健康指南中年人应多吃燕麦粉可健脾祛湿的中成药胃不好别碰三种水果牙膏不能共用知道吗吃豆腐一定要会搭配煲汤用什么锅最好呢

养生有道立夏来临警惕三疾病

亲子在线孩子不听话怎么办

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心灵驿站情绪低落如何调解

智慧 OL教你瘦脸小妙招

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中年人应多吃燕麦粉

随着人们对健康生活的重

视，越来越多的人加入健康

管理中来，中年人也不例外。

专家提醒，中年人除了要注

意作息合理、保持良好的心

理状态之外，还要注意饮食

方面，平时可以多吃点燕麦

粉，对健康有很大的帮助。

燕麦蛋白质营养价值很

高，燕麦蛋白质中含有18种

氨基酸，人体必需的8种氨

基酸齐全，其中能促进儿童

智力发育与骨骼生长的赖氨

酸含量是大米，面粉的2倍。

而对于中年人来说，经常食

用燕麦粉还可以有效降低人

体中的胆固醇，减少中年人

患上心脑血管疾病的风险，

因此，不起眼的燕麦粉也是

健康的好帮手。

此外，燕麦中含有极其丰

富的亚油酸，对脂肪肝、糖

尿病、浮肿、便秘等也有辅

助疗效，对老年人增强体力，

延年益寿也是大有裨益的。

不妨试试这道燕麦食

谱——麦芽燕麦脆饼。取燕

麦片 100克、红糖 25克、鸡

蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄

榄油 30克、盐适量。将所有

的食材都放入容器中，加少

量水搅拌均匀，放置半小时，

这样可以使混合后的面团更

入味，然后在烤盘或煎锅中

倒入直径约7-8厘米大小的

面糊，两面都稍微煎烤一下，

烤好后的面团软中带脆，口

感非常好。

可健脾祛湿的中成药

很多人听过湿气对人体的

影响：湿为阴邪，其性粘滞、

重浊、趋下；易与阻遏气机、

影响脾胃运化，并且常常与

他邪夹杂致病，因此，湿对

人体健康不利。

湿是由内因和外因导致

的，外因是空气中的湿度大，

内因是脾胃不和、运化能力

差，从而导致湿气滞留体内，

对于喜欢吃冷饮的人来说，

湿气滞留的可能性会更高。

中医养生专家表示，脾主运

化，喜燥恶湿，若为湿所困，

则运化失常，表现为大便稀

溏，腹满腹涨，不思饮食等，

想要根除这种不良现象，最

重要的是要健脾祛湿。那么，

有哪些可以健脾祛湿的中成

药呢？

健脾丸对于健脾消食有很

大的作用，常常用于小儿消

化不良、慢性胃炎、十二指

肠溃疡，以及慢性肠炎等，

其中使用了党参、陈皮、白

术等，对于补脾益胃很有帮

助；参苓白术丸是治疗脾虚

泄泻的代表方剂，用于脾胃

虚弱，食少便溏，气短咳嗽，

肢倦乏力。有益气健脾，渗

湿止泻的作用；木香顺气丸

则可行气化湿，健脾和胃。

这些药物都是健脾祛湿的好

帮手。

除了药物之外，饮食方面

也要注意。宜吃具有补脾气

和性平味甘或甘温之物，忌

吃性质寒凉，易损伤脾气的

食品，同时注意少吃味厚滋

腻的食物，以免阻碍脾气运

化。

胃不好别碰三种水果

我们常常听人家说，平时

要多吃点蔬菜和水果，这样

对身体健康有利，而且还不

容易发生便秘，但你知道吗？

水果也不能乱吃，乱吃可能

对身体健康产生更大的伤害，

尤其对于胃病患者或者胃不

好的人来说，下面这三种水

果更要尽量避免食用。

首先是鲜枣。鲜枣的膳食

纤维很高，主要存在于大枣

的枣皮中，而且大枣的皮很

薄且坚硬，边缘是很锋利的，

如果大量食用，对于胃溃疡

患者说，容易加重疼痛和不

适，因此，胃不好的人不要

吃太多鲜枣，真的想吃可以

先把皮给去了。

其次是山楂，很多人认为

胃口不好应该多吃酸的可以

开胃，而山楂往往也是他们

的选择，实际上，脾胃不好

