九宮格思考法

胡雅茹◎著

【本書原名：曼陀羅思考法】

CO

NT

EN

TS

目

錄

推薦序　

全面訓練腦力的實用方法　

012

推薦序　

發揮潛能的大腦實用軟體　

015

推薦序　

曼陀羅九宮格是人生的解決方案　

018

作者序　

曼陀羅九宮格思考法是智慧結晶體　

020

前　

言　

寫在學習之前─

曼陀羅九宮格思考法的常見問題　

029

什麼是曼陀羅九宮格思考法？

第一章　

曼陀羅九宮格思考法的由來

一、名稱源起　

038

二、演變過程　

042

第二章　

曼陀羅九宮格思考法的功能

1P a r t

一、聯想力訓練　

047

▲舉例─T

homas A

rmstrong

提出的七種學習方式

二、邏輯力訓練　

050

▲舉例─習慣

三、創意力訓練　

051

▲舉例─激發創意腦的八種思考角度

四、圖像化思考能力訓練　

053

▲舉例─內心快樂七訣／年輕人的生活藍圖

第三章　

與曼陀羅思考法異曲同工的方法

一、九宮格思考法　

058

二、創新發明問題解決理論　

060

三、M

ind Map

心智圖　

062

第四章　

曼陀羅九宮格的基本結構

一、中心　

065

二、八種思考角度　

066

▲舉例─看到﹁臭臭的﹂讓你想到什麼？

三、放射型排列　

068

▲舉例─

看到﹁天空﹂你會想到什麼？／看到﹁沙漠﹂你會

想到什麼？

四、順時鐘排列　

071

▲舉例─準備工作面試的行動步驟

五、十字型排列　

073

曼陀羅九宮格思考法─

實際運用

第五章　

規劃人脈網路

2P a r t

一、人脈分類表─

工作用　

082

二、關鍵人物分類表─

能力分析　

084

三、關鍵人物分類表─

工作用　

085

四、人脈分類表─

個性分析　

086

五、關鍵人物分類表─

個性分析　

087

六、未來人脈分類表　

088

七、人物基本資料表　

089

第六章　

生涯規劃與時間管理

一、生涯規劃　

091

1定義成功　

092※

練習─了解自己已經成功的項目

▲舉例─自我解析與審視

2價值觀　

098

※

練習─覺得最重要的三個項目

▲舉例─認識自己的價值觀／怎樣挑選一位好老師？

3信念　

103

▲舉例─

為什麼要學E

SI

超強記憶術／心智圖特訓／全腦式

速讀／如何把想做的事情做得漂亮？／面對逆境的

正向思考／建立挫折復原力／讚美日記

二、目標設定　

127

▲舉例─

未來三年內做好︙︙角色，我現在要做什麼？

※

練習─

父母角色／配偶角色︵情人角色︶／親戚角色／朋

友角色／下屬角色／主管角色／同事角色／客戶眼

中的角色／社團團員角色／社會志工角色

▲舉例─

準備參加馬拉松／建立頂尖運動員的心理素質／一

定實現的新年新希望／迎接流浪貓成為毛小孩／強

身健體排毒計劃／面對高普考的準備工作

前言29

一、曼陀羅九宮格思考法，能否幫助我完全發揮大腦功能？

我用一個例子說明：W

ord

軟體在每套M

icrosoft Office

作業系統中都有，卻不是每一個人

都能將W

ord

軟體功能都發揮得淋漓盡致，原因在於使用者是否經常使用？用心使用？正確

使用？在

作者序中提到︽九宮格思考法︾是一本工具書，其實更嚴格來說應該是一本使用說明

書或是操作手冊。因為曼陀羅九宮格思考法如同一種電腦應用軟體，應用軟體要發揮用處還

需要腦中的知識，我們可透過曼陀羅九宮格，把腦中的資料重新整理規劃成容易使用的輸出

結果。

寫在學習之前—

曼陀羅九宮格思考法的常見問題

前　

言

30九 宮 格 思 考 法

二、曼陀羅九宮格思考法是一套什麼樣的套裝軟體？

我期許各位不僅是一個軟體的使用者，還可以透過經常使用曼陀羅九宮格思考法而精進

