Pràctica Reflexiva en la consulta

Manu Campíñez

EBA Vallcarca

• “Prendre Consciència• del moment Present• amb Acceptació”

Mindfulness

Mindfulness

. Mindfulness = Empatitzar amb un mateix

. De forma positiva/constructiva

Mindfulness

Identificar:

. Estat físic

. Emocions

. Cognicions

Mindfulness

Millora:

- càncer

- dolor crònico

- fibromialgia

- Malalties somàtiques cròniques (artritis reumatoidea, fatiga crónica, diabetis tipus 2, malalties cardiovasculars o sensibilitat química múltiple)

Mindfulness

Millora:- depressió- ansietat- addiccions

Utilitat de mindfulness per a professionals

- Millora l’enfrontament davant l’estrés i l’ansietat i el burnout

- Disminueix la tendència a carregar amb les emocions negatives dels altres i millora l’empatia

- Millora el pronòstic dels pacients (augmenta l’adherència)

Mindful practice*

Auto/hetero avaluació

Auto/hetero monitorizació

Motivació i acció

*Adaptat de Ronald Epstein

Autoavaluació: fonts*

. Basades en dades externes

. Basades en dades internes: sensacions, emocions, pensaments, intuicions

*Adaptat de Ronald Epstein

Interaccions entre les dades externes i les internes *

. Processos de baix cap a dalt: Dades/sensacions/experiències → percepció, interpretació, auto-conceptes

Processos de dalt cap a baix:

Auto-conceptes y biaixos → percepció, interpretació, “dades”

*Adaptat de Ronald Epstein

Requisits per a l’automonitorizació i l’autoavaluació *

. Estar “obert” (curiositat)

. Baixa reactivitat

. Estabilitat mental

. Percebre les experiències com a noves

. Percebre “el que és cert” com a “pot ser que”

. Percebre les situacions des de múltiples perspectives

. Suspendre la categorització i els judicis

. Autoqüestionar-se, autopreguntar-se

*Adaptat de Ronald Epstein i Francesc Borell

Preguntes reflexives *

. Les sensacions

“¿Què percebo en el meu cos, i com em pot informar sobre els meus propis processos mentals?”

. Els pensaments

“¿Si no fos [ ], què pot ser?”

“¿Hi ha la possibilitat d’auto-decebre’m?”

. Les percepcions

“¿Existeix la possibilitat que hagi ignorat detalls que no confirmen la primera hipòtesi?”

“Què diria un col·lega fiable sobre aquesta situació?”

. Les emocions

“¿Quines emocions m’influeixen en aquesta situació?”

*Adaptat de Ronald Epstein