7/27/2019 OTYO1

1/6

OTYO , NADMIERNY APETYT

Jak schudn po czterdziestce?

Dlaczego 45-letniej mamie znacznie trudniej schudn ni 20-letniej crce, cho obie stosuj taksam diet?

Powodem jest wolniejsza przemiana materii. Na szczcie mona j podkrci.

Jedz czsto i regularnie. Pi niewielkich posikw dziennie w rwnych odstpach (mniej wicej co trzygodziny) to najlepsze rozwizanie. Organizm ma wtedy stay dopyw energii i nie musi robi zapaswna czarn godzin w postaci tkanki tuszczowej. Przemiana materii sabnie z upywem dnia impniejsza pora, tym mniej jedz. Wieczorem organizm ma raczej skonno do magazynowania ni dospalania, dlatego kolacja powinna by skromna i nie powinna przekracza 30 proc. dziennego

spoyciakalorii.

Szukaj zdrowego jodu. Pierwiastek ten odpowiada za prawidow prac tarczycy, ktra regulujemetabolizm. Gdy jest go za mao, przemiana materii znacznie spowalnia. Dzienne zapotrzebowaniedorosych na jod wynosi 160 g. Paska yeczka soli kuchennej jodowanej zawiera go a 300 g.Jednak sl nie moe by gwnym rdem tego pierwiastka, bo zawiera take sd, ktry sprzyjanadcinieniu, chorobom krenia i nerek. Zdrowy jod pochodzi z ryb morskich, owocw morza i jaj.

Pij zimne napoje. Badania pokazuj, e 56 szklanekzimnej wody dziennie pomaga pozby si okoo50 kalorii. To dlatego, e organizm, aby wchon zimny napj, musi go podgrza do temperaturyciaa. Pracujc w ten sposb, spala kalorie. Nie rezygnuj przy tym z ciepych posikw i ciepego picia.S niezbdne dla prawidowego trawienia.

Uywaj pikantnych przypraw. Chili, imbir, czosnek, pieprz cayenne, chrzan, ostra musztardaprzyspieszaj metabolizm o okoo 20 proc. przez p godziny po spoyciu. Dziaaj podobnie jak zimnenapoje: wpywaj na wzrost temperatury ciaa i tym samym wiksze zuycie kalorii.

Signij po zioa. Czarny bez, jarzbina, morszczyn, dziurawiec przyspieszaj metabolizm, dziaajcmoczopdnie i napotnie, zwikszajc wydzielanie ci. Po p szklanki suszonych owocw czarnegobzu i jarzbiny zmiel w mynku do kawy. Dwie yeczki zi zalej 250 ml wrztku, pozostaw pod

przykryciem okoo 5 min. Pij dwa razy dziennie. Do naparu moesz doda kilka kropli cytryny dlasmaku. Morszczyn pcherzykowaty nie tylko przyspiesza metabolizm, ale te zwiksza produkcj ci,pomaga

usun nagromadzon wod, ktra zbiera sd odpowiedzialny m.in. za obrzki. Szklank gotujcej siwody zalej 23 yeczkami suszonego zioa i pozostaw do zmacerowania na 10 min. Pij napar trzy razydziennie.

Ruszaj si! Im bardziej siedzcy tryb ycia prowadzisz, tym wolniejsza jest twoja przemiana materii.Id na spacer, wsid na rower, wyjd z dzieckiem na rolki, wicz, ogldajc ulubiony serial. To niemusi by wycisk na siowni, wystarczy umiarkowany wysiek. Dla metabolizmu i tak najwaniejsza jestsystematyczno.

Zuzanna Grat

7/27/2019 OTYO1

2/6

http://gwiazdy.com.pl/component/content/article/6945-jak-schudn-po-40

Zioa na poskromienie apetytu

Nie moesz zapanowa nad wilczym apetytem, zwaszcza teraz, zim, kiedy organizm domaga si

dodatkowej porcji kalorii? Wzmoony apetyt moe by te oznak choroby, w przypadku niektrychrodzajw nerwic, zaawansowanej cukrzycy lub hipoglikemii, dugotrwaego niedoboru chromu worganizmie. W chwilach gdy dopada nas wilczy gd warto siga po naturalne specyfiki.Zioa regulujce poziom cukruMorszczyn - zawiera polisacharydy, ktre sprzyjaj stopniowemu wchanianiu wglowodanw do krwi,przez co reguluj apetyt. yeczk suszonego morszczynu zalej szklank gorcej wody. Pij razdziennie przed dowolnym posikiem.Borwka czernicy (czarna jagoda) - Herbatka reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza aknienie.Zawiera chrom potrzebny trzustce, zmniejszajcy apetyt na sodycze i poprawiajcy przyswajalnoglukozy przez komrki. Poprawia prac nerek. Zapobiega procesowi zamiany glukozy w tkanktuszczow.

