إعداد

طريف شوقي محمد فرج. د

أستاذ علم النفس االجتماعي

سويفجامعة بني

أهمية تحسين الذاكرة :أوالا.

تعريف الذاكرة ومكوناتها :ثانياا.

وظائف وعمليات الذاكرة :ثالثا.

المبادئ األساسية لتحسين الذاكرة: رابعا.

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: خامسا.

تحسين الذاكرةتوجيهات عملية ل: سادسا.

2

المحاور الرئيسية

تذكر أرقام مهمة في حياتك:

رقمك القومي .

تاريخ ميالدك.

تاريخ زواجك.

اسم أول رئيس مباشر لك.

تاريخ مولد أول أوالدك.

3

تدريب

” حياله، شيئا واليفعلون الطقس عن تتحدث الناس كل

القليل ولكن الضعيفة، ذاكرتهم عن الجميع يتحدث وكذلك

.توين مارك - “تنميتها بشأن شيئا يفعلون الذين هم منهم

لكي الذاكرة تعمل كيف ونفهم نعرف أن المطلوب من

.أفضل بشكل معها نتعامل

يصعب ولكن ودفاتره، أوراقه اإلنسان يفقد أن الممكن من

للعمل جاهزة تكون أن يجب والتي ؛ ذاكرته يفقد أن

اليومية حياتنا في المواقف من الكثير في بكفاءة

سوي تدوين وسائل فيها يوجد ال قد والتي (الشهادة)

