palacio de utah valley

Palacio De Utah Valley, Mayo del 20091

de Utah ValleyA m e r i c A ’ s B i -L i n g uA L c o m m u n i t y m A g A z i n eL A r e v i s tA B i L i n g ü e d e L A c o m u n i d A d de Utah ValleyA m e r i c A ’ s B i -L i n g uA L c o m m u n i t y m A g A z i n e

Mayo 2009

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La Biblioteca De ProvoThe Provo Library

El Aspecto De La Fachada…Una Parte Importante Del Mejoramiento De Su Casa Curb Appeal….An Important Part of Home Improvement

Planeando Una Fiesta de Quince Años PrósperaPlanning a Prosperous Quinceañera

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3Palacio De Utah Valley, Mayo del 2009

Community Director’s Message Palacio es la Revista Bilingüe de Utah Valley. Nos esforzamos en ser de ayuda para que la comunidad Hispana de Utah sea exitosa. Procuramos unirla con negocios e información que la impulsará a obtener ese éxito. Agradecemos a nuestros escritores y patrocinadores por su trabajo y asistencia en la elevación de esta cultura dentro de la comunidad haciendo posible el surgimiento de esta revista. Esperamos con ansia una próspera primavera mientras superamos los obstáculos de una economía en descenso.Feliz Primavera,

Tareq ButlerTareq ButlerDirector de la Comunidad/Editorial

Palacio is Utah Valley’s Bilingual Magazine. We strive to help Hispanics succeed in Utah and put them together with businesses and information that will help them reach that success. We thank our writers and sponsors for their work in helping to elevate this culture within the community by making it possible to bring this magazine forward. We look forward to a prosperous spring while overcoming the obstacles of a difficult economy.

Happy Spring,

Tareq ButlerTareq ButlerCommunity Director/ PublisherPalacio de Utah [email protected]

ON THE COVER: COVER IMAGE TAKEN BY NEDELKA LUCERO, USED BY PERMISSION.© 2009 PORTRAITS BY NEDELKA.

Mensaje del Director de la Comunidad

Mensaje del Director

El ex-presidente de la Uni-versidad de Utah Valley (UVU), William A. Se-

derburg quien ahora sirve como Comisionado de Enseñanza Supe-rior de Utah, dijo: “…presiento que permaneceremos firmes en nuestro legado, especificamente los programas de Educación Profesional y Técnica, y también transformaremos la insti-tución en una fuerza económica para la comunidad.” Los programas de EPT en UVU ofrece una variedad de programas de entrenemiento que satisfacen sus intereses y necesidades. Muchos de ellos ofrecen diplomas de dos años y otros proveen certificaciones. UVU es una vía rápida al empleo. Con una carrera en EPT usted. se pre-parará rápidamente para el futuro y obtendrá una variedad de oportuni-dades de empleo interesantes y de-seables. Nuestro método combina un aprendizaje académico compat-ible con habilidades técnicas. Lo que se enseña en clase es lo que hará en el trabajo. Con un diploma en una carrera de EPT de Utah Valley University, las posibilidades son ilimitadas. Muy pocas universidades en los EE.UU. siguen ofreciendo apren-dizaje en EPT, pero UVU reconoce la importancia de tal educación. Como resultado, usted tiene el re-speto y prestigio que acompañan esta experiencia universitaria, dán-dole ventaja sobre otros graduados en programas técnicos tradicionales en su búsqueda de empleo.

La Perspectiva en el Empleo De acuerdo con la Subdirección General de Estadísticas Sociales y Laborales de los EE.UU., 18 de los 20 trabajos que van a aumentar más rápido durante la siguiente década van a requerir instrucción en EPT. Ud. puede ayudar a satisfacer esta demanda y disfrutar de un trabajo que pague más y ofrezca mayores oportunidades al empezar su edu-cación en EPT UVU. UVU tiene un compromiso con Ud. y su edu-cación en EPT. Somos el segundo proveedor más grande del apren-dizaje de EPT en Utah. Servimos a más de 15.000 estudiantes en EPT. Proveemos ayuda para encontrar empleo después de terminar sus estudios. Muchos de nuestros pro-gramas ofrecen un estudio práctico o internado, así como oportuni-dades de observar el trabajo en un lugar de empleo para ayudarle a tener éxito. Además, UVU con-tínuamente investiga cuales son los empleos potenciales para graduados de un programa EPT, para así saber mejór cuales son las necesidades y expectativas del Mercado lab-oral. ¿Qué significa esto para Ud.? Significa que como graduado de UVU, Ud. estará verdaderamente preparado para empezar su carrera y cumplir sus metas para el futuro.Oportunidades en Carreras Profesionales EPT ayuda a los estudiantes a estar preparados para una gran variedad de carreras profesionales.Ya sea enfermera o técnico en com-

