레스캄 소개서(모바일 헬스케어)

스트레스를 받은 사람의 심장은 박동의 가변성이 줄어들어 계속 동일한

속도로 뜁니다. 그러나 긴장이 풀어졌을 때는 가변성이 최대화되어 숨을

내쉴 때는 느리게 뛰고 들이 쉴때는 빨리 뜁니다. 따라서 호흡을 통해

자신의 생체리듬을 조절할 수 있습니다.

호흡의 중요성

ResCalm바이오피드백 심호흡 트레이닝을 통한

스트레스 완화 및 집중력 향상

Contents

호흡의 중요성

레스캄 개요

레스캄 효과

레스캄 사용자 추천

레스캄 사용방법

레스캄 제원

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7 레스캄 협력 연구기관

레스캄 참고문헌

건강수명 10년 늘리는 코 호흡의 비밀, 호흡도 연습을 해야한다.-2012년 건강다이제스트 12월호-

매시간 일상적으로 하고 있는 행위 중에서도 장구학의 기본 방법으로 활용할 수 있는 것이 있다. 그중 가장

대표적인 것이 호흡인데도 불구하고 병원을 자주 찾는 비염이나 감기 환자들이 하나부터 열까지 제대로 된

호흡법을 모르고 있다. 사실 비만이나 수면 무호흡증, 심장병 등의 여러 중대질환들도 기실은 잘못된 호흡에서

그 시초를 찾을 수 있다. 산소는 생명을 유지하는 근간이다. 신선한 숲에서 맑은 공기는 생명을 유지시킬 뿐만

아니라 몸을 정화하는 청정원이다.

호흡의 중요성1

우리가호흡 트레이닝을해야하는 이유

우리가호흡 트레이닝을해야하는 이유

호흡의 중요성스트레스를 받은 사람의 심장은 박동의 가변성이 줄어들어 계속 동일한 속도로

뜁니다. 그러나 긴장이 풀어졌을 때는 가변성이 최대화되어 숨을 내쉴 때는 느

리게 뛰고 들이쉴 때는 빨리 뜁니다. 따라서 호흡을 통해 자신의 생체리듬을

조절할 수 있습니다.

분당호흡수: 70~80회

수명 15년~20년


수명 60년~90년


수명 150년~200년


수명 250년~300년

코 호흡을 해야하는 이유

첫째, 코로 숨을 쉬면 신체기능이 향상된다

상대적으로 코로 호흡하면 힘이 더 들고 폐와 심장이 더 활발하게 움직이기 때문에 호흡을 통해 심폐능력을

높이는 훈련을 겸할 수 있다. 코 호흡은 기초대사량을 늘려 체지방을 분해하는 자연스러운 유산소운동과 같은

역할을 한다. 작은 비장과 좁은 숨길을 통해 호흡하다 보니 우리 폐와 심장의 기능이 더 강화된다.

셋째, 코 호흡은 얼굴 변형을 막아주는 효과가 있다.

입으로 숨을 쉬는 사람은 구강구조의 변형을 겪을 수 있다. 장기간 입으로 호흡할 경우 잇몸이 서서히 앞으로

밀려 나와 돌출형 얼굴이 되고 만다. 비염이 잦은 아이들이 자라서 어른이 되면 양악 수술에 대해 강한 욕구를

가지게 되는 이유다. 호흡훈련을 할 때 모든 것을 우주의 기운을 빨아드린다는 기분으로 들이쉬고 내쉬는 일

에만 집중해보기 바란다. 호흡을 통해 마음까지 정화할 수 있는 매우 간단한 방법이다. 코 호흡과 복식호흡은

원래 인류의 신체가 가지고 있는 본래의 기능을 회복하는 일이기도 하다. 원래 숨은 코와 배로 들이마시고

내쉬어야 맞다. 신생아의 숨쉬기를 보면 금방 알 수 있다. 쫓기고 바쁘다 보니 편한 방법만 찾게 되고 입 호흡과

흉식호흡은 그런 급한 마음이 만들어낸 잘못된 호흡법이다. 처음 코 호흡을 시도해보면 꽤 힘들 것이다.

특히 각종 비염을 가진 사람이라면 코 호흡이 숨이 갑갑할 정도로 고통스러울 수 있다. 그러나 참고 훈련을 지속

하다 보면 어느새 새로운 호흡 길이 뚫리는 경험을 하게 될 것이다. 조금 힘들어도 참고 견디기를 바란다. 호흡도

연습해야 함을 명심하라.

