januar 2015

N u m m e r 4 , J a n u a r , 2 0 1 5

Project2_Layout 1 12/2/14 12:17 PM Page 1

Godt Nytår

Godt Nytår til alle!

Lidt om forside billedet: Der findes ikke noget bedre end en løbetur en frostkold dag, hvor solen står klart over landet. Billedet er taget af Jonatan Troldborg.

Løberen, er Peder Troldborg, han er Olympisk Mester i at motivere og inspirere, hvis der var en olympsik disciplin i det. Peder er dog også dansk mester, sådan en rigtig en, med medaljer og det hele, efter karrieren på banen var overstået, slog han sig på maratonløb hvor han har løbet mange flotte løb blandet andet i New York City Mara-thon.

Da vi startede Run Denmark - var Peder Troldborg en af dem vi havde i tankerne, vi ville gerne hjælpe ham med at være en inspiration for det danske løbefolk.Peder’s hjemmeside www.vivamarathon.dk er et besøg værd for at få lidt inspiration på dagens løbetur.

Peder har i dette nummer skrevet om hvorfor han løber, derudover har vi fyldt num-mer fire med mange andre historier der skulle kunne få dig ud i kulden og få din daglige tur.

Vi håber i alle har haft en god December, og er klar til at løbe hele 2015 ind!

God løbetur

Christian Friis

Hamburg Marathon med resa, hotell och trevligt löpargäng

• Avresa från Helsingborg / Malmö fredag 24 april kl 8/9• Boende på designhotellet Arcotel Onyx **** på Reeperbahn• Guidning och busstur längs rutten på lördagen• Gemensam (valfri) info, middag och guidning under helgen• Hemförd söndag klockan 18.00, tillbaka i Skåne före midnatt.

Endast 3.600 kr/person (del i dubbelrum)300 kr rabatt vid bokningar före 31 dec 2014900 kr extra enkelrumstilläggBegränsat antal platser, först till kvarn!www.hamburgmarathon.se/resa

Buss,hotell och

startplats från3.300 kr per

person

Run DenmarkKontakt: [email protected]

Digitalt Blad: www.issuu.com/rundenmark Facebook: www.facebook.com/rundenmark

Billeder er leveret afForsidefoto: Jonatan Troldborg

Freelance fotograf Stine Sophie WinkelHenrik Leth JørgensenHelge Lang Pedersen

Jesper HalvorsenMichael Hyllested

Steen Højager Jensen Leif Jeppesen

Gunner SørensenRun Denmark

SkribenterRené Ravnsbæk Bode

Michael SørensenFysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen

Peder TroldborgJennifer Bach

Steen Højager JensenLeif Jeppesen

Michael MørkboeJakob Vibild / Runners United

KorrekturLisbeth Larsen

Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder og annoncer må ikke viderbringes uden skriftlig tilladelse fra Run Denmark og fotograferne der har ophavsret til billederne. Vi påtager os intet ansvar for billeder og tekst der er indsent uopfordret til redak-tionen.

3 Leder

8 Løbskalender

12 Ultra Løbskalender

14 Running in the family

18 i Sporet

24 O-løb

30 Mtb Duatlon

36 Athen Marathon

40 Nationalpark Mols Bjerge

48 Problemer med svangsenen

50 Jeg elsker at løbe...Henrik Them

52 Runners United

54 Atletik Nyt - Ranglister 2014

indhold

Run Denmark Løbskalender

Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen?

Så gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind: Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Fyn og Øerne:

www.bit.ly/1yPziKJ Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL

Dato Postnummer Løbstype Starttid Løbsnavn Distance Startsted Kontakt Hjemmeside18-Jan 8721 Marathon 10:00 Dr. Nielsen´s Vinterhygge marathon 42,2 km DGI-Huset, Willy Sørensens Plads 5 7100 niels@vejle-if www.vejlelober.dk31-Jan 4400 Trailløb 13:00 DGI Crossløb 2014-15 4. afd. 1,5km/3km/8km Stadion Allé 13, 4400 Kalundborg christina.jens www.dgi.dk/sjaelland/crossloeb1-Feb 9631 Trail 10:00 Vesthimmerlands Vinter Cross Cup - Vesterbølle P 4km/8 km Sognevejen 268 fun2run@mil. www.vvcc.dk8-Feb 2100 Landevejsløb 9:30 Nike Marathontest 1-2-3-4 15km Gunnar Nu Hansens Plads sparta@spart sparta.dk8-Feb 2630 serieløb 10:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk1-Mar 8400 Crossløb på 11:00 DGI Østjylland crossløb på Basballebanen 4 omgange á 1.45 km ialt 5,8 km Molsbjergevej 8a, Femmøller, 8400 Ebelt annemette.lu app.lap.io/event/2015-dgi-oestjylland-crossloeb-6-loeb8-Mar 2630 serieløb 10:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk

15-Mar 2100 Landevejsløb 9:30 Nike Marathontest 1-2-3-4 25km Gunnar Nu Hansens Plads sparta@spart sparta.dk22-Mar 9220 ½ Marathon 13:00 New Balance ½ Marathon ½ Marathon Tornhøjhallen ee@aalborg- www.aalborg-roadrunners.dk/loeb/halvmarathon29-Mar 2850 Landevejsløb 10:30 Griseløbet - Den Grønne Halvmaraton 5km / 10km / ½-maraton Rundforbi Stadion, Egebækvej,118, 2850 griseloeb@s www.griseloebet.dk29-Mar 7900 motionsløb 10:00 PinenogPlagen løbet 6km/10km/21,1km,42,195 km Ved det gamle Færgeleje i Sallingsund 20243244 www.pinenogplagen.dk/info12-Apr 8000 Aarhus Run 10:00 Aarhus Run 5km/10 km/15 km/ halvmarathon Marselisborg Hallen info@1900a www.1900am.dk/aarhusrun14-Apr 2630 serieløb 19:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk19-Apr 2100 Landevejsløb 9:30 Nike Marathontest 1-2-3-4 21,1km Gunnar Nu Hansens Plads sparta@spart www.sparta.dk25-Apr 2620 Ultraløb 8:00 Copenhagen Ultramarathon 100 km/50 km/Marathon/100 km stafet Rendsagervej 5, Vallensbæk ultracharley www.copenhagen-ultramarathon.blogspot.dk/26-Apr 5000 Cityløb 11:00 I FORM Løbet 5KM/10KM Kongens Have annette.weis www.iform.dk/iforml%C3%B8b26-Apr 2800 Motionsløb 11:00 BT Halvmarathon Halvmarathon Firskovvej, Lyngby www.snikatle www.bthalvmarathon.dk3-May 8230 Cityløb 11:00 I FORM Løbet 5KM/10KM Ådalen, 8230 Åbyhøj annette.weis www.iform.dk/iforml%C3%B8b3-May 8000 Landevejsløb 13:00 Wings for Life World Run Mållinjen er en bil der kommer kørende Store Torv http://www.wi www.wingsforlifeworldrun.com/dk/da/6-May 1562 Landevejsløb 18:30 MINI City Løb 5km/10km Hambrosgade sparta@spart www.sparta.dk

10-May 1820 Cityløb 14:00 I FORM Løbet 5KM/10KM Pile Allé, Frederiksberg annette.weis www.iform.dk/iforml%C3%B8b12-May 2630 serieløb 19:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk17-May 9000 Cityløb 12:00 I FORM Løbet 5KM/10KM Østre Anlæg annette.weis www.iform.dk/iforml%C3%B8b23-May 2100 Børneløb 10:00 Politiken Mini Marathon 1km/2km Østerbro Stadion sparta@spart www.sparta.dk24-May 2300 maraton 9:30 Nykredit Copenhagen Marathon 42,195km Islands Brygge sparta@spart www.copenhagenmarathon.dk30-May 8600 Adventure ru 15:00 NXM - Nordisk eXtrem Maraton 21, 42, 35, 50, 70 Silkeborg info@racingd www.racingdenmark.com30-May 8000 Børneløb 14:00 Fri For Mobberi Børne Stafetten 1km Botanisk Have info@1900a www.1900am.dk31-May 2820 Triathlon 7:00 I FORM KvindeTRI 300M svøm/20KM cykling/4KM løb Kildeskovshallen annette.weis www.iform.dk/tri31-May 8000 Stafetløb 10:00 Tækker 1900 Stafetten 5km/10km Gåsehaven info@1900a www.1900am.dk/1900stafetten

9-Jun 2630 serieløb 19:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk11-Jun 8382 motionsløb 19:15 Jyske Bank Løbet 4km/8km Storegade 7, Hinnerup info@hinneru www.hinneruploberne.dk19-Jun 2100 Landevejsløb 19:00 Københavns Mandeløb 10km Gunnar Nu Hansens Plads sparta@spart www.sparta.dk21-Jun 2100 Kvindeløb 11:00 Københavns Kvindeløb 10km Øster Allé sparta@spart www.sparta.dk24-Jun 8000 City Trail 18:00 Salomon Aarhus City Trail 2,5km/5km/15km Godsbanen, Skovgaardsgade 3, 8000 Aar outdoorsport www.facebook.com/AarhusCityTrail28-Jun 6960 strandløb 10:00 North Sea Beach Marathon 4,2km/8,4km/21,1km/42,2km Hv. Sande Sydstrand infobeachmar www.beachmarathon.dk

1-Jul 2300 Landevejsløb 18:00 MINI Strandparksløb 1,5km børneløb/5km/10km Amager Strandpark sparta@spart www.sparta.dk14-Jul 2630 serieløb 19:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk

Løbskalenderen er løbsdatoer der er indsendt af løbsarrangøren. Tjek venligst deres hjemmesider eller kontakt information for opdateringer omkring starttider, mødesteder med mere. Der kan ske ændringer med hensyn til vejr, vejarbejde og andre udforudsete ting.

Dato Postnummer Løbstype Starttid Løbsnavn Distance Startsted Kontakt Hjemmeside18-Jan 8721 Marathon 10:00 Dr. Nielsen´s Vinterhygge marathon 42,2 km DGI-Huset, Willy Sørensens Plads 5 7100 niels@vejle-if www.vejlelober.dk31-Jan 4400 Trailløb 13:00 DGI Crossløb 2014-15 4. afd. 1,5km/3km/8km Stadion Allé 13, 4400 Kalundborg christina.jens www.dgi.dk/sjaelland/crossloeb1-Feb 9631 Trail 10:00 Vesthimmerlands Vinter Cross Cup - Vesterbølle P 4km/8 km Sognevejen 268 fun2run@mil. www.vvcc.dk8-Feb 2100 Landevejsløb 9:30 Nike Marathontest 1-2-3-4 15km Gunnar Nu Hansens Plads sparta@spart sparta.dk8-Feb 2630 serieløb 10:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk1-Mar 8400 Crossløb på 11:00 DGI Østjylland crossløb på Basballebanen 4 omgange á 1.45 km ialt 5,8 km Molsbjergevej 8a, Femmøller, 8400 Ebelt annemette.lu app.lap.io/event/2015-dgi-oestjylland-crossloeb-6-loeb8-Mar 2630 serieløb 10:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk

15-Mar 2100 Landevejsløb 9:30 Nike Marathontest 1-2-3-4 25km Gunnar Nu Hansens Plads sparta@spart sparta.dk22-Mar 9220 ½ Marathon 13:00 New Balance ½ Marathon ½ Marathon Tornhøjhallen ee@aalborg- www.aalborg-roadrunners.dk/loeb/halvmarathon29-Mar 2850 Landevejsløb 10:30 Griseløbet - Den Grønne Halvmaraton 5km / 10km / ½-maraton Rundforbi Stadion, Egebækvej,118, 2850 griseloeb@s www.griseloebet.dk29-Mar 7900 motionsløb 10:00 PinenogPlagen løbet 6km/10km/21,1km,42,195 km Ved det gamle Færgeleje i Sallingsund 20243244 www.pinenogplagen.dk/info12-Apr 8000 Aarhus Run 10:00 Aarhus Run 5km/10 km/15 km/ halvmarathon Marselisborg Hallen info@1900a www.1900am.dk/aarhusrun14-Apr 2630 serieløb 19:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk19-Apr 2100 Landevejsløb 9:30 Nike Marathontest 1-2-3-4 21,1km Gunnar Nu Hansens Plads sparta@spart www.sparta.dk25-Apr 2620 Ultraløb 8:00 Copenhagen Ultramarathon 100 km/50 km/Marathon/100 km stafet Rendsagervej 5, Vallensbæk ultracharley www.copenhagen-ultramarathon.blogspot.dk/26-Apr 5000 Cityløb 11:00 I FORM Løbet 5KM/10KM Kongens Have annette.weis www.iform.dk/iforml%C3%B8b26-Apr 2800 Motionsløb 11:00 BT Halvmarathon Halvmarathon Firskovvej, Lyngby www.snikatle www.bthalvmarathon.dk3-May 8230 Cityløb 11:00 I FORM Løbet 5KM/10KM Ådalen, 8230 Åbyhøj annette.weis www.iform.dk/iforml%C3%B8b3-May 8000 Landevejsløb 13:00 Wings for Life World Run Mållinjen er en bil der kommer kørende Store Torv http://www.wi www.wingsforlifeworldrun.com/dk/da/6-May 1562 Landevejsløb 18:30 MINI City Løb 5km/10km Hambrosgade sparta@spart www.sparta.dk

10-May 1820 Cityløb 14:00 I FORM Løbet 5KM/10KM Pile Allé, Frederiksberg annette.weis www.iform.dk/iforml%C3%B8b12-May 2630 serieløb 19:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk17-May 9000 Cityløb 12:00 I FORM Løbet 5KM/10KM Østre Anlæg annette.weis www.iform.dk/iforml%C3%B8b23-May 2100 Børneløb 10:00 Politiken Mini Marathon 1km/2km Østerbro Stadion sparta@spart www.sparta.dk24-May 2300 maraton 9:30 Nykredit Copenhagen Marathon 42,195km Islands Brygge sparta@spart www.copenhagenmarathon.dk30-May 8600 Adventure ru 15:00 NXM - Nordisk eXtrem Maraton 21, 42, 35, 50, 70 Silkeborg info@racingd www.racingdenmark.com30-May 8000 Børneløb 14:00 Fri For Mobberi Børne Stafetten 1km Botanisk Have info@1900a www.1900am.dk31-May 2820 Triathlon 7:00 I FORM KvindeTRI 300M svøm/20KM cykling/4KM løb Kildeskovshallen annette.weis www.iform.dk/tri31-May 8000 Stafetløb 10:00 Tækker 1900 Stafetten 5km/10km Gåsehaven info@1900a www.1900am.dk/1900stafetten

9-Jun 2630 serieløb 19:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk11-Jun 8382 motionsløb 19:15 Jyske Bank Løbet 4km/8km Storegade 7, Hinnerup info@hinneru www.hinneruploberne.dk19-Jun 2100 Landevejsløb 19:00 Københavns Mandeløb 10km Gunnar Nu Hansens Plads sparta@spart www.sparta.dk21-Jun 2100 Kvindeløb 11:00 Københavns Kvindeløb 10km Øster Allé sparta@spart www.sparta.dk24-Jun 8000 City Trail 18:00 Salomon Aarhus City Trail 2,5km/5km/15km Godsbanen, Skovgaardsgade 3, 8000 Aar outdoorsport www.facebook.com/AarhusCityTrail28-Jun 6960 strandløb 10:00 North Sea Beach Marathon 4,2km/8,4km/21,1km/42,2km Hv. Sande Sydstrand infobeachmar www.beachmarathon.dk

1-Jul 2300 Landevejsløb 18:00 MINI Strandparksløb 1,5km børneløb/5km/10km Amager Strandpark sparta@spart www.sparta.dk14-Jul 2630 serieløb 19:00 Taastrup Løbet 2/5/10km. Taastrup Idrætscenter parkvej 78 lsandager@o www.tikloberne.dk

k l i n i k f o r f y s i o t e r a p iv . To m a s K o f o e d - N i e l s e n

mere info og priser på www.helek ro ppen.dk

Hele kroppen –hele l ivet

Untitled-1 1 12/12/13 18:46 PM

Bestil p

å

btshop.dk

UP FOR A CHALLENGE?

