Zategnite stomak

Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, oslonite se na pete, a prste na nogama podignite što više možete. Levu ruku spustite kraj tela, tako da vam šaka bude okrenuta nagore. Desnu ruku stavite na potiljak i pomoću nje se lagano pridržite, ali tako da ne pomerate nijedan drugi deo tela. Ovu vežbu ponovite 16 puta, a zatim je uradite drugom rukom.Učvrstite guzu

Ova vežba će vam se možda učiniti teška, ali daje odlične rezultate. Lezite na leđa, ruke položite kraj tela, noge savijte u kolenima. Oslonite se stopalima na tlo i izdignite kukove. Sada pokušajte da ostanete oslonjeni samo na jednu nogu, a drugu nogu podižite lagano uvis. Ostanite pet sekundi u ovom položaju, a zatim lagano spuštajte nogu tako da vam ostane u ravni s drugom. Ponovite vežbu 20 puta, a zatim je uradite i sa drugom nogom.

EKSTRA SAVET: Da li ste znali da zadnjicu pored vežbi možete da zategnete i tuširanjem? Kako? Tuširajte se ujutru dva minuta naizmenično toplom i hladnom vodom. Tokom kupanja sunđerom masirajte zadnjicu dva minuta kružnim pokretima. Nakon toga nanesite hidratantnu kremu i utapkajte je prstima.Vežbe protiv celulita