putación. Estas carreras pueden requerir diferentes niveles de edu-cación técnica y profesional, tales como programas de dós o cuatro años. La siguiente es una lista de los programas ofrecidos por UVU.Programas Ofrecidos• Contabilidad/Contaduría• Gerencia/Administraciónde Informática Administrativa• ComunicacionesArtísticas y Visuales• TecnologíaAutomotríz• CienciadeAviación• ConstrucciónyGeréncia de Construcción• TecnologíadeInspección de Edificios• Gerencia/Administración de Empresas• CarpinteríayObras Arquitectónicas de Madera• TecnologíadeReparaciones de Colisiones• CienciadeComputatción yCreacióndeRedes• JusticiaCriminal• ArtesCulinárias• HigieneDental• MecánicadeMotoresDiésel• MediosDigitalesde Comunicación• EducaciónyCuidadoPreescolar• ServiciosdeEmergéncia• TecnologíadeRobóticay Automación Electrónica• TecnologíadeGráficasyDiseño de Ingeniería • EstudiosAmbientales• Gerencia/Administración de Instalaciones• Gerencia/Administraciónde

Hoteles,Restaurantes, y Empresas Turísticas• TecnologíaySistemas de Información• Mecatrónica• Enfermería• EstudiosdeAsistentedeabogados• Pre-Ingeniería

La Misión de Educación Profesional y Técnica La misión de Educación Profe-sional y Técnica es proveer a cada estudiante una instrucción basada en comptencia técnica. Esto les ayuda a desarrollar habilidades para la vida, y habilidades técnicas y profesionales. También les ayuda a obtener empleo significativo o con-tinuar sus estudios en un programa más avanzado. Los programas EPT son recono-cidos a nivel nacional como una pre-paración excepcional en habilidades y liderazgo, lo cual le permitirá de-sempeñar empleos de alta calidad y salario en trabajos que actualmente están en demanda o que lo estarán en el futuro. Las clases y los programas de Educación Profesional y Técnica son ofrecidos a todos sin importar raza, color, origen nacional, sexo, edad o discapacidad. Para obtener más información acerca de estos programas, con-táctenos en el Departamento de Educación Profesional y Técnica en (801) 863-4283 ó (801) 863-8483 ó visite nuestra página web hubica-do en la dirección www.uvu.edu/cte. P

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El momento más emo-

cionante en la vida de una jovencita es cuando cumple 15 años. Sabes

que esto es

verdad si tienes cualquier tipo de antecedente Latino. La quincea-ñera en la cultura hispana es un rito social tan importante que algunas familias ahorran para esta ocasión desde el nacimiento de la niña. La fiesta debe ser celebrada con estilo ya que su propósito es celebrar la transición de ser niña a convertirse en mujer. Los quince años es una firme tradición latina diseñada para cel-ebrar la madurez de una jovencita,

como los ‘Dulces 16’ en Estados Unidos o un bat mitzvah judío. Anteriormente, el propósito de los quince años era ilustrar el hecho de que una joven había alcanzado la edad para aceptar propuestas de matrimonio. Combina costumbres de los españoles con las de los Indios Aztecas conquistados por ellos y se remonta a los 1500s. Sin embargo, ahora solamente se trata de celebrar el paso a la madurez de una niña de 15 años Las costumbres de una Quinceañera varían de un país a otro. En los Estados Unidos, las festividades involucran mezclas de diferentes culturas e idiomas. La celebración tradicional se lleva a cabo muy al estilo de una fiesta de ‘Dulces 16’. Junto con vestimentas y costumbres tradicionales, tam-bién es común que se lleve a cabo un baile moderno. Estas costum-bres son especialmente esenciales cuando se trata de encontrar el vestido de Quinceañera ideal. Podría decirse que la parte mas importante de una celebración de

Quinceaños es el vestido. En su cumpleaños, las jovencitas usan es-tos vestidos para revelar su belleza, porte, pureza y madurez. En otras palabras, cada jovencita debe verse y sentirse como una princesa. Las celebraciones de Quinceaños parecen bodas en este aspecto. La joven experimenta su debut ante la sociedad como una adulta, portando un hermoso vestido que captura la atención de todos. Debe encontrar el vestido perfecto para ella, uno que la haga sentir espe-cial y en el cual destaque. Muchas veces esto significa planear con anticipación, seleccionar el vestido pronto y encargarse de ajustes y modificaciones antes de la fiesta. Una emocionante gama de colores y estilos se encuentran disponibles para vestidos de Quinceañera. Estos son ligera-mente diferentes de los tradi-cionales vestidos color rosa. Aunque otros colores también son aceptados, muchas jovencitas prefieren vestidos blancos por sobre los rosas. Su motivación es

