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關於自我安頓，我覺得有五部曲，第一是自我活動，第二是自我探

索，第三是自我了解，第四是自我肯定，第五是自我實現。

所謂的自我活動，是我們每個人要安頓自己，必須先要清楚自己究竟

是一個什麼樣的人，否則會安頓錯了。不要把生活變成例行公事，那不是

生活，不是生命。生命的意義在於「生」，好好的「生」，好好地保護這

個命，把它「生」出來，活動出來。生命本身要在當下的每一剎那，都很

充實的活，最後自然活出味道來，也不會特別感覺到死亡，就算會想到，

也會很坦然，因為現實生活過得很充實。

藉著嘗試不同的生活，藉由自己在各方面的表現，就比較容易自我

了解，接著就可以進一步自我探索，想想自己是怎樣的人；然後進入第三

自我安頓五部曲

05 自我安頓五部曲 楊國樞

21肯定自己的優點是自信，了解自己的缺點是成長，善解他人的立場是尊重。── 聖嚴法師（108自在語）

大智慧過生活 3

步，了解自己是怎麼樣一個人；第四步是自我肯定，因為了解自己的能

力、自己與別人對待的方式、情緒的內涵與表達的方式等，就可以接受自

己是這樣一個我。當然，如果有缺點，就要改；改不了的，就接受它是自

己的一部分。

例如有人講話結巴，改不過來就接受好了，因為結巴就是我的一部

分，拿掉以後就不像我了，能這樣想的話，心裡會很放鬆、很坦然。不過

不是因為那是自己改不了的，別人就得接受，如果是涉及別人的事，那就

非改不可。

自我肯定之後，最後就是自我實現，了解自己有什麼優缺點，然後在

生活當中把它展現出來，把自己活出來，每一剎那、每一個時刻都全心全

力，努力把自己的特點活出來。而且不羨慕別人，別人頓悟聰明，是他的

事，我不羨慕，我的聰明就這麼高，不跟他比，把自己恰如其分地發揮出

來就很好了。

很多人以為自我實現就是搶搶奪奪，就是出人頭地、要風光，其實是

弄錯了。自我實現是一種歷程，就是此地此時活得很充滿、很努力，活得

津津有味、心安理得，覺得上無愧於天，下無愧於地，那就是生命最大的

光輝，生命最踏實、最重要的部分。

所以自我實現的意思是，你有什麼特點，有什麼秉賦、天分，就把它

很認真、很盡責、很努力地活出來，那這一輩子已不虛此生，不但可以跟

自己交代，跟父母交代，甚至可以對天地、宇宙都有所交代了。你這麼一

個人，古今中外，只此一家，別無分號，你把它活出來，那就夠了，這就

是你最大的人生意義與生命價值。

—— 節錄自法鼓山文化中心出版《平安的追尋》〈無盡無限的開闊空間〉

體 驗 與 學 習

22

05

自我安頓五部曲

一、 請你想想從小到大，除了讀書之外，無論是學校或是生活

中，曾經參加過並且最喜歡的三個活動是什麼？為什麼最喜

歡？以及這個活動對你的個性有什麼影響？

例如： 我曾參加最喜歡的活動是 打籃球 ，

因為 我的身體會更健康、強壯 ，

影響我個性的是 我變得比較活潑、外向

1.我曾參加過最喜歡的活動是 ，因為 ，

影響我個性的是

2.我曾參加過最喜歡的活動是 ，因為 ，

影響我個性的是

3.我曾參加過最喜歡的活動是 ，因為 ，

影響我個性的是

二、你認為自己是個什麼樣的人？請挑選出十個你認為是符合自己特質的形容詞。

□有恆心的 □有毅力的 □細心的 □害羞的 □缺乏想像力的 □有條理的 □有野

心的 □負責任的 □善交際的 □認真的 □獨立的 □富創意的 □搞笑的 □喜歡做

家事的 □可愛的 □勤勞的 □有自信的 □孝順的 □能溝通的 □順從的 □愛爭辯

的 □有上進心的 □有主見的 □被動的 □樂觀的 □主動積極的 □溫柔的 □愛幻

想的 □文靜的 □脾氣暴躁的 □聰明的 □誠實的 □有才華的 □喜歡表現的 □勇

敢的 □熱心的 □機智的 □幽默的 □衝動的 □有同情心的 □活躍的 □富想像力

的 □友善的 □固執的 □情緒化的 □善解人意的 □愛冒險的 □體貼的 □健談的

□愛動腦筋的 □愛乾淨的 □健康的 □脾氣好的 □愛運動的 □善良的

23肯定自己的優點是自信，了解自己的缺點是成長，善解他人的立場是尊重。── 聖嚴法師（108自在語）

大智慧過生活 3

● 請將上題符合自己特質的形容詞排列順序

1. 2. 3. 4. 5.

6. 7. 8. 9. 10.

三、 在這些特質中，有些受人歡迎，有些就有點令人討厭了。然而重要的是：能夠正確

的認識自己、接納自己所擁有的特質。在這些特質中，你最不能忍受的有哪些？想

想該如何改善呢？

例如： 衝動的 → 行動之前多想一分鐘

1. →

2. →

3. →

四、 在這些特質中，你最欣賞的有哪些？這些特質是否有適時的運用呢？請寫下三個您

最常展現出來，而且又被他人肯定的事例吧！

例如： 善解人意的 → 我看到帶小嬰兒出門的家庭，會主動讓出位子

1. →

2. →

3. →

你知道自己是怎樣的人嗎？你有沒有試著去了解自己呢？很多

人整天忙東忙西，忙著做學問、忙著交朋友，學會了很多事，認

識了很多人，卻不認識自己、不了解自己，這不是很奇怪嗎？先學習跟自

己相處，跟自己做朋友，了解自己的優缺點，才能活得踏實、活出自己。

與你談心