szellemi munkavégzés ergonómiája 2014 május
DESCRIPTION
Szellemi Munkavégzés Ergonómiája 2014 MájusTRANSCRIPT
PowerPoint Presentation
Szellemi munkavgzs ergonmija
Avagy a helyes testtartsrl ls-, lls-, s helyvltoztatskor
1
Ergonmia
a dolgoz s a munkakrnyezet kztti kapcsolat tanulmnyozsa-nak tudomnya.
Jelentse: grgergos- munkt, s anomos- trvnyt jelent.
Legfontosabb feladata: megmondja milyen legyen az a gp, vagy berendezs, ami a legjobban illeszkedik az ember fizikai s szellemi adottsgaihoz, kpessgeihez. Az eszkz ne krostsa semmilyen formban az embert: se szellemi, se fizikai tekintetben.
2
HG 1028/2006 kperny eltt dolgozk munkabiztonsgrl szl hatrozat
Munkltat ktelessge:
Munkahely szellemi- s fizikai veszlyeztetettsgi foknak felmrse
Veszlyek minimalizlsa, kikszblse
Sznetekkel s ms tevkenysgekkel rendszeresen megszaktott munkaprogram kialaktsa
A szem s a lts vdelme a dolgozk szem- s ltsvizsglaton kell rszt vegyenek:
Alkalmazs eltt
Alkalmazs ideje alatt rendszeresen
Valahnyszor brmilyen szemszeti panasz lp fel (...)
3
Ltszlag a munkakrnyezet minden tnyezje az ergonmia tudomnyba tartozik:
Fizikai krnyezet
- Klma hmrsklet
- Megvilgts
- Zaj
- Berendezs
- Szemlyes tr
- Helyes testtarts
2. Munkaszervezs s feladatok
3. Pszicholgiai s szocilis krnyezet
- munkaer kereslet- szemlyes kapcsolatok- munkakapcsolatok- a dolgoz egyni tulajdonsgai (fizikai, pszicholgiai)
4
Klma
Amikor a klmrl van sz, sokan csupn a hmrskletre gondolnak.
A klmt ngy tnyez egyttesen hatrozza meg: - a leveg hmrsklete, - a leveg pratartalma, - a leveg mozgsa, - a sugrzs tjn megvalsul hcsere.
5
Zrt trben huzamosabb ideig tartzkodva
az oxign mennyisge cskken,
a szndioxid mennyisge n,
a hmrskletet magasabbnak rzkeljk, mint amekkora valjban.
A szndioxid szabad levegben val felgylemlse ateljestkpessg,a kzrzet, s a koncentrci romlshoz vezet.
A leveg mozgsra, szellztetsre mindenkpp szksg van, naponta tbbszr is.
6
Megvilgts
Ha valamely tevkenysg vgzse kzben a vilgts nem megfelel, a szem izomzata id eltt kifrad.
Tlzott ignybevtel esetn a szem fradsga fokozatosan tterjed a krnyez izomzatra is fejfjs, idegessg, majd teljes szellemi s fizikai fradtsg jelentkezik teljestmny leromlsa.
7
A j fizikai s pszichikai kzrzetet lnyegesen befolysol tnyezk:
- a megvilgts erssge, - a fnyessg eloszlsa (ez a megvilgts srsgeloszlsa), - a vakts, illetve a visszatkrzds, - a fny irnya s az rnyka, - a fny szne s a sznvisszaads.
8
Zaj
Kellemetlenl s frasztan hat hangok sszessge, mely bizonyos felttelek kztt egszsgkrosodst, leggyakrabban hallscsk-kenst idznek el.
Becslsek szerint az emberek csaknem szenved a zaj miatt. A nagyothalls a leggyakoribb foglalkozsi betegsgek kz tartozik.
A zaj sok ember szabad idejt is vgigksri.
A rossz akusztikai viszonyok (pldul lland httrzaj, vagy hangos zrgs, visszhang) diszkomfort rzetet, fradsgot, azrdeklds cskkenst, motivcihinyt vlthatnak ki.
