Mindfulness per a cultivar la calma. El mindfulness o “atenció plena” és un conjunt de tècniques provinents de tradicions meditatives orientals dirigides a promoure la calma mental i emocional mitjançant l’entrenament de la capacitat per focalitzar l’atenció i generar una actitud d’obertura vers allò que succeeix en el moment present. Associat a la pràctica del mindfulness, s’han observat (i informat en multitud d’estudis publicats ens els últims 20 anys) millores remarcables en gestió de l’estrès, del dolor, dels problemes del son, de l’ansietat i de la depressió i increments en la satisfacció amb la vida i el benestar psicològic, entre d’altres (Khoury et al., 2013). Paral·lelament, molts treballs d’investigació donen fe de les bondats del mindfulness per a millorar també l’estat de salut física i l’esperança de vida (Gotink et al., 2015).

Destinataris/ Requisits d'admissió Aquest taller està dirigit a adults, professionals de l’àmbit de la salut i a estudiants d'últim curs interessats pel tema, que volen conèixer la tècnica i les seves aplicacions bàsiques.

Dates i Durada: El curs bàsic té una durada de 8 hores. S’imparteix en 4 sessions de 2 hores. Dijous 3, 10, 17 i 24 de novembre de 18:30h. a 20:30h.

Lloc: Filial del Vallès Occidental de l’Acadèmia de Ciències Mèdiques i de la Salut de Catalunya i Balears. Josep Renom, 17-21, Sabadell.

Objectius: 1. Reduir l’estrès i la simptomatologia associada 2. Reduir els nivells d’ansietat, les rumiacions cognitives i la tensió

corporal. 3. Practicar i entrenar les tècniques bàsiques de mindfulness,

orientades a desenvolupar la concentració, la relaxació, la consciència i una actitud no avaluativa.

Continguts: 1. Definició i mecanismes psicològics implicats en el mindfulness 2. Evidència científica i aplicacions 3. Pràctiques d’observació de l’aquí i ara (respiració, sensacions

del cos, pensaments, emocions) i estiraments conscients 4. Revisió de les pràctiques realitzades i propostes

d’implementació del mindfulness en el dia a dia per a un estil de vida més saludable.

Metodologia: Fonamentalment pràctica, amb tasques a realitzar durant la classe i a casa, exemples d'aplicació i practiques en grup dels exercicis durant l'activitat docent.

Formador: Dr. Albert Feliu Soler. Psicòleg sanitari, doctor en psicologia i investigador postdoctoral de la Unitat de Docència, Investigació i Innovació del Parc Sanitari de Sant Joan de Déu. Forma part del Grup de Tecnologies sanitàries i resultats en Atenció Primària i Salut Mental (PRISMA) i de la “Red nacional de Investigación en Actividades Preventivas y Promoción de la salud (redIAPP) i ha desenvolupat la seva activitat professional en el context de la investigació en psiquiatria (Trastorn Límit de la Personalitat i trastorns depressius) i de pacients amb dolor crònic (fibromialgia). Instructor de mindfulness, format al Centre for Mindfulness Research and Practice de la Universitat de Bangor, ha publicat més d’una desena de treballs científics sobre les aplicacions del mindfulness en salut mental i dolor crònic en revistes d’impacte internacional.

Inscripcions: Es faran mitjançant la butlleta d’inscripció de la Web clicant aquí: http://inscripcions.academia.cat/form.php?id=488 Socis 56 € No Socis 80 € Estudiants (no socis) 64 € Aux. Infr. (no socis) 64 €

SECRETARIA DE LA FILIAL DEL VALLÈS OCCIDENTAL Telèfon: 93 748 43 98 Correu electrònic i web: vallesocci@academia.cat www.academia.cat/voccidental

http://inscripcions.academia.cat/form.php?id=488mailto:vallesocci@academia.cathttp://www.academia.cat/voccidental

Referències Gotink, R. A., Chu, P., Busschbach, J. J., Benson, H., Fricchione, G. L., & Hunink, M. M. (2015). Standardised mindfulness-based interventions in healthcare: an overview of systematic reviews and meta-analyses of RCTs. PLoS One, 10(4), e0124344. Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., Masse, M., Therien, P., Bouchard, V., Chapleau, M.A., Paquin, K., Hofmann, S.G. Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Review, 33, 763-771.

