(503) 810-8697 | delovoy 1

� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 3

� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 5

6 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 7

8 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 9

10 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 11

1� Деловой | (503) 810-8697

І бизнес и карьера

КаК правильно органи-зовать свой деньнаталья Кожина, аиФ.ru: Николай, со-гласны ли вы с утверждением, что если человек постоянно задерживается на работе, то он просто неправильно пла-нирует свой рабочий день?николай разыграев: и да, и нет. здесь могут быть разные причины. иногда че-ловек просто бессознательно не хочет возвращаться домой, поэтому посто-янно сам себе создает авралы. но при-знаться в том, что происходящее дома не соответствует критериям счастливой

жизни, очень сложно, потому проще за-держаться на работе.

другая категория вечно задержива-ющихся людей - это те, кто не увлечен своим делом. они приходят на работу, только чтобы заработать денег. но в процессе появляется куча других мелких задачек, на которые такие работники с радостью отвлекаются, чтобы не зани-маться скучным и порядком надоевшим делом. Эти люди, как и те, с которых мы начали нашу беседу, бессознательно создают себе определенные условия, в результате у них накапливается мно-

жество дел, и когда все коллеги уходят домой, они остаются в офисе.

есть среди нас и те, кто работает на результат, стремится чего-то достиг-нуть, совмещая два, три и более про-ектов. для них важно доказать себе и другим, что они способны на большее, таким людям часто просто не хватает 24 часов в сутки, но им не хватило бы 48, если бы они у них были.

и, конечно, не стоит забывать о тех, кто банально не может себя организо-вать, поскольку не обладает достаточ-ными навыками.

Правила Правильных работы и отдыха

как восстановить силы, если вы постоянно перерабатываете, и научиться правильно планировать свой рабочий день? Об этом и многом другом АиФ.ru рассказал психолог Николай Разыграев.

Согласно опросу, проведенному международной консалтинговой компанией EY, в котором приняли участие свыше 9000 сотрудников организаций из восьми стран, 40-часовая рабочая неделя скоро может остаться в прошлом. Все потому, что многие люди постоянно задерживаются в офисе, часто их рабочий день составляет не 8 часов, а го-раздо больше. Причины систематических переработок могут быть самыми разными, одна из них - собственная неорга-низованность. Как с ней бороться, Аиф.ru рассказал психолог Николай Разыграев.

(503) 810-8697 | delovoy 13

htt

p:/

/su

bsc

rib

e.ru

/dig

est/

bu

sin

ess/

psy

cho

log

y/n

19

33

64

35

68

.htm

l

- Давайте поговорим о последних. Ка-кие рекомендации вы можете им дать?- во-первых, снижение мелкодробнос-ти работы. Когда есть много маленьких задач, внимание часто переключается. в итоге вы вроде бы как целый день что-то делаете, а какого-то значимого результата и продвижения в сторону основной цели не видите. лучше фо-кусироваться на одной большой цели и в ее рамках выделять какие-то под-задачи.

еще я бы порекомендовал немного нормировать текучку. такие вещи, как, например, проверка почты, не должны отвлекать постоянно. если вы каждый раз, когда приходит письмо, начинаете его тут же читать и отвечать, то вре-мени на глобальные стратегические задачи часто не остается. письмо мо-жет подождать. ничего страшного не случится, если вы ответите не сразу, а через полчаса.

Когда вы составляете план на день, я рекомендовал бы разделять все задачи несколько категорий. первая «важные и срочные» - это то, что нужно делать в первую очередь. «срочные, но неваж-ные» - это и есть текучка, их, вероят-но, можно кому-то делегировать. «не-срочные и неважные» - то, от чего вы вполне можете отказаться. «важные, но несрочные» - это долгосрочные за-дачи, которые нужно делать, но необя-зательно в данный момент. например, вы решили написать книгу, но сделать это можно завтра и послезавтра, прос-то на подобные задачи необходимо бюджетировать свое время в течение недели: допустим, в среду вечером вы садитесь и пишете книгу.

избавляемся от «время-поглотителей»- Николай, какие вредные привычки больше всего съедают наше время?- такие привычки называются «время-поглотители». но у каждого человека список таких поглотителей свой. Кого-то так и тянет проверить ленту соци-альных сетей, кто-то излишне ком-муникабелен или через каждые пять минут пьет кофе и т. д. для того, чтобы вычислить свои «времяпоглотители», необходимо составить фотографию рабочего дня (хронометраж). Человек в течение каждых 15–30 минут записы-вает в блокнот, чем он занимался. Эта практика должна длиться неделю или две. Каждый вечер необходимо анали-зировать, что больше всего занимало ваше рабочее время. на основании этого анализа можно выделить кри-тические «времяпоглотители». Кроме

того, эта практика очень хорошо дис-циплинирует сама по себе, результаты автоматически начинают улучшаться, потому что мы чаще начинаем задумы-ваться, куда же уходит бесценный ка-питал нашего времени.

иногда, когда мы начинаем смотреть на свою фотографию дня, то просто не понимаем, чем мы занимались, напри-мер, с 9 утра до 10. время прошло, а результат никак не померяешь и не по-щупаешь. в данном случае речь идет о так называемых «дырах во времени». Чаще всего они появляются с опреде-ленной регулярностью, после обеда или с утра. Когда мы понимаем, что они имеют место быть в нашем рабо-чем графике, необходимо заполнять их какой-то текущей работой. например, в это время можно заняться провер-кой почты или разобрать документы на столе. Когда мы можем себе позволить не концентрироваться на выполнении стратегической задачи, можно уделить время себе или какому-то несрочному делу.- Мне кажется, что у многих сотруд-ников есть такой «времяпоглотитель», как перекур. Как от него избавиться?- Конечно, курение - зло, и эту при-вычку просто надо бросать. Как это сделать - тема другой беседы. но, с другой стороны, я хочу отметить, что эти вечно выходящие на перекур люди в чем-то правы. лучше всего восста-навливать силы, особенно если чело-век систематически перерабатывает, возможно только при помощи качест-венного переключения видов деятель-ности. например, если у вас сидячая работа, то лучше встать и пойти про-гуляться, подышать свежим воздухом. если какая-то активная умственная работа, то бессмысленно в обеденный перерыв браться за газетку в надежде отдохнуть, поскольку это очень похо-жая деятельность и она не даст пере-ключиться и восстановить ресурсы.

ЭФФеКтивно работаем и отдыхаем- Значит, законный час обеденного пе-рерыва лучше дробить на мелкие деся-тиминутные перерывы в течение дня?- Кроме обеденного перерыва, соглас-но технике безопасности по работе с компьютером, необходимо раз в час вставать из-за компьютера и переклю-чать внимание на несколько минут (5 минутраз в час или 10 минут в полтора часа). Это тоже наше законное вре-мя, которое позволяет сохранить не только глаза, но и ресурсы работоспо-собности. если мы не пользуемся им,

а сидим с 9 утра и до обеда, то наше внимание будет падать по параболе, потому что мы не восстанавливались, никуда не выходили из-за компьютера. Кстати, первое, что надо планировать в своей рабочей деятельности, — это отдых, потому что от него зависят наши ресурсы.- Нужно ли хотя бы иногда перерабаты-вать или это может войти в привычку?- перерабатывать нужно в том случае, если на вопрос «зачем я это делаю?» есть какой-то конкретный, вменяемый ответ. например, я это делаю, чтобы мое подразделение по итогам кварта-ла получило премию, или чтобы в бли-жайший год в моей жизни произошел карьерный рост. Когда есть четкое по-нимание, ради чего вы сейчас пожерт-вуете своим персональным временем, наверное, перерабатывать можно, в этом нет какой-то большой проблемы. одновременно можно посмотреть, как ведет себя руководитель, который пы-тается привлечь вас к такой перера-ботке, находится ли он с вами «в одной лодке» или просто пытается спихнуть на вас свои задачи, которые не успел сделать.

нужно всегда осознавать собствен-ную ценность и то, зачем мы что-то де-лаем. вероятно, вы можете получить за свою сверхурочную работу нема-териальный бонус. но когда мотивом является страх потерять место, надо отдавать себе отчет, что если вы пос-тоянно живете с этим чувством, то эф-фективность вашей работы будет очень низкой. если есть страх, задумайтесь, а в том ли месте вы работаете?- Как восстанавливать силы, если вы вольно или невольно постоянно пере-рабатываете?- хороший метод придумали японцы - короткий сон в течение дня, буквально на 10–15 минут. такая пауза не выби-вает человека из рабочей колеи, как это делает часовой сон. подремать можно в тот же самый обеденный пе-рерыв в машине или закрыться в пе-реговорной, кабинете. о регулярности и ритмичности отдыха в процессе ра-бочего дня я уже говорил выше. а еще есть такая поговорка: «ложиться спать лучше сегодня, а просыпаться завтра». в идеале наиболее эффективно вос-станавливающий глубокий сон длит-ся первые четыре часа, если мы даем себе в эти четыре часа заснуть с 10 до 2, а потом еще четыре часа просто наслаждаемся быстрыми и красивыми сновидениями, то это позволяет нам на следующий день быть бодрыми и отдохнувшими •

1� Деловой | (503) 810-8697

http

://ww

w.clu

ber.co

m.u

a

(503) 810-8697 | delovoy 15

16 Деловой | (503) 810-8697

http

://sub

scribe.ru

/dig

est/bu

siness/fin

ance/n

19

34

88

03

16

.htm

l

І бизнес и карьера

ни для кого не секрет, что бога-тые и бедные люди разговари-вают об одних и тех же вещах по-разному. но можно ли счи-

тать отдельные вырванные из контекста предложения основной причиной бед-ности одних и богатства других? стив сиболд, автор книги “Как размышляют богатые люди”, уверен, что ему удалось вычислить заветные четыре фразы, ко-торые встают на пути нашего процве-тания.

стив сиболд сам является мульти-миллионером, и важно отметить, что он самостоятельно заработал свои деньги. еще больше веса его словам придает тот факт, что в течение 30 лет он интер-вьюировал богатейших людей планеты, а значит, отлично разбирается в вопро-се. в общей сложности сиболд взял 1,2 тыс. интервью!

Эксперт утверждает, что даже сред-ний класс значительно отличается от высшего по набору тем и характеру их освещения. так, люди среднего достат-ка обычно пессимистично отзывают-ся о своем материальном положении, но и любые другие разговоры на тему финансов ведут в негативном ключе. Когда речь заходит о крупных капита-лах, представители среднего и низшего классов уверяют, что они никогда не смогут заработать столько.

в то же время богачи, самостоятель-но сколотившие состояние, когда-то были представителями тех же менее обеспеченных масс, но заранее настро-ились на другую волну: разговоры о де-ньгах здесь - повод для улыбки, даже если крупный проект или сделка под угрозой срыва. а если вы считаете, что можете стать миллионером, проверьте себя: может быть, одна из фраз, кото-рой избегают богачи, пока еще слиш-ком близка вам. в таком случае есть еще один повод задуматься о том, чего и как вы пытаетесь достичь.

У меня нет средств на продвижение идеимногие считают свои идеи прекрасны-

ми, но твердят, что у них нет денег на реализацию. такая мысль встречается не только у людей, которые вообще не предпринимают никаких шагов для мо-нетизации своих мыслей, но и среди со-стоявшихся предпринимателей. Часто бывает, что какой-то результат хочется удержать, а более масштабная цель ка-жется недостижимой. интернет-плат-формы краудфандинга помогают ре-шить проблему, но считать их панацеей нельзя, потому что настоящая пробле-ма у нас в головах. будущий миллионер не станет рассчитывать только на свои силы и всегда найдет партнеров и спон-соров, готовых выложить необходимую сумму на реализацию проекта. главный вопрос заключается в том, хороша ли идея в действительности.

если да, значит, в мире есть уже не-мало инвесторов, которым она инте-ресна. надо только их найти, а в наш век это не так уж и сложно.

я не заслУживаю бо-гатствасуществует расхожее мнение, соглас-но которому не каждый человек досто-ин быть богачом, а те, кому удалось разбогатеть, либо счастливчики, либо наследники, либо действительно гени-альные личности. будущие богачи за-дают себе другой вопрос: “а почему не я”. они верят, что каждый достоин мил-лионов и миллиардов, изучают истории успеха и стараются перенять лучшее. более того, если человек чист на руку, а его идея поможет сделать мир лучше, то почему бы и не получить за это на-граду? такой образ мыслей подталки-вает к решению самых трудных задач и не позволяет комплексу неполноцен-ности взять над вами верх.

я боюсь все потерятьзаработав какое-то количество денег, люди боятся все потерять. любые ин-вестиции совершаются с учетом рис-ка, то есть при любой возможности не совершаются вообще. правильный подход, по мнению стива сиболда, со-

вершенно иной: нужно воспринимать деньги как средство для привлечения еще более крупного капитала. по этой причине не стоит бояться залезать в долги и опустошать свою заначку. в любом случае вы можете как зарабо-тать, так и проиграть. если постоянно копить, не двигаясь вперед, можно потратить на это всю жизнь, а умереть бедняком. более того, любой проиг-рыш - это новый опыт, и в итоге у тех, кто инвестирует в рискованные пред-приятия, больше шансов сохранить ка-питал.

я ненавижУ свою работУсамый худший и, увы, самый распро-страненный вариант карьеры выглядит так: человек не любит свою работу, но держится за нее, чтобы не остать-ся на улице. страсть к делу, которым вы занимаетесь, - ключевое слагаемое успеха, а вовсе не его следствие. если низший и средний классы считают, что богачи счастливы и любят свое дело, потому что оно уже принесло милли-оны, то на самом деле ситуация про-тивоположная: сначала нужно найти идеальную работу, а потом уже ваша страсть подтолкнет к продолжению ка-рьеры и заветным капиталам •

фразы, которые не дают разбогатеть

(503) 810-8697 | delovoy 17

18 Деловой | (503) 810-8697

І бизнес и карьера

Многие сталкиваются с про-блемой «Как найти работу?». Чтобы и зарплата высокая, и коллеги доброжелательные,

и начальник – душка… и обращаются в кадровое агентство в надежде, что они лучше знают, где больше платят, лучший коллектив, а начальник – меч-та сотрудника.

возьмите решение этой проблемы в свои руки. распознайте свои таланты. вспомните, в какие игры вы любили играть в детстве, о чем мечтали, какое занятие доставляет вам удовольствие. только та работа, которая приносит радость, может принести и доход.

одного таланта бывает недостаточ-но. работодателя будут интересовать ваши профессиональные качества, опыт работы. если вы чувствуете, что нужны дополнительные знания, то время задуматься о курсах перепод-готовки или курсах повышения квали-фикации.

определитесь, в какой фирме вы мечтаете работать. наведите справки о ней. существуют 4 проблемы, кото-рые свидетельствуют о скорой ликви-дации некоммерческой организации: низкое доверие, хаотичная корпора-тивная культура, эмоциональный на-строй, отсутствие дисциплины. следс-твием является текучка кадров.

об этих проблемах сигнализиру-ют следующие симптомы. анонимки, клевета, внутренние распри, насторо-женность в общении предупреждают о низком доверии. интриги, политичес-кие игры, отсутствие традиционных корпоративных вечеров – о пренебре-жении к умам сотрудников. игнориро-вание дисциплины приводит к рассо-гласованности с рынком, с клиентами, с поставщиками. отсутствие энтузи-азма, подработки, скука, царящая в коллективе, сигналят о пренебрежи-тельном отношении к эмоциональному настрою сотрудников.