Szklank ususzonych, roztartych lici borwki czernicy (czarnej jagody) wymiesza z poow szklankilici pokrzyw i poow szklanki znamion kukurydzy(wsy), wsypa do suchego pojemnika. yk zizala szklank wrztku, parzy pod przykryciem 15 minut, odcedzi, pi 3 razy dziennie p godziny poposiku.Zioa hamujce apetytZioa s pomocne, gdy dopada wilczy apetyt. Stabilizuj poziom cukru we krwi. Uaktywniaj procesprzemiany materii, wspomagaj spalanie tuszczw. Zwikszaj przyswajalno glukozy przez komrki.Pozbywaj organizm zogw wody i wpywaj ochronnie na nerki. Wzbogacaj organizm w cennemineray (potas, elazo, magnez). Odtruwaj organizm ze szkodliwych metabolitw i z toksyn.Szklank sproszkowanych strkw fasoli wymiesza z poow szklanki lici malin, szklank liciporzeczki czarnej i 7 ykami lici pokrzyw, wsypa do suchego pojemnika. yk zi zala szklankwrztku, parzy pod przykryciem 15 minut, odcedzi, doda 2 yeczki octu jabkowego, pi pgodziny po posiku 3 razy dziennie.Niektre popularne przyprawy i zioa zmniejszaj apetyt m.in. jaowiec, kolendra, kruszyna, pokrzywa.yeczk suszonych jagd jaowca rozdrobnij w modzierzu. Zalej filiank wrztku, odstaw na 5 min.Pij napar trzy razy dziennie.

rdo: medigo.pl

Wzmoony apetyt jest konsekwencj wielu czynnikw ;bulimii, niektrych

rodzajw nerwic ,zazwansowanej cukrzycy lub hipoglikemii [spadek poziomuglukozy we krwi] dugotrwaego niedoboru chromu w organizmie albopredyspozycji genetycznych .W chwilach wilczego apetytu warto siga poprzygotowane w domu herbatki z zi . 1] ZIOA REGULUJCE POZIOM CUKRU-Szklank ususzonych , roztartych lici borwki czernicy [czarnej jagody] wymiesza z 1/2 szklanki lici pokrzyw i 1/2 szklanki znamionkukurydzy [wsy] ,wsypa do suchego pojemnika .yk zi zala szkankwrztku ,parzy pod przykryciem 15 mni. ,odcedzi ,pi 3 x dziennie 30min. po posiku .Herbata reguluje poziom cukru we krwi i zmniejszaaknienie .Zawiera chrom potrzebny trzusce ,zmniejszajcy apetyt nasodycze i poprawiajcy przyswajalno glukozy przez komrki .Pobudza

proces przemiany materii ,usuwa zogi wody wywoujce obrzki,ociao ,otyo .U ludzi z zaawansowan cukrzyc zapobiega

7/27/2019 OTYO1

3/6

obecnoci cukru w moczu.Poprawia prac nerek .Zapobiega procesowi zamiany glukozy w tkanktuszczow .Odtruwa organizm .

2] HERBATA DLA AKOMCZUCHW

-Szklank ususzonych ,rozdrobnionych szypuek wini wymiesza za szklankrozdrobnionych znamion kukurydzy [wsy] ,i 1/2 szklanki lici porzeczkiczarnej ,wsypa do suchego pojemnika .yk zi zala 1szk. wrztku ,parzy pod przykryciem 15 min. ,odcedzi ,doda 2 yeczki octu

jabkowego ,wymiesza ,pi malymi ykami 3 x dziennie 20 min.po posiku.herbata pobudza

metabolizm w organizmie .Chroni przed odkadaniem si zbdnej tkankituszczowej .Zmniejsza apetyt na sodycze .Reguluje poziom cukru we krwi.Zwiksza filtracj nerek i dziaa na nie ochronnie ,co jest wane dlaosb otyych cierpicych na cukrzyc .Oczyszcza organizm z toksyn i

metabolitw .Usuwa zogi wody nagromadzone w tkance tuszczowej .Obniacinienie krwi .3]ZIOA HAMUJCE APETYT -Szklank sproszkowanych strkwfasoli wymiesza z 1/2 szklanki lici malin ,szklank lici porzeczkiczarnej i 7 ykami lici pokrzyw ,wsypa do suchego pojemnika .ykzi zala szklank wrztku ,parzy pod przykryciem 15 min. ,odcedzi,doda 2 yeczki ostu jabkowego .Pi 30 min.po posiku 3 x dziennie.Zioa s pomocne ,gdy dopada wilczy apetyt .Stabilizuje poziom cukruwe krwi .Uaktywniaj proces przemiany materii ,wspomagaj spalanie tuszczw .Zikszaj przyswajalno glukozy przez komrki .Pozbywajorganizm zogw wody i wpywaj ochronnie na nerki [chorzy na cukrzyc].Wzbogacaj organizmw cenne mineray [potas,elazo ,magnez].Odtruwajorganizm ze szkodliwych metabolitw i toksyn .Polecane dlaosb chorych na cukrzyc,zmagajcych si z otyoci.