Publicacions sobre Mindfulness de l’equip docent: Feliu-Soler, A., Borràs, X., Peñarrubia-María, M. T., Rozadilla-Sacanell, A., D’Amico, F., Moss-Morris, R., ... & Serrano-Blanco, A. (2016). Cost-utility and biological underpinnings of Mindfulness-

Based Stress Reduction (MBSR) versus a psychoeducational programme (FibroQoL) for fibromyalgia: a 12-month randomised controlled trial (EUDAIMON study). BMC complementary and alternative medicine, 16(1), 1.

Feliu‐Soler, A., Pascual, J. C., Elices, M., Martín‐Blanco, A., Carmona, C., Cebolla, A., ... & Soler, J. (2016). Fostering Self‐Compassion and Loving‐Kindness in Patients With Borderline Personality Disorder: A Randomized Pilot Study. Clinical psychology & psychotherapy.

Elices, M., Pascual, J. C., Portella, M. J., Feliu-Soler, A., Martín-Blanco, A., Carmona, C., & Soler, J. (2016). Impact of Mindfulness Training on Borderline Personality Disorder: A Randomized Trial. Mindfulness, 7(3), 584-595.

Feliu-Soler, A., Soler, J., Luciano, J. V., Cebolla, A., Elices, M., Demarzo, M., & García-Campayo, J. (2016). Psychometric Properties of the Spanish Version of the Nonattachment Scale (NAS) and Its Relationship with Mindfulness, Decentering, and Mental Health. Mindfulness, 7(5), 1156-1169.

Joaquim Soler; Matilde Elices; Juan C. Pascual; Ana Martín-Blanco; Albert Feliu-Soler; Cristina Carmona; Maria J. Portella. (2016). Effects of mindfulness training on different components of

impulsivity in borderline personality disorder: results from a pilot randomized study. Borderline personality disorder and emotion dysregulation. 3 - 1, pp. 1 - 10.

Joaquim Soler; Albert Feliu-Soler; Matilde Elices; Cristina Carmona; Ana Martín-Blanco; Vicente Simón; Juan C. Pascual. (2015). Loving-Kindness and Compassion practices in Dialectical Behavioral Therapy for Borderline Personality Disorder. Actas Españolas de Psiquiatria. FI (2014): 1,2; 3r cuartil. 43 - Suppl. 1, pp. 71 - 84.

Tejedor, R., Feliu-Soler, A., Pascual, J. C., Cebolla, A., Portella, M. J., Trujols, J., ... & Soler, J. (2014). Psychometric properties of the Spanish version of the Philadelphia Mindfulness Scale. Revista de Psiquiatría y Salud Mental (English Edition), 7(4), 157-165.

Soler, J., Franquesa, A., Feliu-Soler, A., Cebolla, A., García-Campayo, J., Tejedor, R., ... & Portella, M. J. (2014). Assessing decentering: Validation, psychometric properties and clinical usefulness of the Experiences Questionnaire in a Spanish sample. Behavior Therapy.

Soler, J., Cebolla, A., Feliu-Soler, A., Demarzo, M. M., Pascual, J. C., Baños, R., & García-Campayo, J. (2014). Relationship between meditative practice and self-reported mindfulness: the MINDSENS composite index. PloS one, 9(1), e86622.

Feliu-Soler A, Pascual JC, Borràs X, Portella MJ, Martín-Blanco A, Armario A, Alvarez E, Pérez V, Soler J. (2013). Effects of Dialectical Behaviour Therapy- Mindfulness Training on Emotional

Reactivity in Borderline Personality Disorder: Preliminary Results. Clin. Psychol. Psychother. (2013) Accepted

Gonzalez-Garcia M, Ferrer MJ, Borras X, Muñoz-Moreno JA, Miranda C, Puig J, Perez-Alvarez N,

Soler J, Feliu-Soler A, Clotet B, Fumaz CR. (2013). Effectiveness of Mindfulness-Based Cognitive

Therapy on the Quality of Life, Emotional Status, and CD4 Cell Count of Patients Aging with HIV Infection. AIDS Behav, Sep 28.

Soler J, Tejedor R, Feliu A, Pascual JC, Cebolla A, Soriano J, Alvarez E, Perez V. (2012)

Propiedades psicométricas de la versión española de la escala Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Actas Españolas de Psiquiatría, 40(1):19-26.

Soler J, Valdepérez A, Feliu-Soler A, Pascual JC, Portella MJ, Martín-Blanco A, Alvarez E, Pérez V.

(2012) Effects of the Dialectical Behavioural Therapy Mindfulness module on attention in patients with borderline personality disorder. Behaviour Research and Therapy 50, pp. 150-157

Mindfulness per a cultivar la calma.

Organitzat per la Secció de Psicologia

3, 10, 17 i 24 de novembre de 2016