выбрав тот коллектив, который вас устраивает, проведите маркетинго-вый анализ рынка товаров и услуг, на котором собираетесь трудиться. изучите сильные и слабые стороны организации и ее конкурентов. опре-делите проблемы, с которыми прихо-дится сталкиваться. наметьте пути по решению проблем, которое приведет к привлечению новых клиентов, увели-чению доходов.

разработайте стратегический план по выходу из кризиса предприятия. Это поможет вам аргументировать свое желание работать здесь. теперь грамотно составьте свое резюме, в котором кратко и лаконично изложите сведения о себе. начните с фамилии,

имени, отчества. вспомните про Катю пушкареву (к/ф не родись красивой), которая к своему резюме не прилага-ла фотографии, по понятным нам при-чинам.

Уточните, как можно с вами связать-ся: телефоны, e-mail. Как цель укажите должность, на которую претендуете. в графах образование и дополнитель-ное образование – название учебных заведений, курсов, семинаров, кото-рые позволяют вам быть соискателем этой должности. обязательно укажите опыт работы: в каком году, где и кем, начиная с последнего места работы.

отдельно следует отметить знания иностранного языка и навыки владе-ния компьютером. в дополнительных сведениях напишите дату своего рож-дения, семейное положение, личные качества, увлечения. существенным будет и наличие рекомендаций с пре-дыдущего места работы. достаточно указать фамилию, имя, отчество ва-шего непосредственного руководите-ля и его рабочий телефон.

резюме можно отправить на e-mail. можно продумать «случайное» зна-комство с шефом. главное, показать, что вы – ценный сотрудник, ориенти-рованный на результат. Удачи в поис-ках работы •

ольга терехина

как найти работу своей Мечты

http://sub

scribe.ru/d

igest/b

usiness/job

/n19

43

21

58

57

.html

(503) 810-8697 | delovoy 19

�0 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 21

�� Деловой | (503) 810-8697

І бизнес и карьераhttp

://subscrib

e.ru/dig

est/business/p

sycholo

gy/n1

94

31

62

83

9.htm

l

Пройдите тест и узнайте о неко-торых важных особенностях ва-шей психики.

Читая утверждения, оценивайте каждое из них следующим образом: совершенно верно - 5 баллов; скорее да, чем нет - 4; иногда - 3; скорее нет, чем да - 2; абсолютно нет - 1.1. мне снятся яркие, причудливые сны.2. приступая к какой-нибудь работе, я не люблю связывать себя планом дейс-твий, а во многом следую интуиции.3. на некоторые важные мои решения оказывают влияние окружающие.4. Увлекаюсь театром, поэзией, живо-писью.5. я человек непрактичный.

6. легко могу представить себя каким-нибудь животным.7. Угнетает, когда в квартире все стро-го расставлено и у каждой вещи есть свое определенное место.8. меня легко обидеть или задеть.9. Когда что-нибудь случается с близ-ким мне человеком, я чувствую себя так, словно это произошло со мной.10. в кино, театре или художественной литературе я предпочитаю интригую-щую недосказанность полной ясности сюжетной линии.11. мои чувства незаметно перетекают одно в другое.12. бывает, я слышу, что меня кто-то зовет по имени, но, оглянувшись, ни-кого не нахожу.

13. немного скучной организацией можно назвать ту, в которой все четко представляют себе свои обязанности и абсолютно ясно, кто за что отвечает.14. люблю предаваться мечтам и фан-тазиям.15. моя открытость и излишняя бли-зость с некоторыми людьми доставля-ют мне проблемы.16. мне легко вспомнить свои детские ощущения и чувства.17. непросто провести четкие грани-цы между людьми с психологическими проблемами и теми, кто их практичес-ки не имеет.18. замечательные родители - сами в душе немного дети.

сУммирУйте баллы и ознаКомьтесь с выводамине более 25 баллов. вы получаете не слишком много наслаждения от плотских радостей жизни. можете испытывать не-которые затруднения в контактах с окружающими. зато вы довольно-таки основательны, вас сложно вывести из равнове-сия. вы редко принимаете скоропалительные решения, руководствуетесь не эмоциями, а логикой. совет: не замыкайтесь в себе и проявляйте больше нежности к домочадцам.от 26 до 50 баллов. ваш склад психики близок к золотой середине, что очень даже неплохо. Умеренность может стать для вас залогом успеха.от 50 баллов. вероятно, вы достаточно чувствительны к внешним раздражителям. сильнее остальных страдаете от громких звуков и яркого света. не лишены мнительности и, скорее всего, подвержены смене настроения. люди с такой психической организацией бывают творческими личностями. старайтесь по возможности спокойнее реагировать на все происходящее и не открывайте душу первому встречному •

тест “каков ваш тиП личности?”

(503) 810-8697 | delovoy 23

�� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 25

�6 Деловой | (503) 810-8697

І ваш доМ

вот и лето, которое все мы ждали с нетерпением. так и хочется одеться в легкое лет-нее платье, покупаться в не-

жных солнечных лучах, позагорать. но за теплыми летними деньками, придут и жаркие дни, и в такой летний зной, многим не хочется выходить из дома. но и в квартире находиться с такую жару не легче. и многие задаются вопросом, как же сохранить прохла-ду в своем жилище? помимо различ-ных, климатических систем, которые в наши дни продаются в огромном изо-билии, есть и некоторые проверенные способы.

превращают нашу квартиру в сау-ну, те самые прямые солнечные лучи, которых мы так ждем весной, и в ко-торых купаемся в первые летние де-ньки. они, проникая сквозь стекла, нагревают воздух в нашей квартире или доме.

во-первых, для того чтобы ночь была прохладной, днем следует плот-но закрывать окна, ну и конечно же,

повесить шторы. но шторы шторам рознь, если вы повесите плотные што-ры темных тонов, то это мало спасет вас от ночной парилки, так как темные тона поглощают солнечный свет, и тепло от штор будет распространять-ся по всей квартире как от теплового радиатора. так какие же шторы лучше повесить в летний зной?

для спасения от жары, идеально подойдут светлые льняные шторы, ну, во-первых белые шторы будут отра-жать солнечные лучи, а ткани изо льна издревле известны своим охлаждаю-щим эффектом.

второй способ, который поможет сделать ваше пребывание в собс-твенной квартире более или менее комфортным - приобрести и повесить горизонтальные жалюзи, лучше всего светлых тонов, они лучше всего будут отражать солнечные лучи, и защитят вашу квартиру от перегрева.

третий способ, который для неко-торых является спасительным, это тонировка окон. сейчас можно зака-

зать тонировку стекол, или наклеить самому на окна пленку, защищаю-щую от солнечных лучей. такие плен-ки, отражают 80 процентов тепловой энергии и 90 процентов ультрафиоле-товых лучей. и могут обеспечить от-носительно комфортное пребывание в доме в самый жаркий летний день. солнцезащитных пленок продается великое множество разных оттенков и цветов, которые можно выбрать под любой интерьер. отличаются солн-цезащитные пленки металлическим напылением, которое может быть на-пылением из нержавеющей стали или бронзовым.

еще один способ уберечь свое жи-лище от раскаленного летнего солнца, это оклеить окна фольгой. так делают многие, но если честно, эффектив-ность от этого довольно низкая. бо-лее того, портится еще и внешний вид окна.

небольшим спасением может стать вентилятор. всевозможных вентиля-торов сейчас очень много, встречают-

Прохлада в доМе в летний зной

(503) 810-8697 | delovoy 27

htt

p:/

/ww

w.t

erra

wo

man

.co

m/

ся и совсем бесшумные и безопасные для детей, с таймером выключения, что очень удобно, при отходе ко сну. но у вентиляторов при всей их бес-шумности и мощности, есть один не-достаток - ни один из них не может охлаждать нагретый воздух. но это не беда, это довольно легко и дешево можно исправить. для этого вам по-надобятся пластиковые бутылки, вода и холодильник. наберите холодной воды и заморозьте ее в морозилке, после того, как вода в бутылках хоро-шо замерзнет поставьте эти бутылки перед работающим вентилятором, и через полчаса в вашем помещении станет прохладно.

способ с вентилятором и бутылка-ми с замороженной водой наиболее приемлемый, ведь в этом случае вам вовсе необязательно направлять вен-тилятор на себя, вы можете развер-нуть его в сторону, а температура в помещении будет понижаться за счет ледяных бутылок. Когда одни бутылки растают, вы можете снова положить

их в морозильник, а оттуда достать другие, так, меняя пластиковые бу-тылки со льдом внутри, вы добьетесь комфортной температуры в вашем доме.

но самым эффективным и неза-менимым средством для создания приятного климата в вашей квартире в летнюю жару будет кондиционер, которых сейчас также великое мно-жество. от простых и не дорогих до супернавороченных, на любой вкус и карман. покупать его лучше всего сейчас, или осенью, так как летом тор-говые сети значительно увеличивают цены, да и чтобы установить придет-ся подождать, так как бригады уста-новщиков из-за большого количества заказов не успевают устанавливать кондиционеры вовремя. Кондиционе-ры продаются с различными фильтра-ми, и ионизаторами воздуха, которые предназначены для уничтожения раз-личных болезнетворных бактерий.

Установив кондиционер, и выставив комфортную для вас температуру ок-

ружающего воздуха, вы можете в пол-ной мере насладиться действительно теплыми летними днями и вечерами, а спать в таком помещении одно удо-вольствие, ведь кондиционер не толь-ко охлаждает воздух, но еще и очи-щает. практически все кондиционеры оснащены таймерами для включения и выключения, что очень удобно.

например, днем вы на работе, в квартире за это время воздух нагрева-ется и становится жарко, не оставлять же вам кондиционер работать сутка-ми. здесь вы можете воспользоваться таймером включения, выставив время так, чтобы кондиционер включился и охладил помещение до комфортной температуры за два или три часа до вашего прихода домой. согласитесь, приятно войти с солнцепека в про-хладную квартиру. не поскупитесь потратиться на климатическое обо-рудование, ведь любой кондиционер прослужит вам несколько лет, а это значит что погода в вашем доме будет спокойной и умеренной •

�8 Деловой | (503) 810-8697

CELL: 503-702-0018HOME: 503-977-2953

ГЛУБОКАЯЧИСТКАПАРОВОЙ СИСТЕМОЙ

ЧИСТКАМЯГКОЙМЕБЕЛИ,RV,CAR УДАЛЕНИЕПЯТЕН,

ВОССТАНОВЛЕНИЕЦВЕТА ПОКРЫТИЕЗАЩИТНЫМ

СЛОЕМ

Лучшаяимощнейшая системанамаркете

PROSHEMEVERESThp,котораяработает

припостояннойтемпературе270F, удалитпятнаимаксимально вычиститкарпетимебель

MARK’S PROFESSIONAL CARPET CLEANING & RESTORATION

ВЫ СМОЖЕТЕ ХОДИТЬ ПО КАРПЕТУ СРАЗУ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ РАБОТЫ

FREE deodorant

(503) 810-8697 | delovoy 29

30 Деловой | (503) 810-8697

І ваш доМw

ww

.sup

erstyle.ru/w

ww

.bettersh

elter.org

здоровый цвет

По словам специалистов из Корнельского универ-ситета, неудачное цветовое решение может при-водить к развитию различных заболеваний. напри-мер, стены красного или ярко-оранжевого цвета

повышают уровень стресса и вызывают раздражение. иног-да из-за таких цветов появляется кожный зуд. данные цвета также способствуют быстрому поглощению пищи. Это чре-вато нарушением пищеварения, пишет meddaily.ru со ссыл-кой на The Jewish Times.

менее яркие оттенки оранжевого цвета ученые рекомен-дуют для кухонь и столовых. подобные цвета заряжают бодростью и хорошим настроением на весь день. оранже-вый цвет хорошо подойдет для рабочего места, ведь он сти-мулирует умственную деятельность. правда, на психику во время работы он действует угнетающе.

белого цвета в интерьере не должно быть слишком мно-го. белые помещения кажутся стерильными, холодными и приглушают позитивные эмоции. для спальни лучше всего подходит голубой цвет. он положительно влияет на интим-ную жизнь. а еще в спальнях с голубыми стенами людям часто снятся хорошие сны. освещение квартиры тоже сле-дует хорошо продумать. лучше всего, если его можно будет выбирать по настроению.

освещение особенно важно зимой. в мрачных и темных комнатах человек часто впадает в уныние и испытывает тре-вогу. длительное пребывание в подобных помещениях мо-жет стать причиной депрессии, диабета 2 типа, ожирения и даже онкологических заболеваний. некоторые специалисты не советуют женщинам вешать в спальне тонкие полупро-зрачные шторы. свет, проникающий через них, способству-ет набору лишнего веса •

убежище от икеи

благотворительный фонд IKEA Foundation, входящий в состав нидерландской компании IKEA, представил жилища, разработанные специально для лагерей беженцев. площадь такого сооружения составляет

около 17,5 квадратных метров. отмечается, что на сборку такого жилища требуется не более четырех часов, отмечает “лента.ру”.

разработка, получившая название Better Shelter (“лучшее укрытие”) представляет собой металлический вагончик, внутри которого созданы комфортные условия для прожи-вания пяти человек. Каждый модуль оснащен солнечной ба-тареей, освещением и розетками. стены сооружения утеп-лены специальной пластиковой пеной.

сообщается, что первый заказ на десять тысяч подобных сооружений уже сделало агентство оон по делам бежен-цев, которое выступило соавтором проекта. планируется, что первые жилища поступят в лагеря беженцев этим летом.

стоимость одного Better Shelter составляет 1150 долла-ров, что в два раза дороже стоимости палаток, в которых сейчас живет большинство людей в лагерях для беженцев. “несмотря на то, что цена нашего модуля сейчас в два раза выше цены палатки, учитывая долговечность Better Shelter, оснащение лагерей нашими жилищами должно стать более экономически эффективным”, - заявил глава департамента бизнеса Better Shelter йохан Карлссон. он отметил, что в ближайшие два года компания надеется снизить стоимость сооружения •

(503) 810-8697 | delovoy 31

3� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 33

І ваш доМh

ttp

://s

ub

scri

be.

ru/d

iges

t/re

alty

/ad

vice

/n1

93

47

82

10

8.h

tml

впереди длинные летний сезон отпусков, и многие уже запла-нировали увлекательные поез-дки или отдых на даче. а кто-

то и вовсе планирует отсутствовать до самой осени. понятно, что любимые уютные квартиры на это время придет-ся оставить, и хочется, чтобы они были в безопасности и о них не приходилось беспокоиться. есть несколько способов пристроить жилье в надежные руки.

пУстить Кого-нибУдь по-житьЭтот вариант подходит для всех: как для тех, кто уезжает в отпуск на пару недель, так и для тех, кто планирует несколько лет пожить в другой стране. можно най-ти среди родственников или друзей тех, кто с удовольствием поживет у вас бес-платно. по крайней мере, именно друзь-ям и родственникам можно доверить не просто жилплощадь, но и имеющие для вас ценность личные вещи.

возможно, найдутся люди в вашем окружении, которые с удовольствием «снимут» вашу квартиру на некоторое время по цене коммунальных платежей. хорошо, если такой человек действи-тельно оправдает ваше доверие и, в итоге, вы оба останетесь довольны.

сдать КвартирУ в арендУсдавать квартиру имеет смысл, если вы будете отсутствовать не менее месяца (бывает, что людям нужно жилье сроч-но и ненадолго). но в таких случаях, как правило, все равно пускают знакомых, потому что других квартирантов на та-кой малый срок не найдешь.