dar un aspecto de alta sociedad sin sacrificar su comodidad. Fre-cuentemente esto significa que la personalidad única y presencia de la chica es reflejada al encontrar un vestido apropiado para ella. Tradicionalmente, ya que también participan varias damas de honor en la ceremonia, los vestidos de éstas se escogen para combinar con los de la Quinceañera tam-bién. Planear una fiesta de quince años puede ser muy emocionante y desafiante, siempre pendiente de la cuidadosa preparación que le acompaña. Para poder ahorrar dinero, son preferibles las compras en línea y la planeación del evento debe realizarse con meses de anticipación. No olvide que esto conmemora el primer paso de una jovencita hacia la madurez, ¡asegúrese de que cada aspecto de la celebración sea tan único y especial como la chica a la cual festeja! P

Planeando una Fiesta De Quince Años Próspera POR: PAIGE ASTINGTEN

Familia

THE The purpose of the library is to help Hispanics, living in this city by

letting them know of all the opportuni-ties that we provide for children as well as adults. Our children are the future and as such, we want them to be prepared for the fu-ture. The library has a great book selec-tion that will help our children increase their vocabulary, which will be necessary to learn a new language, like English, and give them the confidence in knowing two languages. Being bilingual helps a child develop in whatever environment he or she is in, giving them the opportunity to feel sure of themselves and to find better jobs in the future. The material that we have is appropriate according to children’s ages. We also have workshops for parents to help them with ideas and suggestions on how to teach children the alphabet and preparing them to read at home, which can be done in-expensively using the different free mate-rials at your library. You can participate with your children in the various pro-grams and events planned that provide different settings of language used like participating in Story time in Spanish and other events such as Children’s Day, Hispanic Heritage Celebration, and a

Christmas celebration, to name a few. For adults we provide a variety of articles in Spanish, from entertainment to educational. The need to keep our-selves informed is vital to assure our suc-cess in this country which is called “the land of opportunity”, but if we do not know what and where they are, these opportunities will pass by without us noticing. The libraries offers computer classes al-most year round and are taught in Span-ish. They are basic instructions to help every one who has some or no computer skills. These classes are taught in two-month cycles y schedules change to ac-commodate work hours. We teach about the Internet and the Microsoft Word program. The use of the computer is endless and necessary to keep us informed on what our children are doing in school and on how to find and apply for employment. We have various English programs on cassette and on CD which can be bor-rowed from the library absolutely free. They will help strengthen your English and will help with pronunciation.People living in Provo can use the library and borrow material with their library card absolutely free. Cultural events are open to the general public. We invite ev-eryone to come and enjoy your library; visit us at our website to find out about current activities that we are planning or call to speak with someone in Spanish at 801-852-7680 or 201-252-7656. P

The ProvoLibrary

The most exciting turning point in a young girl’s life is at the age of 15. You know this is

true if you have any kind of Latino background. Quinceanera in Hispanic culture is a rite of passage for a girl that is so important that some families save for this occasion from the day the girl is born. The party should be done in style since its purpose is to celebrate the transition from childhood to womanhood. Quinceaneras are strongly held Latino cultural traditions designed to celebrate a young woman’s maturity, like an American sweet sixteen or a Jewish bat mitzvah. In the past the purpose of a Quinceanera was to illustrate the fact that a young woman was now of age to ac-cept marriage offers. It combines customs of the Spanish with those of Aztec Indians conquered by them and dates back to the 1500s. However, these parties nowadays are only about a 15 year old girl entering adulthood. The customs of Quinceanera vary from one country to another country. In the United States, the festivities involve mixtures of differ-ent cultures and languages. Much like a sweet sixteen bash, traditional party events take place. Along with the traditional clothing and customs, contemporary dancing is also common. These customs are especially essential when it comes to finding the ideal Quinceanera dress. The most important part of each celebra-tion is the gowns of Quinceanera. On their birthdays, young women wear these gowns to

reveal their beauty, poise, purity, and maturity. In similar words, every young lady should feel and look like a princess. A Quinceanera celebration is just like a wedding in this way. The young lady accomplishes her coming-out experience with an attention grabbing dress. She must find a dress that is perfect for her, so that she feels special and stands out. Many times this means planning ahead by selecting a dress early and taking care of fittings and gown adjustments well before the Quinceanera. An exciting array of colors and styles are available for Quinceanera dresses. These are slightly different from the traditional solid pink gowns. Although other colors are also accept-able, many young women prefer white dresses over pink. The motivation is to look high class, while not being uncomfortable. Very often, this means that the unique character and presence of each young lady is reflected by finding a suit-able gown for her. Traditionally, since there are several damas (or maids of honor) as well, the dresses chosen for them should be matching too. Planning a Quinceanera can really be exciting and challenging, but careful preparation goes with it. In order to save money, online shopping should be preferred and planning should be completed several months in advance. Don’t forget that this commemorates the first arrival of adulthood for the young lady, so make sure that each aspect of the celebration is as unique and special as the girl herself. P

