สื่อการสอนวิชาสุขศึกษา...

สอการสอนวชาสขศกษาระดบชนมธยมศกษาปท 1

เรองภาวะการเจรญเตบโตของวยรน

จดท าโดยนางสาวมณรตน สมภาค

ท ำไมตองเรยน เรองน ???

1. เพอวเครำะหภำวกำรณเจรญเตบโตทำงรำงกำยของตนเองตำมเกณฑมำตรฐำนได

2. เพอใหเกดแนวทำงในกำรพฒนำตนเองใหสมกบวยได

ยกตวอยาง ????

ภาวะการเจรญเตบโตและปจจยทเกยวของกบการเจรญเตบโตของวยรน

การเจรญเตบโตของวยรนนนจะแตกตางกนไป ขนอยกบปจจยทงภายในและภายนอกบางคนเจรญเตบโตชา บางคนเจรญเตบโตเรวและในขณะทบางคนมการเจรญเตบโตทสมวย

ภาวะการเจรญเตบโตของวยรน

มการเปลยนแปลงทางรางกายอยางรวดเรว

เรมเขาสวยเจรญพนธหรอมวฒภาวะทางเพศ

เรมมการคนหาตวเอง

โดยมแรงจงใจเปนสงส าคญ

เรมมวจารณญาณใน

การคดและการตดสนใจ

ยดตวเองเปนส าคญ มความคด

ความเขาใจทเปนตวเองมากขน

การเจรญเตบโต

นกเรยนชวยกนแสดงควำมคดเหนเกยวกบกำรเปลยนแปลง จำกเดก ส วยรน ส ำหรบตวนกเรยนเอง คดวำมสงใดทเหนไดชดเจน???

เนองจากพนธกรรมและปจจย

แวดลอมภายนอกประกอบกน

ปจจยภายใน

- การอบรมเลยงดและสมพนธภาพ- สภาพแวดลอมทางสงคม- อาหารทบรโภค- การออกก าลงกายทเหมาะสมกบวย- การเจบปวยหรออบตเหต

ปจจยภายนอก

ปจจยทเกยวของกบการเจรญเตบโตของวยรน

-พนธกรรม

- พนฐานทางอารมณ จตใจ

ลกษณะทางกายลกษณะทางสตปญญา

เกณฑมาตรฐานการเจรญเตบโต

เกณฑมาตรฐานการเจรญเตบโตจะพจารณาจากน าหนกตวและสวนสงเปนหลกซงนยมน ามาใชเปนเกณฑมาตรฐานในการเปรยบเทยบเพอวเคราะหภาวการณเจรญเตบโตของวยรนในแตละคนวามการเจรญเตบโตหรอมพฒนาการตามเกณฑมาตรฐานทควรเปนหรอไม

เกณฑมาตรฐานทเปนขอมลตวเลข

เกณฑมาตรฐานการเจรญเตบโต

เกณฑมาตรฐานการทเปนกราฟและเกณฑอางองการเจรญเตบโต

กรมอนามย กระทรวงสาธารณสข

คาดชนมวลกาย

ยกตวอยาง

สมมตวำคณหนก 60 kg และสง 165 cmกอนอนกแปลงสวนสงเปนเมตรกอน โดย 165 เซนตเมตร พอกลำยเปนเมตรกเทำกบ 1.65 เมตรกเอำคำมำเทยบในสงไดเลย

= 60 / (1.65 x 1.65)

= 22.03

วยรน

เปนวยทมกำรเจรญเตบโตและพฒนำกำรอยำงมำก จงเปนวยทตองกำรอำหำรและพลงงำน จะมควำมตองกำรพลงงำน 2,000 กโลแคลอรตอวน ฉะนนในวยนจงควรทจะบรโภคอำหำรทให พลงงำนและสำรอำหำรอยำงเพยงพอในควำมตองกำรของรำงกำย