LØRDAG D. 9 & SØNDAG D. 10 MAJ 2015 LÆS ALT OM LØBET OG SE DE TO DISTANCER PÅ WWW.BTSHOP.DK/POWERMAN-DANMARK

PRØV DET HOTTESTE NYE INDEN FOR MOTIONSLØB, NÅR POWERMAN (DUATHLON) IGEN AFHOLDES I KØBENHAVN!

POWERMAN ULTRA: 10 KM LØB | 120 KM CYKLING | 20 KM LØBPOWERMAN CLASSIC: 10 KM LØB | 60 KM CYKLING | 10 KM LØB

POWERMAN SHORT: 5 KM LØB | 20 KM CYKLING | 5 KM LØB

SHOPPRIS FRA

490,-Spar op til 750 kr.

Der er nogle gange hvor det at løbe en mara-ton ikke er nok, så bliver man bare ved med at løbe. Ultraløb er alt over maratondistan-cen, og ultraløb er i rivende udvikling i Dan-mark. Der er de seneste par år kommet rig-tige mange nye løb til der tilbyder løb over maratondistancen.

Ultra LøbskalenderI samarbejde med Ultraløbskalenderen, kan vi bringe en oversigt over de løb der bliver arrangeret i 2015. Listen er så komplet som muligt, men hvis der skulle mangle nogle events så skriv gerne til Ultraløbskalenderen på deres facebook side som du kan finde her:

www.facebook.com/Ultralobskalenderen

Mens det her bliver skrevet, er der om-

kring 48 timer til startskuddet går for det

første danske mesterskab i kort trail. Det

bliver spændene at se hvem der løber

med

titlerne!

I en rundspørge til “panelet” - de 14 der

er med i vores trailspecial, pegede de

fleste på Jesper Noer (foto til højre) og

Dorte Dahl (nederst til venstre) som klare

favoritter. Men...man ved aldrig med

trailløb der kan være overraskelser. En af

outsiderne er Søren Rasmussen (nederst

til højre). Held og lykke til alle deltagerne!

Danske Mesterskaber i Kort Trail 2015

Ultra LøbskalenderDato Uge Løb Sted Distance Gebyr Hjemmeside17-Jan uge 3 Salomon Hammer Trail Winter Editio Allinge 80 km (2 UTMB) 625 kr. www.facebook.com/events/1418764748392480/

17-Jan uge 3 Danhus cannonball Marathons Vanløse 50 km. 100 kr. www.cannonballmarathons.dk/

7-Feb uge 6 Vinter Ultra Mols Bjerge Mols 100 km (2 dage) 850 kr. www.facebook.com/vumb.dk

7-Feb uge 6 Vinter Ultra Mols Bjerge Mols 70 km (2 dage) 850 kr. www.facebook.com/vumb.dk

28-Feb uge 9 Parforce Vinter Trail Hillerød 51 km www.facebook.com/events/756755127705995/

14-Mar uge 11 Jyderupstien Sorø 54 km www.facebook.com/events/1470120896579885/

28-Mar uge 13 Ø-Marathon København 100 km 75 kr. www.marathonlisse.dk



3-Apr uge 14 Gudenå Trail Ultra Challenge Silkeborg 75 km www.facebook.com/pages/Like2Run/164432310290863

4-Apr uge 14 Danhus cannonball Marathons Vanløse 50 km. 100 kr. www.cannonballmarathons.dk/

11-Apr uge 15 Ultraløbet Fyr til Fyr Dueodde 59 km (1 UTMB) 350 kr. www.facebook.com/ultralobetfyrtilfyr

18-Apr uge 16 Montane Lakeland 50 og 30 - Julsø Ry 54 km 450 kr. www.facebook.com/JulsoUltraTrail

25-Apr uge 17 CPH Ultramarathon Vallensbæk 100 km 500 kr. www.facebook.com/klubalot

25-Apr uge 17 CPH Ultramarathon Vallensbæk 50 km 500 kr. www.facebook.com/klubalot

26-Apr uge 17 Trail på Møn Hårbølle 56 km 80 kr. www.facebook.com/groups/1526845584198782/

1-May uge 18 Bornholm unsupport Allinge 120 km 700 kr. www.facebook.com/TejnIfLob

1-May uge 18 Salomon Hammer Trail Allinge 161 km (4 UTMB) 900 kr. www.facebook.com/events/711108962285696/

2-May uge 18 Salomon Hammer Trail Allinge 80 km (DM - 2 UTM 800 kr. www.facebook.com/events/711108962285696/

2-May uge 18 Salomon Hammer Trail Allinge 80 km (2 UTMB) 800 kr. www.facebook.com/events/711108962285696/

2-May uge 18 Salomon Hammer Trail Allinge 50 km 650 kr. www.facebook.com/events/711108962285696/

14-May uge 20 Als Rundt Sønderborg 100 km 750 kr. www.vidarmotion.dk

23-May uge 21 DUUL’tra-Race langs den jyske vest Rudbøl 525 km (6 dage) 2650 kr. www.facebook.com/events/451719548302218/

24-May uge 21 Skechers Ultra Bramming 100 km (DM) www.facebook.com/pages/Skechers-Ultra/171747432987811

24-May uge 21 Skechers Ultra Bramming 100 km 500 kr. www.facebook.com/pages/Skechers-Ultra/171747432987811

24-May uge 21 Skechers Ultra Bramming 50 km 300 kr. www.facebook.com/pages/Skechers-Ultra/171747432987811

25-May uge 22 Firkløver Ultra Trail Helsingør 80 km 400 kr. www.facebook.com/FUT5050

25-May uge 22 Firkløver Ultra Trail Helsingør 50 km 300 kr. www.facebook.com/FUT5050

29-May uge 22 6-24-48 timers løb på Galløkken Rønne 48 timer 1000 kr. www.facebook.com/events/457489217720614/



30-May uge 22 24 Timer ved havet Sæby 24 timer (DM) 600 kr. www.facebook.com/24timervedhavet

30-May uge 22 24 Timer ved havet Sæby 24 timer 500 kr. www.facebook.com/24timervedhavet



30-May uge 22 Nordisk eXtrem Maraton Silkeborg 50 km (2 dage) 645 kr. www.facebook.com/Racingdenmark

30-May uge 22 Nordisk eXtrem Maraton Silkeborg 70 km (2 dage) 645 kr. www.facebook.com/Racingdenmark

13-Jun uge 24 Ultraløbet Gendarmstien Kruså 58 km 350 kr. www.facebook.com/Ultralobetgendarmstien

14-Jun uge 24 Fjelstrupløbet Haderslev 6 timer www.facebook.com/Fjelstruplobet

19-Jun uge 25 BDO Coast2Coast Hjørring 65 km www.facebook.com/events/1474855966124891/

19-Jun uge 25 BDO Coast2Coast Hjørring 50 km www.facebook.com/events/1474855966124891/

20-Jun uge 25 Samsø Ultra Nordby 100 km 450 kr. www.facebook.com/SamsoeUltra

20-Jun uge 25 Samsø Ultra Nordby 58 km 225 kr. www.facebook.com/SamsoeUltra

27-Jun uge 26 Etapeløbet Hærvejen Tørring? 100 km? www.facebook.com/Haervejsloebet

11-Jul uge 28 Nordsøstien Ultra Ebeltoft 125 km 0 kr. www.facebook.com/events/478453475626993/

8-Aug uge 32 Ndure Trail 50/100 km Fårevejle 100 km (2 UTMB) 650 kr. www.facebook.com/nduretrail

8-Aug uge 32 Ndure Trail 50/100 km Fårevejle 50 km 400 kr. www.facebook.com/nduretrail

8-Aug uge 32 24-timersløbet i Viborg Viborg 24 timer 500 kr. www.facebook.com/pages/24-Timers-L%C3%B8b-Viborg/297150013678742

8-Aug uge 32 24-timersløbet i Viborg Viborg 12 timer 400 kr. www.facebook.com/pages/24-Timers-L%C3%B8b-Viborg/297150013678742

15-Aug uge 33 Ultraløbet Molsruten Aarhus 58 km 350 kr. www.facebook.com/UltralobetMolsruten

15-Aug uge 33 Danmarks længste orienteringsløb Midtjylland 50 km www.facebook.com/events/689171911153466/

23-Aug uge 34 Aalborg 6 timersløb Aalborg 6 timer 175 kr. www.memo-lob.dk

5-Sep uge 36 SOUT Skagen 60 km 300 kr. www.facebook.com/events/265622040300988/

12-Sep uge 37 100 Miles - Around the isle of Mors Nykøbing Mo 161 km www.facebook.com/pages/100-Miles-Around-the-isle-of-Mors/245910348865362

21-Nov uge 47 Grenå 6 timers løb Grenå 6 timer www.facebook.com/pages/Grenaa-6-Timersl%C3%B8b/334745226661111

Jeg kan ikke undvære at løbe. Det bilder

jeg mig ind. Det er en del af mit selvværd.

Jeg gør det så tit jeg kan slippe af sted

med det. Selv i ’gamle dage’ hjemme på

gården jeg kommer fra, et familiebrug,

hvor der ellers var nok andet at bestille,

stak jeg af i løb. Engang løb jeg 23 ture på

en uge, frequent short runs! Men da var

jeg også en del af eliten, back in the eight-

ies. Senere da jeg fik familie og fast arbej-

de, løb jeg død i metoden og stoppede på

eliteplan. Jeg kunne ikke se noget formål

med længere.

Efter et par måneder kom jeg dog i gang

Running in the family af Peder Troldborg

igen. Jeg manglede den fysiske velvære

og tænkte, at der måtte være mere i

denne aktivitet end mesterskaber og

personlige rekorder. Det foregik med

babyjogger eller når det var til mindst

gene for familien. Når Jytte, min kone,

havde weekendvagt som sygeplejerske

og jeg var alene med ungerne, krævede

det stor kreativitet, at komme ud at løbe.

Jeg husker en Århus Festuge, hvor jeg løb

Peder, Nanna, Kalle og Jonatan i Marselishallen 2002. Foto: Erik Laursen.

ind til Musikhuset ad Brabrandstien med

den yngste i Babyjogger og de to store på

cykel, for at se Cirkus Krone og så hjem

igen, alletiders træning, eller morgener

i Marselishallen, hvor ungerne tumlede

på stangspringsmadrassen medens jeg

hoppede over hække. Da det ny stadion

blev bygget, blev det helt vildt. Det var en

oase. Tidligt om morgenen havde vi det

hele for os selv. Den nye tartan og de fine

hække. Jeg fik et frygteligt behov for at

vise ungerne hvad jeg engang var mester

i og besluttede mig for at stille op til DM,

som netop skulle foregå i Aarhus. Den

sommer fik vores yngste godt nok mange

ture i Babyjogger (ikke underligt han er

familiens mest tålmodige). Resultatet

blev at jeg kom i rimelig god form og blev

opfordret af Gitte Karlshøj til at være hare

for hende under HC Andersen Marathon i

september. Efter store overvejelser sagde

jeg ja og gennemførte mit første maraton.

Eneste problem var at jeg nu var smittet

af maratonfeberen og bare måtte gøre

det igen, viva maraton! Fra jeg var 38 til

46 løb jeg således 25 maratonløb på 2:28

i snit. Træningen foregik altid alene og

hovedparten som transport til og fra ar-

bejde. Det var et egotrip, som ikke måtte

gå ud over familien!

Nu hvor børnene er blevet store kan

jeg løbe sammen med dem. Intet er for

langsomt eller kort. Jeg har løbet med

Nanna til halvmaraton og medens Jona-

tan, vores ældste, boede hjemme og gik

i gymnasiet løb vi hver morgen inden

skole. Det var et fast ritual og en del af

vores forberedelse mod det fælles mål, at

løbe New York City Marathon.

Tidligere løb jeg altid alene, men nu løber

jeg helst i flok, med ’løverne’ i 1900 eller

en ven i nabolaget og ikke mindst min

familie. Jeg står til rådighed som primus

motor eller hængeparti, og føler løb er

betydningsfuldt. Det er en stor tilfredsstil-

lelse og et eksempel på at løb kan til-

passes alle forhold!

Peder Troldborg

Peder Troldborg er bagmanden bag en

af de mest interessante løbesider i Dan-

mark, den finder du her:

www.vivamarathon.dk

Modsatte side: Peder Troldborg til højre, og

Poul Grenå.

Peder og sønnen Jonatan løb NY Marathon sammen.

i SporetTrailløb - ud i naturen og væk fra hovedstierne!

Over de næste par numre vil bringe inter-views med en gruppe trailløbere om hvad trailløb er for dem.

Trailløb, eller terrænløb, som det nok blev kaldt før i tiden, er populært som aldrig før. Flere og flere søger ud i naturen, væk fra hovedstierne og ud på små dyrevek-sler, mountainbikespor samt vandrestier, hvor der gerne må være mudder, vand og andre udfordringer.Det kan blandt andet ses på den eksplo-sive kommercielle og konkurrencemæs-sige opblomstring, trailløb har fået. I dag findes der en masse specieldesignet trailløbeudstyr på hylderne samt et stort udbud af konkurrence- og motionsløb alene målrettet trailgenren. Nyeste ud-vikling er DM i trailløb, som afholdes for første gang i 2015, samt at Danmark skal deltage i ”VM i Ultra Trail 2015”.Det er bestemt ikke bare en modedille!Vi har spurgt en række trailløbere om, hvad trailløb er og betyder for dem, både motionister, supermotionister og elitelø-bere. Det er der kommet nogle spæn-dende, inspirerende og alsidige mini-portrætter ud af, som belyser trailløb fra mange vinkler.Som bonus er der gode råd til nybegynde-re samt bud på, hvor der er fede steder at løbe trail.God fornøjelse og tak til alle bidragsydere:

Brian Bech, Tracy Høeg, Ulrich Petersen, Christian Grøn Nørfelt, Yvonne Wielandt, Lars Hugin, Lars Bergelius, Jesper Noer,Torben Wind, Anne Birgitte Krüger, Maibritt Skovgaard, Jacob Lind Tolborg, Jacob Mogensen, Pia Lauritsen.

