รายงานสรปผลการฝกอบรม กลมประชาชนหมบานเปาหมาย

ในเขตพนทรบผดชอบขององคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง

ประจำาปงบประมาณ พ.ศ. 2561

โครงการ “ปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม”

งานพฒนาชมชนและสวสดการสงคมสำานกงานปลด

องคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง อำาเภอพระยน จงหวดขอนแกน

คำานำา

รายงานเลมนเปนสวนหนงของโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม กลมประชาชน ในเขตพนทรบผดชอบขององคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง ประจำาปงบประมาณ พ.ศ. 2561 ซงในรายงานเลมนจะมขอมลเกยวกบการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม ซงวตถประสงคทคณะผจดทำาไดจดทำารายงานเลมนขนมา เพอสงเสรมใหกลมประชาชนมความร ความเขาใจการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม เพอสงเสรมใหกลมประชาชน มความร ความเขาใจการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม มากขน และเพอสงเสรมใหกลมประชาชนมความรเรองปฏบตธรรม เพอเปนประโยชน และ หากมขอผดพลาดประการใดหรอขอมลไมสมบรณคณะผจดทำาจงขออภยมา ณ ทนดวย

องคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง เลงเหนความสำาคญในการขบเคลอนของกลมประชาชน ตำาบลหนองแวง จงไดดำาเนนการจดกจกรรมโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม แผนงานสรางความเขมแขงของชมชน คาใชสอย รายจายเกยวเนองกบการปฏบตราชการทไมเขาลกษณะรายจายหมวดอนๆ รายการโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม จำานวน 5,000 บาท (หาพนบาทถวน)

งานพฒนาชมชนและสวสดการสงคม

อบต.หนองแวง อำาเภอพระยน จงหวดขอนแกน

พฤษภาคม - มถนายน 2561

สรปรายงานผลการอบรมใหความรแกกลมประชาชนในเขตพนท องคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง

1. ชอโครงการโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม

2. หลกการและเหตผลสถาบนครอบครวเปนสถาบนพนฐานทเปนหลกของสงคม เปน

รากฐานทสำาคญของการพฒนาคนและสงคม โดยทำาหนาทหลอหลอมและขดเกลาความเปนมนษยใหแกสมาชกในครอบครวดวยการอบรมเลยงด พรอมทงปลกฝงคณธรรม จรยธรรม คานยม และถายทอดวฒนธรรมของสงคมใหแกสมาชกครอบครว เพอใหสมาชกครอบครวมพฒนาการตามวยและเตบโตเปนบคคลทมคณภาพ รจกหนาทความรบผดชอบ และเปนกำาลงสำาคญในการพฒนาสงคมและประเทศชาต นโยบายทสำาคญของรฐบาลประการหนงคอ การสงเสรมใหศาสนามบทบาทรวมสรางประเทศไทย โดยใชวดเปนศนยกลางของสงเสรมศลธรรม คณธรรมและจรยธรรม เพอพฒนาคณภาพชวตของประชาชน การขบเคลอนพระพทธศาสนา ใหมความมนคงยงยนและสงคมมความสขดวยหลกพทธธรรม จงนำานโยบายแหงรฐมารวมสรางสงคมพทธธรรมทมความเขมแขงแนวทางหนง คอการนำาหลกธรรมทางพระพทธศาสนามาเสรมสรางศลธรรม คณธรรม จรยธรรมและพฒนาคณภาพชวตของประชาชน เขาศกษาปฏบตธรรมจะไดเรยนรหลกพระพทธศาสนา การเจรญสมาธบำาเพญ จตตภาวนา การสมาทานศล การสวดมนตภาวนาแผเมตตา ไดรวมกจกรรมสงเสรมการเปนพลเมองทดของชาต การพฒนาภาวะผนำา ทกษะการดำาเนนชวตดวยหลกธรรมทาง

พระพทธศาสนา องคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง ไดจดกจกรรมโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม ทำาใหเดก เยาวชนและประชาชนทวไปไดรบการปลกฝงหลกศลธรรม ทางพระพทธศาสนา โดยมคณธรรมนำาความร มความรคคณธรรม มทกษะการดำาเนนชวตโดยมคณธรรมเปนเครองนำาทาง มจตสาธารณะ มภาวะผนำาและเกดจตสำานกตอสงคมโดยเฉพาะในดานการบำาเพญคณงามความดผผานการอบรมเกดการพฒนาทางจต มสตและอารมณมนคง มเหตผลในการดำาเนนชวตประจำาวนดวยด และทสำาคญคอ เปนพนฐานในการปฏบตธรรมใหกาวหนาตอไป ศลเปนหลกแหงความประพฤตทจะทำาใหเกดความสะอาด“ทางกาย วาจาและใจ”

องคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง เลงเหนความสำาคญในการขบเคลอนของประชาชน ตำาบลหนองแวง ดานการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม จงไดดำาเนนการจดกจกรรมโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม แผนงานสรางความเขมแขงของชมชน คาใชสอย รายจายเกยวเนองกบการปฏบตราชการทไมเขาลกษณะรายจายหมวดอนๆ รายการโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม จำานวน 5,000 บาท (หาพนบาทถวน)

3. วตถประสงค1. เพอสรางความรกความเขาใจและความสมพนธทดระหวาง

สมาชกในครอบครวดวยพระธรรม2. เพอใหประชาชนทวไปสามารถปฏบตวปสสนา เจรญกรรมฐาน

บรหารจต ถกวธ3. เพอเพมเตมความรความเขาใจและปลกฝงคณธรรม จรยธรรม

คานยม และถายทอดวฒนธรรมของสงคมใหแกสมาชกครอบครว และปลกฝงวถการดำาเนนชวตทด

4. กลมเปาหมาย

- ประชาชน ตำาบลหนองแวง กลมเปาหมาย จำานวน 40 คน

5. วธการดำาเนนงานตามโครงการ1. จดทำาโครงการเสนอขออนมตจากองคกรปกครองสวนทองถน2. ตดตอประสานงานกลมคนพการทสนใจ จดเตรยมโครงการ 3. เชญประชาชน ตำาบลหนองแวง ทมความสนใจประสงคเขารวม

โครงการ4. อบรมความรกความเขาใจและความสมพนธทดระหวางสมาชกใน

ครอบครวดวยพระธรรม5. สนสดโครงการแลวรายงานการดำาเนนงานให อบต.หนองแวง

ทราบ

6. พนทดำาเนนงานตามโครงการ - ณ หองประชมสภาองคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง อำาเภอ

พระยน จงหวดขอนแกน

7. ระยะเวลาดำาเนนงาน- เดอนพฤษภาคม 2561 ถง เดอนมถนายน 2561

8.งบประมาณขอบญญตงบประมาณรายจายประจำาปงบประมาณ พ.ศ. 2561

แผนงานสรางความเขมแขงของชมชน คาใชสอย รายจายเกยวเนองกบการปฏบตราชการทไมเขาลกษณะรายจายหมวดอนๆ รายการโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม จำานวน 5,000 บาท (หาพนบาทถวน) ดงน

1. อาหารกลางวน จำานวน 40 คน ๆ ละ 50 บาท เปนเงน 2,000 บาท

2. อาหารวางและนำาดม (เชา) จำานวน 40 คน ๆ ละ 20 บาท เปนเงน 800 บาท

3. สมด ปากกา จำานวน 40 ชด ๆ ละ 15 บาทเปนเงน 600 บาท

4. คาวทยากร จำานวน 4 ชวโมง ชวโมงๆ ละ 300 บาท เปนเงน 1,200 บาท

5. ปายโครงการ จำานวน 1 ผน ขนาด 1.20 X 2.5 ม. เปนเงน 400 บาท

รวมทงสน เปนเงน 5,000 บาท (หาพนบาทถวน)หมายเหต ถวเฉลยจายทกรายการ

9. รายละเอยดการฝกอบรมโครงการ

ภาคเชา 08.00 - 08.30 น. ลงทะเบยน08.30 - 09.00 น. พธเปดการฝกอบรม09.00 - 10.00 น. อบรมหลกธรรมคำาสอนทางพระพทธ

ศาสนา10.00 - 10.10 น. อาหารวางและเครองดม10.10 - 12.00 น. อบรมการปฏบตธรรมและครอบครว

อบอนดวยพระธรรม12.00 - 13.00 น. รบประทานอาหารภาคบาย13.00 – 14.00 น. อบรมการปฏบตธรรม การเดนจงกรม

และการทำาสมาธ14.10 - 15.00 น. สอบถามปญหาตางๆ การปฏบตธรรม

15.00 น. ปดการอบรม

10. ผรบผดชอบโครงการผดำาเนนการ- วาทรอยตรเจษฎา ยอดเพชร นกพฒนาชมชน องคการบรหาร

สวนตำาบลหนองแวง ผรบผดชอบโครงการ- สำานกงานปลด องคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง

