find vej i Undallslund den 5. april. Det er en rigtig god chance for at synliggø-

re vores klub og aktiviteter, og vi håber derfor, at I alle vil hjælpe med til at

gøre dagen til en succes.

Så tag familie, venner og bekendte med på Skivevej 93 kl. 13.00 den 5. april.

Flyers ligger til fri afhentning i klubhuset, del meget gerne ud til alle, I kender.

Del også meget gerne informationen på Facebook, hvis I har en profil der.

På facebook.com/findveji/events ligger vores arrangement sammen med de

39 andre på Find vej Dagen.

Find vej Dagen havde 3.305 deltagere i 2013, og Dansk Orienterings-Forbund

satser sammen med Nordea-fonden naturligvis på at slå det tal i år, så vi kan

få kendskabet til orientering endnu bredere ud i befolkningen.

Bestyrelsen

6

7

AFFALDSINDSAMLING

Så er det atter ved tiden hvor Danmarks Naturfredningsforening af-

holder den populære landsdækkende affaldsindsamlingsdag.

For VO-res vedkommende afholder vi arrangementet

Lørdag d. 26. april 2014

Vi mødes ved VO-res klubhus kl. 11.00

Vi samler affald ca. til kl. 13.00, hvorefter alt skal vejes og tælles op.

Vi synes måske ikke det ser så slemt ud i naturen når vi bare suser af

sted i vores biler, men når vi begynder at fokusere på skidtet i vej-

kanterne, så er der meget mere end vi tror.

Vi plejer at samle affald i skoven ved lossepladsen, omkring VO-res

klubhus og langs med Skivevej og Kirkebækvej. Er der nogen der har

forslag til andre steder der trænger til en kærlig hånd, så tager vi

også det med.

Jeg skaffer containere og opsamlingstænger og medbringer poser,

sække og veste, men I skal selv medbringe havehandsker.

Efter dagens ihærdige indsats, vil der blive serveret kaffe, brød og

kage.

Jeg håber at mange af klubbens medlemmer, gerne med familier, har

lyst til en hyggelig dag, hvor vi hjælper hinanden med at gøre rent

efter skovsvinene. Det er jo dejligt når VO-res omgivelser er holdt

pænt og rent.

SELV EN LILLE INDSATS GØR EN STOR FORSKEL

Tilmelding er ikke nødvendig, så bare kom og vær med.

Hilsen Thora

8

VO-res post findes også i elektronisk form på hjemmesiden.

Er du ikke interesseret i VO-res post i papirudgaven; du vil hellere finde den

på hjemmesiden; så kan du framelde dig ved at sende en mail til redaktøren.

Keld Gade

Udmeldt af Viborg Orienteringsklub:

Henrik Holmskov

Goddag og farvel

9

I denne artikel vil jeg fokusere på træningsformer for den aerobe kapaci-tet, konditionen, forbrændingsprocesserne vi benytter under langvarigt arbejde.

I en følgende artikel skal vi se nærmere på træningen af den anaerobe kapacitet, spaltningsprocesserne, evnen til at arbejde med store mælke-syreophobninger, som især benyttes under topbelastninger i spurter, op-ad bakker o.lign.

God fornøjelse med læsning af artiklen og med træningen!

Tage Arent Jensen

Træning af aerob kapacitet – af konditionen

Vi har sikkert alle en fornemmelse af, at iltoptagelsen hænger nøje sammen med arbejdsbelastningen, sådan som det kan ses i figuren nedenfor.

I eksemplet her er der tale om en relativt utrænet mand på 70-75 kg.

Læg mærke til, at ved en hastighed, hvor iltoptagelsen (hans aerobe kapaci-tet) når sit maksimum, medfører en øgning af løbehastigheden ikke nogen øgning i iltoptagelsen. Han er så nødt til at supplere med at trække på sine anaerobe reserverer, alt imens han producerer en stigende mængde mælke-syre og efter nogle minutter må stoppe helt eller nedsætte hastigheden.

