Стрессын тухай Стрессын тухай

Ñýòãýö íèéãìèéí òóëãàìäñàí Ñýòãýö íèéãìèéí òóëãàìäñàí àñóóäàëòàé (àñóóäàëòàé (ñòðåññòýéñòðåññòýé)) õ¿ì¿¿ñ ãýæõ¿ì¿¿ñ ãýæ

Íèéãýì-ñýòãýë ç¿éí ãàðàëòàé сөрөг асуудлыг çîõèñòîé àðãààð øèéäâýðëýõ øààðäëàãàòàé ñýòãýöèéí ò¿ð çóóðûí õÿìðàëä ºðòñºí õóâü õ¿íèéã õýëíý.

Ñòðåññ - ãýäýã íü “õ¿÷äýë” ãýñýí Ñòðåññ - ãýäýã íü “õ¿÷äýë” ãýñýí óòãàòàé àíãëè ¿ã óòãàòàé àíãëè ¿ã

Ñòðåññèéã ¿¿ñãýæ áàéãàà òààëàìæã¿é íºëººëë¿¿äèéã ñòðåññ

¿¿ñãýã÷ áóþó ñòðåññîð õýìýýí íýðëýäýã.

Áèîëîãè, íèéãýì, ñýòãýëç¿éí òààã¿é íºëººíèé óëìààñ õ¿í áà àìüòíû áèåìàõáîäîä ¿¿ñ÷ áàéãàà õ¿÷äýëèéí áàéäàë.

ªºðººð õýëáýë õ¿íèé áèåä ãàäààä äîòîîä îð÷íîîñ íºëººëæ áàéãàà öî÷ðóóë á¿õýí ìýäðýë, øèíãýí, áèîëîãèéí òîíóñò íºëººëæ õ¿÷äýë ¿¿ñãýæ áóé áàéäëûã õýëíý.

стстðåññ - ãýäýã íü õ¿íèé àìüäðàëä ðåññ - ãýäýã íü õ¿íèé àìüäðàëä òîõèîëäîæ áóé õýò èõ äàðàìò á¿õèé òîõèîëäîæ áóé õýò èõ äàðàìò á¿õèé ¿éë ÿâäàë, ººð÷ëºëòèéã äàâàí ¿éë ÿâäàë, ººð÷ëºëòèéã äàâàí ãàðàõûí òóëä ¿ç¿¿ëæ áóé õàðèó ãàðàõûí òóëä ¿ç¿¿ëæ áóé õàðèó óðâàë áîëîõ áèå-ñýòãýöèéí ïðîöåññ þì. óðâàë áîëîõ áèå-ñýòãýöèéí ïðîöåññ þì.

ªºðººð õýëáýë ñòðåññ õýâèéí áóñ ªºðººð õýëáýë ñòðåññ õýâèéí áóñ áàéäàëä ¿ç¿¿ëæ áóé õýâèéí õàðèó áàéäàëä ¿ç¿¿ëæ áóé õýâèéí õàðèó óðâàë ãýñýí ¿ã.óðâàë ãýñýí ¿ã.

Ñòðåññèéã äîòîð íü:Ñòðåññèéã äîòîð íü:Ñòðåññ Õ¿÷äýë

ÝóñòðåññÝóñòðåññ èíýýõèíýýõ áàÿðëàõáàÿðëàõ ñýòãýë õàíàõñýòãýë õàíàõ ñýòãýë äîãäëîõñýòãýë äîãäëîõ õººð÷, áàÿñàõ ã.ìõººð÷, áàÿñàõ ã.ì

ÄèñòðåññÄèñòðåññ ãîìäîõãîìäîõ óóðëàõóóðëàõ áóõèìäàõáóõèìäàõ óéòãàðëàõóéòãàðëàõ àéõàéõ è÷èõ ã.ìè÷èõ ã.ì

