成功舉辦成功舉辦

TRATRA 保證班保證班

TRA 保證班

• 落實追蹤跟進• 每人每月一套 TRA 決心套裝 , 業績高又

快• 見證分享 , 相互激勵• 簡單複製成功模式• 獎金倍增• 組織成長快速

TRA 保證班成員• 顧 問：精神領袖• 班主任：

– 會前面談– 組訓 , 激勵

• 小組長：– 邀約 ( 邀約 3 人參加保證班 )– 跟進 ( 關心客戶 )– 協助班務進行 ( 量身 , 照相 , 檢查日誌 , 回答問題 )

• 組 員：– 購買決心套裝– 準時出席 ( 保證金 )– 認真執行

TRA 保證班課程內容

會前 30 分鐘 課程 會後 30 分鐘第一週 產品試用及報到

纖沛營養奶昔試用播放 Video

TRA 產品介紹指導飲食日誌

填寫飲食日誌量身指導

宣誓書 / 個人資料表 / 量體重 /量身 / 量體脂 /Scanner 檢測 /照相

第二週 量體重 / 量身 / 量體脂 聰明挑選食物 飲食日誌示範

第三週 量體重 / 量身 / 量體脂

解決相關疑難雜症 學員互相檢查飲食日誌

第四週 量體重 / 量身 / 量體脂

學員心得分享

( 每組推薦 1 人上台 )

學員互相檢查飲食日誌

會前 30 分鐘 課程 會後 30 分鐘第五週 量體重 / 量身 / 量體脂

Scanner 檢測 / 照相如何與別人分享 TRA 學員互相檢查飲

食日誌

第六週 量體重 / 量身 / 量體脂 學員心得分享( 每組推薦 1 人上台 )

學員互相檢查飲食日誌

第七週 量體重 / 量身 / 量體脂 1. 奶昔沖泡比賽

2. 美身美體雕塑小技巧

學員互相檢查飲食日誌

第八週 量體重 / 量身 / 量體脂Scanner 檢測 / 照相

見證比賽（每組輪流）

頒獎活動減重成績公布

TRA 保證班 必備工具• 工具一 : 宣誓書• 工具二 : 基本資料表• 工具三 : 量身工具•工具四 : 八週 TRA 保證班目標

•工具五 : 飲食日記•其 他

工具一 -- 宣誓書宣誓書

本人 _________ 願意接受 TRA 健康曲線計畫之挑戰

並接受 TRA 顧問 __________ 之監督及指導

立志在 ____ 週內 , 體重減輕 __________ 公斤

中 華 民 國 年 月 日

宣誓書的使用

1. 強化意志力及信心2. 貼於每天看見的地方3. 互相監督的功效

工具二 --基本資料表

個人基本資料 姓名： ___________________

減重前後各參數之測量值參數

4/10 4/17 4/24 5/1 5/15身高 (cm)體重 (kg)體脂肪 (%) 體脂肪重 (kg) （體重 × 體脂肪 % ）胸圍 (cm)( 採胸線位置 , 男女皆相同 )腰圍 (cm)( 約肚臍處 )

腹圍 (cm) ( 約肚臍下方 5 公分處 )

工具三 量身工具量化的指標 , 定期回測

體重 , 體脂 , 三圍 , 身體防禦指數

每週一次 每週一次 每月一次

量身注意事項

一 .正確量體重的方式

1. 用同一體重計 (磅秤 ) 量。

2. 同一時間量。

3. 穿同樣衣物量。

4. 一星期量 1 、 2次即可。

克服“磅秤”焦慮

感受一下自己的成果 : 重物法 , 布尺法

二 . 體脂

1. 體脂百分比

2. 體脂重

三 . 量身

1.固定地方

2.吐氣放鬆時量 (不可吸氣 )

正確量身方式

• 上臂圍（ cm ）（右上手臂總長 /2= 中心點）• 腰圍（ cm ） （以肚臍點為準）• 腹圍（ cm ） （以肚臍點以下 5cm為準）• 臀圍（ cm ） （以肚臍下以下 ______cm為準）

• 大腿圍（ cm ）（腰圍以下 ______cm ）• 小腿圍（ cm ）（膝蓋以下 ______cm ）

工具四 : 八週 TRA 保證班目標組別

組長 八週減重 /體脂目標

第一週實際減重 /體脂

第二週實際減重 /體脂

第三週實際減重 /體脂

第四週實際減重 /體脂

第五週實際減重 /體脂

第六週實際減重 /體脂

第七週實際減重 /體脂

1

2

3

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5

6

7

8

9

10

工具五 飲食日記

第一週TRA 產品介紹

全民運動全民運動•在台灣每兩個人中就有一人想減肥 •六成五的民眾不滿意目前的體重•只有三成的民眾認為符合理想體重•女性、年紀愈輕，想減肥的比例也愈高

資料來源 : 「台灣民眾對塑身美容的看法」 TVBS民意調查中心 (1999 年 7 月6-7 日 )

計算理想體重 計算理想體重 ((IBW) Idea Body WeightIBW) Idea Body Weight

• 男士 M ：【身高（公分） -80 】 *0.7• 女士 F ： 【身高（公分） -70 】 *0.6

18.5 ≦ BMI ＜ 24

妳的體重標準嗎妳的體重標準嗎 ??