но если вы сдаете квартиру на более-менее длительное время (от нескольких месяцев) и не самым близким людям, но лучше к делу подойти серьезно - офор-мить договор, составить опись имущес-тва, обозначить страховые суммы. в этом случае квартирант будет значи-тельно ответственнее относиться к пре-доставленной ему жилплощади.

К тому же, каждый месяц вы будете получать платежи, которых хватит не только на оплату коммунальных услуг.

а лишних денег, как говорится, не бы-вает. личные вещи, конечно, лучше из квартиры убрать, но сегодня обычно нет никаких проблем в том, чтобы сдать их на ответственное хранение. во многих городах есть компании, располагаю-щие мини-складами, куда можно смело сдать свое имущество.

сдать КвартирУ в довери-тельное Управлениетретий вариант – передача квартиры в доверительное управление. Этот вари-ант тоже имеет смысл, если вы остав-ляете свою квартиру на долгий срок (от одного года). с юридической точ-ки зрения это означает, что владелец жилплощади делегирует свои права по использованию и распоряжению недви-жимостью доверителю, в роли которого выступает управляющая компания. од-нако доверитель не получает при этом права на продажу квартиры.

при этом все обязанности по содер-жанию жилья лягут на плечи управляю-щей компании, а договор можно заклю-чить на довольно длительный срок. Это удобно и выгодно всем. арендатор бу-дет иметь дело с юридическим лицом, которому, в случае чего, можно предъ-явить претензии. владелец квартиры тоже сможет, если что-то произойдет, требовать с компании возмещения убытков, а если все будет в порядке, то ему не придется думать о том, что сей-час происходит с его жильем.

собственник имеет возможность са-мостоятельно решать, какие услуги бу-дет оказывать ему УК: от оплаты комму-нальных платежей и замены лампочек до ремонта, покупки мебели и состав-ления налоговой отчетности. для этого, как правило, в управляющей компании имеется хозяйственный отдел, решаю-щий подобные вопросы.

не забывайте, что с компанией нуж-но будет заключать договор. прежде, чем подписать договор, внимательно прочтите его и убедитесь, что вам все понятно. можно предварительно про-консультироваться с юристом. в до-кументе необходимо зафиксировать

права и обязанности обеих сторон, ука-зать, в каком виде принята квартира, в каком она должна вернуться обратно к владельцу. также в тексте можно про-писать, сколько людей могут проживать на вашей жилплощади одновременно. обязательно нужно четко оговорить способ оплаты.

Установить охраннУю системУесли вы не хотите впускать в свое жи-лье квартирантов или это просто не имеет смысла, потому что вы уезжаете на относительно короткое время, мож-но просто установить в квартире охран-ную систему.

современная охранная система – это комплекс датчиков и контрольных при-боров, способных отследить вторжение злоумышленников, пожар, протечку воды и ряд других неприятностей. вся информация круглосуточно передается на станцию мониторинга, и по тревоге на место происшествия выедут сотруд-ники службы реагирования. также де-журные передают информацию о про-исшествии владельцу квартиры, так что собственник постоянно будет в курсе того, что случилось с его жильем.

охранная система может быть снаб-жена функцией фотоподтверждения, то есть по тревоге камеры делают фото-снимки и передают их в центр монито-ринга. с помощью этой функции можно оперативно оценить степень серьезнос-ти ситуации еще до того, как на место прибудет группа быстрого реагирова-ния.

недостатком этого варианта является необходимость нести дополнительные расходы (тем более, что, в отличие от квартирантов охранная система не бу-дет каждый месяц платить вам деньги). также придется заранее задуматься над тем, как оплачивать коммунальные услуги. вполне возможно, что придется заплатить за свет, тепло, воду заранее. с другой стороны, ряд коммунальных услуг по согласованию с соответствую-щими органами можно вообще отклю-чить на время вашего отсутствия •

как обезоПасить жилье на вреМя отъезда?

3� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 35

36 Деловой | (503) 810-8697

І ваш доМh

ttp://su

bscrib

e.ru/d

igest/style/h

ob

by/n

19

19

53

78

55

.htm

l

выращивать можно не толь-ко привычный зеленый лук и чеснок! познакомимся с рас-тениями, которые претендуют

на то, чтобы занять почетное место на импровизированной домашней план-тации.

Укроп, фенхель, зеленый лук и лук-порей. Корешки этих овощей следует отрезать и поместить в воду, емкость с корневой системой поставить в хо-рошо освещенное место. периодичес-ки нужно подливать новую воду, что-бы корешок не пересыхал. Как только появятся свежие зеленые ростки, их сразу же можно употреблять в пищу, а корешок — ставить прорастать за-ново!

Капуста, сельдерей, салат ромэн и бок-чой. белый корень растения от-режьте и поставьте в миску с водой. под прямыми солнечными лучами но-вые листья появятся уже через пару дней. также эти растения можно поса-дить в почву, но нужно следить, чтобы земля была очень хорошо увлажнена.

лимонник. Эта необычная трава напо-минает лиану по своей структуре и она тоже хорошо подходит для выращива-ния дома. помести корешки в банку с водой, как только они прорастут, пересадите лимонник в почву. Часто обрызгивайте растение из пульвери-затора.

Картофель. разрежьте обычную картофелину на небольшие куски, каждый кусочек должен иметь глазок, из которого появится росток. пос-тавьте кусочки картошки на пару дней в сухое место, после этого высадите

в питательную и хорошо увлажненную почву. грядка с картофелем на кухне — это мечта!

имбирь. имбирь хорошо проращи-вается по типу картофеля, размно-жаясь с помощью узелков в корневой системе. поместите часть корня имби-ря с узлом в теплую и влажную среду, когда появятся ростки, очень похожие на картофельные, пересадите имбирь в землю.

Чеснок. из одного зубчика чеснока вырастает новое взрослое растение! прорастите зубчик в небольшом ко-личестве воды на свету, пересадите в почву. Когда появятся зеленые побе-ги, очень важно их вовремя срезать. Это будет стимулировать образование головки чеснока в земле.

лук. сказать, что ты не умеешь вы-ращивать лук, — рассмешить всех до слез! достаточно выбрать качествен-ную луковицу и посадить ее во влаж-ную почву, держать на свету. резуль-тат не заставит себя долго ждать!

батат (сладкий картофель). прора-щивается также легко, как обычная картошка. Когда на батате появятся новые зеленые ростки, посади их в землю. Через некоторое время можно будет радоваться свежим плодам.

морковка. морковку нужно прора-щивать из отрезанной верхней части. поместите самую аппетитную часть морковки в банку с водой, на свет и в тепло. Когда появятся новые побеги,

пересади морковь в землю.

грибы. грибы отлично прорастают, если выбрать для них хорошую почву. вы можете купить специальный состав в магазине, от компоста зависит мно-гое. поместив нижнюю часть гриба в землю, не забудьте ее полить. ночью убирайте грибную посадку в прохлад-ное помещение, днем держи на свету.

ананас. да, ананас тоже можно вы-растить дома! но для этого нужно не-человеческое терпение, ведь растет он очень медленно. верхушку ананаса поместите в воду и наблюдайте за тем, что будет происходить с растением. страшно интересно! Когда верхушка прорастет, посадите ананас в землю, и скоро у тебя появится уникальный вазон в домашней коллекции.

Удачи вам в самых смелых домашних экспериментах! садоводство у многих людей в крови, но не все могут поз-волить себе иметь дачу и проводить там достаточное количество времени. выбрать домашний сад как хобби - хо-рошая идея, ведь это занятие не толь-ко приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, но и полезно, что уж говорить. пусть урожай всегда тебя радует! покажи друзьям эту статью, зарази их дачной лихорадкой •

растения, которые Можно вырастить доМа

(503) 810-8697 | delovoy 37

38 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 39

Зинаида

Ваше объяВление на этом месте

сроком на 6 месяцеВ$160.00

По всем вопросам обращайтесь по телефону 503.810.8697

�0 Деловой | (503) 810-8697

І Притча

Притча о суждениях

club

er.com

.ua

в деревне жил старик, очень бедный, но даже короли зави-довали ему, так как у него был прекрасный белый конь. Ко-

роли предлагали ему невиданную цену за коня, но старик всегда говорил:— Этот конь — не конь для меня. Он личность. А как я могу продать лич-ность, продать друга?

старик был беден, но не продавал коня. однажды он обнаружил, что коня нет в стойле. собралась вся де-ревня, и люди сказали:— Ты старый дурак! Мы знали, что однажды коня не окажется на месте. Было бы лучше продать его. Вот не-счастье.— Не заходите слишком далеко, гово-ря так. Просто скажите, что коня нет на месте, — отвечал им старик. — Та-ков факт, остальное суждение. Что бы ни было, несчастье или благослове-ние, я не знаю, потому, что это только фрагмент. Кто знает, что последует?

люди смеялись над стариком. они всегда знали, что он немного чокну-тый. но через 15 дней, однажды но-чью, конь вернулся. он не был укра-ден, он просто убежал на волю. и это было ещё не всё. он привел с собой дюжину лошадей. опять люди собра-лись и сказали:— Старик прав. Это не несчастье. Те-перь ясно, что это было благослове-ние.— Опять вы заходите далеко. Просто скажите, что конь вернулся . Кто зна-ет, благословение это или нет? — спо-койно отвечал старик. — Это только фрагмент. Вы прочли одно слово в выражении. Как вы можете судить це-лую книгу?

в этот раз люди много не говорили, но внутри себя решили, что он не прав: двенадцать прекрасных лошадей!

У старика был единственный сын, который стал объезжать этих лоша-

дей. всего через неделю он упал с лошади и сломал обе ноги. люди соб-рались вновь и опять судили:— Ты опять доказал свою правоту! Это несчастье. Твой единственный сын потерял ноги, а в твоем преклонном возрасте он твоя единственная опора. Теперь ты еще беднее, чем был.— Вы одержимы суждением. Не захо-дите так далеко. Скажите только, что сын сломал ноги. Никто не знает, не-счастье это или благословение. Жизнь приходит кусочками, а большего нам не дано.

так случилось, что через несколько недель страна вступила в войну, и все юноши пошли в армию. остался толь-ко сын старика, потому что он был ка-лека. вся деревня кричала и плакала, потому что это было решающее сра-жение, и они знали, что большинство молодых людей не вернётся. они при-шли к старику и сказали:— Ты был прав, старик, теперь это очевидно, что это было благослове-ние. Что ж, твой сын калека, но зато он с тобой. Наши сыновья ушли на-всегда.старик вновь сказал:— Вы продолжаете судить. Никто это-го не знает! Только скажите, что ваши сыновья годны для армии, а мой сын — нет. Только Бог, Абсолют, знает, несчастье это или благословение.

пока вы судите, вы не растете, не развиваетесь. суждение означает за-стывшее состояние ума. и ум всегда требует суждений, потому что нахо-диться в процессе развития всегда рискованно и неуютно. в действитель-ности путешествие никогда не закан-чивается. одна часть заканчивается, зато другая начинается, одна дверь закрывается, другая — открывается. вы достигаете вершины, но появляет-ся другая, более высокая. жизнь есть бесконечное путешествие •

(503) 810-8697 | delovoy 41

�� Деловой | (503) 810-8697

І саМоразвитие

Правила настоящей леди от Прабабушки

несколько нехитрых правил моей прабабушки, которая всегда являлась для меня иде-алом жены, любимой женщи-

ны-вдохновительницы, светской краса-вицы и кладезем житейской мудрости с дворянской закалкой.

» настоящая леди никогда никому не навязывает своего мнения. она всегда имеет собственное суждение по каждо-му предмету, но готова воспринимать и иную точку зрения, постоянно расши-ряя свой кругозор и учась у всех, кто ее окружает.

» леди всегда вежлива и приветлива со всеми, будь то горничная, предводи-тель дворянства, или персона королев-ских кровей. ей чужд снобизм, неува-жительное поведение по отношению к нижестоящим.

» настоящей леди категорически чужд национальный шовинизм. она никогда не опустится до употребление таких неприличный слов, как «черный», «жид» и тому подобные национальные оскор-бления. леди одинаково уважает все религии, культуры и национальности, хорошо зная обычаи и традиции своего народа. национальная принадлежность абсолютно не имеет для нее никакого

значения.

» леди никогда не забывает о скром-ности, которая служит ей украшением. сейчас скромность ценится незаслу-женно низко, но выскочкой в хорошем смысле этого слова хорошо быть на вступительных испытаниях в театраль-ный вуз или на спортивных соревнова-ниях. во всех остальных случаях леди скромна, что выражается в спокойной и одновременно уверенной манере себя держать.

» леди никогда не суетится. людей низкого происхождения всегда выдают суетливые движения – болтание ногой, кручение в руках шариковой ручки, по-тирание рук и так далее.

» леди всегда помнит про осанку. в детстве бабушке в корсет вставляли метровую линейку и заставляли целыми днями так ходить. тут уж не до сутулой спины!

» нравственным идеалом начала века, бесспорно, служила царская семья. императрица александра Федоровна в своих дневниках писала: “если вы бо-гаты и знамениты, сделайте так, чтобы люди вам это простили”. Эти слова очень глубоко в моем сердце, так как я чувствую, что весь наш жизненный ус-

пех и материальные блага всегда в ру-ках бога.

» леди никогда никому не хамит и не грубит, не употребляет бранных слов и не позорит себя недостойным поведе-нием (пьянство, курение и т. д.)

» настоящая леди полна внутреннего достоинства, которое никто не может отобрать – ни война, ни революция, ни советская власть. знание этикета, са-модисциплина, благородство и доброе сердце всегда с вами, где бы вы ни ока-зались – во дворце или в землянке.

» леди никогда не гнушается тяжелой работы. во время войн великие княжны и императрицы работали сестрами ми-лосердия в госпиталях, присутствуя на тяжелых операциях и облегчая страда-ния умирающих.

и еще один, «бонусный» пункт. ба-бушка никогда мне об этом специально не говорила, но я навсегда запомнила ее такой:

» леди всегда следит за собой, не поз-воляет себе ходить неприбранной. моя прабабушка до конца своей 102-летней жизни носила драгоценности, делала укладку и маникюр у своей бессменной парикмахерши, которая умерла через пол-года после бабушкиной смерти •

cluber.co

m.ua

(503) 810-8697 | delovoy 43

�� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 45

�6 Деловой | (503) 810-8697

І кредитный доктор

ошибаются все!

и кредитные бюро тоже! иногда отчет о кредитных операциях содержит ошибки, это может произойти потому, что какое-

либо сообщение, полученное кредит-ным бюро, неполно или содержит ин-формацию о ком-то другом. Компания LSI поможет вам найти и устранить по-добные ошибки.