11. ผลทคาดวาจะไดรบ3.1 สรางความรกความเขาใจและความสมพนธทดระหวางสมาชก

ในครอบครวดวยพระธรรม3.2 สมาชกในครอบครวไดตระหนกถงความสำาคญของสถาบน

ครอบครว3.3 มความรความเขาใจและปลกฝงคณธรรม จรยธรรม คานยม

และถายทอดวฒนธรรมของสงคมใหแกสมาชกครอบครว และปลกฝงวถการดำาเนนชวตทด

สรปการประเมนผลการอบรมตามโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม

การอบรมใหความรกลมเกษตรกรหมบานเปาหมายในเขตพนทรบผดชอบขององคการบรหารสวนตำาบลหนองแวง ไดดำาเนนการ จดอบรมใหความรหลกธรรมคำาสอนทางพระพทธศาสนา การปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม และการตระหนกถงความสำาคญของสถาบนครอบครว วนท 29 มถนายน 2561 ณ ศาลาวดศรตาล บานโนนตน หมท 4 โดยมวทยากร ทานพระครสตศาลานกล ไดดำาเนนการจดทำาแบบสอบถาม เพอสอบถามผเขารวมอบรมเกยวกบความรทไดอบรมมาแลว ตามวตถประสงค ขอเสนอแนะตาง ๆ ในการจดอบรม โดยไดดำาเนนการสอบถามผเขารบการอบรม เปาหมายจำานวน 40 คน เขารบการอบรม จำานวนทงสน 40 คน จงไดรวบรวมแบบสอบถามจำานวน 40 ชด ซงพอสรปพอสงเขป ไดดงน

ตารางท 1 เนอหาตามแบบสอบถามผเขารบการอบรมฯ จำานวน 15 ขอ ดงน

รายการประเมน ความรผเขารบการอบรมตามโครงการฯคำาตอบ

ใช ไมใชประเมนความรการปฏบตธรรม1. การปฏบตธรรมม ๒ อยางคอ สมถกรรมฐาน กบ วปสสนากรรมฐาน 2. ซงทง ๒ อยางนลวนแตตองอาศยสตเปนเครองระลกรอารมณกรรมฐาน 3. สตไมเปนเครองระลกรอารมณกรรมฐาน และอาศยปญญาคอสมปชญญะ 4. พระพทธเจาเรยกวา ทกข และ ทกขเปนสงทไมตองร 5. ปญญารความจรงของกายของใจ ปญญาชนดนเรยกวา สมมาทฐ ประเมนความรครอบครวอบอนดวยพระธรรม6. ครอบครวอบอน คอครอบครวทไมสมบรณแบบ ทำาใหเราดำาเนนชวตไดอยางปกตสข 7. ครอบครวจะมแรงผลกดนอย 2 แรงทตอสกนอยเสมอคอ แรงทดงสมาชกใหเขาหากน 8. ความผกพนทางอารมณทเหมาะสมทสดคอ ความผกพนระดบกลาง 9. ผนำาควรถกจำากดใหอยกบ คนใดคนหนง เชน พอแมไมควรเปนผนำาคนเดยว 10. การยอมหลกเลยงปญหา อกฝายหนงไมยอมลงใหอกฝายหนง เพอเปนการยตความขดแยง ประเมนความรการเดนจงกรม และการทำาสมาธ11. การเดนจงกรม คอ การเดนเปนเสนตรงระยะไมเกน 3 เมตร กลบไปกลบมา 12. ใบหนาและลำาคอตงตรงทอดสายตาลงทพนหางจากปลายเทา

ประมาณ 6 - 7 เมตร 13. การเดนทาท 2 องคภาวนา คอ "ยก.....หนอ, เหยยบ.....หนอ" 14. การนงสมาธโดยใชองคภาวนากำาหนดกรยาตามความเปนจรงขณะทขยบเคลอนไหวกายตน 15. เมอนงมาไดเวลาพอสมควรแลว ใหกำาหนดออกจากสมาธ อาจจะกำาหนดอรยาบถกายบรหาร เพอใหรางกายแขงแรง

ท ชอ สกล– หมท

ผลการวดระดบความร

รวมรอยละ

ความร

รอยละ

การปฏบตธรรม

(5 ขอ)

ครอบครวอบอนดวยพระ

ธรรม(5 ขอ)

การเดนจงกรม และการทำา

สมาธ(5 ขอ)

ระดบความ

ร

รอยละ

ระดบความ

ร

รอยละ

ระดบความ

ร

รอยละ

1 นางวงเดอน สวรรณอำาไพ 4

4 80.00

5 100.00

4 80.00

13 86.67

2 นางสนนท ปากเมย 4

5 100.00

4 80.00

5 100.00

14 93.33

3 นางไหล หาญเสนา 4

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

4 นางช เพยรรกษา 4

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

5นางบญถอ สณา 4

5 100.00

4 80.00

5 100.00

14 93.33

6 นางละคร สยหาวงค 4

4 80.00

5 100.00

4 80.00

13 86.67

7 นางพน สงคะเสลตร 4

5 100.00

4 80.00

5 100.00

14 93.33

8นางทองปน ลากล 4

4 80.00

5 100.00

4 80.00

13 86.67

9 นางทองลวด ไชยโส 4

4 80.00

4 80.00

4 80.00

13 86.67

10 นางมณ รฐปตย 4

5 100.00

5 100.00

4 80.00

14 93.33

11นางคำาปน หายยะ 4

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

12 นางทองขน รสโสดา 4

4 80.00

4 80.00

4 80.00

14 93.33

13 นางถนอมจตร สดาโคตร 4

5 100.00

3 60.00

5 100.00

13 86.67

14 นางพก สวรรณอำาไพ 4

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

15 นางหนเพญ ศรเมองเฮา 4

4 80.00

4 80.00

4 80.00

13 86.67

16 นางบวลำา ศรเมองเฮา 4

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

17นางแถว วนไชย 4

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

18 นางสงวาลย มาปอง 5

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

19 นางปาน ชมภวเศษ 5

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

20 นางสวรรณ สหาโนน 5

5 100.00

5 100.00

5 100.00

15 100.00

21 นางเหลยง พบวงคษา 5

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

22 นางทองเลอน นามมงคณ 5

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

23 นางสน ชยมงคณ 5

5 100.00

5 100.00

5 100.00

15 100.00

24 นางลอง สหาโนน 5

5 100.00

4 80.00

5 100.00

14 93.33

25 นางประมล สาระคำา 5

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

26 นางจนส รสโสดา 5

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

27นางจนด โสทอง 5

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

28 นางแกว หาญ 4 4 80.0 5 100. 5 100. 14 93.3

เสนา 0 00 00 3

ท ชอ สกล– หมท

ผลการวดระดบความร

รวมรอยละ

ความร

รอยละ

การปฏบตธรรม

(5 ขอ)

ครอบครวอบอนดวยพระ

ธรรม(5 ขอ)

การเดนจงกรม และการทำา

สมาธ(5 ขอ)

ระดบความ

ร

รอยละ

ระดบความ

ร

รอยละ

ระดบความ

ร

รอยละ

29 นางประเสรฐ บญพา 4

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

30 นางสำาเนยง หลอยดา 1

5 100.00

4 80.00

4 80.00

13 86.67

31

นางเฉลม กองหาโคตร 1

4 80.00

5 100.00

3 60.00

14 93.33

32

นางบญถม ลนหนด 7

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

33

นางจงกร มาตยคง 4

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

34 นางจนส รสโสดา 5

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

35 นางทองสข เพยรโคตร 4

4 80.00

4 80.00

5 100.00

13 86.67

36 นางทองวน เหงามล 7

4 80.00

5 100.00

5 100.00

14 93.33

153 85.00

161 89.44

170 94.44

490 90.74

การบรรยายเนอหาตามโครงการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม

ในเวลา 09.00 - 10.00 น. บรรยายเรอง อบรมหลกธรรมคำาสอนทางพระพทธศาสนา โดยวทยากร พระครสตสารานกล เจาอาวาสวดศรตาล บานโนนตน หมท 4 บรรยายการอบรมหลกธรรมคำาสอนทางพระพทธศาสนา ดงน

หลกคำาสอนสำาคญของพระพทธศาสนาพระพทธศาสนามงเนนเรองการพนทกข และสอนใหรจกทกขและ

วธการดบทกข ใหพนจากอวชชา (ความไมรความจรงในธรรมชาต) อนเปนเหตใหเกดทกขจากกเลสทงปวง คอ ความโลภ ความโกรธ ความหลง เนนการศกษาทำาความเขาใจ การโยนโสมนสการดวยปญญา และพสจนทราบขอเทจจรง (ธมมวจยะ) เหนเหตผลวาสงนมสงน จงม (อทปปจจยตา) จนเหนตามความเปนจรงวาสรรพสงในธรรมชาตเปนไปตาม กฎพระไตรลกษณ และสตวโลกทเปนไปตามกฎแหงกรรม แลวเลอกใชหลกธรรมในพทธศาสนาทเหมาะกบผลทจะไดสงทปรารถนาอยางถกตอง ดวยความไมประมาทในชวตใหมความสขในทงชาตน ชาตตอๆ ไป (ดวยการสงสมบญบารม) ตลอดจนปรารถนาในพระนพพานของผมปญญา

หลกคำาสอนในพทธศาสนามทงหลกปฏบตทเปนจรยธรรมคณธรรมและศลธรรม

หลกจรยธรรม

ความกตญญกตเวท คอ การรจกบญคณและตอบแทน อนเปนหลกธรรมพนฐานทวไปของมนษย เพอการดำารงอยอยางปกตสข ดงนนทกคนจงมหนาทตอกนดวยการปฏบตตามหลกจรยธรรมของพระพทธเจา คอการปฏบตหนาทตอกน

หลกศลธรรม คอ หลกคำาสอนสำาคญของศาสนา ไดแก โอวาทปาตโมกข คอ " การไมทำาความชวทงปวง การบำาเพญแตความด การทำาจตใหสะอาดบรสทธ

หลกปรมตถธรรม พทธศาสนา สอน "อรยสจ 4" หรอ ความจรงอนประเสรฐ 4 ประการ คอ 1. ทกขททำาใหเราเขาใจปญหาและลกษณะของปญหา 2. สมทยสาเหตททำาใหเกดทกข 3. นโรธความดบแหงทกข 4. มรรควถทางอนประเสรฐทจะนำาใหถงความดบทกข ความจรงเหลานเปนสจธรรมอนจรงแทของชวตและกฎธรรมชาตทตงอยโดยอาศยเหตปจจยปรงแตง ดงนนเมออธบายคำาสอนสำาคญโดยลำาดบตามแนวอรยสจ ไดแก สภาพแหงทกข (ทกข) ไดแก ไตรลกษณ (หลกอภปรชญาของพทธศาสนา) ลกษณะสภาพพนฐานธรรมชาตทเปนสากลอยางหนง จากทงหมด 3 ลกษณะ ท พทธศาสนาไดสอนใหเขาใจถงเหตลกษณะสากลแหงสรรพสงทเปนไปภายใตกฎธรรมดา อนไดแก 1. อนจจง (ความไมเทยงแท มอนตองแปรปรวนไป) 2. ทกขง (ความทนอยอยางเดมไดยาก) 3. อนตตา (ความไมมแกน สาระ ใหถอเอาเปนตวตน ของเราและของใครๆ ไดอยางแทจรง)และไดคนพบวา นอกจากการ แก เจบ และตาย เปนทกข (ซงมในหลกคำาสอนของศาสนาอน) แลว ยงสอนวา การเกดกนบเปนทกข ในทางพระพทธศาสนานนปฏเสธการมอยของพระเจา และเชอวา โลกนเกดขนจาก กฎแหงธรรมชาต ( นยาม ) 5 ประการ อนม กฎแหงสภาวะ (อตนยาม) หรอมธาตทง 5 คอ ดน นำา ลม ไฟ อากาศ ท

เปลยนสถานะเปนธาตตางๆ กลบไปกลบมา กฎแหงชวต (พชนยาม) คอ กฎสมตา กฎวฏฏตาและกฎชวตา ททำาใหเกดชวตนทรย ( เซลล) กฎแหงวญญาณ (จตนยาม) การมนามธาตตางๆ ทประกอบกนตามกระบวนการเปนจต ทเปนไปตาม กฎแหงเหตผล (กรรมนยาม) และ กฎไตรลกษณ (ธรรมนยาม) คอ 1. อนจจง (ความไมแนนอน) ทำาใหสงทงปวงยอมตองเปลยนแปลงสถานะเดม อยางธาตดน (ของแขง) เปลยนเปนธาตนำา (ของเหลว) เปลยนเปนธาตลม (แกส) และเปลยนเปนธาตไฟ (แสง ความรอน พลงงาน) และเปลยนไปไมสนสด แมจะเปลยนแปลงแตการเปลยนแปลงกมขดจำากด ทำาใหเกด กฎแหงวฏจกร (วฏฏตา) สงมชวตเรมตนถงทสดกกลบมาตงตนใหม เพราะกฎแหงเหตผลทำาใหลกมาจากปจจยพอแมของตนเหมอนพอแมตน ความไมแนนอนทำาใหสตว พช อาจไมเหมอนพอแมของตนไดนดหนอย กฎวฏฏตาทำาใหเกดสนตต การสบตอทปดบงอนจจง 2. ทกขง (ความไมเทยงแท ทนอยในสภาพเดมมไดตลอดกาล) คอ สงทงปวงหยดนงมไดเหมอนจะตองระเบดอยตลอดเวลา อยาง ลมตองพด เปลอกโลกตองเคลอน ทำาใหมกฎแหงการปรบสมดล (สมตา ) เชน เรานอนเฉยๆ ตองขยบ หรอวงมากๆ ตองหยด ความทกขทำาใหเกดการววฒนาการของสตว พช เชน พชทปลกถๆ ยอมแยงกนสงเพอแยงแสงอาทตยในการอยรอด หรอการปรบสมดลจงเกดชวต กฎสมตา ทำาใหเกดอรยาบถทปดบงทกขง 3. อนตตา (สงทงปวงไมมตวตนอยางแทจรง ดเหมอนมตวตนเพราะอาศยปจจยตางๆประกอบกนขน สงทงปวงยอมเกยวเนองซงกนและกน ทำาใหเกดการผสมผสาน ทำาใหเกดความหลากหลายยงขน อยางรางกายของเรายอมเกดจากความเกยวของกนเลกๆ นอย และเพมขนซบซอนขน เมอสงตางๆ มผลกระทบตอกนในดานตางๆ ทำาใหเกดกฎแหงหนาท (ชวตา) เชน ตบยอมทำาหนาทของตบ ไมอาจทำาหนาทเปนกลามเนอหวใจ และถาธาตทงสไมมกฎแหงหนาท อนเปนเหตใหธาตประกอบกนเปนรางกาย รางกายของเรายอมแตกสลายไปราวกบอากาศ

ธาต กฎชวตาทำาใหเกดฆนะ รปราง หรอการเปนกอนๆ ทปดบงอนตตา เมอยอกฎทง 3 แลว จะเหลอเพยง ทกขเทานนทเกดขน ทกขเทานนทดบไป พระพทธศาสนาเปนศาสนาแหงอสรเสรภาพ ดวยการสราง "ปญญา" ในการอยกบความทกขอยางรเทาทน เพอบรรลวตถประสงคอนสงสด คอ นพพาน คอ การไมมความทกข อยางทสด หรอ การอยในโลกอยางไมมทกข คอกลาววา ทกขทงปวงลวนเกดจากการยดถอ ตอเมอ "หมดการยดถอ" จงไมมอะไรจะใหทกข (แกทตนเหตของทกขทงหมด)

หลกธรรมสำาคญของพระพทธศาสนา1. ขนธ 5 หรอ เบญจขนธ คอ องคประกอบของชวตมนษยทประกอบ

ดวยรปและนาม รป คอ สวนทเปนรางกาย ประกอบดวยธาต 4 ไดแก - ธาตดน(สวนของรางกายทเปนของแขง เชน เนอ กระดก ผม) - ธาตนำา (สวนทเปนของเหลวของรางกาย) เชน เลอด นำาลาย นำาเหลอง นำาตา ) - ธาตลม (สวนทเปนลมของรางกาย ไดแก ลมหายใจเขาออก ลมในกระเพาะอาหาร) - ธาตไฟ (สวนทเปนอณหภมของรางกาย ไดแก ความรอนในรางกายมนษย) นาม คอ สวนทมองไมเหนหรอจตใจ ไดแก - เวทนา คอ ความรสกทเกดจากประสาทสมผส เชน สขเวทนา ทกขเวทนาและอเบกขาเวทนา ไมยนดยนราย - สญญา คอ ความจำาไดโดยอาศยประสาทสมผส เมอสมผสอกครงกสามารถบอกได - สงขาร คอ สภาพทปรงแตงจตใจใหคดด คดชว หรอเปนกลาง สงทเขามาปรงแตงจต ไดแก เจตนา คานยม ความสนใจ ความโลภ และความหลง

- วญญาณ คอ ความรบรทผานมาทางตา ห จมก ลน กาย ใจ (อายตนะ 6)

2. อรยสจ 4 แปลวา ความจรงอนประเสรฐ เปนหลกคำาสอนทสำาคญทสดของพระพทธศาสนา เพราะเปนคำาสอนทจะชวยใหบคคลรอดพนจากความทกขเพอสนพพาน ไดแก 1. ทกข หมายถง สภาพททนไดยากทงรางกายและจตใจ 1.1 สภาวทกข หรอ ทกขประจำา ไดแก เกด แก เจบ ตาย 1.2 ปกณกทกข หรอทกขจร เปนทกขทเกดขนภายหลง เกดขนแลวกผานไปและเกดขนเนองๆ เชน ความเศราโศก ความไมสบายกายไมสบายใจ ความคบแคนใจ 2. สมทย หมายถง เหตททำาใหเกดทกข ไดแก ตณหา( ความอยาก) 2.1 กามตณหา คอ อยากในรป เสยง กลน รส สมผส ทตนยงไมม 2.2 ภวตณหา คอ ความอยากม อยากเปน อยากใหสภาพทตนปรารถนาอยนานๆ 2.3 วภวตณหา คอ ความอยากม อยากเปน อยากใหสภาพทตนปรารถนาอยนานๆ 3. นโรธ หมายถง ความดบทกข คอ ใหดบทเหต ซงมขนตอนตามลำาดบในมรรค 8 4. มรรคมองค 8 หนทางแหงการดบทกข 4.1 สมมาทฐ ความเหนชอบ คอ มความเขาใจวาอะไรคอทกข อะไรคอสาเหตแหงทกข อะไรคอความดบทกข 4.2 สมมาสงกปปะ ความดำารชอบ คอ ความคดทปลอดโปรง ความคดไมพยาบาท ความคดไมเบยดเบยน 4.3 สมมาวาจา วาจาชอบ คอ ไมพดเทจ ไมพดสอเสยด ไมพดหยาบ ไมพดเพอเจอ 4.4 สมมากมมนตะ การงานชอบ คอ ไมทำาลายชวตคนอน ไมขโมยของ ไมผดในกาม 4.5 สมมาอาชวะ เลยงชพชอบ คอ การทำามาหากนดวยอาชพสจรต

