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經絡、練功與氣

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大 綱經絡簡介十二經脈流注、走向之規律奇經八脈練功與經脈腦波與練功氣

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經絡 經絡之發現與發展，書本上推測可能是根據 :

１、針感：如針在手臂內側的內關穴，會有酸麻戚直達胸口

２、疾病的反映：古人在治療疾病的過程中，發現身體內部若發生疾病，在四肢部位通常可以找到反映點

３、穴位的治療效果：古人發現，一個穴位能治療多種問題，例如腳上的足三里，可以治療各種胃病，或是不同穴位都可以解決同一個問題

經絡之發現：練功 ( 書本上未記載，作者未達此境界 )

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經絡概要　1. 經絡是人身氣血運行的通道。經者直行，絡者橫行。

2. 經脈，是系統中的主幹；絡脈，是小網路，縱橫交錯，無處不至。

3. 經絡聯通周身表裡，運行氣血，濡養全身，把人體五臟六腑四肢百骸連接成協調統一的整體。

4. 經脈： 12 正經 ( 如：手太陰肺經，足太陽膀胱經 ) ，奇經八脈 ( 如：任脈、督脈 ) 。

5. 絡脈： 15 別絡，浮絡，孫絡。

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十二經脈與屬性十二經脈的名稱為：手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經。

