2010 材料学院新生入学讲座适应：成为更好的我们

西南交通大学心理研究与心理咨询中心西南交通大学心理研究与心理咨询中心

主讲人：董洁主讲人：董洁

共同探讨，共同进步

What & why• 大学新生的心理适应内容• 大学新生的心理不适缘由

How• 大学新生的心理调适方式

第一节 大学新生的心理适应内容

一、什么是大学新生心理适应 二、大学新生的心理适应的主要内容

某高校数学系的小高进大学后，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。在巨大的学业压力下，觉得无助的小高有空就往家里跑，也常常独自哭泣。母亲担心自己的孩子，向学校的心理咨询中心及时求助。

我的学习怎么了

小高去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小高，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，他和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小高就回到黄石家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达到 3 次。小高的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近两周了，小高仍不愿去学校。

他们离我很远

一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，女孩每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月，以为孩子渐渐适应了，于是返乡。一个星期后，女孩偷偷地回到广西，主动退了学。

人在异乡

第一节 大学新生的心理适应任务 一、什么是大学新生的心理适应

初入大学的学生在大学生活的开始阶段需要在心理方面完成大学环境的改变而提出的任务。

二、大学新生的主要适应内容

1. 生活环境的适应2. 专业学习的适应3. 现实的适应4. 人际关系的适应5. 自我的评价6. 确立新的奋斗目标7. 城市化的适应

生活环境的适应——知己知彼，方能百战百胜

新生入学首先面临的就是生活环境的变化 大学所处地域环境的适应大学所特有生活方式的适应了解大学的特点，通过了解才能更好地适应大学的新环境

专业学习的适应——学习的选择性和自觉性

•专业认知的明确•学习内容的变化•学习方式的变化

大学的学习内容具有一定的自我选择的空间； 大学需要培养学习的自觉性； 大学管理的 “三自性”

1.自我管理2.自我服务3.自我教育

现实的适应——理想与回归

理想与现实的反差的适应未实现理想的适应

人际关系的适应 人际交往的期望值增加 人际交往的能力有待提高 人际交往的途径多元化 人际关系类型多样化 人际冲突的可能性增多

五成抑郁症患者缘于人际关系差  据新华社报道：

天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。

自我的评价定位——幸福，是比出来的？ 我校新生的心理健康水平与全国大学生平均水平基本相同。在躯体化、焦虑、抑郁、躯体化、焦虑、抑郁、强迫、冲动强迫、冲动五个分量表上得分较全国常模为低；在自卑、社交退缩性自卑、社交退缩性心理障碍和精神病倾向精神病倾向四个分量表上较全国常模为高；在社交攻击、偏执、依赖三个分量表上与全国大学生常模分数无显著差异。

自我评价的参照群体的变化 大学生评价的标准的多样化

确立新的奋斗目标

目标对于行为的动力作用1952 年 7月 4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的 34岁的

妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。 55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。

大学之初成为目标的真空时期

目标设定原则1 、现实性原则

• 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。

2 、具体性原则•新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统。

3 、阶梯性原则•按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展

的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局。

城市化的适应 在 2006 级新生的同一群体内，在大多数维度上

呈现出随新生来源地城市规模的扩大而心理健康水平提高的趋势，只有在社交攻击和偏执两个维度上各生源地新生无显著差异。相对于大城市来源的学生而言，农村学生更容易发生自卑、社交退缩等心理障碍。

学会宣泄情绪 人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。

情绪宣泄原则

1 、 “埋地雷”——情绪宣泄须及时•在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄；

2 、“大惊小怪”——情绪宣泄应适度• 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度

一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则易引起身心过度反应；

3 、“渠道，渠道”——情绪宣泄必须合理• 是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这些不良后果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪。

第二节 大学生的心理调适

一、大学生活的自理性

二、正视和接受心理不适状态

三、争取社会支持

一、大学生活的自理性

• 解读“自理”• 独立、决策

理性，我们可以做得更好责任，让我们更有担当

““惟天下至诚则能尽其性，能尽其性则能尽人惟天下至诚则能尽其性，能尽其性则能尽人之性”之性”

二、正视和接受心理不适状态

1 、环境的变化产生心理的不适应是必然的；

2 、问题就是成长的机会；

3 、如何提供帮助——倾听。

三、争取社会支持

心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。

在同一个空间中生活需要具有包容心态度，同时又可以锻炼我们与人合作的能力。

我的支持系统 课余生活丰富多样• 强身健体，益身益心；• 文化活动是大学生活的重要内容；• 社会实践和活动是大学的重要学习内容；

人际关系 360°• 人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响；• 人际关系的内容、类型更加广泛；

1、积极向他人求教

新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。

2、以开放的心态接受专业的帮助

心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！

打开心门的钥匙打开心门的钥匙犀浦犀浦

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谢谢大家！谢谢大家！

莫愁前路无知己，莫愁前路无知己，

天下谁人不识君！天下谁人不识君！