prokrastynacja
TRANSCRIPT
![Page 1: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/1.jpg)
Prokrastynacja
![Page 2: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/2.jpg)
Co to jest prokrastynacja?
Pom
ysł b
y WI
TCH
![Page 3: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/3.jpg)
PROKRASTYNACJA
Chroniczne odkładanie na później.
![Page 4: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/4.jpg)
Prokrasty .
czyli jest nas wielu…
NACJA
![Page 5: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/5.jpg)
Sam przyznawał, że go to dopada…
![Page 6: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/6.jpg)
Ja się pytam, co Newton robił pod tym drzewem?!
![Page 7: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/8.jpg)
INTENCJA DZIAŁANIE
STY
![Page 9: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/9.jpg)
Od jutra to już na pewno!
![Page 10: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/10.jpg)
Od jutra to już na pewno!
![Page 11: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/11.jpg)
Co notorycznie prokrastynujesz? Zaznacz…
![Page 12: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/12.jpg)
Czekam z wykonaniem zadań do ostatniej chwili. Lubię adrenalinę! Wiem, co powinienem robić, ale po prostu tego nie robię. Mam problem z ustaleniem, ile czasu potrzebuję na wykonanie zadania. Trudno mi się zorganizować i zacząć. Ludzie wiedzą, że się spóźniam. Jeśli ktoś mnie pogania i wywiera presję, nie spieszę się. Nikt nie ma prawa mi mówić, kiedy mam coś zrobić.
J.R. Ferrari; Still Procrastinating?
![Page 13: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/13.jpg)
Second Hand Procrastination
![Page 14: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/14.jpg)
Strategia samoutrudniania
![Page 15: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/15.jpg)
Kora mózgowa Mózg ssaczy
Mózg gadzi
3 W JEDNYM
Oddychanie, praca serca, ciśnienie, temperatura. Motywacja i zarządzanie czasem.
Reakcje emocjonalne, uczenie się i pamięć, sygnały stresu i przyjemnych emocji
Abstrakcyjne myślenie, gramatyczna mowa, pisanie i rozumienie znaków, rozwiązywanie problemów, sztuka i kultura, planowanie
![Page 16: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/16.jpg)
Mózg ssaczy
Uciekaj albo Walcz
AMYGDALA
![Page 17: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/17.jpg)
Uciekaj albo Walcz
AMYGDALA
![Page 18: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/18.jpg)
Procesy świadome
Procesy nieświadome
![Page 19: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/19.jpg)
METAKOGNICJA myślenie o myśleniu
PLANOWANIE
![Page 20: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/20.jpg)
METAKOGNICJA Planuj CELE
Planuj CZAS
Planuj ZASOBY
Planuj ZAKŁÓCENIA
Planuj PORAŻKI
Planuj PROCES
![Page 21: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/21.jpg)
INTENCJA DZIAŁANIE
STY
![Page 22: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/22.jpg)
INTENCJA DZIAŁANIE
STY
![Page 23: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/23.jpg)
To takie proste?
![Page 24: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/24.jpg)
INTENCJA DZIAŁANIE
STY SŁABA WOLA
![Page 25: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/25.jpg)
Przedkładamy…
szybką przyjemność teraz …
nad przyszłe koszty.
![Page 26: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/26.jpg)
BRAK SAMOKONTROLI
czyli skłonność do…
Kupowania ponad stan
Jedzenia ponad miarę
Unikania wysiłku
Hazardu
![Page 27: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/27.jpg)
Prokrastynacja
szkodzi zdrowiu.
![Page 28: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/28.jpg)
To nie choroba.
To Twoja decyzja.
![Page 29: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/29.jpg)
To Twoja decyzja.
Nie zrobię. Zrobię to.
![Page 30: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/30.jpg)
To Twoja decyzja.
Nie robię tego.
Wiem, co mam robić.
![Page 31: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/31.jpg)
To Twoja decyzja.
Nie robię tego.
Wiem, co mam robić.
PORAŻKA SAMOKONTROLI
![Page 32: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/32.jpg)
WZMOCNIENIE NEGATYWNE
![Page 33: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/33.jpg)
KONTROLA nad swoim życiem.
![Page 34: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/34.jpg)
KONTROLA nad swoim życiem.
![Page 35: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/35.jpg)
Co przeszkadza? Co pomaga?
![Page 36: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/36.jpg)
Kelly McGonigal: The Willpower
KOGO KARMISZ?
![Page 37: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/37.jpg)
Adams & Leary 2007; Promoting Self-Compassionate
Wina wstyd złość
silna wola wizja rozwoju idealne JA
KRYTYKA ZACHĘTA
![Page 38: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/38.jpg)
Adams & Leary 2007; Promoting Self-Compassionate
Wina wstyd złość
silna wola wizja rozwoju przyszłe JA
KRYTYKA ZACHĘTA
Zawodzi proces, nie Ty!
![Page 39: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/39.jpg)
Małe zmiany vs Wielkie zmiany
![Page 40: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/40.jpg)
Jak żyć?
![Page 41: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/41.jpg)
METAKOGNICJA Planuj CELE
Planuj CZAS
Planuj ZASOBY
Planuj ZAKŁÓCENIA
Planuj PORAŻKI
Planuj PROCES
![Page 42: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/42.jpg)
1.
![Page 43: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/43.jpg)
Odpowiedz sobie… Czy wiesz, jak to zrobić?
Czy umiesz to zrobić?
Jakie jest Twoje nastawienie?
Jakie nawyki torpedują Twoje działania? A jakie wspomagają?
![Page 44: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/44.jpg)
2.
![Page 45: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/45.jpg)
Timothy Pychyl: Solving the Procrastination Puzzle
Zacznij vs Zrób to! Mniejszy krok.
Jeśli…..to….. PREdecyzja
„Tylko na chwilę…”
Multitasking to mit
Potknąłeś się? I co z tego!?!
![Page 46: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/46.jpg)
3.
![Page 47: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/47.jpg)
Kelly McGonigal: The Willpower
Wysypiaj się. Medytuj. Ćwicz ciało.
Wybaczaj sobie.
Zaprzyjaźnij się z przyszłym JA.
Przewiduj porażki.
Surf the Urge zanurkuj w żądzy
![Page 48: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/48.jpg)
Prokrastynujmy prokrastynację!
![Page 49: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/49.jpg)
Kontrola nad swoim życiem.
![Page 50: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/50.jpg)
Masz to, na co się odważysz.
![Page 51: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/51.jpg)
Timothy Pychyl
Kelly McGonigal
Joseph Ferrari
Dave Windass
Jorge Chan
Vik Nithy
Gabriela Borowczyk
Mądrość i inspiracje: Rysunki:
![Page 52: Prokrastynacja](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022022203/58789ce81a28ab42588b4b9b/html5/thumbnails/52.jpg)
gabrielaborowczyk.pl a na Facebooku: Gabriela Borowczyk Baba z Pasją FLIPOWANIE© i inne rysowanie
Zobacz, Śledź Napisz: