ישיבה יציבה 2010ודרך האגב

אגדת עם והרצאה אגדת עם והרצאה " – " – הברז והצייר הברז והצייר " "

לקויי יציבהלקויי יציבה, , כאבי גב כאבי גב : : הרצאה בנושא הרצאה בנושא ומתח ומתח

ארגונומיה בתנועה ארגונומיה בתנועה , , ארז אלון ארז אלון : : מעביר מעביר

תמונת מצבתמונת מצב- - כאבי גבכאבי גב

- % 85- % 85- % 15- % 15–– 16 16מיליארד דולר קנדיים הוצאומיליארד דולר קנדיים הוצאו 50 50 בליון דולר מוציאים בליון דולר מוציאים%– " 3"%– " 3"50%50%1%1%

"" ""סימפטום לא מחלה סימפטום לא מחלה מחלה לא סופניתמחלה לא סופנית

כאביםכאבים-

שריפה ברגלשריפה ברגל,,דגדוג דגדוג ,,נימול נימול -

מוגבלות תנועתיתמוגבלות תנועתית-בעיה חברתיתבעיה חברתית-

הספק והנאההספק והנאה-

שיתוקשיתוק-

גורמים ומצביםגורמים ומצבים

גילגילתורשהתורשהאימון גופניאימון גופנימתח נפשימתח נפשיהרגלי חייםהרגלי חיים– – --חברהחברה ,,, --עבודהעבודה,,, --פנאיפנאי,,, --דתדת ישיבהישיבה++חוסר תנועה חוסר תנועה

"" """ הנדסת אנושהנדסת אנוש

בעיות אמיתיות ומדומותבעיות אמיתיות ומדומות

לורדוזיס קיפוזיסלורדוזיס קיפוזיס

עקמתעקמת

ניווןניוון,,בליטה בליטה ,,פריצה פריצה

בלט דיסקבלט דיסק

דלקתדלקת ???

שבירהשבירה

Homo sitosHomo sitos

עולם הישיבותעולם הישיבות

ללא מיליםללא מילים

??? העתידהעתיד

"פיקח – לא חכם "

"...הקש ששבר "

??? מהו טיפול טובמהו טיפול טוב

מניעה או שיקוםמניעה או שיקוםנסיבות או סיבותנסיבות או סיבותיעילותיעילותזמינותזמינותשינוי הרגלי חייםשינוי הרגלי חייםזמן השפעהזמן השפעה\\זמן ביצועזמן ביצועעלותעלותתלותתלות

– Barefootrunning– Barefootrunningהבעייתיות במחקר תנועה ויציבההבעייתיות במחקר תנועה ויציבה

מדידות אוביקטיוויותמדידות אוביקטיוויותכמות משתניםכמות משתניםגורמים כלכלייםגורמים כלכלייםקביעת מטרות עלקביעת מטרות על

- - אקמול ופטישאקמול ופטישדרכי שיקום לאחר טראומהדרכי שיקום לאחר טראומה

תרופותתרופותגג''מסמסמנוחהמנוחההילינגהילינג\\דיקור דיקור \\שיאצושיאצו אוסטאופתיהאוסטאופתיה\\כירופרקטיקה כירופרקטיקה אולטרא סאונדאולטרא סאונד\\חשמל חשמל \\קומפרסקומפרס--פיזיותרפיה פיזיותרפיהזריקותזריקותניתוחניתוח

השקעות והוזלותהשקעות והוזלות

אנו עניים מכדי לקנות משהו זול ורגישים מכדיאנו עניים מכדי לקנות משהו זול ורגישים מכדילקצר פתרונותלקצר פתרונות

השקעה היא הפסד בזמן קצר לרווח בזמן ארוךהשקעה היא הפסד בזמן קצר לרווח בזמן ארוך

טכניקות מניעהטכניקות מניעה

יוגהיוגהפילאטיספילאטיספלדנקרייזפלדנקרייזאלכסנדראלכסנדרמ בתנועהמ בתנועה""אדאד אוסטאופטיהאוסטאופטיה\\כירופרקטיקה כירופרקטיקהאורטופדיהאורטופדיהארגונומיהארגונומיה

--מ בתנועהמ בתנועה""אדאד""" אני זוכר מה שלמדתיאני זוכר מה שלמדתי,,אני שוכח מה שלימדו אותי אני שוכח מה שלימדו אותי ""

עקרונותעקרונות

הנאההנאה\\התעמלות התעמלות , , הרפיה הרפיה \\כוחכוח,,מעביד מעביד \\איזון –עובדאיזון –עובדמודעות גופנית היא כושרמודעות גופנית היא כושרורסטיליות וסימני שאלהורסטיליות וסימני שאלהBe your own masterBe your own master טבע שלישיטבע שלישי,,טבע שני טבע שני , , טבע ראשון טבע ראשון""כמהכמה""וו" " מהמה""לא לא " " איךאיך"""עד גבול כאבעד גבול כאבעובדים עם מה שעובדעובדים עם מה שעובדהפרט הקטןהפרט הקטן- - גורמה תנועתיגורמה תנועתי

??? איך זה עובדאיך זה עובד

אישי או קבוצתיאישי או קבוצתיתנועה מתונהתנועה מתונה""שיעורי בית אישייםשיעורי בית אישיים """הנחייה מילוליתהנחייה מילוליתזיהוי תרגילי שיקוםזיהוי תרגילי שיקוםפיתוח הרגלי מניעהפיתוח הרגלי מניעהעבודה כללית על הגוף ויכולותיועבודה כללית על הגוף ויכולותיו

?? מה קיבלנומה קיבלנו

פתרונות לא חודרנייםפתרונות לא חודרניים

ויסודיים לבעיות תנועהויסודיים לבעיות תנועה הנאה בתנועה –הרגל חייםהנאה בתנועה –הרגל חייםפשטות ויכולת ביצוע אישיתפשטות ויכולת ביצוע אישיתכושר גופני מאוזןכושר גופני מאוזןיכולת לפתור מגבלות תנועה לבדיכולת לפתור מגבלות תנועה לבדדינמיקה חברתית ותקשורת בין אישיתדינמיקה חברתית ותקשורת בין אישית

""" מתכון או שףמתכון או שף""

ללמד את האדם להיות השף של עצמוללמד את האדם להיות השף של עצמו

???מה תשתו

מיתוסיםמיתוסים

שחייהשחייהמועילהמועילה

זויות נכונות »פותרות בעיות

משקלגורם נזק

נזקנזק==גב כפוף גב כפוף

בריאות=כושר == גב זקוף•

בריאות•

--- ובנימה אופטימיתובנימה אופטימית

יכוליםיכולים, , גם מקרים קשים ואפילו בגיל מבוגר גם מקרים קשים ואפילו בגיל מבוגר ... להשתקם הרבה מעל למצופהלהשתקם הרבה מעל למצופה

עושים תשובותעושים תשובות

חפשו פתרון אישיחפשו פתרון אישיחפשו פתרון יסודיחפשו פתרון יסודיתנו זמןתנו זמןשאלו שאלותשאלו שאלותפירקו מתחיםפירקו מתחיםגב ארוך אך לא מתוחגב ארוך אך לא מתוח! Just do it! Just do it!

תודהתודה ,,, ארז אלוןארז אלוןארגונומיה בתנועהארגונומיה בתנועהלפרטיםלפרטים :::www.erezalon.comwww.erezalon.com