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.moph.go.th/ops/iprg/news_pic/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%891.jpg&imgrefurl=http://www.moph.go.th/ops/iprg/iprg_new/include/admin_hotnew/show_hotnew.php?idHot_new=25919&usg=__V0bkkfUvL9QNV4Ynxt9lshhAC5o=&h=87&w=130&sz=3&hl=th&start=7&zoom=1&itbs=1&tbnid=6QoyuUn0djblcM:&tbnh=61&tbnw=91&prev=/search?q=%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89+%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3+5+%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B9%88&hl=th&biw=1259&bih=599&gbv=2&tbm=isch&ei=kqX-TfqFCsbRrQeo87jBDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.moph.go.th/ops/iprg/news_pic/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%891.jpg&imgrefurl=http://www.moph.go.th/ops/iprg/iprg_new/include/admin_hotnew/show_hotnew.php?idHot_new=25919&usg=__V0bkkfUvL9QNV4Ynxt9lshhAC5o=&h=87&w=130&sz=3&hl=th&start=7&zoom=1&itbs=1&tbnid=6QoyuUn0djblcM:&tbnh=61&tbnw=91&prev=/search?q=%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89+%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3+5+%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B9%88&hl=th&biw=1259&bih=599&gbv=2&tbm=isch&ei=kqX-TfqFCsbRrQeo87jBDw

วยรนทออกก าลงกายอยางเหมาะสม และสม าเสมอจะท าใหรางกาย มการเจรญเตบโตสมวยมรปรางสดสวนทด จตใจสดชนแจมใส และมสขภาพแขงแรง ในการออกก าลงกายนน ควรออกก าลงกายอยางนอย 3 – 5 วนตอสปดาห

ซงแตละครงควรใชเวลาในการออกก าลงกายประมาณ 20 – 30นาทตดตอกน แตไมควรเกน 60 นาท

•

•

การออกก าลงกาย

การพกผอน กำรนอนหลบเปนกำร

พกผอนทดทสด รำงกำยจะไดผอนคลำยหลงจำกท ำกจกรรมตำง ๆ มำตลอดทงวน สมองและหวใจจะท ำงำนนอยลงในขณะทเรำนอนหลบ ถำวยรนพกผอนไมเพยงพอกจะท ำใหรำงกำยออนลำ ไมมสมำธในกำรปฏบตกจกรรมตำง ๆ วยรนควรไดนอนหลบวนละประมำณ 8 – 10 ชวโมง เปนเวลำตดตอกนในชวงกลำงคน

การพฒนาตน หมายถง

กำรเปลยนแปลงตนไปในทำงทดขน เปนกำรท ำให

ชวตมควำมเจรญกำวหนำ ประสบควำมส ำเรจ และม

ควำมสขไดในทสด

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.lakhontham.com/images-forum/231DH.gif&imgrefurl=http://www.lakhontham.com/simple/?t93.html&usg=__OQwx6OHEhSJZ28xeP4zCP_mdi9A=&h=213&w=174&sz=28&hl=th&start=4&zoom=0&itbs=1&tbnid=XgtT1tyBOtfqiM:&tbnh=106&tbnw=87&prev=/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99&hl=th&biw=1259&bih=599&gbv=2&tbm=isch&ei=gqf-TeS8NcuGrAf3-qnKDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.lakhontham.com/images-forum/231DH.gif&imgrefurl=http://www.lakhontham.com/simple/?t93.html&usg=__OQwx6OHEhSJZ28xeP4zCP_mdi9A=&h=213&w=174&sz=28&hl=th&start=4&zoom=0&itbs=1&tbnid=XgtT1tyBOtfqiM:&tbnh=106&tbnw=87&prev=/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99&hl=th&biw=1259&bih=599&gbv=2&tbm=isch&ei=gqf-TeS8NcuGrAf3-qnKDw

ปจจยทมผลตอการพฒนาตนเอง

1. กำรรจกและเขำใจตนเอง - ตองรจกขอด และขอเสยของตนเอง- มอปนสยใจคออยำงไร...- มควำมถนดอะไร...- มศกยภำพเพยงใด...

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://love4home.com/images/1111920318/1111920703.jpg&imgrefurl=http://www.love4home.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=109753&Ntype=5&usg=__B5wu0uR7uzITMNUarkqTQjDuLO4=&h=315&w=500&sz=98&hl=th&start=5&zoom=1&itbs=1&tbnid=alIPYwMoCgNtGM:&tbnh=82&tbnw=130&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=N8gCTobMIqnniALi06WvBQ

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://love4home.com/images/1111920318/1111920703.jpg&imgrefurl=http://www.love4home.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=109753&Ntype=5&usg=__B5wu0uR7uzITMNUarkqTQjDuLO4=&h=315&w=500&sz=98&hl=th&start=5&zoom=1&itbs=1&tbnid=alIPYwMoCgNtGM:&tbnh=82&tbnw=130&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=N8gCTobMIqnniALi06WvBQ

2. การยอมรบในความบกพรองของตนเอง

- ตวเรำมอะไรบกพรองบำง....