計算計算身體質量指數 (BMI)體重 ( 公斤 )/ 身高 ( 公尺 )

2

你對身材滿意嗎你對身材滿意嗎 ??體脂肪 : 影響身材的主要因素

女性（ 15-39歲） 體脂率 21-25 → 正常體脂率 26-31 → 稍胖（ Over a little ）體脂率 32-38 → 肥胖（ Over weight ）

女性（ 40-55歲） 體脂率 22-26 → 正常體脂率 27-32 → 稍胖（ Over a little ）體脂率 33-39 → 肥胖（ Over weight ）

男性（ 15-39歲） 體脂率 18-23 → 正常體脂率 24-29 → 稍胖（ Over a little ）體脂率 30-36 → 肥胖（ Over weight ）

男性（ 40-55歲） 體脂率 19-24 → 正常體脂率 25-30 → 稍胖（ Over a little ）體脂率 31-37 → 肥胖（ Over weight ）

蘋果型、梨型 ?

蘋果型身材比梨型身材更容易罹患心血管疾病腰圍愈粗 , 壽命愈短 !

為什麼胖 ?

1.「胖從口入」 -- 太油 ,太甜 ,宵夜外食

2. 新陳代謝 – 缺乏運動 , 惡性節食

3. 壓力型肥胖

4. 產後肥胖

5. 從小肥胖

6. 服用藥物

健康、均衡、全方位 ~~ TRA 健康曲線計劃

把握三大關鍵要素，兼顧健康與美麗

I. 適當的營養補充品 (The Right products)

II.適當的飲食及營養 (The Right Nutrition)

III. 適當的居家運動 (The Right Exercise)

控制甜食攝取

調適並穩定情緒

減少囤積 加速新陳代謝

TRA TRA 姿纖錠姿纖錠1.1.健康好曲線健康好曲線2.2.面面俱到面面俱到

特色 - 提供蛋白質 , 促進新陳代謝的均衡營養配方。 增加飽足感，促進排便。

食用方式 - ●建議午餐或晚餐食用 ●每 2 匙以 240 cc 冷水沖泡 ●依喜好加入其他喜愛之飲料，如： g3 ， Splash C，增添不同風味。

TrimShake TrimShake 纖沛營養奶昔纖沛營養奶昔

纖貝麗食物膠囊纖貝麗食物膠囊 特色 -．蝦蟹外殼精煉之動物纖維→幾丁聚糖 PolmerPlex

．去乙醯化 90%以上使用方法：大餐餐前 10~30 分鐘使用 4顆

應酬急救

Duolean Duolean 纖度麗 (小度丸)

素食可食產品特色含 1500毫克仙人掌精華及 150毫克小麥萃取物

適用對象

喜好麵粉製品、甜食的麵龜族

偏好中式熱炒、米飯者

食用方式

三餐中較大的兩餐餐前，每次 3 顆。

纖黛麗纖黛麗 ( 小 S 丸 ) ★ 特色 - 特別針對泡芙族設計，

每顆膠囊含有 750毫克的精緻紅花籽油（含共軛亞麻油酸），及 50毫克的辣椒萃取物，可促進體內新陳代謝，減輕負擔，打造完美體態。

採用穩定性高的三酸甘油酯型態的共軛亞麻油酸(CLA-TG)，比市售游離脂肪酸型態的 (CLA-FFA)品質穩定。

結合運動及健康的飲食，達成最佳的身材比例

食用方式

每天食用六顆纖黛麗食物膠囊，體態緊緻好有型

緊緻有型

TRA 絕對變身TRA姿纖錠

纖黛麗膠囊 纖沛營養奶昔 纖貝麗膠囊

如沛家族纖度麗膠囊

緊緻有型 均衡營養 應酬急救包

3C+鈣 防禦指數 素食可食

TRA 使用建議

早餐 午餐 晚餐

餐前

TRA姿纖錠 X2

纖度麗 X3

纖沛營養奶昔 TRA姿纖錠 X2

纖度麗 X3

餐後

如沛一包 纖黛麗 X6 如沛一包

II.適當的飲食及營養（ The Right Nutrition ）

前題 :絕對不可以餓肚子

1. 營養均衡多樣化選擇食物2. 正確的飲食觀念與食物品質 (Quality) 及攝食量 (Quantity) 的比例有相互關係

3. 活用 3333 飲食原則

“OK” 型 -

脂肪、油脂類 少量少量

3333 3333 飲食原則飲食原則

手掌 -

每日 水果 33份

蔬菜 33份

拳頭 -每日低脂蛋白質(魚 ,瘦肉 ,優格 ,豆類 ) 共 33 份

手掌心 -

每日全榖類(榖類 ,麵包 ,

米飯 ) 共 33 份

瘦瘦瘦瘦 飲食原則

◆ TRA 飲食記錄本的重要性 1. 指導寫飲食日誌。

2. 指導飲食原則。

3. 熟記食物分類。

4. 看飲食日誌。

5. 找出飲食盲點。

飲食日記 不能忘飲食日記 不能忘

III. 適當的居家運動 (The Right Exercise

） 居家簡易運動 要持續居家簡易運動 要持續

呼拉圈

扭扭盤按摩刷桿麵棍

抬抬腿

敲敲手泡熱水澡

逛街購物 計步器

只要不要靜坐看電視還邊”吃”你就成功一半了！

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