Planning a Prósperous Quinceañera

BY: PAIGE ASTINGTEN


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828SLocustAve,PleasantGrove Martes&Miercoles‐7:00PM LindaAlor 427‐6415

240SCenterAmericanFork Martes&Jueves‐7:00PM MerlinWager 756‐7269

1530PheasantD,Lehi Martes&Jueves7:30PM HarveyLynn 400‐6004

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888S.FreedomBlvd.,Provo Miercoles‐7:00PM,Sab‐5:30PM MikeKeeley 783‐9707

888S.FreedomBlvd.,Provo Miercoles‐7:00PM,Sab‐5:30PM Gary&DebbieDavis 768‐7311

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650E50N,Payson Martes&Miercoles‐7:00PM CaryCRollins 400‐0673

90N300W,Santaquin Miercoles‐7:00PM,Sab‐4:00PM,Room24 DanielGarcia 754‐1257

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Espíritu Empresarial

Continuando con nuestra serie de artículos sobre los “Mitos de la iniciativa

empresarial”, bien podemos hacernos la siguiente preguntar: ¿por qué este tipo de información es tan importante? Y la respuesta a esta pregunta es que “la iniciativa empresarial y los pequeños nego-cios” siempre han sido el motor que impulsa la economía norteamericana. Generalmente, la gente olvida que todos los grandes negocios de hoy en día, sin importar qué tipo de negocio sea comenzó siendo alguna vez un proyecto. Entonces, sin iniciativa empresarial ni pequeños negocios, el sistema económico norteamericano acabará agotándose y explotando en algún momento, ya que, casi sin excepción, la mayoría de las grandes em-presas se vuelven completamente corruptas, incestuosas y sirven a sus propios intereses, lo que de una u otra manera las lleva a fracasar (como ocurre en esta época a causa de la recesión). Sin la iniciativa empresarial y los pequeños negocios, no habría empresas para cubrir esos vacíos ni para ayudar a definir nuestro sistema económico a medida que siga creciendo, desarrollándose y evolucionando. Entonces, si derribamos muchos de los mitos relacionados con la iniciativa empre-sarial y los pequeños negocios, podremos “ac-tivar” la iniciativa empresarial y los pequeños negocios en nuestro gran país. Habiendodichoesto,aquípresentamoslos mitos que derribaremos en esta parte de nuestra serie:

Mito Número Nueve: La principal moti-vación para la mayoría de los empresarios exitosos es el dinero.

La Verdad: Aunque el dinero es la forma principal a través de la cual medimos las cosas en nuestra sociedad y cultura, no es la motivación fundamental que impulsa a los empresarios más exitosos. Es más, la mayoría de estos empresarios exitosos están motivados por la necesidad de encontrar un sentido y un

propósito en la vida, por una necesidad de en-contrar una solución a problemas personales, familiares o sociales.

Mito Número 10: Lo más difícil para la mayoría de los empresarios es disponer del dinero suficiente.

La Verdad: Como se explicó antes aquí, “El éxito de la mayoría de los empresarios es casi siempre inversamente proporcional a la cantidad de dinero que tienen para comenzar su actividad”; mucho más difícil para la mayoría de los empresarios es lo siguiente: • encontrar,capacitarymantenerbuenosempleados y,• pasardeserelempresariofundador de la compañía a ser el gerente todos los días.

Mito Número 11: La mayoría de los em-presarios exitosos tienen éxito al comienzo.

La Verdad: La mayoría de los empresarios exitosos han fallado en uno o más proyectos antes de realmente alcanzar el éxito. En realidad, quizás hayan caído en la bancarrota antes de ser exitosos, a veces más de una vez. De hecho, se dice que “el fracaso es el precio que se debe pagar en el mundo empresarial”. La posibilidad del fracaso desanima a muchas personas, pero para los empresarios es una experiencia de aprendizaje.

Mito Número 12: La mayoría de los empresarios exitosos tienen una vida privi-legiada porque tienen el toque maestro.