分佈 ( 手、足 ) ，通過手足陰陽表裡經的連接而逐經相傳氣血分佈週而復始，營周不休，如環無端

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時辰

寅03-

05

卯05-

07

辰07-

09

巳09-

11

午11-

13

未13-

15

申15-

17

酉17-

19

戌19-

21

亥21-

23

子23-

01

丑01-

03

值時經

手太陰肺經

手陽明大腸經

足陽明胃經

足太陰脾經

手少陰心經

手太陽小腸經

足太陽膀胱經

足少陰腎經

手厥陰心包經

手少陽三焦經

足少陽膽經

足厥陰肝經

十二經脈與時辰

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子

丑寅

卯

辰

巳

午

未申酉

戌

亥

十二經脈流注循環

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流注次序

手太陰肺經上肢內側外緣

循行路線：1.起於中焦2.下絡大腸3.還循胃口4.上膈屬肺系5.出腋下6.至肘中7.入寸口8.出大指之端 手陽明大腸經

上肢外側上緣

循行路線：

1.起於食指之端

2.出合谷

3.行曲池

4.上肩

5.貫頰

6.夾鼻孔

7.下齒

8.入絡肺

9.下膈屬大腸

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足太陰脾經

大腿內側前方

流注次序

大腿前外側

足陽明胃經

循行路線：

1.起於鼻根

2.經眼眶下

3.入上齒槽

4.還唇

5.循喉嚨

6.下膈

7.屬胃絡脾

8.下挾臍

9.至膝下

10.入足中指外側與第二趾外側與大拇指外側端。

循行路線：

1.起於大趾內側

2.經內踝前緣，沿脛骨與骨內側緣

3.入腹

4.屬脾絡胃

5.上挾咽

6.連舌本，散舌下

7.於胃分出一個分支注心中。

10手少陰心經上肢內側下緣

流注次序循行路線：

1.起於心中

2.出心系下膈

3.絡小腸

4.其支者，上挾咽 ，繫目系

5.其直者卻上肺，下出腋下

6.至肘

7.抵掌中

8.入小指之內

上肢外側下緣

手太陽小腸經

循行路線：

1.起於小指之端

2.循手外

3.上肘

4.繞肩

5.入缺盆，入絡心

6.下膈抵胃，入小腸

8.其支者，從缺盆循頸，上頰 .入耳中

9.其支者，別頰上，抵鼻，至目內眥

11大腿內側後方

足少陰腎經

循行路線：

1.起於小趾之下

2.斜走足心

3.循內踝，上股內緣，貫脊屬腎，入絡膀胱

4.其直者，從腎上貫肝、膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本

5.其支者，從肺出，絡心，注肺中，循喉嚨，挾舌本。

流注次序

足太陽膀胱經 大腿的正後侧

背部脊柱兩側

循行路線：

1.起目內眥

2.上額交巔

3.下腦後

4.夾脊

5.抵腰入絡腎，屬膀胱

7.其支者，從腰中，下挾脊，貫臀，入足中

8.另一支，循膊內左右別下貫胛，挾脊內，過髀樞

9.沿外踝，至小趾外側

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手少陽三焦經 上肢外側中間

循行路線：

1.起於無名指之端，循手背腕關節，走橈骨尺骨之間，貫肘，由上臂後側入上肩，入缺盆，布膻中絡心包絡，下膈屬三焦

2.其支者，從膻中上出缺盆。上項，系耳後，直上出耳角，以屈下頰至

3.其支者，從耳後入耳中，出走耳前，過上關穴 ，交面頰，到外眼角。

流注次序手厥陰心包經上肢內側中間

循行路線：

1.起於胸中，屬心包絡，下膈，歷絡三焦

2.其支者，循胸出脅，下腋三寸，入肘，抵掌中，循中指出其端。

3.其支者，由掌中分出，循無名指出其端。

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流注次序

腰側面及大腿正外側足少陽膽經

循行路線：

1.起於目內眥

2.繞耳前後

3.至肩下

4.循脅裡

5.絡肝屬膽

6.下至足

7.入小趾之間

大腿內側中間

足厥陰肝經

循行路線：

1.起於大趾叢毛之際，上足跗，循股內，環陰器，抵小腹，挾胃，屬肝，絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之後，上入鼻咽部

2.屬肝絡膽

9.貫膈循喉嚨

10.上過目系

11.與督脈會於顛頂

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走向和交接規律 手之三陰經從胸走手，在手指末端交手三陽經；手之三陽經從手走頭，在頭面部交足三陽經；足之三陽經從頭走足，在足趾末端交足三陰經；足之三陰經從足走腹，在胸腹腔交手三陰經。

頭為諸陽之會

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奇經八脈 奇者，不正也。 走向無規律。 任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹻脈、陽蹻脈、陰維脈、陽維脈。

溝通十二經脈之間的聯繫。 對全部經脈加強了組合作用。 對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。 奇經與肝腎的關係密切，故有”八脈隸屬於肝腎”之說，此外奇經也直接聯絡或子宮腦髓等奇恒之腑

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任脈 《素問‧骨空論》：「任脈者，起于

中極之下，以上毛際，循腹里，上關元，至咽喉，上頤，循面入目。」《難經‧二十八難》所載基本相同。「中極之下」其穴始于會陰，沿腹部正中上行，「上頤」至承漿，于面部承泣穴處「入目」。

《靈樞‧五音五味》：「衝脈、任脈皆起于胞中」。胞中，也是《難經‧六十六難》所說的「臍下腎間動氣」所在，一般稱為「丹田」，指督、任、衝脈之氣均發源於此。

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督脈「督脈者，起于少腹，以下骨中央，女子入系廷孔──其孔溺孔之端也。其絡循陰器。合纂間，繞纂後，別繞臀，至少陰與巨陽中絡者合。…其男子循莖下至纂，與女子等。」說明督脈之「氣」起源於少腹內，這裡後來稱作「丹田」，《難經‧六十六難》稱作「臍下腎間動氣」。此脈氣下向骨盆中間，女子聯繫陰戶，男子沿陰莖而下，散絡會合于前後陰之間（會陰），繞向肛門後，分別繞行臀部至足少陰與太陽會合處（長強、會陽）。

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衝脈 《靈樞‧動輸》：「衝脈者十二經脈之海也

。與少陰之大絡起于腎下，出于氣街…」；《靈樞‧五音五味》：「衝脈、任脈皆起于胞中…」；《素問‧舉痛論》：「衝脈起于關元…」。說法不同，實則都是指起于腎下，也即《難經‧六十六難》所說的「臍下腎間動氣」所在。胞中，是就其內部臟器而言；關元，是就其外部穴位而言。王冰注說：「其本生出，乃起于腎下也。」

有後行支、前行支、上行支、下行支

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帶脈 《靈樞‧經別》：「足少陰之正，至膕中，別走太陽而合，上至腎，當十四椎，出屬帶脈」。說明帶脈當兩腎之間「十四椎」處出來，與督脈相接。《素問‧痿論》：「陽明、衝脈皆屬於帶脈，而絡于督脈。」 ( 頸 7 、胸 12 、腰 5 、尾 5)