成為一個軟體程式設計師，懂得如何為自己量身訂做符合自己需求的曼陀羅使用方式。

以下就是我目前運用曼陀羅九宮格思考法來解決的問題：

整理思緒—自我審視、自我了解、行程安排、工作進度、人脈網路、筆記技巧

深入思考—

企業管理、經營管理、生涯規劃、目標設定、企業診斷

創意啟發—

行銷規劃、活動企劃、商品開發

溝通互動—

協調交流、問題解決、聚焦與凝聚共識

三、為什麼﹁九宮格思考法﹂也被稱為﹁曼陀羅思考法﹂？

九宮格的曼陀羅是最常見的形式，是由日本人今泉浩晃所推廣的M

andal-Art

，因為推廣

得太成功了，於是大家反而不知道曼陀羅不只是九宮格而已。

Mandal

曼陀羅在藏傳佛教中為﹁天圓地方﹂的概念，本身可以展現為圓形排列或是方格

方式，自然也可以延伸曼陀羅的概念形成是不規則狀的表現方式。使用紙張的大小，其實是

看內容來決定，我個人比較喜歡用A4或B5尺寸1

，因為這種大小的白紙最容易取得。

前言31

▲九宮格的曼陀羅

▲九X九：八十一宮格的曼陀羅

32九 宮 格 思 考 法

▲九X九X九：七百二十九宮格的曼陀羅

前言33

▲「放射型排列」的曼陀羅

▲「順時鐘排列」的曼陀羅 （日文「の」字的順序）

34九 宮 格 思 考 法

舌（味覺）

身（觸覺）

意（意義、涵義）

鼻（嗅覺）

天（時間概念）

耳（聽覺）

眼（視覺）

地（空間概念）

▲「八種思考角度」的曼陀羅

▲「十字型排列」的曼陀羅

前言35

Who（人）

What（事、物）

When（時）

Where（地）

重點 Why（原因、結果）

How（ 如何進行

什麼方法）

How manyHow much

（有形與無形成本）

個人心得

▲「5W2H筆記術」的曼陀羅（不規則排列）

Who（人）

What（事、物）

When（時）

Where（地）

重點 Why（原因）

How（ 如何進行

什麼方法、 How many、How much）

Why（結果）

個人心得

80九 宮 格 思 考 法

規劃人脈網路

第五章

規劃人脈網路的時候，我們需要使用八十一宮格或七百二十九宮格的曼陀羅。首先最需

要了解的是﹁人脈網路圖﹂，第一層次先將自己的名字填寫於中間，然後把自己比較親近的

八個人名填入周圍的八個格子中。︵﹁人脈網路圖︵第一層次︶﹂舉例請參考第82頁。︶

你可能會問：我的朋友很多，八個格子根本不夠耶！別忘了，我們是透過填寫曼陀羅的

過程來審視自己的人脈關係與品質，請務必先篩選出對你而言最重要的八個人喔！

接著分別以第一層次的八個人︱志明︵爸爸︶、春嬌︵媽媽︶、小花︵太太︶、小芳

︵女兒︶、大華︵大學同學︶、大強︵同事︶、

小義︵同事︶

大林︵當兵朋友︶為中心主

題，分別製作八個﹁人脈網路圖︵第二層次︶﹂的曼陀羅。

填寫﹁人脈網路圖︵第二層次︶﹂的時候，用志明︵爸爸︶當主題，周圍八個格子就可

以填寫跟志明︵爸爸︶相關又跟王小明︵自己︶相關的人。用同樣的方法可以繼續列出人脈

的第三層次。

第五章•規劃人脈網路81

▲人脈網路圖（第一層次）示意圖

我

我

▲人脈網路圖（第二層次）示意圖：透過人脈的第二層結果，我們應該可以看出自己的人脈圈是否有所偏廢。

我

我

第六章•生涯規劃與時間管理137

▲舉例：準備參加馬拉松

蘭妹是個時髦的都會女，看到很多藝人紛紛加入跑步的行列，有些藝人甚至完成了馬拉

松賽或是三鐵賽，很羨慕這些人不僅獲得了健康，也獲得了演藝工作以外的掌聲。

想想自己工作上的表現雖然獲得公司的賞識，但也就是個平凡的上班族，很想也能在工

作領域外獲得額外掌聲。但是自己從小就不是一個很愛運動的人，跑四百公尺就已經氣喘吁

吁，現在要完成四十二點一九五公里的馬拉松似乎是一面通天高的高牆，是一場很難跨越過

去的挑戰。就一直這麼地想著想著，蘭妹的馬拉松一直停留在腦中的階段。