La Verdad: No hay nada de privilegios en el proceso de alcanzar el éxito en un proyecto empresarial, es difícil y requiere de mucho trabajo. La mayoría de los empresarios exito-sos no tienen el “toque maestro”, mediante el cual convierten en oro todo lo que tocan. La mayoría de los empresarios se acercan más a Thomas Edison, por ejemplo, quien cuando le preguntaban cómo había alcanzado el éxito, contestaba “porque sé miles de cosas que no funcionarán”. En realidad, la may-oría de los empresarios exitosos finalmente alcanzan el éxito con algo muy diferente a lo que comenzaron. P

Uno de los resultados positivos de la recesión actual en que nos encon-

tramos es que obliga a la gente a regresar a lo básico en cuanto a cosas como:

• Cocinarycomerencasa….envez de comer fuera y comer tanta comida chatarra.• Ahorraryreciclarropayotrascosas relacionadas (Deseret Industries).• Lajardinería• Salirmenosparaentretenersey encontrar cosas divertidas que hacer en casa o en los vecindarios• Usarmenoslastarjetasdecrédito• Caminarmásymanejarmenos• Irdecomprasmásalugarescomo

Dessert Industries, Habitat For Humanities y otros lugares por el estilo.• Hacermaspresupuestosymenos compras impulsivas• Distinguirentrenecesidadesydeseos• Ahorrarmasygastarmenosapesar de que nos dicen compren, compren, compren.• Trabajarenequipo,máscomo familia, para averiguar la mejor manera de ahorrar dinero y vivir con más frugalidad.

¿Sabías que: •¿Sabías, por ejemplo, que cien dólares invertidos en un huerto

puede producir mas de mil doscien- tos dólares en frutos y productos de jardín?• ¿O que ajustar los canalones de su hogar para recolectar agua en las cisternas para su uso en el riego del césped o jardines puede ahorrar cientos de dólares en agua anua- lmente? • ¿O que instsalar mayor aislante en su ático y paredes (lo cual se puede hacer muy económicamente gracias a los descuentos disponibles a través de Questar o Rocky Mountain Power) pueden ahorrarle cientos de dólares al año en calefacción y

aire acondicionado? • ¿O que cambiar su camioneta traga gasolina por un auto mas efici- ente en combustible puede ahorrarle miles de dólares en costos de carbu- rante o que compartir viajes también tiene el mismo efecto?• ¿Que instalar grifos, regaderas e in odoros de bajo caudal le puede ahorrar cientos de dólares?• Y la lista sigue y sigue. Efectivamente, aprender a vivir mas frugalmente puede resultar muy divertido y una experiencia maravillosa de unión para la familia. P

Derribar los mitos de la iniciativa EmpresarialBY: G. LEE BENSON, PH.D.

Continuingl on with our series about the “Myths of Entrepreneurship” we might well

ask ourselves why this kind of information is so important. The answer to that question is that it is because “entrepreneurship and small business” have always been the engine that drives the American economy. People often forget that every large business today – regardless of what kind of a business it is – was once an entrepreneurial venture. Hence,withoutentrepreneurshipandsmallbusiness the American economic system would, eventually, dry up and blow away. Almost without exception, most large businesses eventually become hopelessly corrupt, self-serving, and they fail, in one way or another (as we are currently seeing because of the recession we are currently in). Without entrepreneurship and small business, there would be no enterprises to fill those voids and help to define our economic system as it continues to grow, develop, and evolve. To the extent that the many myths of entrepreneurship and small business can be debunked, we able to “enable” entrepreneurship and small business in thisgreatcountryofours.Havingsaidthat,letusmove on to the myths that we shall debunk in this installment in this series:

Myth Number Nine: The Greatest Motivation For Most Successful Entrepreneurs is Money.

The Truth: Although money is the primary way that we seem to keep score in our society and culture, it is not the primary motivator for most successfulentrepreneurs.Rather,mosttrulysuc-cessful entrepreneurs are primarily motivated by a felt need to find meaning and purpose in life and a felt need to find a solution to personal, family or societal problems.

Myth Number 10: The Hardest Thing For Most Entrepreneurs To Find is Enough Money.

The Truth: As has been pointed out earlier in this series “The success of most entrepreneurs is almost always inversely proportional to the amount of money they have to begin with” – far more difficult for most entrepreneurs are things like:•finding,developingandkeepinggood employees and•makingthetransitionfromentrepreneurtoday to day manager

Myth Number 11: Most successful entrepre-neurs succeed the first time out.

The Truth: Most successful entrepreneurs have failed at one or more new business ventures before actually succeeding. In fact, many have been through bankruptcy before actually succeeding, sometimes more than once. It is often said that, “failure is the price one must often pay in the world of entrepreneurship.” The prospect of failure disables most people but to entrepreneurs it is little more than a learning experience.

Myth Number 12: Most successful entrepre-neurs lead a charmed life because they have a golden touch.

The Truth: There is nothing charmed about the process of succeeding as an Entrepreneur. It is hard and often dirty, grimy work. Most successful entrepreneurs do not have a “golden touch” whereby everything they touch turns to gold. Most successful entrepreneurs come far closer to Thomas Edison, for example, who when asked to what he attributed his success said, “because I know thousands of things that will not, or do not, work”. Most highly successful entrepreneurs ultimately succeed at something that is often much different than that which they started out at doing. P

Debunking the myths of EntrepreneurshipBY: G. LEE BENSON, PH.D.