4.6 สมมาวายามะ ความเพยรชอบ คอ เพยรระวงมใหความชวทยงไมเกดขน เพยรละความชวทเกดขน เพยรรกษาความดทเกดขนแลว 4.7 สมมาสต ความระลกชอบ คอ พจารณากาย พจารณาเวทนา พจารณาจต พจารณาธรรม 4.8 สมมาสมาธ การตงใจชอบ คอ การตงจตทแนวแนอยในอารมณใด อารมณหนง ไมฟงซานเพอมงมนกระทำาความด

3. ไตรลกษณ คอ ลกษณะทวไปของสงทงปวง 1. อนจจตา หรอ อนจจง ความไมคงท ไมเทยง ไมถาวร ไมแนนอน 2. ทกขตา หรอ ทกขง สภาพทอยในสภาวะเดมไมได ตองแปรปรวนไป 3. อนตตา ความไมใชตวตนแทจรง ไมอยในอำานาจบงคบบญชา ไมมใครเปนเจาของในเรองไตรลกษณ พระพทธศาสนาถอวาเปนคำาสอนสงสด ซงทกสงในสากลจกรวาลสวนเปนอนตตาทงสน

4. พรหมวหาร 4 ธรรมสำาหรบผเปนใหญ ผปกครอง พอแม จำาเปนตองมไวเปนเครองยดเหนยวสำาหรบดำาเนนชวต ไดแก 1. เมตตา ความรกใคร ปรารถนาจะใหเปนสข 2. กรณา ความสงสาร ตองการทจะชวยบคคลอน สตวอนใหหลดพนจากความทกข 3. มทตา ความชนชมยนดเมอเหนบคคลอนเขาไดด 4. อเบกขา ความวางเฉยไมดใจไมเสยใจ เมอบคคลอนประสบความวบต

5. สงคหวตถ 4 หลกธรรมทเปนเครองยดเหนยวนำาใจคน 1. ทาน การให 2. ปยวาจา การกลาวถอยคำาไพเราะออนหวาน 3. อตถจรยา การบำาเพญประโยชน 4. สมานตตตา การประพฤตตนสมำาเสมอทงตอหนาและลบหลง

6. ฆราวาสธรรม 4 หลกธรรมสำาหรบผครองเรอน ไดแก 1. สจจะ การมความซอตรงตอกน

2. ทมะ การรจกขมจตของตน ไมหนหนพลนแลน 3. ขนต ความอดทนและใหอภย 4. จาคะ การเสยสละแบงปนของตนแกคนทควรแบงปน

7. บญกรยาวตถ 10 หลกธรรมแหงการทำาบญ ทางแหงการทำาความด 10 ประการ 1. ทานมย บญสำาเรจดวยการบรจาคทาน 2. ศลมย บญสำาเรจดวยการรกษาศล 3. ภาวนามย บญสำาเรจดวยการเจรญภาวนา 4. อปจายนมย บญสำาเรจดวยการประพฤตออนนอมถอมตนตอผใหญ 5. เวยยาวจจมย บญสำาเรจดวยการชวยเหลอขวนขวายในกจการงานตางๆ

6. ปตตทานมย บญสำาเรจดวยการใหสวนบญ 7. ปตตานโมทนามย บญสำาเรจดวยการอนโมทนาสวนบญ 8. ธมมสสวนมย บญสำาเรจดวยการฟงธรรม 9. ธมมเทสนามย บญสำาเรจดวยการแสดงธรรม 10. ทฏฐชกมม บญสำาเรจดวยการทำาความคดความเหนของตนใหตรง

8. สปปรสธรรม 7 หลกธรรมของคนด หรอคณสมบตของคนด 1. ธมมญญตา ความเปนผรจกเหต 2. อตถญญตา ความเปนผรจกผล 3. อตตญญตา ความเปนผรจกตน 4. มตตญญตา ความเปนผรจกประมาณ 5. กาลญญตา ความเปนผรจกกาลเวลา 6. ปรสญญตา ความเปนผรจกชมชน 7. ปคคลปโรปรญญตา ความเปนผรจกเลอกคบคนด

ในเวลา 10.10 - 12.00 น. บรรยายเรอง อบรมการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม โดยวทยากร พระครสตสารานกล

เจาอาวาสวดศรตาล บานโนนตน หมท 4 บรรยายการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม ดงน

ตามนโยบายทสำาคญของรฐบาลประการหนงคอ การสงเสรมใหศาสนามบทบาทรวมสรางประเทศไทย โดยใชวดเปนศนยกลางของสงเสรมศลธรรม คณธรรมและจรยธรรม เพอพฒนาคณภาพชวตของประชาชน สำานกงานพระพทธศาสนาแหงชาต เปนองคกรหลกในการขบเคลอนพระพทธศาสนา ใหมความมนคงยงยนและสงคมมความสขดวยหลกพทธธรรม จงนำานโยบายแหงรฐมารวมสรางสงคมพทธธรรมทมความเขมแขง แนวทางหนง คอการนำาหลกธรรมทางพระพทธศาสนามาเสรมสรางศลธรรม คณธรรม จรยธรรมและพฒนาคณภาพชวตของประชาชน ผเขาศกษาปฏบตธรรมจะไดเรยนรหลกพระพทธศาสนา การเจรญสมาธบำาเพญ จตตภาวนา การสมาทานศล การสวดมนตภาวนาแผเมตตา ไดรวมกจกรรมสงเสรมการเปนพลเมองทดของชาต การพฒนาภาวะผนำา ทกษะการดำาเนนชวตดวยหลกธรรมทางพระพทธศาสนาและกจกรรมสงเสรมเชดชสถาบนพระมหากษตรย เปนตน สำานกงานพระพทธศาสนาแหงชาตมอบหมายใหสำานกงานพระพทธศาสนาจงหวด ประสานงานกบวดทมความพรอมในการจดกจกรรม และขอความรวมมอใหโรงเรยน สถานศกษา จดเดกและเยาวชนกลมเปาหมาย อกทงประชาสมพนธใหประชาชนทวไปไดเขารวมกจกรรมดวย ระยะเวลาดำาเนนงานเรมตงแตเดอนกมภาพนธถงกนยายนปน แลวแตความพรอมของแตละจงหวด ผลสมฤทธจากการเขารวมกจกรรม โครงการปฏบตธรรมครอบครวอบอนดวย พระธรรมเฉลมพระเกยรต ทำาใหเดก เยาวชนและประชาชนทวไปไดรบการปลกฝงหลกศลธรรม ทางพระพทธศาสนา โดยมคณธรรมนำาความร มความรคคณธรรม มทกษะการดำาเนนชวตโดยมคณธรรมเปนเครองนำาทาง มจตสาธารณะ มภาวะผนำาและเกดจตสำานกตอสงคมโดยเฉพาะในดานการบำาเพญคณงามความด ผผานการอบรมเกดการพฒนาทางจต มสตและอารมณมนคง มเหตผลในการดำาเนนชวตประจำาวนดวยด และทสำาคญคอ เปนพนฐานในการปฏบตธรรมใหกาวหนาตอไป “ศลเปนหลกแหงความประพฤตทจะทำาใหเกดความสะอาดทางกาย วาจาและใจ”

ครอบครวอบอนครอบครวอบอน คอครอบครวทสมบรณแบบ การ มครอบครวท

อบอนทำาใหเราดำาเนนชวตไดอยางปกตสข คนทมครอบครวอบอนยอมมความไดเปรยบ เพราะสามารถ ทำาหนาทไดเหมาะสม และทำาใหสมาชกในครอบครวมสขภาพจตดไปดวย

นยาม "ครอบครวทอบอน" �1. มขอบเขตทเหมาะสม ทงขอบเขตสวนบคคล และคนในครอบครว2. มความผกพนทางอารมณทเหมาะสม ไมหางเกน ไป และไมใกลชด

กนเกนไป สมาชกในครอบครวมความเปนตวของตวเอง แตยงคงความเปนอนหนงอนเดยวกนในครอบครวได

3. มการจดลำาดบอำานาจ และความเปนผนำาทชดเจน4. สมาชกมบทบาทหนาทชดเจน และปฏบตหนาทไดอยางสอดคลอง

กน5. โครงสรางและการปฏบตหนาทของครอบครวมความยดหยนด

และเหมาะสม6. สามารถแกไขความขดแยงไดอยางมประสทธภาพ7. มการจดระบบภายในครอบครวอยางมประสทธภาพ8. มการสอสารทมประสทธภาพ9. มเครอขายทางสงคมทด และมความสมพนธทดกบครอบครว10. สมาชกในครอบครวใชเวลาอยรวมกนตามสมควร

ความผกพน ตวแปรความอบอนในครอบครวครอบครวจะมแรงผลกดนอย 2 แรงทตอสกนอยเสมอคอ แรงท

ดงสมาชกใหเขาหากน เปนอนหนงอนเดยว กน ทงความคด ความรสก การกระทำา และแรงผลกดนททำาใหสมาชกอยหางออกจากกน เพอใชชวตอยางอสระและเปนตวของตวเอง