的人吃太多山楂，很可能导

致胃结石，因为山楂中果胶

和单宁酸含量高，进入胃中

容易凝结成不溶于水的沉淀，

与食物残渣等胶着在一起形

成胃结石，从而引起胃溃疡

和出血。可以把山楂煮熟了

吃，这样会减少单宁酸的影

响。

第三种水果是猕猴桃，猕

猴桃属于寒性水果，吃得太

多容易损伤脾胃阳气，从而

导致腹痛、腹泻等症状，另外，

猕猴桃中所含的大量维生素C

和果胶成分，会增加胃酸、

加重胃的负担，所以胃不好

的人也要少吃猕猴桃。

牙膏不能共用知道吗

在日常生活中，我们不会

忽略牙膏的存在，因为牙膏

是我们每天都会使用到的东

西。很多家庭买牙膏都是购

买一管大大的牙膏，然后全

家人共用这管牙膏，这种方

法看起来方便节约，实际上

并不卫生，为什么这样说呢？

原来，每个人的口腔都是

一个多种细菌存在的环境，

平时再认真再仔细刷牙，牙

齿中表面的细菌也只是减少，

并不会完全杜绝，所以，牙

齿上还是会有细菌存在，尤

其是牙刷毛间缝隙会有好多

细菌附着，如果家庭里面所

有人都使用同一管牙膏，而

不采用分开使用的方法，牙

膏管口的细菌数量会越来越

多，而且细菌的种类也会越

来越多，累积到一定的程度，

细菌的“作用”就会爆发，

很容易让家里的人都染上疾

病，因此，口腔专家建议，

即便是一家人，牙膏也要分

开使用。

除了不共用牙膏之外，口

腔专家还提醒大家，不要长

时间使用同一种牙膏，因为

长期使用同一种牙膏刷牙，

会使某些有害的口腔病菌产

生耐药性和抗药性，这样会

让这种牙膏失去灭菌护齿的

作用，对使用者的口腔健康

不利。最好是几种牙膏交替

使用，这样才能更有效发挥

牙膏的保护作用。

吃豆腐一定要会搭配

豆腐大家肯定都不陌生，

这种看上去白白嫩嫩而且容

易入口的食物，是很多人都

推崇的健康食品。豆腐是用

黄豆、青豆、黑豆为原料，

经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、

凝固和成型等工序加工而成

的，所以它也含有这些豆类

的营养元素。加上口感更好，

烹饪方法多种，豆腐更加受

到人们的喜爱。需要提醒的

是，吃豆腐有一定的搭配原

则，如果搭配错误，对健康

不利。

豆腐不要单一地吃。豆腐

虽然含有丰富的营养，但其

中的膳食纤维却比较缺乏，

如果单独吃豆腐可能会给你

带来便秘的麻烦，专家建议，

吃豆腐最好搭配青菜。青菜

含有丰富的膳食纤维，正好

可以弥补豆腐的缺点，让这

道豆腐青菜更加营养。而菠

菜、苋菜等绿叶菜中草酸的

含量较高，不能直接跟豆腐

一起炒，应先焯一下再和豆

腐一起烹调，以免影响豆腐

中钙的吸收。

需要提醒的是，尽管豆腐

的营养价值高，但不要天天

都吃哦！经常吃豆腐对身体

健康也不利，尤其是中老年

人：人到老年，肾脏排泄废

物的能力下降，此时若不注

意饮食，大量食用豆腐，摄

入过多的植物性蛋白质势必

会使体内生成的含氮废物增

多，加重肾脏负担，不利于

身体健康，这个也是希望大

家要注意的。

煲汤用什么锅最好呢

煲汤是广东人最爱做的事

情了，桌上能有一碗热气腾

腾的老火靓汤，确实是很有

家的味道，而且炖得好的话，

这些汤品也很滋补哦！除了

要考量煲汤的“技术”之外，

其实煲汤用的器皿也是很重

要的，那么，煲汤要用什么

锅好呢？

对于广东人来说，一般

的家庭主妇比较青睐砂锅。

砂锅可耐高温，经得起长时

间的炖煮，需要小火慢炖。砂

锅可以让汤汁浓郁、鲜美且不

丢失原有的营养成分，而且熬

出来的汤品味道鲜美，十分好

喝，营养师也会建议用砂锅来

炖汤。不过砂锅的导热性差、

易龟裂，所以新的砂锅最好不

要直接使用，要处理后方可再

用。

很多家庭主妇为了图省

事儿，也会用不锈钢汤锅煮