.الذاكرة

4

أهمية تحسين الذاكرة: اوال

نطلق أن يمكن ما يوجد ولكن ، السيئة الذاكرة اسمه شيئ اليوجد

تدريبية برامج ابتكار بنا حري وبالتالي المدربة؛ غير الذاكرة عليه

.لتحسينها فعالة

المعرفية المهام أداء في الفرد عليه يعتمد الذي األساس الذاكرة تعد

وإدارة القرارات واتخاذ المشكالت وحل التفكير :مثل المختلفة،

.االجتماعية العالقات

خالل في الحضارات وأفول وتميز بزوغ آليات أحد الذاكرة تعتبر

من نقلها يتم التي ومعلوماتها حكمتها خزان بوصفها حياتها دورة .آلخر جيل

5

أهمية تحسين الذاكرة: تابع

أهم من بوصفها بالذاكرة والعرب واإلغريق الرومان اهتم لقد

بمقدورنا المنطلق هذا ومن حينئذ، الشائعة التدوين وسائل

ذاكرة تحسين في الحضارات تلك وممارسات خبرات من االستفادة

.أبنائها

ثم ومن الذكاء؛ زيادة الذاكرة وتحسين تنمية على التدريب شأن من

يقول فكما ذلك، في غرو وال والمهني، األكاديمي بالنجاح التنبؤ

.“ذاكرته في تكمن لإلنسان الحقيقية الثروة إن ” سميث الكسندر

6

أهمية تحسين الذاكرة: تابع

المتحانات الكلية الدرجات ) وصفي طابع ذات وقائع :البيانات

.( الجامعة في النهائية السنة

مما تنازليا ترتيبها يتم حيث البيانات تحليل نتاج :المعلومات

.(الكلية لدرجاتهم طبقا الخريجين ترتيب ) عليها معني يضفي

األوائل تحديد) والمعلومات للبيانات العقل توظيف :المعرفة

البيانات تلك ضوء في معينة لوظائف ترشيحهم يتم الذين

.(والمعلومات

بالذاكرة، معلومات من تخزينه تم لما الجزئي الفقد :النسيان

لعدم أخري؛ ذكريات مع تداخلها أو إليها، الوصول صعوبة أو معينة بهاديات ربطها

7

تعريف الذاكرة ومكوناتها:ثانياا

8

الذاكرة طويلة المدي

الذاكرة قصيرة المدي

الذاكرة الحسية

تعريف الذاكرة تبعا لنظرية المخطط التشكلي

وهي ) Model Modal التشكلي المخطط لنظرية تبعا الذاكرة بنية تعريف

:التالية الثالثة المكونات من تتكون والتي ، (حداثة األقل

خالل من إليها وننتبه نتلقاها التي المعلومات وتسجل :الحسية الذاكرة

بضع ومدتها ، سمعية أو بصرية أيقونات في ( البصر أو السمع ) الحواس .ثوان

ضوء في المدي قصيرة الذاكرة في المعلومات وتحفظ :المدي قصيرة ذاكرة وحدات سبع وتسع ،( نائل – مائل – حائل ) والشكلية اللغوية خصائصها

Chunks ثانية 30 عن تزيد ال لمدة بها ويحتفظ ، المعلومات من.

التسميع تكرار مع :المدي طويلة الذاكرة Rehearsal من المعلومات ترحل

المعلومات تخزن والتي المدى، طويلة الذاكرة إلى المدى قصيرة الذاكرة .(نادر – قليل ) معانيها طبيعة ضوء في محدودة غير لفترات

9

تعريف الذاكرة ومكوناتها: تابع

تعريف الذاكرة تبعا لنظرية الذاكرة العاملة

التخزين المؤقت

المثيرات البصرية المكانية

األلفاظ المنطوقة

نظام معالجة المعلومات

المثيرات السمعية

10

العاملة الذاكرة لنظرية تبعا الذاكرة بنية Memory Working

:(حداثة األكثر )

من المختلفة واألنواع المعلومات بين الربط عن مسئولة العاملة الذاكرة

الذاكرة إلى وتحويلها واالسترجاع، والترميز، التخزين، مواقف إبان الدالالت

ودالالتها، البصرية وكذا اللفظية، المعلومات بين الربط أي .المدى طويلة

.السياق ودالالت

.قسمين إلى وتنقسم

مخازن ثالثة ويشمل .المؤقت التخزين -أ:

المنطوقة األلفاظ مخزن .

المكانية البصرية المثيرات مخزن.

السمعية المثيرات مخزن. 11

تعريف الذاكرة ومكوناتها: تابع

المعلومات معالجة نظام :ب:

عملية في التنفيذي المركز وهو

في وظيفته وتكمن ، التذكر

يقظة وجعلها المخازن تلك تنشيط

قالب في وضعها يتم حتي

كلمة جاءت هنا ومن منطقي؛

.العاملة الذاكرة12

تعريف الذاكرة ومكوناتها: تابع

وعملياتها الذاكرة وظائف .

1- الترميز (Encoding) التي الحسية المعلومات تحويل

.عقلية تمثيالت إلي الحواس عبر البيئة من الفرد يستقبلها

.بالمعني أو لفظيا أو سمعيا أو بصريا الترميز يكون وقد

2- الفرد احتفاظ إلى تؤدي التي العملية وهي :التخزين

.الذاكرة في المرمزة بالمعلومات

3- الفرد فيها يسحب التي العملية وهي :االسترجاع

13 .الذاكرة من المعلومات

وظائف وعمليات الذاكرة:ا لثا ثا

.(Recognition)التعرف -ا

(. Recall) االستدعاء -ب

(.(Cues ومايؤثر فيهما من عوامل مثل الهاديات

14

وظائف وعمليات الذاكرة: تابع

اهتم

انتبه

افهم

سامع سجل

ثبت

استخدم

15

مبادئ األساسية لتحسين الذاكرةال: رابعا

لن دافع فبدون ؛ “فرويد سيجموند “ مايهمنا إال نتذكر ال إننا

الكرة مشجع يحفظ المثال سبيل فعلي التذكر، في رغبة هناك يكون

.دروسه عن والقليل الالعبين، عن كثيرة معلومات

االنتباه هو الذاكرة لب أن ذلك إليه؛ ننتبه مالم تذكر بوسعنا ليس

.الدقيقة للتفاصيل ...