Anne Birgitte Kruger:

Trailløb er for mig et mentalt frirum, det handler om personlig udvikling og ny-delse af ren, rå natur.Mit første møde med trail-verdenen var Hvalsø Trailløb/Salomon Tour i maj 2013, 10km på det lækreste spor i Bidstrup-skoven ved Hvalsø. Jeg var totalt forelsket, solgt til stanglakrids! Der var ingen vej tilbage, ikke mere asfaltløb til mig. Stemningen før og efter løbet husker jeg stadig, og den kendetegner atmosfæren til de fleste trailløb, om det er sociale ture eller konkurrencer. Trailløb emmer af fællesskab, god tone, godt sam-menhold, høflighed, hjælpsomhed, smil, latter og vi passer sammen på naturen. Det kan absolut anbefales og er meget vanedannende.De længere trailløb er som eventyr for mig, eventyr med mange ukendte faktor-er. Jeg ved ikke, hvad der venter forude af fysiske og psykiske udfordringer. Tiden er ikke så vigtig som ved traditionelle asfaltløb, det i sig selv er en befrielse, det handler mere om at lægge en god strate-gi for både væske/energi-indtag, udstyr,

af René Ravnsbæk Bode

påklædning, tempo osv. For nogle løbere er tiden selvføl-gelig vigtig, men for mig er det vigtigt at nyde naturen samtidig med, at jeg løber. Det lyder måske lidt syret for nogle mennesker, men jeg henter energien fra de oplevelser, jeg har i naturen. Anemoner i skovbunden eller farvekontrasterne mel-lem den blå himmel og de grønne trækroner kan gøre mig ”høj” og ”sulten” efter at opleve mere, bevæge mig fremad på opdagelse.Jeg er 42 år og mor til tre dejlige unger. Der er rigeligt at se til i hverdagene med fuldtidsarbejde, og hvad der ellers følger med af pligter til betegnelsen ”mor”. Min træning bærer præg af, at jeg har andre prioriteter i livet end løb. Jeg interval-træner to dage om ugen i en klub, løber en længere tur i weekenden, og når tiden er til det, styrketræner jeg eller løber en tempotur. Min træningsmængde på ca. 40km/ugen gjorde mig meget usikker inden mit første ultra-trailløb (60 km) i april 2014 (Fyr til Fyr på Bornholm).Jeg var lige ved at melde fra, fordi jeg kunne se og høre i løbemiljøet, at der var megen fokus på mængdetræning, at løbe mange kilometer om ugen, men jeg stillede op trods min usikkerhed og fik en dejlig oplevelse uden kriser, så der

er ingen undskyldning for ikke at kunne træne op til et ultra-trailløb. Jeg træner til dagligt i skovene i Nordsjælland, hoved-sageligt i Teglstrup Hegn ved Helsingør og i Danstrup Hegn ved Fredensborg. Jeg løber på MTB-sporene, en god måde for nybegyndere af finde spændende spor væk fra de traditionelle store skovstier, sporene er godt markerede og kan findes

Anne Birgitte Krüger. Foto: Carsten Nøhr Nielsen

på diverse MTB hjemmesider, hvor læng-de og sværhedsgrad ofte diskuteres.Facebook har været et fantastisk værktøj til at lære trailmiljøet bedre at kende.På Facebook er der masser af sider, som omhandler trailløb, og det er altid muligt at finde andre trailløbere/klubber/ar-rangementer i ens nærmiljø. Jeg har stor glæde af siderne ”Danske Trailløbere” og ”Trailløberen”. Brian Bech, 47 år:

Arbejder som pædagogmedhjælper i et

surrogatfængsel for unge kriminelle.Min løbekarriere har været on/off, siden jeg var 11år med mange andre sports-grene indimellem, dog er det altid løb, jeg er vendt tilbage til.

Hvad er trailløb for dig?Oplevelserne i naturen, det sociale, afkobling og så må der gerne være både traktorstier, singeltrack, vandløb og seje bakker. Måske også en lille snert af farlighed.Da jeg startede med trailløb i 1992-1993,

Between a rock and a hard place: Brian Bech. Privat foto leveret af Brian Bech.

kaldte vi det ingenting, eller det vil sige, det hed løbetræning. Jeg løb i den tid på Tennerife sammen med det spanske OL landshold i boksning. Som havde træn-ingslejr der. På Tennerife er der rigtig mange løbe muligheder langt fra asfalt-vej, og her løb vi. Vi løb på aguadukterne op igennem kløfterne og tilbage på spor, der til stadighed kun blev brugt af ved-ligeholdelsesteams, når vandrør osv. gik i stykker. Vi kendte oftest ikke dis-tancerne og gik kun meget lidt op i tiden. Vi brugte tiden til at blive ”venner” eller at lære hinanden at kende på andet end det sportslige. Min intro til ”trailløb” kom derfor som en anderledes oplevelse af at færdes til fods i naturen. Jeg har derfor altid søgt væk fra vejene og ud i naturen, når jeg skulle løbe, fordi jeg savnede mine løbeture på Tennerife og mine naturop-levelser. Jeg var i mange år ”skovløber” og manglede udfordring, hvorfor jeg prøvede O-løb, som i dag er min sport. Jeg opdagede ligeledes, at alle O-løberne kunne give mig oplevelserne og udfor-dringerne igen. Selvom O-løbere drillen-de og med meget store smil og glimt i øjet siger, at trailløbere ”bare” er folk, der ikke kan finde vej igennem skoven, så løber de alle sammen ”trailløb”, de kalder det også bare løbetræning. O-løberene kender skovene på en helt anden måde, og derigennem har de opdaget og vist mig mange lækre trails. Så selvom jeg er O-løber, og trailløb er min træning, er der ikke forskel på, hvad jeg holder mest af. Men kun i O-løbet bliver mit konkur-rencegen tændt. Til gengæld er smilet størst i trailløb, for der vinder jeg altid.

Og evt. et godt råd til én, der gerne vil i gang?Trailløb er den sport, jeg har oplevet med de mest imødekommende udøvere. Meld dig roligt til dit første sociale trailløb uan-set styrke, udstyr og erfaring. Vi skal nok tage os kærligt og forstående af dig og er altid velmenende samt fulde af gode og mindre gode råd. Søg efter den slags ar-rangementer på FB, der er nogen overalt i landet.

Kan du nævne et fedt sted at løbe trail, som du vil anbefale? Her ville det jo være underligt ikke at skrive Munkholm Trail, da dette jo er et fast spor, jeg viser frem hver lørdag. Men egentlig vil jeg ikke fremhæve et spor frem for et andet, for de er heldigvis lige så forskellige som os, der løber dem. Derfor vil jeg bare opfordre til at komme ud og finde dit favorit spor. Det der er fedt i december, kan være skidt i juni, så hav gerne flere favoritter.www.endomondo.com/routes/284388990www.endomondo.com/routes/333771259www.endomondo.com/routes/273484284

Her er så et spor i Sverige, jeg skal over at løbe. Jeg har vandret det to gange, og det kalder bare på et hold trailløbere:www.endomondo.com/routes/374459347

Hvilke hjemmesider og/eller blogs føl-ger du, som omhandler trailløb?Egentlig bruger jeg kun de sociale medier til at finde samt annoncere løb. Jeg føl-ger ikke nogen hjemmesider eller blogs

specifikt for trailløb.

Christian Nørfelt:

Jeg er 33 år og skolelærer. Jeg har tid-ligere spillet undervandsrugby på elit-eniveau, hvor den primære supplerende træning var styrketræning, men desuden

en smule løb. Dengang kunne der sagtens gå 14 dage imel-lem en løbetur, og de var sjæl-dent længere end 10km.Jeg løb mit første marathon som 30-årig og har dyrket løb i 2½år nu.Jeg er blevet en del af Salo-mons hold og blogfælless-kabet: Exploring The Limitswww.facebook.com/Explor-ingthelimitsttc

Hvad er trailløb for dig?Som udgangspunkt er trailløb for mig fraværet af asfalt. Men alligevel er en grusvej ikke nok. Jeg skal have brug for en grovere sål, før jeg føler, det er trailløb. Jeg elsker det tekniske element i de snoede stier, pulsen der presses, når man løber opad bakke samt følelsen af næsten at flyve, når det går nedad.

Og evt. et godt råd til én, der gerne vil i gang?Find nogen til at vise dig rundt eller start på de etable-rede MTB-spor. Facebook er

genialt til dette.Kan du nævne et fedt sted at løbe trail, som du vil anbefale?

Det Blå Spor i Rude Skov var mit første spor, som jeg rigtigt trænede på. Det elsker jeg stadig. Især de mange stier ved Maglebjerg.Min familie har sommerhus på Samsø, og Nordby Bakker sammen med Møgelskår og Issehoved er super fedt terræn. Her

Christian Nørfelt er her fanget af fotograf Stine Sophie Winkel.

kan jeg løbe 25km med 800 højdeme-ter uden nævneværdig asfalt.Hvilke hjemmesider og/eller blogs følger du, som omhandler trailløb? www.iRunFar.com

Jakob Traileren Mogensen

Traileren er 41 år og direktør for Ma-lerfirmaet JM Mogensen ApS og Spar-telfirmaet J.J. ApS.Træningen består af mindst tre løbe-ture om ugen mellem 60-90km. pr. uge. Derudover styrketræner jeg en smule, når der er tid.Jeg har løbet trailløb i halvandet år og ultra trailløb i 14 måneder.

Hvad er trailløb for dig?For mig er trailløb frihed, forandring, leg og benhård løbetræning. Naturen er i konstant forandring, det gør, at trailløb aldrig bliver kedeligt eller ensformigt. Om det er sol, regn, blæst eller sne, der rammer ansigtet, så længe det er under en løbetur på trail-sporet, er alt godt.

Og evt. et godt råd til én, der gerne vil i gang?Bare gør det. Drop de brede grusstier og find et listigt Mtb-spor eller en smal skovsti. Så starter morskaben. Og lad være med at overtræne i starten, det er hårdt for muskler og led.

Kan du nævne et fedt sted at løbe trail, som du vil anbefale? Det hvide spor, et Mt-spor i Bistrup skov-ende, Hvalsø Sjæland, er det sted, hvor jeg får den bedste og mest varierede træning.

Sporet er ca. 9km., meget teknisk med gode højdemeter. Og så er det et utrolig smukt og varierende skovområde.maps.google.ca/gallery/details?id=zPR-7J4CgmAJ8.kINSixDq2AE&hl=en-US

Hvilke hjemmesider og/eller blogs føl-ger du, som omhandler trailløb?Dansketrailloebere.dk, Trail and Ultra Running FB samt Ultraløbskalenderen FB.

Jacob Traileren Mogensen. Billedet er leveret af Jacob Mogensen.

O-Løb Fotograf Helge Lang Pedersen

Danmark har nogle af verdens bedste ori-

enteringsløbere, og midt i november var

de fleste af dem samlet i Tisvilde Hegn.

Søskendeparret Ida og Søren Bobach

satte alle konkurrenterne til vægs. Men

så er Søren desuden nykåret verdens-

mester, og Ida har to sølvmedaljer fra

de seneste verdensmesterskaber. An-

ledningen var afslutningen af orienter-

ingsløbernes rangliste for såvel seniorer

som juniorer, og stævnet var et af dansk

orienterings mest traditionsrige arrange-

menter; Langdistanceløbet Jættemilen.

OK 73 i Gladsaxe arrangerede løbet for

51. gang, og Tisvilde Hegn viste sig fra sin

allersmukkeste side.

Jættemilen er sæsonens sidste løb, og

det betyder, at det samtidig er sidste løb

for en række juniorer, før de rykker op

i seniorklassen. Derfor starter herreju-

nior og herresenior samtidig på samme

bane. Og på samme måde hos pigerne.

Det betyder, at juniorløberne kan få en

chance for mand mod mand at udfordre

de seniorlandsholdsløbere, som de skal

konkurrere med i landsholdsudtagelsen,

når de rykker op i seniorklassen. Pigerne

fik således et direkte indtryk af, hvad der

skal til, hvis de vil følge med de bedste i

verden. Ida Bobach besejrede i et verden-

sranglisteløb i Skotland i oktober verdens

p.t. bedste løber, Tove Alexandersson fra

Sverige. Det varede da heller ikke længe,

før Ida rykkede fra feltet og som ensom

majestæt løb de 13,2km i luftlinje på ca.

80minutter, det gør ikke mange herrer

hende efter.

Søren Bobach, som vandt herrernes

konkurrence ved Jættemilen, har i de

senere år været plaget af skader, men

i foråret begyndte det at gå bedre, og

træningen blev intensiveret frem mod

verdensmesterskaberne i orientering

i Italien. Her vandt Søren en sensatio-

nel guldmedalje på sprintdistancen i

Venedigs smalle gader, og siden er det

kun gået en vej for Søren, der i efteråret

vandt de danske mesterskaber på både

mellemdistance og langdistance.

Ved den afsluttende World Cup på mel-

lemdistance i Schweiz (hvor søster Ida

vandt pigernes konkurrence) blev det til

en imponerende tredjeplads til Søren.

„Det går rigtig fint med træningen,“ for-

talte Søren efter målgangen i Jættemilen.

„Nu er jeg i fuld gang med forberedels-

erne til sæsonen 2015, som starter meget

tidligt, da der er World Cup i Tasmanien

umiddelbart efter nytår.“

Med den fine sæson blev Søren ligeledes

vinder af den danske seniorrangliste,

TRIMTEX Cup. Pigernes konkurrence blev

vundet af Maja Alm, som ikke kunne stille

op ved Jættemilen, men havde erobret så

mange point tidligere i året, at Ida med

den fine slutspurt på året kun kunne løbe

sig op på andenpladsen.

Orienteringsidrætten har for længst taget

den nyeste teknologi i brug for at gøre

idrætten mere interessant for tilskuere.

De bedste løbere var udstyret med små

GPS-sendere, som sendte positionen di-

rekte ud på internettet. Havde man trac-

trac-app’en, kunne man direkte på målp-

ladsen følge deltagernes løb gennem

skoven.

Hele trackingen kan for de særligt inter-

esserede ses under Events på tractracs

hjemmeside www.tractrac.com.

Vinterlangdistance

Orienteringssporten byder på udfordringer året rundt. Alle er velkomne til årets Vinterlangdis-tance-løb. Er du trailløber eller motionsløber, der godt kan lide udfordringer og km i benene, så vær med, du bliver ikke skuffet. Prøv forskellige distancer op til 20km med samlet start.

Sjælland:25/1-2015 Sydvestamager8/2-2015 Gribskov22/2-2015 Tokkekøb Hegn/Ravn-sholtMere info: http://www.fiforien-tering.dk/arrangementer/vinter-langdistance.html

Jylland:25/1-2015 Rebild/Nørreskoven8/2-2015 Gludsted15/2-2015 Elbæk/Stenholt/Buchwald Plantage22/2-2015 FejsøMere info: www.etiming.dk/Vin-terlang%202015/indbydelse%20til%20VL%201%202%203%204%205%20-%202015.pdf?_cache=141626676722/2-2015 Krebsestien, Esbjergkontakt evt. arrangørklubberne OK West (www.okwest.dk) og OK Esbjerg (www.okesbjerg.dk)Foto: Henrik Leth Jørgensen.

Afvekslende vintersport omkring hovedstaden

Flere og flere løbere bruger vinteren til at teste formen imod cykelryttere, triatleter og MTB-ryttere i den snart 10 år gamle vinterdyst MTB Duathlon, som mikser trailløb og MTB i en række løb rundt i Storkøbenhavn og Nordsjælland.

Det tager mellem en time og to timer, du får rørt cykelbenene, og så er der løb på en masse spor og stier i skovene omkring København. Løbsserien MTB Duathlon kører nu på sit ottende år og er blevet et populært mødested, hvor atleter på tværs af en masse discipliner prøver sig af imod hinanden.