汤——高压锅能在最短的时间

内迅速将汤品煮好，但营养也

不被破坏，即省火又省电，适

用于煮质地有韧性、不易煮软

的原料，但是相对于老火靓汤

来说，用高压锅煮出来的汤总

觉得少了一种“火候”，老

一辈的家庭主妇还是比较不

看好的。此外，使用高压锅

的时候要注意放入食品中的

食物不能高过锅内的最高水

位线，以免食物煮不熟。

此外还有瓦罐、不锈钢锅

等锅具，这些都可以用来煲

汤，但具体使用哪种锅具，

就看自己喜欢了。

养 生 有 道

立夏来临，气温上升，人体容易出现各种不适症

状，专家提醒，立夏要小心这三种疾病找上门。

立夏警惕三种疾病

1. 感冒。立夏来临，气温上升，炎炎夏日难免会有不稳定的天气

情况。不论是高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变等情况，都可能让你感

觉到不舒服。对于身体比较差的人来说，很容易就发生感冒，因此，立夏出行

要记得带伞，平时也要多喝水。此外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳等都成为

诱发感冒的诱导因素，因此，想要远离感冒，你还需要有充足的睡眠、平缓的情

绪状态，以及稳定充沛的精神；

2. 立夏警惕皮肤病。立夏容易出汗，如果不及时清洁皮肤，很容易会有痱子、

过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病的发生，这些原本也都是可以避免的。

因此，在平时的时候应该多注意自己的皮肤清洁，要常洗澡、勤换衣服，被子、

毛巾等也要经常漂洗消毒；

3. 立夏警惕肠胃病。夏季很多人喜欢吃冷饮和凉拌菜，这些冷的食

物可以帮助消暑，但卫生方面还是要注意一下，因为这些凉的食物

很可能让你发生细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠

疾病。要注意饭前饭后洗手，最好也少吃点冷饮。

推荐立夏消暑汤品

对于即将进入夏季的人来说，穿上清爽的衣服可以有效帮助散发热

气，有助养生，而食物对于消暑方面的作用也是不容小觑的。专家表示，

立夏后随着气温逐渐升高，人的脾胃功能受到炎热刺激后相对较弱，难免会

觉得烦躁上火等。如果不注意调解，很容易就热火攻身，发生各种疾病，饮食

方面推荐冬瓜绿豆沙，可以消暑去热。

可取鲜冬瓜肉 250 克、绿豆 75 克，还有适量的红糖。在制作这个汤品的

时候，先把冬瓜洗净，去皮去瓜籽之后将瓜肉切成小条状。然后将干绿豆洗净，

去除绿豆皮。再将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒将煮成豆

糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲 20 分钟，加入红糖调味即可。

专家点评：冬瓜味甘性淡，能清热解暑；干绿豆性味甘凉，能清

凉解毒、消暑利水；红糖甘甜能解毒润澡。三种食品一起煮着吃，

既可清热解暑、除烦止渴，又清甜可口，确实是夏季不可

多得的消暑良品哦！

亲 子 在 线

“这孩子真乖！”、“孩子真听话！”...... 诸如此类的话语好像都是赞美别人家的孩子，

跟自己家的没关系。家长们都很犯愁：孩子不听话应该怎么办呢？

情景一：孩子吵着买东西

小晴妈妈带小晴去超市的时候，小晴看到了喜欢的洋娃娃，

就要求妈妈买下来。因为家里有很多玩具，小晴妈妈就不肯给她

买，一僵持小晴就哭了，还哭得很大声，小晴妈妈一怒之下就走了，

小晴没办法只能跟着走，但是晚上却不肯吃饭，而且好几天不理

妈妈。怎么办呢？

专家有话说：孩子都是喜欢玩具的，这个无可厚非，但是家

里已经有那么多玩具，再给孩子买确实没有太大的必要，除非那

个洋娃娃有什么特殊的意义。但我们不建议小晴妈妈怒气冲冲地

