2006 年第 11 期 总第 68 期2006 年 11 月出版

健康出版社出版

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年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。汗水，泪水；笑声，歌声 ; 我们尽情挥洒。运动让我们在赛场上，建立起我们的舞台，张扬年轻的心，为自己喝彩。

意志的拼搏、速度的挑战，运动让我们欢乐、兴奋、团结。 泰戈尔在诗中曾经说过，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

让我们一起运动吧，在赛场上感受拼搏与奋斗的精彩。同时，我们也来一起认识一下，感知一下运动的风采吧！

第 2 页

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体育运动诗歌集 (1)……4

……1

……2

体育运动诗歌集 (2)……5

诗歌集

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……24

篮球运动…… 6

NBA……7感知篮球…… 9

带给人们的好处…… 10

体育运动

健身贵持久…… 12

冬季注意四适…… 14锻炼最好”反复无常”…… 15冬季健身聪明人有懒招…… .16压力太大时别忙运动 …… 17年轻学生的另类动感时尚 …… 18

社长：芸芸 蕾蕾 主编：芸芸 蕾蕾 编委：丁 香、娇 娇主办：健康校园文学社出版：健康出版社日期： 2006 年 11 月地址：小区光明路 8 号印刷：小区印刷厂发行：健康百姓书局广告号：京广字第 04 号电话： 010-86083438网址： http://www.ymy.comEmail：ymh8899@163.com

篮球运动

请人吃饭不如请人健身…… 13

快乐体育快乐运动…… 19目标与内容…… 20特点…… 21

原则…… 22

基本要素…… 23

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体育运动诗歌集(1)

跨出的脚踩在云层 飞跃的心儿在沸腾 轻捷如燕 威猛如鹰 欢乐扬起了臂膀 沉浸在反复轮回的场面中 汗水淌过， 泪水泡过 在太阳下发出光芒。 -----致跳高运动员

一根细细的杆子横放在半空中， 它细，然而却像你生命中的坎， 不可怕，不要怕， 只要你有决心， 只要你有信心， 这又算得了什么？ 没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦， 一次次的战胜， 一次次的超越自己， 加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。 去燃烧你的青春！ -----致跳高者

在步伐优美的助跑后，一跃，

身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，收脚。

过。

真是优美的跳高姿势。

每一次，

都是挑战，是超越。

为了每一次超越喝彩。

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体育运动诗歌集 (2)

轻轻的你来了，正如你轻轻的杆，

悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。

勇敢的向上吧！你们最帮。

勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，

我们期待着你们的胜利！ 大地属于你，

蓝天属于你， 在你一跃的瞬间， 同时跃出了我们的希望。 草儿欣赏你， 白云欢迎你， 身轻如燕，飞跃蓝天， 奥林匹克精神在你身上体现， 跳吧，跳出你的自信， 跳出你的顶尖， 跳出你的胜利山颠 。

离弦箭似的助跑 ， 蚂蚱似的起跳， 空中的走步表演 ， 引起阵阵惊叹， 落地的瞬间， 你触到了沙的柔软， 不管怎样， 荣誉永远属于你。

古老萌动了青春

激情涌动着大地

我仿佛感到碧玉泛清凉

难老泉淙淙向山下流淌

我佛见翠羽相冲撞

绿莎萍轻轻在不底摇晃

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篮球运动

篮球运动的概念 篮球是中学生最喜爱的运动项目之一，锻炼身体的综合效果好，能培养学生团结合作，积极进取的拼搏精神，是初中体育教学的内容之一。篮球运动作为一个竞技运动项目，是以投篮为中心，以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。 篮球运动的起源与发展 篮球运动是 1891 年由美国马萨诸塞州斯普林菲 尔德市基督教青年会，学校体育教师詹姆士 ·奈史密斯 (James.Naismith) 发明的。因篮球运动本身特有的魅力，深受人们喜爱，所以很快在全世界传播开来。 1895 年传入我国天津， 1932 年成立了国际业余篮球联合会 (简称国际篮联 ) 。 1936 年男子篮球运动成为奥运会正式比赛项目， 1976 年第 21届奥运会增加了女子篮球项目。 1992 年第 25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门。篮球运动在中国广为普及，深受广大青少年喜爱。