- ควรจะพฒนำอะไรบำง ทท ำใหตนเองเปลยนแปลงในทำงทดขน

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://news.nipa.co.th/image/manager/img500/512_553000011290901.JPEG&imgrefurl=http://news.nipa.co.th/news.action?newsid=234155&usg=__IN3wB9syupGhKK4BF-Agzqc0PCE=&h=350&w=240&sz=28&hl=th&start=3&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=QYjkwtxczUe1UM:&tbnh=120&tbnw=82&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=06n-TeS0B4zyrQe_1IzIDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://news.nipa.co.th/image/manager/img500/512_553000011290901.JPEG&imgrefurl=http://news.nipa.co.th/news.action?newsid=234155&usg=__IN3wB9syupGhKK4BF-Agzqc0PCE=&h=350&w=240&sz=28&hl=th&start=3&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=QYjkwtxczUe1UM:&tbnh=120&tbnw=82&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=06n-TeS0B4zyrQe_1IzIDw

3. การรจกและเขาใจผอน และยอมรบผอน

- กำรรจก และเขำใจผอน....

- ยอมรบในควำมเปนตวของเขำ...

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.highonlife1.com/friend-wel.jpg&imgrefurl=http://www.romanticgals.com/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=6785&usg=__hFVpXliOhP4qhCnbiSeqyoE_POg=&h=360&w=413&sz=30&hl=th&start=16&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=Tq_xHdp7vFfYnM:&tbnh=109&tbnw=125&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=Par-TdyxNoe4rAfX_7icCQ

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.highonlife1.com/friend-wel.jpg&imgrefurl=http://www.romanticgals.com/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=6785&usg=__hFVpXliOhP4qhCnbiSeqyoE_POg=&h=360&w=413&sz=30&hl=th&start=16&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=Tq_xHdp7vFfYnM:&tbnh=109&tbnw=125&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=Par-TdyxNoe4rAfX_7icCQ

ความส าคญของการรจกตนเองกบการพฒนาตน

1. เปนปจจยพนฐำน เพอพฒนำตนเอง

2. วำงแผนในกำรด ำเนนชวตตำมควำมสำมำรถ ควำมสนใจ ควำมตองกำร

3. ชวยใหบคคลมสมพนธทดกบผอน

4. เขำใจกำรเปลยนแปลงในชวตทเกดขนและยอมรบกำรเปลยนแปลงนนไดด

5. ท ำใหปรบตวไดด ชวตมควำมสข

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.ktc.co.th/ktcworld/data/uploadimage/20081114-0304520.gif&imgrefurl=http://www.ktc.co.th/KTCWORLD/viewtopic.php?topicid=19248&st=15&usg=__spIat_98-314c0zESCFGY0FMoZU=&h=380&w=282&sz=97&hl=th&start=84&zoom=1&itbs=1&tbnid=gIxKL5h3OW1quM:&tbnh=123&tbnw=91&prev=/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A1&start=80&hl=th&sa=N&biw=1259&bih=599&gbv=2&ndsp=20&tbm=isch&ei=dar-TZL9MoPorQfnsYz1Dw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.ktc.co.th/ktcworld/data/uploadimage/20081114-0304520.gif&imgrefurl=http://www.ktc.co.th/KTCWORLD/viewtopic.php?topicid=19248&st=15&usg=__spIat_98-314c0zESCFGY0FMoZU=&h=380&w=282&sz=97&hl=th&start=84&zoom=1&itbs=1&tbnid=gIxKL5h3OW1quM:&tbnh=123&tbnw=91&prev=/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A1&start=80&hl=th&sa=N&biw=1259&bih=599&gbv=2&ndsp=20&tbm=isch&ei=dar-TZL9MoPorQfnsYz1Dw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://img7.imageshack.us/img7/1383/cd001065.gif&imgrefurl=http://forum.thaidvd.net/index.php?act=findpost&pid=1637804&usg=__d3UKYa-7VLg5Sru6egiE2FPQd_M=&h=400&w=400&sz=728&hl=th&start=62&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=19DMf0Jr60KzhM:&tbnh=124&tbnw=124&prev=/search?q=%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%88&start=60&um=1&hl=th&sa=N&biw=1259&bih=599&ndsp=20&tbm=isch&ei=k6v-TbyAKYfrrQewkYjNDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://img7.imageshack.us/img7/1383/cd001065.gif&imgrefurl=http://forum.thaidvd.net/index.php?act=findpost&pid=1637804&usg=__d3UKYa-7VLg5Sru6egiE2FPQd_M=&h=400&w=400&sz=728&hl=th&start=62&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=19DMf0Jr60KzhM:&tbnh=124&tbnw=124&prev=/search?q=%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%88&start=60&um=1&hl=th&sa=N&biw=1259&bih=599&ndsp=20&tbm=isch&ei=k6v-TbyAKYfrrQewkYjNDw