走掉，这会让孩子觉得心理不好受。应该蹲下来跟她平视，握着

小晴的两只小手告诉她：这个东西妈妈不能给你买，原因是什么。

也可以跟她说如果做了什么事情或者表现得好的话，下次来可以

买给她。这样可以让她知道为什么不买，自己可以通过什么样的

方法获得这个洋娃娃，也能让她学着去思考。

情景二：求着也不肯吃饭

家里的孩子正在长身体，对于饮食，大大妈妈平时都

是很注意的，会给大大做很多好吃的，但是大大都不怎么

吃，即使是大大妈妈求着他，追着他喂饭，往往也吃不下

很多东西，总说自己不饿，但是平时没有给他吃什么零食，

真伤脑筋。

专家有话说：孩子不吃饭说明还不饿，家长要注意平

时三餐是否给孩子吃得太多，是否让孩子吃了主餐之外的

东西，如果孩子没有感觉到饿，他是不会想吃或者吃不下

的。最好的方法是饿一下孩子，不要追着跑着喂孩子。孩

子饿一两顿问题不大，等下一顿饭他感觉饿了，就会多吃，

这样慢慢的，孩子就不会不爱吃饭了。家长要注意，不要

孩子一喊饿就给他吃东西，要培养孩子在正餐时间吃东西

的习惯，否则下次吃饭，还是他不吃而你追着哄。

情景三：乱发脾气不听话

默默上幼儿园了，但是脾气不太好，简直是一个刺头。

有时候很爱莫名其妙发脾气，不论有没有事情触发到，他

都会发脾气。有时候是衣服颜色不对他胃口，或者是给他

做饭做慢了，或者是周末不带他去公园玩，他也会借机会

大吵大闹，最后还不理人，怎么说都不听，改不了这臭脾气，

但平时也有安静的时候。真不知道怎么办才好？

专家有话说：幼儿园的孩子正在独立发展人格的时候。

要知道自己家的孩子为什么会发脾气，是不是在幼儿园受

了委屈或者受了不好的影响？是不是因为平时和家长沟通

不到位，孩子故意要这样来吸引注意？还是孩子平时被娇

惯坏了？这些都是可能导致孩子乱发脾气的原因，家长应

该留心观察才是。如果找不到根本的原因，再多的方法也

无济于事，因此，平时的时候要多和孩子沟通交流，要知

道他的小脑袋瓜儿在想什么。也许你会发现他的想法都很

简单，只是表达的方式不太让人省心。

心 灵 绎 站

人有七情六欲，情绪高涨

和低落也是难免的事情，职场白

领情绪低落应该学会自我调节，

那具体应该如何做呢？

跑步缓解情绪

心情低落的时候感觉整个世界都充满伤感和敌意，这个时

候如果还继续工作的话，会让自己的情绪暂时得到压制，一旦

离开工作环境，这些情绪就会爆发出来，让自己身心更加难过，

建议通过跑步来缓解。

情绪调理师表示，大多数情绪低落者是缺乏运动导致的，

而跑步又是一种有氧运动，除了能够活动筋骨之外，还能加强

心、肺和循环系统的功能，此外，跑步还能有效分散、转移你

的注意力，让你感觉不到低落，而且跑完后那种又累又舒畅的

感觉还能让你“重获新生”。因此，情绪低落的时候跑跑步是

最明智的选择。

来些食物缓解

对于情绪低落的吃货来说，吃也可以缓解疲劳和低落——

食物中的某些成分可以改变血液中的某些神经递质的浓度，让

你的焦虑、抑郁情绪变得轻松些。那么，有什么样的食物可以

起到缓解的作用呢？

专家表示，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养

物质都可以影响神经递质的生成，使人的记忆力得到充分提高，

从而使脑细胞活跃，使你的负面情绪减少。如果情绪持续低落，

你可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧

克力等，这些食物不仅可以赶走抑郁，还能让你的心情变得乐

观开朗起来。

学会跟别人说

人与人之间的沟通是靠语言和动作的，而语言的沟通更是重中之重，是否能够理解他人或者被他人理解，百分之八十靠的是语言，因此，学会倾诉是十分重要的。试想一下，如果你想说的事情都憋在心里，你怎么可能获得别人的理解呢？如果你此时真的十分低落难受，你也许需要一个好听众。

