Clases de

Tai-Chi Chuánen el Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica

Instructor:

Marco A. Sanabria Blanco

Lo que dicen del Tai-Chi

• Un ejercicio suave

• Un arte marcial

• Una técnica

terapéutica

• Meditación en

movimiento

• Un estilo de vida

Lo que es• El Tai-Chi Chuán o

simplemente Tai-Chi es un

arte marcial milenario. Se

dice que tuvo sus orígenes en

la China Continental cuando

el Maestro Chang San-feng

se inspiró luego de ver una

pelea entre una grulla y una

serpiente.

NO violencia

• Como arte marcial, el Tai-Chi se caracteriza por la NO violencia, y en realidad la lucha es contra uno mismo. Vencerse a sí mismo para poder vencer a los demás, así el Tai-Chi. Como arte marcial se proyecta en aspectos de disciplina, orden, salud, mente y cuerpo.

Equilibrio cuerpo - mente

• Es un ejercicio suave, lento, un tipo de meditación en movimiento, que da muchos beneficios a las personas que lo practican a diario o con alguna frecuencia.

• Lo anterior debido a que el Tai-Chi elimina malas energías que afectan el metabolismo, energías que producen momentos de tristeza, enojo, ira o pesantez, y las sustituye por buenas energías, por eso las personas con depresiones o decaimientos, se ven también muy beneficiadas.

Tai-Chi: Ying y Yang

primordiales• El proceso fue llamado por

los taoistas como Tai-Chi o

“supremo absoluto” Tai

“generalísimo” y Chi “sin

límites”

• Los fenómenos del universo

visible e invisible son el

resultado de la interacción

entre el Ying y el Yang

El espíritu del valle nunca muere.

Se le llama la hembra misteriosa.

El umbral de la hembra misteriosa

es la raíz del cielo y de la tierra.

Perseverante, parece existir

siempre y su contenido nunca se

agota.(Lao Tse)

“Árbol Genealógico” del estilo

La forma

I-Chien

Tai-Chi

Chuán

• 64 estilos, 365 movimientos,

103 pasos, 6 partes.

• Creado por el Maestro Jyh Jian Soong

• Basado en la forma del Maestro

Cheng-Man Ching de 47 estilos con repeticiones, añadió los 11 estilos en la forma tradicional del estilo Yang que Chen-Man Ching omitió y 6 estilos de transición.

• Los 64 estilos de esta forma de Tai-Chi corresponden exactamente a 64

hexagramas del I-Ching y

son conforme al mismo.

¿Quiénes lo pueden practicar?

• A partir de los 6 años

• Personas con deseos de superación

• Persistentes

• Tolerantes

• Pacientes• Con necesidad y

deseos de mejorar su salud

¿Quiénes lo pueden practicar?

• Personas que deben

lidiar con situaciones

de presión, estrés,

concentración.

• Grupos de trabajo

• Familias y amigos

• No importa religión,

raza, sexo, etc.

Tai-Chi se concentra

en un músculo el

corazónpor medio del

equilibrio

¿Para qué sirve?• Laboral:• Capacidad

• Energía• Resistencia• Calidad superior• Concentración• Refuerzo• Defensa (A.M.)• Más producción• Mejor prestigio

• Equilibrio:• Fortalece articulaciones

• Aumenta resistencia

• Reduce obesidad

• Reduce tensión

• Mejora la memoria y concentración

• Reduce agresividad y dolencias

Tai-Chi y salud• Jaqueca

• Artritis

• Estreñimiento

• Gastritis

• Nerviosismo

• Reumatismo

• Problemas de menopausia

• Bursitis

• Insomnio

• Impotencia

• Previene problemas en la próstata

• Frigidez

Tai-Chi ayuda• Nervio ciático

• Impotencia

• Asma

• Cardíaco

• Osteoporosis

• Fortalecer articulaciones

• Irrigación sanguínea en el cerebro

• Más tranquilidad

• Más concentración

Tai-Chi evita• Decaimientos, depresiones y

pesantez

• Estrés

• Desajustes del metabolismo

Comodidad interna• Trabajo en equipo

con más armonía y mejores resultados

• El rendimiento es superior y la persona es más alegre y equilibrada en su vida.

• Mejor concentración

y carácter

• Se puede asegurar que quien lo practique cada día de su vida,

aumentará su longevidad.

Defensa anímica• Tai-Chi ajusta los

sentimientos de manera

natural, estos se

“acomodan” y el ánimo se

alimenta, alegrándose y

limpiándose.

• La vida se ordena y

aparece un humor bueno

en la vida.

Equilibrio de la vida

• Por el tipo de movimientos en forma, ayuda a mejorar la memoria.

• Los mismos quitan la tensión en la mente, y las ideas (o el pensamiento) se ordenan mejor.

Defensa física• El Tai-Chi es un ejercicio

que genera energía

buena, y por su técnica,

en el metabolismo de cada

uno, se dan correcciones

directas y necesarias para

la defensa de la persona,

de su salud. Durante el

día y la noche.

Técnica natural para:• Compañeros y

compañeras con un

ánimo alegre

• Mucha calidad y capacidad de vida

• Una verdadera espiritualidad que influya en sus labores diarias (nada de religión)

• Romper malos hábitos

• Superar su propia personalidad

• Aumentar inteligencia y capacidad individual y grupal, de trabajo.

• Eliminar malos ambientes en su oficina y hasta en su hogar

• Limpiar la energía sucia

¿Qué se necesita?• Ropa cómoda

(camiseta y pantalón

buzo o licra),

zapatillas chinas o

tenis. Suéter si es

invierno o de noche

para la salida.

Invitación

• Cualquier domingo

• 7:00 A.M. a 8:00 A.M. (inicia en punto)

• Colegio de Médicos y Cirujanos de C.R.

Contacte al instructor

chisalud@gmail.comMarco Sanabria

Móvil: 8889-7776

chisalud.blogspot.com

www.marcosanabria.com