ألنه ؛ التذكر مفتاح فالفهم تتذكر، أن على ال تفهم أن على ركز

بينديكيت “ جيدا يفهمه شيئا نسيان اإلنسان على يصعب

.“اسبينوزا16

المبادئ األساسية لتحسين الذاكرة:تابع

تفاصيل من إدراكك متناول في يقع ما بتسجيل ارعس

.مناسبة تراها التى باألساليب ودقيقة صغيرة

نإ ذلك ؛( راجع – كرر – سمع )باستمرار ذاكرتك انعش

استدعائها احتمال ويزيد يقويها الترابطات استدعاء تكرار

.الحقا

للتذكر مفيدة تكون قد آلية األشياء مواضع تثبيت.

مناسبات في ذاكرتك في رمزته ما استخدام محاولة إن

.إياه نسيانك احتمال من يقلل متعددة17

المبادئ األساسية لتحسين الذاكرة:تابع

أِلف قصة

اختلق رابطة

تخيل

اضفي معني

الكلمات المفتاحية

الحجرة الرومانية

التذكر اإلبداعي

التحويل

التفيئة

18

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: خامسا

1- قصة أِلف.

بما عقلية، صور بمثابة تعد والتي قصة، في تذكرها المراد المفردات ضع

أسلوب الطريقة هذه على الباحثون ويطلق .معني ذات سلسلة تصبح يجعلهاChain Link، تذكر على تساعدك سوف أنها في أهميتها وتتمثل

.متسلسل بشكل معا تربطها عالقات بينها أصبح التي المفردات

مثال:

خيالية رسالة في انسجها السوق من األشياء من قائمة إحضار منك طلب إذا

بها ليقلب (ملعقة ) فمه في أمسك لك صديقا بأن تحلم حيث تتذكرها، حتي

ووقع (موز) قشرة في تزحلق ولكنه ، (أكواب ستة) في الموضوع (الشاي)

وهو ، (غسيل مسحوق )ب مالبسه يغسل أن فاضطر ، فكسره (البيض ) على

) تستحق إنك زوجته له قالت وعندها ،(الطازج كالخبز ) شهية رائحته جعل ما

.كهدية ( وردة

19

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

أٍلف قصة

:أٍلف قصة تتذكر بها األشياء التالية المطلوب تذكرها

.فاتورة التليفون -

.برتقال -

.دواء كحة -

.كشكول -

.خيار -

.سمك -

.معجون أسنان -

.أكياس بالستيك -

20

تدريب

:رابطة اختلق -2

عقلك في بأخري أو بطريقة يرتبط أن يجب تذكره في ترغب شيئ أي

إمكانية من يزيد أن شأنه من فهذا ؛ بالفعل تتذكره أو تعرفه بشئ

.الربط لهذا متعددة أشكال وثمة .تذكره

شركة – مطعم – مدينة :تذكره المراد االسم مع الرابطة تكون قد

.مشهور رمز – طعام –

اللغة بحروف فيها حرف أول بين بالربط المفردات تذكر يمكن

(Tea)T .

نيويورك : فيها بارز بمعلم حفظها المطلوب المدينة اسم اربط-

21 .إيفل برج – باريس ، األزهر – القاهرة الحرية، تمثال

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

رابطة اختلق - تابع:

(عرابي ثورة ) 1882 الرقم كان فإذا بحدث الرقم اربط ،

.(السويس قناة افتتاح) 1869 كان وإذا

(شراعي مركب ) 4 (أوزة )2 :والصور األرقام بين اربط ،

قلم، (1) الرقم اعتبار يمكن العربية باألرقام يتعلق وفيما

.هرم (8) ورقم النصر، عالمة(7) ورقم ، دائرة (5)ورقم

واللون ، (الشموخ ) النسر : معين بشعور المفردة اربط

. (العطاء) األخضر22

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

اختلق رابطة :

:اختلق رابطة بين تلك األرقام لتساعدك علي تذكرها

1801.

28147.

995113.

292366.

111958.