10

Principperne i konditionstræningen.

Figur 2 viser effekten af fysisk træning på løbebånd hos nogle grupper forsøgsrotter.

Grupperne A, B og C løb alle med samme hastighed, men med forskellig daglig træningstid og forskellig længde af perioden. Men alle grupper opnåede samme virkning mht. øgningen af hjertevolumen. Den længere træningstid gav altså ingen fordel.

Grupperne D, E og F løb alle den samme strækning, men med forskellige hastigheder. Størst effekt opnåede den gruppe, som havde holdt den højeste fart og altså havde stillet størst krav til iltoptagelsen.

Forsøget illustrerer, at man for at opnå en konditionsforbedring skal bela-ste kredsløbet op i nærheden af det maksimale, og at det altså ikke giver effekt blot at lunte af sted med moderat fart, selv om det også er over lange distancer. – I det følgende vises nogle træningsmodeller.

Fig. 2

11

Varighedstræning - Langdistancetræning

Træningstiden kan alt efter træningstilstand variere fra 30 minutter op til et par timer.

Begyndere starter fx med blot at løbe 5 minutter ad gangen, vekslende med gåpauser. Efter nogle få træningsgange øges løbeperioden.

Tempoet vælges, så man undgår at producere mælkesyre i musklerne. For veltrænede betyder det en belastning på 70%, mens begyndere starter med belastninger på 50-60% af det maksimale.

I figur 3 her kan man aflæse belastningsgraden i de forskellige aldre og se, hvilket pulsniveau der svarer til belastningen.

En 20-årig kan fx aflæse, at han for at op-nå 70% be-lastning, skal løbe med en puls på ca. 155 slag pr. minut.

(Denne graf baserer sig på den antagel-se, at den gennemsnitli-ge max-puls for 20-årige er ca. 200 og for 60-årige ca. 160 slag pr. minut. Der er imidlertid store individuelle variatio-ner, +/- 20 slag).

Anstrengelsesgraden skal være, så man kan snakke lidt sammen undervejs. Med tiden finder løberen med pulstællinger selv frem til, med hvilken (højeste) puls han kan udholde løbet over lang tid.

Med et pulsur tjekkes det jo let.

Fig. 3

12

Tre Intervaltræningsformer

Ønsker man at træne med nær-maksimal kredsløbsbelastning, kan det ske som serier af intervalløb. Hver serie kan bestå af fx 5 løbe- og 5 gangperio-der, der veksler med hinanden.

Under træningen gennemføres, alt efter træningstilstanden, et antal serier, fx for begyndere blot 3 serier. Imellem serierne kan man lave udspændings-øvelser, indtage væske, og pulsen får lov at falde.

Her er skitseret tre intervalløbsformer: Langinterval – Kortinterval – Ultra-kort 15-15

Ved langintervalløb veksler 3-12 minutters løb med 1½-5 minutters gang-eller joggepause. Løbetempoet holdes så højt, at pulsen ligger 10-15 slag under maksimalpulsen. I gang-/jogge-fasen kan pulsen falde til ca. 50% belastningsniveau. Fx betyder det for den 20-årige et løbetempo med puls 180-185. Og at pulsen i gang-jogge-fasen kun får lov at falde til 130, inden næste løbe-periode skal starte.

Kortintervalløb kan bestå i 60-90 sekunders løb vekslende med 20-30 se-kunders gang. Også her skal løbetempoet bringe pulsen op til 10-15 slag under maksimumsniveauet. I de kortere gang-perioder undgår man, at pulsen når langt ned. Pulsen kan for den 20-årige i løbeperio-den nå 180-185 slag og i hvileperioden kun nå at falde til 160, før næste løbeperiode starter.