篮球运动的教学功能 对于体育教学中的篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。它的特点是集体性、对抗性、趣味性。除了具有一般运动项目的锻炼价值外，篮球运动复杂多变的比赛过程，能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。竞争对抗的游戏形式，能提高学生参与的兴趣，培养学生的体育情感，以及学生的顽强拼搏精神，提高学生的自信心和心理自我调控能力。比赛中的集体配合，可以培养学生的团队精神，提高学生正确处理人际关系的能力。篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，能为今后学习其它运动项目提供一定帮助 。

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1992-1993 赛季乔丹平均每场比赛得 32.6分，追平张伯伦连续 7次获得得分王的纪录。他在这个赛季拿到了职业生涯的第20000分，成为创造这一纪录第二快的球员。 1993 年 6 月 20日，乔丹率公牛队在总决赛中以总比分 4-2击败菲尼克斯太阳队，创下公牛王朝首个三连冠。乔丹在总决赛中平均每场得到 41.0分创下总决赛最高得分纪录。乔丹也毫无争议地当选为当年总决赛的 MVP ，这使他成为历史上首位连续三年获得总决赛 MVP的球员。

1990-1991 赛季，乔丹平均每场比赛拿下 31.5分，获得常规赛 MVP 。在乔丹的率领下，公牛队一举杀入当年的NBA 总决赛，对手为西部的湖人队。图为乔丹在总决赛中防守湖人队的“魔术师”约翰逊

NBA

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乔丹在加盟公牛队之前入选了美联社评选 1983-1984年度全美第一阵容及的年度最佳大学球员。还当选《体育新闻》评选的年度最佳大学球员及全美第一阵容。入选美国 男篮，参加了 1984 年的洛杉矶奥运会并获得金牌。图为乔丹在当年的奥运会上。

1990-1991 赛季，乔丹平均每场比赛拿下 31.5分，获得常规赛 MVP 。在乔丹的率领下，公牛队一举杀入当年的 NBA 总决赛，对手为西部的湖人队。图为乔丹在总决赛中防守湖人队的“魔术师”约翰逊。

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篮球作为世界上最伟大的运动之一，并不是凭空而来，它一定有自己的发明者。这个发明者，就是 James Naismith 。 James 出生于加拿大的安大略，他曾是一个体育教师。在 1891 年他在马塞诸塞教授体育的时候，学校的校长让他为基督教的活动想出一种运动，而这种运动一定要在室内进行，因为室外很冷。这种运动，按照校长的要求，一定要使运动员保持棒球和足球比赛时的激情。于是，他就开始思考这项运动。经过思考，他想出了一种方法：在墙上挂网子，然后把球扔向这个用网子做的篮子里。从此，篮球得以产生。本来，每个 队伍有 9个队员，但是规则是：把球传向自己队伍的队员，然后设法投向对方的筐子里。从此，篮球就很快传播开来。 1885 年，高中和大学都开始采用这种运动方式，到 1898 年，第一个篮球联盟成立。第一次比赛后， James设计了 13个比赛规则。篮球筐子的边缘框架是在 1906 年设计的，材料是钢。