둘째, 호흡만 제대로 해도 지금의 면역력을 몇 배 더 강화할 수 있다

높아진 면역력은 잦은 감기는 물론 장기적으로 암으로부터도 우리 몸을 보호해준다. 에너지가 약하거나 과로

하는 사람들은 대개 입을 벌려 호흡한다. 그렇게 되면 공기가 입으로 곧장 들어가면서 세균이나 오염된 물질이

걸러지지 못한 채 흡입된다. 도시의 오염된 공기를 마셔야 하는 사람이라면 그만큼 위험에 많이 노출되는 셈

이다. 코로 숨을 쉬면 불순물이나 세균이 콧물이나 코털로 걸러져 감기나 갖가지 전염병에 감염될 확률이 낮아

져서 여러 오염원으로부터 우리 몸을 보호할 수 있다. 코의 점막과 코털, 콧물은 오염원들을 일차적으로 걸러주는

필터(Filter) 역할을 한다. 반면 입으로 호흡하게 되면 건조한 공기가 바로 기도로 유입되어 기관지와 폐를 건조

하게 하고 상처를 입힌다.


환절기, 미세먼지로 호흡기질환 증가

당신은 정상적으로 호흡하고 있습니까?

즉, 호흡은 모든 생명 기능의 열쇠(Key)

그 열쇠를 레스캄이 만들어드립니다.


호흡만 잘해도 면역력 증가, 스트레스 완화된다는 사실!호흡 조절은 우리 몸의 바이탈 밸런스의 균형을 회복시켜주는 효과가 있습니다.

레스캄이란?

레스캄은 남녀노소 누구나 몸에 좋은 호흡을 쉽게 따라 할 수 있는 바이오피드백 호흡 트레이닝 제품입니다.

화면에 나오는 호흡 가이드를 보면서 심호흡 트레이닝을 하는 동안 심박 센서를 통해 심박 데이터를 수집하고

심장 리듬 정보를 자세하게 제공합니다.

레스캄 개요2

순수 국내 개발생산 제품

레스캄은 순수 국내 개발생산 제품입니다.

레스캄은 세계최초실시간 모니터링을 이용한호흡트레이닝 제품입니다.

세계 최초실시간 모니터링

발명 특허를 획득한 제품입니다.(특허 번호 제 2012-0015550 호 /

제 2012-0075524 호)

특허받은기술

2. 6가지의 다양한 호흡 트레이닝

레스캄은 스트레스, 집중력, 회복력, 면역력,

복식호흡, 다이어트 등 총 6가지의 다양한 호흡

트레이닝 세션을 제공합니다.

레스캄 개요2

화면에 나오는 호흡 가이드를 보면서 심호흡 트레

이닝을 하는 동안 심박 센서를 통해 심박 데이터를

수집하고 심장 리듬의 정보를 제공합니다.

1. 실시간 모니터링으로 정보 제공

<호흡트레이닝 화면> <호흡 선택 화면>

스트레스완화

집중력강화

체지방감소

심폐기능향상

고혈압예방효과

레스캄은 모바일에서 쉽고 간편하게 작동할 수 있으며, 꾸준히 호흡 트레이닝을

했을 경우 스트레스와 피로감을 감소시킵니다.

특히 집중력이 약하거나 주의가 산만한 어린이 또는 청소년이 호흡 트레이닝을

꾸준하게 했을 때 집중력을 높여주는 효과를 볼 수 있습니다.

레스캄으로 호흡 트레이닝을 하게 되면 세포 내의 에너지 대사인 ‘신진대사’를

활발하게 만들어 체지방을 감소시켜 줍니다. 때문에 군살을 제거하는데 아주

효과적입니다.

레스캄을 통해 꾸준히 지속적으로 호흡 트레이닝을 했을 경우 혈압을 떨어트려

고혈압 예방 효과가 있으며, ‘콜레스테롤’을 감소시켜 심장병, 뇌졸중 예방에도

효과적입니다.

평소 폐활량이 좋지 않은 분들이 레스캄을 꾸준하게 사용했을 경우 심신을 안정

시켜주고 폐활량을 늘려주는 효과를 볼 수 있습니다.

레스캄 개요2

레스캄은 호흡 트레이닝을 통하여 교감신경과 부교감신경의 발란스를 조절하여 건강한 생활을 유지할 수

있도록 도움을 줍니다.

레스캄은 약물치료의 부작용 없이 스트레스, 우울증, 불면증, ADHD, 두통 등의 치료에 활용이 가능합니다.

레스캄을 지속적으로 사용했을 경우 분노, 불안이나 좌절, 우울 등의 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로

변화할 수 있도록 도와줍니다.

레스캄은 특허(특허 제 10-1244730 호 / 제 10-1184684 호) 받은 세계 최초 실시간 모니터링을 통한

호흡 트레이닝 디바이스 입니다.

유럽이나 미국 등 선진국에서는 다양한 바이오피드백 치료를 권장하고 있습니다.