MTB Duathlon foregår på to forskellige ruter: En løbeture på tre kilometer og en cykelrute på 10km i alt, ofte på en fem kilometer rundstrækning, som køres to gange.

Den korte distance består af tre kilometer løb, ti kilometer MTB og tre kilometer løb. Vil man have mere for pengene, tager den lange distance en ekstra tur på både MTB og løb, inden der er målgang.

I sæsonen 2014/2015 kommer løbene hele vejen rundt om København med åbningsløb på Amager i november og af-delinger i Ganløse, Helsingør og Blovstrød inden finalen i marts.

MTB Duathlon havde den 9. november sit åbningsløb på en helt ny rute på Amag-er. Her var knap 200 deltagere mødt op,

og Thure Kjær, der er en af arrangørerne, fortæller, at det store spænd i klientellet var den største positive overraskelse.

”Vi har fået skabt et mødested mellem løbere, triatleter, adventureracere samt mtb- og landevejsryttere, og det er super-fedt. Fra de tilbagemeldinger, vi har fået fra deltagerene, kan vi se, at det er afvek-slingen mellem trailløb og MTB, der træk-

ker så mange til,” fortæller Thure Kjær.

Han har nu travlt med at tilrettelægge finaleløbet den X. marts. Her er ruten sta-dig en hemmelighed, da arrangørerne er ved at få en ny rute på plads:

”Der er rigtig mange deltagere, som kører hele cuppen og satser på det samlede klassement. Dem vil vi gerne kræse for og

lave en rigtig god afslutning på serien, så vi har en ny lokation i spil med en rigtig god og afvekslende rute ikke så langt fra København,” siger Thure Kjær uden at afsløre præcis, hvor ruten er.

”Det venter vi med, til ruten er helt fin-pudset,” fortæller han og afslører, at loka-tionen bliver meldt ud i decembermåned.

MTB Duathlon har to distancer:

Kort: 3 km løb – 10 km MTB – 3 km løb

Lang: 3 km løb – 10 km MTB – 3 km løb - 10 km MTB – 3 km løb

Både løb og cykling er offroad på ruter, der veksler imellem tekniske spor og skovstier.

Det skal du bruge:

MTB Duathlon behøver ikke være en udstyrstung affære. Har du lyst til at delt-age, er det eneste, du skal bruge en ter-rængående cykel og en cykelhjelm. Det er tilladt at køre både på MTB og cross-cykel.

De erfarne triatleter kører med klikped-aler på mtb-turen og laver et lynhurtigt skifte til løbesko. Men er du ny i faget, kan du sagtens nøjes med almindelige pedal-er og bruge løbeskoene på cykelturen.

Priser og datoer:

Der er to afdelinger tilbage i cuppen:

Afdeling 4 søndag den 8/2 2015. Lokation: Blovstrød.Afdeling 5 søndag den 8/3 2015. Lokation: Tilkommer.

Det koster 495kroner at deltage i de fire resterende. Ønsker du bare at deltage i en enkelt koster det 150kr. Hertil kommer 100kr. til tidstagningschip, hvis du ikke har en i forvejen.

Mere info på: www.mtbduathlon.dk / www.facebook.com/mtbduathlon

Foto, denne side og forrige side: Jesper Halvorsen.

Vi er online, lige hvor det passer dig!Følg os online og bliv opdateret på:

• Nyeprodukter• Tilbud• Workshopsogforedrag

• Artiklerogguides• Konkurrencer• Blogs

facebook.com/loberen instagram.com/loberen youtube.com/loberentvloberen.dk/nyhedsmailloberen.dk

www.loberen.dkEsbjerg Hillerød Lyngby Roskilde Vejle Aalborg Aarhus

” For os er valget af løbesko et spørgsmål om personlig vejledning, der bygger på analyse, kommunikation og erfaring.”

Ebbe Nielsen, LØBEREN Aarhus

Denførstebutikåbnedei1996ogviharidag7butikkerogenwebshop.VierDanmarksstørstespecialbutikindenforløbmedengageredeløbereansat,

somønskerathjælpedigmedatgøreløbeturenenestående.

BETYDER VEJLEDNING NOGET FOR DIG ?

BEN

TRU

E |

4x

Uni

ted

Stat

es R

oad

Cham

pion

| T

eam

Sau

cony

Ath

lete

SAUCONY.COM/ISOSERIES

WHOA. Light, responsive and oh so comfortable. Step into a pair and feel whoa for yourself. TRIUMPH | ISO SERIES

Project1_Layout 1 9/29/14 6:23 PM Page 1

Tilbage i 2004 løb jeg mit første marathon, og da jeg kom i mål, lovede jeg mig selv, at jeg en dag ville tage til Athen og løbe på ruten, der hvor det hele startede. I år, 10 år efter, gik drømmen i opfyldelse. Søndag den 9./11.-2014 kl. 06:15 stod min løbemakker og jeg på bussen, der skulle transportere os ud til Marathon by. Allere-de her fik vi fornemmelsen af, at det her ville blive stort. Alt var virkelig veltilretteligt. Starten gik kl. 09. Vi havde læst en del om ruten og var pænt nervøse, så vi lagde stille og roligt ud i pace 5:30, hvilket viste sig at være et godt valg. Fra omkring 11-12km begyndte stignin-gerne at ramme, og de blev ved indtil ca. 32-35km. Lange, seje stigninger, man ikke kunne se hvornår, stoppede. Der var god stemning blandt løberne på den 100% afspærrede rute (i begge retninger), der var samaritter for hver km og virkelig god forple-jning for hver 2-3km.Publikum var der ikke så vældig mange af til at begynde med. Første gang, der var et ”hot spot”, var omkring 10km. Men da vi begyndte at nærme os selve Athen by, kom der flere og flere tilskuere til, og de sidste par km hen imod det gamle olympiske stadion (som vi skulle løbe i mål på) var hegnet af, og her stod publikum skulder mod skulder og heppede, så hårene rejste sig på kroppen. Da vi løb under ”250m more to go”-porten, tog vi hinanden i hånden og løb med hænderne oppe over hovedet ind på stadi-on, hvor publikum stod med trommer, bannere m.v. og lavede en fest. Det var lige før, at der kom en enkelt tåre, det var simpel-then et overvældende syn og en fantastik ramme at slutte af i. Da vi var kommet i mål, fulgte vi strømmen rundt og fik overrakt en skøn medalje, hvor de sagde ”Jennifer, you made it – congrat-ulations”. Det var en skøn fornemmelse!

Athen Marathon – den autentiske rute

Tekst og Foto Jennifer Bach

YOUR MOST EFFICIENT RUN, REDEFINEDStep into the newly redesigned Strong5 Fulcrum and experience a never-before-felt combination of support and e� ciency. Running faster and farther has never felt easier. Learn more and � nd a dealer at karhu.com.

Faster. Farther. Easier.Feel more support,not more e� ort.

CONNECT WITH US

SEARCH KARHU

Nationalpark Mols Bjerge

VUMB træning i Nationalpark Mols Bjerge

Det er lørdag den 1. november, og jeg har en aftale med

min løbekammerat, Leif Jeppesen, og hans datter. Turen

går til Helgenæs Naturefterskole, hvor Leif har en aftale

med en af lærerne, Thomas Kjerstein. Baggrunden for

aftalen er, at Leifs datter skal gå på efterskole her. Thomas

kender vi begge ret godt, og det er der sikkert ligeledes

mange af læserne, der gør, i hvert fald hvis man inter-

esserer sig for trailløb. Thomas og Lasse, som er en af de

andre lærere på efterskolen, er bagmændene bag Vinter

Ultra Mols Bjerge, eller som de fleste nok bedre kender

af Steen Højager Jensen & Leif Jeppesen

som VUMB. Et trailløb både Leif og jeg har deltaget i 2013 og 14 samt

skal med til her i 15. Løbet foregår i Mols Bjerge. Mols Bjerge byder på

en fantastisk natur, og løbet er altid i starten af februar. Det giver sig

selv, at på det tidspunkt kan naturen vise sig fra den værste side og dog

alligevel være utrolig smuk. Løbet starter altid på Helgenæs Naturefter-

skole, og mellemstationen er fregatten Jylland, hvor man overnatter, og

næste morgen løber man af en ny rute retur til Helgenæs. En lille ekstra

udfordring er, at man både på turen til og fra fregatten skal finde poster

med kort, kompas og GPS. Nok om det. Skulle nysgerrigheden nu være

blevet, vakt kan man læse meget mere om det på www.vumb.dk eller

på Facebook.

Da vi ankommer til efterskolen, står Thomas klar, som altid, med en

krammer, og ikke nok med det, har han printet et kort ud med ruter,

både nogen af dem vi kender fra de foregående år, men ligeledes no-

gle nye, der lige er blevet åbnede for publikum. Vi kører til Trehøje for

at starte vores løbetur. Som navnet antyder, består Trehøje af tre store

bronzealderhøje. I hele området er der i alt 22 gravhøje. Herfra er der

en fantastisk udsigt, man kan se til Sjælland, Hjelm og Jernhatten mod

nord. Man får allerede fra starten at mærke, at der er godt med højde-

meter, når man skal over Trehøje. Det glemmer man hurtig på grund af

den fantastiske natur. Det er nu begrænset, hvor meget

vi kan se, da vi ankommer; Mols Bjerge ligger indhyllet i

tåge, hvilket får området til at virke endnu mere spæn-

dende og mystisk. Fra Trehøje løber vi mod Tinghulen, et

af de iøjnefaldende dødishuller som blev skabt, da isen

langsomt smeltede under den sidste istid. Dette sted

husker man klart og tydeligt for de 35m stejle skrænter,

hvis man har været på løbetur eller for den sag skyld van-

dret i området. Det er et kæmpe stort hul i landskabet og

lige noget for folk med hang til trailløb. Efter lidt legen på

skrænterne løber vi videre fra Tinghulen mod Toggerbo,

den forladte landsby, og videre mod Skovbjerg, her mister

vi på et tidspunkt stedsansen og får lidt ekstra gratis km

i benene. Langt om længe er vi på rette vej mod Skovb-

jerg, hvis højeste punkt er 96m. Her løber man i egeskov,

som nærmest kan betegnes som egekrat. Den super fede

rute rundt i skoven er markeret og med masser af høj-

demeter. Vil man nøjes med at løbe denne tur, er der en

parkeringsplads sydøst for skoven, hvor man kan stille

bilen. På toppen står der en mindesten for A.P Møllers

køb af området, som formentlig reddede det fra at ende

som sommerhus område. Videre går turen til Molslabora-

toriet, hvor det næste spændende spor findes. Her er der

mulighed for at tanke vand, inden man løber videre. Efter

endnu en fed tur på nogle skønne singletrails, går turen

tilbage til bilen ved Trehøje. Hvis man vil have et lidt bed-

re indtryk af vores træningstur til VUMB, kan jeg anbefale

at se min video, som findes på Vimeo. https://vimeo.com/

home/myvideos

Steen Højager Jensen & Leif Jeppesen

Problemer med svangsenen – årsag og behandlingDen rigtige form for selvbehandling kan hjælpe dig af med plantar fascitis, bedre kendt som problemer med svangsenen, en almindelig, men meget irriterende skade. Måske oplever du vedvarende smerter og stivhed i bunden af hælen eller under foden? Årsagen til denne skarpe smerte eller ubehag kunne være plantar fascitis, inflammation af det tykke væv eller fascien, der løber langs bunden af foden.

Plantar fascitis er en udbredt tilstand blandt langdistanceløbere med kronisk stramme hase-, ryg- og lægmuskler samt achillesener. Løber man i sko uden or-dentlig svangstøtte, kan man ligeledes få proble-mer. Irritationen kan end-videre være forårsaget af en muskulær ubalance i hofter eller bækken. Ifølge løbetræner Jon Clemens fra San Diego, der har en kandidatgrad i træningsfys-iologi, kan denne ubalance forårsage små kompensa-tioner i skridtlængden, der medfører større vægtfor-deling på det ene ben end den andet.

Det, at korrigere ubalancen permanent, kræver et styrkeprogram, der fokuserer på balance-, læg- og bækkenstyrkeøvels-er, men behandling til midlertidigt at lindre irritationen kan nemt udføres der-hjemme, siger Clemens. Han anbefaler ud over at stoppe eller reducere løbetrænin-gen at fortsætte de følgende fem øvelser dagligt, indtil smerten forsvinder.

1. Stræk senen (fascia). Sæt tæerne op mod en væg, hold din svang og hæl flad, så tæerne strækkes. Hold, imens du tæller til 10. Gentag 10 gange, tre til fire gange om dagen.

2. Rul en frossen vandflaske under fod-buen. “Stræk først, rul derefter under svan-gen i 10 minutter; du ønsker ikke at strække senen, når den er is-kold,” siger Clemens.

3. Frys en golfbold og massér senen. Rul den frosne golfbold un-der foden, startende fra forfoden og arbejd dig tilbage mod hælen. Sæt godt pres på hvert punkt ud mod siderne og ind mod centrum i 15

sekunder, før du flytter til det næste område. Så ruller du bolden frem og tilbage under hele foden.

4. Få evt. massage til ømme muskler andre steder på kroppen. “Selv stramme skuldre kan forårsage tilstanden, da et forkert armsving kan forårsage forkert position af hoften og dårligt fodisæt”, siger

Clemens.

5. Bump din bue. ”Få en indersål med en såkaldt pelotte til at skubbe på svangsenen og holde den fra at spænde op, det gør ikke noget, hvis du er un-der eller overpronator; svangsenen skal støttes og styrkes,” tilråder Clemens. “ Hav støtte i alle sko, hvis det er muligt.”

Aftager symptomerne ikke relativt hurtigt indenfor 2-4 uger, er det nødvendigt, at du søger hjælp hos en behandler hurtigst muligt, så du kan få undersøgt, om der er andre underliggende årsager ift. hel-heden i kroppen.

Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen (www.helekroppen.dk)

Alt vores personale er blevet undervist i biomekanik og

anatomi af fysioterapeuter og er derfor rustet

til at give kunderne den bedste vejledning.

Vi forhandler bl.a. løbesko fra Nike, Brooks, Asics,

New Balance, Mizuno, Saucony og Salomon.

Vi tester gratis på løbebånd og uden tidsbestilling.

Østerbrogade 19, 2100 København Ø Åboulevard 1, 1635 København V www.marathonsport.dk www.facebook.com/marathonsport.dk

Marathon Sport er en specialbutik for løbere på alle niveauer

Elektronisk medie annonce.indd 1 08/04/14 13.39

Jeg elsker at løbe og kan ikke lade være

Hvornår begyndte du med at løbe, og hvad fik dig til at begynde?Jeg startede med at løbe i 1999. Jeg gik på efterskole og fandt ud af, at mit talent var større til at løbe end at spille fodbold. Det motiverede mig at se, hvor hurtigt man kunne bevæge sig fra a-b.

Hvornår vidste du, at det her kunne du godt lide, og hvornår vidste du, at det her kunne du godt gå hen og blive god til?Allerede da jeg var lille, vidste jeg, at mit

talent var stort for at løbe. Som 11årig løb jeg E-løbet på 51 min, kun på fod-boldtræning, og vandt da ligeledes flere børneløb. Begge mine forældre var lø-bere, så det var naturligt for mig at løbe med, når jeg alligevel skulle ud og kigge på. Jeg gad dog ikke rigtigt træne løb, jeg syntes, det var sjovere at spille fodbold. Men det ændrede sig, da jeg blev 17. Sel-vom det var begrænset, hvor meget jeg trænede de første par år.