Ultrakort intervalløb benævnes også 15-15-træning og er en noget hårdere træningsform. Der løbes i 15 sekunder og gås i 15 sekunder. Løbetem-poet skal være højt og nær det maksimale. Man bør derfor træne på et jævnt løbeunderlag. Pulsniveauet holdes konstant nærved det maksi-male. Den veltrænede kan gennemføre denne træningsform som serier af indtil 20 løbeperioder.

13

HOULKÆR BAGERI

Odshøjvej 1, Viborg

tlf.: 86 64 64 16

Ma – Fr.: 5.30 – 17.30

Lø – Sø.: 6.00 – 16.00

Mads

14

Test din kondition

Sideløbende med træningen kan det være interessant at teste udviklingen

for med tilfredsstillelse at følge, hvordan sliddet nytter. Enklest er det at

følge hvilepulsens udvikling.

Hvilepulsen måles efter 10 min. hvile i liggende stilling, og hvor der er gået

mindst 1 time siden det sidste måltid. - Hvis hvilepulsen før træningsperio-

den fx var 60 slag pr. minut og efter nogen tids træning er faldet til 50 slag

pr. minut, er det udtryk for, at hjertets slagvolumen er forøget, så det med

mindre pumpeaktivitet kan udføre det samme arbejde med at levere ilt til

hvilestofskiftet.

Coopers 12 minutters løbetest

Denne maksimumstest er nok kendt af mange. Den er hurtig og enkel at

udføre og giver samtidig noget træning.

Efter opvarmning skal man tilbagelægge længst mulig distance i løbet af 12

minutter.

Testen udføres på en opmålt strækning: Stadions løbebane, en vejstræk-

ning med afstandsmarkeringer el.lign. - Det er vigtigt, at såvel tidsangivelsen

(præcist 12 minutter) som distancemålingen er meget nøje.

I tabellen t.h. kan man så aflæse konditionstallet, der svarer til den tilbage-

lagte strækning.

Konditionstallet angiver, hvor mange mililiter ilt (O2) pr. minut og pr. kg le-

gemsvægt man kan optage ved maksimalt arbejde.

15

Derpå kan man i tabellen nederst se Coopers vurdering af præstationen.

Resultatet noteres og kan sammenlignes med tidligere og senere tests

under træningen.

Tage Arent Jensen

16

Funktion Funktionsleder Hjælper(e)

Stævneleder Jørgen Jørgensen

Korttegner Steen Frandsen

Banelægger Arne Moe Jensen Lene Beier

Start Bent Hansen Steen Frandsen, Lene Stick + lidt flere

Tidtagning (mål) Keld Gade Flemming Futtrup, Anders Byrdal + lidt flere

Kiosk Birgitte Bach Rasmus Skovsgaard + lidt flere

Salg af åbne baner

Søren Elkjær Hanne Elkjær

Fortræning Stig Barrett Helle Nikkel, Gitte Fallesen, Peter Fallesen

Materiel (pakning)

Jørgen Jørgensen Keld Gade, Sv. E. Skovsgaard + 2 mere

Stævneplads Jørgen Jørgensen Keld Gade, Sv. E. Skovsgaard + 3 mere

Parkering 2 personer

Børnebaner 2 personer

Væske (mål og skov)

2 personer

Børneaktivering 2 personer

Forløbere Arne Moe Jensen Anders Byrdal + lidt flere

Økonomi

Vil du være ”BZ’er”! Så ”BZ” et af de i nedenstående skema viste job. Du behøver ikke tænke på, om der er ledigt, for hvis der er for mange på funktionen, aftaler vi bare noget an-det. Du må også gerne være med på flere funktioner.

Hvorfor: Fordi klubben har påtaget sig at arrangere DM Klub 28. sept. i år og der skal bruges en stor del af klubbens medlemmer. Hvis du kun kan være med en del af dagen er det ok, men ellers kan du i ”tomgangstiden” under stævnet, gå og nyde naturen, tale med andre eller bare slappe af.

Det er ”først til mølle”-princippet, for alle kan selvfølgelig ikke lave det samme.