แรงผลกดนทง 2 จะสมดลกนในครอบครวทอบอน แมบางครงแรงผลกดนแบบหนงอาจมากกวาอกแบบหนง แตกจะเปนอยชวคราว และจะกลบคนสสภาวะสมดลในทสด โดยความผกพนทางอารมณแบงไดเปน 2 ลกษณะคอ ครอบครวทผกพนแนนแฟนเกนไป

เกดขนจากการทสมาชกในครอบครวทำาในสงทแตกตางไปจากทเคยทำามา กจะเกดความเครยดขนมาในครอบครวทนท ความเครยดนอาจกระทบถงความสมพนธ และการปฏบตหนาทดานอนๆ ของครอบครว เชน ลกทำาใน สงทพอแมไมชอบ หรอไมเหนดวย และใหลกตดสนใจวา จะทำาตามใจตวเอง หรอยอมทำาตามทพอแมตองการ ผลของความผกพนทมากเกนไปนน จะทำาใหสมาชกในครอบครวไมสามารถพงพาตนเองได เชน แมทผกพนแนนแฟนกบลกมากเกนไป อาจทำาใหพอหางเหนไปโดยอตโนมต โดยเดกจะพงแมไปโดยอตโนมตและไมรจกโต ครอบครวทเหนหางทางอารมณ

สำาหรบครอบครวทผกพนระหวางกนนอย แมสมาชก ในครอบครวจะมอสระมาก กจะเปนความอสระทไมสมบรณ เพราะขาดความรสกเปนสวนตวและความรสกทพงพงกนในยามจำาเปน นอกจากน การทตางคนตางอยจะทำาใหไมสามารถรวมทำาภารกจทสำาคญใหสำาเรจได เชน ครอบครวทพอกบแมไมมความผกพนใกลชดกน ยอมไมสามารถรวมมอกนปกครองลกได

ความผกพนทางอารมณทเหมาะสมทสดคอ ความผกพนระดบกลาง เพราะคนในครอบครวจะมความเปน อสระ แตยงคงความผกพนกบครอบครวเดมอย ทงน การจะมครอบครวทอบอนไดนน ครอบครวจะตองสรางความสมดลระหวางความเปนอสระและความผกพนกบครอบครว ไดอยางเหมาะสม

ผนำาในครอบครว บทบาทผสรางความอบอนในครอบครวทกครอบครวตางกมผนำาในการตดสนใจและแกไขปญหาตางๆ แตความเปนผนำาไมควรถกจำากดใหอยกบ คนใดคนหนง เชน พอแมไมควรเปนผนำาคนเดยว หรอ แมไมควรเปนผนำาคนเดยว เพราะหากครอบครวตองตกอยในภาวะความตงเครยด ผเปนพอและแมตองมสวนรวมในการตดสนใจ และรวมกนเปนผนำาในการแกไขปญหารวมกน

จากการศกษาครอบครวของวยรนในประเทศแคนาดา พบวา วยรนในครอบครวทพอเปนผนำาในแบบประชาธปไตย จะมความมนคงทางอารมณมากกวาวยรนทมาจากครอบครวทพอหรอแมมอำานาจเพยงคนเดยว

ดงนน หากตองการมครอบครวทอบอน สมาชกแตละคนในครอบครวจะตองมบทบาทความเปนผนำาในวาระทแตกตางกนออกไป เชน

แมจะเปนผนำาและเปน ผตดสนใจเกยวกบการดแลครอบครวและการดำาเนนชวตประจำาวน เชน เรองอาหารการกนในบาน สวนพอจะเปนผนำาในเรองทสำาคญ เชน เรองภายนอกบาน และสมาชก ในบานควรมสวนในการสนบสนนความคดของผนำาในครอบครวเมอใดกตามทเกดปญหาความขดแยงในครอบครว คนในครอบครวจะตองชวยกนแกไขความขดแยงใหกลบคน สสภาพปกตโดยเรวทสด โดยสามารถแกไขความขดแยง ได 3 วธคอ

1. การรวมมอกน โดยคนในครอบครวตองหนหนาเขาหากน และพดคยถงปญหาอยางตรงไปตรงมา เพอหาขอยตทเหมาะสม

2. การยอมเพอหลกเลยงปญหา โดยทอกฝายหนงยอมลงใหอกฝายหนง เพอเปนการยตความขดแยง หรอเพอไมใหปญหาลกลามออกไป

3. การพยายามเอาชนะ เปนการชวงชงอำานาจวาใครจะเปนใหญ ใครจะแพ ใครจะชนะ ซงไมทำาใหปญหายตได แตจะทำาใหสถานการณรนแรงยงขน เพราะการแกไขปญหาดวยการเอาชนะกนนนไมใชวธการทไดผล ยงถามการดงบคคลท 3 เขามากจะทำาใหเกดปญหาอนๆ ตามมาเปนลกโซ

เมอมความขดแยงเกดขนในครอบครว เรามกจะดงเอาบคคลท 3 เขามาเกยวของ ทำาใหความขดแยงโยงใยในรปแบบตางๆ ดงน

1. การทำาใหเปนแพะรบบาป เปนความขดแยงทเกด จากบคคล 2 คน แตไมไดแกไขปญหาอยางตรงไปตรงมา กลบเปนการโยนบาปใหบคคลท ๓ แทน เชน พอกบแม ทะเลาะกน แตโยนความผดใหลก ทำาใหดเหมอนพอแมไมมปญหากน แตแททจรงปญหาความขดแยงยงคงอย

2. การเขาพวกกนแบบขามรน เปนวธทพอหรอแมดงลกเขามาเปนพวก เพอทจะตอตานอกฝายหนง โดยจะเลยงลกแบบตามใจ เพอใหลกมาเปนพวกของตน ทำาใหมการสลบบทบาทหนาทกน โดยแทนทพอแมจะมาดแลลก กลบเปนลกทำาหนาทดแลพอแมเสยเอง

3. การรวมมอกนเพอเอาใจใสลก เปนวธทพอและแมตางกรวมมอใหความสนใจ เพอแกไขปญหาของลก ทำา ใหลมปญหาระหวางกนไปชว

ขณะ โดยจะมองวาลกเปน คนออนแอ หรอเปนเดกไมดทตองการการดแลอยางใกลชด

4. การแขงขนระหวางพอและแม โดยพอแมตางกดงลกเขามาเปนพวกของตน ทำาใหลกเกดความสบสนวา จะเปนพวกของพอด หรอพวกของแมด ไมรวาจะจงรกภกดกบใครดครอบครวทพอแมแกไขความขดแยงในลกษณะ ดงกลาว จะทำาใหเกดผลเสยดงน

1. การดงเอาบคคลท 3 เขามาเกยวของ อาจทำาใหความรสกของพอแมดขนบาง เพราะไมตองแกไขปญหา เอง แตกไมไดเปนการแกไขความขดแยงทถกตองและเหมาะสม

2. พอแมจะเอาตวเองเปนศนยกลาง จะทำาใหพอแม มนสยเอาแตใจตนเอง เพราะไดรบการดแลเอาใจใสจากลกมากเกนไป

3. พฒนาการของเดกไมไดรบการตอบสนอง เพราะแทนทพอแมจะเปนคนดแลเอาใจใสลก กลบเปนฝายลกตองมาดแลเอาใจใสพอแมแทน เดกทถกดงเขาไปโยงใยกบปญหาจะทำาใหไมสามารถพฒนาตวเองไดดพอ และไมสามารถแยกตวเองออกจากครอบครวไดเมอถงเวลา

4. สญเสยความสมพนธระหวางเดกกบพอหรอแม เชน แมทเขาพวกกบลกสาวและกดกนพอ จะทำาใหลกสาวหางเหนพอ และทำาใหมผลตอพฒนาการทางอารมณของ เดกหนทางทถกตองในการแกไขปญหาความขดแยงในครอบครวคอ การสอสาร เพราะการสอสารทำาใหครอบครวมความเปนอนหนงอนเดยวกน แตการสอสารทดยอมตองอาศยทกษะและความสามารถทด เชน การเขาใจความรสกของอกฝาย การฟงผอน การพดจาประคบประคองอกฝายหนง เพอใหเกดความสมพนธทดในครอบครว ในทางกลบกน การพดจาตำาหนตเตยน หรอทำาใหเกดความรสกในเชงลบ จะยงทำาใหอกฝายหนงรสกโกรธ เสยใจ ตงเครยด ขดแยง และนำามาซงความรนแรงในครอบครวทงในดานทาท วาจา และการกระทำาทรนแรงกบบคคลอนในทสด

ในเวลา 13.00 - 14.00 น. บรรยายเรอง อบรมการปฏบตธรรม การเดนจงกรม และการทำาสมาธ โดยวทยากร พระครสตสารานกล เจาอาวาสวดศรตาล บานโนนตน หมท 4 บรรยายการปฏบตธรรมและครอบครวอบอนดวยพระธรรม ดงน

การเจรญสต-การเดนจงกรม-การนงสมาธการเจรญสต การเจรญสต คอ การกำาหนดอรยาบถใหทนในปจจบน และการรบ

รความรสกตามทวารตางๆ อยางสมำาเสมอตลอดเวลาใหมากทสด ความรสกของคนมทางรอย 6 ทางคอ ตา ห จมก ลน กาย ใจ ใหกำาหนดรไปตามจรงทใจร พรอมกบกรยาเคลอนไหวอนๆ ทำาอะไรกใหมสตกำาหนดรใหทนปจจบนใหมากทสด