将自己内心的焦虑、抑郁、低落表达出来，你会发现这些情绪其实也是可以被描述的，因而也能够被解决。跟朋友的聊天会让你感觉振奋，如果对方能够给你提供更好的建议，那么，你的烦恼也会随之解决，何乐而不为？

用旅游来缓解

情绪低落的时候，要尽量让自己脱离这种不良的环境，最好的办法是马上离开让你感觉不舒服的地方，换一个让你感觉良好的地方呆着，如果不确定哪里可以让你放松，去旅游也是不错的选择哦！

旅游不仅可以让你的身体得到放松，还能让你的眼睛看到不同的东西，甚至体会到不同的观念，这些不同会冲击你的大脑，让你将注意力放在当前的环境中，而不会去思考自己为什么会抑郁，旅程中发生的各种事情，也会让你有所体会，这样的话，低落的情绪也会得到缓解，因此，旅游也是一种不错的方法哦！

心理测试

一日，你在遥远的异乡镇上疲惫地走着，饥寒交迫。来到一条街道，街道很长，而街道的两边满是

住户，只有三三两两的灯亮着。放眼望去，能看见的也就三四家，你会选择怎样的方式吃饭和投宿？

A 选择最近的这一家，老板娘漂亮风骚，不过店面一般，条件一般

B 稍远一点的店面，老板娘小家碧玉，还有几味招牌菜，店面看起来整洁大方

C 再远一些的的店面，老板娘独特气质，两只雄狮把门，门前两个壮汉热情招呼

D 最远的那家，老板娘忠厚老实，菜品家常，还有一壶温好的竹叶青

E 在第一家店吃饭，到第四家店住宿

职场中，你有怎样的悲观情结？

选A的人

有上进心，可总受到身边太多事物的诱惑和干

扰，不能坚持到底。面对升职的机会，往往没有

及时把握。对现有职位抱有不满，却没有勇气立

刻改变现状。大多数人徘徊在普通职员阶段。

忠告：专心地做一件事情，排除身边的干扰。

选B的人

比较有耐性，对前途有自己的规划，并且有条不紊

地向着目标前进。面对升职的机会，通常仔细考虑，权

衡利弊。往往能抓住机会，但是因为过于在乎得失，缺少

大将风度，升职的空间有限。

忠告：得到之前必须失去，不能太计较。

选C的人

考虑问题有独特的视角，做一件事情通常喜欢有样有式。

喜欢大气的工作氛围，敢于使用有特殊才能的人。喜欢自己

周边都是地位显赫之人，更想融于其中。对升职的欲望比较

大，一有机会，决不放过，处处有心。

忠告：欲望需要控制，中国人不喜欢太张狂的后生。

选D的人

喜欢踏实地工作，踏实地生活。对工

作的认识仅限于工作，对家庭的期盼远过

对升职渴望。认真地对待每一件事情，是

个不折不扣的好员工，可是缺乏组织和领

导能力。

忠告：工作也可以充满激情，调试自

己的心情。

选E的人

是个活跃分子，通常能够让领导有面

子。喜欢享受人生，但是不忘记时刻提醒

自己的最终目的所在。做事情有很强的针

对性，目标明确。喜欢衡量，算计，会充

分利用自己的和周边环境的优势。即使现

在不在领导岗位，将来也大多会升迁。

忠告：小心机关算尽，多留点余地给

别人。

智 慧 O L

脸大拍照都占地方，要如何让自己看上去脸更小，身材更修长

呢？来学学这几个瘦脸小妙招吧！

瘦脸妙招一：运动瘦脸法

运动瘦脸是最靠谱最接地气的方法了，

虽然需要的时间比较长，需要的精力比较多，

而且还比较难坚持，但是想到运动后自己的

脸型变得精致小巧，是不是觉得再大的难题

也是可以尝试着去克服的呢？我们一起来看

看运动瘦脸法。

首先，从右边脸颊做起，以拇指沿耳朵

凹位向下顺按至锁骨位置，循环做 10-20

次，换按至左边脸颊，这样做的目的是：通

顺淋巴腺和改善下巴轮廓，会让你的下巴更

尖哦！此外，还可以从鼻翼两旁以食指打小

圈从颧骨两旁按至唇边，循环做 10-20 次，

能抚平笑纹，对于浮肿型的人来说，还可以

起到消肿的作用。

瘦脸妙招二：刮痧瘦脸法

如果觉得运动瘦脸有点难以坚持，让别

人帮你瘦脸总比较容易吧？我们不是让你去

整形或者抽脂，而是建议使用健康的传统的