398121. 23

تدريب

3-التخيل:

” التخيل أما محدودة فالمعرفة ذلك في والغرو المعرفة، من أهم التخيل إن

لتتذكر خيالك إلي لجأت فكلما واالرتقاء التقدم محدثا بأسره العالم فيطوق

.اينشتاين ألبرت - ” أفضل بشكل ذاكرتك حسنت

أسماء تتذكر فلكي ؛ التخيل علي قدرتك في تكمن قوية لذاكرة المفتاح إن

.عبرها تتجول وأنك تجمعها روابط وتخيل وأشكال صور إلي بخيالك حولها

ذلك في يساعدك ومما :

.الحسية خبراتك واقع من تخيلية بصور ترميزها المراد المفردات اربط -

.وتخيليا وبصريا سمعيا تذكره المراد الموضوع علي حاسة من أكثر ركز -

أو ، بعض فوق ورصها معا، األشياء الصق : متعددة بصور خيالك فعل -

24 .معا تتحرك اجعلها أو ، استنطقها أو بعض، داخل أو ، بعض تحت

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل :تابع

تخيل :

:تخيل صورا لتساعدك علي تذكر تلك المفردات

101

222 4 Lake

يا طالع الشجرة.

هو انت ياليل مالكش آخر: فلما اشتد أرقه قال.

25

تدريب

4-معني اضفي

وهو معني، ذات ليست ألنها الناس لمعظم شيئا التعني أنها في األرقام حفظ مشكلة تكمن

في يكمن المشكلة حل فإن وبالتالي ،هواتفهم أرقام وليس الناس أسماء حفظ سهولة مايفسر

رقم أو ، سيارة بطراز (128) مثل رقم نربط أن قبيل من ، (أنسنتها ) عليها معني إضفاء

.تذكرها احتمال يزيد وبذا شارع؛

مثال:

واألخرى ،(ديب) لحيوان أسماء بعضها أن سنجد لنتذكره األسماء بعض نفحص ينح

) وأولياء ،(ناصر ) وزعماء ، (المراغي)وقرى ، ( بلبل )لطيور والثالثة ، (األبيض ) أللوان

.(البدوي

يصبح أن بمعني أسماؤهم عليها تدل التي الكلمات بمعاني األشخاص أسماء ربط يمكن

،(فورد ماركة سيارة ) “فورد ” والرئيس ،(الحقيقي الرجل) “ترومان ” األمريكي الرئيس

.(قريش من) “منقريش” معني ذا ليصبح مقطعين إلي االسم تجزئة أو26

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

اضفي معني -تابع

مثال:

اصنع قصة من الحروف الصماء لتذكرها:

(.أحمد بدأ عمال جديدا وحقق نجاحا ملحوظا ) أ ب ع ج ح ن م

27

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

إضفي معني:

:مطلوب إضفاء معني علي تلك القائمة من األسماء عديمة المعني

سيرينابن.

مادولة.

عماشول.

رافاتان.

باتيج.

اندومان.

دماطونات.

.

28

تدريب

5- المفتاحية الكلمات طريقة Words) (Key :

األولي الحروف تذكر في وتتمثل ، للتذكر الفعالة الطرق من وهي أحمر : السبعة الطيف ألوان مثل حفظها المراد المفردات سلسلة من

.(بابا أنا ) أزرق -بنفسجي -أخضر -برتقالي -أصفر - نيلي –

مثال:

: ( HOMES) الشمالية أمريكا في العظمي البحيرات تذكر

( Heron- Ontario- Michigan- Erie- Superio)

وارد ” كلمة في الرئيسية التذكر قواعد جمع باستطاعتنا“.

.( وظف – راجع – دون – انتبه )

29

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

المفتاحية الكلمات:

:التالية المفردات حفظ في المفتاحية الكلمات طريقة استخدام مطلوب

المنهجي التصميم :مكونات خمسة من العلمي المنهج يتكون –

– التطبيق إجراءات – البيانات جمع أدوات – البحث وعينة مجتمع

.للبيانات االحصائي التحليل

حماس – ايمان – معلومات :لديه بأن الفعال المتحدث يوصف –

.كفاءة

المتوطنة لألمراض القومي المركز

ي أن في القائد وظائف تتمثل :

.علم –دمج – تابع – وجه – نظم

30

تدريب

31

6- (المواضع طريقة) الرومانية الحجرة.