อรยาบถใหญ คอ การยน เดน นง นอน อรยาบถยอย คอ การเคลอนไหวกายทกกรยาท เชน การรบประทาน ดม เคยว กลน เหลยว กม เงย หยบ ยก ตลอดจนการถายอจจาระ ปสสาวะ ควรพยายามกำาหนดใหไดมากทกคน ไมมใครกำาหนดไดทกกรยา ยอมมการพลงเผลอกใหกำาหนดตามความเปนจรง "เผลอหนอ"

ในการเดนจงกรม นงสมาธ และเจรญสตน การเจรญสตจดวามความสำาคญเปนอนดบหนง การเดน จงกรมเปนอนดบสอง และการนงสมาธมความสำาคญเปนอนดบสาม ในอนทจะทำาใหเกดปญญา เมอเจรญสตกำาหนดรใหตอเนองกน จตจะสงบลงได ความฟงซานจะนอยลง จะเกดความคดถก รถก พดถก ทำาถก ซงเรยกวา ปญญา หรอ วปสสนาญาณ หรอความดำารชอบ ซงเปนวชาแกปญหาโลก-ปญหาธรรม ไดอยางถกตองและดยง ผลพลอยไดทตามมาคอ การพฒนาจตใหเกดปญญาและความสนตสข

ลำาดบความสำาคญของการปฏบต 1. การกำาหนดสตทกอรยาบถ 2. การเดนจงกรม 3. การนงสมาธ

ทกคนสามารถปฏบตไดทวกน เดนจงกรม 7 ระยะตามญาณทเกด

1. ขวา.....ยาง.....หนอ.....ซาย.....ยาง.....หนอ 2. ยก.....หนอ, เหยยบ.....หนอ 3. ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, เหยยบ.....หนอ 4. ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, เหยยบ.....หนอ 5. ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, ลง.....หนอ,

ลง.....หนอ, ถก.....หนอ 6. ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, ลง.....หนอ,

ถก.....หนอ, กด.....หนอ 7. ยกสน.....หนอ.....ไมคดหนอ, ยก.....หนอ.....ไมคดหนอ,

ยาง.....หนอ.....ไมคดหนอ, ลง.....หนอ.....ไมคดหนอ, ถก.....หนอ.....ไมคดหนอ, กด.....หนอ.....ไมคดหนอ, (ทวนระยะ ๖ เพม คดและไมคด ตามขณะจตนนเขาไปดวย )

การเดนจงกรม การเดนจงกรม คอ การเดนเปนเสนตรงระยะไมเกน 3 เมตร กลบ

ไปกลบมา ขณะทเดนนน จะตองมสตกำาหนดอรยาบถใหทนปจจบนอยตลอดเวลา การกำาหนดอรยาบถใหทนปจจบน คอการพดคอยๆ หรอนกในใจตามกรยาอาการทกำาลงกระทำาอย โดยพด หรอนกพรอมกบกรยาอาการทกระทำาอย (ไมพดกอนหรอหลงการกระทำา) และกำาหนดใจใหมนอยกบสงทกำาลงกระทำาตามสงนนเปนชวงๆ เรยกวา ขณกะสมาธ

ทาเรมเดน 1. ยนตวตรง มอทงสองขางปลอยตามสบายแนบ ลำาตวเทาชด

กน 2. ใบหนาและลำาคอตงตรงทอดสายตาลงทพนหางจากปลายเทา

ประมาณ 3 - 4 เมตร ไมกมมองปลายเทาและไมมองระดบสงไกลออกไปเพราะจะทำาใหจตสงบชา

3. ยกมอซายมาวางทหนาทองเหนอสะดอ แลวยกมอขวาตามมาวางทบมอซาย พรอมกบเอาสตมาพจารณากำาหนดอรยาบถการยกมอนน ใชองคภาวนา "ยก.....หนอ, มา.....หนอ, วาง.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยายกมอซายขนชาๆ หก

ขอศอกเพอใหแขนชวงศอกถงมอตงฉากกบลำาตว มออยในลกษณะตะแคงเรยบรอยแลวคางไวนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "มา" พรอมกบทำากรยาเคลอนมอซายเขาหาหนาทองจนเกอบถงหนาทอง จงหยดคางไวนดหนงแลว กลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "วาง" พรอมกบทำากรยา วางมอซายแนบลงบนหนาทอง เรยบรอยแลวจงกลาวคำาวา "หนอ" ตอไปยกมอขวามาวางทบมอซาย พรอมกบกำาหนดอรยาบถตาม เชนเดยวกบการยกมอซาย

4. กำาหนดอรยาบถยน ใชองคภาวนาวา "ยน.....หนอ" (3 ครง) โดยตวยนอยเฉยๆ ใชสตกำาหนด รรป ตงแต เสนผมจรดปลายเทา ลง-ขน สลบกนไป

5. กำาหนดความรสกอยากเดน ใชองคภาวนาวา "อยาก.....เดน.....หนอ" (3 ครง) โดยตวยงคงยนอยเฉย มสต กำาหนดรอยทใจ เปนการเพมวรยะ คอความเพยร

การเดนทาท 1 องคภาวนา คอ ขวา.....ยาง.....หนอ,

ซาย.....ยาง.....หนอ อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ขวา" พรอมกบทำากรยายก

เฉพาะสนเทาขวาขนชาๆ ประมาณ 2 นว จากพน ปลายเทายงคงแตะพน พดคอยๆ กรอนกในใจวา "ยาง" พรอมกบทำากรยายกปลายเทาขนชาๆ พรอมกบทำากรยายกปลายเทาขนชาๆ พรอมกบกาวเทาไปขางหนา ใหสนเทาขวาเลยนวเทาซายไปประมาณ 2 นว หยดนดหนง จงกลาววา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "หนอ" พรอมกบทำากรยาจรดปลายเทาขวาลงกอน ตามดวยสนเทาขวาลงแนบพน เมอจะกาวเทาซายไป ใหปฏบตเชนเดยวกบเทาขวา หลงจากเดนไปไดประมาณ 3 - 4 เมตร จะตองหยด แลวหนหลงกลบเพอเดนยอนกลบทางเกา โดยปฏบตตามวธการเดนกาวสดทายเมอสดทาง ตลอดเวลามสตมนอยกบเทา ทเคลอนเปนจงหวะตามปากสง

กาวสดทายเมอสดทาง

เมอเดนไปไดประมาณ 3 - 4 เมตร เทาจะอยในทาเทาซายอยหนาเทาขวา หรอเทาขวาอยหนาเทาซาย กตาม จะตองเอาเทาทอยขางหลงไปเคยงกบเทาทอยขางหนาองคภาวนา คอ "ซาย.....หยด.....หนอ" หรอ "ขวา.....หยด.....หนอ" สมมตวา ขณะนนเทาขวาอยขางหนาเทาซาย จะตองยกเทาซายไปเคยงกบเทาขวาโดยใชองคภาวนาวา "ซาย.....หยด.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ซาย" พรอมกบทำากรยายกเฉพาะสนเทาซายขนชาๆ ประมาณ 2 นว จากพน ปลายเทา ยงคงแนบพนอย พดคอยๆ หรอนกในใจ วา "หยด" พรอมกบทำากรยากาวเทาซายไปเคยงเทาขวา แตยงไมลงถกพน หยดนดหนง พดคอยๆ หรอนกในใจวา "หนอ" พรอมกบทำากรยาจรดปลายเทาเทาซายลงตามดวยสนเทาแนบพน

ทากลบตว กำาหนดความรสก "อยาก.....กลบ.....หนอ" (๓ ครง) ทในใจ

คอยๆ หมนตวกลบ โดยไปทางองคภาวนา คอ "กลบ.....หนอ" (๘ ครง) อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "กลบ" พรอมกบกรยายกปลายเทาขวาขนสนเทากดพนไว พรอมกบหมนปลายเทาไปทางขวา ประมาณ ๑ นว หรอ ๒๐ องศาเศษๆ พดคอยๆ หรอนกในใจวา "หนอ" พรอมกบทำากรยาวางปลายเทาขวาลงแนบพน พดคอยๆ หรอนกในใจ วา "กลบ"พรอมกบทำากรยายกเทาซายขนทงเทาพรอมกบเคลอนเทาซายไปเคยงกบเทาขวาใหสงเลยตาตมขวาเลกนอย แตยงไมวางลงถกพน พดคอยๆ หรอนกในใจวา "หนอ" พรอมกบทำากรยาวางเทาซายลงแนบพน

การกระทำานนบเปน 1 ครง ใหผปฏบตออกเสยงนบวา "หนง" หลงคำาวา "หนอ" ในการกลบตวสทศทางเดมนนจะตองทำาการกลบตวดงกลาว รวม 8 ครงชาๆ เมอหนาหนสทศทางเดมแลวใหกำาหนดวา "ยน.....หนอ" ( 3 ครง) แลวกำาหนดวา "อยาก.....เดน.....หนอ" (3 ครง) แลวจงเดนตอตามทาเดนทตองการ

การเดนทาท 2 องคภาวนา คอ "ยก.....หนอ, เหยยบ.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยายก

เทาขวาขนทงเทา พนพนประมาณ 3 นว เรยบรอยแลวหยดนดหนงจง

กลาวคำาวา "หนอ" เมอสนเสยง "หนอ" ใหกาวเทาขวานนตอไปขางหนา เรยบรอยแลวคางไวนดหนง พดคอยๆ หรอนกในใจวา "เหยยบ" พรอมกบทำากรยาจรดปลายเทาขวาลงตาม ดวยสนเทาลงแนบพน เรยบรอยแลวหยดนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" เมอจะกาวเทาซายไปใหปฏบตเชนเดยวกบเทาขวา