레스캄을 통해 건건강과 인간관계와 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

레스캄 화면

실시간분석 제공6단계의 다양한 선택

다양한 트레이닝 배경화면자세한 분석 결과

트레이닝은 레벨에 따라 8단계의 선택이

가능합니다.

바이오피드백 트레이닝 실시간 분석을 통해

트레이닝 중의 호흡 점수 및 주파수 분석을

통한 교감신경과 부교감 신경의 변화 정보를

제공합니다.

호흡 트레이닝을 꾸준히 하여 레벨이 한 단계씩

오를 때 마다 호흡트레이닝 스킨이 자동으로

변경됩니다.

트레이닝 완료 후, 결과 리포트를 통해 평균

호흡 점수와 심박 정보 및 호흡 트레이닝의

분석 결과 리포트를 제공합니다.

서울대병원 신경정신과 교수 신흥범

“생로병사의 비밀 95회 숨, 잘 쉬어야 건강하다 中”

우리 몸에 있어 부교삼 신경의 영향은 굉장히 중요하다. 교감신경이 긴장상태면 심박수가 빨라지고 스트레스 우울증 등

정신적으로 불안하게 된다. 부교감신경은 이와 반대로 편안함을 유지하게 하는 신경으로 복식호흡이 부교감신경 활성화

에 도움을 줘 발란스를 맞추는 역할을 한다.

호흡 훈련을 30분 한 후 심박수 실험 결과 호흡 훈련을 하지 않았을 때와 심박수 차이가 난다. 이처럼 심박수가 변한다는

것은 자율신경을 복식호흡으로 조절할 수 있다는 뜻이다. 자율신경은 우리가 의지로 조절할 수 없는 영역으로 호흡을

통해 조절할 수 있고 정신적으로 많은 도움을 주는 기전 중에 하나로 봐야 한다.

호흡으로 스트레스, 불안감 등 정신건강 완화시킬 수 있어

모든 생명체는 생명 현상을 유지하기 위해 호흡을 통해 신체에 필요한 산소를 섭취하고 조직에서 생성된 이산화탄소를

배출하는 것이다. 그러므로, 호흡은 생명유지에 필수적인 요소이며 동시에 스트레스 해소제로도 중요한 역할을 한다.

호흡은 생리적 긴장과 각성 감소에 효율적인 치료 전략으로서 스트레스 관리시 사용되는 기본적 기법이다.

출처: 스트레스 관리시 호흡 치료의 이론적 근거

레스캄 효과 - 스트레스 완화3

호흡이 살을 빼는데 도움이 될까?

복식호흡을 하면 신진대사가 활발히 진행 되 비만 다이어트에 효과가 있다.

출처: 노화방지클리닉 이기문 원장

호흡 운동도 운동이다.

복식호흡 체험 칼로리 소비량 비교를 해본 결과, 복식호흡 훈련이 된 그룹이 일반인 그룹에 비해

안정시 대사량 비교를 했을 때 소비량이 약 2배정도 차이가 남!

복식호흡 1시간

= 걷기 25분

= 맨손체조 35분

= 자전거 타기 35분

출처: 경희대 체육학부 스포츠의학과

레스캄 효과 - 체지방 분해3

코 호흡으로 면역력을 기르자

면역력이 강하다는 말을 다르게 표현한다면 백혈구의 소화력이 높다는 말, 일단 백혈구가 왕성히 활동한다는

것은 그만큼 몸이 튼튼하다는 의미이다. 입 호흡은 공기 중 바이러스의 체내침입을 막을 수 없어 백혈구 조혈소

중에 하나인 편도에 직접적인 영향을 줘 백혈구에도 그 영향이 미치며 면역력에도 악영향을 끼친다. 호흡을

코로 확실히 하면 혈액에 풍부한 산소와 영양을 공급할 수 있어 백혈구도 건강해진다. 올바른 호흡을 하는 것은

생명을 지키는 것과 연결된다. 호흡에도 정도(正’) 가 있다 건강한 호흡이 건강한 몸을 만든다.

출처: 영동한의원 김남선 원장

올바른 호흡법 습관을 가져 우리 몸의 면역체계에 도움을 주자

코는 가습기 역할, 커다란 점화장치로서 코호흡을 하지 않으면 세균이 목 편도선을 망가뜨리고 건조된 공기가

폐에 바로 들어가 폐를 다치게 한다. 코로 호흡하는 사람들을 보면 적혈구 모양이 반듯하다. 반면에 입으로 호흡

하는 사람들은 그렇지 않다. 교감신경이 긴장하면 혈액이 달라붙고 부교감신경을 활성화시키면 시킬수록 백혈구

는 따로따로 분리돼서 산소를 충분히 운반할 수 있도록 해준다. 이는 곧 면역체계와 연관이 되어 면역력 유

지가 중요한 아토피, 천식 등에도 분명 효과가 있다. 올바른 호흡법이란 코로 하는 것이다.