ÝÓÑÒÐÅÑÑÝÓÑÒÐÅÑÑ

Ýåðýã ñòðåññ íü õ¿íèé àìüäðàëä Ýåðýã ñòðåññ íü õ¿íèé àìüäðàëä ò¿ëõýö áîëæ ºãäºã, çîðèëãîäîî õ¿ðýõ ò¿ëõýö áîëæ ºãäºã, çîðèëãîäîî õ¿ðýõ óðàì õàéðëàäàã, íýã ¸ñîíäîî óðàì õàéðëàäàã, íýã ¸ñîíäîî õ¿íèéã õ¿íèéã ñýðãýýã÷ èäýâõæ¿¿ëýã÷ ñýðãýýã÷ èäýâõæ¿¿ëýã÷ þìþì..

ÄÄèñòðåññèñòðåññ ãýäýã íü:ãýäýã íü: Ãàé çîâëîíÃàé çîâëîí ÃàìøèãÃàìøèã Àþóë ãýñýí óòãàòàé ¿ã.Àþóë ãýñýí óòãàòàé ¿ã.

“ “Õ¿íä ºâ÷èí ýìãýã ¿¿ñãýõ Õ¿íä ºâ÷èí ýìãýã ¿¿ñãýõ ÷àäàâõèòàé , õîðóó íºëººòýé, ÷àäàâõèòàé , õîðóó íºëººòýé, õ¿÷òýé ñòðåññèéã äèñòðåññ õ¿÷òýé ñòðåññèéã äèñòðåññ ((ñòðåñññòðåññ)) ãýäýã”. ãýäýã”.

Ñýòãýëèéí ñòðåññîðóóä

Гэр бүлийн хэрүүл архидалт ганцаардал

Бэлгийн хүчирхийлэлядуурал Гэр бүл салалт

Чи халагдсан

Хэн нэгэнд хаягдах Ажилгүйдэл

Хэрүүл маргаан Өрөнд орох Байгалийн гамшиг

Ýì÷, ýìíýëãèéí àæèë÷äàä çîíõèëîí òîõèîëäîõ ñòðåññ¿¿ä:

Èõýíõäýý ºâ÷òýé õ¿íòýé õàðüöäàãÈõýíõäýý ºâ÷òýé õ¿íòýé õàðüöäàã ªâ÷òºíèé áèåèéí áàéäàë ãýíýò õ¿íäðýõ ªâ÷òºíèé áèåèéí áàéäàë ãýíýò õ¿íäðýõ ªâ÷òºí ¿õýëä õ¿ðãýõ, ýäãýðøã¿é ºâ÷òýé ªâ÷òºí ¿õýëä õ¿ðãýõ, ýäãýðøã¿é ºâ÷òýé

áàéõáàéõ ªâ÷òºí áîëîí ºâ÷òºíèé àð ãýðèéíõýíä ªâ÷òºí áîëîí ºâ÷òºíèé àð ãýðèéíõýíä

òààëàìæã¿é ìýäýýëýë õ¿ðãýõòààëàìæã¿é ìýäýýëýë õ¿ðãýõ Ìýðãýæëèéí àëäàà ãàðãàõ Ìýðãýæëèéí àëäàà ãàðãàõ Õàðèëöààíû àëäàà ãàðãàõÕàðèëöààíû àëäàà ãàðãàõ

