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伏地挺身

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推　車

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小 泰 山

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坐 姿 引 體划 船

爬 山 仰 臥 引 體

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抬 捲 墊

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拉雪撬

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鴨子走

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單 足 跳

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單 足 站 蹲 單 足 蹲 站

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青 蛙 跳

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溜　冰

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爬樓梯

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彈簧腳

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騎腳踏車

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坐 姿 支 撐

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攀 岩