المتسلسلة التصورية المكانية المواضع من عدد بين الربط على تعتمد

عشرة لديه يكون كأن تذكرها، المطلوب المفردات وقائمة للفرد المألوفة

.(مطبخ )لديه مألوف مكان في وضعها خالل من فيتذكرها تذكرها يريد مفردات

األثاث، بقطع الممتلئة “الرومانية الحجرة ” آلية يستخدمون الرومان وكان

يتذكر أن الفرد أراد فإذا .تذكره يريدون شئ وكل قطعة كل بين روابط ويتخيلون

هدية يبتاع و خوذته، ويلمع كرمته، ويرعى وخادما، وسيفا، ، حذاء يشتري أن

يشحذ وأنه ، الحجرة مدخل في األول بالعمود معلقا الحذاء يرى فنخاله لطفله،

تمثاله ويرى زئيرا، يصدر أسدا ممتطيا خادمه ويتخيل اآلخر، العمود على سيفه

نباته يحوي الذي الوعاء كأنها وخوذته عنب، فيها بكرمة محاط وهو الرائع

.طفله هدية حول ملتف وذراعه أريكته على نفسه ويتخيل المزهر،

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

:اإلبداعي التذكر -7

التي الروابط فتلك بنفسك، ستبتكره الذي هو للتذكر نظام أفضل إن

قدرتك تنمي ولكي أطول؛ لفترة ستدوم الخالق خيالك من تستقيها

:تفيدك قد التي القواعد بعض إليك اإلبداعي التذكر على

.(قهوة فنجان)المعتاد حجمها عكس في األشياء تخيل -

.(يتكلم طوب قالب) أمكنك ما حركة حالة في وهي األشياء تخيل -

.(السيجارة من بدال المسمار تدخن أن ) آخر بشيء شيئا استبدل -

لنفسك تقول كأن ،(وورقة سجادة) شيئين بين إبداعية بطريقة اربط -

ينساب زجاجة” :والزجاجة الورقة وهكذا ورق، من مصنوعة سجادة

.“الماء من بدال ورق منها

32

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

التذكر اإلبداعي:

:استخدم طرقا إبداعية لتتذكر المفردات التالية

الكاربوهيدرات.

ماكدونالدوجالس .

أسماء شهور السنة.

حروف اللغة العربية.

أسماء خمسة أفراد التقيت بهم في اجتماع عمل.

33 .رقم تليفون سمعته توا

تدريب

34

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

8 - التحويل.

وعادة حفظها، ليسهل أخرى صور إلى تذكرها المطلوب المفردات تحويل ويعني

:منها متعددة أشكاال التحويل هذا يأخذ ما

حفظه ييسر حرف إلي الرقم تحويل.

صوتيا تشبهها بكلمات األرقام ربط خالل من وذلك :صوت إلى الرقم تحويل:

One= Gun ... Three= Tree ... Ten = Hen

الوجوه لتذكر مبدعة طريقة دافنشي ليوناردو ابتكر. رقم إلي الشكل تحويل

المحتملة األشكال كل يرسم حيث الذاكرة من يريده الذي الوجه رسم من مكنته

وأعطي الوجه أجزاء وكل والعيون ،(ارستقراطي -أفطس أفريقي أنف ) لألنوف

يرسمه أن يريد وجها يشاهد كان وعندما ، الذاكرة في وسجله رقما منها لكل

.وهكذا 5 الفم ،4 األنف منه جزء كل رقم يستدعي كان الذاكرة من

التحويل تابع.