感知篮球

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促进新陈代谢消除肥胖 西安步行健身渐成时尚

随着一批批“步行族”近期的出现，西安市民开始在匆匆脚步中寻求健康。　　只要天气好、有空闲，做文字工作的西安市民于先生晚饭后总要绕着单位大院快步走一圈。　　“长时间伏案工作后，走一走，活动活动，能消除疲劳、振奋精神，也可以保持体形，”人到中年、体态稍胖的于先生这样说。 　　在中国多数都市，为了适应快节奏的生活，公交车、出租车、私家车迅速增多，人们走路的时间日渐减少。由于大众化体育设施和锻炼习惯的缺乏，很多都市人不可避免地患上“都市常见病”：体态发胖、疲劳乏力、神经衰弱。　　于是，越来越多身挑生活重担的中老年人，像于先生一样，开始把简单易行的“走路”当成了休闲健身的主要方式。　　还有一些人的走路缘于医生的建议。作为“糖尿病”的辅助治疗，一位老人甚至每天都要从西安市中心步行到南郊的大雁塔，路程有七八公里。　　医学专家说，１２分钟内走完一公里路就可称为快走，可以有效锻炼心肺功能。医学研究证明，散步有助于改善心血管系统，促进新陈代谢，减少高血压、心脏病、糖尿病及中风的发生，也是消除肥胖症的一个好方法。 　　步行健身在国外早已流行。美国平均每四个人中就有一人参与步行运动，他们每周至少做二至三次步行运动。日本有些机关甚至奖励职工步行锻炼。有些欧洲人则喜欢在雨中散步，享受清新的空气和有“空气维生素”之称的负氧离子。　　一位叫何文章的百岁老人，既没有生活在海岛仙境，也不是来自深山老林，而是长期生活在中国东北的重工业城市沈阳，他认为自己主要的长寿秘诀就是每天坚持步行锻炼。

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做运动可帮你改善贫血 如果你老是觉得自己脑子晕晕的，或者蹲一会儿再站起来就目眩，很可能是贫血的表现。贫血的原因有很多，有铁缺乏性贫血出血所引起的贫血恶习性贫血溶血性贫血等。倒转的姿势对贫血非常有效，有代表性的有： 　　　　动作：

　　 1、仰卧，手心向下置于体侧，抬起双腿直到与地面垂直。

　　 2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成 45 度角。保持住，放松，正常呼吸。

　　 3、回复时，收腹，两脚放低略高于头，两掌放回地面，慢慢将躯干放开，回复到躺着的姿势。

动作：

　　 1、仰卧掌心向下，两臂放于体侧。

　　 2、两臂下按，慢慢抬起双腿，并向后方移动，伸展在头部之上，超过头部。

　　 3、屈肘，双手托住下腰部，撑起上体，收下巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，均匀呼吸，保持 1-3分钟。

　　 4、有条件者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为 90 度角。

　　 5、回位时，先放低双腿，放下双手，依次放下髋及腰背伸直双腿休息 30-60 秒。

　　提示：当训练完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。坚持 30-60 秒钟。另一种提高式是将双手放开，手心向上移过头后，休息颈、背及腹部肌肉用力。

　　作用：可全面增进人体机能健康，补养大脑，补充活力，松驰休息。减轻贫血、癫痫症，防止消除静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘、结肠炎、肠溃疡、子宫位移及治愈感冒等。

　　警告：高血压病人慎做此练习。

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健身贵持久

3 年前，广州曾经是非典的重灾区。那场一度让人心悸的疫情过后，人们都意识到提高身体素质的重要性，健身锻炼的自觉性和需求空前高涨，诸如羽毛球拍等体育器材持续热销，以致体育部门主管大众体育的人深感自己从事多年宣传动员不如一场非典的教育更有效。 热闹一时的事情算不了什么，何况还有从众心理在起作用，所以，中国传统文化观念中将持之以恒尊为极高的境界。时下，像非典那样的疫情不复存在，大众体育健身在一些地方也随之退潮。广州这座城市却仍旧保持着健身热度。笔者的几位朋友大都已经人到中年，也有退休好几年了的老家伙，打球的兴趣竟比年轻时还要高，每周必要约定到球场上切磋，雷打不动。在天河体育中心， 60元一小时租用羽毛球场地，即便是入会的会员，也不敢保准有场地可以使用，高峰之日干脆排不上队。在这样的商埠城市，若非体育意识的根本性提高，过去常被说成“有空还忙着赚钱”的广州人哪里会如此热衷于健身！ 现在，不少广州人健身成了习惯，习惯也成了自然，不活动活动，只怕连挺好的朋友都会逐渐疏远。羽毛球更有被定为“市球”的意向，与打乒乓球、下象棋并居广州大众体育 3 大主项。比起那些见面必谈小轿车的人，不管聊小轿车会不会有个够，“健身走”倒是个聊起来没完没了的话题。社会在发展，各有所好也是一种和谐，体育在这种和谐之中应该最有持久力。　　一个人一个群体健身一阵子并不难，难的是一辈子坚持锻炼不辍。