ªâ÷òºí íàñ áàðàõ ªâ÷òºí íàñ áàðàõ Ýì÷, ýìíýëãèéí àæèë÷äûí öàëèí áàãàÝì÷, ýìíýëãèéí àæèë÷äûí öàëèí áàãà Àæëûí áàéðíû òààëàìæã¿é îð÷èíÀæëûí áàéðíû òààëàìæã¿é îð÷èí Õàìò àæèëëàãñäûí õàðèëöààíû çºð÷èëÕàìò àæèëëàãñäûí õàðèëöààíû çºð÷èë Óäèðäëàãûí äàðàìò, øàõàëòÓäèðäëàãûí äàðàìò, øàõàëò Ìýðãýæèëòýé õîëáîîòîé àéäàñ, áîëãîîìæëîëÌýðãýæèëòýé õîëáîîòîé àéäàñ, áîëãîîìæëîë Ýãîãåíèÿ- ººðººñ øàëòãààíò ºâ÷èíÝãîãåíèÿ- ººðººñ øàëòãààíò ºâ÷èí Ñîðîðîãåíèÿ- ñóâèëàã÷ààñ øàëòãààíò ºâ÷èíÑîðîðîãåíèÿ- ñóâèëàã÷ààñ øàëòãààíò ºâ÷èí ßòðîãåíèÿ- ýì÷ýýñ øàëòãààíò ºâ÷èíßòðîãåíèÿ- ýì÷ýýñ øàëòãààíò ºâ÷èí

ÑòðåññÑòðåññèéíèéí õàì øèíæ ò¿¿íèé èëðýë õàì øèíæ ò¿¿íèé èëðýë

1936 îíä Ã.Ñåëüå 1936 îíä Ã.Ñåëüå “Äàñàí çîõèöîõûí õàì “Äàñàí çîõèöîõûí õàì øèíæ” ñòðåññèéí õàì øèíæ” ñòðåññèéí õàì øèíæ” íýðèéí äîð øèíæ” íýðèéí äîð ñòðåññò ºãºõ õàðèó ñòðåññò ºãºõ õàðèó óðâàëûã àíõ óäàà óðâàëûã àíõ óäàà òîäîðõîéëñîí.òîäîðõîéëñîí.

Äàñàí çîõèöîõóéí õàì øèíæÄàñàí çîõèöîõóéí õàì øèíæÝíýõ¿¿ õàì øèíæ íü äàðààõ 3 øàòûã äàìæèí Ýíýõ¿¿ õàì øèíæ íü äàðààõ 3 øàòûã äàìæèí

ÿâàãäàíà. ¯¿íä:ÿâàãäàíà. ¯¿íä:

1.1. Ñýòãýë ò¿ãøèëòèéí ¿å øàòÑýòãýë ò¿ãøèëòèéí ¿å øàò2.2. Ýñýðã¿¿öëèéí ¿å øàòÝñýðã¿¿öëèéí ¿å øàò //ººðèé㺺 õàìãààëàõ ººðèé㺺 õàìãààëàõ

ìåõàíèçìóóäûã áîëîâñðóóëíà/ìåõàíèçìóóäûã áîëîâñðóóëíà/

3.3. Òóéëäàë ÿäàðãààíû ¿å øàò.Òóéëäàë ÿäàðãààíû ¿å øàò. Ýíý ¿åä Ýíý ¿åä ñòðåññò çîõèöîõ ÷àäâàðàà àëäàæ ºâ÷èí ¿¿ñýõ ñòðåññò çîõèöîõ ÷àäâàðàà àëäàæ ºâ÷èí ¿¿ñýõ áóþó àìü íàñàíä àþóë ó÷èðíà.áóþó àìü íàñàíä àþóë ó÷èðíà.

Ñòðåññèéí ¿åä èëðýõ ººð÷ëºëò¿¿äÑòðåññèéí ¿åä èëðýõ ººð÷ëºëò¿¿ä Ôèçèîëîãèéí /áèåèéí/ èëðýëÔèçèîëîãèéí /áèåèéí/ èëðýë

Íèéãìèéí èëðýëÍèéãìèéí èëðýë

Ñýòãýë õºäëºëèéí èëðýëÑýòãýë õºäëºëèéí èëðýë

Òºðõ ¿éëèéí èëðýëÒºðõ ¿éëèéí èëðýë

Òàíèí ìýäýõ¿éí èëðýëÒàíèí ìýäýõ¿éí èëðýë

Ôèçèîëîãèéí èëðýëÔèçèîëîãèéí èëðýë1. Ç¿ðõ ñóäàñíû тогтолцооны хямрал2. Àìüñãàëûí тогтолцооны хямрал3. Хоол боловсруулах эрхтэн