กาวสดทายเมอสดทาง องคภาวนา คอ "ยก.....หนอ, หยด.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยา ยกเทาทอยขางหลงขนทงเทาเรยบรอยแลวจงกลาวคำาวา "หนอ" เมอสนเสยง "หนอ" ใหกาวเทานนไปเคยงกบเทาทอยขางหนาเรยบรอยแลวคางไวนดหนง พดคอยๆ หรอนกในใจวา "หยด" พรอมกบทำากรยาจรดปลายเทานนลง ตามดวยสนเทาลงแนบพน เรยบรอยแลวหยดนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ"

การเดนทาท 3 องคภาวนา คอ "ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ,

เหยยบ.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยา ยก

เทาขวาขนทงเทาพนพนประมาณ 3 นว เรยบรอยแลวคางไวนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยาง" พรอมกบทำากรยา กาวเทาขวาไปขางหนาพอสมควร เรยบรอยแลวคางไวนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" (ในกรณทเปนกาวสดทายใหกาวเทาทอยขางหลงไปเคยงกบเทาทอยขางหนา) พดคอยๆ หรอนกในใจวา "เหยยบ"พรอมกบทำากรยาจรดปลายเทาขวาลงตามดวยสนเทาลงแนบพน เรยบรอยแลวหยดนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" (ในกรณทเปนกาวสดทายใหนกในใจวา "หยด" แทนคำาวา "เหยยบ") เมอจะกาวเทาซายไปใหปฏบตเชนเดยวกบเทาขวา กาวสดทายเมอสดทาง องคภาวนา คอ "ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, หยด.....หนอ"

การเดนทาท 4

องคภาวนา คอ "ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, เหยยบ.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยกสน" พรอมกบทำากรยายกเฉพาะสนเทาขวาขน ปลายเทายงคงแตะพน เรยบรอยแลวคางไวนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยา ยกปลายเทาขวาตามสนเทาขนมาจากพนประมาณ 4 นว เรยบรอยแลวคางไวนดหนงจงกลาว คำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยาง" พรอมกบทำากรยาเหมอนกบการยางในการเดนทาท 3 (ในกรณทเปนกาวสดทายใหกาวเทาทอยขางหลงไปเคยงกบเทาทอยขางหนา) พดคอยๆ หรอนกในใจวา "เหยยบ" พรอมกบทำากรยาเหมอนกบการเหยยบในการเดนทาท 3 (ในกรณทเปนกาวสดทาย ใหนกในใจวา "หยด" แทนคำาวา "เหยยบ") เมอจะกาวเทาซายไปใหปฏบตเชนเดยวกบเทาขวา กาวสดทายเมอสดทาง องคภาวนา คอ "ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, ลง.....หนอ, ถก.....หนอ"

การเดนทาท 5 องคภาวนา คอ "ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ,

ลง.....หนอ, ถก.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยกสน" พรอมกบทำากรยา เหมอนกบการ "ยกสน" ในการเดนทาท 4 พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยา เหมอนกบการ "ยก" ในการเดนทาท 4 พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยาง" พรอมกบทำากรยา เหมอนกบการ "ยาง" ในการเดนทาท 4 พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ลง" พรอมกบทำากรยา ลดเทาขวาลงพรอมกนทงเทาประมาณ 2 นว เรยบรอยแลวคางไวนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ถก" พรอมกบทำากรยาจรดปลายเทาขวาลง ตามดวยสนเทาลงวางแนบพน เรยบรอยแลวหยดนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" (ในการทเปนกาวสดทายใหนกในใจวา "ถก.....หนอ" เชนกน) เมอจะกาวเทาซายไปใหปฏบตเชนเดยวกบเทาขวา กาวสดทายเมอสดทาง องคภาวนา คอ "ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, ลง.....หนอ, ถก.....หนอ"

การเดนทาท 6 องคภาวนา คอ "ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ,

ลง.....หนอ, ถก.....หนอ, กด.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยกสน" พรอมกบทำากรยาเหมอนกบการ "ยกสน" ในการเดนทาท 5 พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยาเหมอนกบการ "ยก" ในการเดนทาท 5 พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยาง" พรอมกบทำากรยาเหมอนกบการ "ยาง" ในการเดนทาท 5 พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ลง" พรอมกบการกรยาเหมอนกบการ "ลง" ในการเดนทาท 5 พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ถก" พรอมกบทำากรยาจรดเฉพาะปลายเทาลงพน เรยบรอยแลวคางไวนดหนง จงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "กด" พรอมกบทำากรยา กดสนเทาขวาลงแนบพนเรยบรอยแลว จงกลาวคำาวา "หนอ" (ในกรณทเปนกาวสดทายใหนกในใจวา "ถก.....หนอ, กด.....หนอ" เชนกน) เมอจะกาวเทาซายไปใหปฏบตเชนเดยวกบเทาขวา กาวสดทายเมอสดทาง องคภาวนา คอ "ยกสน.....หนอ, ยก.....หนอ, ยาง.....หนอ, ลง.....หนอ, ถก.....หนอ, กด.....หนอ"

การเดนทาท 7 องคภาวนาและทาการเดนเหมอนกบการเดนทาท 6 ทกประการ

แตให เตมคำาวา "คดหนอ" หรอ "ไมคดหนอ" ลงขางหลงคำาวา "หนอ" ทกครง โดยกำาหนดรดวยตวเองวา ขณะนนตนกำาลงคดเรองอนหรอเปลาหากคดกกำาหนด "คดหนอ" หากไมไดคดกกำาหนดวา "ไมคดหนอ" เชน "ยกสน.....หนอ" , "ไมคดหนอ" (ถาไมคด) "ยก.....หนอ" , "คดหนอ" (ถาคด) "ยาง.....หนอ" , "ไมคดหนอ" (ถาไมคด) "ลง.....หนอ" , "ไมคดหนอ" (ถาไมคด) "ถก.....หนอ" , "คดหนอ" (ถาคด) "กด.....หนอ" , "ไมคดหนอ" (ถาไมคด) ดงกลาวแลววา การเดนจงกรม คอการเดนเปนเสนตรงเทยวละไมเกน ๓ เมตร ไปกลบตามทาตางๆ โดยจะเลอกเดน ทาหนงทาใดกได เปนเวลาประมาณครงถงหนงชวโมง

การนงสมาธ การนงสมาธ เมอเดนจงกลมพอกบความตองการแลว และ

ตองการจะนงสมาธตอ ใหปฏบตดงน หลงจากยกเทามาวางเคยงกนเรยบรอยแลว (ตามวธการเดนกาวสดทายเมอสดทาง) มอทงสองยงคงวางซอนกนทหนาทอง

1. กำาหนดความรสกวา "อยาก.....นง.....หนอ" (3 ครง) 2. ปลอยแขนทละขางลงตามสบายแนบลำาตว ใชองคภาวนาวา

"ยก.....หนอ, ลง.....หนอ, ปลอย.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยายกมอขวาเคลอนออกจากหนาทองมาอยในลกษณะตงฉากกบลำาตว เรยบรอยแลวคางไวนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ลง" พรอมกบทำากรยาปลอยแขนลงจนเกอบตรงขางลำาตว เรยบรอยแลวคางไวนดหนงจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ปลอย" พรอมกบทำากรยาปลอยแขนลงขางลำาตว ทงนำาหนกแขนตามสบาย เรยบรอยแลวจงกลาวคำาวา "หนอ" เมอจะปลอยแขนซายลง ใหปฏบตเชนเดยวกบการปลอยแขนขวา

3. ยอตวลงเพอนงสมาธโดยใชองคภาวนากำาหนดกรยาตามความเปนจรงขณะทขยบเคลอนไหวกายตน ไดทาทถนด พอทจะนงไดนานๆ ในทานน อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ถอย" พรอมกบทำากรยาถอยเทาซายไปขางหลง 1 กาว แลวจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยอ" พรอมกบทำากรยายอตว พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ลง ลง ลง" พรอมกบทำากรยายอตวลง 3 จงหวะ พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ถก" พรอมกบทำากรยาเขาซายถกพน แลวจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ขยบ" พรอมกบทำากรยา ขยบขาขวา ถอยไปขางหลง พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ลง" พรอมกบทำากรยาขยบเขาขวา ลง 2 จงหวะ พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ถก" พรอมกบทำากรยาเขาขวาถกพน แลวจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "เทา" พรอมกบทำากรยาใชมอซายเทาพนแลวจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ขยบ" พรอมกบทำากรยาขยบเทาขวา-ซายไปทางขวา พดคอยๆ หรอนกใน