图： 89 岁老人健身

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时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行，但现在很多商务会谈发展到了健身场所，大汗淋漓之后，洗个热水澡，畅快极了，感情也沟通顺畅了，一举两得。 外面的汽车废气的压迫下，却能感受到与众不同的清新气息，恍若置身大海，这就是负离子的气息。在高负离子气氛下运动，可以获得更好的锻炼效果及更愉悦的精神状态。特别是在城市高压力之下，更能起到舒缓压力的作用。

无柱健美操房占地面积数百平方米的无柱健美操房，让你充分感受到气势磅礴的群体运动力量。在这间超级宽敞的健美操房里，在梦幻的灯光照耀下，伴着震撼的音乐，跟着高素质的健美操教练，与你的热情沸腾的运动伙伴们一起动起来！ 细胞运动细胞运动 30分钟＝ 15公里长跑，这就是以静制动的新健身主义：在静止中体验运动，在悠闲中享受健康。它能缓解疼痛：用红外线促使细胞共振，产生剧烈运动。可以扩张血管，加速血液循环，增加疼痛部位的供氧量，因此能起到消炎、镇痛、快速恢复的作用。可以消耗能量，排除体内多余的水分、盐和皮下脂肪，尤其是人体脂肪在 40摄氏度时水溶性增强，便于随汗排出，易达到减肥的功效！外静而内动，进行 20－ 30分钟的可以消耗 900卡的热量，相当于长跑 15公里的出汗量。 身心完全放松美妙的音乐，有助于 缓解和治疗失眠及现代社会造成的各种精神压力，松弛身心。健身中间的小憩，一壶芬芳的花茶，一杯营养的健康饮料，一杯香浓的咖啡，所有疲劳皆在瞬间消失无踪。新鲜的氧气、安详的音乐、舒适的环境、柔和的灯光，就在这小憩片刻，能量潜滋暗长。

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请人吃饭不如请人健身

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着人们对锻炼的重要性意识的提高，冬季参加 " 锻炼的人已不在少数，但在冬季这个特殊的季节里，要达到强身健体的目的，还需要注意以下四“适”。 　　时间合适 　　人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，这样对 " 健康更有利。冬季健身在下午的 14： 00 ～ 19： 00 之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，锻炼起来比较容易进入运动状态。 14： 00 ～ 16： 00是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间要高。 环境合适 　　若到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。而不宜在空气浑浊、烟雾弥漫的环境里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。在健身房锻炼，不要紧闭窗子，应该保持室内空气流通、新鲜。因为人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有 20多升，运动时呼出更多，若十多人同时进行锻炼，

衣着合适　　冬季进行健身运动，刚开始锻炼时要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就可以脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，防止汗液蒸发带走身体能量，使热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后由于身体发热，但切不可站在有风的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。在室外进行健身活动特别应该护好头、背、脚，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，否则既影响健身锻炼效果，还容易感冒生病。

方式适宜 　参加健身活动首先要依据自己的身体状态、体能等方面，再结合个人锻炼的兴趣爱好、特长去选择适宜的运动项目，并有计划地增加练习密度，逐渐延长锻炼时间，改善身体机能、提高专项素质、消耗体脂，防止脂肪过多堆积。在进行健身活动时也要注意中间休息，防止发生运动损伤。运动强度也不要随意增加。适宜的强度可靠脉搏值确定。