миФы и реальностьКОличеСтВО бАллОВ ОПРеделяет, ПОлучу я КРедит или Нетпри принятии решения о предоставле-нии вам кредита кредиторы использу-ют множество факторов, включая коли-чество кредитных баллов (FICO score). также они обращают внимание на вашу рабочую историю и на то, какую сумму в целом вы должны на сегодняшний день различным финансовым институ-там, и сколько вы могли бы получить в долг еще, чтобы общая сумма долга была соразмерна вашему доходу. ос-новываясь на собственном восприятии этой информации и на собственном же видении риска предоставления кредита именно вам, отдельно взятый кредитор может увеличить для вас линию кре-дита, несмотря на ваш низкий кредит-ный балл, или, наоборот, уменьшить ее, несмотря на ваш высокий кредитный балл.ПлОхАя (или хОРОшАя) КРедит-

НАя иСтОРия ОСтАНетСя СО мНОй НАВСегдАвсе наоборот. Количество баллов – это показатель вашей платежеспособности лишь в данный отрезок времени. Этот показатель изменяется, поскольку но-вая информация о вас поступает в рас-поряжение вашего банка и кредитных бюро постоянно. ваш балл будет изме-няться постепенно, пропорционально тому, как будет изменяться ваш способ обращения с деньгами.Отчеты О КРедитНОй иСтОРии для людей РАзНых НАциОНАльНОСтей СОСтАВляютСя ПО-РАзНОмубюро рассматривают только инфор-мацию, связанную с вашим кредитом. закон о равных возможностях в полу-чении кредита - E�ual Credit Opportu-E�ual Credit Opportu-nity Act (ECOA) - запрещает кредиторам) - запрещает кредиторам рассматривать такой вид информации, как раса, цвет кожи, национальность, пол и семейное положение. независи-мое исследование показало, что начис-ление кредитных баллов производится весьма справедливо по отношению к меньшинствам или людям с недоста-точной кредитной историей.Отчет О мОей КРедитНОй иСтО-Рии ПОСягАет НА мОе ПРАВО де-РжАть В СеКРете мОю чАСтНую иНФОРмАциюКредитный балл базируется на оценке той информации, которую кредиторы

уже знают – из отчета кредитных бюро, вашего заявления на предоставление кредита, информации из вашего банка. балл - просто числовое резюме этой информации. Кредиторы, прибегающие к помощи кредитного балла, иногда за-прашивают меньше информации, чем могли бы – например, помещают мень-ше вопросов в заявлении на предостав-ление кредита.мОй бАлл ПОНизитСя, еСли я буду ПРОСить НОВый КРедитесли это и произойдет, то, вероятно, не намного. если вы будете просить не-сколько кредитных карточек в пределах короткого промежутка времени, то мно-гократные запросы о ваших кредитных операциях (названные “in�uiries”) поя-вятся на вашем отчете. так происходит потому, что ваша потребность в новом кредите может рассматриваться как по-вышение риска того, что вы будете не в состоянии расплатиться с долгами. но если за короткий период времени пос-тупило много запросов от финансовых компаний, предоставляющих кредит на машину или дом, все эти запросы будут восприниматься как один единствен-ный, так как понятно, что вы покупае-те всего одну машину или один дом, но ищете лучшие условия кредитования •

если У вас появились вопросы, звоните нам 1-866-390-7352

(503) 810-8697 | delovoy 47

�8 Деловой | (503) 810-8697

Ha

pp

y

Fou

rtH

oF

July

! In

de

pen

den

ce D

ay

(503) 810-8697 | delovoy 49

Ha

pp

y

Fou

rtH

oF

July

! In

de

pen

den

ce D

ay

50 Деловой | (503) 810-8697

І стиль жизни

Просто о том, что поможет вам из-менить жизнь к лучшему и отбро-сить все лишнее.

будда Шакьямуни (или сиддхартха га-утама) был духовным наставником и ос-нователем буддизма в древней индии. его наставления были записаны и собра-ны последователями.

наЧинать с малого - Это нормально«Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Как и мудрый человек помалу наполняется добром».ральф Уольдо Эмерсон сказал: «Каж-дый мастер когда-то был любителем». все мы начинаем с малого, не пренеб-регайте этим. если вы последовательны и терпеливы, то добьетесь успеха. никто не получает все в одночасье: счастлив тот, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

мысли материальны«Все, что мы собой представляем, - ре-зультат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит».будда утверждал: «все в нашем созна-нии. вы становитесь тем, о чем думае-те». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свое сознание «правильными» мыслями. дурные мысли разрушат вас. ваше мышление определяет действия, ваши действия определяют результат. если вы измените свое мышление, вы измените и свою жизнь. будда гово-рил: «все неверные поступки зависят от мышления. если мышление изменится, останутся ли дурные проступки?»

прощайте«Ненависть никогда не прекратит нена-висть в этом мире. Только любовь поло-жит ей конец. Это древний закон».Когда вы освобождаете тех, кто заклю-чен в тюрьме непрощения, вы освобож-

даете из этой тюрьмы и себя. вы нико-го не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать, учитесь прощать как можно быстрее. будда ска-зал: «на свете не существует пожара бо-лее сильного, чем страсть, акулы более свирепой, чем ненависть, и урагана бо-лее опустошительного, чем жадность».

ваШи постУпКи имеют знаЧение«Если есть что-то, что стоит делать, де-лайте это от всего сердца».Чтобы развиваться, вы должны действо-вать каждый день. пословица гласит: «бог дает каждой птице червя, но не бро-сает его в гнездо». и, если вы взялись за что-то, вложите в дело всю душу.

пытайтесь понять«Отвечайте всегда только добром, толь-ко так можно сделать этот мир лучше. Отвечайте добром или не отвечайте ни-как. Если вы отвечаете злом на зло, то зла становится больше».стивен Кови сказал: «сперва попытай-тесь понять и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». легко сказать, но трудно сделать: вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зре-ния другого человека. Когда вы почувс-твуете, что сердитесь, забудьте об этом. выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

Управляйте своим разУ-мом«Обуздание мысли, едва сдерживаемой, легковесной, спотыкающейся где попа-ло, - благо. Обузданная мысль приводит к счастью».Кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. вы должны конт-ролировать свои мысли. они не должны бушевать, как морские волны. вы може-те подумать: «я не могу контролировать свои мысли. мысль приходит, когда ей вздумается». на это есть ответ: вы не

можете запретить птице пролететь над вами, но, несомненно, вы можете поме-шать ей свить гнездо у вас на голове.

живите в гармонии«Победа приносит ненависть. Побеж-денные живут в муках. Счастливы уми-ротворенные, отрешившись от побед и поражений».не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы мо-жем увлечься поисками снаружи, чтобы отвлечься от правды. гармония - это не новая работа, не новая машина или но-вый брак, гармония - внутри вас самих.

бУдьте благодарны«Здоровье - величайший дар, удовлетво-ренность - лучшее достояние».всегда есть что-то, за что стоит быть благодарным. не все смогли проснуться сегодня утром, вчера кто-то уснул в пос-ледний раз. Кто-то ежедневно борется с тяжким недугом. благодарное сердце сделает вас великим.

бУдьте верны томУ, Что знаете«Как крепкая скала не может быть сдви-нута ветром, так мудрецы непоколебимы среди хулы и похвал».мы знаем много, но не всегда делаем то, что знаем. если вы потерпите неудачу, это случится не потому, что вы не зна-ли, как поступить; это произойдет из-за того, что вы не сделали того, что знали. будьте преданы себе.

делитесь сЧастьем«Тысячи свечей можно зажечь от единс-твенной свечи, и жизнь ее не станет ко-роче. Счастья не становится меньше, когда им делишься».счастья не только не становится мень-ше - его становится больше. поэтому не прячьте его от людей, делайте окружаю-щих добрее.

и напоследок, главное: «не верьте всему, что говорят, но проверяйте все на собственном опыте. будьте сами себе путеводным светом» •

десять уроков жизни от будды

http://sub

scribe.ru/d

igest/style/art/n1

94

47

61

63

0.htm

l

(503) 810-8697 | delovoy 51

5� Деловой | (503) 810-8697

http

://sub

scribe.ru

/dig

est/child

ren/ed

ucatio

n/n

19

26

66

60

40

.htm

l

І дети

родители часто чувствуют бесси-лие, пытаясь правильно воспи-тывать ребенка. Когда уместны уговоры, а когда - категоричный

приказ или наказание? рассуждает петр дмитриевский, семейный психолог.

неблагодарные?петр дмитриевский: понятие «плохое поведение» придумали взрослые. если ребенок ведет себя вопреки общепри-нятым нормам, подвергает опасности самого себя или окружающих, просто причиняет практические неудобства (избиение сверстника, крики при одева-нии, разбрасывание вещей), родитель злится, потому что ему придется разби-раться с последствиями. он что-то не успеет, ему стыдно перед другими или он боится, что с ребенком что-то слу-чится. задача - постепенно обучить ре-бенка социальным нормам и безопасно-му поведению. но иногда ребенок все прекрасно понимает, но эксперимен-тирует, проверяет границы этого мира: насколько он устойчив. еще причина: физическое и психологическое исто-щение, когда ребенка просто «несет» от усталости или болезни.юлия борта, «аиФ»: Сегодняшние дети растут в иных социальных условиях, чем их родители. Ребенок стал главной цен-ностью в семье, в него вкладывают все силы, деньги. И хотят, чтобы он отвечал взаимностью...- да, надежда на благодарность - очень частая ошибка родителя. Умение со-переживать другому, понимать его чувства развивается годам к двадцати. по большому счету, только заботясь о собственных детях, человек может прочувствовать переживания своих родителей и в полной мере воздать им благодарность. так же как и мы, при-няв от родителей дар жизни, не имеем возможности в полной мере «компенси-ровать» им их труды, а можем лишь пе-ренаправить этот поток любви дальше, следующим поколениям.

мамин авторитет- Почему ребенку надо по сто раз пов-торять, чтобы убрал вещи в шкаф, та-релки - со стола и т. д.?- домашние правила, как и любые дру-гие, никогда не работают, если органы власти (родители) не вводят санкций за их нарушение. санкции должны быть не унизительными, но достаточно непри-ятными, чтобы размышления о них мо-тивировали ребенка на домашние дела или учебу. правило должно звучать максимально конкретно. «вася должен хорошо себя вести и прилично учиться» - пример плохой формулировки. хо-рошие включают предельно понятные описания количества, места, времени, например: «вася получает в неделю не более четырех троек». то же касается и формулировки санкций: не просто «остается без компьютера», а «лиша-ется компьютера на текущие сутки до 23:59».

Чем младше ребенок, тем менее стро-гие санкции будут эффективны. если 2-летний малыш ударил сверстника на площадке, достаточно «наказать», отве-дя его в сторону и лишив игр в песочни-це на «целых» пять минут. отслежива-ние нарушений и соблюдение санкций требуют от родителей немалых усилий. но это менее изнурительно для нервной системы членов семьи, чем бесконеч-ные скандалы и истерики.- А кто будет успешнее в жизни - пос-лушные дети или бунтари?- если послушание основано только на страхе, если ребенка наказывают за малейшую оплошность, то он может вырасти безынициативным челове-ком, главная подсознательная задача которого - не высовываться, не быть заметным, чтобы не испытать боли. если дети слушаются не столько из-за страха, сколько из признания большей ответственности и опыта родителя, послушность не мешает предприим-чивости. такое воспитание называют не «авторитарным», а «авторитетным».

«авторитетные» родители устанавли-вают правила с учетом потребностей и интересов ребенка, заранее разъяс-няют их, а по мере взросления ребенка все больше правил родитель готов не просто оглашать, но и обсуждать. такие родители всегда готовы прийти на по-мощь, культивируя тем не менее само-стоятельность и ответственность.

способы добиться пос-лУШания1. объяснения и договоренностис подростками всегда лучше догова-риваться (сколько пользоваться ком-пьютером, когда возвращаться домой), обсуждать и вводить ясные правила и санкции за их нарушение. санкции не работают, если: несоразмерны поступ-ку (нечувствительны для ребенка либо чрезмерны), непонятны, отменяются самими родителями под влиянием ма-нипуляций ребенка.2. авторитарный приКазЧем меньше ребенок, тем он уместнее: глупо и опасно договариваться с мла-денцем, чтобы он не совал пальцы в розетку. подходит также для экстрен-ной ситуации (переход улицы, безот-лагательная медицинская процедура). важно объяснить, по какой причине вы проявили жесткость.3. обещание подарКаесли он совершил что-то выдающееся (впервые за год получил пятерку по кон-трольной, не бросил тренировки и полу-чил медаль на соревнованиях), справед-ливо это как-то отметить. желательно не деньгами. главное - не скатиться в торговлю и выдерживать соразмер-ность поступка награде.4. ФизиЧесКие наКазанияплохи тем, что учат ребенка «праву сильного». если подзатыльники раз-даются регулярно, ребенок не учится договариваться с людьми, понимать причины своего поведения, а учится бо-яться, обманывать и прятаться •

юлия борта

как заставить детей слушаться

(503) 810-8697 | delovoy 53

І дети

5� Деловой | (503) 810-8697

І Мир Путешествийh

ttp://su

bscrib

e.ru/d

igest/travel/id

ea/n1

92

53

40

14

0.h

tml

знание особенностей ценообра-зования авиакомпаний может помочь сэкономить на билетах. «газета.Ru» проанализировала

рынок авиабилетов и решила напомнить вам несколько приемов снижения затрат на путешествия.

Цены в динамиКеавиакомпании давно используют дина-мическое ценообразование, принцип ко-торого заключается в расчете цен исходя из спроса и данных о пользователе. ос-новной принцип этого подхода заключа-ется в зависимости ценообразования от нескольких групп факторов. Учитывают-ся сезонность, день недели, а также при-нцип заполняемости мест: чем больше спрос на места по определенному рейсу и чем меньше остается свободных мест, тем дороже каждое последующее место, объясняет генеральный директор Biletix.ru александр сизинцев.

«в авиапассажирской индустрии есть выражение: на одном борту сложно най-ти десять пассажиров, заплативших оди-наковую сумму за авиабилет», - усмеха-ется сизинцев.

иногда цена билета может повыситься именно для вас, если вы несколько раз проверили данные о нем на сайте. Цена также может зависеть от других пере-менных: времени покупки, покупатель-ской истории, страны местонахождения (все это вычисляется по IP), а порой даже от модели компьютера.

У разных авиакомпаний и билетных по-исковиков используются разные алгорит-мы ценообразования, поэтому, чтобы сэ-кономить на билете, придется «поиграть» с исходными данными: скрыть или изме-нить IP компьютера, а главное – не запра-шивать без цели покупки билеты на одно и то же направление с одними и теми же датами, ведь программа ценообразова-ния может воспринять такое количество запросов как повышенный спрос и увели-чить цену на билет.

на туристических форумах советуют поменять IP на немецкий, поскольку ту-ристы из германии славятся своим ра-циональным подходом к планированию путешествий, или на IP из стран с низким доходом населения. основное досто-инство системы динамического ценооб-разования состоит в том, что в случае низкого спроса на билеты их можно бу-дет приобрести по низкой цене даже за

несколько дней до полета.

пУтеШествовать не в сезонсерьезно сэкономить на авиабилете по-лучится в том случае, если отказаться от путешествий в высокий сезон - пе-риод общенациональных праздников и выходных дней, школьных каникул. или по таким направлениям, чья востребо-ванность зависит от погодных условий. новогодние праздники у многих авиа-перевозчиков даже при покупке билета заранее обходятся путешественникам дороже, чем перелеты в будние дни. большинство авиакомпаний учитывают сезонность спроса и предлагают сущес-твенные скидки на авиабилеты в перио-ды туристического затишья.

минусы у такого способа экономить тоже существенные – можно оказаться на пляже в дождливую и холодную по-году или нестерпимую жару провести в душном городе. тем не менее плюсов у путешествий не в сезон тоже много: из-за небольшого количества туристов появляется возможность познакомиться с истинным лицом города и страны, уз-нать, как и чем живут местные жители.

держать рУКУ на пУльсежелающим сэкономить на перелете нужно постоянно мониторить рынок авиабилетов и быть в курсе об акциях и распродажах от авиакомпаний. возмож-но, даже стоит подписаться на их рас-сылку новостей.

