7/25/2019 DuvanSaveti

1/1

ODVIKAVANjE OD PUENjA DUVANA

PLAN ODVIKAVANjA OD PUENjA DUVANA:

Ako elite da se oslobodite duvana neka to bude PLANSKI. Najbolji nain !a odvikavanje od "u#enja duvana jes"ot"uni "$ekid i to odjedno%. Najtee je i!d$ati "$vi& seda% dana. Va#a elja i sna'a Va#e volje je u ovo"$o(esu veo%a vana. Isko$istite je !a osloba)anje od jake !avisnosti.

P*E P*VO+ DANA: Donesite odluku. Od$edite dan kada "$estajete da "u#ite duvan. Ponavljajte svoju odluku %no'o "uta u toku dana u sebi. Dok "onavljate odluku, VE*U-E u nju je$ je to Va#a odluka. ada $aste ot"o$ "$e%a (i'a$eti. /v$sta odluka, koja je i! dana u dan jaa, dovodi do s%anjenja elje !a "u#enje%. P$avilno us%e$eno% voljo% slabi elja !a (i'a$eto%. Vi "oinjete da vladate svoji% "ostu"(i%a.

SAVEI 0A SA1OPO1O2: Kada Vas obu!%e elja !a (i'a$eto%, sk$enite %isao na d$u'u obave!u. K$itina su 3 %inuta, a !ati% se elja

!a (i'a$eto% s%anjuje.

ada "o"ijte a#u %lake vode i, ukoliko ste u ku4i, u%ijte se. Voda, kao i!vo$ ivota, ovaj "ut uini4e %no'o.

Ako je elja !a duvano% nei!d$ljiva, uskoite u kadu i istu#i$ajte se. P$i!najte: "od tu#e% je ne%o'u4e "u#iti

Posle tu#i$anja ist$ljajte se '$ubi% 5$oti$ "e#ki$o% je$ 4e te na taj nain "os"e#iti (i$kula(iju, ne$vi su o"u#tenij"$ijatno se ose4ate, a be! !a"aljene (i'a$ette. K$i!a je "$o#la.

Da li ve$ujete6

Veo%a je vano da u Va#e% ivotu vlada $ed. U "oetku 4e i4i te#ko, ali u! "$o'$a% je %o'u4e.

Ujut$o ustanite ne#to $anije. Po"ijte 789 a#e %lake vode na "$a!an eluda( i i!a)ite i! ku4e.

Od$edite v$e%e svoji& dnevni& ob$oka i i!%e)u nji& ne%ojte da jedete.

Obave!no i!%e)u ob$oka "o"ijte a#u %lake vode ili li%unadu ili aj ili ko%"ot ili ...

Ne%ojte ka5u da "ijete u toku "$vi& dana.

Ne%ojte da jedete slatki#e, %eso sa $o#tilja i jako !ainjenu &$anu.

Va# dnevni ob$ok neka bude bo'atiji vo4e% i "ov$4e%.

Ne i!la!ite u ka5i4e ili %esta 'de se "ije alko&ol, ka5a ili se 'u$%anski jede.

etajte i uivajte u "$i$odi. Ako se bavite s"o$to%, sa%o nastavite.

Ne"u#enje duvana je Va# i sa%o Va# doba$ i!bo$. Ve$ujte u sebe.

Ako osetite da ste u k$i!i, "$oitajte ove savete jo# jedno% i jo# jedno% i ... Oni 4e si'u$no "o%o4i da"ostanete i ostanete ono #to ste "oeleli ; NEPUA/ DUVANA.

0APA1IE: VA