출처: 일본 면역병 치료 연구회 회장 니시히라 가츠니리 박사

출처: Netherlands national stress management centre

호흡은 교감신경과 부교감신경을 조절하고

혈관계 및 면역계와 연동하여 면역력을 준다.

레스캄 효과 - 면역력 강화3

복식호흡은 교감신경 부교감신경을 항진시키는 효과가 있어 인체 회복 기능에 도움을 준다.

복식 호흡을 하게 되면 혈압, 맥박 감소 말초혈관저항 감소하며 혈류속도도 떨어진다. 호흡을 하면서 긴장 이완된

상태로 오래 있으면 전반적으로 긴장 수준이 낮아져 백혈구 생산 속도도 늘고 손상된 신경 세포 회복이 빨라져

신체 회복에 효과가 있다. 또 천천히 호흡하는 과정은 근육 이완, 마음 편안 등의 효과가 있다.

출처: 서울대 병원 신경정신과 신홍범

레스캄 효과 - 회복력 향상3

레스캄 효과 - 집중력 향상3

집중의 핵심은 ‘지금 이 순간’을 자각하는 것공부를 시작하기에 앞서 긴장을 푸는 것은 집중력 향상에 도움을 준다. 적당한 긴장은 물론 도움이 되지만, 공부에

대한 부담이나 두려움은 집중력을 떨어뜨리기 때문이다. 만약 공부에 대한 부정적인 생각에 빠져 있다면, 자신도

모르게 ‘공부 불안증’으로 고통을 받고 있는 것. 공부 불안증으로부터 탈출하기 위한 열쇠는 긴장을 푸는 방법을

배우는 것. 긴장을 풀면 공부는 불안과 연결되지 않고, 편안한 마음으로 연결될 수 있다. ‘지금 이 순간’을 느끼는

훈련 중 첫 번째는 바로 호흡이다. 천천히 호흡을 하면서 긴장상태를 풀어주며 복부 근육이 움직이는 것과 숨을

쉴 때 그 순간을 느껴보는 것이 중요하다

출처: 월간 중학독서평설(지학사) 2009년 6월호

호흡법 개선을 통해 집중력을 높이자

호흡을 깊게 한다는 것은 횡격막의 운동을 활발하게 만든다는 뜻이다. 이런 방법의 호흡을 우리는 복식호흡이

라고 하지만 인체 생리학적인 측면에서 배가 호흡을 한다는 과학적 원리는 없다. 깊은 호흡을 하면 우리가 흔히

느끼기에 배의 움직임이 더 많이 느껴지므로 편의상 복식호흡이라고 부른다. 이런 깊은 호흡에 관해 정신과 분

야에서도 많은 관심을 가지고 있다. 횡격막의 운동을 활발하게 하는 깊은 호흡은 횡격막에 붙어있는 신경 중

미주신경을 자극하는데 미주신경은 부교감신경을 지배하므로 부교감신경이 활성화되면 심장 박동이 진정되고

산소 공급이 원활해지면서 근육이 이완되고 심신이 편안해지기 때문이다. 참고로 교감신경은 일명 스트레스성

신경이라고 해서 놀람, 긴장, 분노, 불안, 초조 등의 경우에 활성화되고 부교감신경은 이를 완화시키는 신경이다.

실제 신경과에서는 스트레스성 두통, 불면증, 불안장애 등 신경성 장애를 치료하기 위한 근육 이완 요법의 하나로

깊은 호흡(복식호흡)을 적극 활용하고 있는데, 요가에서 가르치는 깊은 호흡법을 훈련하면 산소를 더 효율적으로

흡수할 수 있어 ( 「Kormedi News」, 2011.11.03) 근육 이완 및 신경 안정에 도움이 되기 때문이다.

우리는 숨 쉬는 모양만 보아도 그 사람의 건강과 기분을 어느 정도 알 수 있다 몸이 아프거나 화가 났을 때 그리고

두렵거나 불안할 때는 호흡이 거칠어지고 빨라진다. 마음이 평온하고 몸이 건강한 상태이면 숨이 깊고 고르다.

결국 건강한 사람의 숨은 깊고 느리다는 말이며 거꾸로 말하자면 깊고 느린 호흡을 하면 건강해진다는 뜻이다.

이렇듯 건강 상태와 감정은 호흡과 긴밀한 관계가 있다. 수험생이나 시합을 앞둔 운동선수들이 긴장을 풀기 위해

자기도 모르게 심호흡을 하는데 그러면 어느 정도 긴장이 풀어지고 마음이 안정되는 것을 한두 번쯤 경험했을

것이다. 깊은 호흡이 곧장 효과를 내는 것이다. 이렇게 호흡을 잘하면 정신이 맑아져 집중력도 높아진다.