一小时就是 200 升以上，再加上汗水的分解产物、消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。

冬季健身注意四适

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锻炼最好“反复无常”！

　 许多人不太注重“适度运动”。他们往往养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作。如多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋脉骨骼必然会失去丰润和坚强。

　　健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”。最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯。另外，改变锻炼身体的强度和时间。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。

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大冬天里，不少人都懒在家里不愿出门了，可是，健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒，才能达到预期的效果。您可能说了：大冷的天，浑身都懒洋洋的，这可怎么办？别急，这里给您推荐几个适合聪明人的运动懒招，把运动搬到家门口，保证让您活动筋骨、振奋精神、增强抵抗力，让身体在寒风中也能热起来。 饭后１小时快走３０分钟 再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。 提示：既然是快步走，那么速度就是关键。冰凌教练表示，散步是我们每天都会做的，速度在每小时走３公里以内；而每小时在４．５公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走１公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度，而是循序渐进、由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低，每小时在４公里左右就可以。而之所以要在冬天建议您做快步走运动，就是因为冬天有很好的气候环境，在寒冷的天气里，我们走在街上会不由自主地加快脚步，这对快步走练习非常有利。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。跳绳、踢毽减肥最有效 相对于跳绳来说，踢毽比较安静。但是如果几个人传毽踢或比赛谁踢得多，运动量也不小。踢毽能增加心脏的排血量、改善肺活量和血液循环，还有利于调节神经、缓解压力、提高反应速度。 提示：跳绳是最放松的运动，但也不要把重量都放在双腿上，而是要尽量轻跳轻落地，让小腿的肌肉紧张起来。每次跳绳前要先把身体活动开，尤其是手、脚关节，用脚尖和脚跟交替站立以免跳的时候受伤，做几次深蹲起和原地小跑或高抬腿，让心跳逐渐加快后再开始跳绳。 踢毽健身并不非要求技术，但要心到、眼到、脚到，精神高度集中。不过，全身肌肉要放松，特别是大腿和髋关节，太紧绷容易拉伤。踢毽对鞋要求很高，要穿弹性、透气性好、稍微厚一点的运动鞋，否则毽子砸在脚关节上力量很大，容易受伤。

原地运动缓解局部 还想要“懒”的户外运动方法？那就只能是原地运动了，只要你走出屋子，社区的健身器就能满足你的要求。 效果：冬天，人们运动得更少，很多肌肉、关节问题都因为天气关系复发。所以，社区的各种健身器械，对我们身体出现的局部问题可以有针对性地缓解，特别是能加强肌肉的柔韧性、关节的灵活性以及各部位的力量。 适合人群：运动强度太大的健身器械不适合老年人使用。您现在的位置：体育运动

冬季健身聪明人有懒招

跳绳踢毽快步 分原地运动

30

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压力太大时别忙运动

每个 人难免会在工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排除这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。 　　专家指出，要想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。　 此外，有时侯换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步 ，会感觉轻松愉快。运动前可尝试一下心理调节，也有利于 运动中更好地释放压力。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸；或对着镜子看着自己，说一句鼓励自己的话等。

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芭蕾、街舞、跆拳道，这些健身方式对如今哈韩、哈日、爱音乐、钟情动感节奏的学生来说，有着很 强的吸引力，这也代表着一种年轻的另类时尚。除了夺目的时尚感以外，这些运动还能强身、健体，修身、塑形，如此多好处兼得的运动，似乎没有理由让人不动心。那么， GG 、 MM 们，让我们高喊着“我运动，我美丽”的口号，投入这些时尚的运动，向着 新型的健身方式进发吧！

年轻学生的另类动感时尚

芭蕾美体 　　悠扬乐曲里塑造优雅

动感街舞 　　穿上帅战衣跳出时尚

跆拳道 　　拳脚间学到为人之道

全国人民以乐观的心态开展全民健身运动，提倡户外活动，增强体质，提高免疫力。我校也及时进行调整，与肯德基世贸分店联系，获得他们的大力支持，派出服务生到我校，利用课间不做眼操的时间，教学生跳 Call me 、 Palapala 、兔子舞等。这些活泼、跳跃的节奏感，吸引学生到室外活动，有益学生身心健康，也活跃学生的校园生活。