тогтолцооны хямрал4. Шээс бэлгэсийн тогтолцооны хямрал

5. Төв мэдрэлийн тогтолцооны хямрал

Íèéãìèéí èëðýë Àæèë ñóðãóóëèà òàñëàõ áóþó îðõèõ Àæèë ñóðãóóëèàñàà òààøààë

àâàõàà áîëèõ Õóâèéí çîõèîí áàéãóóëàëòã¿é áîëîõ Áóñäûí õàðààò áîëîõ Àæëàà îëîíòîî ñîëèõ Áóñàäòàé õàðèëöàà ìóóäàõ Áóñàäòàé õàðèëöàõäàà çàé áàðèõ

Ñýòãýë õºäëºëèéí èëðýë

Ñýòãýë ò¿ãøèõ Ãàíüõðàõ Áóõèìäàõ, óóðëàõ È÷èõ, ýìýýõ Ãîðüäëîãî òàñðàõ ªºðòºº èòãýëã¿é

áîëîõ

•Ãàíöààðäàõ•ªºðèé㺺 äîðä ¿çýõ•Ýðãýëçýõ, òýýíãýëçýõ•Ãóòðàõ, ãóíèãëàõ•Ãýìøèõ•Óéòãàðëàõ

Òºðõ ¿éëèéí èëðýë ßäàðãààòàé áîëîõ Õ¿÷èðõèéëýë ¿éëäýõ Ǻð¿¿ä àâèðëàõ Àëáàäìàë õºäºë㺺í õèéõ ªºðèéí ìýäýëã¿é ãýíýòèéí ¿éëäýë

¿éëäýõ Àðõè òàìõè áîëîí áóñàä ìàíñóóðóóëàõ

áîäèñ õýòð¿¿ëýí õýðýãëýõ Îñîë ñ¿éðýëä ºðòºõ ýðñäýëòýé áîëîõ

Òàíèí ìýäýõ¿éí èëðýëÒàíèí ìýäýõ¿éí èëðýë Àíõààðàë ñàðíèõ Ìàðòàìõàé áîëîõ Àíõààðàë òºâëºð¿¿ëýõ ÷àäâàð

áóóðàõ Ñýòãýí áîäîõ ÷àäâàð áóóðàõ Øèéäâýð ãàðãàõ ÷àäâàð áóóðàõ Óëèãò áîäîëä àâòàõ Ñýòãýöèéí õîðèã ñààäòàé áîëîõ

Ñòðåññò ººðºº ìýäýð÷, ìýäðýìæýý íýýõÑòðåññò ººðºº ìýäýð÷, ìýäðýìæýý íýýõ

Ñòðåññò ºðòºãñºäèéí èõýíõ íü ººðòºº Ñòðåññò ºðòºãñºäèéí èõýíõ íü ººðòºº ¿¿ñýæ áàéãàà òààëàìæã¿é ìýäðýìæ¿¿äèéã ¿¿ñýæ áàéãàà òààëàìæã¿é ìýäðýìæ¿¿äèéã ìýäýð÷ ò¿¿íèéãýý ìýäýð÷ ò¿¿íèéãýý ãàäàãø íü áóñäàä íü áóñäàä ÷ºëººòýé èëýðõèéëæ,÷ºëººòýé èëýðõèéëæ,