깊고 고른 호흡을 30분쯤하고 뇌파를 검사하면 알파(a) 파가 나오기 때문이다. 요가에서는 호흡이 빠지면 요가

가 아니라는 말을 할 정도로 요가 수련에서 호흡의 중요성을 강조한다.

출처 : 이연주 『척추가 바로 서면 성적이 오른다』, 홍익요가연구원, 2011)

레스캄, 이런 분들에게 추천합니다.하루에 10~30분만 투자해 레스캄 호흡을 꾸준히 트레이닝 해보세요!호흡은 생체리듬과 맥박을 안정시켜 스트레스를 완화 시켜줍니다.

스트레스 받는 직장인적절한 호흡은 신체적, 정신적 건강에 필수적인 요소이며 동시에 마음을

다스릴 수 있는 스트레스 해소제로서의 역할이다.

출처: 스트레스 관리 시 호흡치료의 이론적 근거와 기법 적용- 보건연구정보센터

출처: 복식호흡이 조기진통 임부의 불안에 미치는 효과- 연세의료원

육아에 지친 주부, 임산부복식호흡은 정서적 혼란, 신체상의 변화로 인한 임부들의 불안 감소를 해소

시키기 위한 이완 요법으로 효과가 검증되었다.


집중력이 필요한 학생, 취준생집중력 향상 호흡은 맥박을 느리게하여 산소 공급량을 늘려줘 사고력과

집중력을 증진시킨다

출처: 스포츠 정신의학 -CHAPTER1. 임상 실제 영역

시합을 앞둔 운동 선수호흡을 통한 이완 작용 및 몸의 순환은 시합 전 불안 및 운동 활성화에

도움을 준다.

레스캄 사용자 추천4

레스캄, 이런 분들에게 추천합니다.다이어트, 체중 조절시 레스캄 호흡을 꾸준히 트레이닝 해주세요.

운동 전, 후 5~10분만 투자해 운동 효과를 높여줍니다!

또한 치료, 회복, 면역력 증강을 위해 레스캄 호흡을 꾸준하게 해주세요.

호흡을 통한 라이프 스타일 개선이 당신의 눈앞에 있습니다!

다이어트가 필요한 여성호흡을 깊고 천천히 하면 신진대사량을 늘려 체지방을 분해하는 효과가

있습니다. 복식호흡은 마음의 긴장을 완화시켜 심신을 편안한 상태로

만듭니다.


면역력이 떨어진 사람호흡은 교감신경과 부교감신경을 조절하고 혈관계 및 면역계와 연동하여

면역력을 높여줍니다! 또한 산소를 많이 흡수하게 하여 몸의 긴장을 이완

시켜주는 작용을 합니다.


몸매 관리를 위한 호흡복식 호흡은 긴장을 완화시켜주고 심신의 안정을 찾을 수 있도록 도와줄

뿐만 아니라 흉식호흡 대비 칼로리를 2배 소모해 운동 효과까지 있습니다.

출처: 여가수들의 복식호흡 다이어트 - 한국경제

레스캄 사용자 추천4

2) 연결방법

① 레스캄 본체와 스마트폰을 제공된 전용 케이블로 연결해 주세요.

② 손가락의 첫째 마디 중앙에 레스캄 센서를 위치하도록 합니다.

1) 레스캄 설치하기

구글 플레이 (Google Play) 스토어, 원스토어 (ONE store) 에서 ‘레스캄’ 또는 ‘ResCalm’을 검색한 후 설치합니다.

<구글 플레이 - 레스캄> <원스토어 - 레스캄>

레스캄 사용방법5

<올바른 사용방법 예시>

2) 호흡 트레이닝 결과

각 호흡 트레이닝에 대한 설명과 평균 호흡점수, 호흡분석, 평균 심박수에 대한 결과 리포트가 제공됩니다.

1) 호흡 트레이닝 화면

① 초기 1분간은 호흡 정보 수집 화면이 나옵니다.

② 1분 후에는 호흡 트레이닝 실시간 분석 화면으로 이동합니다.

③ ‘주황색 볼’을 따라 호흡하세요. ‘주황색 볼’이 올라가면 ‘코’로 숨을 들이쉬고 내려갈 때는 ‘코’나 ‘입’으로 숨을 내쉬세요.

<호흡 효과 설명> <호흡 점수> <호흡 분석> <심박수>


< 호흡 정보 수집 화면 > < 실시간 분석 화면 >

5) 호흡 트레이닝 레벨

호흡 트레이닝을 꾸준히 잘 따라 하면 경험치가 상승하여 레벨이 한 단계씩 상승합니다.

