ADÁN MUÑOZ

JOSÉ NIÑUÑZ

Los jugos naturales limpian el organismo, mientras lo nutren de vitaminas y minerales. Todos los jugos elaborados a base de vegetales y frutas frescas, ayudan a bajar el nivel de grasas y a calmar el apetito.

Aportan nutrientes esenciales como vitaminas y minerales, en especial:

• Vitamina C

• Betacarotenos

• Potasio

CARACTERÍSTICAS DE FRUTAS Y VERDURASLas frutas pueden clasificarse por su sabor como:

Ácidas: principalmente los cítricos, naranja, limón, mandarina y toronja.

Agridulces: manzana, pera, durazno, fresa, grosella, guayaba, ciruela y cereza.

Dulces: son ricas en glucosa como higos, uvas dulces, plátanos.

Secas: dátiles y pasas.

Las verduras contienen: vitaminas, minerales, clorofila, celulosa.

Son posibles casi todas las combinaciones de frutas, verduras y hortalizas frescas.

PROPIEDADES DE LAS FRUTAS Y VERDURASLas frutas y verduras poseen ciertas sustancias beneficiosas para el

organismo:

• Proteínas: transportan sustancias a través del organismo y favorecen el desempeño hormonal.

• Minerales: participan de la formación y fortalecimiento de las estructuras de sostén del organismo y contribuyen a la eliminación de las toxinas.

• Vitaminas: son indispensables para realizar el metabolismo basal y para el desarrollo y crecimiento del cuerpo. Las más abundantes son: A, B, C, D, E y K.

• Fibra: mejora el funcionamiento del aparato digestivo (mejora el estreñimiento, la irritación intestinal, las hemorroides).

• Enzimas: son indispensables en la transformación y asimilación de los alimentos, actúan en la eliminación de toxinas.

Alimento Betacaroteno Vitamina C Potasio

Durazno *** * **

Damasco *** * ***

Frutilla * *** **

Kiwi ** *** **

Naranja ** *** **

Pomelo ** *** **

Limón * *** *

Mandarina ** ** **

Melón *** * **

Ananá * ** **

Sandía *** * *

Uva ** * *

Pera * * *

Tomate *** ** **

Zanahoria *** * ***

  Referencias: *Bajo contenido ** Contenido moderado *** Alto contenido

VIA LIC. VIVIANA VIVIANT

APORTE DE LOS JUGOS NATURALES

1. vitaminas: principalmente vit. C y las vit. ADEK

2. Minerales:

3. Nutrientes: (proteinas, fibra y enzimas)

4. Agua pura

5. Energia: glucosa y fructosa

BENEFICIOS DE LOS JUGOS NATURALES

1. Mantienes el balande del pH del cuerpo.

2. Previene afecciones cardiacas y cerebrales, y enfermedades degenarativas.

3. Mejoran la vision.

4. Potencian trabajo muscular.

5. Enbellece piel, uñas y pelo

6. Proteje los tejidos.

7. Son antioxidantes

8. Facilitan absorcion de nutrientes.

9. Etc.

TIPOS DE JUGOS NATURALES Y PARA QUE SON• Jugo antibiótico: Destruye e impide el crecimiento de

bacterias y hongos, disminuye los niveles de colesterol y alivia cólicos.

• Jugo para la piel : acné, cutis opaco, arrugas, cutis graso.

• Jugo depurativo: depurar todo el organismo, limpiar intestinos, sangre, hígado y piel. Ayuda a sanar un sin número de enfermedades si se bebe en ayunas diariamente.

• Jugo relajante: calmar el estrés, bajar la angustia y ansiedad, insomnio.

• Jugo reanimante: fatiga, cansancio crónico, depresión, desánimo, falta de masa muscular, exceso de actividad física, deportistas de alto rendimiento.

• Jugo para la circulación: SIRVE PARA: dolores menstruales, fomentar una buena circulación, depurar el cuerpo.

• Jugo rejuvenecedor: aportar antioxidantes al cuerpo los cuales ayudan a evitar el desgaste prematuro de las células de la piel. Rejuvenece y nutre el cutis.ç

FUENTES DE CONSULTA

http://blog.agendasalud.cl/beneficios-de-los-jugos-naturales/

http://www.mujeresdeempresa.com/jugos-naturales-ricos-en-vitaminas-minerales-y-potasio

/

http://www.universodietas.com/los-jugos-naturales-y-sus-propiedades

/

http://www.revistabuenasalud.cl/jugos-naturales/

http://bebidas.itematika.com/articulo/b2658/los-beneficios-de-los-jugos-naturales.html

http://elgranchef.imujer.com/2007/04/25/jugos-naturales-%C2%A1maravillosos

http://www.biomanantial.com/zumos-jugos-para-cuidar-salud-a-1216-es.html