Fortæl os lidt om din ugentlige

træning, har det ændret sig markant gennem årene?Jeg har trænet efter forskellige prin-cipper. Da jeg startede, havde jeg stor fokus på intervaltræning. Det var meget begrænset, hvad jeg løb af ture. Og jeg varmede typisk op til intervallerne ved at spille basket.Som 22årige fik jeg en islandsk træner, Rakel, der fokuserede meget på styrke og løbeteknik. Jeg brugte 6-8 timer om ugen på at lave denne form for træning. Vi løb stadigvæk mange intervaller og begrænset mængde. Jeg løb hurtigt, men var meget skadet.Da jeg var 24, fik jeg Henrik Larsen som træner. Han gik ind for kvalitet i trænin-gen, ligeledes på hviledage, og alle ture skulle gå på 3.30. Der skulle gerne løbes flere pas om dagen, og jo flere ture man kunne dele sin ugentlige mængde op i, jo bedre. Hård, men meget tidseffektiv træning.Fire år senere fik jeg Heidi Jensen som træner. Hendes tilgang var en blanding af løbekoordination, mængde, inter-valler og styrke; altså en mere ”normal” tilgang.De sidste par år (2 år) har jeg haft Claus Hechmann som træner. Træningen her er lagt ud fra videnskabelige tests. Jeg træner ikke så hårdt som tidligere, hvilket egentligt er meget rart, da jeg føler mere overskud under træning. Fokus er ikke på, hvor hurtigt du kan løbe dine intervaller, men mere hvor nemt du kan komme igennem.

Hvad har været din bedste løbeoplev-else, konkurrence såvel som træning?Da jeg vandt mit første danske meter-

skab (DMU 5000meter i 2000), var jeg glad. Men da jeg debuterede på maraton i 2011 og løb 2.17.47, var jeg ligeledes rigtig glad, mest fordi jeg fire måneder tidligere troede, at min karriere var forbi på grund af skader.Mit bedste pas var nok, da jeg trænede op imod London marathon 2012. Jeg var i crazy form, løb 18x1km med 1min pause i 2.56 en kold februar dag. Når jeg kigger tilbage, var det nok et lidt for hårdt pas.

Og den værste?Da jeg udgik til London maraton i 2012.Jeg havde trænet sindssygt hårdt for at blive klar til løbet og komme med til OL. De første 25km gik nemt, derefter fik jeg ondt i maven og kunne ikke løbe en meter længere, en meget mærkelig oplevelse.

Er der nogle løbere, du ser op til? samtidige eller tidligere stjerner? Hvis du kunne løbe en tur med én - hvem skulle det så være?Jeg ser op til Mo Farah. Jeg kender ham. Vi trænede sammen, da vi begge var i starten af tyverne. Mo er en flink fyr, der er yderst sympatisk.Ellers er det Henrik Jørgensen “Kongen”. Den mand er bare indbegrebet af over-skud og livskvalitet. (Henrik Jørgensen er dansk rekordholder på maraton med 2.09.43 timer, sat for 30 år siden i Lon-don Marathon 1985).

Du har været meget stabil og kon-stant i toppen af dansk langdis-tanceløb, hvad gør, at du bliver ved?Jeg elsker at løbe og kan ikke lade være.

»Min drøm er den samme som jeres. Jeg vil se, hvor hurtig jeg kan blive«.Citeret frit efter hukommelsen, men det var nogenlunde, hvad Danmarks bed-ste marathonløber Henrik Them sagde forleden, da han fortalte en lille gruppe entusiastiske langdistanceløbere om sit håb om at løbe marathon for Dan-mark ved OL i Rio i 2016. Det var efter en hyggelig (læs: hurtig) løbetur på 20km i Dyrehaven, hvor løberne fra fællesskabet Runners United blev ret forpustede, mens vi knap hørte Thems såler røre gruset. Damn, hvor er han let og hurtig, den mand! For vildt!

Henrik Them har løbet den hurtigste dan-ske marathontid de seneste knap 20år. Han dyrker en sport, som er mere pop-ulær end nogensinde herhjemme, hvor flere hundrede tusinde danskere løber og løber og løber og... ja, drømmer om at forbedre sig. Mærke letheden i kroppen, suse af sted over asfalt og grus ligesom Them.

Henrik Them får ingen støtte af Team Danmark, der først og fremmest støtter atleter, der har chance for medalje. Og let's face it. Det kommer ikke til at ske ved OL i Rio, hvor Henrik Them, hvis han kom-mer med, vil komme op mod hele (den afrikanske) verdenselite, der løber tider på 2:03-2:05. Der er langt ned, selvom

“Jeg vil se, hvor hurtig jeg kan blive”Henrik Thems træner vurderer, at han har potentiale til 2:11-2:12.

Them er stoppet på sit job for at kunne forberede sig maksimalt i 2015, hvor han skal klare tidskravet for at kvalificere sig til OL. Det er et sats, men det må briste eller bære. Han taber penge hver dag og lever af forskellige mindre jobs som fore-dragsholder og speaker.

Det er ikke en holdbar situation i læng-den, og derfor har en gruppe af løbere, der kalder sig Runners United, besluttet sig for at rejse penge til Henrik Them. Der er tale om løbere, der godt ved, hvad der skal til for at nå den absolutte elite, og som har forståelse for Henrik Thems am-bitioner og prioriteter.

Selve indsamlingen kommer til at foregå omkring en event d. 21/2-2015 i Well-Come Fitness & Spa. Her vil de løbere, som det lykkes at samle sponsorer til, give ALT, hvad de har i et timeløb på løbebånd. Sponsoren er tilknyttet den en-kelte løber og har på forhånd indvilliget i at sponsorere med 100kr. pr. tilbagelagt km. Det beløber sig forventeligt op i en pris på 1600-1700kr. for en sponsor, og der skal en del til, for målsætningen er at indsamle 100.000-300.000kr. til Henrik Them.

Sideløbende med eventen d. 21/2 vil der blive lanceret crowd-funding initiativer samt bortauktioneret værdifuldt løbegrej, alt sammen ryger ned i puljen, som op-gøres umiddelbart efter d. 21/2. Det hele foregår fra Facebook-siden: https://www.facebook.com/themtilol

Giv den et like, hvis du synes godt om projektet.

Vi ses på stierne!

Om Runners UnitedRunners United er en nyligt, spontant, opstået gruppe af løbere på tværs af klubber og landsdele, der har passionen for marathonløb tilfælles. Udover at dele passionen for løb er eneste krav for at være med i gruppen, at du har løbet un-der 3 timer på et marathon. I øjeblikket har gruppen 46 medlemmer, hvor de fleste er bosiddende på Sjælland, som de-suden er der, hvorfra gruppen udspring-er. Du er velkommen til at anmode om medlemskab. Det sker på Facebook-siden:https://www.facebook.com/groups/run-nersunited/

For yderligere information kontakt Jakob Vibild mb: 26 133 876mail: [email protected]

Foto: Henrik Them vinder af DM Maraton 2014. Fotograf: Jens Nørremark.Forrige side er fra DM 2013 i København.

Personlige rekorder for Henrik Them800 meter: 1.57:021500 meter: 3.49:033000 meter: 8.10:215000 meter: 14.03:2110.000 meter: 29.41:0215 km: 45.15Halvmaraton – 1.04.11Maraton: 2.16.06

Det var en tung beslutning for os der var involveret at “lukke” den printede del af Atletik Nyt ned i slut-ningen af 2014. Bladet havde dog trods alt eksisteret i 53 år.

Men Atletik Nyt er der stadig, og vi vil have en spe-ciel sektion i Run Denmark for Atletik Nyt bagerst i bladet.

I dette nummer vil du kunne se ranglisterne fra 2014.

Så er der resultater fra den forgangne udendørs sæson. Den danske mester i disciplinen er angi-vet med fed. Efter hver rangliste er der beregnet gennemsnit for de 10 bedste de seneste fem sæson-er, og rekordåret med bedste gennemsnit er angivet i fed.

Ranglister Mænd

100 meterBedst som man troede, at Kristoffer Hari ville overtage scenen, var det Morten Dalgaard Madsen, der stjal rampelyset i 2014. Og sikke et gennem-brud for Skives supersprinter, som kulminerede til junior-VM i Oregon, USA, med personlige rekorder på 100 og 200 m, som bragte ham i semifinalen på begge distancer. De 10.38 er på Alle Tiders Bedste (ATB) kun overgået af Morten Jensens danske rekord på 10.29 og Claus Hirsbro og Kristoffer Haris 10.37. Morten Dalgaard fulgte desuden sit indendørs dan-ske mesterskab på 60 m op med det tilsvarende på 100 m. På 3.-pladsen på årets rangliste er der glæde-ligt comeback til Frederik Thomsen.

10.38 (+1.1) Morten Dalgaard Madsen -1995 Skive10.47 (+0.9) Kristoffer Hari -1997 Sparta10.71 (+0.2) Frederik Thomsen -1993 BAK10.74 (+0.3) Mike Kalisz -1989 Sparta10.80 (+0.2) Festus Asante (u) -1994 Korsør10.80 (+0.5) Andreas Trajkovski -1993 Sparta

10.87 (-0.7) Andreas Martinsen -1990 190010.91 (+0.3) Frederik Schou-Nielsen -1996 Sparta10.92 (-0.1) Benjamin L. Vedel -1997 Aalborg AM10.95 (+0.1) Mathias Ludvigsen -1982 KIF10.95 (+0.9) Benjamin B. Gabrielsen -1995 Sparta

10.75-2014, 10.76-2013, 10.82-2012, 10.83-2011, 10.78-2010, 10.70-1988

200 meter Det er nok de færreste, der havde set det komme, at Morten Dalgaard Madsen skulle ende øverst på 200-m-ranglisten foran Nick Ekelund-Arenander. Mortens 21.06 fra Oregon, USA, bringer ham ind på 6.-pladsen på ATB og bidrager væsentligt til et gennemsnit, som er blot 0.02 fra rekordåret. Også Nicks tid på 2.-pladsen er fremragende, og den ind-bragte ham guldmedaljen til DM i Odense.

21.06 (+1.8) Morten D. Madsen -1995 Skive21.07 (+1.6) Nick Ekelund-Arenander -1989 Sparta 21.32 (+1.7) Kristoffer Hari -1997 Sparta21.59 (+1.6) Mike Kalisz -1989 Sparta21.66 (+0.0) Benjamin L. Vedel -1997 Aalborg 21.74 (+0.2) Andreas Martinsen -1990 190021.74 (+1.6) Festus Asante (u) -1994 Korsør21.83 (+0.0) Kasper Olsen -1991 Hvidovre21.87 (+0.0) Emil K Strøm -1993 Sparta21.94 (+0.2) Nicklas Hyde -1986 Sparta 21.58-2014, 21.61-2013, 21.68-2012, 21.90-2011, 21.85-2010, 21.56-1986

400 meterNick Ekelund-Arenander fulgte sidste års fantas-tiske sæson op med endnu et rigtig godt år. Han kiksede fælt i EM-semifinalen på Letzigrund i Zürich, Schweiz, som måske eneste streg i regningen i en sæson med hele otte resultater under 46.50. Bag ham følger en himmelstormer fra Aalborg. Ben-jamin Lobo Vedel bliver bare bedre og bedre, og bedst som denne artikels skribent troede, at sejren i

kvalifikationsstævnet til ungdoms-OL i Baku, Aser-bajdsjan, i tiden 47.44 ville blive hans hurtigste i år, gik han ud til Copenhagen Athletics Games (CAG) i starten af august på Østerbro Stadion og pulveris-erede den med 47.06. Få uger senere løb han sig til en flot 5.-plads til ungdoms-OL i Nanjing, Kina, som bedste europæer. På ranglistens næste tre pladser finder vi løbere, som ikke har 400 m som hovedøvelse, men alligevel har kunnet sætte deres præg. Resultaterne gav en ny gennemsnitsrekord, hjulpet stærkt på vej af Nicks tid og den i øvrigt flotte bredde i disciplinen. 45.81 Nick Ekelund-Arenander -1989 Sparta47.06 Benjamin Lobo Vedel -1997 Aalborg48.12 Nicolai Hartling -1994 Sparta48.19 Festus Asante (u) -1994 Korsør 48.24 Andreas Bube -1987 Bagsværd AC48.30 Nicklas Hyde -1986 Sparta48.87 Emil K Strøm -1993 Sparta48.88 Philip Ø Braun -1990 Sparta48.95 Frederik Peschardt -1995 Aarhus 1900 49.25 Kasper Olsen -1991 Hvidovre

48.19-2014, 48.70-2013, 48.98-2012, 48.71-2011, 48.48-2010, (48.22-1989)

800 meter Årets flotteste comeback blev leveret af Andreas Bube. Den meget vellidte Bagsværd-atlet, der for to år siden leverede en gedigen overraskelse, da han sprintede sig til EM-sølv på distancen, var tilbage på banen igen, hvor det lykkedes at kvalificere sig til EM. Trods sølvmedaljen to år tidligere var for-ventningerne ikke de samme denne gang efter en lang skadespause. Imidlertid steg håbet om endnu en overraskelse, i takt med at Andreas blev bedre og bedre, og i finalen, hvor storfavoritten Bosse fra Frankrig leverede en taktisk brøler af rang, som kun var med til at gøre Bubes muligheder svære-re, lykkedes det alligevel danskeren at løbe i mål på en flot 4.-plads. På 2.-pladsen på årets rangliste lykkedes det den danske mester Nick R. Jensen at forbedre sin PR til CAG. Også Kristian Uldbjerg, Mihn Kyun Cho og Jacob Stengaard satte PR.

1.45.21 Andreas Bube -1987 Bagsværd AC1.48.85 Nick R. Jensen -1991 Sparta

Dansk mester på 100 m og årets sprinterkomet Morten Dalgaard Madsen. Foto: Gunner Sørensen

1.49.44 Andreas Bueno -1988 Aarhus 19001.49.57 Kristian Uldbjerg Hansen -1996 Aalborg1.50.63 Mihn Kyun Cho -1994 Sparta 1.51.92 Aladdin Bouhania -1984 AGF Atletik1.52.03 Thijs Nijhuis -1992 Viborg AM 1.52.79 Michael Schmidt -1985 KIF 1.54.06 Jacob Stengaard -1994 Skive 1.54.42 Andreas Lommer -1991 OA

1.50.93-2014, 1.52.33-2013, 1.50.99-2012, 1.51.86-2011, 1.52.84-2010, 1.50.42-1992

1500 meter Flot PR til Andreas Bueno udløste billet til EM. Resul-tatet bringer ham op på 6.-pladsen på ATB efter Lars Bøghs, 1900, 3.37.63.På 2.-pladsen følger Buenos træningskammerat, Bube, som legede med på distancen i de tidlige forberedelser til EM i et løb i USA, hvor han faktisk besejrede Bueno. En anden, der var tæt på at besejre Bueno ved flere lejligheder, men ikke lykkedes med det, var Thijs Nijhuis, der blot var 0.01 sek. efter, da DM-inde-guldet skulle uddeles. Thijs kan dog ikke være utilfreds efter en rigtig flot sæson, hvor han har forbedret sig markant over hele linjen.