покупка билетов по акции может сэко-номить до 50% от стоимости авиабиле-та, но не стоит забывать нюанс, что чем дешевле билет, тем жестче условия его возврата.

в большинстве случаев низкая цена на авиаперелет подразумевает невоз-вратный тариф. билетов по акционным ценам всегда небольшое число, такие рекламные кампании авиаперевозчики проводят для привлечения внимания или заполнения невостребованных из-за се-зонности рейсов. поэтому действовать надо быстро: самые интересные цено-вые предложения заканчиваются бук-вально за пару часов после объявления о начале акции.

Чартерыв отличие от регулярных рейсов чартер-ные перевозки организуются в основном

для формирования комплексного турис-тического пакета туроператорами. такие рейсы ставятся на популярные направ-ления, пользующиеся массовым спро-сом. билеты на чартерные рейсы нельзя купить на сайтах авиаперевозчиков, пос-кольку они являются лишь исполнителя-ми перелетов, а продажу осуществляют туроператоры и турагенты в составе турпакетов. «бывалые путешественники даже специально покупают тур только ради чартера - нередко пакетный отдых с проживанием, трансфером и питанием оказывается дешевле билетов на регу-лярный рейс», - отмечают в онлайн-сер-висе покупки туров Level.Travel.

в случае низкого спроса или незапол-ненности рейса туроператоры предла-гают в продажу авиабилеты на чартеры без турпакета. в этом кроется еще одно существенное отличие регулярных рей-сов от чартерных: если билеты на регу-лярные перелеты в большинстве случа-ев ближе к дате вылета дорожают, то чартерные билеты, наоборот, дешевеют, чем ближе дата полета.

в основном они появляются в продаже не за пару месяцев, а за несколько не-дель или дней до полета. основным ми-нусом перелета на чартере является риск задержки рейсов, которые здесь случа-ются чаще, чем у регулярных, поскольку в аэропортах приоритет обслуживания отдается последним. помимо этого рас-писание чартерных рейсов может быть сильно изменено за сутки до перелета.

брать, Что даютГлавный способ сэкономить на авиаби-летах – это не привязываться к опреде-ленным направлениям или датам. если основная цель – съездить в недорогое путешествие, то и исходить надо из име-ющихся в продаже дешевых билетов.

например, в июле можно осуществить масштабное путешествие по европе: начать его можно с перелета в лондон. после пары дней в британской столице можно отправиться на прямом поез-де из лондона в марсель (цена – £67), который проходит по подводному тун-нелю под ла-маншем и прибывает на южнофранцузский вокзал через 6 часов после отправления. из марселя можно отправиться на пароме на Корсику (цена – £51), а оттуда в итальянский порт ли-ворно (€25) и продолжить путешествие по италии, улетев домой из рима •

как сэконоМить на авиабилетах

(503) 810-8697 | delovoy 55

56 Деловой | (503) 810-8697

СписокшкольныхокруговграфстваМалтнома:Сентенниал 503-760-7990Корбетт 503-261-4200Дэвид Даглас 503-261-8209Грешэм-Барлоу 503-261-4650Паркроуз 503-408-2100

Реэйнолдз 503-661-7200Ривердэйл 503-636-8611Портлэндский школьный округ 503-916-2000Дошкольная детская про-грамма графства Малтнома 503-262-4100

Государственные школы бесплатно и с наименьшими возможными ограничениями обеспечивают надлежа-щее школьное образование детям с физическими или умственными недостатками в возрасте от детсадовско-го до 21 года, проживающими в обслуживаемых шко-лами районах. Права таких детей охраняются законами штата и федеральными законами. Школьные округа должны располагать сведениями о таких детях и под-ростках и содействовать их выявлению.Если у Вас или у Ваших знакомых есть ребенок с фи-зическими или умственными недостатками, который нуждается в специальном образовании и связанными с этим услугами, проявите инициативу в постановке этого вопроса, обратившись в школу, обслуживающую Ваш район.

(503) 810-8697 | delovoy 57

58 Деловой | (503) 810-8697

Русский Гастроном - ЛУЧШИЙ в Портленде!

Good Neighbor4107 SE 82nd Ave. Portland, OR 97266

Есть ли где ассортимент,Качественней, шире?Вряд ли где найдет клиент, Во всем целом мире.

Здесь у нас со всей планеты,Разные продукты,Есть торты и есть конфеты, Овощи и фрукты.

Посетитель сам увидит,Кто еще здесь не был,На любой вас вкус насытит, Магазин “ Good Neighbor“.

503-771-5171Часы Работы: Пон.-суб : 10 am - 9 pm Воскр : 11am - 6 pm

(503) 810-8697 | delovoy 59

Русская Православная Церковь Свв. Новомучеников и Исповедников Российских

13820 S Union Hall RdMulino, OR 97042

(503) 632-7040

4804-D NE Thurston Way Vancouver WA 98682мы находимся в районе Vancouver Mall, на плазе между Ross and Big Lots360.896.6693 · Mon-Sat 9.am-10pm Saunday 12pm-9pm

- каждый день свежая выпечка хлебо-булочных изделий;- торты, пирожные, конфеты, кофе;- очень большой выбор колбасных изделий;- большой ассортимент продуктов и конфет;- разнообразие свежих салатов и солений.

Европейская Дели-Пекарня

Восстановление иПостроение

КРЕДИТНОЙИСТОРИИ1-866-390-7352 Оставьте сообщениеcontact@LsiCreditSolutions.com» переговоры по недоплаченным долгам» Тысячи довольных клиентов» Консультации бесплатно» Одноразовая оплата» Законно и быстро» безупречная репутация - свыше 100 отзывов на Google & Yelp

60 Деловой | (503) 810-8697

авто

(02.07.01) продаю 2014 Kia Sedona микро-автобус. Как новый, 9000 миль, $15500. 2012 года Honda Odessey имеет навигацию, register title на руках, в прекрасном состоянии, 50000 миль, $17900. 2008 Harley 883 XL Motorcycle, 6000 миль, $3500. 2008 Suzuki 650 SV, 8100 миль, $3100, 2007 Suzuki GSX, 8000 миль, $3000. 2013 Suzuki Bulvard Cruzer, 1200 миль, новый $4300. 2012 Toyota Sienna, 30000 миль, $17900 obo. по вопросам звоните 503-869-0194 ярослав

аренда жилья

(00.00.VZ) внимание!! сдаются в рент квартиры в комплексе, построенном в 2011 году. Улучшенной пла-нировки и отделки! рент от $800. все квартиры крупно-габаритные: 2 спальни, гос-тиная, столовая, с балко-нами и задними двориками на первом этаже. имеется парковка. Удобное распо-ложение. в районе 148 и Burnside звоните по теле-фону 503-740-9777

(00.00.SG) дом в рент. 3 спальни. возле ванкувера. $1100.00 звоните славику 360-513-3331

знаКомства

(04.09.01) познакомлюсь с женщиной 45-55 лет для общения и создания семьи. 503-477-3752

ищУ

(05.07.01) ищу работу Caregiver/по уходу за пре-старелым человеком в го-родах бивертон и тайгард. все необходимые докумен-ты имею. 503-608-8412

недвижимость

(02.07.01) продается 1 ком-натная квартира на 3 этажа 5 этажного дома г. алуш-та, автономная республи-ка Крым. общая площадь квартиры - 38 м2. метал-лопластиковые окна (про-из-во германия). есть газ. большой с/у. 2 бройлера горячей воды. лоджия за-стекленная, с выходом из кухни и комнаты. не сол-нечная сторона, с видом на гору демерджи. от моря 1,5 км (20 мин. пешком). Цена $55000. звонить по теле-фону 971-272-2080 нина

(11.11.VZ) великолепный дом в районе Happy Valley. 2002 года постройки 2370 s�. ft. 4 спальни 2.5 ванны, большой дек на огорожен-ном заднем дворе. дом был построен по индиви-дуальному заказу. высо-кого качества постройки. $399,900. по всем вопро-сам звоните 503-740-9777

(11.11.VZ) на продаже участок земли более акра в престижном районе Happy Valley. захватывающий вид на город, горы и долины. хозяин начал стройку и готов ее закончить или, вы можете сэкономить и закончить сами. по всем вопросам звоните 503-740-9777

(00.00.SG) на 5-ти акрах, почти новый дом 2004 года, 4 Bedr 3 Bath 3410 s� ft 3 гаража, баня, балкон. говорят, что можно раз-делить участок. всего за $595,000. звоните славику 360-513-3331

(00.00.SG) постройте дом по своему вкусу. Участок почти пол акра в самом удобном месте ванкуве-ра. Цена $70,000, или вам очень качественно постро-ит наш опытный строитель, 3000 s� ft за $410,000. звоните славику 360-513-3331

(00.00.SG) дом в Happy Valley на 1.7 акра, говорят, что можно разделить учас-ток. 1653 s� ft, 1955 года, $240,000. звоните славику 360-513-3331 (00.00.SG) дом в Washougal с прекрасным видом, на 5ти акрах, год постройки 2004, 3286 s� ft, 4 bath., $475,000. звоните славику 360-513-3331 (00.00.SG) огромный дом, места хватит всем, 6000 s� ft. на 5-ти акрах. 6 Bedr. 4.5 Bath $599,000 в ванкувере. звоните славику 360-513-3331 (00.00.SG) дом в Camas Short Sale. $1340 s� ft. 4 Bedr. 2 Bath. 1995 год. $200.000. звоните славику 360-513-3331 (00.00.SG) огромный SHOP и дом на одном участке. ванкувер $250,000. звони-те славику 360-513-3331

(00.00.SG) Washougal. на 10 акров 2007 года дом 4400 s� ft 5 Bedr. 3 Bath. за $350,000 торопитесь. звоните славику 360-513-3331 (00.00.SG) дом на Short Sale in Vancouver WA, 2392 s� ft 3 Bedr 2.5 Bath. 1971 года, на участке 1 акр. всего за $270,000. звоните славику 360-513-3331

(00.00.SG) всего за $240,000 ванкувер. 2503 s� ft. 4 Bedr 2.5 Bath. Built in 2004. звоните славику 360-513-3331

(00.00.SG) для инвесторов: прекрасный дом на океане Lincoln City. Этот дом мож-но сдавать в рент и самому использовать на выходных. $500,000, 3000 S� Ft. 4 Bedr 3.5 Bath. построен в 2006 году. звоните слави-ку 360-513-3331

(00.00.SG) дом в Brush Prairie. возле Cedar Golf Course. год 1990. 4 Bedr 2.5 Bath. 2607 S� ft., 3 гаража, deck, hot tub. Участок 0,5 акра. $350,000. звоните славику 360-513-3331 (00.00.SG) бесподоб-ный одноэтажный дом в портленде, 1665 S� Ft. 2005 года. 3 Bedr 2 Bath $249,000. звоните славику 360-513-3331

(00.00.SG) в ванкувере 2005 года дом, 2222 S� Ft план. 4 Bedr 2.5 Bath. $250,000. звоните славику 360-513-3331 (00.00.SG) In Battle GroundIn Battle Ground Homes thru USDA program (Фермерская). если у вас небольшой доход, вы мо-жете купить дом без взно-са (down payment) и вам(down payment) и вам и вам программа будет помогать платить пейменты. звоните для получения большей ин-формации 360-513-3331

няня

(06.06.01) могу смотреть детей старше 3х лет у меня на дому. 360-836-6090 звоните в любое время.

продаю

(00.00.00) продается сва-дебное платье. Цвет сло-новой кости. с криноли-ном (нижняя юбка). размер 4. в хорошем состоянии. $55000. тел. 503-830-3510 - оставьте сообщение.

работа

(06.08.01) требуется води-тель класса CDL на драй-вэн. помогу освоить про-фессию. 360-843-8160

(05.11.00) Компания Rain-Rain-bow Distributior предлагает предлагает дополнительный доход по вечерам из дома. звоните 503-888-9153

І частные объявления

проверИТЬ

(503) 810-8697 | delovoy 61

(04.06.01) Looking for a house cleaner to clean large home in West Linn twice a month. Detail Cleaning is a must. Will pay by hour. 503-351-6686

(04.06.01) требуется caregiver по уходу за пожи-лыми людьми в Adult Family Home в ванкувере, WA. необходимо иметь клас-сы CNA или HCA. знание английского необходимо. двое суток в неделю. зво-ните 360-750-4469

(04.06.01) требуется води-тель CDL на постоянную работу. направление на Midwest и South East. хо-рошая оплата сразу после рейса. стабильные марш-руты. 503-719-0934, 503-473-6268

(03.08.01) Remodeling showroom is looking for in-side sales person for part-time job. Showroom is lo-cated on Airport Way. Sales and/or construction experi-ence is a plus. Good com-puter and math skills are a must. Compensation: salary + commission. Send your resumes to polina@letsre-model.net

(02.07.01) требуется ра-ботник (caregiver) по уходу за пожилыми людьми на полное время, с прожи-ванием или без, в городе ванкувер. очень хорошие условия. 360-980-0935 - сергей

(12.011.SF) принимаем на работу owner operators. 503-442-3003

(11.04.01) в автомастерс-кую требуется специалист с опытом работы по покраске машин. 503-442-4731

(08.10.WC) West Coast Granite принимает на ра-боту: 1. Front Desk (cus-tomer care, reception, help-ing clients, sales); 2. Granite Countertop Installer. звони-те 503-252-9000 или при-

сылайте информацию на имеил wcgf.inc@gmail.com

(03.08.RF) траковая компа-ния приглашает к сотруд-ничеству ответственных Owner Operators, Company Drivers, Dispatchers (with experience). по всем воп-росам и предложениям пожалуйста звоните по те-лефону 360-954-5997

(05.11.00) Part-time op-portunities in the Rainbow business are an ideal way to earn money on a flexible schedule that fits your life-style. Perhaps you would like to make more money to help pay the mortgage, buy a new house or car, save for college tuition, take a dream vacation or just cover day-to-day living expenses. In the Rainbow business, you can have a part-time opportunity working a few hours a week. That could put extra money in your pocket each month and help you get more out of life. You can even determine the hours you work. 503-503-888-9153

(05.07.De) в компанию по продаже плитки, паркета и других отделочных ма-териалов требуется де-вушка на позицию: front desk/sales associate - full time. знание английского, компьютерных программ, умение общаться с клиен-тами, креативность - обя-зательны! предыдущий опыт работы в сфере ди-зайна или flooring industry - желательны. резюме при-сылать по адресу: info@deco-surfaces.com

(04.06.LM) I’m hiring! Look-ing for a customer service rep who is motivated, outgo-ing and fluent in Russian. E-mail your resume to Lidia@LidiaMazun.com

(09.09.00) на продуктовый склад требуется бухгалтер и sales person. 503-267-7741

Lynn Hakala Chiropractic (503) 761-5966 или (503) 261-3863

A Gifted Hands Chiropractic & Holistic Health Center 12019 SE Powell Blvd., Portland OR 97266

www.AGiftedHandsChiropractic.comРусская линия (503) 901-8034

Центр здоровья и Мануальной Терапии- Лечение после автоаварий- Медицинский осмотр для Foster Home Care and Caregivers- Медицинский осмотр для водителей траков: DOT TEST, Drug & BLOOD TEST

Heron Park apartments

12520 SE Foster RdPortland, OR 97236

АпАртменты в рент

1 комнатная/1 ванна/1й этаж – $650

1 комнатная/1 ванна/2-3й этажи – $695

2 комнатная/2 ванны/1й этаж – $775

2 комнатная/2 ванны/2-3й этажи – $825

Депозит $800

вода за 1 комнатную - $30

вода за 2 комнатную - $40

(503) 206-6917 верА, Игорь

» ответственных Owner Operators» Company Drivers» Dispatchers (with experience)

По всем вопросам и предложениям пожалуйста звоните по телефону 360-954-5997

тРакоВая комПанИя ПРИГЛаШает к сотРУднИЧестВУ:

6� Деловой | (503) 810-8697

работа

(07.06.б) в русский магазин требуются рабочие: кассир с минимальным английским, пекарь-кондитер на старт $10. по всем вопросам зво-нить по телефону 360-910-8523 владимир

(06.09.00) в сварочную мас-терскую принимаются на работу ученик сварщика и опытные сварщики (заборы, ворота, балконы, ограды и т.д.) звоните по телефону 503-380-7084 сергей.