การศกษา และวเคราะหตนเอง

1. กำรศกษำสภำพทำงดำนรำงกำย1.1 รปรำงหนำตำ1.2 บคลกภำพ1.3 ภำวะสขภำพ

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://women.kapook.com/wp-content/uploads/2008/10/look.jpg&imgrefurl=http://women.kapook.com/horo00037/&usg=__qYo1EmfPvPCq-nAnLMlrZnWIoR8=&h=265&w=300&sz=20&hl=th&start=23&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=OLvVR9DYzxLzNM:&tbnh=102&tbnw=116&prev=/search?q=%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%81&start=20&um=1&hl=th&sa=N&biw=1259&bih=599&ndsp=20&tbm=isch&ei=hqz-Ta21JIPrrQe2tdjFDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://women.kapook.com/wp-content/uploads/2008/10/look.jpg&imgrefurl=http://women.kapook.com/horo00037/&usg=__qYo1EmfPvPCq-nAnLMlrZnWIoR8=&h=265&w=300&sz=20&hl=th&start=23&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=OLvVR9DYzxLzNM:&tbnh=102&tbnw=116&prev=/search?q=%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%81&start=20&um=1&hl=th&sa=N&biw=1259&bih=599&ndsp=20&tbm=isch&ei=hqz-Ta21JIPrrQe2tdjFDw

2. การศกษาระดบสตปญญา ความรความสามารถของตนเอง

2.1 ศกษำจดเดน จดดอย เชน - เดนดำนภำษำ - ดอยกำรคดค ำนวณ

2.2 ดำนทมควำมถนดควรไดรบกำรสงเสรม

และพฒนำใหเจรญกำวหนำ

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.christiansiam.com/images/WhyBorn/Born3.jpg&imgrefurl=http://www.christiansiam.com/WhyBorn/WhyBorn2.html&usg=__Ex8jxG0g6-lX-nn0T7tXuWH3SJE=&h=456&w=180&sz=101&hl=th&start=2&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=NlE9WbAn08Rp6M:&tbnh=128&tbnw=51&prev=/search?q=%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=A63-TZD1C8XRrQeJwMDwDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.christiansiam.com/images/WhyBorn/Born3.jpg&imgrefurl=http://www.christiansiam.com/WhyBorn/WhyBorn2.html&usg=__Ex8jxG0g6-lX-nn0T7tXuWH3SJE=&h=456&w=180&sz=101&hl=th&start=2&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=NlE9WbAn08Rp6M:&tbnh=128&tbnw=51&prev=/search?q=%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=A63-TZD1C8XRrQeJwMDwDw

3. การศกษาสภาพจตใจ และอารมณ

ส ำรวจควำมบกพรอง ทำงอำรมณ เปนคนหงดหงดงำยโกรธงำยอำรมณรอน

4. การศกษาสภาพแวดลอม

4.1 ควำมสมพนธกบครอบครว

4.2 สงคมทวๆ ไป.4.3 เพอนๆ

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.candymusichouse.com/images/first_page_2.gif&imgrefurl=http://www.candymusichouse.com/&usg=__C7tjFEQI4HDgZ3oDyZ98flI7JSQ=&h=221&w=529&sz=37&hl=th&start=6&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=ES-UNATHDe-NMM:&tbnh=55&tbnw=132&prev=/search?q=%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=A63-TZD1C8XRrQeJwMDwDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.candymusichouse.com/images/first_page_2.gif&imgrefurl=http://www.candymusichouse.com/&usg=__C7tjFEQI4HDgZ3oDyZ98flI7JSQ=&h=221&w=529&sz=37&hl=th&start=6&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=ES-UNATHDe-NMM:&tbnh=55&tbnw=132&prev=/search?q=%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=A63-TZD1C8XRrQeJwMDwDw