I nedenstående skema kan du se, hvilke job jeg umiddelbart gerne vil have funktionsledere/hjælpere til. Det kan være der kommer mere til, når jeg/vi kommer længere i planlægningen.

Jeg forventer, der kommer 5-600 deltagere.

Funktionsledere og hjælpere ved DM Klub i Mønsted 28. sept. 2014:

17

Du kan enten ringe på 2992 1477, sende en SMS, sende en mail på enten: skovtrold51@gmail.com eller hybenstien@privat.dk eller give mig besked, når vi mødes i klubben eller skoven.

Med O-hilsen Jørgen Jørgensen

Så er det nu, og det gælder alle

Søndag den 4. maj 2014

Mod Mariager Fjord OK, Herning OK og Aarhus 1900

Vi skal gerne være min 50.

Se klubblad nr. 318 Februar 2014, evt. på www.viborgok.dk

Hans Chr.

18

Gl. Århusvej 241

8800 Viborg

Tlf.: 86610103

www.lindholmbiler.dk

19

I Troldens Spor Jeg har gennem min tid som O-løber truffet en hel del mennesker og her-iblandt nogle fra Herlufsholm OK. Flinke folk og når de var i Nordjylland til Vinterlangdistanceløb fortalte de, at de da også havde et løb derovre, som de syntes jeg skulle komme og prøve. Det var et løb med få baner og med forskellige momenter, såsom gamle kort m.m. Men derudover ville de ikke fortælle noget og på deres hjemmeside var der heller ikke meget at hente bortset fra nogle beretninger fra tidligere løb. Og i år havde jeg så muligheden for at komme derover og desuden kunne jeg booke mig ind på en plads i en bil med løbere fra Randers, Djurs og Mari-ager. Lørdag d. 1. marts var det så på med rygsækken og efter en times rask gåtur, var jeg ved opsamlingsstedet ved motorvejen og så var det mod Ros-kilde, hvor vi overnattede på vandrerhjemmet (et udmærket sted). Aftens-mad på restaurant Bella Napoli (god mad og rimelig pris). I løbet af aftenen stødte 2 løbere fra Herning til. Søndag mødte vi så op i Kirke Hvalsø i tåge, let regn, kølig vind og temp. om-kring 3 gr. (+ gr. dog), uvidende om, hvad vi skulle ud på, for et helt almin-deligt o-løb var det vist ikke og ingen ville fortælle om, hvad det var for et løb. Jeg havde valgt 12 km-banen (20 km var for langt og 8 km lidt for kort). Sam-let afgang til start. Regnen var holdt op, men vinden og tågen var der stadig, men som altid: Når starturet har sagt sit sidste bip, glemmes alt om vejr og vind. Kortet op og!! Det var et luftfoto for de første 3 poster og post 1 place-ret på kanten af en ”smaddergrav” (eller hvad det nu var, for vi løb i 5 cm blødt smat) og def. viste: ”Grusgrav”. Det så nu ikke så svært ud, så jeg ”smattede” derudaf og havnede nede ved foden af skrænten (kunne ikke bremse) sammen med nogle andre. Hvor var posten? Øv, jeg var kommet for langt og mange af de andre var blevet oppe på toppen af skrænten og havde fundet den lille lavning, hvor posten gemte sig. (Jeg havde løbet stort set lige forbi den).