Regresando a lo Básico… la clave para vivir conFrugalidad BY: G. LEE BENSON, PH.D.


One of the positive outcomes of the current recession we are in is that it

is forcing people to return to the basics in terms of things like:• Cookingandeatingin….asopposed to eating out and eating so much junk food.• Savingandrecyclingclothesand other related kinds of things (Deseret Industries).• Gardening.• Goingoutforentertaininglessand finding fun things to do at home or in the neighborhood.

• Usingcredit cards less.• Walkingmore

and driving less.• Shoppingmoreatplaceslike Deseret Industries, the Habitat For Humanity store, and other similar stores.• Budgetingmoreandengagingin less impulse buying.• Makingadistinctionbetweenneeds and wants.• Savingmoreandspendinglesseven though we are told to spend, spend, spend.• Workingtogethermoreasafamily

to figure out how best to save money and live more frugally.

Did you know: • One hundred dollars invested in garden sleds can produce over twelve hundred dollars in garden produce and products? • Adjusting the down spouts on your home to collect water in cisterns for use in watering lawns or gardens can save hundreds in water bills every year? • Putting more insulation in your attic and walls (which can now be done very inexpensively because of rebates available through

Questar/or Rocky Mountain Power) can save you tremendously on heating and cooling?• Trading in your old gas guzzling SUVforamorefuelefficientcar can save thousands every year in gasoline fuel costs or that car pooling can do the same.• Installing low flow faucets and shower heads and toilets can save hundreds?• The list goes on and on and on.

Indeed, learning to live more frugally can be great fun and a wonderful family bonding experience. P

en los últimos diez años, yo he tenido que lidiar con ataques cardiacos,

cáncer, diabetes y otros problemas de salud sin tener seguro médico. No tuve otra alternativa, tuve que aprender a “llevar una vida sana”: Todas esas experiencias me han enseña-do que lo que se presenta a continuación es muy importante para llevar una vida saludable. He tenido que enfrentar estos problemas sólo con ejercicio y dieta pues, al no tener seguro, no me fue posible recibir el “cuidado médico apropiado”, lo que sea que esto signifique.

Entonces, AquÍ Está Lo Aprendido LECCIÓN # 1: Coma BienAsegúrese de comer una dieta balanceada y nutritiva, que sea completa e incluya las porciones recomendadas de vegetales, frutas, cereales, proteínas, etc. Cocine y coma en su casa con más frecuencia. Coma menos comida “chatarra” y menos comidas azucaradas. Consuma menos comidas rápidas. LECCIÓN # 2: Haga Más EjercicioExisten pocas cosas más importantes para llevar una “vida sana” que el ejercicio, aunque lo único que haga sea caminar bastante todos los días, es un buen co-mienzo. Si no puede pagar un gimnasio, existen muchos tipos de ejercicios que puede hacer en su casa, como por ejem-plo: abdominales, flexiones de brazos, levantamientos de mancuernas y otros tipos de ejercicios similares. LECCIÓN # 3: Duerma Lo SuficienteDormir lo suficiente es fundamental para llevar una vida sana. Algunas personas necesitan dormir diferentes cantidades de

tiempo. Pero, para la mayoría de la gente, lo mejor es dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Hay medicamentos buenos que se venden sin receta que pueden ayudarle a dormir bien. (Por ejemplo, Tylenol P.M., etc.). No ingiera productos con cafeína después de medio día. LECCIÓN # 4: Busque Un PasatiempoBuscar un pasatiempo es muy bueno para llevar una vida sana, ya que le ayuda a aliviar el estrés. Cosas como la construc-ción de modelos a escala, la construc-ción de trenes de juguete, la escritura, la carpintería, la construcción, salir a correr y hacer ejercicio siempre han sido mis pasatiempos preferidos. Mientras que para otras personas puede ser la lectura, tener álbumes de recortes u otras cosas. LECCIÓN # 5: Desarrolle El Sentido Del HumorEl humor cura y puede ayudar mucho para llevar una vida sana. Adquiera el hábito de leer o escuchar cosas humor-ísticas. Cualquier tienda de libros cuenta con una variedad de libros de humor, también trate de mirar programas como el Jay Leno Show y el David Letterman Show de vez en cuando, así como de ver películas de comedia, ya que puede ser muy terapéutico. LECCIÓN# 6: Tómese Tiempo Para Usted MismoStephen Covey, en su libro de Siete hábitos, habla sobre la importancia de “recargar las energías”, Esto significa lit-eralmente que debe tomarse tiempo para usted, para desarrollarse y sentirse mejor con usted mismo; para algunas personas esto puede ser la oración, para otras hacer yoga, la meditación o muchas otras cosas que le permitan tener “tiempo para usted mismo,” sin interrupciones, etc. P

Returning to Basics… the Key to Living FrugallyBY: G. LEE BENSON, PH.D.

