青少年成长论坛第 41 讲宁波文化百科大讲堂第 342 讲

主讲人：陶志琼教授主办单位：宁波市教育局承办单位：宁波市青少年宫

如何培养孩子的专注力与耐力 主讲人：陶志琼教授

宁波大学教师教育学院 13567435311

青少年成长论坛第 41 讲宁波文化百科大讲堂第 342 讲

主办单位：宁波市教育局承办单位：宁波市青少年宫

如何培养孩子的专注力与耐力？且听详细分解！ 你的孩子总是难以静下心来学习吗？你的孩子学习时总是三心二意吗？你的孩子学习没有耐心吗？专注和耐力是孩子需要培养的品格，是非常重要的心理素质。那么如何通过视觉训练、听觉训练和动作训练等来培养孩子的专注力与耐力呢？

专注力是注意力的表现之一 注意有： 稳定性； 专注性（注意的集中性）； 长度（注意的范围）； 分配与转移。

专注力是一种学习能力 专注力是一种学习能力。学习能力指人在获得和积累知识、经验的过程中需要的能力。 专注力是孩子学习能力的保障。拥有良好的专注能力，孩子将来不仅是学习还是工作都会认真而有效率。 专注是孩子需要培养的一种品格，它是一个人能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。 家长万万不可忽略了孩子专注力的培养。

儿童心理学的研究表明： 5-7 岁：能够集中注意的时间是 15-20 分钟； 8-10 岁：能够集中注意的时间是 20-30 分钟； 11-12 岁：能够集中注意的时间是 30-40 分钟；

分心就是坏事吗？ 不能简单说孩子分心（注意力不集中）就是坏事情！ 只在阻碍正常工作、学习和生活的那类分心才是问题！ 想象力丰富的人容易分心！（这正是大多数孩子分心的原因。）

注意力不集中的原因分析 存在外界的干扰 内心不宁静的干扰 压力特别大 对所做事情不感兴趣 所做事情太困难自己把握不了

专心的人注意力高度集中 注意力集中即用力注意！ 用力注意的力是什么意思？ 力即心力：如做作业用心点，听课用心点！ 心力中最重要的力是意志力！ 坚持就是胜利！

父母如何让孩子专心做事？ 用冷静、坚定、支持和非控制的态度：* 不要随意打扰正在做作业或读书的孩子* 不要理会孩子做事的时候跟你谈别的事* 及时用眼神或身体动作阻止孩子做事时的分心行为，千万别唠叨过不停

集中注意力的训练方法 1 、训练听觉，培养孩子的倾听习惯 2 、训练视觉，培养专注看、仔细看的习惯

1 、训练听觉，培养孩子的倾听习惯 听字或数字跟着说， 听越来越长的句子跟着说， 听故事复述故事， 训练听觉的长度：

聆听时钟的滴答声 和孩子一起，每天专心听时钟的滴答声，第一天 10 次，第二天 15 次，第三天 20 次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，坚持下去，就可以养成专心注意的习惯。

玩“开火车”游戏 这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。 比如说，父亲当作北京站，母亲当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的孩子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

听觉宽度训练例子：我有书包 我有书包 我有一个书包 我有一个红色的书包 我有一个红色的带着白色花瓣的书包 我有一个红色的带着白色花瓣的双肩背的书包 我有一个红色的带着白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包 我有一个红色的带着白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈送给我的书包 我有一个红色的带着白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包 我有一个红色的带着白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包 我有一个漂亮的红色的带着白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包

2 、训练视觉，培养专注看、仔细看的习惯 （ 1 ）找不同 （ 2 ）数字连线 （ 3 ）读课文

回忆游戏 让孩子盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整；回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。

玩扑克游戏 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花 2 ，黑桃 3 ，方块 4 、选取一张要记住的牌，如梅花 2 。让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花 2 在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 这种方法能高度培养注意力的集中，这种游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

大声读书有利于训练专注力 每天安排一个时间 (10-20 分钟 ) 让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

2 、训练视觉，培养专注看、仔细看的习惯 按顺序指读 7-8 岁儿童指读一遍会花 30-50 秒（平均 40-42 秒） 成人： 25-30 秒 最快的 10 多秒

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视听觉混和型训练：学播音 每天 5-10 分钟 广播、电视播新闻时跟着学，嘴上说上句时，耳朵需要听下句。一般来说，每天练习，练一个月就能完全跟上。 另外，混和型训练还指：把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作。

动作专注力的训练 通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如说： 教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁要是跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以全家人一起来做。

注意力与坚持力同在的训练方法简介 每天玩 10 分钟： 顶纸杯：站立或平坐，放音乐干扰，可 1 人进行，也可两人或多人进行。 用球拍运乒乓球：来回运或绕着桌子运，同时制造干扰（如一会儿拍手跺脚，一会儿大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！” ）