פסיכולוגיה חברתית

2013תשע"ג מכללת אשקלון

- בריאות 14 פרק

סימפטומים של סטרס-< ריפיון שרירים,ירידה במשקל,ירידה בתיאבון וחוסר חשק.

*תגובת הגוף לסטרס:"תגובת ההסתגלות הכללית"

לגוף יש מערכת אזעקה פנימית שנדלקת כאשר היא מזהה גורם כלשהו.1 כמאיים,מתעוררת תגובה פיזיולוגית ע"י הורמונים מסוימים ותהליכים

פיזיולוגיים ארוכי טווח כמו עיכול מאטים. התנגדות-הגוף במצב של עוררות,דרוך תמידית.במידה וזה יימשך זמן רב,הוא.2

יגיע ל"תשישות".תשישות-שימוש היתר גורם למערכות בגוף לקרוס וחושף אותנו לסכנות. .3

*ככל שתגובת הסטרס נמשכת כך היא יותר מסכנת את חיינו

*תגובת סטרס נפוצה בקרב כל היונקים

*בעבר תגובת הסטרס הייתה זמנית אך היום היא די ארוכה,מיסים,משכנתא,עבודהועוד, כל אלו מכניסים אותנו לסטרס.

*גברים מציגים תגובה של "ברח או לחם" ונשים מציגות "שמור ותהיה חברותי"

. יותר גברים חולים בכך מאשר נשים,CHDסטרס גורם למחלות לב קורונאריות . אנשיםAכנראה בעקבות סטרס מהעבודה. אותם אנשים מסווגים כדפוס התנהגות

.הרגשת הכעס היאCHDבעלי סטרס הם עוינים יותר ועוינות זה המרכיב המסוכן בשמסוכנת,וככל שהוא מודחק יותר,הסכנה גבוהה יותר.

.אנשים עוינים פחות מודעים לבריאות1

.אנשים עוינים הם בעלי תגובה פיזיולוגית2

*הסטרס פוגע במערכת החיסון וכך מעמיד אותנו בפני סיכון למחלות רבות.

גישות מחקר שהחוקרים משתמשים בהם כדי לעקוב אחר הפעילות של מערכת3החיסון:

(לקיחת דגימת דם מבע"ח/בנ"א שנחשפו למגוון רמות של סטרס ולמדוד את1כמות הלימפוציטים.

(לקיחת תמצית דם,להוסיף לה תאים מגידול סרטני ולמדוד כמה תאי ההרג2הטבעיים נלחמים בגידול.

(הזרקה של גורם זר לתוך העור ומדידת הנפיחות שם.ככל שהאזור יותר נפוח,3מערכת החיסון יותר פעילה.

החוג לפסיכולוגיהטליה סדון

פסיכולוגיה חברתית

2013תשע"ג מכללת אשקלון

*גילו שאלמנים מתאבלים,היו בעלי תגובה חיסונית קשה יותר,סטודנטים במבחניהסמכה אחרונים,גברים ונשים שהתגרשו לאחרונה,עובדים שפוטרו מעבודתם.

אפשרויות שמצב פסיכולוגי ייכנס למערכת החיסון:2קיימות

(אנשים תחת לחץ אינטנסיבי מעשנים יותר,צורכים יותר אלכוהול,ישנים פחות,1התנהגות שמסכנת את מערכת החיסון.

(סטרס גורם לשחרור אדרנלין והורמוני סטרס לדם שנוטים לדכא את פעילות2התאים במערכת החיסון.

*שלדון כהן ערך מחקר ובדק האם אנשים שנוטים להיות בסטרס רוב הזמן נעשים חולים. הוא חשף מתנדבים לווירוס התקררות וגילה שבקרב אלו שנדבקו נחקרים

בעלי סטרס גבוה היו בעלי שיעור גבוה יותר של פיתוח מחלה מאשר אלו שחוויםסטרס ברמה מתונה יותר.

במחקר נוסף גילו שאנשים שסבלו מסטרס כרוני,היו בסיכון גבוה יותר מאלו עםסטרס חמור זמני.

במחקר נוסף גילו שאנשים שהגיבו למבחן סטרס מעבדתי עם רמות גבוהות של קורטיזול היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחלות מאשר אלו שלא הגיבו ברמה גבוהה

למבחן הסטרס.

*מצבים פסיכולוגיים כמו הרגשה של חוסר אונים יכולים להשפיע על התפשטותו של הסרטן.גם אצל בנ"א סרטן מופיע יותר אצל אנשים שנוטים להיות במצבים רגשיים

שליליים כנראה כי זה מוביל למערכת חיסון חלשה יותר.

סגנונות ייחוס והסברה:

דיכאון-הפרעת מצב רוח שמאופיינת בעצבות,הערכה עצמית נמוכה,פסימיות,אדישות וכו'.