INNE ZESTAWY ZI

-1] kcze kuklika pospolitego 30g.,li czarnej jagody 10 g.,lijeyny 10g.,piciornik gsi 30 g.,strki fasoli 20 g. 1 yk zizalewamy 1 szk. wrztku .Pi3 x dz. po 1 szklance po jedzeniu . 2] Pisok z dyni -1 szklank 1x dziennie , 3] Pi napar z pokrzywy i owocuczarnej jagody . 4]

Pi conajmniejpo 2 szklanki dziennie wieego soku z surowej kapusty .5] Kwiat liwy tarniny + licie czarnej borwki .1 yk zi zala 1/2szk. wody ,gotowa 2 min.pozostawi pod przykryciem 20 mni. Pi 3szklanki dziennie .6]Licie mniszka lekarskiego i korzenia pokrzywy wrwnych proporcjach .zaparzy 1 yk zi 1 szklank wody ,gotowawolno przez 3-5 minut.Przela do termosu na 30 min. Przecedzi i pi po1/2 szklamki ,3-4 x dziennie przed jedzeniem -1 porcja rano na czczo

.7]Strki fasoli ,znamiona kukurydzy ,kcze perzu ,korze i lismniszka ,korze pokrzywy ,li babki lancelowatej lub zwyczajnej ,zieledziurawca .Zioa zmiesza w rownych proporcjach .Stosowa ; 1 yke zizala 1 szk. wody ,gotowa wolno 3-5 min. Przela do termosu na ok 1/2

godz. Przecedzi ,pi po 1/2 szk. 3-4 x dziennie przed jedzeniem.Pierwsza porcja na czczo .

7/27/2019 OTYO1

4/6

NADWAGA [OTYO ]

-Skonno do nadwagi w wikszym lub mniejszym stopniu

pojawia si wraz z upywem lat i czesto osoby szczupe w modoci wdojrzaym wieku narzekaj nazbdne kilogramy .Otyo wystepuje wtedy,gdy tuszcze stanowi powyej 3o% [u kobiet] lub 20% [u mczyzn] masyciaa . Moe ona prowadzi do rnych zaburze matabolicznych ,miadycy,cukrzycy ,zawau serca i udaru mzgu .Nadwadze sprzyja brak ruchu,akomstwo ,podjadanie midzy posikami ,czasem alkoholizm ,antykoncepcja,kuracja hormonalna ,leki uspokajajce ,a take u kobiet pokwitanie iklimakterium .Jedn z przyczyn nadwagi bd nadmiernego apetytu moe byniedobr niektrych biopierwiastkw .Roliny przydatne w leczeniunadwagi ; babka ,papryka ,wiesioek dwuletni ,ananas ,gg ,orzechwoski ,melisa ,szanta zwyczajna ,cytryna ,winorol ,czarna porzeczka

,pokrzywa .Babk mona stosowa w iloci zaledwie 3 gram lici lubnasion zmieszanych z wod .Mieszank tak naley zaywa na 30 min.przed posikiem.Alergicy powinni by ostroni w stosowaniu te ,zaywa go zioa ,gdy nasiona babki mog powodowa u nich uczulenia .W takim przypadku naleyprzerwa jej zaywanie .Pikantne przyprawy takie ,jakpapryka i inneroliny podnosz poziom metabolizmui wzbudzaj pragnienie powodujc ,ew wikszym stopniu odek zapeniany jest pynami zamiast kalorycznym

jedzeniem .Sprzyja to utracie wagi ciaa .Regularne ,codziennespoywanie ananasa bardzo sprzyja trawieniu biaek i tuszczw ,poniewaowoc

ten zawiera enzym bromelin .Dziki temu ananas ma dobroczynnedziaanie zapobiegajce odkadaniu tuszczw w organimie .Spoywanieorzechw woskich powoduje zwikszone uczucie sytoci z uwagi na zawartw nich serotonin .Dziki temu atwiej jest unikn spoywania duzychiloci kalorycznych potraw .W kuracji odchudzajcej ,jak te dlautrzymania prawidowej wagi bardzo przydatne s napary z rnych rolin[zi] .napar z gogu najlepiej jest pi rano natomiast napar z melisy wcigu dniai wieczorem [ w iloci ok, 1 l dziennie ] .Z szanty zwyczajnejsporzdzamy napar zalewajc 1 yk zioa szklank wrztku i

