لكي تتمتع بذاكرة حديدة

، ذد إظافح 2006 ىفثش | 54قرثش جيح دااس اىعذد

%100تعط اىعيىاخ و اىرحقق صحرها

صاب اىنثش ا تاىقيق عذ ذزمشه ىيعيىاخ ، و طشح اىخىف

ف قيىته أ نىىا صات تأشاض زح ماىزهاش أو اىخشف

و ىن قذ ذنى األصثاب اىر أدخ إىى اىضا تضطح ، اىثنش تال داع

...و اىضهىىح عالجها

فالمعلومات ف العقل بحاجة إلى تثبت و . من أهم أسباب النسان هو عدم تركز المعلومة ف الذهن

فتدفق كم كبر من المعلومات . رتبها لعبان دورهما و تزاحم المعلومات و عدم ت. تركز حتى ال تضع

و مما قد زد . ف ذات الوقت مع عدم ترابطها ؤدي إلى تشابك األفكار و بالتال صعوبة استرجاعها

وتشترك كل . الطن بلة كثرة المسؤولات و اإلرهاق البدن الذي ؤثر أضا على قدرة اإلنسان الذهنة

. عدم التركيزف نقطة هذه األمور معا

عذ اىقذسج عيى اصرشجاع اىعيىح هى اىضا و

و تاىراى فإ أفعو . اىطيىتح ف اىىقد اىاصة

. هااصرشجاع اىعيىح عذ اىحاجح إههى ىرزمشذعشف ه

و مفح عيها فقذ احراس اىعياء و اىثاحثى اىزامشج أا

ف عشفح رىل تاىشغ آالف األتحاز اىر قاى تها

إال اه عجزوا أا قذسج اىعقو اىثششي اىخاسقح عيى

!! ...اىحفظ

.

!!ىعثح

فبىؼقو اىجشش حو آالالف ثو . األسجبة اىؤصشح ثبىزامشح أضب ػذ سثط اىؼيبد ثبألخش اىشبثخ ىب نم و

اسزحضبس اىؼيخ اىطيثخ ىزا قذ حذس أىزجبس ف األش ػذ. ال اىؼيبد اىز رشزشك ف ؼطبد ؼخ

مب أ ػذ رضجذ . ألخش خبطئخ ، حزبط اىشء إى ػو سثط ق حن ىنو ؼيخ غ اىزصف اىز زجؼ

اىؼيخ ثبىنزبثخ يؼت دس ف ػذ رشسخ اىؼيخ ، فنيب ززمش أب دساسزب اىذسسخ مف مب طيت ب رنشاس مزبثخ

طجق رىل ف اىقذ اىحبى ػي رذ اىاػذ . ىجو ػششاد اىشاد حز رشسخ ف أربب اىنيبد ا

.اىؼيبد اىؼبخ ، حش إ ىزا اىفؼو أصشا سائؼب ػي قذسح اىززمش االسزحضبس

بك اىنضش األثحبس االمزشبفبد اىؤىفبد اىز

ه ػبى رششذ اإلسب إى مفخ رقخ اىزامشح ، مب ى خ

اإلزشذ اقغ إسشبدخ طجخ ؼيبرخ حه زا

غ مو رىل رظو ثؼض . اىضع حه زا اىضع

األس اىجذخ اىجسطخ اىز سزطغ اإلسب رطجقب ف

حبر اىخ ىزقخ اىزامشر ثزبى رحس شخصز

.اسزفبدر أقبر

فاىنراتح ىضد فقط ىحفظ اىعي و ذذاوىه .طشقح اىنراتح و ذذو اىعيىاخ و هاك أعا

وال أده رىل . ت اىاس ، إا ذضاعذ اىنراتح إعا ف ذشصخ اىعيىح ف ره ماذثها

. أ اىىاظثح عيى مراتح اىىاعذ ذجعو اإلضا رزمشها حرى تذو اىشجىع إىى ا مرثه

Centers for disease control and prevention

3

8

..ىقشآ ذاس اىزهح أهها اىقشاءج ، و حفظ اىشعش و آاخ اذشط اىذاغ تاصرشاس تاه -

: اىخشطح اىزهح ، نن اإلطالع عيها اىشاتط -

http://www.doroob.com/?p=52

..اىرأو و االصرشخاء -

.. 269صىسج اىثقشج (لبابوما يذكر إال أولو األ) رمش اهلل صثاحا و ضاء -

. اىرشذة و اىرظ اىظافح و -

ية ، و وس تطيع ابمتايل الاحتفاظ ابملؼلومات اميت حفظياىا و خزانىا أجياء ادلراسة وس تطيع احلفاظ ػىل ذاكرثيا قو ميك

، مثل أن هقوم بربط بني ما هقرأ أو ما وسمع بأحدى هقوم ابمربط بني ماأن مثل ،إثباع بؼض امتدريبات امليمة البد من

هقرؤه ػلييا أن هدركو ابمؼني مع امؼقل فنجمع بني ػلييا أن ىربط إدراك شلكو بإدراك امسو ، وما مثث حواس يا ، مفن ىراه

..املكامت و بني ماكن وجودىا يف امكتاب حيث أول امصفحة أو وسطيا ، أو امصفحة الميىن أو اميرسى و ىكذا

ميا غيدما ىرى حادجة مروػة ، فإن زوا: مفثث طريقة فؼاةل جدا مثحتفاظ ابملؼلومات ، شد اذلاكرة و الاهتباه كذكل فإن

من غقوميا أصؼب من زوال حادث ػادي ، و ابمتايل فؼيدما ىريد حفظ ما جيب أن هبحث غن غيوان أو غبارة أو

.حمتوى شدان ، أو اكن مغايرا ملا هؼتقد ، فيذا أدغى إىل ثثبيت املؼلومة

دسا فؼبال ف االحزفبظ ثبىؼيبد ، ػيخ اىشثط االس ثبىشنو أ االس ثبىشنو ، أ ريؼت اىشثط ث األشبء ػيخ

سأذ سجو اس شذذ ، شخص بدئ اىطجبع في االس ثشء شرجط ثبىشنو ؼ االس أ ضذ اىؼ ،

حفع سق برف ب ، ثبألسقب خبصخ ث ، في أسدداىزصشف ، فبسثط اس ثضذ شني ، بك طشقخ أخش مأ أسثط األسقب

. فأق ثشثط ثشثط ثزبسخ الد أ سق خص ، نزا

. غش رىل " اىخصصخ، اىصسح، اىسجت ،اىشز ، اىزضبد ،اىزشبث " مـػي زا ن اىشثط ث األشبء ثأس ػذح

. اىصحخ اىؼبخ اىغزائاىظب

. فقذ األ األب

.غبة اىشاحخ ف اىزه أ اىؼو

. أضب االسززبس ضؼخ اىقذ االسزخفبف ثبألس

.االسزؼجبه ف اىزفنش

.اىصذبد اىفسخ

.مضشح اىسؤىبد ػذ اىشاحخ

.األجبد اىجسذ اىؼبو اىساص

..ىؼش اىزقذ ف ا

فيجنب ! يتفكر في مأكولو، كيف ال يتفكر في معقولو؟ عجب لمه

..! يرديو بطنو ما يؤذيو، ويودع صدره ما