自然疗法——刮痧。

刮痧是传统的自然疗法之一，它以中医

皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）

等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、

活血化瘀之目的。常见的的刮痧是刮背部、

小腿、脖子等位置，而脸部刮痧强调能促进

循环，让脸部线条更美。

需要提醒的是，刮痧并不是一件随意的

事情。如果想要尝试用这种方法来瘦脸，必

须到正规的地方进行刮痧，不要找街边的小

诊所，以免刮伤或发生其他的事情而使问题

更加严重。

瘦脸妙招三：面膜瘦脸法

传统中医认为，脸部肥胖与痰、湿、气虚

等有关。因此，采用中药瘦脸，从益气、健脾、

化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的

方法，调整人体各器官恢复原有功能，恢复人

体能量代谢，从而达到健康瘦脸的目的。

市场上出售的面膜非常多，消费者的选择

也很多，对于用面膜来瘦脸的方法，并没有太

高的要求，只要看对它的功效就可以了。

小提示：拍照其实是有角度的，如果你用

俯拍，会显得自己的脸要小一点，如果是仰视

着拍，肯定会觉得脸大一些，所以在拍照的时候，

俯拍 45 度角是最好的角度哦！如果你能稍微

侧一下脸，或者用刘海遮挡一下脸的周边，也

会从视觉上让你看上去脸型更小，当然了，想

要做一个真正的小脸美人，还是要坚持瘦脸哦！

精 英 男 士

徒步是近几年来兴起的活动，很

多男性朋友都喜欢在周末的时候暴

走，释放压力，小编要提醒你，一双

好的徒步鞋才能让你走得更远！

徒步鞋有什么不同

不少人第一次听到徒步鞋的时候，感觉很吃惊：怎么鞋

子还有这种分类？不是穿运动鞋就可以吗？其实徒步鞋跟运

动鞋还是有很大的区别的，如果你真的喜欢玩徒步，最好建

议购买一双专门的徒步鞋，这样可以更好地保护你。那徒步

鞋跟运动鞋有什么不同呢？

专家表示，徒步鞋是根据徒步项目特殊要求所设计的运

动鞋，鞋面一般是皮革、尼龙，或者皮革尼龙混合制造。徒

步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间走的，所以

徒步鞋鞋底提供的保护是保护双脚，同时它的排汗透气效果

都很好，而运动鞋只要是预防辅助足部在运动时均匀受力，

帮助足部减震，并不会提供太高的舒适性，加上透水性一般，

而且鞋底比较不防滑，所以两者之间还是有些区别的。

如何挑选徒步鞋

如何挑选合适的徒步鞋呢？如果你有这个疑惑，可以看

看下面这几个需要注意的地方：

1.挑选徒步鞋的时间。下午的时候人的脚由于走了一天的路，

血管都处于张开的状态，一双脚看上去会比早上要大要肿一些，

这并不是错觉。徒步需要的时间很长，如果早上去试鞋子可能会

买小了，最好是在下午的时候去买，这样的鞋子大小才合适；

2. 徒步鞋的大小。不少人为了让自己的脚看上去更加小巧，

会购买刚刚好的码数，甚至有的女生会购买小一码的徒步鞋，这

种做法是错误的，这样做只会让你在徒步的过程中出现各种不适。

买的时候要注意购买不顶脚的，而且鞋子后面还能插入一个手指

头，这样的鞋子穿着才舒服；

3. 徒步鞋的鞋底。徒步鞋的鞋底有防滑的作用，而且还有

很深的凹槽，这样的设计可以让你在干燥的天气和下雨的天气中

行走自如，而深深的凹槽对于爬坡是很有帮助的，千万不要购买

那种鞋底很滑的，否则下雨天徒步很容易摔倒；

4. 防水透气也重要。对于徒步鞋来说，由于要穿上一整天，

其透气性肯定要经得起考验，不然脚闷在鞋子里面一天，回到家

里一脱，整个屋子都有咸鱼的味道。要挑选鞋垫有弹性的，鞋面

的材料稍微薄一点，最好看一下鞋子的功能介绍，看一下防水透

气的指数。