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原中国国家男子足球队主教练，南斯拉夫人——米卢 ·蒂诺维奇。他在训练过程中提倡的是指导思想是“快乐足球”。在训练中和队员玩“网式足球”、“打高尔夫”、“打网球”……。没有训练技战术 ,然而他成功了，带着中国队冲进了２００２日韩世界杯足球赛决赛阶段比赛，这也是中国队首次冲击成功，为此我们等了４４年之久。我们且不论它标志着什么？也且不论它意味着什么？我们何不就借鉴一下这位神奇教练的指导思想，在体育教学中提倡“快乐体育”呢？ 所谓快乐体育，是使学生在心境自然、开朗的环境下在教师的指导过程中，充分发挥学生的积极性、主动性，达到自觉进行体育课。体育运动是脑力劳动与体育劳动的结合，缺一不可，单纯的体力无法学好动作，单纯的脑力劳动掌握不了技术。因此只能在学生心境自然开朗，在快乐的气氛中，学习各种体育技术，完成各项运动动作，锻炼身体，才能达到事半功倍的效果。

快乐体育

众所周知，现阶段学校正在全面推进素质教育，而素质教育的前沿阵地就是体育，这就对于体育的教学就提出更高的要求。我们要想方设法使更多的学生喜欢上体育课，乐于上体育课。然而现状况却不容乐观，应试教育的顽症还没有彻底清除，广大教师无法摆脱应试教育的阴影。在体育教学中更多的还是存在着应试教育。在小学，为了提高达标成绩，学生成了体育课进行体育达标牺牲品。在中学，为了提高中考、高考的体育成绩，学生成了体育课进行考试项目训练的牺牲品……。这种种的一切，都被那可恶应试教育所束缚着。我们广大体育教师应清醒头脑，冲破应试教育的束缚，开辟体育教学中的素质教育的一片新天地。 快乐体育不是一种教育方法，而是一种教育思想。

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快乐体育目标与内容 快乐体育是指从情感教学入手，对学生进行以健全的身体教育和人格教育为目标的体育教育思想，它重视爱的教育、美的教育与各项运动所独具的乐趣，强调学习兴趣与创造学习。它不仅把运动和情感作为实现教学目标的手段，而且视为直接目的。因此，能激发学生的体育兴趣，满足他们的学习愿望，有利于培养 自我体育能力与完美的人格，为终身体育奠定基础快乐体育以研究学生的情感需要、体育需要、人格需要为出发点，使学生的学习动机建立在自身愿望的需求和对社会的责任感上；把身体锻炼中的乐趣和学习中的成功体验作为追求的目标之一；以浓厚的兴趣、顽强的意志、适宜的方法来调节自己的体育学习和锻炼行为，从而使整个教学过程充满快乐、愉悦、和谐的情感与气氛。既让学生喜欢学、乐于学，又让他们知道学习的目的和意义，自觉主动地发展体育能力和个性，增强体力和智力，培养良好的思想道德 品质。快乐体育简而言之就是寓教于乐。这是教育艺术的最高境界，也是成功教育的必由之路。

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快乐体育从方法论角度讲，是指在教学过程中充分调动教和学的积极性，使教师乐教、学生乐学，使全体学生在师生融洽、合作的气氛中生动活泼地发展，并在学习过程的始终充分体验运动的乐趣、体验克服困难后取得 “发现”或“成功”的快乐的一种体育教育思想。因此，在快乐体育的实践中，学生成了教学活动的主体，学习的主人，从而扩展了其体质、个性、能力发展的自由空间，“主动学习、愉快发展”就成其方法论的主要特征。具体表现在以下几点：

在教学指导思想上，主张

以育人为出发点和归宿，面向

终身体育，从情感教学入手，

强调乐学、勤学，育体和育心

相结合。

1)