3.38.44 Andreas Bueno -1988 Aarhus 19003.42.33 Andreas Bube -1987 Bagsværd AC3.43.04 Thijs Nijhuis -1992 Viborg AM3.49.31 Ole Hesselbjerg -1990 Sparta3.49.67 Nick R. Jensen -1991 Sparta3.53.72 Peter Glans -1993 OA3.54.4 Jens Søndergaard Jensen -1986 AGF3.54.64 Peter Gerner Ejersbo -1995 OA 3.54.89 Jacob Stengaard -1994 Skive3.54.99 Kristian Uldbjerg Hansen -1996 Aalborg

3.49.51-2014, 3.54.50-2013, 3.51.68-2012, 3.51.90-2011, 3.51.52-2010, 3.45.17-1992

5000 meter Abdi Hakin Ulad topper listen, hvor vi desværre ikke fik nogen på den rigtige side af de 14 min. Til gengæld er gennemsnittet det bedste siden 2004. Til DM måtte Abdi se sig overtrumfet af listens nr. 5 Thijs Nijhuis, som ud over mesterskabet på 5000 m også blev dansk mester på halvmaraton. Lars Budolfsen på 4.-pladsen er landevejsløber med flotte resultater på halv- og helmaraton.

14.02.32 Abdi Hakin Ulad -1991 Korsør AM

14.11.28 Michael Nielsen -1981 Sparta14.15.59 Jeppe Harboe -1992 Sparta14.16.28 Lars Budolfsen -1980 Sparta14.16.59 Thijs Nijhuis -1992 Viborg AM14.20.81 Jakob Dybdal Abrahamsen -1994 Aarhus 190014.21.28 Peter Glans -1993 OA14.37.10 Jesper Faurschou -1983 Herning LK14.41.20 Andreas Lommer -1991 OA14.41.6 Jacob Ø. Markussen -1993 Aarhus 1900

14.22.40-2014, 14.31.87-2013, 14.27.61-2012, 14.27.91-2011, 14.35.73-2010, 13.52.97-1986

10000 meter Ny personlig rekord til Abdi ved et stævne i Holland. Abdi vandt desuden det danske mesterskab i sikker stil. Ved VM i halvmaraton i København blev Abdi bedste dansker med det flotte resultat 1.02.24. Her imponerede Jesper Faurschou og Peter Bech også, da de begge løb sig til PR.

28.39.14 Abdi Hakin Ulad -1991 Korsør AM29.22.67 Lars Budolfsen -1980 Sparta29.55.75 Henrik Them -1982 Sparta30.39.40 Jesper Faurschou -1983 Herning LK

Mihn Kyun Cho og Nick R. Jensen satte begge PR på 800 m i 2014. Foto: Michael Hyllested

31.00.3 Jacob Simonsen -1995 AGF Atletik31.23.19 Peter Bech -1976 AGF Atletik31.27.8 Jacob Ø. Markussen -1993 190031.37.59 Steffen Massaro -1983 OA31.54.45 Mikkel Kleis -1980 AGF Atletik32.46.09 Kasper Skov -1992 OA 30.52.26-2014, 30.23.92-2013, 30.36.63-2012, 30.57.15-2011, 30.59.45-2010, 29.33.22-2000

110 meter hækI februar måned tikkede nyheden ind om, at den danske rekord på 60 m hæk indendørs var blevet forbedret. Som sikkert mange andre var min første tanke noget i retning af: Fedt, Andreas, det var sgu fortjent, indtil det gik op for mig, at det ikke var Andreas Martinsen, der havde slået den, men i stedet en helt (i atletikkredse) ukendt dansker på scholarship i Illinois, USA. 24-årige Shujaa Benson har dansk far og tanzanisk mor og har spillet ameri-kansk fodbold, men har nu kastet sig over atletikken med stor succes. Andreas Martinsen løb ikke færre end 10 sub-14-tider i løbet af sæsonen og var blot 0.1 sek. fra sin egen danske udendørsrekord. Deltog ved EM, hvor han dog ikke gjorde så meget væsen af sig.

13.78 (+0.7) Andreas Martinsen -1990 Aarhus 190014.10 (+0.7) Shujaa Benson -1990 Aarhus 1900 14.53 (+1.0) Christian Laugesen -1986 Sparta14.79 (+1.9) Christian L. Nielsen -1991 Aarhus 190015.19 (-1.3) Nicolai Hartling -1994 Sparta15.36 (+0.2) Alexandre Guidje -1994 KIF 15.73 (+0.6) Lukas M. Jensen -1992 Esbjerg15.74 (-0.4) Emil K Strøm -1993 Sparta 16.10 (+0.2) Zakarias Ogueboule -1994 Roar16.19 (-0.9) Sebastian Skejø -1991 Aarhus 1900

15.15-2014, 15.43-2013, 15.61-2012, 15.55-2011, 15.48-2010, 14.76-1989

400 meter hæk 2014 bød på et tronskifte på 400 m hæk. Nicolai T. Hartling fik sit helt store gennembrud i den for-gangne sæson, og da DM-sejren kom i hus, stand-sede tiden på 50.94, hvilket placerer ham som nr. 2 på ATB. To uger senere leverede han igen en flot præstation, da han til EM i Zürich løb sit næsthurtig-ste løb på 51.15. Disciplinen har en del år lidt under manglende interesse fra atleterne, men måske er det ved at vende lidt nu. Kigger man ned ad listen, er der flere unge på vej frem, ligesom gennemsnittet

er det bedste i fem år.

50.94 Nicolai Hartling -1994 Sparta 52.08 Christian Laugesen -1986 Sparta 53.55 Alexandre Guidje -1994 KIF 56.34 Christian L. Nielsen -1991 Aarhus 1900 56.55 Martin Johansen -1995 Aalborg AM56.60 Martin Kristensen -1992 Hvidovre AM56.92 Christoffer Trier Månsson -1995 AaIG57.52 Klaus Præst Jaqué -1992 OA 57.61 Simon Jensen -1990 Esbjerg AM58.82 Oliver K Kjellberg -1995 KIF 55.69-2014, 56.10-2013, 56.26-2012, 56.32-2011, 55.75-2010, 53.60-1994

3000 meter forhindringListens to øverste atleter, Ole Hesselbjerg og Jakob Dybdal Abrahamsen, har vist flot fremgang og er i en klasse for sig. Jakob måtte dog se sig snydt for en ventet sølvmedalje til DM af en løber fra næste

Jannick Bagge indtager en 3.-plads på årets rangliste i trespring. Foto: Michael Hyllested

geled, Kasper Skov, som også har haft stor fre-mgang i 2014. Herefter var der også forbedring til Khavaquia Rasmussen, men så skal vi stort også på den anden side af de 10 min. for at finde de næste resultater. Som følge heraf er gennemsnittet ikke så prangende.

8.38.75 Ole Hesselbjerg -1990 Sparta 8.48.74 Jakob Dybdal Abrahamsen -1994 Aarhus 19009.13.21 Kasper Skov -1992 OA 9.20.51 Khavaquia Rasmussen -1992 Sparta9.59.38 Rasmus Terp -1988 Aarhus 190010.03.60 Christoffer T Madsen -1992 BAK10.05.02 Jonathan M. Adamsen -1995 KIF10.07.82 Frederik Mogensen -1998 Amager AC10.12.27 Thomas Andersen -1995 Sparta10.38.61 Poul Grenaa -1966 Sparta

9.42,79-2014, 9.37.24-2013, 9.45.72-2012, 9.50.68-2011, 9.39.08-2010, 8.59.86-1992

LængdespringDet var ikke kun i hækkeløb, at Shujaa Benson gjorde sig bemærket. Shujaa viste sig også som en uhyre talentfuld længdespringer. Med 7.84 rykker han op på 2.-pladsen på ATB. Det lykkede endelig for Andreas Trajkovski at blive dansk mester i disci-plinen i en af sine klassiske konkurrencer, hvor han snuppede sejren i sidste spring og dermed besejrede Morten Jensen. Sidste års danske mester Benjamin Gabrielsen fik lidt af en mellemsæson, mens Morten Dalgaard løftede sit niveau gevaldigt. Gennemsnit-tet er kun 4 cm fra rekordåret 1999.

7.84 (+1.7) Shujaa Benson -1990 Aarhus 1900 7.64 (+0.5) Morten Jensen -1982 Sparta 7.50 (-0.5) Andreas Trajkovski -1993 Sparta7.34 (+0.3) Benjamin B. Gabrielsen -1995 Sparta7.25 (+0.0) Morten Dalgaard -1995 Skive7.11 (+1.2) Andreas Jeppesen -1988 Esbjerg7.02 (+1.5) Massin Ait Bouziad -1995 Sparta7.00 (+0.0) Jannick B Hansen -1992 Sparta6.90 (+1.6) Sebastian Pedersen -1997 Sparta

Dansk mester på 1500 meter Andreas Bueno foran Thijs Nijhuis (tv) og Andreas Lommer (109). Foto: Gunner Sørensen

6.78 (+0.0) Andreas K Christensen -1990 Aarhus 1900 7.24-2014, 7.13-2013, 7.25-2012, 7.16-2011, 7.17-2010, 7.28-1999

Højdespring Endnu et glædeligt comeback og igen et imponer-ende et af slagsen. Jeg er sikker på, at vi er mange, der har savnet Janick Klausen, og hans tilbage-komst til højdespringsscenen blev med stor succes. Halvandet år efter sin seneste konkurrence gik Janick ud og leverede et fremragende resultat ved Nordic-Baltic U23-mesterskaberne og vandt. Unge Jonas Kløjgaard viste højt niveau, men måtte se den forsvarende danske mester Andreas Jeppesen løbe af med titlen igen i år.

2.20 Janick Klausen -1993 Aarhus 19002.13 Jonas Kløjgaard Jensen -1996 Aarhus 19002.06 Andreas Jeppesen -1988 Esbjerg AM2.03 Frederik Sørensen -1996 Skive AM 2.01 Massin Ait Bouziad -1995 Sparta 2.00 Frederik Jahr -1991 OA1.93 Sebastian Dysterdich -1995 Skive AM1.93 Kenneth Pedersen -1997 Greve Atletik

Andreas Martinsen var tæt på PR og topper listen på 110 m hæk. Foto: Michael Hyllested

1.91 Emil K Strøm -1993 Sparta1.90 Mads Moos Larsen -1995 Viborg AM

2.01-2014, 1.99-2013, 1.98-2012, 2.00-2011, 2.00-2010, 2.09-1984

Trespring Der er ingen til at presse Peder Pawel Nielsen mere, og det kunne måske have været rart i forsøget på at klare EM-kravet, som desværre glippede. Et årsre-sultat under de 16 m må være skuffende for ham. Martin Johansen brød 15-m-grænsen sidste år, men manglede lige det sidste i år. Jannick Bagge har kredset om de 15 m et par sæsoner nu. Mon ikke vi får ham at se på den rigtige side til næste år? Og får han selskab af Massin Bouziad? Den 19-årige højdespringer viste stor fremgang i trespring og snuppede guldet ved DMU. En anden højdespringer, Jonas Kløjgaard, viste sig også at kunne være med ved at springe sig ind på 6.-pladsen på ranglisten.

15.98 (-0.8) Peder P Nielsen -1988 Sparta14.93 (+0.0) Martin Johansen -1995 Aalborg AM14.92 (+1.5) Jannick Bagge -1994 Hvidovre AM14.80 (+0.0) Anders Møller -1977 Sparta

14.76 (+1.3) Massin Ait Bouziad -1995 Sparta14.51 (+2.0) Jonas Kløjgaard -1996 Aarhus 190014.39 (+0.0) Dennis Mägi -1995 Aarhus 1900 14.00 (+1.6) Philip Akrofi -1997 Aarhus 1900 13.64 (+1.0) Alexander Hornshøj -1994 Sparta13.63 (+0.0) Mikkel Roald-Arbøl -1992 Sparta 14.56-2014, 14.79-2013, 14.39-2012, 14.43-2011, 14.25-2010, 14.86-1995

Spektakulært comeback af Janick Klausen blev belønnet med NM-guld. Foto: Michael Hyllested

Stangspring Rasmus Wejnold-Jørgensen er savnet på årets ran-gliste. Dermed var Mikkel Marek Nielsen suverænt den bedste i 2014. Det generelle niveau er ikke så højt, men listen bærer præg af mange unge atleter, som vi kan forvente os meget af de næste mange år. Således er Mikkel Marek den eneste reelle se-nioratlet, mens de øvrige ni er 22 år eller yngre. Et andet navn, der savnes på listen, er sølvvinderen fra DM-inde Michael Christiansen, 1900, som blev noteret for 4.80 i indendørssæsonen.

5.36 Mikkel M Nielsen -1988 Sparta4.85 Andreas Rønning -1993 Ballerup AK4.64 Mikkel Ringsted -1996 KIF4.45 Kristian Ipsen -1993 Ballerup AK4.40 Kristian Kolbye -1996 Amager AC4.40 Oliver Durafour -1997 Ballerup AK4.34 Lasse Aackmann -1992 Aarhus 19004.30 Oscar Abelgren -1994 Ballerup AK4.23 Emil H. Christensen -1995 Ballerup AK4.10 Hentie Swiegers -1975 FIF Hillerød 4.51-2014, 4.82-2013, 4.63-2012, 4.67-2011, 4.60-2010, 4.96-1995

Kuglestød Både Nick Petersen og Kim Christensen har an-nonceret karrierestop, hvilket er et stort tab for disciplinen. Med comeback til Lasse Larsen i den forgangne sæson er der mulighed for dueller med klubkammeraten Kenneth Mertz til næste år. Hvad man ikke ser af ranglisten er, at der er flere talenter på vej nede fra ungdomsrækkerne, som om nogle år vil sætte deres præg. Af dem er det største Århus

Lukas Björnvad genvandt DM i spydkast og topper årets rangliste. Foto: Michael Hyllested

1900’s Marcus Thomsen, som stødte 5-kg-kuglen ud på imponerende 19.79 i år.

18.26 Nick Petersen -1987 Sparta17.83 Kim Christensen -1984 Sparta17.78 Kenneth Mertz -1989 Sparta17.47 Lasse Larsen -1990 Sparta16.15 Mantas Laurinavicius (u) -1993 Aarhus 190015.50 Andreas Ellegaard -1993 Sparta15.12 Martin Roe (u) -1992 Sparta14.76 Michael Johansen -1975 Roar Atletik14.63 Thor Sørensen -1989 Aalborg AM14.44 Emil Mikkelsen -1990 OA

16.19-2014, 16.35-2013, 15.95-2012, 16.36-2011, 16.31-2010, 17.28-2007

Diskoskast Flot resultat af Emil Mikkelsen, der til landsholdsud-tagelsen sendte den 2 kg tunge diskos ud på 56.30, et resultat, der placerer ham som nr. 10 på ATB. Desværre leverede han sit dårligste resultat i år ved DM, og så måtte han efter tre DM-titler i træk afgive

mesterskabet til Alexander Bertelsen, som forbe-drede sig 2½ meter i løbet af 2014. På 2.-pladsen på ranglisten finder vi Andreas Ellegaard, som var tæt på sidste års flotte resultat.