20

Nå, tilbage op ad skrænten og så var jeg bagest i feltet. Til post 2 var der mange, der tog turen ind over det opgravede smat, men foran mig løb én fra Roskilde OK og dermed forventelig en lokal, og da han holdt sig i kanten af området og i græs, fulgte jeg ham. Det var et lidt længere vejvalg, men absolut hurtigere, så nu var jeg oppe ved flere løbere. Til post 3 skulle vi ind i skoven, men luftfotoet kunne godt læses frem til post 3. Undervejs mødte jeg en Randers løber (20 km) i modløb, som gerne ville vide, om jeg var på vej mod kontrolnr. 133. Det var jeg, så jeg viste ham på mit kort, hvor vi var. Så var han til gengæld så flink at fortælle mig, at jeg bare kunne vende mit kort, for der var et rigtigt o-kort på bagsiden med po-sten på og den stod da også ”næsten”, hvor den skulle. Det var nu bare mig, der var et lidt andet sted end forventet. Nu var vi så på et o-kort og de næste poster blev opsøgt og ”bippet”. På vej til post 7, var der tegnet en rød, stiplet linje omkring et stykke af skoven. Det kunne ikke være et forbudt område, for der stod poster derinde? Det var måske en ny signatur for en gangsti/skiløjpe? Nej, linjn indrammede et område, som kortegneren endnu ikke havde fået rentegnet, for der mangle-de både stier, veje og tætheder, men ok, så forstyrrede de ting da ikke ori-enteringen. Selvom jeg havde brugt tid ved post 1 og lidt ved post 4, mødte jeg nu andre løbere på 12 km-banen. Ved post 10, var der kortskifte og på vej væk, mødte jeg flere, der var på vej ind til skifte, her i blandt en løber, jeg sjældent kan slå, så nu havde jeg vist chancen. Han diskede desværre sig selv ved at lave den klassiske fejl ikke at ”bippe” posten, hvor der var kortskifte. Det var jo ærgerligt, for han har da bevisligt været ved posten, for ellers kan man jo ikke komme videre. Ok, så var jeg da ikke helt sat af. Rigtig kort de næste 5 poster. Lidt dårligt tryk og delstrækstregen var ikke brudt nogen steder, så da jeg på vej til post 12 besluttede at krydse en mose og kravle op ad et par kurver til en god skovvej, havde jeg opfang på den meget store høj lige før posten. Den ”store høj” var et kæmpe hul, men ellers passede naturen ret godt med kor-tet. I bunden af hullet stod en stensætning, som korttegneren i dagens an-ledning åbenbart ikke syntes var nødvendig at have med på kortet, men den skulle vi jo heller ikke bruge til noget.

21

Jeg havde nu været i skoven lidt over den tid, jeg p.t. løber, men overså træthedssignalerne og kom så ud i et bom væk fra post 14. Havde bestemt mig for et højrevejvalg udenom en stor sø. Men på vej væk fra posten så jeg en ”lækker” hugning venstre om. Så skulle jeg godt nok krydse en mose, men da jeg alligevel et sted undervejs havde fået våde sko, strømper og bukser samt smadder langt op ad benene, betød det nu ikke noget. Men våd og træt glemte jeg lige at kontrollere kompasset (træthedssyndromet) og havnede på en skovvej, der lå 90 gr. væk fra det planlagte. Men så kunne jeg til gengæld holde rimelig fart i de efterhånden stive stænger frem til kortvend ved post 15, hvor jeg mødte en anden løber fra banen (og altså trods alt stadig ikke alene bagerst i feltet). Endnu en belæring i at fastholde sig på første beslutning. På efterfølgende delstræk valgte jeg kun at læse frem til næste ”holdepunkt” og så lykkedes det da også ikke at lave de store fejl og omveje; af nogle kaldet ”bom”. Tilbage på kortet med det ”ikke færdigtegnede område” med 2 poster. Og da vi skulle passere den samme væskepost som på udturen, vidste jeg, at jeg bare skulle frem til én af de på kortet manglende skovveje. På vej ind i området havde jeg lige tid til at hjælpe en ”medløber”, som var helt i vildre-de om, hvor han var. ”Jamen, du står jo på den røde sti”, sagde jeg til ham, men han ville nu godt lige følge mig lidt, så jeg tog ham med ind i ”ukendt land”. Derefter løb han fra mig, men jeg hentede ham igen senere. Ved post 20 var der igen kortvend og nu var det et GI-kort fra 1985, forstør-ret til 1:10.000. Det så nemt ud, for det var bare at følge grusvejen til post 21 og ind bag nogle træer til posten. Af sted til post 22 og nu var der noget, der ikke stemte, for der var kommet en rundkørsel og ny vej og så var mar-ken blevet til et villakvarter (sjovt bagefter at kigge på Google Maps). Min vildfarne løber fra før var nu lige foran mig og vejen på kortet var nu en cy-kelsti. Han fortsatte (tilsyneladende venstrevejvalget), men jeg tog chancen og løb højre om et naturområde og ”yes”, der stod posten i kanten af en sportsplads, som selvfølgelig ikke var på kortet og jeg ”bippede” posten flere sekunder før ham den anden. Nu var det bare hjem over sportspladsen, rundt om Fakta og p-pladsen og der stod sidsteposten så nede i lavningen. Men spurten udeblev, for stæn-gerne var for stive til, jeg kunne spurte ned ad bakken, så jeg måtte se mig slået med 3 sekunder af min medløber.