難經‧二十八難》：「帶脈者，起于季脇，回身一週。」此指從十四椎處出來後，經季脇下，交會于帶脈、五樞、維道三穴，環繞腰腹一週。

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陰蹻 《靈樞‧脈度》：「（陰）蹻脈者，少陰

之別，起于然骨之後，上內踝之上，直上循陰股，入陰，上循胸里，入缺盆上，出人迎之前，入頄，屬目內眥，合于太陽、陽蹻而上行。」陰蹻從足少陰分出，起自然骨後方即內踝下方的照海穴，沿陰側上行。《難經‧二十八難》：「陰蹻脈者，亦起于跟中，循內踝上行，至咽喉，交貫衝脈。」據此，其起始同起于腳跟，至頸部（人迎之前）還左右交叉至對側，上達鼻旁，與陽蹻交會于目內眥而交于腦。

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陽蹻《靈樞‧寒熱病》：「足太陽有通項入于腦者正屬目本，名曰眼系。…在項中兩筋間，入腦乃別陰蹻、陽蹻，陰陽相交…交于目銳眥。」這是說足太陽經脈于項後入腦處，連繫目本，名為目系。這裡是風府穴所在。入腦分為陰蹻、陽蹻，互相交會，交于目內眥（睛明穴當在內眥而非銳眥）。陰蹻是從足少陰分出，陽蹻則從足太陽分出，同會合于目，并聯繫于腦。

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陰維《難經‧二十八難》：「陰維起于諸陰交也。」結合《針灸甲乙經》所載交會穴，「上五寸」當是指足少陰的築賓穴，是陰維的郄 (ㄑㄩㄝˋ ) 穴。此處與足太陽絡「飛陽之脈」相近。「諸陰交」，指腹旁下自衝門，上至期門各交會穴，于天突、廉泉入于任脈。

經脈之氣深聚之處的穴位稱郄穴。十二經及陰蹻、陽蹻、陰維、陽維各有郤穴一個。

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陽維 《難經‧二十難》「陽維起于諸陽會也。」「諸陽會」，指頭及肩部各交會穴，于風府、啞門入于督脈。陰陽維之「維」有維繫、維絡的意思。《難經‧二十八難》：「陽維、陰維者，維絡于身，溢畜（蓄）不能環流灌溉諸經者也。故陽維起于諸陽會也，陰維起于諸陰交也。」說明這是聯絡各經起調節血氣盛衰的「溢」和「蓄」，它不像十二（四）經那樣「環流」。八脈中尤以陰陽維脈的這種「溢蓄不能環流」的作用特點更為重要。由此還可以說，維脈兼具有絡的性質。

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奇經八脈概要 任脈主要是“任維諸脈”，特別是承任諸陰經，故稱為“陰

脈之海”。諸陰經通過陰維會合于任脈，它受陰經交會，也受足陽明、手太陽交會。

督脈是“總督諸陽”，或稱為“陽脈之海”和“陽脈之都綱”。諸陽經通過陽維會合于督脈，在督脈上有受各陽經所會的穴，又入會于足太陽經的穴，均說明這種關系。其次是溝通陰陽、總攝諸經，或稱“督領經脈之海”。督脈旁通足太陽、足少陰。

衝脈者十二經脈之海也。 陰蹻是從足少陰分出，陽蹻則從足太陽分出，同會合于目，并聯繫于腦。

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十二經脈與奇經八脈之關係《難經》 :「比於聖人圖設溝渠，溝渠滿溢，流於深湖故聖人不能拘通也。而人脈隆盛，入於八脈，而不環周，故十二經亦不能拘之。」

奇經八脈對十二經脈氣血有蓄積、滲灌的調節作用。奇經八脈猶如湖泊大澤，而十二經脈之氣則猶如江河 ( 溝渠 ) 之水，經由奇經八脈的調節、蓄積，使人體氣血輸佈灌流組織的機能更旺盛、有效率。

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功法與經脈打通足三陽，足三陰經脈之兩個動作

雙腳平行分開與肩同寬 雙膝彎曲，膝蓋與腳尖為齊

打通手三陽，手三陰經脈之兩個動作 雙手上抬，掌心相合，虎口打開，與面部同高從手指尖到肩頭要用力，

兩掌間勿互推，手臂呈圓弧形幫助任、督兩脈氣血運行之動作

上身正直，百會與會陰呈一垂直線。 ( 身正則氣易入經脈 )