6) 호흡 트레이닝 스킨

① 호흡 트레이닝을 꾸준히 하여 레벨이 한 단계씩 오를 때마다 호흡 트레이닝 스킨이 자동으로 변경됩니다.


< 기본 스킨 > < 자동 변경 스킨 >

7) 스킨 변경

레벨 10까지 달성하면 Setting(설정)에서 레스캄 스킨 선택을 통해 원하는 스킨을 고르실 수 있습니다.

7) History (지난 측정 화면)

History (지난 측정 화면) 에서는 지난 호흡 트레이닝 결과를 보실 수 있습니다.


레스캄 스킨 선택

Specifications

제품 구성

인증서

CE인증서 품질경영시스템인증서

환경경영시스템인증서

기업부설연구소인정서

수출유망중소기업

ResCalm상표등록

벤처기업확인서 특허증 특허증

의료기기 제조업허가증

GMP

여성기업확인증

Registered

ISO 9001:2008 / ISO 14001:2004

센서 : 광센서

크기 : 38mm x 38mm x 25mm

사용온도 : 10℃~40℃

저장온도 : 0℃~60℃

습도 : 30%~80%

전압 : 5.0V (USB Port Standard)

전류 : 동작중 15mA 이내

운영 OS : Android

본체 5pin 케이블 파우치 사용설명서

레스캄 제원6

레스캄 협력 연구 기관

레스캄(ResCalm)의 협력 연구 기관인 National Centre Stress Management는 수면 문제, 불안, 주의력 결핍,

번 아웃, 고혈압, 외상 후 스트레스 증후군, 감정 조절과 다른 스트레스 관련 문제들을 자기 훈련 (바이오피드백)

을 통해 도움을 주는 네덜란드 임상 센터 및 정신건강 전문 병원입니다. 이 병원은 HRV 바이오피드백 훈련,

변화하는 라이프 스타일과 신체 운동 그리고 모든 스트레스 관련된 질환의 예방을 목포로 하고 있으며 National

Stress Management는 바이탈 리더쉽, 바이탈 널싱, 교실에서의 건강, 작업장에서의 작업, 경찰과 군대에서의

정신 건강 등을 트레이닝 합니다. National Stress Management는 미국의 StressEraser 제품과 한국의 트라이스

제품인 Balance Manager와 ResCalm, Power Breathing을 제공합니다.

Kees Blasé 박사는 의료 물리학자와 신경 생물학자이며 사회 심리학자입니다. Kees Blasé 박사는 네덜란드

University of Utrech에서 공부했습니다. Kees 박사는 신경 생물학적 과학과 임상 실습을 결합하는 것에 많은

열정을 가지고 있습니다. Kees 박사는 네덜란드 National Stress Management Centre의 이사로서 벨기에의

Free University Brussels, 네덜란드 Medical Centre University Leiden, 네덜란드 University of Utrecht, 미국

Alient International University San Diego, 독일, 프랑스, 스위스, 루마니아, 헝가리, 뉴질랜드의 치료 센터들과

협력하고 있습니다. 그는 HRV-biofeedback 의 효과의 연구와 자율신경계의 표시로서 HRV를 측정하는 것에

중점을 두고 있습니다. Kees Blasé 박사는 전세계 심리학자를 위한 프로그램, 스트레스와 불안 등에 대한

전문가들, 병원, 경찰과 군대 그리고 국제 과학 컨퍼런스에 키노트를 제공합니다.

레스캄 협력연구기관7

Kees Blasé 박사가 말한다!레스캄을 이용 해야 하는 이유

레스캄을 이용하면서 호흡 트레이닝 하게 되면 회복력이 생기고, 사용자의 자율신경계(ANS)의 밸런스를 맞추며

그것을 스스로 조절하게 끔 가능하게 합니다. 이것은 8주의 트레이닝으로도 달성될 수 있습니다.

이것이 왜 연관이 있을까요? 자율신경계(ANS)는 스트레스, 수면장애, 외상 후 스트레스, 우울, 패닉 장애,

시험불안, 수행 불안, ADHD와 같은 상황에서 불규칙해질 수 있습니다.

레스캄을 통해 당신은 여섯 가지의 호흡 리듬을 선택할 수 있습니다. 호흡과 심장박동이 공명 상태에 있는

당신만의 호흡패턴을 찾는 것은 중요합니다. 공명 상태의 심장박동 리듬은 뇌의 일부(편도체)에 보내는 신호에

영향을 미칩니다. 자기 자신과 다른 사람들과의 최적의 교제을 갖게 하는 능력을 증가시키는 안정성을 지니고

있고, 더 나은 집중력, 차분함, 회복력을 보여줍니다. 신경과학의 20년이 넘는 연구와 5,000여 건의 논문에서

HRV가 자율신경계와 건강의 훌륭한 표지라는 것을 보여주고, 또한 HRV 바이오피드백은 불규칙적인 스트레스를

받은 정신과 신체를 안정시킨다고 발표했습니다. 들숨보다 날숨이 더 긴 공진 호흡은 자율신경 안정의 중요한

패턴입니다. 자율신경안정은 차분함, 더 나은 집중력, 더 나은 수면을 형성하고 불안을 줄여줍니다.