الياباني “فوجياما ” بركان ارتفاع كان إذا :شكل إلي الرقم تحويل

التقويم من بكل البركان ارتفاع ربط فبمقدورنا ؛ قدما ( 12365)

شهور عدد فارتفاعه (يوما 365) والسنوي (شهرا12) الشهري

.تقويم إلى البركان يتحول وبذا ؛ الميالدية السنة وأيام

بالعربية معناها إلي االنجليزية الكلمة تحويل (Glassman

لغة في مكونات إلى العربي االسم أوتحويل ،(الزجاجي الرجل تصبح .( M -DAD إمداد) أخرى

35

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

اربط األرقام العشرة بالصور التالية:

1 =هللا واحد.

2 =يوم االثنين.

3 =يمين مغلظة.

4 =فصول السنة.

5 =حسد.

6 =ست.

7 =عالمة النصر.

8 = 7مقلوب.

9 =تسعى في الخير.

10 =ممتاز جدا. 36

مثال تدريبي

9- التفيئة:

المفردات بين الشبه أوجه عن البحث إلى وتشير

مثلما ، فئات في بتجميعها يسمح نحو على

ترغبها التي المشتريات قائمة مع الزوج يتعامل

الكبيرة التجارية األسواق من زوجته

سلك – لمبات -جزر – باذنجان – خبز – تفاح )

.(بسكوت – حلوي – مقص – مفك –

رئيسية لتحسين الذاكرةالليات اآل: تابع

عين ، ودع –أنف : لكي تتذكر الوجوه واألشخاص انتبه للصفة البارزة فيها

، كأن يكون له ( Think of Link)خيالك يتدخل لتسند إليها صفة مرتبطة بها

.حاسة شم مرهفة كاألرنب، أو عين طيار

لخص النقاط األساسية التي فهمتها مما قرأت فهي ماسوف تتذكره فيما بعد

.بشكل أسهل

اصنع سياقا جديدا ييسر حفظ المفردة ، فعلي سبيل المثال ، حين نكتب كلمة، ولكي اليلتبس األمر علينا كان المعلمون iبعد eنكتب ( Believe)يعتقد

تصبح ( Piece)وكذلك كلمة ( . Never believe lie)يحفظوننا عبارة

(Piece of pie .)

انظر إلى محتويات فاترينة محل واغلق عينيك وصفها بدقة ، وحدد ما نجحت

38 في تذكره

تحسين الذاكرةتوجيهات عملية ل: سادسا

سهام )تذكرها تريد التي المفردات مع الشخصية روابطك لديك ليكن =

.) ل +e = ايالم مسلي، = سمير كيوبيد،

التالية الخطوات اتبع جيدا األسماء تتذكر لكي:

.األول المقام في جيدا االسم سمعت أنك تأكد -

.الحوار أثناء االسم كرر -

.الوداع تحية عند االسم استخدم -

وجيزة، بفترة بعدها األولي : مرات ثالث معلومات من حفظه ماتم راجع

.فيه تستدعيها أن تتوقع الذي الموقف قبيل والثالثة أيام، بضعة بعد والثانية وصفه عينيك واغلق تستقلها مواصالت وسيلة في األشخاص أحد إلى انظر

.تذكره في نجحت ما وحدد بدقة،

39

تحسين الذاكرةتوجيهات عملية ل: تابع

:مطلوب تحليل األساليب التي يلجأ إليها أصحاب المهن التالية في التذكر

رجال المباحث في حفظ الوجوه.

المعلمون في حفظ األسماء.

قارئو القرآن في حفظ اآليات.

المحاسبون في حفظ األرقام.

الصيادلة في حفظ أسماء األدوية.

سائقو التاكسي في حفظ المواقع واألماكن. 40

تدريب

أن تنظر فهذا شيئ

وأن ترى ماتنظر إليه فهذا شيئ ثان

فهذا شئ ثالثتفهم ما ترى وأن

وأن تتعلم مما تفهمه فهذا شئ رابع

.ولكن أن تطبق ماتعلمته فهذا هو المهم حقا

41

خاتمة

42