22

Jeg var nu godt tilfreds med min tur, nr. 7 af 19 startende og det havde været sjovt derude. Ind til omklædning og et skønt varmt bad (2 brusere til deling mellem D og H). Derefter herlig varm suppe, brød m.m. Efterfølgende studier af sidste kort sammen med Google Maps viser, at jeg, ved at tage et venstrevejvalg, stort set fik sidsteposten ”foræret”. Højrevejvalget havde betydet stor risiko for at miste sidsteposten ved at ”bippe målaflæsningsenheden” i den tro, det var sidsteposten og blive disket og det ville have været træls efter godt 2 timers kamp.

O-hilsen Jørgen Jørgensen

23

O-løb i Portugal i marts 2014

Pia og jeg kan lide at holde lidt aktiv ferie i marts, så også i år tog vi til det

centrale Portugal for at deltage i POM O-meeting 2014. Et 4 dages arran-

gement med en by-nat-sprint oveni. Herligt.

Fordelen ved det centrale Portugal er gode terræner og billigt ophold.

Løbsgebyr var ca. 70 kr. pr løb, dog kun ca. 30 kr. for natløbet.

For hotelophold med morgenmad i 5 dage for 2 personer betalte vi i alt

1.400 kr. Et typisk 3 retters aftensmåltid med drikkevarer koster 100-120

kr. pr person, så det er fornuftige priser.

Rejsen er det dyreste del, afhængig af flyforbindelse, men det er billigt at

leje bil i Portugal, og deres veje er rigtig gode.

Centrum for begivenhederne var byen Gouveia, hvor også bysprinten

fandt sted. Løbsterrænerne var indenfor 20 minutters kørsel derfra, så det

var ret let at komme til.

Før løbene var der 2 model events, et i by og et i terræn. Jeg bringer her

lidt billeder fra terrænet.

24

Terrænet er overalt præget af mange store runde sten formationer.

Så man undrer sig over hvordan de har fået alle de sten anbragt der.

25

Hjælpere søges til tirsdag d. 6. maj

Til at arrangere en orienteringsdag for skoleelever fra Houlkærskolen, Mølle-

højskolen og Vestre Skole.

Det starter tidligt på formiddagen, og slutter lidt hen på eftermiddagen.

Send besked til undertegnede hvis du vil hjælpe.

Keld Gade

Et kik på et af kortene kan måske vise lidt af ’det hele’.

Vi havde en rigtig god ferie med masser af god orientering.