56.30 Emil Mikkelsen -1990 OA54.44 Andreas Ellegaard -1993 Sparta51.70 Andreas Jørgensen -1991 Hvidovre 51.53 Alexander Bertelsen -1991 Aarhus 190051.28 Mantas Laurinavicius (u) -1993 Aarhus 190047.46 Lasse Larsen -1990 Sparta46.83 Casper Nielsen -1979 Hvidovre 45.90 Martin Roe (u) -1992 Sparta45.43 Brian Møller -1970 Aalborg AM44.42 Nick Petersen -1987 Sparta

49.53-2014, 49.59-2013, 48.83-2012, 47.98-2011, 48.61-2010, 52.41-1995

Hammerkast Med fare for at gentage mig selv: Esbjerg, Esbjerg, Esbjerg. I nogle år har det efterhånden været sådan, at klubmesterskabet i Esbjerg har været akkurat så svært at vinde som DM. Yngste skud på Esb-jerg-stammen, Taj Murmann, topper ranglisten, men det var Brian Nielsen, der overtog Torben Wolfs mesterskab. Skal man kigge efter udfordring til esbjergenserne, er Sparta bedste bud med Jonathan Groves og Markus Hansen.

61.81 Taj Murmann -1989 Esbjerg AM60.50 Brian Nielsen -1984 Esbjerg AM57.32 Torben Wolf -1978 Esbjerg AM57.06 Jonathan Sand Groves -1993 Sparta54.96 Markus Hansen -1988 Sparta53.38 Jakob Strand -1983 Skive AM53.01 Thor Sørensen -1989 Aalborg AM49.72 Kristoffer Thomsen -1996 Aarhus 1900 48.25 Dan Thomsen -1990 Aarhus 190046.12 Tom O. Jensen -1960 Esbjerg AM

54.21-2014, 55.35-2013, 54.87-2012, 53.43-2011, 55.75-2010, 62.56-1996

Vægtkast Ikke unaturligt ligner vægtkast ofte hammerkas-tranglisten, og her ser vi præcis samme billede med Taj Murmann, der topper ranglisten med rekord-forbedring på næsten en meter i forhold til sidste år. Til gengæld måtte han også se Brian løbe med mesterskabet her. Skal der sættes en kæp i Esb-

jerg-hjulet, skal det igen komme fra Sparta.

18.51 Taj Murmann -1989 Esbjerg AM18.19 Brian Nielsen -1984 Esbjerg AM16.42 Torben Wolf -1978 Esbjerg AM16.34 Markus Hansen -1988 Sparta15.59 Andreas Ellegaard -1993 Sparta 14.62 Jonathan Sand Groves -1993 Sparta14.46 Tom O. Jensen -1960 Esbjerg AM13.98 Emil Mikkelsen -1990 OA 13.77 Mik Radoor -1972 Esbjerg AM13.56 Kenneth Mertz -1989 Sparta

15.54-2014, 15.35-2013, 15.49-2012

SpydkastSer man på Lukas Björnvads resultater i den for-gangne sæson, kunne han ikke helt leve op til sidste års flotte fremgang, men til DM i Odense, hvor han stillede op som forsvarende mester, viste han klassen og forbedrede sit årsbedste med knap tre meter og genvandt mesterskabet. Garbrecht den yngre, Mikkel, gjorde sin bror kunsten efter og brød 60-m-grænsen, akkurat som Sebastian gjorde sidste år.Ungdommen sætter sit præg på listen, hvor Gert og Olav er eneste udøvere over 23 år. Det giver forhåb-ninger for fremtiden.

65.89 Lukas Björnvad -1995 Roar Atletik63.91 Gert Skals -1983 Aarhus 1900 63.71 Martin Lynderup -1991 Aalborg AM61.78 Jacob Slipsager -1993 Sparta AM61.22 Mikkel Garbrecht -1996 Aabenraa IG59.19 Hanus Bergsson -1995 Århus 190059.11 Sebastian Garbrecht -1995 Aabenraa IG56.33 Olav Røe (u) -1982 Amager AC56.07 Matthias Hagen (u) -1997 Hvidovre AM55.28 Mads Christiansen -1997 Sparta AM

60.25-2014, 60.47-2013, 60.33-2012, 60.88-2011, 61.81-2010, 69.10-1991

Ranglister Kvinder

100 meterSvenske Erica Jarder topper ikke færre end tre ran-glister, hvilket bidrager betragteligt til gennemsnit-stallene. Mathilde kom igen i år under de 12 sek., og Martha er meget tæt på at bryde grænsen. Årets flotteste fremgang står Camilla Motzkus for. En forbedring på 0.64 sek. er meget imponerende, og hun sluttede sæsonen af med at besejre Mathilde i DT-finalen. Bemærk også, at unge Anne Sofie Kirke-gaard har sneget sig med på 10.-pladsen.

11.78 (+1.0) Erica Jarder (u) -1986 Sparta11.96 (+1.0) Mathilde U Kramer -1993 AaIG12.00 (+1.0) Martha Traoré -1995 Sparta12.09 (-0.5) Camilla Motzkus -1997 OA12.39 (+1.2) Zarah Buchwald -1995 HvAM12.40 (+1.7) Stella Jørgensen -1996 Esbjerg AM12.43 (+0.5) Mette Graversgaard -1995 Aarhus 190012.49 (+1.0) Sara Brahmer -1991 HvAM12.51 (+1.7) Louise Malmqvist -1996 OA12.52 (+0.0) Anne Kirkegaard -1998 Sparta

12.26 (2014), 12.23 (2013), 12.43 (2012), 12.40 (2011), 12.41 (2010), 12.00 (1981)

200 meterSara Petersen fik et flot comeback efter sin barsel og kvitterede med PR med 0.01 på 200 m. Hendes tilbagekomst giver gennemsnittet et pænt løft. Både Martha og Mathilde kom for første gang under de 25 sek. Den danske mester finder vi nede på 6.-pladsen. Der var nok ikke mange, der havde gættet på Zarah Buchwald som ny mester, men efter en diskvalifika-tion af Martha var vejen banet for hende i en finale, hvor Hvidovre besatte alle pladser på medaljeskam-len. For Zarah er der tale om PR både på 100 og 200 m. Der er også markante personlige rekorder til Anna, Sara og Emma. 24.33 (-0.2) Sara Petersen -1987 Aarhus 190024.74 (+1.6) Martha Traoré -1995 Sparta24.78 (+1.5) Mathilde U Kramer -1993 AaIG25.27 (+1.7) Camilla Motzkus -1997 OA25.41 (+1.5) Mette Graversgaard -1995 Aarhus 190025.43 (-0.4) Zarah Buchwald -1995 HvAM25.44 (+1.5) Anna Thestrup -1995 Aarhus 190025.70 (-0.4) Sara Brahmer -1991 HvAM

25.79 (+0.7) Anne Kirkegaard -1998 Sparta25.80 (+2.0) Emma Beiter Bomme -1998 Sparta

25.27 (2014), 25.43 (2013), 25.63 (2012), 25.47 (2011), 25.27 (2010), 24.75 (1976)

400 meterStina Troest og Anne Sofie Kirkegaard deler 1.-plad-sen på årets rangliste med samme tid. De mødtes en enkelt gang i løbet af sæsonen. Til DM løb Anne Sofie 55.80, mens Stina løb 55.81 … men desværre for Anne Sofie blev hendes resultat opnået i indle-dende heat, mens Stinas blev opnået i finalen og sikrede hende det danske mesterskab. Også i denne disciplin er der et flot gennemsnit, og ranglisten viser, at der efterhånden er kommet en del habile 400-m-løbere. 55.43 Stina Troest -1994 Amager AC55.43 Anne Sofie Kirkegaard -1998 Sparta55.83 Sara Petersen -1987 1900

Dansk mester på 100 m og 100 m hæk Mathilde U. Kramer. Foto: Michael Hyllested.

56.17 Ida Fillingsnes (u) -1990 Københavns IF57.33 Anna Thestrup Andersen -1995 Aarhus 190057.53 Line Køhlert -1993 Hvidovre AM57.59 Joseffa Keidser -1995 Aarhus 190057.99 Tanja Ravnholt -1987 Hvidovre AM58.14 Bianca Brahmer Svendsen -1996 HvAM58.29 Helene Holm Gottlieb -1998 Holte Atletik

56.97 (2014), 57.57 (2013), 57.58 (2012), 58.27 (2011), 58.33 (2010), 55.88 (1972)

800 meterStina Troest leverede flotte resultater på distancen indendørs, hvor hun fik et wild card til inde-VM og satte en flot PR. Stina er først og fremmest 400-m-hækkeløber, men når nu den distance ikke rimer så godt på ’indendørsatletik’, er det godt, at hun også behersker 800 m. På den baggrund er det meget naturligt, at hendes udendørsresultat ikke

matcher de 2.02.95 fra inde-VM. Som på 400 m er der en god bredde i disciplinen. 2.05.13 Stina Troest -1994 Amager AC2.07.23 Ida Fillingsnes (u) -1990 Københavns IF2.09.26 Maria Larsen -1996 Københavns IF2.10.27 Dagmar Fæster Olsen -1994 Sparta2.10.44 Josephine Thestrup -1996 Sparta2.11.24 Joseffa Keidser -1995 Aarhus 19002.11.88 Josefine Rytter -1994 Bagsværd AC2.12.29 Helene Holm Gottlieb -1998 Holte Atletik2.12.36 Alexandra Johansen -1994 Køge Atletik2.13.54 Katrine Reinholdt -1994 Amager AC

2.10.36 (2014), 2.10.65 (2013), 2.12.60 (2012), 2.14.45 (2011), 2.13.96 (2010), 2.08.74 (1979)

1500 meterMange flotte resultater og konkurrencer, hvor de danske kvinder har presset hinanden til store forbedringer gennem sæsonen. Niveauet er hævet gevaldigt gennem de seneste fem år, og da Simone Glad med sine 24 år er ældste kvinde på top 10, ser det meget lovende ud for fremtiden. Aalborgs Line Schulz kom ikke med til junior-VM, ikke fordi hun ikke klarede kvalifikationskravet, men fordi hver na-tion højst må stille med to deltagere, og foran hen-de havde Maria Larsen og Josephine Thestrup løbet endnu hurtigere. Et sjældent luksusproblem for dansk atletik. På en rangliste er det ikke unaturligt, at de bedste har gjort det godt, men det er dog lidt usædvanligt, at samtlige 10 løbere på listen har sat PR på distancen i år. 4.17.45 Maria Larsen -1996 Københavns IF4.20.76 Simone Glad -1990 Odense Atletik4.21.66 Josephine Thestrup -1996 Sparta4.21.80 Ida Fillingsnes (u) -1990 Københavns IF4.23.57 Line K Schulz -1996 Aalborg AM4.30.78 Katrine Reinholdt -1994 Amager AC4.31.38 Kristine Ewers -1992 Aabenraa IG4.31.90 Marie Mørch -1994 Allerød AM4.35.92 Rebekka Fuglø -1993 Vejle IF4.38.94 Dagmar Fæster Olsen -1994 Sparta

4.27.41 (2014), 4.34.68 (2013), 4.36.87 (2012), 4.42.47 (2011), 4.40.60 (2010), 4.22.53 (1992)

5000 meterInd fra sidelinjen trådte en ung basketballspill-er, som viste sig at kunne løbe hurtigt … rigtig

Zarah Buchwald vandt DM på 200 m. Foto: Michael Hyllested

hurtigt endda. 17-årige Anna Møller skabte røre i atletik-Danmark med sine flotte resultater i sine foreløbig blot fire optrædener. På årsranglisten indtager hun en 4.-plads efter Simone, Anna Holm og Maja, som alle satte PR i 2014. På 5.-pladsen var der også PR til 43-årige Mette Møhncke, der blev veteraneuropamester på distancen i Izmir, Tyrki-et. Simone har haft en rigtig flot sæson og sat PR i adskillige discipliner. Det blev desuden til danske mesterskaber på 5000, 10000 og selvfølgelig 3000 m forhindring.

16.11.03 Simone Glad -1990 Odense Atletik16.19.8 Anna Holm Baumeister -1987 Viking16.28.6 Maja Alm -1988 AGF16.28.85 Anna Emilie Møller -1997 Blovstrød17.15.33 Mette Møhncke -1971 Bagsværd AC17.25.97 Arndis Hafthorsdottir -1990 Trongården 17.26.02 Line K Schulz -1996 Aalborg AM17.30.22 Valborg Heinesen -1986 Sparta17.30.30 Kristine Ewers -1992 Aabenraa IG17.30.84 Matilde Hegnsgaard -1989 Aarhus 1900

17.06.96 (2014), 17.07.95 (2013), 17.13.80 (2012), 17.14.87 (2011), 17.24.93 (2010), 16.39.6 (1998)

10000 meterAnna topper ranglisten med et løb, der rakte til en 4.-plads ved NM. Anna fik desuden med stor succes sin debut på maratondistancen, da hun sent på året i Frankfurt løb flotte 2.39.13. DM, NM og veteran-EM er de tre muligheder, der har været for at løbe 10000 m. Det har i alt 18 kvinder gjort, hvilket giver et tyn-dt grundlag at konkludere så meget på. Der er PR til Rikke og Katrine.

34.26.53 Anna Holm Baumeister -1987 Viking 34.37.82 Simone Glad -1990 Odense Atletik 36.43.74 Tine Pallisgaard -1973 Odense Atletik36.50.27 Zenia Mogensen -1989 AGF 36.52.36 Kirsten Pettersson -1983 Esbjerg Tri 37.00.17 Rikke Due-Andersen -1972 Køge37.27.74 Mette Møhncke -1971 Bagsværd AC37.59.69 Katrine Svane -1986 Aarhus 1900 38.06.12 Matilde Hegnsgaard -1989 Aarhus 1900 39.30.27 Valborg Heinesen -1986 Sparta AM

36.57.47 (2014), 36.42.40 (2013), 37.35.27 (2012), 38.12.89 (2011), 38.59.78 (2010), 34.51.88 (1986)

Stina Troest topper 400- og 800-m-ranglisterne. Foto: Michael Hyllested

100 meter hækBemærk lige den jævnbyrdighed, der er i toppen med blot 0.13 sek. mellem de fem hurtigste. Der er basis for mange spændende løb i den kommende sæson. Thea vandt indendørsmesterskabet (60 m hæk), og Mathilde tog sig af udendørsmesterskabet. Begge satte PR i løbet af sæsonen. Marie Ver-mund på 5.-pladsen har virkelig imponeret. Trods beskedne 13.24 på 100 m er det alligevel lykkedes at løbe så hurtigt som 14.50 med hække på, et resultat, hun opnåede til europacuppen for juniorer i slut-ningen af september.