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練功與經脈李延明師父：

提到打通經脈，大家不要老想著只是打通「任督二脈」，而是要打通身體的「十二正經」。當你感覺全身不舒服時，肯定你的十二經脈已經受到寒氣所阻，即「病邪侵入」了；也是中醫所說的：「外邪侵入」了。

十二經脈都打通以後才能到任督二脈 任、督二脈屬奇經八脈中二脈，隨後繼續打通奇經八脈其餘六脈。

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腦波清醒、警覺、意識：一般人的腦波平常皆處於 β波 (14-25赫次）的狀態，壓力大時可高達 30赫次

放鬆、平靜、神智清明、不思考：人在上述狀態之腦波出現 α波，頻率為 8至 13赫次。

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年齡與腦波Age年齡

Brain wave腦波

Cycles/sec.頻率

Usual state for adults 通常在成人狀態

No. of repetitions required for new behaviour培養新行為需要重複次數

14+ Beta β 14 - 21 Normal awake Thousands

7 - 14 Alpha α 7 - 14Light sleep, meditation

21 (approx.)

4 - 7 Thetaθ 4 - 7Sleep, 'fight or flight'

1 or 2

0 - 4 Deltaδ 0.5 - 4 Deep sleep -

上述資料：研究顯示當大腦腦波在每秒 10赫次時，身體會產生強烈的癒合能力。

資料來源：Synthesis Learning

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α 波

藍色：常態性α波（每秒8-13次振動頻率） 紅色：高振幅α波（氣功態或稱共振態） 紫色：低振幅α波（入靜或入定態）

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腦波與練功 β 波是清醒意識狀態的腦波，其頻率較快約介於

14~30赫次， α 波是較放鬆時的腦波，頻率較慢約介於 8~14赫次，更慢的腦波是睡眠或高度放鬆時呈現的 θ 波，頻率約介於 4~8赫次而頻率低於 4赫次的 δ 波則是深度熟睡、無夢或無意識狀態的腦波。透過練功可以讓腦波由緊張的 β波減緩至放鬆的 α波，更深層次的入定，則可讓腦波進入 θ波，甚至到達 δ波狀態。

運動、健身操、武術與練功之差異：思維。武林奇葩：腦 α 波振幅天生就很小

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水上火下水火交感，水火相交，火在下水在上，比喻思想就是火，人的生命 都被這個不斷的思想情緒燒光了。

什麼是水呢？寧靜沒有思想了，氣沉，神凝氣聚，那個境界就是水。清淨就是水，躁動的則是火。

離火下炤丹田。 不怕念起，只怕不知。 不怕念起，只怕覺遲。念起是病，不續是醫。打妄想、打念頭。

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氣元氣、宗氣、營氣、衛氣。「元氣」又稱為「原氣」，是天生的真元之氣，父母遺傳而來。

「宗氣」宗氣又稱中氣是胸中之氣，小孩呱呱墜地時的第一口氣。中氣足，聲音洪亮，精神旺盛。

「營氣」是在經脈中行走的氣。營氣的源頭是「膻中穴」的地方。因此宗氣強則營氣必強，宗氣弱則營氣也弱。健康的心肺功能之外，充足的營養與適當的運動以及規律的生活是養護營氣之要件。

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「衛氣」是經脈之外的氣。是經脈中運行的營氣散放到經脈外面的氣。衛氣不走經脈。但瀰漫全身，充塞於腠理 (皮膚 ) 與心包膜之間。衛氣無法藉運動產生。

練功時沒有劇烈的肌肉活動，但體溫仍然會上升，皮膚會發熱，這就是衛氣產生的作用。

大俠練功數十載，神功全在經絡上 ( 氣 ) 。兩手間的氣。 氣清輕者上昇為天，濁重者下降為地。

氣

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Mind Power( 心靈的力量！ )

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氣清輕者上昇為天，濁重者下降為地

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清靜 子曰：吾不語怪力亂神！ 各種境界 經絡、 氣 生理學解剖 中國人自古：練功、練氣養生、養身。 無洋不是學，有外才稱尊。老子：專氣致柔，能嬰兒乎？丹道修煉，返本還源，回到嬰兒先天狀態，以增益壽算。

人能常清靜，天地悉皆歸。

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武俠小說！

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感謝各位聆聽祝各位練功愉快