ñýòãýëèéí äàðàìòààñ ººðèé㺺 ÷ºëººëæ ñýòãýëèéí äàðàìòààñ ººðèé㺺 ÷ºëººëæ ñýòãýëýý àðèóñãàæ ÷àääàã áàéõàä ñýòãýëýý àðèóñãàæ ÷àääàã áàéõàä òýäíèé öººõºí õýñýã íü ¿¿ñýæ áóé ñºðºã òýäíèé öººõºí õýñýã íü ¿¿ñýæ áóé ñºðºã ìýäðýìæ¿¿äýý ãàäàãø íü áóþó áóñäàä, ìýäðýìæ¿¿äýý ãàäàãø íü áóþó áóñäàä, õ¿ì¿¿ñò èë÷èëæ ÷àääàãã¿é äîòðîî õ¿ì¿¿ñò èë÷èëæ ÷àääàãã¿é äîòðîî õàäãàëæ ÿâäàãõàäãàëæ ÿâäàã

ªºðºº ººðòºº òóøààë ºãºõ àðã઺𺺠ººðòºº òóøààë ºãºõ àðãà

ªºðºº ººðèé㺺 ÿëàõªºðºº ººðèé㺺 ÿëàõ Áýðõøýýëèéã äàâàí Áýðõøýýëèéã äàâàí

òóóëàõòóóëàõ ªºðèé㺺 çîðèãæóóëàõªºðèé㺺 çîðèãæóóëàõ ªºðºº ñàíàà÷ëàãà ªºðºº ñàíàà÷ëàãà

ãàðãàõãàðãàõ ªºðèé㺺 çàõèðàõ, ªºðèé㺺 çàõèðàõ,

óäèðäàõóäèðäàõ

ªºðºº ººðèé㺺 ÿòãàõªºðºº ººðèé㺺 ÿòãàõ

Áè òàéâàí áàéíà Íàäàä ñýòãýýë çîâíèõ ç¿éë

àëãà Áè ÷àäíà Áè ººðòºº èòãýæ áàéíà Áè ò¿¿íèéã óó÷ëàõ ¸ñòîé ¯¿íä ìèíèé áóðóó ÷ áàéãàà Á¿õ þì ñàéõàí áîëíî

Óõààðëààð áóõèìäëàà òàéëàõÓõààðëààð áóõèìäëàà òàéëàõ

ßëàíãóÿà õ¿í õîîðîíäûí áîëîí ßëàíãóÿà õ¿í õîîðîíäûí áîëîí õóâü õ¿íèé äîòîîä áóäëèàíû õóâü õ¿íèé äîòîîä áóäëèàíû ¿åä èë¿¿ ¿ð ä¿íòýé.¿åä èë¿¿ ¿ð ä¿íòýé.

Òóõàéí íºõöºë áàéäëûí Òóõàéí íºõöºë áàéäëûí ñàéí, ìóó òàëóóäûã íü ñàéí, ìóó òàëóóäûã íü óõààëãààð ýðãýö¿¿ëýí óõààëãààð ýðãýö¿¿ëýí áîäîõ áîäîõ

ªºðòºº ø¿¿ìæëýëòýé õàíäàõ ªºðòºº ø¿¿ìæëýëòýé õàíäàõ

Ñòðåññ òàéëàõ ýíãèéí àðãóóäÑòðåññ òàéëàõ ýíãèéí àðãóóä

Ѻðºã ìýäðýìæýý ººðºº ìýäýð÷ ñóðàõѺðºã ìýäðýìæýý ººðºº ìýäýð÷ ñóðàõ

Ѻðºã ìýäðýìæýý áóñàäòàé Ѻðºã ìýäðýìæýý áóñàäòàé õóâààëöàõ, ãàäàãøëóóëàõõóâààëöàõ, ãàäàãøëóóëàõ

Хөгжим сонсох Дуу дуулах

Биеийн хүчний ажил хийх

Биеийн тамирын дасгал хийх

Цэвэр агаарт гарах Усанд орох

Бусдыг уучлахБусдын өмнө буулт

хийх

Өөрийн сонирхолтой зүйлд цаг гаргах

ìüñãàëûí äàñãàëА Òàéâàí íºõöºëä ñóóãàà áóþó õýâòýý

áàéäàëä õèéíý. Àìüñãàë õàìðààðàà àâ÷ àìààðàà ãàðãàíà. Áè òàéâøèð÷ ÷àäíà ãýñýí èòãýëòýé

áàéíà. 3-5 ñåê òóðø ã¿íçãèé àìüñãàëàà àâíà. 3-5 ñåê òóðø àìüñãàëàà ò¿ãæèíý. 3-5 ñåê òóðø àìüñãàëàà ãàðãàíà.