9
Berendezs
A stressz forrsa az izomzati feszltsgek s fjdalmak, amelyet a rosszul megvlasztott berendezs vagy a j berendezsek rossz hasznlata okozza. Ez leginkbb gerincfjdal-makban jelenik meg, amit rosszul tervezett szkek (asztalok), vagy br jl tervezett de rossz lhelyzetben hasznlt szkek okozzk.
10
Szemlyes tr
Az embernek fontos az elegend szemlyes tr a munkahelyen s otthon is (ms emberek is okozhatnak stresszt).A szemlyes tr fellltsnak idelis mdja, a sajt iroda, amelyben ellenrizhet a belps. Ha ez nem lehetsges, akkor a tereket korltozni lehet btorokkal, berendezsekkel, trelvlasztkkal.
Abban a nem kvnatos helyzetben ha ilyen nem ll rendelkezsre, akkor szemlyes tr rzst keltheti, ha az egyn a szemlyes trgyaival veszi krl magt.
11
Helyes testtarts
Gerincnk struktrja arra a bizonyos
ktszeres S grbletre van tervezve. A
kiszletek, a porckorongok gy helyezkednek
el, hogy ehhez a formhoz idelis a pozcijuk.
Ha a forma vltozik, a gerinc rosszul terheldik, a
ksbbiekben degeneratv problmkhoz vezet.
A kvetkez testrszek vannak
a munka sorn leggyakrabban
ignybe vve: ht, kar, kz, nyak, vllak,
csukl, derk, trd.
12
ls kzben
Htfjsok: a dolgoz egyltaln vagy csak kevsb llthat szken, ill. munkallomson, rossz testtartsban dolgozik s ebben a pozciban tlt el hossz idt.
13
Nyak- s fejfjsok: az agyat vrrel ellt egyik fontos artria fut a csigolykban, gy knnyen rthet, hogy ha a csigolyk helyzete megvltozik, az artria tja, a vr szabad
ramlsa is akadlyozva
lesz.
Panaszok: flzgs,
szikrz szem,
egy-egy pillanatra elsttl,
gyengesgrzet,
fradkonysg.
14
15
16
17
18
19
20
Hogyan ljnk?
ljn htra a szken, a httmla tvhez. Medenct enyhn billentse meg, hogy a derk enyhn homor legyen. Hasznos lehet, ha egy kisprnval tmasztja meg derekt.
Ha teheti, kisebb terpeszben ljn, a trdei a cspje szlessgvel egy vonalba essenek.
A talpai teljes egszben, egyenesen nyugodjanak a fldn ne tmaszkodjon lbujjhegyre, ha szksges, hasznljon lbtmaszt.
A lbait ne tegye keresztbe, s gyeljen arra, hogy a testslyt egyenletesen ossza el mindkt cspzletn.
Dljn htra, tmaszkodjon a httmlra.
A mellkast nyomja ki, a vllait s a lapockt eressze le csakgy, mint helyes testtartsnl ll helyzetben.
A kezt tartsa gy, hogy az als kar 75-90 fokos szget zrjon be a felkarral. A csuklt, alkara egy rszt lazn nyugtassa az asztalon. Ha mr a knykt is felteszi az asztalra, elbb-utbb azt fogja szrevenni, hogy rtmaszkodik s elrehajol.
A fejt ne nyjtsa elre, a nyakt egyenesen felfel nyjtsa ki, az llt kicsit hzza be.
21
lls kzben
A helytelen tartsi tpusok hrom, illetve ngy fajtjt klnbztetjk meg:
a hti szakasz fokozott dombor helyzete,
az gyki (derk) gerinc fokozottan homor helyzete,
a kett egyttes jelenlte. A hanyag tarts s a vele jr gerinc grbleti elvltozsa ltalban csak egy rsze a tnetegyttesnek, ami utal az izomrendszer gyengesgre, a laza zletekre! Jellemz velejrja a ldtalp, az elreboltosul has, elrees vllak, s a fradkonysg is!
a lapos ht, kiegynesedett gyki gerinc.