pozostawiajc pod przykryciem przez 30 min. Pi 3 szk. dziennie .Napar z lici orzecha woskiego [moja uwaga = osoba uczulona na jodyn ,niemoe stosowa nic z orzechem woskim ],sporzdzamy zalewajc garsurowca 1 l wrztku i pozostawiamy na 15 min. pod przykryciem .Pi wcigu dnia .Mona te sporzdzi dobry napar z mieszanki ;20g. liciwinboroli ,25 g. licilub suszonych owocw czarnej porzeczki .50g. lici pokrzywy i 10g.miszu cytryny .yk mieszanki naley zala szklank wrztku ipozostawi na 20 min. pod przykryciem .Pi 3-4 x dziennie. Wiesioekdwuletni ma zastosowanie w kuracji w postaci oleju z tej roliny,krrego mona yka 3 x dz. po p yeczki .W porozumieniu z lekarzem

mona te stosowa inne zioa takie ,jak ;karczoch zwyczajny ,mierznicaczarna ,pozotka kalifornijska , pluskwica groniasta i inne .

7/27/2019 OTYO1

5/6

Inne

zalecenia ;ograniczyna ile to moliwe spoywanie prostych cukrw i tuszczu ,a take chleba[do 100 g. dziennie ],zredukowa kaloryczno posikw do 1000 kalorii

dziennie .Zwikszy w diecie udzia protein [biaka jajek,ryb],spoywa ;chrzan ,szpinak ,rzodkiew ,szparagi ,rzeuch ,rabarbar,sok brzozowy ,w menu tygodniowym przewidzie jeden dzie diety owocowej,zwikszy ruch i wysiek [spacery ,wycieczki rowerowe ,chodzenie poschodach zamiast jazdy wind ].,zaywa [najlepiej w konsultacji zlekarzem ],suplementy diety zawierajce mikroelementy ;cynk ,chrom ,kobalt ,lit,nikiel .Nie s to oczywicie jedynesposoby na pozbycie si zbdnychkilogramw .Jest wiele preparatw [ja nie polecam ich ].RONE -1] Przedkadym posikiem wypi 1 szk. wody z 2 yeczkamiu octu jabkowego . 2]Pokrzywa ,grejfruty -na zbicie kilogramw [wskazane take na cukrzyce].

3] OTYO

-Zestaw 1]jagoda jaowca 5g,jagoda czarna 5g, po 10g. ; kwiat podbiau ,kwiat lukrecji ,kwiat dziewanny ,kwiat gogu ,korzelubczyka ,20g. li senesowy ,kora szakaku .zioa zmiesza .1 ykezi zala 1 szk. wrzatku ,po 10-15 min. przecedzi ,pi ciep w iloci1 szk. dziennie .Zestaw 2] Po 10g. ; rumianek ,kwiat lipy ,kwiat bzu

,owoc szakaku ,po 30g.; mita ,li pokrzywy .Zmiesza zioa .1 yzkzi zala 1 szk .wrztku ,po 10-15 min. przecedzi .Pi rano gorac wiloci 2 szklanek. Na zimno dalsze 2 szk. w cigu dnia . 4] Oprcz dietyi picia ziek obniajacych aknienie ,poleca si kuracj cytrynow.Codziennie 2 cytryny ogrzane uprzednoi w piekarniku ,lub na pyciekuchennej lub na kaloryferza ,przekrawamy na p i wyciskamy z nich sok.Sok zlewamy do buteleczki po lekarstwie ,dosypujemy yeczk solikuchennej ,szarej ,kopalnej .Buteleczk potrzsamy tak dugo ,a pynstanie si mlecznobiay .Sok ten wypijamy w cigu dnia ,zaywajc poyce stoowej .Kuracja trwa 10-14 dni .

DIETA TYGODNIOWA NA ODCHUDZANIE

Dzien ryowy.

Gotujemy cwierc kilograma ryu w niesolonej wodzie.Czterdziescidekagramw jabek obieramy ze skrek,kroimy na czasteczki,wrzucamy dogarnka,podlewamyodrobinka wody i dusimy do miekkosci.Mieszamy

jabka z ryem i dzielimy na cztery porcje.To musi nam wystarczycna caa dobe.

Dzien twarogowy

tylko czterdziesci dekagramw chudego twarogu,zamieszanego z mala

iloscia chudego mleka.

Dzien mleczny

Kupmy litr mleka,kefiru albo jogurtu.I to wszystko!

7/27/2019 OTYO1

6/6

Dzien ziemniaczany

Kupujemy kilogram pyrw,gotujemy w nieosolonej wodzie w

upinach.Podzielimy na cztery porcje.Posypane zielenina mozemy popic ,w porze obiadowej szklaneczka

chudego jogurtu

Pamietaj ,e najwaniejsza jest tu nieobecnosc soli,bo solac

ziemniaki ,przekreslamy odwadniajace,odchudzajace dziaanie kartofli.