Keld gade

26

Resultattavlen

I troldens fodspor, Valsø skove 2/3 Klasse Plads Længde

Jørgen Jørgensen 12 Herre 7/19 12 km

B-løb, Grimstrup, 9/3

Jørgen Jørgensen Bane 2 20/40 6,2 km

Grethe Jørgensen Bane 10 14/20 3,6 km

Natugle 2, Silkeborg Østerskov 12/3

Lene Stick Nielsen D45-54 5/8 4,0 km

Birgitte Jørgensen D55 3/4 3,5 km

Pia Gade D55 DISK 3,5 km

Jess Rasmussen H35-44 5/9 6,0 km

Tommy Damsgaard H45-54 13/16 5,0 km

Keld Gade H55-64 1/16 4,0 km

Hartvig Matthiasen H65- 10/10 3,5 km

NJ2-dages, Bunken, 15/3

Kristine Baagø D21AK 14/17 5,1 km

Grethe Jørgensen D35B 29/40 3,7 km

Helle Nikkel D45A 20/44 5,5 km

Lene Stick Nielsen D45A 25/44 5,5 km

Birgitte Bach D55A 16/25 4,0 km

Anna Halborg Madsen D55A 18/25 4,0 km

Pia Gade D60A 10/19 3,4 km

Mette Dam D65A 26/33 3,4 km

Morten Nikkel Andersen H21A 9/15 10,9 km

Kristian Buch H21AM DISK 7,8 km

Rasmus K. B. Skovsgaard H21AK 19/27 6,6 km

Allan Baagø H45AK 6/43 4,2 km

Jess Rasmussen H55A 12/45 6,9 km

Stig Barret H55A 23/45 6,9 km

Kjeld Tidemand H55A 42/45 6,9 km

Svend Erik Skovsgaard H55A 43/45 6,9 km

Keld Gade H60A 1/29 5,5 km

Jørgen Jørgensen H60A 4/29 5,5 km

Steen Frandsen H60A 7/29 5,5 km

Lejf Egholm Pedersen H60A DISK 5,5 km

Søren Elkjær H65A 11/59 5,0 km

27

NJ2-dages, Tornby, 16/3

Kristine Baagø D21AK 6/18 3,1 km

Grethe Jørgensen D35B 32/39 3,07 km

Lene Stick Nielsen D45A 18/44 3,9 km

Helle Nikkel D45A DISK 3,9 km

Anna Halborg Madsen D55A 16/25 3,5 km

Birgitte Bach D55A 19/25 3,5 km

Pia Gade D60A 13/19 3,0 km

Mette Dam D65A 22/31 3,0 km

Morten Nikkel Andersen H21A 12/14 5,3 km

Anders Byrdal H21A 13/14 5,3 km

Kristian Buch H21B 1/5 4,0 km

Rasmus K. B. Skovsgaard H21AK 26/28 5,0 km

Allan Baagø H45AK 13/38 3,6 km

Stig Barret H55A 18/47 4,5 km

Svend Erik Skovsgaard H55A 36/47 4,5 km

Kjeld Tidemand H55A 40/47 4,5 km

Steen Frandsen H60A 1/29 3,9 km

Keld Gade H60A 4/29 3,9 km

Jørgen Jørgensen H60A 7/29 3,9 km

Lejf Egholm Pedersen H60A 28/29 3,9 km

Søren Elkjær H65A 11/61 3,9 km

Natugle 3, Løvbakkerne 19/3

Lene Stick Nielsen D45-54 4/5 4,3 km

Pia Gade D55 1/4 3,8 km

Birgitte Jørgensen D55 2/4 3,8 km

Jess Rasmussen H35-44 2/4 6,3 km

Tommy Damsgaard H45-54 11/15 5,2 km

Lennart Bo Kristiansen H45-54 13/15 5,2 km

Steen Frandsen H55-64 3/12 4,3 km

Keld Gade H55-64 DISK 4,3 km

Hartvig Matthiasen H65- 6/9 3,8 km

28

Udgiver: VO MARGRETHEVEJ 9, 8800 VIBORG

VED VEDVARENDE ADRESSEÆNDRING:

TILBAGESENDES MED OPLYSNING OM NY ADRESSE

DE

AD

LIN

E N

ÆS

TE

KL

UB

BL

AD

: 9

. m

aj