(03.08.RF) приглашаем на постоянную работу води-теля CDL для работы на I-5 OR, WA, CA. 360-448-0087

(05.08.00) требуются ра-бочие строители всех спе-циальностей для ремонта домов (ванкувер и порт-лэнд). оплата сдельная, по

договоренности. отправь-те текстовое сообщение по телефону 971-409-9602 с кратким описанием своего опыта работы.

УслУги

(06.11.01) Forsan Pro. хочешь сэкономить бензин, соляр-ку на 5-15% и продлить срок службы мотора? позвони 941-416-6223 валере

(04.09.Ph) судові справи в вашинґтоні? замовляйте собі в суді безкоштовно-го переклача українською. один із трьох переклада-чів на весь штат є в SW Washington. Інші потреби пе-реклада – телефонуйте ро-берту Федь за (503) 7967433. великий досвід – краща якість. WA Court Registered; OR Court Qualified. 1995 1995 Graduate of Kiev State Lin-guistic University

(03.03.2016) профессио-нальное обучение игре на гитаре и другим музыкаль-ным предметам. обработки для гитары. отечественное и американское высшее об-разование. большой опыт (играю с 1977 года, в OR с 1988). звоните 503-740-1535

(03.02.VK) свадьбы • Фо-нограммы: Качественные фонограммы и песни на заказ, аудиозапись; поем и ведем свадьбы, вечера - дуэт “RUACH”. влади- “RUACH”. влади-. влади-мир Крамарчук/Member of/Member of OMTA/MTNA. 971-409-6982. www.kramarchukstudio.com

(04.09.01) опытный педагог с высшим университетскимобразованием дает уроки математики на русском и английском языках. обучаюстудентов 5-12х классов. готовлю к сдаче Placement

Test. преподаю AP Calculusи AP Physics. 360-604-8040

(04.09.01) траковая компа-ния предлагает грузы на 48 штатов для Flatbed, Reefer,Flatbed, Reefer, Dryvan. Quickpay, Fuel Ad-vance. 503-333-4960 лео-503-333-4960 лео-нид

(04.09.01) обучаю детей с 7 лет и старше на дому в портленде: рисунок, живо-пись, лепка. индивидуаль-ный подход. 971-506-9215

(02.02.VK) настройка • Уроки: профессиональная настройка и регулировка фортепиано; уроки и кон-сультации по Фортепиа-но, вокалу, Композиции и аккомпанементу. влади-мир Крамарчук/Member of/Member of OMTA/MTNA. 971-409-6982 www.kramarchukstudio.com

І частные объявления

РАСПРоДАЖА!!!пособия Анны Крауэлл

По изучению АнглийСкого языкА

» Два тома “Английский язык в формулах для русских”, 500 страниц, 3000 предложений $15. Пересылка $5.

» 10 кассет к этим пособиям $25. Пересылка $5.

» Основной запас английских слов для русских, 2300 слов с указанием американского произношения $10. Пересыл-ка $3.

» 5 кассет/дисков к нему $10. Доставка $4.

» 7 брошюр с 7-ю кассетамы по теме “Разговорный аннг-лийский” $20, пересылка $5.

Достоинства пособий: указано американское произношение, американские разговорные фразы сгруппиро-ваны по типам предложений, что облегчает понимание грамматики и запоминание фраз. Большинство кас-сет/дисков – двуязычные, и их можно прослушивать в вашей машине.

Посылайте чек или мани-ордер на имя Anna Crowell по адресу:3407 Chelsea Ct. Palmdale, CA 93551. Tel. 661-544-5466.

(503) 810-8697 | delovoy 63

“чАСтные оБъявления”объявление

можно прислать на отдельном листе бумаги по данному

шаблону

Ваше объяВление на этом месте

сроком на 6 месяцеВ$160.00

По всем вопросам обращайтесь по телефону 503.810.8697

6� Деловой | (503) 810-8697

І Профилактикаh

ttp://su

bscrib

e.ru/d

igest/h

ealth/p

reventive/n

19

43

34

89

28

.htm

l

если без пищи человек в состо-янии прожить не одну неделю, то без воды не протянет и пяти дней. потеря даже 10% жид-

кости может привести к обморокам, галлюцинациям и серьезным сбоям в работе организма. поэтому не дайте себе засохнуть!

живительная влагадаже легкое обезвоживание не прохо-дит бесследно: появляется слабость, разбитость, головная боль, ухудшает-ся память, концентрация внимания. а сильное обезвоживание вообще опас-но для жизни. поэтому вопрос «пить или не пить?» не стоит - конечно же, пить! но даже к этому простому на первый взгляд делу нужно подходить с умом.

особенно важно соблюдать пить-евой режим летом. во-первых, вода регулирует температурный баланс, не позволяя организму перегреваться. во-вторых, увлажняет кожу, препятс-твуя появлению морщин, сухости и ше-лушения (а в этом во многом «повинны» ультрафиолетовые лучи). в-третьих, вода помогает разжижать кровь, сни-жая риск образования тромбов. и это тоже особенно актуально летом, когда организм активно теряет влагу вместе с потом и кровь становится гуще.

пропУстите стаКанЧиК!врачи рекомендуют начинать день со стакана воды. выпить его нужно при-мерно за полчаса до завтрака - это по-может организму проснуться, а заод-но послужит профилактикой запоров. пропускать стаканчик воды не только перед завтраком, но и перед другими приемами пищи полезно худеющим - такой прием уменьшает чувство го-лода.

в день нужно потреблять 30 мл жид-кости на каждый килограмм веса. то есть среднестатистическому чело-веку, масса тела которого 70–80 кг, требуется не менее 2–2,5 литра. в этот объем входят все жидкости - чай, компоты, морсы, супы. однако врачи советуют отдать предпочтение именно воде - бутилированной или кипяченой. в сладких напитках - компотах, соках, газировке - много сахара и консер-

вантов, что здоровью совсем не на пользу. даже минералка не в состо-янии конкурировать с обычной водой - неограниченное потребление лечеб-но-столовых и лечебных минеральных вод может спровоцировать обостре-ние хронических болячек.

наращиваем оборотыКак часто нужно пить воду? однознач-ного ответа на этот вопрос нет. но по-лагаться на чувство жажды (дескать, организм умный - сам подскажет, ког-да пить) не стоит. Острая жажда - это сигнал SOS, свидетельствующий о том, что процесс обезвоживания уже начался. лучше не доводить до такого состояния, а регулярно «подпитывать» себя в течение дня.

Учтите, что в некоторых ситуациях организму требуется больше жидкос-ти, чем обычно.в период болезни. грипп, орз, кишечное расстройство, пищевое от-равление - это повод основательно напиться: вода поможет избавиться от вирусов и токсинов. причем пить при-дется часто, но понемногу - можно де-лать пару глотков через каждые 15–20 минут, а также после каждого присту-па рвоты или посещения туалета.в жарУ. летом мы больше потеем и, следовательно, больше теряем вла-ги, так что ее нужно восполнять. при этом объем жидкости напрямую зави-сит от температуры воздуха. если на улице +20 °C, можно обойтись 1,5–2 литрами воды в день, а вот если +30 °C - пить придется не меньше 2,5–3 литров. аналогичная рекомендация поклонникам бани и фитнеса: и там и там вы сильно потеете. стало быть, необходимо больше пить. Это не толь-ко предупредит обезвоживание, но и поможет организму быстрее вывести токсины и продукты обмена веществ.во время авиаперелета. при дли-тельных перелетах густеет кровь, и ее обязательно нужно «разбавлять» водой. причем пить желательно нега-зированную воду - на высоте у многих пучит живот и газировка усиливает не-приятные симптомы.

исКлюЧения бываютвпрочем, формула «30 мл жидкости

на килограмм веса» хоть и верна, но не универсальна. многое зависит от возраста (пожилые люди обычно пьют меньше), характера работы (тяжелый физический труд вынуждает нас стать водохлебами), пищевых предпочтений (любители острого и соленого пьют много) и, конечно же, состояния здо-ровья. если самочувствие в порядке, можно выпить и три литра жидкости в день. но при определенных забо-леваниях количество воды придется ограничивать. в частности, это нужно сделать при: почечной и печеночной недостаточности; аденоме простаты (мужчинам, страдающим этим недугом, особенно нежелательно много пить вечером, иначе они всю ночь будут бе-гать в туалет); некоторых формах гла-укомы (может нарушаться отток внут-риглазной жидкости и повышаться внутриглазное давление); хронической сердечной недостаточности.

есть мнение, что гипертоники тоже должны ограничивать себя в жидкос-ти. однако кардиологи считают, что нужно бороться в первую очередь не с водой, а с солью - именно она за-держивает влагу, провоцируя отеки и подъем артериального давления. если вы сомневаетесь в том, можно ли вам много пить, обратитесь к врачу - он поможет рассчитать вашу норму. вам останется лишь ее придерживаться.

на заметКУсимптомы обезвоживания: темно-жел-тый цвет мочи и небольшое ее коли-чество; сильная жажда, сухость во рту; вялость, слабость, переутомление.

в более серьезных случаях к этому добавляются: спутанность сознания, обморок; недостаточная эластичность кожи (если ее ущипнуть, она медленно восстанавливает упругость).

лиЧное мнениеанатолий вассерман:- Нужно следить не только за количес-твом, но и за качеством воды. Я много лет пил воду из-под крана без плохих последствий, потом перешел на покуп-ную воду. А сейчас дома стоит филь-тровальная система, которая заодно охлаждает и нагревает воду. Мне так удобнее •

жажда – всё!

(503) 810-8697 | delovoy 65

І Профилактика

66 Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровы

Пищевая аллергия - довольно распространенное заболе-вание. аллергия в наши дни встречается гораздо чаще, не-

жели полвека назад. Это может быть связано с загрязнением окружающей среды, с применением пестицидов, а также обилием других химических пре-паратов, которыми мы пользуемся или с которыми сталкиваемся в повседневной жизни. подсчитано, что ежегодно мы подвергаемся воздействию около 3 ты-сяч различных химических препаратов - так что возрастание численности аллер-гических заболеваний не удивляет.

наша иммунная система ежедневно подвергается воздействию химических веществ, которые мы получаем с пищей и напитками, а также потенциально ток-сичных молекул, которые мы вдыхаем. Эта постоянная битва приводит к пере-грузке печени и, как следствие, к усиле-нию аллергических реакций.

в британии наиболее распростра-ненными пищевыми аллергенами счи-таются: пшеница, молочные продукты, цитрусовые фрукты и куриные яйца. в процессе человеческой эволюции пше-ничные продукты появились сравни-тельно недавно - возделывать пшеницу люди начали всего около десяти тысяч лет назад. пока не вполне ясно, отража-ет ли низкая переносимость продуктов, содержащих пшеницу, плохую приспо-собленность человеческого организма к пшенице, либо виноваты в этом пес-тициды, гербициды и другие возможные токсичные примеси. пшеничные продук-ты нередко составляют значительную долю потребительского рациона на за-паде, чем также объясняется высокая распространенность там пищевой ал-лергии.

наиболее опасная форма аллергии на зерновые продукты - это аллергия к глютену, которая вызывается овсом, пшеницей, рожью и ячменем. люди, подверженные такому заболеванию, как целиакия, не переносят эти зер-новые злаки ни в каком виде. в самых острых случаях аллергия к глютену мо-жет угрожать жизни, поскольку глютен вызывает эрозию внутренних стенок пи-щеварительного тракта и препятствует всасыванию необходимых питательных

веществ.

Что называется аллерги-ей, а Что - нет?существует определенное смешение понятий аллергия и непереносимость. если их проявления схожи между собой, то причины совершенно различны. ал-лергию в общем виде определяют как немедленную реакцию на любой раз-дражитель, в ответ на который иммун-ная система производит антитела про-тив молекул-обидчиков.

под непереносимостью подразуме-вают замедленную реакцию на пищу (зачастую она развивается лишь через несколько дней), которая проявляется в виде самых разнообразных симптомов, на первый взгляд, даже не связанных между собой.

более того, многие симптомы вооб-ще трудно напрямую связать с пище-вой непереносимостью. они настолько разнообразны, что нередко их путают с проявлениями совершенно других забо-леваний.

симптомы пищевой ал-лергииК подобным симптомам относят депрес-сию, боли в суставах, отеки под глаза-ми, желтизну, бледность и/или сухость кожи, «туман в голове» (трудность скон-центрироваться и снижение ясности мышления), одышку, запор и/или понос, язвы в полости рта («простуда на губах»), насморк, несварение желудка, сыпь, мешки и/или тени под глазами, ночное недержание мочи у детей.

аллергия или неперено-симость?между пищевой аллергией и неперено-симостью пищи имеются определенные различия. поставить диагноз помогает реакция организма в ответ на продукты, вызывающие подозрение.

генетиЧесКий ФаКтор пи-щевой аллергиихотя довольно часто оказывается, что страдающие аллергией дети наследу-ют этот недуг от родителей, аллергия передается по наследству далеко не всегда. Установлено, что дети родите-

лей, страдающих от астмы, экземы или сенной лихорадки (атопические формы аллергии), сами обладают повышенной чувствительностью, в особенности, если данные аллергические заболевания про-являются у обоих родителей. виновны в этом гены, определяющие подавление образования IgE, иммуноглобулинов, являющихся медиаторами острой вос-палительной реакции на специфические аллергены.

однако гены - не единственная при-чина аллергии. например, у генетически идентичных близнецов вовсе не обяза-тельно развиваются аллергические ре-акции в ответ на одни и те же аллергены. Это доказывает, что в возникновении аллергии определенную роль играют и другие факторы, например, факторы окружающей среды, бактериальные и вирусные инфекции, стресс и т. д.

пищеварение и аллергиядве трети компонентов, составляющих иммунную систему организма, распо-ложены в пищева-рительном тракте, чем и объясняется высокая чувстви-тельность пищева-рительной системы к пищевым и прочим аллергенам. очень большие неприят-

Пищевая аллергия

(503) 810-8697 | delovoy 67

htt

p:/

/su

bsc

rib

e.ru

/dig

est/

hea

lth/d

oct

or/

n1

94

33

36

23

9.h

tml

ности возникают при усиленном раз-множении в кишечнике грибков Candida albicans.

полезный советесли на обед вы предпочитаете есть бу-терброды, то, во избежание развития пищевой непереносимости, постарай-тесь разнообразить их каждый день. принимайте в пищу черный, белый или серый хлеб с цыпленком, тунцом, сыром или салатом.