5. การศกษาความสนใจ

ควำมตองกำร ควำมชอบ และนสยตวเอง ท ำใหเรำดงศกยภำพของตนเอง ออกมำใชไดอยำงเหมำะสม

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://guru.sanook.com/picfront/main/19022009030957.jpg&imgrefurl=http://guru.sanook.com/answer/question/%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A9%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A4%E0%B8%A9/&usg=__ENfaWWOpRBjQ92cQZI6N0b2sNvM=&h=260&w=300&sz=14&hl=th&start=8&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=BrYDAf0SAXP41M:&tbnh=101&tbnw=116&prev=/search?q=%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B8%AD&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=TK_-Te-6B4jyrQe4vqjPDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://guru.sanook.com/picfront/main/19022009030957.jpg&imgrefurl=http://guru.sanook.com/answer/question/%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A9%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A4%E0%B8%A9/&usg=__ENfaWWOpRBjQ92cQZI6N0b2sNvM=&h=260&w=300&sz=14&hl=th&start=8&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=BrYDAf0SAXP41M:&tbnh=101&tbnw=116&prev=/search?q=%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B8%AD&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=TK_-Te-6B4jyrQe4vqjPDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.101thaikids.com/images/violin.jpg&imgrefurl=http://www.101thaikids.com/skill_activities.html&usg=__Szqu-F8ZGN532rNNqMnNY6wNroo=&h=375&w=500&sz=50&hl=th&start=16&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=SlCCw9Mmn6-FGM:&tbnh=98&tbnw=130&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=k6_-Td3tH8ezrAeVyY3sDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.101thaikids.com/images/violin.jpg&imgrefurl=http://www.101thaikids.com/skill_activities.html&usg=__Szqu-F8ZGN532rNNqMnNY6wNroo=&h=375&w=500&sz=50&hl=th&start=16&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=SlCCw9Mmn6-FGM:&tbnh=98&tbnw=130&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=k6_-Td3tH8ezrAeVyY3sDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.vcharkarn.com/uploads/57/57610.jpg&imgrefurl=http://www.vcharkarn.com/varticle/33145&usg=___9JoJAK8XX6D9flgXD3gwcpwvD4=&h=383&w=332&sz=16&hl=th&start=1&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=pcW7HJevtBM8ZM:&tbnh=123&tbnw=107&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=k6_-Td3tH8ezrAeVyY3sDw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.vcharkarn.com/uploads/57/57610.jpg&imgrefurl=http://www.vcharkarn.com/varticle/33145&usg=___9JoJAK8XX6D9flgXD3gwcpwvD4=&h=383&w=332&sz=16&hl=th&start=1&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=pcW7HJevtBM8ZM:&tbnh=123&tbnw=107&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2&um=1&hl=th&biw=1259&bih=599&tbm=isch&ei=k6_-Td3tH8ezrAeVyY3sDw

วธการศกษาตนเอง

1. กำรสงเกตตวเอง

2. กำรรบฟงควำมคดเหนของผอนเกยวกบตน

3. กำรประเมนตนเอง

กำรคนหำศกยภำพของตนเอง

ศกยภำพ หมำยถง ควำมสำมำรถทมอยในตวบคคล ซงจะเปนควำมถนดทจะท ำใหบคคลท ำงำน หรอประกอบกจกรรม ใหปรำกฏเปนผลประจกษในชวตของตนเองได

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://men.mthai.com/work/wp-content/uploads/2010/07/%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%88.jpg&imgrefurl=http://men.mthai.com/work/work-tips/408.html&usg=__z75zjH_UR1vcuRbXJaB5_5imqXU=&h=320&w=312&sz=19&hl=th&start=13&zoom=1&itbs=1&tbnid=mVMKs_ljD7tkOM:&tbnh=118&tbnw=115&prev=/search?q=%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%96&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=RcUCTq3UPIbWiAKOzaD_BA