ใจวา "นง นง" พรอมกบทำากรยาหยอนกนลงนง 2 จงหวะ พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ถง" พรอมกบทำากรยาใหสะโพกซายถกพน แลวจงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยายกเขาขวาขน ในขณะเดยวกบใหยกมอขวาขนดวย พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ไป" พรอมกบทำากรยายนมอขวาไปเตรยมจบขอเทาขวา พดคอยๆ หรอนกในใจวา "จบ" พรอมกบทำากรยามอขวาจบทขอเทาขวา พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยายกขาขวาขนเลกนอย พดคอยๆ หรอนกในใจวา "มา" พรอมกบทำากรยาเลอนขาขวามาเหนอขาซาย พดคอยๆ หรอนกในใจวา "วาง" พรอมกบทำากรยาวางขาขวาลงบนขาซาย (เปนทานงสมาธ) พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยายกมอขวาออกจากขาขวา พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ไป" พรอมกบทำากรยาเลอนมอขวาไปไวเหนอเขาขวา พดคอยๆ หรอนกในใจวา "วาง" พรอมกบทำากรยาวางมอขวาในลกษณะควำามอลงบนเขาขวา ตอไปมอซาย กำาหนดอรยาบถตาม เชนเดยวกบการยกมอขวา พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ขยบ จบ ดง ปลอย" พรอมกบทำากรยาอาการขยบตว จดดงเสอผาใหอยในทาทสบายเมอเสรจเรยบรอยแลว จงกำาหนดอรยาบถวางมอขวา-ซายไวบนเขาเหมอนเดม

4. ยกมอซายและมอขวามาวางซอนกนบนตก องคภาวนา คอ "ยก.....หนอ, มา.....หนอ, หงาย.....หนอ, ลง.....หนอ, วาง.....หนอ" อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยายกมอซาย (ควำามอ) ขนใหตงฉากกบลำาตว เรยบรอยแลวคางไวนดหนง จงกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "มา" พรอมกบทำากรยาเคลอนมอซายเขาหาตวกอนถงตวใหหยดแลวกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "หงาย" พรอมกบทำากรยาหงายมอซายขนชาๆ เรยบรอย แลวกลาวคำาวา "หนอ" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ลง" พรอมกบทำากรยาลดมอลงจากระดบเดมจนเกอบถงตก เรยบรอยแลวจงกลาวคำาวา "หนอ" เมอจะยกมอขวามาวางซอนมอซาย ใหปฏบตเชนเดยวกบการยกมอซายมาวาง

5. ขยบตงตวใหตรง องคภาวนา คอ "ตง.....หนอ" 6. หลบตาลงเบาๆ องคภาวนา คอ "ปด.....หนอ"

7. ในกรณทสวมแวน องคภาวนา คอ "ยก.....ไป.....จบ, ยก.....ลง.....วาง" พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยายกมอขวาขน พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ไป" พรอมกบทำากรยา เลอนมอขวามอไปทแวน พดคอยๆ หรอนกในใจวา "จบ" พรอมกบทำากรยาใชมอขวาจบแวน พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ยก" พรอมกบทำากรยาใชมอขวา ยกแวน ออกจากตา พดคอยๆ หรอนกในใจวา "ลง" พรอมกบทำากรยาลดมอขวาลง พดคอยๆ หรอนกในใจวา "วาง" พรอมกบทำากรยาวางแวนลง เมอเสรจแลว กำาหนดกรยานำามอขวามาวางทบมอซายเหมอนเดม

8. ตอไปใหเอาใจ หรอสตมาพจารณารความรสกพองยบโปงแฟบทหนาทองเหนอสะดอ ขนมา 2 นว หายใจยาวๆ 3 - 4 ครง แลวหานใจตามปกตธรรมดา เฝาดอาการโปงแฟบนน เมอทองโปงใหกำาหนดวา "พอง.....หนอ" หรอ "พอง" เพยงคำาเดยวกได ทงนเพราะเมอเรมตนนงสมาธใหมๆ นน ลมหายใจยงคงหยาบอย จงยงไมสามารถกำาหนดคำา "ยบ.....หนอ" หรอ "ยบ" เพยงคำาเดยวกไดเรอยๆ ไป ขอสำาคญพงระลกไวเสมอวา การนงสมาธกำาหนด "พอง.....ยบ" ซงเกดขนททอง จงตองใชสตและสมาธจบจองดการยบการพองท เกดขนจากการหายใจปกตธรรมชาต (หายใจเขาทองพองขน หายใจออกทองจะแฟบลง) มใชการบอกตนเอง ใหตะเบงทองพองขนยบลง เปนการฝนธรรมชาต หากนงไปแลวยงไมสงบ เผลอคดนนคดน ซงเปนธรรมดา ธรรมชาตของจตทยงไมสงบ กตองคดนน คดน ไปตามเหตปจจย เมอรสกตวใหกำาหนดวา "คด.....หนอ" แลวกลบมาเฝาดอาการ "พอง.....ยบ" ททองตอไป ถาขณะทนงสมาธอยนน เกดเหนภาพใดใหกำาหนดวา "เหนหนอ" เพยง 1 คำา แลวกลบมากำาหนดรทการ "พอง.....ยบ" ตอไป ไมตองสนใจในภาพนน เชนเดยวกนเมอมกลนมากระทบ "จมก" ใหกำาหนดวา "กลนหนอ" มเสยงมากระทบ "ห" ใหกำาหนดวา "เสยงหนอ" ม "รส" มากระทบ "ลน" ใหกำาหนดตามความรสกทเกดขน เชน "เยนหนอ, รอนหนอ" ใหกำาหนดตามความรสกขณะนน ฯลฯ เมอนงไปแลว ถาเกดความปวดเมอย ใหกำาหนดรในเวทนานนแลว นงตอไปโดยกำาหนดวา "อดทนหนอ, พากเพยรหนอ" ถายงมความเจบปวดอยและทนไมไหว ตองการเปลยนขา ขยบทานงกใหทำาได โดยการกำาหนด "

พอง.....ยบ" ททองมากำาหนดทเปลยนทาการขยบขา ตามความเปนจรงใหทนปจจบน เมอเรยบรอยแลวจงกลบไปกำาหนด "พอง.....ยบ" ตามเดม

การออกจากสมาธ เมอนงมาไดเวลาพอสมควรแลว ใหกำาหนดออกจากสมาธ อาจจะ

กำาหนดอรยาบถกายบรหาร เพอใหรางกายแขงแรง และเปนการรกษาโรคโดยวธการธรรมชาต

1. กำาหนดความรสกวา "อยากพกหนอ" (3 ครง) 2. ลมตาขน ใชองคภาวนาวา "เหน.....หนอ, (สงทเหนเปนรป ใจ

ทรเปนนาม) กระพรบ.....หนอ, เหลยว.....หนอ, เงย.....หนอ, กม.....หนอ, กด.....หนอ"

อธบาย : พดคอยๆ หรอนกในใจ วา ตามทอยในเครองหมาย "....." ทกครง ลมตาขน "เหน.....หนอ, กระพรบ.....หนอ" สตกำาหนดรทตนคอ เหลยวไปทางซาย "เหลยว.....หนอ ( 3 ครง) เหน.....หนอ, กระพรบ.....หนอ, เหลยวกลบ.....หนอ, กลบ.....หนอ (3 ครง), ตรง.....หนอ , เหน.....หนอ, กระพรบ.....หนอ" สตรทตนคอ เหลยวไปทางขวา กำาหนดเชนเดยวกบทเหลยวไปทางซาย, สตกำาหนดรทตนคอ เงยหนาขน "เงย.....หนอ (3 ครง), เหน.....หนอ, กระพรบ.....หนอ" สตกำาหนดรทตนคอ กมหนาลง "กม.....หนอ (3 ครง), เหน.....หนอ, กระพรบ.....หนอ, เงย.....หนอ (3 ครง), ตง.....หนอ, ตรง.....หนอ, เหน.....หนอ, กระพรบ.....หนอ" สตกำาหนดรทมอซาย ยกมอขน (มออยทาไหนยกขนทานน) "ยก.....หนอ, ไป.....หนอ, วาง.....หนอ (วางมอหงายบนเขาซาย)" สตกำาหนดรวา กำามอ "กำา.....หนอ, เหยยด.....หนอ ( 2 ครง)" มสตกำาหนดใหไดวานวไหนเขานวไหนออก กอนและหลง, "ควำา.....หนอ" สตกำาหนดรทมอขวา กำาหนดเชนเดยวกบมอซาย,

สต - กำาหนดรมอทง 2 ขาง ** กดหวเขาทง 2 ขาง "กด.....หนอ, กม.....หนอ, กม.....หนอ

(2 ครง), ถง.....หนอ (ถาศรษะถงพน) หรอ ไมถง.....หนอ (ถาศรษะไม

ถงพน ตามความเปนจรง) ตง.....หนอ (2 ครง), เงย.....หนอ (2 ครง), ตง.....หนอ, ตรง.....หนอ"

*** สตกำาหนดรทใจ "อยากเปลยน.....หนอ" สตกำาหนดรทมอซาย "ยกไปจบ" (จบทขอเทาซาย) "ยกขน

วาง" (ยกเทาซายวางซอนเทาขวา) สตกำาหนดรทมอขวา "ยกไปวาง" (วางทหวเขาขวา) สตกำาหนดรทมอซาย "ยกไปวาง" (วางทหวเขาซาย)*** สตกำาหนดรทมอทง 2 ขาง กำาหนดเชนเดยวกบทอยใน

เครองหมาย***, สตกำาหนดรทใจ "อยากพกหนอ (2 ครง)"

การเตรยมตวเดนจงกรม

บรรยายเรอง อบรมการปฏบตธรรม การเดนจงกรม และการทำาสมาธ

โดยวทยากร พระครสตสารานกล เจาอาวาสวดศรตาล บานโนนตน หมท 4