хотя грибки Candida обитают в кишеч-нике и в норме, при угнетении иммунной системы они могут начать усиленно размножаться. при этом они вызывают изъязвление слизистых и стенок кишеч-ника, в результате чего в образовавшие-ся отверстия проникают частицы пищи и провоцируют обострение иммунных ре-акций. Кандидоз часто бывает причиной головных болей и мигреней, связанных с пищевой непереносимостью.

КаК бороться с аллерги-ей и пищевой неперено-симостьюпри нормальном пищеварении и здо-ровой иммунной системе проблем с ал-лергией и пищевой непереносимостью не возникает. на первом этапе борьбы с этими недугами нужно обязательно вы-явить источник раздражения. для это-го необходимо проконсультироваться у профессионального диетолога.

У детей проявление типичной симпто-матики часто удается быстро снять, ис-ключив из их питания продукты, которые вызывают данные реакции. например, при симптомах повышенной активности или непоседливости, связанной со сни-жением внимания, обычно достаточно бывает исключить из рациона ребенка

продукты, содержащие искусствен-ные красители или пищевые

добавки.Консультации диетоло-

га помогают р е ш и т ь

т а к -ж е

многие застарелые проблемы со здо-ровьем у взрослых. Чаще питайтесь сезонными продуктами, ежедневно раз-нообразьте свой рацион, и вы скоро из-бавитесь от многих проблем, вызванных пищевой непереносимостью.

тесты на пищевУю ал-лергиюмногие виды продуктов являются раз-дражителями не только для пищевари-тельной системы, но и для всего орга-низма. для выявления аллергических реакций используются разнообразные типы анализов, от простой кожной про-бы до развернутого анализа крови, при котором определяют уровень антител, в ответ на самые разнообразные пищевые продукты. результаты этих анализов не всегда позволяют вынести окончатель-ное заключение, поскольку встречаются как ложно-позитивные, так и ложно-не-гативные результаты. при дальнейшем обследовании нередко выясняется, что пациент страдает определенными нару-шениями пищеварения, которые и отве-чают за данный тип непереносимости. Чтобы помочь вам в этом разобраться, мы рассмотрим ниже, что такое здоро-вая пищеварительная система, и дадим свои рекомендации о том, как подде-рживать ее в оптимальном состоянии. с помощью принятых мер вы преодолеете неприятные последствия, связанные с пищевой непереносимостью, и сможе-те вновь наслаждаться своей любимой пищей.

дневниКи питания при пищевой аллергиипо собственному опыту, мы знаем, что с помощью дневника питания, в кото-ром регулярно отмечается не только все съеденное и выпитое, но также и последующие реакции организма, удоб-но выявлять те продукты, с которыми связаны данные реакции. желательно фиксировать не только физические, но и эмоциональные реакции. например, некоторые люди отмечают, что в тече-ние суток после приема помидоров у них начинают болеть суставы, наблюдаются отеки и повышенная раздражитель-ность; у других пациентов прием хлеба или макаронных изделий может вызвать депрессию, головную боль или даже чи-хание.

пищевая аллергияоднако при малейшем подозрении на пищевую непереносимость желательно, чтобы с вашим пищевым дневником оз-накомился специалист-диетолог. если для вашего организма свойственны ре-акции замедленного типа, определить

подлинную причину непереносимости может быть довольно непросто.

анаФилаКтиЧесКий ШоКанафилактический шок это крайне ос-трая, опасная и зачастую опасная для жизни реакция на антигенный раздра-житель. анафилактический шок может вызвать арахис, в связи с чем надписи на этикетках некоторых продуктов пре-дупреждают, что те содержат арахис или другие орехи, которые способны вызвать аллергическую реакцию у чувс-твительных людей. иногда подобные реакции вызывают моллюски, однако на упаковках продуктов, их содержащих, вы не встретите предупреждающих над-писей. вызвать анафилактический шок могут также ужаливания пчел и ос.

при симптомах анафилактического шока следует немедленно доставить пострадавшего в больницу, поскольку ему может потребоваться инъекция ад-реналина (эпинефрина). некоторые под-верженные этому заболеванию люди постоянно носят эти препараты при себе, и тогда, возможно, вы сделаете инъекцию сами. при серьезном отеке и затруднении дыхания больному нужно вставить в рот соломинку.

полная пищевая невос-приимЧивостьиногда встречаются люди, которые не переносят «буквально ничего». Как пра-вило, это вызвано тяжелым кишечным дисбактериозом, при котором кишеч-ник настолько воспаляется, что частицы пищи непосредственно из кишечника попадают в кровяное русло. в подобных случаях необходимо провести направ-ленное лечение, чтобы избавиться от воспаления.

случается также, что печень не вы-держивает перегрузки, связанной с длительным приемом повышенных доз алкоголя, сахара, или лекарственных препаратов. Когда печень «подсажена», проявляются многие симптомы, харак-терные для пищевой непереносимости. в таких случаях диетолог должен посо-ветовать вам диету, способствующую восстановлению функции печени.

У некоторых людей, склонных к ал-лергии, сразу после еды могут развить-ся опаснейшие реакции, которые, при отсутствии надлежащего и быстрого ле-чения, могут даже угрожать жизни. воз-никают эти реакции в течение считанных минут после приема пищи, а распознать их можно по следующим симптомам: спазм горла и носовых проходов, неспо-собность дышать, тревожное состояние, панический страх, резкое распухание любой части, или всего лица и шеи •

68 Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровыh

ttp://su

bscrib

e.ru/d

igest/h

ealth/d

iets/n1

93

30

16

08

6.h

tml

Правильные сочетания того, что мы едим и пьем, подчас не ме-нее важны, чем качество самих продуктов. если они «дружат»

– значит, мы получим максимум полез-ных веществ. и наоборот.

Как построить их паритетные отноше-ния? наш консультант – врач-диетолог наталья елисеева.

в поисКе Компаньоновне секрет, что некоторые продукты до-полняют друг друга. иные, напротив, препятствуют извлечению полезных веществ. например, творог и кофе не «дружат» – такое сочетание мешает ус-воению кальция. а вот каша с молоком – идеальные партнеры: животные и рас-тительные белки в этом случае будут сбалансированы. однако каши нельзя варить на молоке, оно содержит особый сахар (лактозу), который при высокой температуре вступает в реакцию с ами-нокислотами белков круп. поэтому сна-чала надо крупу довести до готовности в кипящей воде, а потом уже добавлять молоко. не случайно свой поридж анг-личане готовят на воде, а потом добав-ляют сливки.

не лучший способ в мясные блюда добавлять сметану или сыр: в «молоч-ке» много кальция, который затрудняет усвоение железа из мяса.

зато салаты из свежих овощей полез-но заправлять сметаной, а если вы го-товите их с оливковым маслом, добав-ляйте брынзу или твердый сыр.

овощи и зелень – отличный компань-он-гарнир для блюд из мяса, рыбы, яиц, круп. хотя и здесь есть нюансы: пшен-ку лучше есть с тыквой; рис – с морко-вью, кабачками, с фруктами и ягодами; геркулес – с сухофруктами и орехами. в этом случае вы получите настоящий витаминный коктейль. а гречка «любит» соленые огурцы, грибы, вареные яйца.

теперь о мясе. тушите или запекай-те его вместе с овощами: усвояемость белка в этом случае будет выше. но не стоит подавать на гарнир к мясу ма-кароны или каши – железа усвоится гораздо меньше: в злаках содержатся вещества, которые его связывают.

рыбу лучше готовить на пару или за-пекать, а не жарить: в противном случае лишний жир не только не уходит из рыбы, а наоборот, впитывается, в организме оседают лишние жиры. по той же причи-

не бутерброды с соленой красной рыбой лучше есть без сливочного масла.

после едысколько «полезностей» получит орга-низм от съеденного, зависит и от того, что, сколько и, главное, когда будет вы-пито после еды. диетологи советуют: доел то, что на тарелке, сделай паузу на полчаса – жидкость разбавляет желу-дочный сок, ухудшая переваривание и соответственно усвояемость пищи.

если на завтрак была каша, лучше выпить зеленый чай или кофе; а если омлет или яичница – апельсиновый или яблочный сок. Финалом обеда может стать компот из свежих или сушеных фруктов и ягод, это и дополнительная порция калия.

но лучше всего для «запивания» обе-да и ужина подходит столовая питьевая вода. только не из холодильника – по-ниженная температура жидкости пре-пятствует расщеплению белков, сти-мулирует перистальтику, выталкивая полупереваренную пищу из желудка в 12-перстную кишку. нельзя запивать еду и сладкой газировкой, это резко снижает всасывание белков •

Партнеры и недруги

(503) 810-8697 | delovoy 69

І будьте здоровы

Партнеры и недруги

70 Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровы

боль, которую Может Понять не каждый - фиброМиалгия

в каждом десятилетии процент слабых и страдающих от боли увеличивается и не смотря на медицинские достижения, это

остается проблемой века. среди нас есть и такие люди, каждый день кото-рых превращается в бесконечную, мучи-тельную борьбу с болью и, к сожалению, непониманием большинства окружаю-щих о происходящем. Казалось неболь-шой процент, примерно 4% от населе-ния крупных городов, в подавляющем большинстве это женщины среднего возраста, страдают синдромом, кото-рый определяется как расстройство с распространенной мышечно-скелетной болью. название этого расстройства - Фибромиалгия, протекает она с депрессией, нарушением сна, утренней скованностью, усталостью.

среди всех форм хронических боле-вых синдромов, фибромиалгия являет-ся лидером в представлении депрессии, по степени дезадаптации пациентов, то есть по степени снижения качества жизни.

боль заполняет все тело: мышцы, суставы; эти люди с трудом выполняют самое необходимое для жизни. У таких людей при любом волнении появляется боль, усталость, накатывается тоска. при физической и эмоциональной на-

грузках нарушается сон, использование снотворных облегчения и восстановле-ния сил не оказывает.

страдающий этим заболеванием ис-пытывает такие приступы, когда ста-новится трудно ходить, повернуться в постели, подняться с мягкого кресла, для них мучительно даже такое дейс-твие как взять в руки книгу, поднять легкий предмет, повернуть ключ в две-ри. мало кто может осознавать и посо-чувствовать, такому человеку, так как внешне этот человек выглядит вполне нормально.

многие связывают это заболевание с расстройством нервной системы и поддерживают больного таблетками. до недавнего времени это заболевание оставалось вопросом происходящего, и требовало времени для установления диагноза. в наше время определить и поставить диагноз многим докторам не сложно.

медицинские наблюдения показыва-ют – хиропрактическое лечение, в ко-торое входят процедуры физиотерапии, массажи и физкультурные упражнения, при этом заболевании создают стойкий, длительный эффект. хиропрактическое лечение позволяет избежать осложне-ний и предотвращает развитие невро-логических нарушений. однако каждо-

му страдающему этим заболеванием, для того, чтобы противостоять этому недугу и поддерживать хорошее само-чувствие, необходимо набраться терпе-ния и стойкости. лечение помогает тем, кто следуют рекомендациям, и подде-рживает тесный контакт с доктором.

регулярное наблюдение и своевре-менно назначенное лечение снижает и устраняет воспалительные вспышки и даже есть такие случаи, когда казалось обреченные на муки люди, проживают до глубокой старости только с легкими признаками недомоганий.

доверьте ваше здоровье нашим до-кторам клиники Graffeo Chiropractic, и вы убедитесь в правильном выборе.

для тех, кто не имеет медицинской страховки, и для тех, чья страховка не покрывает нашего лечения – ChiroHeal-ChiroHeal-thUSA план поможет проходить лечениеплан поможет проходить лечение по низкой сто-имости, уста-новленной этим планом. приоб-рести пан мож-но в нашей кли-нике. по всем вопросам зво-ните (503) 255-5522 спросите – людмилу.

(503) 810-8697 | delovoy 71

7� Деловой | (503) 810-8697

стрижки: мужская................. $ 14 Женская................. $ 18 детская.................. $ 11 стрижка челки...... $ 5 борода.................. $ 5Химическая завивка........... от $ 40окрашивание волос........ от $ 40мелирование (Hilights)....... от $ 60Лечим поврежденный волос. $ 25Вечерние и свадебные прически

Пенсионерам скидка - 30%дополнительные услуги: Маникюр / Педикюр накладные ногти Дизайн БровейПокраска ресниц и бровей

ПроФессионалЬнЫе СТрИЖКИ ДЛЯ вСеЙ СеМЬИ

Уютная атмосфера, великолепное качество за умеренную плату!

6548 SE Foster Rd., Portland, OR 97206Часы Работы: Пн-чт.: 11AM-8PM, Пт.: 11AM-6PM; Сб. 9 AM-3PM, вс. выХоДной

РуССкий САлон-ПАРикМАХеРСкАя

Lucy’s Hair Salon

(503) 772-3983

У Вас РабоЧая тРаВма? боЛят сПИна, РУкИ от Работы? аВтоаВаРИя? ЗВоните В наш Юридический отдел на русскогоВорящуЮ

линиЮ 503-516-2906Программа бесПлатной Помощи

рекомендация оПЫтнЫХ адВокатоВ По рабочей траВме/болеЗни или По

аВтоаВарии. рекомендация оПЫтнЫХ доктороВ.

В Америке существуют законы, защищающие права не только рабочих, которые получили производственную травму (например, работник упал и поломал ногу/руку, или работник порезался пилой и т.д.), но и права рабо-чих, которые приобрели так называемое “профессио-нальное заболевание” (“������������� �������”). �ругими(“������������� �������”). �ругими. �ругими словами говоря, если вы, например, работаете на кон-вейере, переставляете целый день тяжелые коробки, нагибаетесь, поднимаете тяжести, и у вас из-за этого болят плечи, руки, или уже долгие годы болит спина, или вы целый день печатаете на компьютере и у вас из-за этого болят запястья, то вышеупомянутые законы защитят ваши права.

И еще одна радостная новость для наших читателей. Наш Юридический Отдел будет регулярно публиковать выдержки из судопроизводства по делам, связанным с автоавариями, благодаря сервису “Вердикты Присяж-ных Заседателей Северо-Запада”. Мы надеемся, что наши статьи помогут нашим читателям научиться пра-вильно оценивать стоимость дела по автоаварии.

Суд Округа M���h��r, Or�g�� - Внесудебная договорен-ность.Cyr�� A������ G�r��r v. K�������� G�r��r.Номер дела – 13-07-387L.�ата достижения внесудебной договоренности – 10 ян-варя 2014 года.Столкновение с запаркованной машиной.Переломы ног, травма головы, потеря сознания.27 октября 2008 года истец и его братья и сестры были пассажирами в машине GMC Y�k�� 2005 года, которую вела их мать, ответчик K��������. Она ехала на восток по J����� Av���� в округе M���h��r, штат Орегон. Истец сидел на переднем пассажирском сидении. Y�k�� вре-зался в запаркованный трак, в котором никого не было, и задняя часть его частично выходила на проезжую часть.Травмы: Переломы обеих ног, повлекшие за собой мно-гочисленные операции. Травма головы с потерей со-знания. Работники скорой помощи час извлекали его из машины. Он получил Синдром Пост-травматического Стресса, постоянную частичную нетрудоспособность, и у него так и остались проблемы с ходьбой. Его верто-лет доставил с места аварии в медицинский центр S�. A���h����� в городе Бойзи, штат Айдахо. Медицинские счета на сумму $84,160.Результат – компенсация на сумму $400,000.

Если у вас есть вопросы, пожалуйста, звоните в наш Юридический Отдел на русскоговорящую линию 503-516-2906. Программа бесплатной помощи.