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://men.mthai.com/work/wp-content/uploads/2010/07/%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%88.jpg&imgrefurl=http://men.mthai.com/work/work-tips/408.html&usg=__z75zjH_UR1vcuRbXJaB5_5imqXU=&h=320&w=312&sz=19&hl=th&start=13&zoom=1&itbs=1&tbnid=mVMKs_ljD7tkOM:&tbnh=118&tbnw=115&prev=/search?q=%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%96&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=RcUCTq3UPIbWiAKOzaD_BA

ปจจยในกำรพฒนำตนเอง

1. พนธกรรม - กำรถำยทอดควำมควำมถนด

หรอควำมสำมำรถมำยงรนหลำนได

2. ครอบครว - ใหควำมรก อบรม ท ำใหเกดพฒนำกำรทด

3. เพอน - แนะน ำ เสรมสรำงควำมเขำใจ

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.oocities.org/tumniumthai/mp_family.gif&imgrefurl=http://www.oocities.org/tumniumthai/m_family.html&usg=__wrZ9BJ-KENWsaoBIp5bXnyze1EU=&h=248&w=331&sz=32&hl=th&start=1&zoom=1&itbs=1&tbnid=8E-iZC2ivvLAeM:&tbnh=89&tbnw=119&prev=/search?q=%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A7&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=c74CTtC3Oo6esQOo_IiDBA

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.oocities.org/tumniumthai/mp_family.gif&imgrefurl=http://www.oocities.org/tumniumthai/m_family.html&usg=__wrZ9BJ-KENWsaoBIp5bXnyze1EU=&h=248&w=331&sz=32&hl=th&start=1&zoom=1&itbs=1&tbnid=8E-iZC2ivvLAeM:&tbnh=89&tbnw=119&prev=/search?q=%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A7&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=c74CTtC3Oo6esQOo_IiDBA

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.thaigoodview.com/files/u18702/stu.jpg&imgrefurl=http://www.thaigoodview.com/node/42182&usg=__Ldq09F3uFZIF62LzA1iApqRjMz8=&h=327&w=424&sz=29&hl=th&start=14&zoom=1&itbs=1&tbnid=999FMr8YJdMpJM:&tbnh=97&tbnw=126&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=EckCTpOINZC6ugOp-Y3yBw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.thaigoodview.com/files/u18702/stu.jpg&imgrefurl=http://www.thaigoodview.com/node/42182&usg=__Ldq09F3uFZIF62LzA1iApqRjMz8=&h=327&w=424&sz=29&hl=th&start=14&zoom=1&itbs=1&tbnid=999FMr8YJdMpJM:&tbnh=97&tbnw=126&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=EckCTpOINZC6ugOp-Y3yBw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.utdclub.com/forum/data/attachment/forum/201105/30/233435hhjshtqs20z2mhhv.jpg&imgrefurl=http://www.utdclub.com/forum/forum.php?mod=viewthread&tid=6325&page=1&usg=__VhbhpVLezP5yK5LoqikWU8uC2Xs=&h=210&w=240&sz=11&hl=th&start=17&zoom=1&itbs=1&tbnid=mJ5yAmHWjasH4M:&tbnh=96&tbnw=110&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B5&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=n8oCTuXwFoO-uwOV382MCA

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.utdclub.com/forum/data/attachment/forum/201105/30/233435hhjshtqs20z2mhhv.jpg&imgrefurl=http://www.utdclub.com/forum/forum.php?mod=viewthread&tid=6325&page=1&usg=__VhbhpVLezP5yK5LoqikWU8uC2Xs=&h=210&w=240&sz=11&hl=th&start=17&zoom=1&itbs=1&tbnid=mJ5yAmHWjasH4M:&tbnh=96&tbnw=110&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B5&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=n8oCTuXwFoO-uwOV382MCA