Consejos Para Llevar Una Vida SanaPOR: BENSON LEE

Tips On Healthy LivingBY: BENSON LEE

Over the past ten years, I have had to deal with heart attacks, cancer,

diabetes and other health related problems; all without having any insurance coverage. I had no choice but to learn how to “live healthy.” Those experiences have taught me that the following are very important when it comes to healthy living – because amidst all of the above problems and without insurance – I have had to deal with these problems through only exercise and diet because it has not been possible for me to obtain “proper medical care” – whatever that means – because of a lack of insur-ance.

Here are those lessons learned LESSON # 1: Eat RightBe sure to eat a balanced and nutritional diet – complete with recommended por-tions of vegetables, fruits, grains, proteins and so on. Cook and eat in more often. Eat less junk food and less sweets. Eat more leafy green vegetables and raw foods. LESSON # 2: Exercise MoreFew things are more important to healthy living than exercise, even if all you do is take a long walk everyday that is a good start. If you can not afford a health club membership, there are many kinds of ex-ercises you can do at home such as situps, pushups, arm curls and other similar kinds of things LESSON # 3: Get Enough SleepGettingenoughsleepiscriticaltohealthyliving. For different people, different amounts of sleep are necessary. For most

people 7-9 hours of sleep a night is best. There are good over-the-counter drugs that can help with sleep as well (i.e. Tyenol P.M. etc.) Drinking Caffeine past noon will make it very hard to go to sleep at a good hour. LESSON # 4: Develop a HobbyFew things make for healthier living than having a hobby because hobbies help to do things like relieve stress. Things like model building, train set building, writing, carpentry/construction/building, running, and exercising have always been favorite hobbies of mine. For others it may be reading, scrapbooking, or any number of other things. LESSON # 5: Develop a Sense of HumorHumor heals and humor can be a very important part of healthy living. Make a habit of reading and listening to good humor. Any bookstore will have a wide selection of humor related books and a good dose of things like the Tonight Show with Jay Leno or David Letterman from time to time can be very therapeutic as well. Watching Comedy movies are great as well. LESSON # 6: Take Time for YourselfIn his Seven Habits book, Stephen Covey talks about the importance of “Sharpen-ing The Saw” – meaning taking time for yourself – this means to literally take time out for yourself and for developing and sharpening yourself. For some that can mean prayer, while for others it can mean things like yoga, meditation, or any num-ber of other things that can give you “time to yourself ” without interruption. P

Estilo de Vida


550 N University Ave.Phone: 801-852-6677www.ProvoCityLibrary.com

El propósito de la biblioteca es ayudar a los hispanos, residentes de

esta ciudad, haciéndoles saber de todas las oportunidades que brinda, tanto para los niños como para los adultos.Nuestros niños son el futuro y, como tales, deseamos que estén preparados para el futuro. La biblioteca tiene una selección de libros que ayudarán a nuestros niños a aumentar su vo-cabulario, lo cual será necesario en el emprendimiento de un nuevo idioma como lo es el inglés, además de darles confianza en sí mismos el saber dos idiomas. El ser bilingüe ayuda al niño a desenvolverse en cualquier medio en el cual pueda encontrarse, dándole la oportunidad de sentirse seguro de sí mismo y también de poder encontrar mejores oportunidades de empleo en el futuro. Los materiales que tenemos son

apropiados de acuerdo a las edades de los niños. También tenemos talleres para padres para ayudarles con algunas ideas y sugerencias de cómo ensenarles a sus niños en casa las primeras letras y prepararlos para leer, así como también lo que se puede hacer usando los mate-riales que existen en su biblioteca total-mente gratis. Puede participar con sus niños en diferentes escenarios del uso del idioma como lo son participando en Cuentos en Español y otros eventos como Día de los Niños, Celebración de la Herencia Hispana, Fiesta Navideña, para mencionar algunos. Para adultos proporcionamos una variedad de artículos en español de entretenimiento y educacionales. La necesidad de mantenernos informados es vital para asegurar nuestro éxito en este país, el cual es llamado ¨el país de las oportunidades¨, pero si no sabemos donde o cómo, esas oportunidades se