사람은 잠자는 동안 1분에 12-15회의 호흡을 합니다. (들숨 1.5초 날숨 2.5초) 우리는 이것을 CALM SLEEPY

(고요한 수면)라고 부릅니다. 이것은 ‘얕은 호흡’ 이라고도 불리죠. 대부분의 사람들은 이런 ‘얕은 호흡’을 하면서

살고 있습니다. 이러한 ‘얕은 호흡’을 레스캄을 이용해 1분에 4.5-7회 호흡을 하게 되는 수준에 이르면

밸런스가 조절되는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

스스로 6~8주정도 트레이닝을 하면 더 나은 자율신경계의 회복력을 가질 수 있습니다.

레스캄을 통한 지속적인 심호흡트레이닝으로 편안하고 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.


레스캄의 효과적인 이용방법

1 파도와 같은 모양으로 꼭대기에 갔을 때까지 들숨을 쉰 후 날숨을 쉬며 재미있는 게임으로

여기면서 호흡을 조절합니다.

2 스트레스 완화 호흡 트레이닝을 한 후 결과값을 저장한 후 자신의 점수를 확인 합니다.

3 결과와 녹색점수를 기록 합니다.

※ 녹색점수란? 균형, 저주파수, 평온한 상태, 좋은 호흡 등을 말한다.

4 다른 호흡 2개를 선택하여 트레이닝을 3분 동안 실시 한 후 결과를 저장하고 느낀점을 기록합니다.

5 마지막, 좋은 결과 값을 가진 호흡법을 고릅니다.

하루에 세 번 7분씩 또는 하루에 두 번 10분씩

앞으로 꾸준히 호흡 트레이닝하는 걸 권장 합니다!

Check Point!!

당신의 점수는 몇 점인가요?

스크린 밑 색상 중 녹색이 가장 많이 보인 것은 호흡 단계 중 어떤 파트 였나요?

긴장이 풀렸나요? 스트레스를 받았나요? 단계적으로 기분 좋아졌나요?

Kees Blasé 박사의 소소한 Tip!

Tip


Check Point!!

느낌이 어떤가요? 차분해졌나요? 집중이 되나요?

3분 동안의 파도는 몇 개인가요? 아마도 1분에 4~7회 호흡을 했을 겁니다.

자연스럽게 호흡을 하면서 들숨일 때 ‘위’로 날숨일 때 ‘아래’로 원형 파도를 A4용지에 그려

호흡 파형을 확인합니다.1

2

3

준비물: A4용지, 연필

총 4분 동안 파형을 그려가며 호흡을 천천히 합니다.

3분동안 A4 앞면에 파형을 그린 후 마지막 1분 동안은

A4 뒷면에 파형을 그립니다.


Tip

그럼 4분이 됐을 때 파도는 몇 개인가요? 아마도 1분에 4~7회 호흡을 했을 것입니다.

이 4분 동안의 주파수는 당신의 공진주파수를 나타내는 것입니다.

※ 공진주파수란? 몸 안에서의 공진주파수는 신체 내의 균형이 조화를 이룰 때 형성됩니다.



Tip


호흡 트레이닝 시, 각종 배경화면 스킨을 적용시켜 즐겁게 게임하듯 재밌게 호흡을 조절해보세요. 5일 뒤에

3가지 호흡법 중에 어떤 호흡법이 가장 본인에게 맞는 호흡인지 확인하는 것이 매우 중요합니다.

보통 사람들은 파워브리딩을 하루에 20분씩 이용하는게 좋습니다.

현재 체험하고 있는 환자들은 이렇게 할 경우 더 집중되고, 숙면에 도움이 되며, 편안해진다고 합니다.

6~8주 트레이닝을 한 사람은 회복력이 그렇지 않은 사람에 비해 뛰어납니다.

회복력은 스트레스를 대처하는데 뛰어납니다. 스트레스 시 높은 파형의 심장박동은 자율신경계를 안정적으로

돌려 놓습니다. 각성상태 (과도한 스트레스, 불안, 수면장애)의 신체를 정상적인 상태로 돌려놓기 위해 6~8주

이상 트레이닝이 필요합니다.

효과적인 트레이닝 기간

나에게 맞는 호흡 트레이닝 찾기!