Èéì ìàÿãààð äàñãàëûã 10-15 ìèí õèéõýä òàíû á¿õ áèåèéí áóë÷èí ñóëàðч, òà òàéâøèð÷ ÷àäíà.

• Õàìðûí õî̧ ð í¿õýýð ýýëæëýí Õàìðûí õî̧ ð í¿õýýð ýýëæëýí

àìüñãàëàõ äàñãàëàìüñãàëàõ äàñãàë

• Àðâààñ íýãèéã äóóñòàë òîî òîîëîõ àìüñãàëûí äàñãàë

Ñýòãýëèéí äàðàìòààñ ÷ºëººëºõ Êàòàðñèñèéí àðãà

ªºðò òóëãàìäñàí àñóóäëóóä, ¿¿ñ÷ áàéãàà òààëàìæã¿é ìýäðýìæ, òààëàìæã¿é áîäëîî íàéç íºõºä人, ãýð á¿ëèéíõýíäýý, ýì÷ áîëîí áóñàä îéð äîòíû õ¿ì¿¿ñò èëýí äàëàíã¿é èëýðõèéëæ ñýòãýëýý àðèóñãàõ àðãà.

Ñýòãýëèéí äàðàìòààñ ÷ºëººëºõ Àñàòèàíèéí Ñýòãýëèéí äàðàìòààñ ÷ºëººëºõ Àñàòèàíèéí àðãà àðãà

Õóâü õ¿í ººðò òîõèîëäñîí ñýòãýë ò¿ãøýýñýí ¿éë ÿâäàë, òààã¿é ìýäðýìæ, ¿õýë õàãàöàë, îñîë ñ¿éðýë, ãàé ãàìøèã çýðýã ¿éë ÿâäëóóäûã îäîî áîëæ áóé ìýò òîäîîð ä¿ðñëýí áîäîæ, äóðñàí ñàíàæ áóñäàä ä¿ðñëýí ÿðüæ ñýòãýëýý àðèóñãàõ àðãà.

Ñòðåññýýñ ººðèé㺺 Ñòðåññýýñ ººðèé㺺 õàìãààëàõûí òóëä “õàìãààëàõûí òóëä “ÁÈÁÈ” þó ” þó

õèéæ áîëîõ âý?õèéæ áîëîõ âý?

“ªºðèé㺺 îëæ õàð

Òà ººðèéíõºº áóñäààñ èë¿¿òýé òàëûã îëæ ìýäýð. ªºðèé㺺 ÿìàãò ñàéõíààð òºñººëºí áîä.

Àæëàà ºäºð, äîëîî õîíîã, ñàð, óëèðàë, æèëýýð òºëºâëº. Òºëºâëºãººíä îðîîã¿é áºãººä øààðäëàãàã¿é ãýæ ¿çñýí òîõèîëäîëä õ¿íä “¿ã¿é” ãýæ õýëæ ñóð.

“Àæëàà çºâ õóâààðèë”

“Ñàéõàí èíýýìñýãëý”

Ñàéõàí èíýýìñýãëýë ñýòãýë ñýðãýýã÷ ýì þì. ªã뺺 á¿ð óðãàõ íàð ëóó èíýýìñýãëýí õàð. Òà õîøèí øîãèéí ìýäðýìæ ñàéòàé áîë ñýòãýë áóõèìäàëä îðîõ íü õîâîð.