當我們內心想要達成某項結果，也願意依照別人的腳步努力去做，為什麼最終還是沒有

達成該項結果呢？

心理學家阿爾伯特．班杜拉A

lbert Bandura

提出﹁自我效能感﹂，是所有行為變化的基

礎。﹁自我效能﹂就是一個人相信自己能夠顯著地影響他能夠做到的事。那些相信自己能夠

透過一些方式來完成馬拉松賽的人，會設定在他們自己看來完成馬拉松賽必須達到的目標。

他們相信這些目標是能夠實現的，相信自己有達到目標的行動力。

有自我效能感的人，就會自己想辦法安排出參加馬拉松賽的練習目標、計劃。

﹁知易行難﹂，就是講像蘭妹這種﹁沒有自我效能感﹂的人，會把事情想得比登天還

138九 宮 格 思 考 法

難，自己先嚇自己，就這麼地裹足不前。我建議這類型的人，趕緊拿起你的白紙跟一枝筆，

立刻動手畫出你的曼陀羅，別小看這個動作，開始動手寫曼陀羅後，你就會深刻地感受到自

己已經轉變，目標也變得不是很困難，這時你已經是個﹁有自我效能的人了﹂！

跑馬拉松就跟做退休金的理財規劃一樣，不是今天開始做，明天或下個月就要立刻退

休，所以先把終極目標切割成階段目標，今天只要把眼光放在階段目標上就好，就不會知易

行難了。

我們可以運用垂直思考法的曼陀羅，想想怎樣把四十二點一九五公里的目標變成階段目

標。

目標是一年後，參加全程馬拉松賽，訂下每個階段的目標。一年有十二個月割成四個階

段，以每2＋1個月為一個階段，以一個階段當成一個里程碑。

跑馬拉松，是具有專業性的運動，使用錯誤的練習計劃反會造成運動傷害，真正的練習

計劃請與專業馬拉松教練討論後訂定。

另外，每個人的體能狀態不同，不可能會有兩人都使用同一份練習計劃，在此僅以跑馬

拉松為例，教導大家如何訂定階段性目標，不代表你可以直接拿下面的範例實際執行。

第六章•生涯規劃與時間管理139

▲舉例：一年後參加全程馬拉松賽

4.第二個1個月 5.第三個2個月 6.第三個1個月

7.第四個2個月3.第二個2個月

2.第一個1個月 1.第一個2個月 8.第四個1個月

1. 依據最近練習結果，增加或縮短練習距離

1. 穩定負荷量為目標

2. 提升乳酸代謝能力

3. 提升最大攝氧量

1. 維持長距離的練習

2. 維持練習的次數

1. 維持長距離的練習

2. 交錯短距離與長距離的練習

3. 維持練習的次數

一年後

參加全程馬拉松賽

1. 增加肌耐力為目標

2. 增加有氧能力為目標

1. 依據最近練習結果，增加或縮短練習距離

1. 增加肌耐力為目標

2. 增加有氧能力為目標

1.輕鬆跑為目標2. 少量短距離的

練習3. 比賽配速的訓

練

198九 宮 格 思 考 法

燈泡

※練習：依照主題寫出你所聯想到的具體物件（實）。填寫方向不拘。

⑶實轉實—

創意化

咖啡杯

▲舉例：實轉實─咖啡杯（放射狀書寫）

咖啡豆 餅乾 蛋糕

茶匙

奶精糖冰淇淋

杯墊

200九 宮 格 思 考 法

▲舉例：加賣冰淇淋？

為什麼我放了三個W

hy

？如果講不出三

個Why

，那表示執行的理由不夠充分。放了

兩個W

hat，是因為如果考量得越多，執行

時越不容易出現意外狀況。

我們也可以先用放射狀的曼陀羅，中間

放上主題—

加賣冰淇淋？先想出各種方法

後，再從中挑選可行的方法，然後進行順時

鐘的曼陀羅，依序寫上執行的步驟。

Why:

冰淇淋也是甜食也是消暑聖品

Why:

可吸引小孩與女人客戶數量

Why:

冰淇淋可搭下午茶點心，可增加女性下午茶人數

Where:

放置櫃檯旁?放置大門旁?

加賣冰淇淋？

When:

夏天推出冬天不賣

Who:

針對小孩與女人的喜好

What:

口味以草莓、香草、巧克力熱門口味為主，再搭兩種口味

What:

了解附近商圈女性與小孩顧客人數

▲舉例：加賣冰淇淋？（順時鐘書寫）