6~8주

Kees Blasé 경력

◆ 학력 및 자격

Institution: University of Utrecht

위트레흐트 대학

From/to: 1970-1980

Degrees or Diplomas(학위 또는 자격증):

MSc (Medical Physics) 이힉석사 (의학 물리학)

MA ( Adult Education/ Psychology) 문학석사 (성인 교육/심리학)

Major Biology/Neurobiology 전공 생물학/신경생물학

Institution: Agricultural University of Wageningen

와게닝겐 농업대학

From/to: 1978

Degrees or Diplomas: Minor Hydrobiology

부전공 수생생물학

Institution: Dutch School of Acupuncture

네덜란드 침술 학교

From/to: 1983-1986

Degrees or Diplomas: certified in Traditional Chinese Medicine

중국 전통 의학 자격

Institution:University of California

캘리포니아대학

From/to: 2000

certified trainer selfesteem facilitating skills by Jack Canfield

잭 캔필드 공인 강사

Institution: Institute of Applied Integral Psychology, Netherlands

네덜란드 응용 적분 심리학

From: 2000-2004

Degree: certified trainer and mastery in integral psychology

통합 심리학의 공인 강사

Institution: Center of Creative Leadership, Greensboro, USA

창조적 리더십센터 (미국, 그린즈버로)

From/to: 1992

biographic coaching, creative leadership

인물 코칭, 창조적 리더십

Institution: Institute of HeartMath, Boulder Creek, California, USA

HeartMath 연구소 (미국 캘리포니아 볼더크리크)

2003, 2005,2008

certified trainer and full licences in HRV biofeedback method in education, health and business

HRV 바이오피드백 원리, 교육, 건강과 사업에 있어 공증된 트레이너 자격


◆ 전문기관 회원

Biofeedback Foundation of Europe (BFE)

유럽 바이오피드백 재단

Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback (AAPB)

응용 정신 생리학 및 바이오 피드백 협회

Stress and Anxiety Research (STAR)

스트레스 및 불안 연구소

International Stress Management Association (ISMA)

국제 스트레스 관리 협회

National Information and Knowledge centre Integrative Medicin (NIKIM)

국가 정보 및 지식 통합 의학 센터

International Society for Effective and Affective Learning (SEAL)

국제 효과 및 정서적 학습 협회

Dutch Society for Physicists

네덜란드 물리학자 협회

Dutch Society for Vocal Teaching

네덜란드 보컬 교육 협회

Dutch Association for Principals

네덜란드 교장 협회

Dutch Association for Transpersonal Psychiatry

네덜란드 초개인 정신과학 협회

◆ 재직 약력

Director of Educational Centre HartFocus (certified CRKBO)

Educational Centre HartFocus 이사

Director research of National Centre Stress management (LCS) with partners in CH, Hu, Fr,Ro,Korea.

국립 스트레스 관리 연구센터(LCS) 이사

Scientific Adviser VitalEQ, centre stress management devices

VitalEQ , 스트레스 관리기기 센터 학술고문

HRVbiofeedback specialist in RINO National Academy for Psychology

RINO 국립 물리아카데미HRV 바이오피드백 전문가

Senior Advisor medical devices in stress related disorders

질병 관련 스트레스 의료기기 수석고문

Organiser (inter)national conferences Emotion regulation , Emotional Intelligence and HRVbiofeedback.

국내외 정서 조절 및 정서 지능과 HRV 바이오피드백 회의 주관자


◆ 자격 증명서 및 수료증

피크 퍼포먼스와 스포츠의 운동선수 응용 운동

“호흡운동의 수동 평가(MARM)”

제 15회 유럽과학프로그램 바이오피드백 재단 연례 회의

“깊은 박동, 호흡 및 감정: 건강, 스트레스 탄력성 및 변환을 위한 자기 조절”

“트라우마의 심박수 및 이산화탄소: Somatic Experiencing과 트라우마 해결의 패턴 발견”

“정신신체장애 치료의 자기 효능감: HRV – 바이오피드백”

“심박 변동 바이오피드백: 이론에서 응용과 측정까지

Heartmath 연구소

긴장 이완 교육 강사 자격


1. HRV 연구의 발달 관련 논문

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레스캄 참고문헌

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3. 천식 HRV 바이오피드백 첫번째 결과 이후 다양한 분야에서의 임상 연구

어린이, 노인, 스포츠, 경찰, 군인, 병원 및 임상센터 등 여러 그룹에서 섬유근육통, 우울증, 패닉 장애, 스트레스와 불안, ADHD, 외상후스트레스, 만성 폐색성 폐질환, 복통, 심장 재활, 관상동맥질병과 고혈압에 긍정적 결과를 가져왔습니다.

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