14.33 (-1.5) Mathilde U Kramer -1993 AaIG14.37 (-1.0) Thea Haahr -1991 Sparta14.43 (+0.0) Mette Graversgaard -1995 Aarhus 190014.45 (+0.9) Tine Bach Ejlersen -1985 Aarhus 190014.50 (+0.8) Marie C. Vermund -1995 Sparta14.82 (+0.8) Anne Sofie Vermund -1993 Sparta15.08 (+1.8) Sandra Böll -1994 Sparta15.51 (-1.1) Sofie Albrechtsen -1995 Esbjerg AM15.57 (-1.0) Anne Sofie Nexø -1989 Sparta

15.79 (+0.0) Isabell Paprotny -1997 Aabenraa IG

14.89 (2014), 14.86 (2013), 14.92 (2012), 15.31 (2011), 15.36 (2010), 15.64 (2009), 14.36 (1983)

400 meter hækHele to kvinder til EM for Danmark på 400 m hæk er ikke hverdagskost. Desværre kiksede det en sjælden gang for Sara, der måtte forlade mesterskaberne efter en tyvstart. Sara havde ellers vist rigtig god form få uger inden, både da hun blev dansk mester i Odense og få dage senere løb årsbedste til Co-penhagen Athletics Games. Stina Troest viste flot fremgang og leverede en flot præstation til EM, hvor det blev til avancement til semifinalen og en tid på 56.81. På 3.-pladsen imponerede Anne Sof-ie Kirkegaard. Dette var hendes første sæson med 400 m hæk, da hun pga. sin unge alder hidtil kun havde løbet 300 m hæk. Ikke færre end 13 løb blev det til i sæsonen, som kulminerede i Nanjing i Kina til ungdoms-OL, hvor hun vandt bronzemedalje med 58.60. Saras, Stinas og Anne Sofies tider rykker gevaldigt i forhold til gennemsnittet, som er det hurtigste i mere end 15 år! 56.44 Sara Petersen -1987 Aarhus 190056.55 Stina Troest -1994 Amager AC58.60 Anne Sofie Kirkegaard -1998 Sparta62.13 Joseffa Keidser -1995 Aarhus 190062.87 Anna T. Andersen -1995 Aarhus 190064.33 Helene Wellm -1995 Sparta64.93 Annemarie Nissen -1994 Københavns IF67.03 Mia Helene Mørck -1999 Bagsværd AC67.06 Lise M. Hansen -1999 Greve Atletik67.23 Nathalie Richter -2000 Aalborg AM

63.32 (2014), 66.17 (2013), 65,14 (2012), 65.26 (2011), 65.45 (2010), 62.03 (1992)

3000 meter forhindringStadig meget lille tilslutning til forhindring, som har svært ved at vinde indpas hos kvinderne. Måske skulle den sættes på DT-programmet, så den kan få et skub i den rigtige retning. 10.23.27 Simone Glad -1990 Odense Atletik11.29.60 Dorthea Jørgensen -1998 Kolding11.36.61 Bjørk Herup Olsen -1991 Sparta13.04.95 Augusta Korsgaard -1997 Sparta

Længdespring

Modsatte side: Tre af Danmarks hurtigste mellemdistanceløbere, Maria Larsen (234), Josephine Thestrup (294) og Marie Mørch. Foto: Michael Hyllested.

Fraregner man Erica Jarder (der jo er svensker), ser Martha ud til at have overtaget tronen som Dan-marks bedste længdespringer. Der mangler dog stadig stabilitet. Martha sprang sig rigtig flot i fina-len til junior-VM i Eugene med 6.14, men i finalen floppede hun med 5.78, ligesom hun også ved to lejligheder har måttet se sig besejret af Jessie, der akkurat ikke kom over de 6 m i år. I kommentarerne til sidste års rangliste gjorde jeg mig forhåbninger om flere nye 6-m-springere i 2014. De blev ikke indfriet, men potentialet er der stadig. Laura tan-gerede sin PR og er stadig bedste bud qua sin unge alder. Annette og Stella satte PR, og bag dem har mangekæmperen Sandra vist meget flot fremgang. I bunden af listen skal vi nok også have et øje til den kun 16-årige Emma.

6.59 (+1.0) Erica Jarder (u) -1986 Sparta6.21 (+0.0) Martha Traoré -1995 Sparta5.98 (+1.4) Jessie Ipsen -1983 Københavns IF5.84 (+0.0) Laura Tølløse -1997 Sparta5.83 (+0.0) Tine Bach Ejlersen -1985 Aarhus 19005.75 (+0.1) Annette Nielsen -1996 KIF5.71 (+0.4) Stella Jørgensen -1996 Esbjerg AM5.67 (+0.3) Sandra Böll -1994 Sparta5.64 (+2.0) Mette Graversgaard -1995 Aarhus 19005.59 (+2.0) Emma Beiter Bomme -1998 Sparta

5.88 (2014), 5.91 (2013), 5.81 (2012), 5.72 (2011), 5.71 (2010), 6.00 (1981)

HøjdespringPR til Sandra B. Christensen, som har krammet på de øvrige springere. Både indendørs og udendørs blev det til 1.78. Der var også PR til Sandra Böll, der har haft en stor sæson, hvor hun har forbedret sig markant over hele linjen. Dette kastede også en stor forbedring i 7-kamp af sig, da hun passerede de 5000 p. Gennemsnitsrekorden er sat helt tilbage i 1976. Da var det med navne som Grith Ejstrup, Skovbakken, og Solveig Langkilde, Helsingør, øverst på listen … og de sprang altså væltespring!

1.78 Sandra B. Christensen -1995 Amager AC1.75 Sandra Böll -1994 Sparta1.72 Tine Bach Ejlersen -1985 Aarhus 19001.72 Sofie Albrechtsen -1995 Esbjerg AM1.71 Mathilde Diekema -1994 Aarhus 19001.70 Rikke Andersen -1998 Sparta1.66 Tina Bischoff Gellin -1998 Trongårdens IF1.63 Benedicte Heegaard -1997 Sparta

1.63 Freja Nowack -1997 Odense Atletik1.63 Mathilde U Kramer -1993 Aabenraa IG

1.69 (2014), 1.69 (2013), 1.66 (2012), 1.67 (2011), 1.68 (2010), 1.75 (1976)

TrespringÉn konkurrence til Erica Jarder var nok til at bringe hende øverst på ranglisten. Janne Nielsen var tæt på sin PR fra sidste år og havde et 12.97-spring i voldsom medvind i forsommeren. Disciplinen har savnet spænding siden inde-DM, hvor Katrine Hol-ten Kristensen var den seneste danske springer til at presse Janne. Katrine var skadet i udendørssæsonen og fik altså ikke sprunget. Mathilde havde en rig-tig god sæson, hvor det blev til PR i både højde og trespring. Annette blev den næste 12-m-springer, og vi kan glæde os over et højt niveau, der med-førte ny gennemsnitsrekord. Nickoline var tæt på de 12 m indendørs, men havde kun én optræden i udendørssæsonen. 12.90 (+0.0) Erica Jarder (u) -1986 Sparta12.64 (+0.8) Janne Nielsen -1993 Aarhus 190012.36 (+0.0) Jessie Ipsen -1983 KIF12.27 (+0.0) Mathilde D. Jensen -1994 Aarhus 190012.04 (+1.4) Annette Nielsen -1996 KIF11.94 (+0.4) Laetitia Kim Bruun -1994 Sparta

Line Schulz havde en flot sæson i 2014. Foto: Michael Hyllested.

11.79 (+0.0) Maren Hogberget (u) -1989 Sparta11.64 (-0.9) Nickoline Skifter -1998 Slagelse11.62 (+0.0) Anne Porshold -1995 Esbjerg AM11.20 (+0.0) Rosa Preuss Illionga -1998 Aarhus 1900

12.04 (2014), 11.87 (2013), 11.78 (2012), 11.93 (2011), 11.79 (2010), 12.04 (2014)

StangspringCaroline ligger jævnt omkring sin PR og danske rekord og gjorde fornuftig væsen af sig ved EM i Zürich. Hun viste flotte takter indendørs, men man-gler måske et afgørende gennembrud i en disciplin, som for kvinderne stadig er så ny, at stagnation er lig med tilbagegang. Randers Atletik har tre springe-re med i top 5, heriblandt den overraskende danske mester Line Renée Jensen. Gennemsnitsrekord igen i år. 4.35 Caroline Bonde Holm -1990 Sparta4.15 Cathrine Larsåsen (u) -1986 Sparta

4.06 Iben Høgh-Pedersen -1990 Randers Atletik3.92 Line R. Jensen -1992 Randers Atletik3.80 Josephine Skipper -1998 Randers Atletik3.75 Karin Fisher -1988 Aarhus 19003.70 Mira Guldbrandsen -1998 Sparta3.40 Anne Sofie Olsen -1994 KIF3.30 Caroline Ranners -1995 Ballerup AK3.25 Laura Grønbech -1999 Slagelse Atletik

3.77 (2014), 3.75 (2013), 3.53 (2012), 3.60 (2011), 3.39 (2010), 3.77 (2014)

KuglestødMaria Sløk Hansens flotte fremgang gav kvindernes kuglestød en ingrediens, der har manglet i no-gle år: spænding. Indendørs-DM var en fantastisk konkurrence, hvor en presset Trine Mulbjerg viste sin klasse og satte dansk rekord med 16.69 og vandt. Siden da har Maria haft overtaget, og til landshold-sudtagelsen i Randers kvitterede hun med dansk udendørsrekord, 16.53. Senere på året vandt hun

Line R. Jensen blev dansk mester i stangspring. Foto: Michael Hyllested.

DM i Odense. I næste geled finder vi Marie Aagaard, som for første gang kom over de 13 m. Lige bag hende følger diskoskasteren Kathrine Bebe og mangekæmperen Sofie Albrechtsen. Mens Kathrine tidligere har været over 13 m, var der tale om stor PR til Sofie, som for første gang kom over de 12 m. 16.53 Maria Sløk Hansen -1983 Hvidovre AM16.37 Trine Mulbjerg -1990 Aarhus 190013.04 Marie Aagaard -1996 Aabenraa IG12.89 Kathrine Bebe -1991 Sparta12.85 Sofie Albrechtsen -1995 Esbjerg AM12.51 Fawzie Otour -1996 Aabenraa IG11.77 Meiken Greve -1980 Sparta11.76 Thea Jensen -1999 Hvidovre AM11.73 Mathilde Diekema Jensen -1994 Aarhus 190011.72 Mette Overgaard -1971 KIF

13.12 (2014), 12.89 (2013), 12.89 (2012), 12.44 (2011), 12.64 (2010), 13.23 (1992)

DiskoskastStor fremgang til Kathrine, der ser ud til at have sat sig på diskostronen efter en forbedring på 2 m i for-hold til sidste år. Maria Sløk leverede et feberkast til DM for veteraner og indtager dermed 2.-pladsen på ranglisten. 18-årige Lisa Brix har haft en fantastisk fremgang i 2014 og kom for første gang over de 50 m. Dermed forbedrede hun sig med over 6 m i den forgangne sæson. Selv om diskoskast ikke er en del af 7-kampen, viste Sandra ved Spartas kastefestival i maj måned, at hun også behersker denne disciplin.

53.89 Kathrine Bebe -1991 Sparta52.17 Maria Sløk Hansen -1983 Hvidovre AM50.28 Lisa Brix -1996 Amager AC45.10 Marie Aagaard -1996 Aabenraa IG43.75 Tenna Riber -1995 Køge Atletik40.86 Trine Mulbjerg -1990 Aarhus 190040.70 Sandra Böll -1994 Sparta38.32 Mette Overgaard -1971 KIF36.56 Sofie Dahl -1997 Stoholm IF35.81 Thea Jensen -1999 Hvidovre AM

43.74 (2014), 42.16 (2013), 41.50 (2012), 40.74 (2011), 40.65 (2010), 45.76 (1985)

HammerkastMeiken sidder fortsat på tronen, som hun har gjort i mange år, men klubkammeraten Celina nærmer sig og gav den danske hammerkastdronning problemer

ved DM. Meiken er dog ”still going strong”, hvilket 61.40, blot en ½ m fra PR, vidner om. Lille fremgang til Louise på 3.-pladsen, og stor fremgang til den danske juniormester Amalie Ø. Lange bragte hende over de 50 m og ind på en 4.-plads. De to 17-årige piger Nina og Amanda kaster normalt med 3 kg, men var tæt på at passere 40 med seniorredskabet. 61.40 Meiken Greve -1980 Sparta59.02 Celina Julin -1994 Sparta55.07 Louise Odgaard -1993 Sparta51.67 Amalie Ø. Lange -1996 Greve Atletik48.09 Maria Sløk Hansen -1983 Hvidovre AM47.48 Caroline Hansen -1995 Esbjerg AM42.66 Marie Aagaard -1996 Aabenraa IG40.16 Jane Lindved -1985 Aarhus 190039.96 Nina Skov -1997 Skive AM39.58 Amanda Lillevang -1997 Sparta

48.51 (2014), 50.69 (2013), 49.45 (2012), 45.74 (2011), 43.77 (2010), 50.69 (2013)

VægtkastMeiken er fortsat i en klasse eller to for sig.Hun var i år en lille fod fra sin egen danske rekord i disciplin-en. Maria har sat sig solidt på 2.-pladsen og kom i år over 16 m for første gang. Amalie viser også i denne disciplin, at hun godt kan være med i seniorrækken. Med sit eget redskab (7.26 kg) kastede hun præcis samme længde, som Meiken topper listen med, altså 18.15. Caroline forbedrede sig med næsten 1½ m i løbet af 2014.

Danmarks bedste trespringer Janne Nielsen vandt sølv til ju-nior-NM. Foto: Michael Hyllested.

18.15 Meiken Greve -1980 Sparta16.27 Maria Sløk Hansen -1983 Hvidovre AM14.82 Amalie Ø. Lange -1996 Greve Atletik14.34 Louise Odgaard -1993 Sparta14.00 Caroline Hansen -1995 Esbjerg AM12.86 Mette Overgaard -1971 KIF12.16 Anna K Dahlgren -1993 Odense Atletik11.85 Thea Jensen -1999 Hvidovre AM11.32 Andrea E. Bolle (u) -1992 Odense Atletik10.88 Anna Sofia Mikkelsen -1991 Odense Atletik

13.67 (2014), 14.41 (2013), 14.75 (2012)

SpydkastBundniveauet er hævet. Således skal man i år kaste over 40 m for at komme i top-10, og det kan da også ses af gennemsnittet. Marie har ligget stabilt lige over de 50 m de sidste par sæsoner, og det kastede et dansk mesterskab af sig (hun vandt senest i 2012). Fawzie og Benedicte har forbedret sig markant i 2014 med over 3 m’s fremgang til dem begge. På

Sandra B. Christensen er igen Danmarks bedste højdespringer. Foto: Michael Hyllested.

8.-pladsen blev det til et kast over de 40 m med 600-g-spyddet af Sofie Dahl, som normalt kaster med 500 g. 19-årige Viktoria brød akkurat også 40-m-grænsen for første gang. 50.90 Marie Vestergaard -1991 Aarhus 190050.28 Andrea E. Bolle (u) -1992 Odense Atletik46.28 Maria L. Jensen -1990 Hvidovre AM46.20 Nina Otto -1991 Sparta44.45 Fawzie Otour -1996 Aabenraa IG41.43 Benedicte Heegaard -1997 Sparta41.43 Mette Overgaard -1971 KIF40.54 Sofie Dahl -1997 Stoholm IF40.29 Tine Bach Ejlersen -1985 Aarhus 190040.10 Viktoria Hansen -1995 Esbjerg AM

44.19 (2014), 43.41 (2013), 42.59 (2012), 42.55 (2011), 43.54 (2010), 47.44 (1999)

Næste nummer af Run DenmarkKommer snart på en computer nær dig.

Du kan læse om DM i Trail,

og mange andre historier om løb.

og meget mere, “like” og følg med os på

www.facebook.com/rundenmark

så går du ikke glip af noget.

januar 2015

Documents