4. กำรศกษำ - พฒนำดำนสตปญญำ สำมำรถดงศกยภำพของตนมำใชได

5. งำนอดเรก - ท ำใหพบควำมถนดของตนเอง

6. ควำมแตกตำงระหวำงเพศ – ควำมชอบและควำมสนใจแตกตำงกน

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://learners.in.th/file/hyadfon/4171.jpg&imgrefurl=http://learners.in.th/blog/hyadfon/319929&usg=__22l9hDdRHfMuPGKayASaw7sysr0=&h=306&w=300&sz=27&hl=th&start=8&zoom=1&itbs=1&tbnid=dWWh3sV323LLvM:&tbnh=117&tbnw=115&prev=/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A8%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B8%B2&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=ZckCTqbUB4ukuAOg_JX8Bw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://learners.in.th/file/hyadfon/4171.jpg&imgrefurl=http://learners.in.th/blog/hyadfon/319929&usg=__22l9hDdRHfMuPGKayASaw7sysr0=&h=306&w=300&sz=27&hl=th&start=8&zoom=1&itbs=1&tbnid=dWWh3sV323LLvM:&tbnh=117&tbnw=115&prev=/search?q=%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A8%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B8%B2&hl=th&biw=1280&bih=603&gbv=2&tbm=isch&ei=ZckCTqbUB4ukuAOg_JX8Bw

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://variety.teenee.com/foodforbrain/img7/16092.jpg&imgrefurl=http://iam.hunsa.com/absolutpac/article/44569&usg=__xB0qeEw2Hci6k8fwyGtxG0socyg=&h=375&w=500&sz=76&hl=th&start=48&zoom=1&itbs=1&tbnid=Psd3bdJzSMLSGM:&tbnh=98&tbnw=130&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2&start=40&hl=th&sa=N&biw=1280&bih=603&gbv=2&ndsp=20&tbm=isch&ei=SswCTt_-CYbWvQO91oCMCA

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://variety.teenee.com/foodforbrain/img7/16092.jpg&imgrefurl=http://iam.hunsa.com/absolutpac/article/44569&usg=__xB0qeEw2Hci6k8fwyGtxG0socyg=&h=375&w=500&sz=76&hl=th&start=48&zoom=1&itbs=1&tbnid=Psd3bdJzSMLSGM:&tbnh=98&tbnw=130&prev=/search?q=%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2&start=40&hl=th&sa=N&biw=1280&bih=603&gbv=2&ndsp=20&tbm=isch&ei=SswCTt_-CYbWvQO91oCMCA

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.healthyviva.com/wp-content/uploads/2010/09/kids1.jpg&imgrefurl=http://anymass.com/shop/product.php?i=howtotall&c=5&p=4&usg=__uIaGpKXUiFfshQ9rkSvpypDHPDY=&h=199&w=150&sz=13&hl=th&start=59&zoom=1&itbs=1&tbnid=AhfTKlXY9hVz8M:&tbnh=104&tbnw=78&prev=/search?q=%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8+%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99&start=40&hl=th&sa=N&biw=1280&bih=603&gbv=2&ndsp=20&tbm=isch&ei=jrkCTvuZOYe6sAO27OyGBA

http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.healthyviva.com/wp-content/uploads/2010/09/kids1.jpg&imgrefurl=http://anymass.com/shop/product.php?i=howtotall&c=5&p=4&usg=__uIaGpKXUiFfshQ9rkSvpypDHPDY=&h=199&w=150&sz=13&hl=th&start=59&zoom=1&itbs=1&tbnid=AhfTKlXY9hVz8M:&tbnh=104&tbnw=78&prev=/search?q=%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8+%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99&start=40&hl=th&sa=N&biw=1280&bih=603&gbv=2&ndsp=20&tbm=isch&ei=jrkCTvuZOYe6sAO27OyGBA

1. ดแลรกษำรำงกำยและของใชใหสะอำด

2. รกษำฟนใหแขงแรงและแปรงฟนทกวนอยำงถกตอง

3. ลำงมอใหสะอำดกอนกนอำหำรและหลงขบถำย

4. กนอำหำรสก สะอำด ปรำศจำกสำรอนตรำยและหลกเลยงอำหำรรสจด สฉดฉำด

5. งดบหร สรำ สำรเสพตด กำรพนนและกำรส ำสอนทำงเพศ

6. สรำงควำมสมพนธในครอบครวใหอบอน

7. ปองกนอบตเหตดวยกำรไมประมำท

8. ออกก ำลงกำยสม ำเสมอและตรวจสขภำพประจ ำป

9. ท ำจตใจใหรำเรงแจมใสอยเสมอ

10. มส ำนกตอสวนรวมรวมสรำงสงคม

สื่อการสอนวิชาสุขศึกษา...

Documents