有氧運動需要日日做http://www.maxwellness.com.hk/

有氧運動卡路里列表

有氧運動能夠消耗很多熱量，所以是最有效的減肥方法。 但是有氧運動種類繁多，該如何選擇適合自己的有氧運動呢？ 以下就介紹各項運動的卡路里消耗量，讓你自由選擇~

有氧運動卡路里列表

有氧運動消耗熱量一：游泳→ 800卡 /小時

有氧運動消耗熱量二：冰球→ 700/小時

有氧運動消耗熱量三：跑步→ 600卡 /小時 有氧運動消耗熱量四：跳舞→ 600~800卡 /小時 有氧運動消耗熱量五：踩自行車→ 500-1000卡 /小時

有氧運動卡路里列表

有氧運動消耗熱量六：打網球→ 500-1000卡 /小時 有氧運動消耗熱量七：跳繩→ 440卡 /30分鐘 有氧運動消耗熱量八：走路→ 360卡 /30分鐘 有氧運動消耗熱量九：高爾夫球→ 360卡 /小時 有氧運動消耗熱量十：健身球→ 340卡 /小時