מגברים.2בארה"ב חלק סובלים מדיכאון קשה,חלק ממתון ,נשים פי

מרטין סליגמן-<"דיכאון הוא תוצאה של חוסר אונים נרכש" -כשהאדם אינו מרגיש שהוא שולט בתוצאות. חשיפה ממושכת לאירועים בלתי נשלטים עלולה לגרום

לאפטיה,חוסר פעילות וכו'.הופכים להיות פסימיים בקשר לעתיד.

לין אברהמסון-<"דיכאון הוא מצב של חוסר תקווה"-לחלק מן האנשים יש ייחוסעצמי,שלילי,פנימי,יציב וגלובלי,זה בגללי לא ישתנה לעולם וזה בכל דבר בחיי!

"איתנות":מדוע יש אנשים שמתאוששים מהר יותר מאחרים? סגנון אישיות שנקרא

החוג לפסיכולוגיהטליה סדון

פסיכולוגיה חברתית

2013תשע"ג מכללת אשקלון

מחויבות- תחושה של מטרה ביחס לכל דבר בחיים.1אתגר- נכונות לחוויות ואתגרים בחיים.2שליטה- אמונה בהשפעה על דברים בחייו.3

הציפייה שההתנהגות שלנו תוביל לתוצאה מספקת מבוססת על יעילות עצמית. אנשים בעלי יעילות עצמית גבוהה לגבי יכולתם להתמודד עם לחץ

חווים גם תפקוד טוב יותר של המערכת החיסונית.

:אופטימיות מאפשרת להתמודד עם מכשולים

הגישה הביולוגית- יש לאנשים אופטימיים מערכת חיסונית חזקה יותר המגיבה.1ללחץ מאשר אנשים פסימיים

הגישה ההתנהגותית- לאנשים אופטימיים יש פחות סיכוי להיהרג בתקרית של.2תאונות פזיזות או אלימות

- הנטייה של סם\ טיפול לא אפקטיבי לשפר את מצב החולה בגללאפקט הפלסבו שהוא מאמין ביעילותו. ניתן לראות שאמונה מגשימה את עצמה ולעיתים עוזרת

למטופל להחלים ממחלתו באופן לא כימי. אך חשוב לציין שחשיבה חיובית לא יכולהלהבטיח בריאות טובה.

דרכים ספציפיות להתמודדות עם לחץ.400: יש התמודדות עם לחץ

התמודדות ע"י התמקדות בבעיה-מאמצים קוגנטיביים והתנהגותיים להפחתת.1הלחץ ע"י התגברות על מקור הבעיה.

התמודדות ע"י התמקדות ברגש- מאמצים לשלוט בתגובות הרגשיות שלנו.2למצבי לחץ ולא לנסות לשנות אותם.

כשאנו חושבים שאנו מסוגלים להתמודד,נפעל בגישת ההתמקדות בבעיהכשהבעיה מעבר לשליטתנו נפעל בגישת ההתמקדות ברגש.

בהתמודדות עם משימה הכרחית כדאי להתמודד ולשלוט במצב מאשר להימנעאבל:

כדי להיות בשליטה צריך תמיד להיות על המשמר וזה תובעני פיזיולוגית.1זה יכול לגרום לפיתוח דפוס אישיות של יתר שליטה שגורם ללחץ..2

האשמה עצמית יכולה לסלול את הדרך לשליטה במאמץ להפחית לחץ או להימנע מלחץ,אך זה שונה כאשר אדם מאשים את האישיות והמאפיינים האישיים שלו

שאותם קשה לשנות.

לחץ זה חוויה לא נעימה שגורמת לרגשות שליליים ולא בריאים.

רגשות חיוביים עוזרים לאנשים להתמודד עם מצוקה ע"י הסחת דעת מרגשותשליליים.

דרכים להתמודד עם רגשות של לחץ:2יש

החוג לפסיכולוגיהטליה סדון

פסיכולוגיה חברתית

2013תשע"ג מכללת אשקלון

להיסגר-הדחקת מחשבות לא רצויות אך הפיתרון הטוב יותר הוא הסחת דעת.1ממוקדת. כמו כן,שמירת סוד/רגש חזק יכול להיות מעמסה פיזית.לדוגמא:

הומוסקסואלים שטרם יצאו מהארון. להיפתח-התמודדות עם השדים.להכיר ולהבין את התגובות הרגשיות לאירוע.2

מסוים ולהביע את הרגשות הפנימיים כלפי עצמנו ואחרים.גם חשיפת סוד מסוים משחררת מאוד.

מדוע זה טוב להיפתח ולשחרר? פרויד-הניסיון מספק צורך רב לקתרזיס,שחרור מתח.יכול להביא לסגירת

מעגל. דיבור יכול להביא לכדי תובנות אך כמובן שפתיחות טובה רק כאשר ניתן

לסמוך על המאזין.

החוג לפסיכולוגיהטליה סדון