在教与学的关系上，强调

学生是主体，教师是主导，

二者相结合。在教学结构上，

主张教学活动是认知、情感、

行为的统一。强调体育教学

应是融知识、情感与身体发

展为一体的三维结构。

2)

在教法上，主张启发式的

创造教学，强调教法的多样

性和学法的实效性。

3)

在教学组织上，主张严密

的课堂纪律与生动活泼的教

学氛围相结合，强调信息的

多向交流与教学环境的优化。

4)

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每一种教

育方法，每一

种教学思想和

每一种教学模

式的诞生，都

必有一些实施

原则与之相适

应。“没有规

矩，不成方

圆”

。没有原

则，就无从谈

教育方法、教

学思想及教学

模式的诞生，

更谈不上教育

改革。那么快

乐体育的实施

原则是什么呢？

主要有以下几

个原则：

(1)教育性原则。在体育教学中渗透德育是体育教学的基本要求。快乐体育以“乐学”为支撑点对学生良好心理素质的培养是更加广泛而深刻。包括目的、兴趣、情感、意志等全部非智力因素。

(2)趣味性原则。“授之以趣”，教师乐教，学生乐学。形成良好的教学气氛。使学生在轻松的舒适的、快乐的环境中进行体育课，从而使学生快乐地学会动作及技术。

(3) 情境性原则。将体育教学活动置于一定的情境之中，使学生贴近生活、使体育学习变得亲切、自由和愉快。

(4)激励性原则。教学中一方面要“激情”、“激趣”、“激志”，激发学生主动学习精神；另一方面要“激疑”、“激思”、“激智”，激发学生的心智活动。达成在快乐中求发展，在发展中求快乐的目标。

(5)实效性原则。近期目标是培养学生良好的学习习惯和乐学精神，提高教学质量，远期目标是面向终身体育，发展体育素质。

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第 23页

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快乐体育的基本要素 所谓要素 ,就是指在教学过程中 ,必须客观存在 ,并且对教学有促进作用的如环境等。快乐体育是思想时代的产物 ,必须与体育改革 和体育发展是相联系的。它主要有以下几个基本要素：

(1)环境优化：“硬环境”美化、协调；“软环境”（人文因素）健康和谐。(2) 情感驱动：⑴教学中要引起学生快乐和成功的情感体验；⑵教师应从情感教学入手，以自己对学生、对教材、对教学活动的热爱来激发学生勤奋学习。⑶建立民主、合作的师生关系。(3)协同教学：是指运用协同论的原理，在体育教学过程中重视教与学诸要素之间的参量配置协调、同步与互补，以形成体育教学活动协同高效的运行机制，使体育教学的整体功能得以放大、增值。协同教学要求启发式的教法与创造性教法有机统一，其突出特点是在内容上强调“发现学习”、在形式上强调“学习过程自组”。(4)增力评价：由口头的形成性评价和激励性评价组成，是一种即时的教学反溃具体运用应注重以下几点：⑴形成性评价要及时准确，激励性评价要适时并保持较高的频率。⑵要有效实用。⑶要避免超负荷。⑷要强调多项性。 (5)快乐体验：主要指快乐的运动体验与成功体验。在教学中强调不同的体育活动所独具的乐趣。实践中应强调以下几点：⑴教材要适合学生的身心特点，照顾学生的体育兴趣，满足他们的体育需要。⑵“情知交融”，使学生产生强烈的学习欲望。⑶加强学法指导，使学生的学习在“我要学”的基础上做到“会学”。⑷强调非同步化教学。要因材施教，区别对待。力求使每个 学生都有自己的学习目标和自我实现的机会。

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同学们：同学们：

好的好的身体是学习身体是学习的本钱，让的本钱，让我们也加入我们也加入运动的行列运动的行列吧，在金色吧，在金色的阳光下一的阳光下一起享受运动起享受运动的欢乐吧！的欢乐吧！