(503) 810-8697 | delovoy 73

7� Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровы

как остаться здоровой на рабочеМ Месте

эти заболевания коварны тем, что развиваются со време-нем и проявляются не сразу. именно поэтому предотвра-

тить недуги гораздо легче, чем впос-ледствии вылечить.

глаз КаК У орлаорганы зрения страдают не только от воздействия вредного излучения компьютерного монитора, но и под влиянием сухого воздуха в рабочем помещении. синдрому сухого глаза – наиболее типичной болезни офис-ных работников – предшествуют такие симптомы, как рези, боль в глазах и области лба, покраснение век и даже

двоение «картинки».Чтобы сохранить острое зрение,

важно регулярно увлажнять глаза. можно, конечно, посмотреть «тита-ник» и хорошенько поплакать, но луч-ше делать это с помощью специально-го препарата, который порекомендует офтальмолог.

Каждый час работы за компьютером делай перерыв, чтобы интенсивно (15-20 секунд) поморгать глазами. гим-настика для органов зрения должна включать вращение глазами, «рисова-ние» взглядом цифр и букв алфавита (20 разных фигур – и дневная норма выполнена).

в перерывах между работой также

пару минут посмотри вдаль, фокуси-руйся на мелких деталях здания, пе-ресчитай окна на этажах.

опорно-двигательный аппаратиз-за долгого, а главное – неправиль-ного – сидения у офисных работников могут развиться такие офисные недуги и болезни, как остеохондроз, сколиоз, радикулит и даже трещины в межпоз-воночных дисках.

главные причины – это неправильно организованное рабочее место и от-сутствие движения.

продолжение на странице 76

(503) 810-8697 | delovoy 75

76 Деловой | (503) 810-8697

І будьте здоровыhttp://subscribe.ru/digest/health/preventive/n1926930620.htm

l

основные «параметры» гигиены ра-бочего места: локти должны распо-лагаться на столе колени сгибаться под углом в 90 градусов спинка стула должна повторять изгибы спины си-денье должно быть жестким монитор – располагаться так, чтобы подборо-док был прямым.

если ты хочешь предотвратить появ-ление болезней позвоночника, характер-ных для офисных работников, Sympaty.net советует не недооценивать важность «производственной пятиминутки»: » расставь руки в стороны, сцепи их в замок на уровне лопаток, посмотри на правый локоть. затем поменяй руки и посмотри на левый локоть. » руки в замке вытяни вверх, тщательно потянись и сделай несколько плавных наклонов в стороны. не вставая, сде-лай по пять наклонов туловища с разве-денными руками в разные стороны. по-ложи ладони на плечи, сделай по пять плавных скручиваний в разные стороны и вращений локтями. плавно вращай головой (по 10 раз в разные стороны).

Эксперты подсчитали, что минималь-ная зарядка, выполняемая каждый рабо-чий час, на 25% снижает риск возникно-вения офисных синдромов и болезней, уменьшает негативные последствия гиподинамии. закрепит результат еже-дневная утренняя зарядка, вечерняя йога или бассейн (трижды в неделю).

правильное расположение локтей во время работы спасет тебя от еще од-ной неприятной компьютерной хвори – туннельного синдрома (защемление нерва, расположенного в запястье), который впоследствии может привес-ти к возникновению артрита кистей рук. его признаки – боль и слабость в запястье, онемение пальцев.

профилактика проста: периодичес-ки вращай кистями, сжимай и разжи-май пальцы рук.

предотврати вариКозесли ты являешься опытным бойцом офисного фронта, то наверняка у тебя уже имеются первые признаки про-блем с венами ног – периодические отеки, боли, «покручивания» в мышцах или даже судороги. Это профессио-нальная болезнь не только курьеров, но и офисных работников, которые хо-дят крайне мало.

сидя за работой, не клади ногу на ногу и надевай удобную обувь вмес-то каблуков, если не находишься на встрече.

обычная лестница – наиболее до-

ступный и эффективный «тренажер» против варикозного застоя крови.

если в течение рабочего дня у тебя нет возможности «закинуть ноги на стол», сделай это дома сразу после работы и перед сном (на пять-десять минут). результативные упражнения – это вращение ступнями, выпрямле-ние ног, сжимание пальцев. вечерний и утренний контрастный душ также по-высит тонус вен.

береги нервыофисный образ жизни влияет на не-рвную систему не меньше чем на фи-зическое состояние. К списку офисных «нервных» болезней относят профес-сиональное выгорание, синдром хро-нической усталости, бессонницу, де-прессию.

главной их причиной можно назвать единственную особенность современ-ного человека – неумение отдыхать.

бороться с этими недугами стоит еще до их появления: осваивай меди-тативные практики, повышай стрессо-устойчивость, учись снимать напря-жение, максимально расслабляться перед сном и оставлять работу за две-рью офиса.

система дыхания и им-мУнитет«погода» в рабочем кабинете – причи-на частых болезней и простуд офис-ных работников. слишком сухой воз-дух, редкое проветривание, перепадытемператур, пассивное курение, ра-бота кондиционера могут привести к хроническому бронхиту.

здесь придется договариваться с коллегами, но главное твое оружие – это прогулки на свежем воздухе, которые должны стать регулярными в любую погоду. обязательным также должен стать ежеквартальный курс витаминов, а также выходные за горо-дом или хотя бы в ближайшем парке.

существуют специальные профи-лактические спреи для носа, но, воз-можно, более эстетично будет иметь при себе флакончик с эфирным мас-лом эвкалипта или чайного дерева – это мощные антисептики, которые защитят тебя от вирусов.

помни, что офисные болезни ковар-ны, и никто не позаботится о твоем здоровье, кроме тебя. работай, чтобы жить, а не наоборот – и тогда профес-сия будет приносить тебе радость и удовлетворение •

екатерина максимова

(503) 810-8697 | delovoy 77

78 Деловой | (503) 810-8697

І за рулеМ

(503) 810-8697 | delovoy 79

80 Деловой | (503) 810-8697

І за рулеМ

(503) 810-8697 | delovoy 81

8� Деловой | (503) 810-8697

І за рулеМ

(503) 810-8697 | delovoy 83

8� Деловой | (503) 810-8697

І за рулеМ

(503) 810-8697 | delovoy 85

86 Деловой | (503) 810-8697

*Анекдоты, истории, афоризмы, стишки являются произведениями народного творчества. редакция не ставит перед собой цели оскорблять честь или достоинство физических лиц, а также посягать на деловую репутацию физических или юридических лиц. Сведения, содержащиеся в анекдотах, историях, афоризмах, стишках являются вымышленными; совпадения имен и названий - случайными.

aнекдoтoв.nеt; Prikolist.biz; absite.ru; caricatura.ru; http://newsland.com/news/detail/id/280237/; http://subscribe.ru/digest/marketing/creo/n1783274988.html

истиннЫй смЫсл пословиЦ

КаждЫй ЧеловеК о своих проблемах трепеЩетнеправильное толкование: «все — эгоисты».здесь речь идет про работу в команде. Когда за каждым закреплен конкретный фронт работ.

І тайМ-аут

- мам, а ты любила смотреть се-риалы? - лукас, не говори глупостей, бери жади и пойдем за латифой в садик!

если помидор - ягода, можно ли называть кетчуп вареньем? и как красота может спасти мир, если она все время требует жертв? и почему боксерские перчатки называют перчатками, если они - варежки?

Hа pаботе всегда выкладывай-тесь на 100%! 12% в понедельник, 23% во втоpник, 40% в сpеду, 20% в четвеpг и 5% в пятницу!

Китайскую стену построили, что-бы китайцы не вывалились из страны.

пять минут смеха заменяют лож-ку сметаны. смейтесь в борщ.

- скажите, а на “сталинград” сто-ит сходить? - немцы в 1942 ходили, им не понравилось...

хотите похудеть? легко! сделай-те перестановку на кухне - по-верните холодильник дверцей к стене!

- Как вас зовут? - василий. - дети есть? - да, сын василий и дочь васи-лиса! - а животные дома есть? - Кот васька! - К сожалению, мы не можем вас принять на должность креатив-ного менеджера...

- я не истеричка! - да, а кто ты?! если пока я спал ты со мной поссориться успела!

бабушка выгуливает внука 3-х лет в мае месяце в валенках. со-седки:- баба варя, а что у тебя внук в валенках? - а без валенок никак нельзя, не догоню!

- любимая, ты где??? - дорогой, я в машине и за мной гонится трамвай : я не знаю куда ехать! - съезжай с рельсов и включи навигатор!- не включу!!! я с ним поруга-лась!

маленький мальчик выходит из кухни очень расстроенный. - Что случилось, сынок!? - спра-шивает отец. хлюпая носом, сын ответил:- У меня только что был скандал с твоей женой!

думаю, что многие поездили бы на хорошей отечественной маши-не… но кто ж нас пустит в город на танке.

новый русский на рыбалке. весь в золотых цепях, на каждом паль-це по болту инкрустированному бриллиантами, плащ золотой, подстилка - платина. Удочка зо-лотая, вся в бриллиантах. глядит, клюет, вытаскивает, ну точно: зо-лотая рыбка. она, разумеется, ему и говорит: - слушай, братан, отпусти ты меня. новый русский посмотрел на нее, подумал, кинул в воду, и дальше рыбачит. рыбка хвостом вильну-ла, оборачивается и говорит: - Эй, а как же три желания? новый русский взглянул на нее: - не ну ты ваще! ну ладно, зага-дывай.

проверИТЬ

если вам необходимо доказательство, что человечество вымрет из-за своей глупости - прочитайте эти инструкции: на одеяле (mаdе in Tаiwаn): не использУйте КаК защитУ от торнадо. на зеркальце, приделанном к каске, которую используют американские велосипедисты: помните, предметы в зерКале на са-мом деле за вами. на крышке от бутылки молока в англии: пос-ле отКрытия не перевораЧивайте бУ-тылКУ вверх дном.в некоторых странах на бутылках с Кока-Ко-лой: отКрывайте дрУгой рУКой.на фене фирмы Sеаrs: не использУйте во сне.на упаковке овального мыла: инстрУКЦия - использУйте КаК обыКновенное мыло.на коробочке с десертом тирамису в магазине BILLа (напечатано снизу коробочки): не пере-вораЧивайте вверх дном.на пудинге от Mаrks Spеncеr: после разо-грева продУКт бУдет горяЧим.на китайских гирляндах: тольКо для ис-пользования в помещении или снарУ-жи.на арахисе фирмы Sаinsburу’s: предУпреж-дение - продУКт содержит орехи.на упаковке орешков аmеricаn аirlinеs: инс-трУКЦия - отКройте УпаКовКУ, съеШьте ореШКи.на шведской электропиле: не пытайтесь остановить пилУ своими рУКами или гениталиями (интересно, на основании ка-кого телефонного звонка от заказчика фирма была вынуждена включить это предложение в инструкцию?).на детском костюме супермена: даже с Этим Костюмом вы не сможете ле-тать.на шапочке для купания в отеле: тольКо на однУ головУ.на упаковке от утюга Rowеntа: не гладьте одеждУ на теле.на сиропе против кашля для детей от фирмы Boot’s: не Управляйте автомобилем или станКом.на упаковке снотворного Nуtol: предУпреж-дение - можете поЧУвствовать сонли-вость •

(503) 810-8697 | delovoy 87

по горизонтали: 1. станина. 6. диагноз. 10. взрыв. 12. апологет. 13. изменник. 14. отжиг. 15. Узник. 16. Комната. 17. бренд. 20. адапта-ция. 23. Клеопатра. 26. стрелец. 27. Картечь. 30. глоссарий. 32. Конденсат. 36. Шмель. 37. монолит. 38. свара. 41. румба. 42. Канистра. 43. наклейка. 44. молот. 45. перелом. 46. авантаж.по вертикали: 2. тропинка. 3. изгиб. 4. автономия. 5. пружина. 6. двигатель. 7. армяк. 8. орнамент. 9. бандура. 11. складка. 18. Казе-мат. 19. Команда. 21. дятел. 22. пресс. 24. алтын. 25. ручка. 28. Килограмм. 29. доминанта. 30. гашетка. 31. обещание. 33. скамейка. 34. трамвай. 35. Формула. 39. титул. 40. буква.

по горизонтали: 1. Чугунное или стальное основание, на котором монтируются части машины, станка. 6. определе-ние особенностей болезни на основании всестороннего ис-следования. 10. процесс освобождения большого количест-ва энергии в ограниченном объёме. 12. приверженец и ярый защитник какой-либо идеи, учения и т.д. 13. отступник. 14. вид термической обработки материалов. 15. Человек, нахо-дящийся в заключении. 16. отдельное помещение для жи-лья. 17. образ марки товара или услуги в сознании покупа-теля. 20. приспособление организма к условиям среды. 23. египетская царица, последняя правительница в династии, основанной птолемеем. 26. зодиакальное созвездие. 27. начинённый круглыми пулями артиллерийский снаряд для массового поражения живых целей на близком расстоянии. 30. толковый словарь устарелых слов к какому-либо тексту. 32. вода, получающаяся при естественном или искусствен-ном охлаждении пара. 36. насекомое, опылитель растений. 7. Цельная каменная глыба. 38. брань, ругань. 41. парный бальный импровизационный танец. 42. бак с герметической крышкой для различных жидкостей. 43. Кожаный кружок на конце кия. 44. инструмент для ручной ковки, дробления камней. 45. резкое изменение в развитии чего–нибудь. 46. выгода, благоприятное положение.

по вертиКали: 2. Узкая дорожка в лесу. 3. вид дефор-мации. 4. право области управляться своими законами и иметь свои правительственные органы. 5. движущая сила в каком–нибудь деле (перен.). 6. Энергосиловая машина. 7. старинная мужская верхняя одежда крестьян. 8. Укра-шение, художественное оформление вещи. 9. громоздкий и нескладный предмет. 11. прямолинейный сгиб на ткани, бумаге. 18. в старых тюрьмах одиночная камера для заклю-чённых. 19. Краткий устный приказ установленной формы. 21. лесная птица с сильным клювом. 22. тяжёлый предмет, предназначенный для придавливания чего-нибудь. 24. ста-ринная русская монета достоинством в три копейки. 25. приспособление у машин и аппаратов, служащее для приве-дения их в движение. 28. единица массы. 29. главенствую-щее явление в какой-либо сфере. 30. деталь огнестрельно-го оружия, приводящая в действие курок. 31. добровольное обязательство выполнить что-нибудь. 33. приспособление для сиденья. 34. городская наземная электрическая желез-ная дорога. 35. символическая запись химического состава и строения веществ. 39. в феодальном и буржуазном обще-стве: почётное звание, наследственное или пожалованное. 40. графический знак, входящий в азбуку.

88 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 89

90 Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 91

Цены на недвижимость пошли вверх - торопитесь купить свой дом!Жить в ренте дороже, чем в собственном доме.

СЕЙЧАС ЕСТЬ ВОЗМОЖ-НОСТЬ КУПИТЬ ДОМ тем, кто прошел через foreclosure, short sale или bankruptcy 1 год на-зад! Звоните по всем вопросам!

» новые дома от $195 000» покупка foreclosures через суды» еще есть время сделать short sale в 2014

9� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 93

9� Деловой | (503) 810-8697

(503) 810-8697 | delovoy 95

96 Деловой | (503) 810-8697рекламно-информационный журнал

PO Box 16171, Portland, OR 97�9�tel: (503) 810-8697business.magazine@yahoo.com

DELOVOYbusinEss magazinE