pasarán de largo sin que nos demos cuenta.La biblioteca ofrece clases de computación todo el año en español. Son instrucciones bási-cas para ayudar a todas las personas que no tienen ningún o algo de conocimiento en computación. Estas clases son enseñadas en ciclos de dos meses y cambian de horario y días durante la semana para acomodar lo mas que se pueda a los diferentes horarios de trabajo. Enseñamos acerca del Internet y también el programa de Microsoft Word. Los usos de la computadora son interminables y necesarios para enterarnos de lo que nuestros niños están haciendo en la escuela, así como también para buscar empleo y empezar el proceso de aplicación. Tenemos varios programas de inglés en

cassette como en disco compacto (CD), los cuales la biblioteca presta sin costo alguno. Ellos la ayudaran a mejorar su conocimiento y pronunciación del inglés. Las personas que viven en Provo pueden hacer uso de la biblioteca y prestar materiales totalmente gratis con su tarjeta de biblioteca. Eventos culturales están al público en general. Invitamos a todos a venir a disfrutar de subiblioteca.Visítenosennuestrositiode web para ver los eventos actuales que estamos organizando, o llámenos para hablar con alguien en español, marcando el 801-852-7680 ó 801-852-7656. P

La Biblioteca De Provo

En realidad, hacer que una casa vista desde la calle luzca mucho

mejor es increíblemente fácil y no se tiene que gastar mucho dinero. A continuación les ofrecemos algunas sugerencias:

• En lamayoría de los hogares,una mano de pintura fresca puede hacer maravillas; incluso si sólo se pintan las molduras, las puer- tas, las ventanas, los postigos, etc.• Ajardinar y sembrar algunas flores y arbustos (y desmalezar), y cosas como recortar y fertilizar el césped o usar canteros o mac- etas para las flores también pueden hacer una gran diferencia.• Agregar un deck o un patio también puede hacer maravillas• Colocar una cerca, incluso si se trata de una pequeña cerca de estacas, también puede hacer una gran diferencia• Reemplazar los pisos rotos y viejos de las aceras y los accesos al garaje por ladrillos o piedras (o incluso concreto nuevo) tam- bién puede hacer una diferencia enorme.• Sacar los muebles del porche delantero, el patio o el deck

también puede hacer maravillas (y tampoco tiene que ser algo caro)• Sembrar algunos árboles bien ubicados también puede ser una excelente idea.• Usar contrastes de colores y combinaciones de colores en el exterior de una casa, así como escoger los colores apropiados también puede ser de gran ayuda.

Por supuesto, con el actual estado de la economía, mucha gente está decidiendo remodelar y renovar su casa porque comprar una más nueva y más grande puede ser una opción inviable en los tiempos que corren. Por lo tanto, si planean “quedarse quietos”, al menos por el momento, ¿por qué no mejorar la fachada de su casa para hacer de ésta un lugar más lindo donde vivir? Pueden convertirla en algo de lo que realmente se sientan orgullosos y que también le agrade a sus vecinos. Por otro lado, está de más decir que si están planeando vender su hogar en la actual situación económica (independientemente de si tienen que hacerlo o si desean hacerlo), esto les resultará mucho más fácil si su fachada luce más bonita. P

El aspecto de la fachada…una Parte Importante del Mejoramiento de su HogarPOR: JACKSON BROWN

It is, actually, remarkably easy to make a home look much better

than it currently looks from the street and it does not have to cost a great deal of money, either. Here are a few suggestions:

• Acoatoffreshpaintontheexteriorof most homes – even if it involves only the trim, doors, windows, and shutters etc. – can do wonders.• Landscaping and planting a fewflowers or shrubs, weeding, trimming and fertilizing lawns, as well as using flower boxes and pots can also make a great difference.• Addingadeckorapatiocanalsodo wonders.• Puttingupafence–evenifitisonlya small picket fence can also make a great difference.• Replacingoldbrokensidewalksand driveways with bricks or stone (or even new concrete) can make an enormous difference as well.• Putting out front porch, patio or deck furniture can also look great (and that need not be expensive

either).• Plantingafewwellplacedtreescan also be a great idea.• Using color contrasts and color combinations on the outside of a home – and choosing the right colors can also be very helpful.

Indeed, with the economy being the way it is today, many people are deciding that remodeling and renovation are the best choice because upgrading to a newer and bigger home may, in fact, not be a viable option at the moment. And, hence, if you are planning to “stay put”, at least for the time being, why not give your home more curb appeal and make it a better and more attractive place to live – something you can really be proud of and something that your neighbors can be proud to live around as well. Of course, it goes without saying that if you are planning on selling your home, in this economy (regardless of whether you have to do so or you want to do so) that will also be far easier to do if you give your home greater curb appeal. P

Curb Appeal ... An Important Part of Home Improvement

POR: JACKSON BROWN

Casa

Palacio De Utah Valley, Mayo del 200916APX Home Security • 5132 North 300 West • Provo, Utah 84604

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