“Ѻðºã áîäëîîñîî àíãèæèð” ªºðèéí çàí àâèð, áîäîë, ìýäðýìæèéí òàëààð

ººðòýé㺺 äîòðîî ÿðèëö. ßìàð íýã ñºðºã áîäîë àãóóëæ áàéâàë àéäàñ, ñýòãýë ãóòðàëä ºðòºìòãèé áàéäàã.

““Áîäëîî õóâààëöÁîäëîî õóâààëö”” Òà çºâõºí ãàíöààðàà òýìöýõ ãýæ á¿¿

îðîëä. Ñýòãýë òàâã¿éòýæ ñýòãýëýýð óíàõ ¿åä áóñàäòàé çºâëºëäºõ íü õàìãèéí øèëäýã àðãà. Ãàíöààðäàë íü ñýòãýë áóõèìäàë, ãóòðàëûã óëàì ã¿íçãèéð¿¿ëäýã.

“ªºðòºº àìðàõ öàã ãàðãà”Õè÷íýýí èõ à÷ààëàëòàé áàéñàí ÷ ººðòºº

àìðàõ öàã ãàðãàõ íü ñýòãýöèéí õóâüä ýð¿¿ë ÿâàõ òîì áîëîìæ þì.

“Èäýâõèòýé õºäºëãººí” Ñýòãýë áóõèìäàõàä á¿õ áèåèéí Ñýòãýë áóõèìäàõàä á¿õ áèåèéí

áóë÷èí ÷àíãàðäàã ó÷èð áèåèéí áóë÷èí ÷àíãàðäàã ó÷èð áèåèéí õºäºë㺺í, äàñãàëûã òîãòìîë õèéæ õºäºë㺺í, äàñãàëûã òîãòìîë õèéæ áàéâàë ñýòãýë áóõèìäëààñ áàéâàë ñýòãýë áóõèìäëààñ ñýðãèéëæ, áàãàñãàæ áîëíî. ßâãàí áà ñýðãèéëæ, áàãàñãàæ áîëíî. ßâãàí áà äóãóéãààð ÿâàõ, óñàíä ñýëýõ, ã¿éõ, äóãóéãààð ÿâàõ, óñàíä ñýëýõ, ã¿éõ, á¿æèãëýõ çýðýã ººðò òîõèðîõ á¿æèãëýõ çýðýã ººðò òîõèðîõ õºäºë㺺íèéã ñîíãîí 7 õîíîãò 1-2 óäàà õºäºë㺺íèéã ñîíãîí 7 õîíîãò 1-2 óäàà õè÷ýýëëýõ çàâ ãàðãà.õè÷ýýëëýõ çàâ ãàðãà.

““Àìüäðàëûí õýìýý çºâ òîõèðóóë”Àìüäðàëûí õýìýý çºâ òîõèðóóë”

Àìüäðàëäàà íýã äîð îëîí Àìüäðàëäàà íýã äîð îëîí ººð÷ëºëò õèéõýýñ çàéëñõèé.ººð÷ëºëò õèéõýýñ çàéëñõèé. ªºðòºº á¿¿ õàòóó õàíä.ªºðòºº á¿¿ õàòóó õàíä. ªºðººñºº õýòýðõèé èõèéã á¿¿ øààðä.ªºðººñºº õýòýðõèé èõèéã á¿¿ øààðä. Óÿí õàòàí áàéæ ñóð.Óÿí õàòàí áàéæ ñóð.

Хүн гаднаасаа ямар нэгэн асуудалгүй мэт харагдана

Гэвч үнэндээ дотроо яг энэ мөсөн уул шиг байх буюу тулгамдсан асуудалтай байдаг

“Óóð, áóõèìäàë áîë ò¿ð çóóðûí ñîëèîðîë ìºí”

Àíõààðàë òàâüñàíä Àíõààðàë òàâüñàíä áàÿðëàëàà.áàÿðëàëàà.