22
Helytelen tarts: a medencnket nem a megfelel helyzetben tartjuk (n vagy cskken a medence dlsszge),
megvltozik a gerincnk grbleteinek a mrtke s az als vgtag zletei sem a megfelel helyzetbe kerlnek (a gerinc grbletei vagy fokozdnak, vagy elsimulnak, az als vgtag zletei pedig a kzphelyzettl eltrnek).
23
a gerinc s az als vgtag zleteinek felszne egyenetlenl terheldik.
Ebben az esetben a nehezed fggleges erhats nem a csontokat terheli, hanem olyan lgyrszeket (szalagok, izmok, inak, zleti tokok stb.), melyek hossz tvon nem kpesek elviselni ezt a terhelst.
Ilyenkor a tartsrt felels
izmok nem dolgoznak
egyenslyban, s nem
a legkisebb erkifejtssel
tartjk fent a helyes
tartst.
24
25
egyes izmok tlterheldnek, msok elgyenglnek, s felborul az izomegyensly. A tartsrt felels izmok helytelen mkdsnek llandsulsa elbb tartshibhoz s izomfjdalmakhoz, ksbb a gerinc s az als vgtag zleteinek klnbz kopsos s meszesedses megbetegedshez s fjdalmhoz vezet.
26
27
Gyakorlatok a helyes testtartsrt
1.Ha tkrbe nz, mindig ellenrizze a testtartst is! Oldalt fordulva, a flnek, vllnak, cspnek, trdnek s boknak egy fggleges vonal mentn kell lennie.
28
2.Nyjtzkodjon rendszeresen! Kezeit kulcsolja ssze maga eltt, majd belgzs kzben nyjtott karral emelje fel s fordtsa ki a tenyert, mg vgl emelje teljesen a feje fl. Ha lmunkt vgez vagy grnyedt a tartsa, a mellkas izmait is nyjtsa meg: a hta mgtt kulcsolja ssze a kezeit, majd lefel s htrafel nyjtsa ket, mg a vllait htrafeszti.
29
3. Cicaht s kutyaht: lljon ngykzlb, s dombortson, majd homortson a htval. Ismtelje meg tbbszr is, hogy alaposan megmozgassa a ht izmait.
30
Hajlts oldalra: Kis terpeszben, a fej oldalra dntse, majd egsz felstesttel val kvetse. Ugyangy a msik oldalra.
Forgs: Fordtsa htra fejt az egyik irnyba, majd kvesse felstesttel, amg teljesen htrafordul. Ismtelje meg a gyakorlatot a msik oldalra is.
Elre hajls: Hajoljon elre, ppostsa fel a htt, a kt karjt s a fejt lgassa lefel, mikzben a derekt megnyjtja.
31
Fej s vllkrzs a nyak s vll izmainak ellaztsra.
Az elz kivtelvel a fent lert gyakorlatok elssorban a gerinc s a hozz kapcsold izmok nyjtst szolgljk ezek mellett vannak kifejezetten erstst clz gyakorlatok is. A testtarts szempontjbl minl tbbfle gyakorlatot vgez, minl tbbet sportol, annl jobb, hiszen mindenkppen ersdnek azok az izmok, amelyek altmasztjk a testet.
32
gy vigyznak a knai kisiskolsokra:
33
34
35
Az emberi alkalmazkod kpessg sajtos tulajdonsga, hogy brmilyen szlssges munkakrlmny kztt kpes elvgezni a feladatt. Azonban ennek az alkalmazkodsnak kltsgvonzata is van: az egszsg s a j kzrzet cskken, ezltal a feladatot hosszabb tvon nem teljesti, illetve a munka minsge romlik.
36
Minden betegsgre rvnyes szably:
Knnyebb s fjdalommentesebb a prevenci (megelzs), mint a kurci (kezels).
37